ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 5 ก.พ. 2025
- Follow me on :
IG : a.rachmanv : / a.rachmanv
Strava : A Rachman : / strava
LINK PEMBELIAN JERSEY PELARI JELATA :
linktr.ee/a.ra...
INTERVAL TRAINING :
• Lari Interval & Cara N...
FARTLEK TRAINING :
• Fartlek Training - Kak...
AKIBAT LARI SETIAP HARI :
• Lari Setiap Hari? Ini ...
Berkat dri video mas rahman, sayaa sangaaat jauhhh mengalami perubahan yg sangat Signifikan , makasih mas🙏🏽
terimakasih banyak kak, semoga banyak manfaat videonya 🙏😁
Bener banget ini, yg penting lakukan, konsisten. Makasih mas, sampean salah satu motivasi saya utk lari, setelah almost 50 thn gak suka lari.
terimakasih banyak kak, semoga saya juga bisa konsisten 🙏😁
baru lari 4 hari rutin berubahannya sudah kelihatan di diri sendiri. badan berasa lebih enteng, kaki ga mudah cedera waktu main badminton dan nafasnya stabil ga ngos2an saat main badminton
mantab kak gasss
Yg gak kalah penting itu soal tempat.
Klo tempat larinya nyaman, aman menurut saya udah enak bgt.
Karena ngerasain di tempat saya susah nyari tempat lari yg mendukung kenyamanan dan keamanannya
Benar sekali kak, lari pagi itu bagus untuk program penurunan BB karena saya sdh pernah me6lakukannya ,,, dlu BB 87 Kg sampai jadi 65 Kg.
terimakasih banyak kak untuk sharingnya 😁🙏
Pola makan dijaga/tetap loss biasa
Nambahin aja, klo lari jarak pendek ( di bawah 10k ) bisa dilakukan kapan saja karena durasi pendek di bawah 1 jam sehingga situasi dan lingkungan udara tidak terlalu ganggu. Bila lari long run ( diatas 10k durasi di atas 1jam ) lebih baik ambil pagi-pagi apalagi klo kita lari jauh durasi d atas 2 jam. Karena makin siang cuaca panas dan jalanan makin padat. Untuk yg berencana lari di atas 2 jam lebih baik ambil waktu sepagi mungkin, mungkin habis shalat subuh jam 5an jd bisa beres tidak terlalu siang. Lari long run di sore hari tidak di sarankan karena beres terlalu malam dan tubuh butuh waktu untuk bisa istirahat, maksudnya setelah kita olahraga biasa tubuh mengeluarkan hormon cortisol dimana membuat tubuh kita siaga, dan bila tidur dalam keadaan hormon cortisol banyak biasanya tidak bisa nyenyak, kecuali klo memang kelelahan
terimakasih bnyak sharingnya kak 🙏😁
Aku tim lari pagi (abis subuh), sebelum lari selalu diawali dgn makan pisang ma minum espresso minimal setengah jam sblm lari
mantab, terimakasih bnyak sharingnya kak 😁🙏
Minum kopi tidak membuat cepat haus ka?
@@chrystover1287 enggak kak, biasa aja
Pisang ma kopi, dah auto naik asam lambung klo saya kak
@@chrystover1287 jangan pake gula yang oenting
Kerja jam 3 siang sampe jam 9 malam.
Lari pagi emang paling pas buat saya, vibesnya dapet, udaranya segar, waktunya juga lenggang.
Cuma gak ada temen, karna yg lain ngantor pagi.
Kecuali hr Sabtu
🙏😁
Kalau kata dokter jangan mendekati waktu istrahat, dan yg pasti konsisten, kebnyakan org ngg suka lari karna cape bgt, padahal ada kesehatan ada effort juga yg harus d lakuin,
🙏😁
Ada + - nya menurut saya
Kalau pagi
+ Nya udara segar, vibe nya cocok buat olahraga dan lari, mau short run atau long run
- nya, kalau sudah di jam 8-9 pagi, cuaca sdh mulai panas. Menurut saya ya, di hari kerja, lari jam 9 pagi kelihatan pengangguran 😂.
Sore
+ Nya, cuaca sejuk, nggak sepanas pagi hari jam 8/9. Banyak orang olahraga
-dibatasi waktu, sedikit nggak nyaman saja buat saya yang muslim untuk lari di jam2 magrib.
Malam
+ Nya, cuaca sejuk, nggak akan heat stroke, cocok buat short run.
