Saya dari bb 120kg defisit kalori dari september 2020 sampe skrng alhamdulillah bb saya skrng sudah 78kg smoga chanel body fit selalu memotivasi temen² di luar sana yg ingin menurunkan bb
Alhamdulillah aku jg lg proses baru trun 5 kilo 16 kg lg.. Doain yah.. Makasih juga channel ini membnatu aku menurunkan bb.. Soalnya gerakannya gk sulit dan keringat bercucuran banget
Bang.. Berat saya 2 minggu lalu 127 kg.. Sekarang sejak 4 Januari 2022 sejak ikut program diet dan olahraga body fit saya sudah kurang 5 kg menjadi 122 kg
beneran emang harus niat jangan males sudah 2 hari ini saya rutin senam bl dan erobik pemula gerakan mudah tapi beneran bikin panas perut paha terima kasih sudah share gerakan mudah hari ini BB saya 90 semoga bisa cepet turun ya
Lah kok makanan yg di salahkn wkwk gw aja nge-gym nih ttp makan sehari 2x menakar kalori yg masuk, yg salah itu nafsu kita ga bisa jaga pola makan makanan yg selalu berminyak dan berlebihan ga kasih takaran kalori yg masuk
@@fajararifyanto3927 Itu channel mbak cinta Laura itu makanan dia apa? Itu. Apa kalo mau badan bulky lihat pak Ade Rai makanan dia apa? Mau terjun kejurang, itu mbak Hughes bisa, diet kenyang, turun sekitar 80kg. Kamu adalah apa yg kamu makan. ♥️
@@fajararifyanto3927 Ketinggalan. Satu lagi. Lapar dan kalori dua hal yg berbeda. Cewek Korea kalo kelaparan sebelum jam makan datang, mereka makan mentimun sampai kenyang. Mentimun dan semangka adalah anugerah Tuhan Yang Maha Esa. Untuk orang yg pingin kalori intake sedikit, tanpa merasa kelaparan.
BUAT YANG BELUM BISA TURUN SEMANGAT YAA Ini PLAYLIST ADRIAN th-cam.com/play/PLvotSci6ZuvhGXq0CIlDzYtNw7aicZXWd.html YANG UDAH BERHASIL TURUN BERAT BADAN KOMENT DIBAWAH YAA.. supaya yang lain Termotivasi 👉
Saya baru tadi ikutan aerobik di Bodyfit gerakkan mudah n sangat banyak saya keluar keringat,🥰🙏 BB saya skrg 70kg smoga 3 bulan yg akan datang saya bisa ke 50kg 🥰🥰tx Bodyfit
saya dari BB 93 mulai 15 oktober 2021 sampai 25 januari 2022 BB 82, target 68 kg, semangat selalu, sering ikutin senam senammnya body fit. kalo badan saya merasa lebih cocok dengan cara intermitten fasting, defisit kalori dan tentunya olahraga. semangat kawan2 menuju sehat.
Hai mas bagus,udah 2 Minggu lebih nich aku rehat coz sakit,dan sekarang mulai konsisten lagi mas,mas kalau bisa banyakin senam yang bakar 1000 kalori tapi kalau bisa jangan pake gerakan loncat2 ya mas hahaha,semoga dibaca dan dibales komentarnya 💪🏼
Iya mz bagus setuju.kalo bisa senam 1000 kalori tanpa loncat2 karena kalo perempuan banyak loncat juga gak baik.terus perut juga sakit malah muntah2 mz..
