Awalnya Ryan macam inferiority complex mungkin disebabkan badannya yg overweight lalu perasaan sedemikian menakluki dirinya. Sekarang bukan hanya bb sudah turun tetapi keyakinan dia juga meningkat. Terbaik guys. Tahniah buat Ryan dan gurunya. Keep it up guys....sangat memberi inspirasi.
Pagi = TEMPE + 2 TELOR REBUS siang = DADA AYAM + ROTI GANDUM sore = BUAH BUAHAN BERSERAT malam = 3 TELOR REBUS jam 7 malam sampai 7 pagi = PUASA MAKAN ,HANYA MINUM AIR PUTIH
Liat judulnya sih awalnya langsung tertarik, begitu liat si mas Ryan sebut sehari 3x makan tahu terus + kentang 1 langsung berpikir "Haha. Dada ayam rebus, brokoli, bayam aku cinta kalian"
Wah termasuk ekstrim tuh ... Sy santuy aja hehehe ,,cuma workout HIIT 15 menit sebelum mandi sore setiap hari. makan 2 kali sehari karbo nya pakai kentang rebus satu biji atau pakai oatmeal 3 sendok "stop pakai nasi" ..lauk bebas digoreng / di rebus tapi lebih banyak di rebus ,kalo kebetulan ada sayur banyak sy ga pake karbo perbanyak minum air putih dankurangi gula .Alhamdullilah turun 7 kilo dalam 1 bulan lebih dikit , berat awal 85 turun ke 78 dan terus turun, progresnya lebih lambat tapi tubuh jadi lebih bugar dan perut udah terbiasa makan dikit tapi kenyang.:D rutinitas diet + workout masih berjalan sampai sekarang.. maunya sih seumur hidup.
Bagi teman² yg bermasalah dgn asam lambung, jgn tiru cara makan ini yaa Intinya kalau sudah melakukan program hidup sehat , pasti buang air besar, 3 kali dalam sehari ,klo cuman 1 kali sehari, berarti pencernaan kalian bermasalah
Ekstrim bgt dietnya. Jangan ekstrim² diet nya takutnya tubuhnya kenapa². Aku kasih tau aja sih kalo diet ekstrim kayak gitu biasanya gk akan tahan lama. Karena aku dan beberapa temen² ku pernah ngalamin juga. Jadi menurut ku "diet itu bukan main cepet²an kurus tapi berapa lama dia bertahan di program nya, soalnya ini jangka panjang" Itu aja sih menurut ku :). Hidup sehat itu selamanya gaes, bukan berarti badan dia udah ideal trs gk jaga makan :). Salam sehat gaes. Selamat berjuang, aku juga lagi berjuang. Semoga berhasil ya... Aamiin Good luck :)
Wah om dietx Mas Ryan mengerikan tuh, tubuh krng asupan lama kelamaan metabolism bs lambat n kt bs sakit. Wat tmn2 sll Ingat kita ini mau fat loss lho bukan cmn weight loss (weight loss bs termasuk air n otot) kl pola makanx balik BB bisa balik n bs lebih gemuk, diet yoyo gitu. Yg penting atur pola makan sehat, tidur cukup dan workout teratur, inshaallah BB akan adjust sendiri. Sehat dulu baru weight loss nyusul otomatis 👍🏻💪🏻
Sama dulu makan tahu, pagi tahu, siang tahu, dan sore/malam baru makan nasi. Lupa lama turunnya kurang lebih setahun 98-78 turun 20 kg sama sering jogging tapi sekarang kebiasaan hilang naik lagi 96 makin usia nambah banyak pikiran.
Kalau aku lg diet, aku puasa, sahurnya air putih. Buka puasa sebisa mungkin jangan kalap cukup 1 kali aja, kalo bisa tanpa nasi atau sedikit nasinya, tapi lauknya yang banyak. Jangan minum manis. Gizi dan porsi insyaallah tetap seimbang, tapi efektif menurunkan BB.
pagi sarapan teh hijau no gula jam 10 pagi joging sama main otot perut siang nasi + lauk porsi kecil sore nge gym malam kentang bakar sama tempe bakar atau dada ayam bakar penyedap alhamdulullah turun 5kg dalam seminggu
Pagi : Tahu+Telur Rebus Jam 10 : Buah Siang : Nasi -+ 5sendok+protein+sayur Jam 3: Buah Malam jam 6: Roti+selada+telur digoreng tanpa minyak Air Putih sehari -+2 Liter atau bisa lebih.. Tiap hari PP kamar mandi terus 👍😂
Bakal Rebound ini setelah sampai ke BB idealnya. Metode diet yg extreme gini dan tanpa kesenangan hanya akan jadi bom waktu. Diet yg baik itu yg dilakukan bisa untuk bertahun tahun bukan waktu singkat
jiika dilihat dari videonya, mas rian sangat ketat dalam melakukan diet. saya tidak tahu apa saja yang dimakan/ latihan apa saja oleh mas rian selain yang dia sebutkan di video, tapi kalau menu makanan yang mas rian makan kelihatannya kalorinya jauh dibawah BMR dan itu sangat tidak disarankan dilkukan dalam jangka panjang. saya juga melakukan diet dengan melakukan workout dan defisit kalori tapi diatas BMR. lumayan berhasil sebulan turun 5kg. saya harap mas rian lebih mengawasi asupan makannya untuk dijaga tetap diatas BMR dan naikkan lagi asupan protein. apalagi kalau ditambah latihan beban, asupan proteinnya harus tinggi. terimakasih, channel ini sangat membantu.