- sedikit was was kalau sampai jam 8.30 ke atas atau bahkan jam 9 malam masih lari. Cocoknya lari malam itu dari habis magrib sampai jam 8 nan menurut saya.
🙏😁
@@ARachman101 bang mau nanya kalo misalnya pagi dipake buat jogging dan sore dibuuat ngegym apakh bagus bang
Waktu yg paling baik adalah waktu luang
Atau wktu luang yg lu masimalkan😂
Jadi g kebanyakan nganggur
Kadang 2x sehari
Atau mungkin 1x sehari
Enaknya 3 atau 4x seminggu
Diambil dri wktu yg nganggur
🙏😁
Saya lebih suka lari sore,karena pagi nga sempat sibuk kerja.
lari sore jam 5,malamnya tidur lebih nyenyak dan pagi y stamina fit
mantab kak 🔥🔥🔥
Betul bgt bang saya rutin bgt lari sore dan manfaatnya bener² enak bgt
mantab kak, lanjutkeuun
Benar kalau lari pagi pemanasan kurang pasti nafas kita agak susah mengatur nafas beda dgn lari sore
Kalau di tempat kita sore segar Soalny byk pohon2 dan di kelilingi gunung
Paling baik ky lari pagi, udara sejuk bagus untuk napas , mthari pagi baik juga
klau menurut saya lari pagi yg terasa enak di badan skitar jam 6 pg s/d jam 10 pg.
terimakasih sharingnya kak
Baru mulai lari lg stelah sekian bulan vakum😁, mulai lg dijarak 5-7km pake fuuto, kadang pagi/sore, alhasil msh pegal2 stelah lari😅
pendinginannya harus maksimal kak 🔥semangat
Mksh masukannya bang ,🙏🙏 ttep smangat💪
Pagi kelebihan udara masih fresh, blm bnyk polisi, tenaga masih full, kelemahan melawan malas dan ngantuk😅
mantap kakak... kak aku kan lagi ikut program garmin 10K... nah tapi bulan juli mau tes 12menit...kira kira berapa bulan untuk fokus 12 menit agar saya stop program 10K nya
mulai awal tahun aja kak, bakal manteb tuh persiapannya
@@ARachman101 iya kak.... makasih kak
@@ARachman101 mulai apa aja mas ? Daru januari itu?
argument nya di sertai dengan referensi dong om, jangan asal ngomong, justru olahraga malam kalau siang nya udah bekerja itu badan udah kelelahan, sertai dong dengan referensi karna ini untuk pemula
Saran dong kak, berapa KM lari dalam sehari dalam mempersiapkan perforna lari untuk test 12 menit
biasanya pake weekly mileage kak, 20 km saya rasa ngat cukup dalam seminggu... saran saya jngn pake target harian kak, karena latihan setiap hari menururt saya gak efektif
Kak ini saya mau persiapan marathon waktu masih 4 bulan , saya latihan 6 kali per minggu durasi 30 menit itu udah pas atau belum kak
Lari pagi kadang telat bangun, lari sore suka males kalo lagi banyak kerjaan, lari malem halangannya kalo gerimis. Dan kurang lebihnya ada uniknya masing masing
Lari pagi enaknya sehabis lari jadi semangat menjalani kegiatan. Dan udara jelas lebih segar
Lari sore enaknya habis lari bisa langsung mandi dan bisa langsung makan malam
Lari malam enak karna adem suhunya dan yg jelas paling banyak pelengakapnya macam topi, sepatu, dan jersey kalo bisa pake yg ada reflektornya biar gak diseruduk dari belakang. Hindari outfit gelap karna bisa bikin celaka dan dikira maling 🤣
Semuanya bagus ketimbang gak gerak sama sekali. 💪💪💪💪
betoollllll, mau pagi sore malem yg penting jangan hanya wacana kak, hehehehe
thanks for sharing 🙏😁
Bingung banget kapan harus lari... Jam 7 sekolah sampai jam 6 sore. 😢
Saya biasa setelah sholat subuh langsung kak. 1 jam cukup sebelum berangkat kerja.