Semangat bt nurunin bb nich mas bagus,,, bln Oktober 123 kg, alhamdulillah sekarang 114 kg, pelan tapi pasti ya mas bagus,,,semangat untuk aku sendiri... 💪💪💪
Udah hampir seminggu ikutan earobik alhamdulillah badan Makin fresh n badan agak ringan buat gerak.. semoga bisa turun 13kg n kembali ke ideal 50kg. Amiin
Saya awal diet bb108kg...januari 2021 sampai skrg bb89kg...msi berjuanng menuju bb ideal...mksi mas bagus sdh membantu saya utk gerak dan memotifasi sya utk hidup sehat...semngat sehat💪
Gara gara vidio bang rian juga astungkara 3 bulanan kurang lebih dri 105kg turun sampe 89,4 lah tapi gara"kurang konsisten malah stuck,skrg mau kanjut lagi smoga lancar😁🙏
Alhamdullilah bb saya awalnya 71klu mkan 72 sekarang ngikutin body feet setiap sore kurangi mkan nasi hindari mkan mie instan sekarang 60kg tapi msi mau nuruni lagi sampai 55 insyAllah
Saya salah satunya yg termotivasi dari chnel mas agus tentang turun berat badan dari mas rian.. Dri 105 skrng 79 pas sudah 4 blan jalan. Semngat target 74
Bang cara biar konsisten dong.. Ntah knp klo olahraga pagi tuh susah ada waktu soalnya aku sekolah jam 7 kurang.. Jdi klo olahraga kadang" aja pas pulang sekolah.. Pas pandemi juga sih olahraga tpi gak kaya sekarang yg mulai males.. Saran bang
Alhamdulillah berkat bodyfit saya dari 109kg bln Desember skrng sudah 68kg, bahkan pernah bsa sampai 65kg😁, thankyou bodyfit semoga subscribe nya makin banyak 👍👍
Om Bagus aku subcriber baru 1mingguan...sanggar senam dan Gym nya dmn sih?? Aku pengen bgt gabung.. saya sudah diet 2minggu dr berat 107 skrng sdh 99kgan ngikutin senam om bagus 1mingguan.. gombyos bgt,perut sdh lembek bgt... Makasih yah chanelnya sangat ngebantu
Saya BB 2 tahun lalu 110kg skrng 72kg. Latihan dirumah (cuma main dumbel) sama kurangin bergadang, soalnya dulu sering bgt begadang. Tapi perut agak buncit dikit. Skrng Lg fokus gym baru 2 pertemuan
@@achmadzazuli2142 makan saya masih kurang teratur Bang. Klw untuk akhir2 ini. Pagi hanya roti atau malah gk sarapan sama sekali. Siang nasi + ayam. Sore gk pernah makan. Malam jam 7 atau jam 8 gk nentu . kadang nasi goreng kadang pecel lele dll. Saya orangnya jarang laper Bang. Gk tau knp
Berat gua dulu 60kg Ga nyangka si Cuman Ngikutin Kawan aja Minum Teh pait Terus olahraga gua main basket Gua olahraga Itu ga mikirin Mau cape apa yg pentng Gua punya target Targetnya gua bisa Gua bisa akhirnya Turun 20kg
Berat badan gw 99kg . 3 minggu lalu padahal aku udh mulai diet dan olahraga semenjak liat video bodyvit juga, mulai dari joging tiap hari 1jam turun 2kg jalan 2 minggu, tapi mungkin karna badan gw keberatan ya, ada 1 hari gw maksa in mulai berlari dengan harapan bisa lebih maksimal, eh malah cidera lutut karna kaki g kuat nopang berat badan kalik ya , jadinya udh seminggu lebih g bisa joging karna mau jalan ngelangkah pun sakit, bahkan saat tidur pun sering terbangun karena kaki kesakitan. Dan sekarang jadinya berat badan nya malah balik ke 99kg lagi...sedih bener
Permisi om bagus.. tolong direply ya klo boleh om hihi..aku udh beberapa minggu ini ikutin video senam dari om bagus..jujur aku sedikit banyak ngerasain manfaatnya.. badan ku berasa agak ringan.. sekedar informasi berat badan saya 90 kg..mungkin agak berkurang sedikit semenjak mulai ikutan gerakan"video dari om bagus.. makasih om..oh iya klo.boleh tanya ada ngk om gerakan senam buat menambah tinggi badan..aku pengen nambah tinggi badan lagi om supaya sesuai dengan berat'badan ku..Tinggi badan ku sekitar 174-175 cm..Berat 90kg..kalo ada boleh divideokan om..aku udh aktifin tombol merahnya😁🙏..Tolong direply yah om😁🙏🙏
@@BodyFitByBagus nutrisi yang gmna klo boleh tau.masih awam sya..dan olahraga seperti apa om😅 secara kemampuan &berat saya belum terlalu mampu untuk gerakan yang berat",
assalamualaikum mas bagus aku fans pean karo sascrab. aku jalok saran karo solusi karo pean, awakku lemu bb 90. piye carane mas ben iso turun neng 60kg. tapi aku duwe penyakit asam lambung mas? mudah2 diwoco lan di bles karo pean.
Makan 07.00Pagi oatmeal 09.00 buah apel semangka 12.00 dada ayam bakar sayur SOP labu nasi dikit 18.00 makan sama siang nasi dikit 3sdm Tidur teratur Olahraga setiap hari Suplemen
asal mana bg mw nuruni berat badan aku om... dlu sempt nge-gym udh kluar sayap dan dada tpi lama gk latihan n gak jaga makan.. bdan naik drastis dada jdi jlek skrg brda di berat 65 kg.. tinggi ku 160 cm
Terimakasih motivasinya om bagus.. saya baru mulai 5 hari alhamdulilah udh turun 4 kilo.. semuga kedepannya bisa konsisten aminn.. saya BB awal 71.5 - 68 TB cuma 145
Saya dari bb 120kg defisit kalori dari september 2020 sampe skrng alhamdulillah bb saya skrng sudah 78kg smoga chanel body fit selalu memotivasi temen² di luar sana yg ingin menurunkan bb
sama gua 112 skrg 75
@@mohammadafiz4354 berapa lama mas
Bang menu makanan nya apa aj yg bisa bikin susut bb
@@mohammadafiz4354 keren, brp lama bg?