nah sepemikiran, saya juga beranggapan begitu kalau sering memakan tahu tidak baik juga, jadi perlu juga di iringi dengan protein lainnya seprti ikan, daging, atau dada ayam
@@BodyFitByBagus saya kagum dg channel ini bang ikuti video simpan di channel senam 3 kali turun 2 kg tapi ya itu lutut sakit dan nyeri karena obesitas juga 70 kg☺
Sy klo diet pling kuat paling seminggu.. Minggu kedua.. Semat udah turun.. Mkn dah mulai ngawur Minggu ke 3.. Kembali ke kebiasan lama.. Salut utk orang yg bisa diet secara konsinten. TOP.
Bang saya program diet dengan pola makan sama seperti abang baru 2 bln alhamdulillah udah turun 14 kg dari bb awal 86 kg sekarang 73 kg target 68 kg dengan olah raga gym 3 kali seminggu joging 2 kali seminggu sekarang saya ketagihan ke gym
@@twindaughters1564 saya masih awam masalah cara penurunan bb, cuman kurangi kalori makan 500 kalori dibawah kebutuhan normal dan olahraga sesuai anjuran ahli
@@febrianramadhan9190 klo saya sih porsi nasi nya lebih sedikit aja dari pada lauk nya, kan diet nya buat jangka panjang jadi makan apa aja asal lauk atau protein nya di banyakin dari nasi
Program saya Sarapan Telur rebus dua Makan siang nasi setengah kepal tangan sendiri lauk bisa tempe tahu telur rebus utamakan protein Biasanya saya makan buah sehabis shalat Maghrib Malam kalau lapar teh manis gula sedikit Kurangin minum es yg manis dan jajanan apapun itu banyak Kin minum air putih Olahraga kardio pagi sore teriap hari kecuali hari Minggu Berenang siang hari 4× dalam seminggu Alhamdulillah dalam waktu 2 bulan dari BB saya 92kg turun ke 69kg Ini program saya buat sendiri sesuai dengan kebutuhan tubub saya, bisa di situ cuma di sesuai kan sama tubuh masing" karna setia orang kebutuhan nya beda".
Wah... Klo aku mkn ini 3 ari turun 2kilo....tp badan mudah lemah, tdk fokus,kerjaan jd byk salah, tdk semangat, gampang loyo...jd tdk saya sarankan... Bang.. Bgs pagi mkn spt biasa saja... Siang mkn kuah2 sama buah2an...malam minum susu way + pisang diblender....
sorry telat kesini. klo mau kurus ekstrem sih metode kaya gini, cuman jangka panjang nggk mungkin makan gitu juga kan?. saran untuk kawan" mau diet dan membentuk otot tubuh perhatikan nutrisinya. porsi karbo kurangin, tambah porsi protein. klo bisa nggk usah pake suplemen takutnya ntar keterusan. klo pun mau nambah asupan protein minum susu whey protein. jangan lupa olahraga teratur guys.
Aku 3 bln turun 9 kg wow dr bb 74 sekarang 65 ini ke 64,7 mkn nasi 3 sendok hanya mkn siang ,pagi telur apel ,siang mkn nasi 3 sendok sayur ayam kadang tempe tahu ,mlm sayur telur udah😂itu aja kyk ekstrim 😮
Guys menambahkan aja Pola makan mas ryan disini Gak baik buat kesehatan tubuh Dia tidak mengkonsumsi sayur Pdhl syur merupakan slh stu makanan yg dbutuhkan oleh tubuh Tpi mksih yaa body fit Dri sini sya tau Klo trnyata menghilangkan brt bdn gak trlalu susah Ckup klo ada niat psti mudah
*Pagi = quaker oat + pisang rebus 2 + putih telur rebus 2 Jam" 10 kadang makan buah *Siang = nasi merah + dada ayam 2 rebus *Sore sblum ngegym= quaker oat + pisang *Plg ngegym jam" 6 = kentang rebus + tempe rebus + dada ayam rebus + nasi merah sikit. Allhamdulillah turun 3 kg dalam seminggu diiringi ngegym,tetap makan enk dan kenyang☺️
Saya bisa sehari turun sekilo.. sebulan turun 25kg lebih tanpa fitness lagi.. cuma olahraga dirumah doank dan makan pisang.. tapi setelah itu susah banget turun nya lagi..