Bikin video tentang makanan/minuman,dan hal lainnya yg dapat menurunkan dan menaikan perfoma lari bang🙏🏻
saya tampung ya kak
Pelari sebelum subuh hadir
Bang buatin video tentang makanan/minuman yang dapat membuat performa lari menurun
saya tampung ya kak
Sebelumnya sempat bingung mau lari pagi apa sore kak..alhamdulillah skrg udh lbh PD dan semangat klu lari gk ada waktu yg khusus..asalkan konsisten dan pemanasannya maksimal iya kan ? Hehe
Betooooll
Sejauh ini masih malam larinya, karena mikirin orang masih pada rame apa enggak. Ntar kalau bb dah turun bodoamat kita lari pagi 😂
Lari pagi buat kesehatan badan
Lari sore buat ketahanan fisik badan
Lari malem buat jaga jaga biar gak edan 😅😅😅
Tim lari setelah subuh hadir
pengejar sunrise 🔥🔥🔥
Hadir
Hadir
Hadir
Hadir
Lebih enjoy lari pagi jalanan masih agak lengang dan sebisa mungkin cari rute yg lumayan bagus buat lari
mantab, terimakasih sharingnya kak 😁🙏
Bg ijin bertanya, kalok kita ada jadwal tanding sore hari, apakah pagi hari kita boleh lari ?
Pagi yg paling bagus karena udara madih segar, sore udara terjafi polusi
Mau tanya..
Kalau jogging selepas subuh bolehkah.?
Apa benar kalau jogging selepas subuh akan menyebabkan paru paru basah.
Sama sekali tidak benar
NyimAk ketua hehhehe
shiaap kak 🙏😁
Saya gabisa kalo gak makan sebelum lari pagi bg, karena suka lemes nanti jd keringat dingin
yg penting sehat kak hehe
Sy team lari pagi klw siang sampe malam on call kerjaa,yg penting konsisten adalah kunci 💪😁
bettoool banget kak, yg penting konsisten 🏃♂️🔥
@@ARachman101 siap bang
Halo, mau nanya nih,
Selama puasa oke" aja ga sih kalo lari jam 3 pagi? Kalo selepas sahur takut bikin lemas 😅
Malah bagus kak kalau sebelum sahur
Lari pagi jam 4 subuh gimana ya? Mohon pencerahannya
Paling enak sore tuh abis hujan 😂
bau hujannya bkin relax kak hehhee
Dilematis memang, pengennya lari sore tapi pulang kerja maghrib + kurang nyaman kalo lari dg kondisi jalanan rame. Yaudah jadinya lari pagi terus yg penting konsisten
yg penting konsisten kak betool
Ka, mau nanya, lebih bagus perut keisi dlu buat lari atau kosong yaa untuk sore hari????
Kak kalo lari gitu bolehgak bawa minum gitu? Atau sampe dirumah br minum?
bang untuk yang pengalami cidera lutut kapan bagusnya berlari
SALAH. UDARA PAGI DKJ biasanya sangat kotor. JANGAN PAKAI ASUMSI. Anda mencelakai penontion Anda. Waktu lari pas PM2.5 < 36 micriograms per cubic meter. JARANG dan TAK TENTU WAKTUnya
🙏😁 terimakasih kak
@@ARachman101 Sama2 hati2 kamu jangan jogging pas udara oranye atau merah. Cek IQAir minimum. Saya juga suka jogging cuman klo jogging di udara oranye apalagi merah bisa mati cepat! Sehat selalu. Itu harta sejati.
itu permasalahan Jakarta bang. di indo hampir gak ada yg kayak begitu, justru pagi itu udara lagi bagus2nya.
Aplikasi lari yg rekomen gratis apa bang? Dan cari yg bisa ngitung trek kaya gunung gitu
strava kak
Gw lari pagi malah cape banget, kaga kuat 2km uda ngucur mo pingsan. Lari sore malah lebih stabil.
Saya tim pagi 😀🏃🏻♂️🏃🏻♂️
gassss
Bang izin bertanya ini saya rest lari 3 hari kira2 jika memulai lari lagi bagusnya program apa yh mohon dibalas?
easy run
Kak sya ingin nambah berat badan, tpi msih seneng2nya lari, apakah menghambat utk proses penambahan berat badan ya?
Prinsip nambah BB = surplus kalori pola makannya tambah kalori
Bang maaf agak sedikit melenceng dgn konten, kalok Garmin 220 kira" masih worth it gk untuk sekarang
lumayan sih kak, tapi saran saya memding versi yg lebih baru
Saya sih abis subuh om, klo sore gabisa soalnya jualan.
Sama kira bro sy bukan pelari tp hobi sy lari lari
Permisi mas Rachman, jika saya lari jam 2 atau 3 malam, apakah baik mas?🙏
Bang kalo lari pagi makan dikit doang boleh gk
sbnrnya sah sah aja kak
SALAH. Waktu lari pas PM2.5 < 36 micriograms per cubic meter. JARANG dan TAK TENTU WAKTUnya
😁🙏terimakasih kak
Kalo di lakukan pagi dan sore bagus apa ngak.?