Mas ngatasi stuck BB gimana ??
Alhamdulillah aku jg lg proses baru trun 5 kilo 16 kg lg.. Doain yah.. Makasih juga channel ini membnatu aku menurunkan bb.. Soalnya gerakannya gk sulit dan keringat bercucuran banget
Bang.. Berat saya 2 minggu lalu 127 kg.. Sekarang sejak 4 Januari 2022 sejak ikut program diet dan olahraga body fit saya sudah kurang 5 kg menjadi 122 kg
beneran emang harus niat jangan males
sudah 2 hari ini saya rutin senam bl dan erobik pemula
gerakan mudah tapi beneran bikin panas perut paha
terima kasih sudah share gerakan mudah
hari ini BB saya 90 semoga bisa cepet turun ya
BODYFITBYBAGUS selalu menginspirasi saya dulu 75 kg sekarang 65 kg
Semoga pengelaman dari Rian dapat memotivasi kita semua yg ingin menurunkan berat badan….
Salam sehat semangat olahraga semoga sukses…
Alhamdullilah bdn terasa lebih segar dan ringan
Jangan pernah salahkan badanmu. Salahkan lah makan mu dan salahkan lah olahraga mu. Hidup sehat itu harus. Langsing itu bonus.♥️👍
Lah kok makanan yg di salahkn wkwk gw aja nge-gym nih ttp makan sehari 2x menakar kalori yg masuk, yg salah itu nafsu kita ga bisa jaga pola makan makanan yg selalu berminyak dan berlebihan ga kasih takaran kalori yg masuk
@@fajararifyanto3927 Itu channel mbak cinta Laura itu makanan dia apa? Itu. Apa kalo mau badan bulky lihat pak Ade Rai makanan dia apa? Mau terjun kejurang, itu mbak Hughes bisa, diet kenyang, turun sekitar 80kg. Kamu adalah apa yg kamu makan. ♥️
@@fajararifyanto3927 Ketinggalan. Satu lagi. Lapar dan kalori dua hal yg berbeda. Cewek Korea kalo kelaparan sebelum jam makan datang, mereka makan mentimun sampai kenyang. Mentimun dan semangka adalah anugerah Tuhan Yang Maha Esa. Untuk orang yg pingin kalori intake sedikit, tanpa merasa kelaparan.
@@user-mx4nn8pf6wapa kabar sama Tanboy kun bos?? Tanboy makannya super jumbo. Tp olahraganya imbang kardio plus Gymnya kuat
BUAT YANG BELUM BISA TURUN SEMANGAT YAA
Ini PLAYLIST ADRIAN
th-cam.com/play/PLvotSci6ZuvhGXq0CIlDzYtNw7aicZXWd.html
YANG UDAH BERHASIL TURUN BERAT BADAN KOMENT DIBAWAH YAA.. supaya yang lain Termotivasi 👉
bbku kemarin 51,25 ikut senam dari body fit 2 hari turun 1 kg😃,mau konsisten biar bisa turun jadi 45 kg...semangatt
semangatt
Saya baru tadi ikutan aerobik di Bodyfit gerakkan mudah n sangat banyak saya keluar keringat,🥰🙏 BB saya skrg 70kg smoga 3 bulan yg akan datang saya bisa ke 50kg 🥰🥰tx Bodyfit
semangat teruss
Alhamdulillah, sy sukses nih ikutin video yg cara ngecilin perut buncit, sy praktekin cuma setiap pagi sm sore aja🙏
Tips nya dong
@@ridasuyatna3480 ya tinggal ikutin aja cara-caranya di video TH-cam BodyFit by Bagus, pokoknya mantul deh👍
Alhamdulillah saya jga lagi berjuang buat diet..
Tadi nya bb saya 84 sekarang alhamdulillah udah 70
Selama 3 bulan,, turun 14 kg tetep semangat
mantap, semangat terus kak
Jadwal makan gmn kak
Pake metode atur pola makan gk kak?