Itu karena berat badannya jauh dari ideal, kalo misal berat badan ideal 70kg, sementara berat badan kita saat ini 80 kg, pasti pas memasuki 75 kg susah banget nuruninnya.
Aku masih makan nasi ayam telur sarapan turun 12 kg 1 bulan lebih.. Berhati dia gk cukup gizi.. Sarapan wajib telur rebus.. Ubi roti banyak sarapan nya.. 🤣 Kerna lebih kenyang lama.. Sampe ke tengah hari.. Kerna aku jarang cemil2 jdi terus ke.. Makan siang aja makan siang nasi sekitar 100 gram sayur paling banyak.. Gak ada limid Kadang2 protin jugak lebih.. 😂 Pokok nya no minyak lah no gula.. Garam aja kdg2 pake jugak gula dikit.. Semua makanan aku buat versi sihat aja... 😂 Good job bro bertahan 2bulan makan nya gitu aja.. Klo aku.. Memang gak bakal lama dietnya..ke gym cradio kerna males mau paksa buat apa yg kita suka aja.. 👍
Sebenarnya tu boleh boleh aja diet begitu,kenapa saya bilang begitu? ,karena tingkat ketahanan tubuh setiap orang beda beda,dan juga karena faktor badan mas riyan yg gendut di awal kan,nah dengan bertumpuknya lemak di dalam tubuh ini kan mas riyan tu jadi kuat nahan diet begitu,karena..... Lemak itu merupakan cadangan energi di saat ngakk ada energi pokok yg masuk gituuu
just saran, boleh ko guys makan nasi tetapi dibatesin dari biasanya, yang tadinya 3 centong nasi jadi 1 centong setengah nasi. jadwal makan pagi (buah-buahan), jadwal makan siang (Nasi 1 centong setengah + putih telur atau bisa juga pakai sayur) Sorenya olahraga sekitar 5-10 menitan kira kira gitu dehh, saya juga sedang menjalankan program beginian ko😁 cmiiw🙏
Diet sich diet cuma jngn mnyiksa diri yg pntng bisa jaga porsi dan takarannya aj makan enak silhkan slma bisa ngatur pola mkannya cz q prnh kyk gitu diet ketat hngga akhirny skit sndri hingga akhrny nemuin formulannya sndri ya mmng efekny cpt turun bb nya
Ayo,.. Kamu bisaaa.. Saya juga lagi program... Berat saya 112kg, baru latian 3 minggu, udah turun 4,5kg.. Cukup dengan jalan kaki 1,5 jam sehari.. Makan apa aja sehari 3x (tapi porsinya separo).
6 bln gua progam diet berat badan cuma turun 1 kilo. Giliran mikir angsuran cicilan rumah telat 2 bulan berat badan gua langsung turun drastis 7 kilo. Amazing...😆😆
RESIKONYA KURUS DAN SAKIT NANTI. MHN MAAF MAS RIYAN MAKANAN YG KAMU MAKAN KIRA" GAK SAMPAI 1000 KALORI LO,INI NAMANYA POLA VERY LOW CALORIE DIET JAUH DIBAWAH BMR. TOLONG BANGET TEMEN" JANGAN DITIRU DIET SEMACAM INI BISA MERUSAK HORMONAL SISTEM ORGAN MANUSIA, RESIKO TERBURUKNYA YA MENINGGAL. DALAM DIET ITU YG PENTING SUSTAINABLE, BISA KAMU LAKUKAN JANGKA PANJANG YANG KAMU NYAMAN JALANINYA DAN POLA GIZI SEIMBANG
Gue pernah makan kaya dia tapi ga olahraga + begadang gara gara tugas kuliah alhasil beberapa hari setelah itu sakit. Dan sekarang gue pola makan nya kaya gitu lagi + begadang gara gara tugas kuliah tapi dibarengi olahraga dan alhamdulillah belum pernah sakit . Jadi yang pengen kurus jangan cuman diet aja tapi harus dibarengi olahraga juga
Awalnya Ryan macam inferiority complex mungkin disebabkan badannya yg overweight lalu perasaan sedemikian menakluki dirinya. Sekarang bukan hanya bb sudah turun tetapi keyakinan dia juga meningkat. Terbaik guys. Tahniah buat Ryan dan gurunya. Keep it up guys....sangat memberi inspirasi.
Pagi = TEMPE + 2 TELOR REBUS
siang = DADA AYAM + ROTI GANDUM
sore = BUAH BUAHAN BERSERAT
malam = 3 TELOR REBUS
jam 7 malam sampai 7 pagi = PUASA MAKAN ,HANYA MINUM AIR PUTIH
Siapa tu
Tempe digoreng / diapain ?