Saya sih tidak recomended kalau pemula
Kalo, saya pribadi setiap pagi dan sore sama enaknya kadang pagi long run sore interval
Long run biasanya berapa Km kak? Sama interval?
@@rezamuttaqien5455 long run 10k keatas, klo interval 400×5 pace 4:15
@@danicpg2923 Tips longrun bang bagi pemula, masih takut untuk 10 km
@@andhikafahrul5214 coba aja ngab pagi 5k sore 5k di kpmbinasiin terus sesekali sampe 7-8k rutin nanti perlahan juga bisa
mantab kak 🔥
Bang kalau lari jarak 400m bolak balik delapan kali apakah bagus
Kenapa kakinya pada pegel ya
bahas lari siang dong bro
saya tampung ya kak 🙏😁
Tim lari pagi hadir,sore langsung latihan Calisthenic.
mantab kak, salam sehat selalu
Bang kenapa yaa kalau saya lari mke pace pelan kaya pegal gitu ,gk nyaman .apa karna pemanasan kurang atau karna gk biasa pace pelan?
kemungkinan pace pelan dan kenceng sbnrnya sama aja kak, bahkan kalau kenceng itu kerja otot lebih berat... bisa jadi karena pelan akhirnya lebih merasakan otot, lebih kerasa capeknya kak
Kalo udh lari pagi, apakah di sarankan untuk lari sore lagi?
Jangan
Lebih baik lari sore,,karena proses metabolisme
Sore sekitar jam brp y bg?
Bang izin tanya kenapa abis lari kaki pada pegel mau mualai lagi jadi awang awangen 😂
th-cam.com/video/porgGxck_IQ/w-d-xo.html
bang review brodo active kaze racer dong
saya tampung ya kak
Besok sepatu gw dateng bang. Siap lari
mantab kak gaskeuun
Klo saya mas larinya habis mangib itu mas bagus ngak
Kalo lari di siang hari, gimana Bang Rahman +- nya?
lebih bnyak minus nya kak, jadi nggak saya bahas dan saya sih kurang merekomendasikan kak
Ngeri bgt sih. Cuaca di indo extreme bro kalo siang
Ijin bang boleh bertanya. Jika dalam 1 hari kita lari pagi siang dan sore. Lari dalam rentang waktu 15 menit. 5 hari kerja dan 2 hari untuk rest apa ada resikonya kah bang
Kalau bagi saya sih berlebihan kak
Bg kalo pagi sudah lari,sore nya lari lagi baik apa tidak?
Menurut saya sih tidak perlu kak
jadi flashback jaman sekolah dulu karena fullday school, cuma ada waktu pagi habis subuh, jadi harus pintar pintar atur waktu di mep
et itu
mantab kak, itu namanya passion 🔥🔥🔥
Kalo siang kak?
saya sih gak rekomendasikan lari siang kak
Kalau lari malam2 kuatir diteriaki .......dan dikejar orang sekebon he..he...
Lbh suka lari Siang & sore
🙏😁
Saya baru 2 hari mulai jogging, 1 bulan sudah kelihatan hasilnya belum???
kliatan dong kak
Yutuber kaporit abdi
terimakasih supportnya kak
🇮🇩💪🏻🐯👍🏻🇮🇩
Bang saya mau nanya nih, untuk lari sore nih kalo dilakukan setelah kita melakukan tidur siang, bagus gk bang?karena sekarang Sekolah pulangnya jam 12 siang terus jadi ada waktu buat istirahat
nggak masalah kok kak, bagus juga asal pemansanannya maksimal
Bang saya mah lari dari kenyataan giamna Bang 😅
🙏😁
Gmn yg kerjanya dari pagi sampe larut kek saya ini ya? Hemmm pagi ga bisa bangun pagi bgt, sore kecapean, mlm lembur ampe jm 12. Ya kali lari jam 12 di kampung.. nabrak" gelap.. hmm
mungkin workoutnya diganti selain lari kak, kecuali weekend mungkin
Tapi saya larinya sore bb turun kok
iya kak, kan prinsipnya defisit kalori,, bukqn berarti kalau gak lari pagi gak turun BB kak 🙏😁
@@ARachman101 bang saran dong lari hari 1 gak suduk en kalau hari ke 2 dan ke 3 selalau suduk en itu kenapa ya
@@ARachman101 saya kalau mau lari tidak makan apa apa
Penjelasannya membosankan, kelamaan bro
🙏😁