@@babyelalfarisqi7029 iya kk defisit kalori
Niat yg utama.. bissmillah diet untuk sehat👍
Alhmdullah saya juga berasil nununin berat badan.. berkat liat chenal body fit.. smoga chenal nya mkin sukses om
saya dari BB 93 mulai 15 oktober 2021 sampai 25 januari 2022 BB 82, target 68 kg, semangat selalu, sering ikutin senam senammnya body fit. kalo badan saya merasa lebih cocok dengan cara intermitten fasting, defisit kalori dan tentunya olahraga. semangat kawan2 menuju sehat.
Hai mas bagus,udah 2 Minggu lebih nich aku rehat coz sakit,dan sekarang mulai konsisten lagi mas,mas kalau bisa banyakin senam yang bakar 1000 kalori tapi kalau bisa jangan pake gerakan loncat2 ya mas hahaha,semoga dibaca dan dibales komentarnya 💪🏼
Semangat kak
Iya mz bagus setuju.kalo bisa senam 1000 kalori tanpa loncat2 karena kalo perempuan banyak loncat juga gak baik.terus perut juga sakit malah muntah2 mz..
Setuju kak, mas agus saya jg gabisa loncat2,plus gaberani plank karna abis sesar
Semangat bt nurunin bb nich mas bagus,,, bln Oktober 123 kg, alhamdulillah sekarang 114 kg, pelan tapi pasti ya mas bagus,,,semangat untuk aku sendiri... 💪💪💪
Tetap semangat
Semoga sy bisa ya Allah. 🤲🙏. Bb 63 kg - target 50 kg = Pangkas 13 kg.
Udah hampir seminggu ikutan earobik alhamdulillah badan Makin fresh n badan agak ringan buat gerak.. semoga bisa turun 13kg n kembali ke ideal 50kg. Amiin
Semangat 😊
Saya awal diet bb108kg...januari 2021 sampai skrg bb89kg...msi berjuanng menuju bb ideal...mksi mas bagus sdh membantu saya utk gerak dan memotifasi sya utk hidup sehat...semngat sehat💪
Pola makannya gimana mbak
Gara gara vidio bang rian juga astungkara 3 bulanan kurang lebih dri 105kg turun sampe 89,4 lah tapi gara"kurang konsisten malah stuck,skrg mau kanjut lagi smoga lancar😁🙏
Wow saya ngikutin Rian dari masih gendut, skrg udah kurus ya. Keren!!!
BB saya udah turun 11 kg , dari 75 skrg udah 64. Atur pola makan dan olahraga dari Oktober 2021
Alhamdulillah saya dari 100 ke 72kg 2,5 bulan dan berlanjut ke target 65.
Keren 👍
Wih si riyan udah keren bgt 😀 hasil perjuangan berbulan bulan
Alhamdulillah saya awalnya BB 78kg turun menjadi 55kg🙂
Berapa bulan mas
Alhamdullilah bb saya awalnya 71klu mkan 72 sekarang ngikutin body feet setiap sore kurangi mkan nasi hindari mkan mie instan sekarang 60kg tapi msi mau nuruni lagi sampai 55 insyAllah
Semoga saya bisa ya Allah ,BB skrang 75 mau ke 50 aamiin
Nonton bodyfit sejak lulus sma masih belum kurus juga
Intinya kalo mau diet itu atur jam tidur dan kurangin gula dan garam pasti sukses masalah niat ngikutin pasti
Makasih mas atas ilmunya semoga BB saya turun sekarang 70,60 kg target 55kilo tinggi saya 155 .
Saya salah satunya yg termotivasi dari chnel mas agus tentang turun berat badan dari mas rian.. Dri 105 skrng 79 pas sudah 4 blan jalan. Semngat target 74
keren,semangat terus ka
waw 1 tahun .. bismillah pasti bisaa turun 15kg bersma body fit om baguss 😊
semangattttt
Sy nyontoh diet chanel ini alhamdulilah turun dn skr ideal.. Trimakasi bodyfit
mantapp , semoga sehat selalu
Bang cara biar konsisten dong.. Ntah knp klo olahraga pagi tuh susah ada waktu soalnya aku sekolah jam 7 kurang.. Jdi klo olahraga kadang" aja pas pulang sekolah.. Pas pandemi juga sih olahraga tpi gak kaya sekarang yg mulai males.. Saran bang
Perlu di tiru tuh dietnya
BodyFit By Bagus latihan apa yang bisa nambah berat badan dan tumbuh tinggi tapi alat berat
jika sudah di atas 17 , sudah sulit tambah tinggi ya
@@BodyFitByBagus saya baru di 15 masih bisa ga
Alhamdulillah berkat bodyfit saya dari 109kg bln Desember skrng sudah 68kg, bahkan pernah bsa sampai 65kg😁, thankyou bodyfit semoga subscribe nya makin banyak 👍👍
makanannya bagaimana bro ??