Mas nya diatas tahu, itu tahu rebus atau goreng ya??
Terlalu mahal klo untuk anak² sekolah, kentng sama tahu udh paling murah
@@ketutingatneraka6248 rebus mas
memang harus segera sadar dan diet, krena obes itu sangat bwrbahay untuk kesehatan
Sebaiknya pola makan yang bisa jadi gaya hidup, jadi sehat terus dan nutrisi terpenuhi
Liat judulnya sih awalnya langsung tertarik, begitu liat si mas Ryan sebut sehari 3x makan tahu terus + kentang 1 langsung berpikir "Haha. Dada ayam rebus, brokoli, bayam aku cinta kalian"
Kan emg bagus bg
Tiap malam saya ikuti gerakan HIIT bakar lemak 10 menit nya om bagus... Terimakaish..suskes selalu..bobot sekarang 90 dari awal 95
Wah termasuk ekstrim tuh ...
Sy santuy aja hehehe ,,cuma workout HIIT 15 menit sebelum mandi sore setiap hari.
makan 2 kali sehari karbo nya pakai kentang rebus satu biji atau pakai oatmeal 3 sendok "stop pakai nasi" ..lauk bebas digoreng / di rebus tapi lebih banyak di rebus ,kalo kebetulan ada sayur banyak sy ga pake karbo perbanyak minum air putih dankurangi gula .Alhamdullilah turun 7 kilo dalam 1 bulan lebih dikit , berat awal 85 turun ke 78 dan terus turun, progresnya lebih lambat tapi tubuh jadi lebih bugar dan perut udah terbiasa makan dikit tapi kenyang.:D
rutinitas diet + workout masih berjalan sampai sekarang.. maunya sih seumur hidup.
SMA dong sama gw
Pantau teruss, semoga aja bisa nyusul nuruni berat badannya🤲🤲
Amin 👍
Bismillah bisa langsung dan sehat dengan berolahraga dan mengatur pola makan
Wah..mau menaikkan atau menurunkan berat badan dan masa otot ternyata intinya mengatur pola makan...
Surplus atau defisit kalori
Hasilnya ngalahin dietnya Tya Ariestya nih. Mantab
Alhamdulilah setelah saya ngikutin pola makannya ryan seminggu bisa turun 5 kg
Pantesaaannn...tiap .ke kang sayur tahunya habis teros, ternyata diborong mas Ryan😀😀😀 selamat ya bang Ryan...🔥🔥
😀😃
Bukan cuma turun berat badan sehat juga harus di jaga..
Aku ikut cara dari body fit..and cara exercise nya juga dari body fit ...
Bagi teman² yg bermasalah dgn asam lambung, jgn tiru cara makan ini yaa
Intinya kalau sudah melakukan program hidup sehat , pasti buang air besar, 3 kali dalam sehari ,klo cuman 1 kali sehari, berarti pencernaan kalian bermasalah
Kl saya kadang 4 kali mas..itu gimana..??
@@alamsyah4484 itu artinya mencret mass 😂
Klo 3 hari sekali gmna solusinya bang?
Ga selalu bos. Sya 1x sehari asal pagi2 jam 7 kebawah, msak baru 1x pasti sakit bang?
Keseringan itu malah kaya orang ngisingan :v
Ekstrim bgt dietnya. Jangan ekstrim² diet nya takutnya tubuhnya kenapa². Aku kasih tau aja sih kalo diet ekstrim kayak gitu biasanya gk akan tahan lama. Karena aku dan beberapa temen² ku pernah ngalamin juga. Jadi menurut ku "diet itu bukan main cepet²an kurus tapi berapa lama dia bertahan di program nya, soalnya ini jangka panjang"
Itu aja sih menurut ku :). Hidup sehat itu selamanya gaes, bukan berarti badan dia udah ideal trs gk jaga makan :).
Salam sehat gaes. Selamat berjuang, aku juga lagi berjuang.
Semoga berhasil ya...
Aamiin
Good luck :)
Terserah orang punya pilihan sendiri2 , orang gemuk diet aman aja ,, karena badanya masih banyak simpanan lemak untuk dijadikan energi
Lah itu pilihan dia lah lu kok sewot
Wah om dietx Mas Ryan mengerikan tuh, tubuh krng asupan lama kelamaan metabolism bs lambat n kt bs sakit.
Wat tmn2 sll Ingat kita ini mau fat loss lho bukan cmn weight loss (weight loss bs termasuk air n otot) kl pola makanx balik BB bisa balik n bs lebih gemuk, diet yoyo gitu.
Yg penting atur pola makan sehat, tidur cukup dan workout teratur, inshaallah BB akan adjust sendiri.
Sehat dulu baru weight loss nyusul otomatis 👍🏻💪🏻
Tahu trus, coba Telur, ikan, ayam, daging.
Sama dulu makan tahu, pagi tahu, siang tahu, dan sore/malam baru makan nasi. Lupa lama turunnya kurang lebih setahun 98-78 turun 20 kg sama sering jogging tapi sekarang kebiasaan hilang naik lagi 96 makin usia nambah banyak pikiran.
Kalau aku lg diet, aku puasa, sahurnya air putih. Buka puasa sebisa mungkin jangan kalap cukup 1 kali aja, kalo bisa tanpa nasi atau sedikit nasinya, tapi lauknya yang banyak. Jangan minum manis. Gizi dan porsi insyaallah tetap seimbang, tapi efektif menurunkan BB.
Yang terpenting dalam diet adalah kalori yang dibutuhkan rata-rata setiap harinya dan kalori masuk setiap harinya
pagi sarapan teh hijau no gula
jam 10 pagi joging sama main otot perut
siang nasi + lauk porsi kecil
sore nge gym
malam kentang bakar sama tempe bakar atau dada ayam bakar penyedap
alhamdulullah turun 5kg dalam seminggu
Pagi : Tahu+Telur Rebus
Jam 10 : Buah
Siang : Nasi -+ 5sendok+protein+sayur
Jam 3: Buah
Malam jam 6: Roti+selada+telur digoreng tanpa minyak
Air Putih sehari -+2 Liter atau bisa lebih.. Tiap hari PP kamar mandi terus 👍😂
3 mingguan turun 8Kg....ini juga olahraga seperti joging ataupun skipping
Wah gila sih bgg
Itu lu latihannya pagi ama sore bg?
Bakal Rebound ini setelah sampai ke BB idealnya. Metode diet yg extreme gini dan tanpa kesenangan hanya akan jadi bom waktu. Diet yg baik itu yg dilakukan bisa untuk bertahun tahun bukan waktu singkat
Benerr mass. Saya buktinya. Saya bisa menurunkan 10 kg dalam seminggu dengan diet ekstreme. Alhasil naik lagi mass
Memang rumus diet adalah bgmna cara kita memangkas kalori yg didalam tubuh..
Bang reques cara menghilangkan lemak dada Dengan cepat🙏
jiika dilihat dari videonya, mas rian sangat ketat dalam melakukan diet. saya tidak tahu apa saja yang dimakan/ latihan apa saja oleh mas rian selain yang dia sebutkan di video, tapi kalau menu makanan yang mas rian makan kelihatannya kalorinya jauh dibawah BMR dan itu sangat tidak disarankan dilkukan dalam jangka panjang. saya juga melakukan diet dengan melakukan workout dan defisit kalori tapi diatas BMR. lumayan berhasil sebulan turun 5kg. saya harap mas rian lebih mengawasi asupan makannya untuk dijaga tetap diatas BMR dan naikkan lagi asupan protein. apalagi kalau ditambah latihan beban, asupan proteinnya harus tinggi. terimakasih, channel ini sangat membantu.
Betul mas.. terlalu Exstrim
nah sepemikiran, saya juga beranggapan begitu kalau sering memakan tahu tidak baik juga, jadi perlu juga di iringi dengan protein lainnya seprti ikan, daging, atau dada ayam
Kalau mandi pakai body scrub mas bro biar kulitnya pulih yg kerak kerak itu
Cowok juga harus memanjakan badannya kulit boleh hitam tapi bersih☺
👌😁😁
@@BodyFitByBagus saya kagum dg channel ini bang ikuti video simpan di channel senam 3 kali turun 2 kg tapi ya itu lutut sakit dan nyeri karena obesitas juga 70 kg☺
aku pagi makan jagung , sore pepaya. Kalo bosen jagung y ubi ungu. Semoga berhasil turun ke 60kg.
Good.. Really impress with this guy.. I watching him from the beginning... Congratulations to Mas Ryan
Sy klo diet pling kuat paling seminggu..
Minggu kedua.. Semat udah turun.. Mkn dah mulai ngawur
Minggu ke 3.. Kembali ke kebiasan lama..
Salut utk orang yg bisa diet secara konsinten. TOP.
Dietnya pelan2 aja mass
Tinggal sesuaikan porsi makanan biasa yg kita makan aja bang biar bisa konsisten👍
Mas bagi tips nya untuk diet saat puasa ramadhan soal nya ini mendekati bulan Ramadhan 🙏
Waw tahu doang😱gk meninggoy😱Masih hidup 😱konsistennya luar biasa 👏🙌
Ada kentangnya bang buat karbo
Tahu ada protein dan karbo
serat sama gula dapat dari pepaya
@@haikalsetiawan8132iya... Aku salut dia konsisten makan itu doang
Bang saya program diet dengan pola makan sama seperti abang baru 2 bln alhamdulillah udah turun 14 kg dari bb awal 86 kg sekarang 73 kg target 68 kg dengan olah raga gym 3 kali seminggu joging 2 kali seminggu sekarang saya ketagihan ke gym
Mantap, lanjutkan salam sehat.
Bagi info pola makannya gan,
Saya BB 82 nih, target pengen 70 sih mudah2n bisa 😁
@@twindaughters1564 saya masih awam masalah cara penurunan bb, cuman kurangi kalori makan 500 kalori dibawah kebutuhan normal dan olahraga sesuai anjuran ahli
@@twindaughters1564 kalau punya rezeki lebih boleh dicoba ke gym dengan trainernya juga, lebih memungkinkan dapat hasil yg maksimal
Sarapan pagi tahu dan kentang
Siang tahu 2 potong jam 3 olaraga
Salut buat masnya bisa konsisten dgn menu dietnya 👍👍
Pagi : nasi uduk
Siang : nasi campur
Malam : nasi + tempe tahu penyet
Nih tips dari aky seminggu 2kg..makan masih tetep nasi..cuman porsi d kurangi...makan 2 x...tiap sore gym...naik beban selalu
Aduh ngeri. Semoga tetap sehat
Waah diet nya agak menyiksa yaa, saya aja diet masih makan nasi uduk sama masakan emak alhamdulillah turun 37 kg dalam waktu 7 bulan
Pke metode apa bang
pake cara apa bang, olahraga nya apa?
@@andreachmadsaputra5948 klo saya paling cuma porsi makannya nasi nya di kurangin aja sama lauk nya di tambah sedikit lebih banyak dari nasi aja bang,
@@febrianramadhan9190 klo saya sih porsi nasi nya lebih sedikit aja dari pada lauk nya, kan diet nya buat jangka panjang jadi makan apa aja asal lauk atau protein nya di banyakin dari nasi
@@febrianramadhan9190 klo olahraga saya liat2 di chanel ini aja bang, yg olahraga nya di rumah
Ada usaha dan ada niat pasti berhasil 😊
Gila extreme banget dietnya. Alhamdulillah gue ga segitunya ttp turun 25kg 3 bulan
@fikar Soegiharto,, mau dong mas resep dan metode nya, dlm 3 buln bisa trun 23 kg tnpa s.extrim ini! Boleh kan bagi" ilmu yg bermanfaat?
Program saya
Sarapan Telur rebus dua
Makan siang nasi setengah kepal tangan sendiri lauk bisa tempe tahu telur rebus utamakan protein
Biasanya saya makan buah sehabis shalat Maghrib
Malam kalau lapar teh manis gula sedikit
Kurangin minum es yg manis dan jajanan apapun itu banyak Kin minum air putih
Olahraga kardio pagi sore teriap hari kecuali hari Minggu
Berenang siang hari 4× dalam seminggu
Alhamdulillah dalam waktu 2 bulan dari BB saya 92kg turun ke 69kg
Ini program saya buat sendiri sesuai dengan kebutuhan tubub saya, bisa di situ cuma di sesuai kan sama tubuh masing" karna setia orang kebutuhan nya beda".
Bb : 85 mau turun ke 65
Tb : 172 gimana bgg bisa belajar gk bg?
@@agustinnfelixson551 belajar gima mas?
mau diet cepet ga nyampe 1bulan turun 30 kilo.. banyakin MASALAH HIDUP!
Banyakin masalah hidup= Jdi Stress + Mengurangi nafsu makan,bner GC!
Om pertama aku berhasil turunin berat badan om bagus😋
Update terus perkembangan bang ryan
Wah... Klo aku mkn ini 3 ari turun 2kilo....tp badan mudah lemah, tdk fokus,kerjaan jd byk salah, tdk semangat, gampang loyo...jd tdk saya sarankan...
Bang.. Bgs pagi mkn spt biasa saja... Siang mkn kuah2 sama buah2an...malam minum susu way + pisang diblender....
sorry telat kesini. klo mau kurus ekstrem sih metode kaya gini, cuman jangka panjang nggk mungkin makan gitu juga kan?. saran untuk kawan" mau diet dan membentuk otot tubuh perhatikan nutrisinya. porsi karbo kurangin, tambah porsi protein. klo bisa nggk usah pake suplemen takutnya ntar keterusan. klo pun mau nambah asupan protein minum susu whey protein. jangan lupa olahraga teratur guys.
Mending tempe sama putih telur deh, ada proteinnya. Kalori sama sama dikit banget
Yang terpenting setelah berhasilnya diet adalah me-maintance berat badan agar tidak kembali ke berat badan semula (yoyo)
Mas bgus saranin yg diett hrus di barengi syur dn protein nya supaya asupan gizi nya terpenuhi..trimakasihh
Lagi berusaha mengurangi makan gorengan dan nasi nih semangat!! Bb 89kg
Yokk bisa
tiap bokap pulang kerja sllu bawa makanan,mau nolak kek kasian ga dimakan njirr
Bener bett
bjirrr sama wkwk
Kayak nyokap gw katanya suruh kurusin badan tapi tiap 3 jam dikasih makanan 😂
Sama😢
Iya sama
Dulu bb saya hampir 100 kg lalu saya diet dengan makan seperti sayur telur tahu alhamdulillah bb saya turun 75 kg💪
Berapa bulan itu bang
4 bulan bg
Mas, kebanyakan makan tahu bikin hormon estrogen meningkat. Ganti aja tempe
Aku 3 bln turun 9 kg wow dr bb 74 sekarang 65 ini ke 64,7 mkn nasi 3 sendok hanya mkn siang ,pagi telur apel ,siang mkn nasi 3 sendok sayur ayam kadang tempe tahu ,mlm sayur telur udah😂itu aja kyk ekstrim 😮
Ini dia yg ditunggu2 mksih bang
Syur hrus di barengii protein yg se imbang.
Tinggi badan 173cm, berat kurang lebih 105kg.. saran pola makannya bang
Bang pas gua liat konten lo bang gua selalu diet dan hasilnya memuaskan
Turun brp kilo bg
Dalam brp hari
Guys menambahkan aja
Pola makan mas ryan disini
Gak baik buat kesehatan tubuh
Dia tidak mengkonsumsi sayur
Pdhl syur merupakan slh stu makanan yg dbutuhkan oleh tubuh
Tpi mksih yaa body fit
Dri sini sya tau
Klo trnyata menghilangkan brt bdn gak trlalu susah
Ckup klo ada niat psti mudah
*Pagi = quaker oat + pisang rebus 2 + putih telur rebus 2
Jam" 10 kadang makan buah
*Siang = nasi merah + dada ayam 2 rebus
*Sore sblum ngegym= quaker oat + pisang
*Plg ngegym jam" 6 = kentang rebus + tempe rebus + dada ayam rebus + nasi merah sikit.
Allhamdulillah turun 3 kg dalam seminggu diiringi ngegym,tetap makan enk dan kenyang☺️
Saya bisa sehari turun sekilo.. sebulan turun 25kg lebih tanpa fitness lagi.. cuma olahraga dirumah doank dan makan pisang.. tapi setelah itu susah banget turun nya lagi..
kalo udah ideal emang bakal susah turun maa
Sangat bermanfaat ,terima kasih 👍👍👍
kalau semua orang ikutin yang kaya gini , bisa bangkrut org jual makanan ni 😅
Alhamdullilah berat dri 92 skrg 72 udh tinggi 177 dlm 4 bln no gym
pola makan nya bang olharaga nya gimana?
@@QiLiN31 pola mkn nya defisit calori sehari 1500 calori olahraga nya cardio sma liat di yt ini bnyk cara2 nya dijamin recomend chanel nya👍👍
Udh turun sgitu langsung olahraga di gym trs beli suplemen bcaa sma susu whey isolate di jamin otot gk kendor malah jadi 👍🏿
@@frcarlos2296 tinggi badan brpa bang🙏
@@muhammaddwi334 177
Itu karena berat badannya jauh dari ideal, kalo misal berat badan ideal 70kg, sementara berat badan kita saat ini 80 kg, pasti pas memasuki 75 kg susah banget nuruninnya.
gua bgt ni kak..bb dari 80, sekarang 68, 68ke65 susah amat,wkwkw
Aku masih makan nasi ayam telur sarapan turun 12 kg 1 bulan lebih.. Berhati dia gk cukup gizi.. Sarapan wajib telur rebus.. Ubi roti banyak sarapan nya.. 🤣 Kerna lebih kenyang lama.. Sampe ke tengah hari.. Kerna aku jarang cemil2 jdi terus ke.. Makan siang aja makan siang nasi sekitar 100 gram sayur paling banyak.. Gak ada limid Kadang2 protin jugak lebih.. 😂 Pokok nya no minyak lah no gula.. Garam aja kdg2 pake jugak gula dikit.. Semua makanan aku buat versi sihat aja... 😂 Good job bro bertahan 2bulan makan nya gitu aja.. Klo aku.. Memang gak bakal lama dietnya..ke gym cradio kerna males mau paksa buat apa yg kita suka aja.. 👍
Mas bagus sehat selalu salam dari saya yg slalu ikutin di ig atu di chanel ini ☺
2:23 mas yang dibelakang senyum atuh,..mas klo senyum cakep kok
Sebenarnya tu boleh boleh aja diet begitu,kenapa saya bilang begitu? ,karena tingkat ketahanan tubuh setiap orang beda beda,dan juga karena faktor badan mas riyan yg gendut di awal kan,nah dengan bertumpuknya lemak di dalam tubuh ini kan mas riyan tu jadi kuat nahan diet begitu,karena..... Lemak itu merupakan cadangan energi di saat ngakk ada energi pokok yg masuk gituuu
Alhamdulillah selamat mas. Sudah sukses
Bismillah start di 83 sdh seminggu berjalan
Bb dah turun 5kg tp perut msh tetep buncit om...
Lahhyyuuunnggg...
just saran, boleh ko guys makan nasi tetapi dibatesin dari biasanya, yang tadinya 3 centong nasi jadi 1 centong setengah nasi. jadwal makan pagi (buah-buahan), jadwal makan siang (Nasi 1 centong setengah + putih telur atau bisa juga pakai sayur)
Sorenya olahraga sekitar 5-10 menitan
kira kira gitu dehh, saya juga sedang menjalankan program beginian ko😁
cmiiw🙏
Olahraga nya apa bang? Masalahnya disekitar rumahku gak memungkinkan utk olahraga diluar..kalo dalem rumah gt olahraga apa ya ?
Pengen nyobain ikut pola makannya tapi kasian makanan dirumah gak kemakan nanti😭
Makan aja makanan yg ada yang penting porsinya dikit,
Diet sich diet cuma jngn mnyiksa diri yg pntng bisa jaga porsi dan takarannya aj makan enak silhkan slma bisa ngatur pola mkannya cz q prnh kyk gitu diet ketat hngga akhirny skit sndri hingga akhrny nemuin formulannya sndri ya mmng efekny cpt turun bb nya
PKe formula apa bang
Kalo saya makan kayak gt aja bab nya susah bgt...sekarang rubah pola makan pagi buah siang nasi,sayur,tahu sore buah lagi....
Semua berawal dari niat
Om...
Saya juga mau dong om di training seperti ryan.. Berat saya 94 om.. Tinggi badan 171 cm...
Kren sih ini mah.
❤thanks infonya. body fit.adakah menu 1400 kalori?
Semoga saya bisa ikut challange juga... bisa turun bb jg
Gila ekstrim kali dietnya, karbo Ama serat nya dikit banget 😂
Tpi keren juga sih bagus sh bg
Ikut seneng liatnya, congratsss💪🏼💪🏼💪🏼
Aku seminggu turun 10kg pakai metode Waterfast,rasanya ah mantap migran yang sangat sangat membagongkan
Waterfast cmn minum air putih ajh kan bang?
menurut saya selama 2,5 bulan makan tahu terus terlalu extream sama seperti pada umumnya orang diet cuman makan sayur doang
widiihhh mntav
Klo saya pagi putih telur + sayur +tempe siang nya sama
Jangan lupa mukbang mie nya
Komen pertama😭yg baca komen ku semangati aku ya biar kurus😭😭
Semangat mba ayu
Ayo,.. Kamu bisaaa.. Saya juga lagi program... Berat saya 112kg, baru latian 3 minggu, udah turun 4,5kg.. Cukup dengan jalan kaki 1,5 jam sehari.. Makan apa aja sehari 3x (tapi porsinya separo).
Semangat Nengggggg
@@candranovian8083 1,5 jam berapa km tuh?
@@angelmungil5651 makasih ya🥺🥺
Kelihatan seger mas Rian
6 bln gua progam diet berat badan cuma turun 1 kilo. Giliran mikir angsuran cicilan rumah telat 2 bulan berat badan gua langsung turun drastis 7 kilo. Amazing...😆😆
Bagus itu. Mikirin angsuran terus aja sampek ideal
@@fauziamri2925 😆😆 obat diet alami
RESIKONYA KURUS DAN SAKIT NANTI. MHN MAAF MAS RIYAN MAKANAN YG KAMU MAKAN KIRA" GAK SAMPAI 1000 KALORI LO,INI NAMANYA POLA VERY LOW CALORIE DIET JAUH DIBAWAH BMR. TOLONG BANGET TEMEN" JANGAN DITIRU DIET SEMACAM INI BISA MERUSAK HORMONAL SISTEM ORGAN MANUSIA, RESIKO TERBURUKNYA YA MENINGGAL. DALAM DIET ITU YG PENTING SUSTAINABLE, BISA KAMU LAKUKAN JANGKA PANJANG YANG KAMU NYAMAN JALANINYA DAN POLA GIZI SEIMBANG
Andai di daerah palembang ada ginian😴
Keren Lord ryan
Mntaps bang Rian pola makanya......
Kalo aku gak baka kuat...
Tapi perlu di coba...👍👍👍👍
Gue pernah makan kaya dia tapi ga olahraga + begadang gara gara tugas kuliah alhasil beberapa hari setelah itu sakit. Dan sekarang gue pola makan nya kaya gitu lagi + begadang gara gara tugas kuliah tapi dibarengi olahraga dan alhamdulillah belum pernah sakit . Jadi yang pengen kurus jangan cuman diet aja tapi harus dibarengi olahraga juga
Hmm berhasilas bro, semangat terus
Wahh ada Sam Bambang 😅😅😅
Kirain diet saya udah extrim, ternyata ada yg lebih parah