@@romeobobanto1356 makan nasi merah, kurangi makanan yg bnyk mengandung lemak, perbanyak makan buah dan sayur
Des 2021 bro?
@@dinofebrian350 saya diet dari Desember 2020 bang, dan keliatan hasilnya di bln Mei 2021
Yg jd ujian berikutnya dan yg terberat adalah mempertahankannya heheheh
Sdh trun 2kg .mau trun 5kg lagi susah bgt . Bismillah bisa..konsisten
Semangat bodyfit
sya ngikuti senam eorbik ny dlm 1 bulan bisa turun 4 kilo , jika senam setiap hari , klw 3 kali dlm seminggu turun 2 kilo
Saya kemarin bulan November 2021 berat 72,1 KG dan skrng bulan Januari 2022 sudah 58,9 KG
saya tahun 2020 bulan januari berat badan 102 kg.
sekarang tahun 2022 bulan februari berat badan 88 kg.
defisit kalori, atur pola makan dan olah raga.
Bismillah start diet sudah 4 hari sudah turun 4 kg,,harus konsisten
Alhamdulillah aku sering ikut disini awal diet 2 oktober sampe 15 November turun 10kg😭
Keren kak
Om Bagus aku subcriber baru 1mingguan...sanggar senam dan Gym nya dmn sih?? Aku pengen bgt gabung.. saya sudah diet 2minggu dr berat 107 skrng sdh 99kgan ngikutin senam om bagus 1mingguan.. gombyos bgt,perut sdh lembek bgt... Makasih yah chanelnya sangat ngebantu
di bojonggede, bogor kak
Lihat vidio tambah Semanggat pasti bisa seperti kakak kakak
Saya harus semangat juga BB ku 76 kg,, harus ideall
Wiih keren banget ya, bisa ngatur pola makan setahun, kita mah baru sebulan juga dah ngos2an 😁🤭
Keren banget masnya, semoga konsisten ya 🙏🏻
saya dari 85kg ke 70 kg sekitaran 9bulan
Saya BB 2 tahun lalu 110kg skrng 72kg. Latihan dirumah (cuma main dumbel) sama kurangin bergadang, soalnya dulu sering bgt begadang.
Tapi perut agak buncit dikit. Skrng Lg fokus gym baru 2 pertemuan
Jadwal makan gmn bang
@@achmadzazuli2142 makan saya masih kurang teratur Bang. Klw untuk akhir2 ini. Pagi hanya roti atau malah gk sarapan sama sekali. Siang nasi + ayam. Sore gk pernah makan. Malam jam 7 atau jam 8 gk nentu . kadang nasi goreng kadang pecel lele dll. Saya orangnya jarang laper Bang. Gk tau knp
Komen dulu baru lihat content 🤣
Ngikutin smua tips dan pastinya senam mas bagus, udah 1 bulan kehilangan 4 kg hihiiii baju pada muat lagi😍
Semoga bisa turun 20 kilo💪
Berat gua dulu 60kg Ga nyangka si Cuman Ngikutin Kawan aja Minum Teh pait Terus olahraga gua main basket Gua olahraga Itu ga mikirin Mau cape apa yg pentng Gua punya target Targetnya gua bisa Gua bisa akhirnya Turun 20kg
Aku udah liat dia dari awal belajar push up tuh di channel ini
Masih anget2 nih.pingn sekali kurus susah bgt ya
Kalau AQ tinggi 155 BB awal 75 diet sebulan dah turun 11 kg brenti diet karna sakit skrg naik jd 67 Lg 💪💪 diet + Olga mas bagus
Kalo boleh tau dietnya gimana kak?
@@tikamomoy4477 diet ala Tya Ariestya kak ,aman dilambung irit lg
@@pujiutari9174 wah iya2.. Lagi up banget ya kak.. Aku belum bisa konsisten jalan tiap harinya
@@tikamomoy4477 iya ayo kak niat buat sehat 💪
Mantap semangat
keren mmg body fit..very like
Aku juga alhamdulilah BB 57 2 Minggu turun 3 kilo.. semangat pejuang garis kiri 😍😘
pola makannya gmn ka ?
Saya sering banget ada niat untuk olahraga + diet. Tpi suka mager. (:
Memotivasi anak saya untuk mulai olahraga dan menurunkan BB susah banget☹ tingginya 179, BBnya 100 kg
Saya cukup Joging di tempat sama sit up 1 minggu turun 5kg
Jdi termotivasi
Sumpah ganteng banget mas ryan
Berat badan gw 99kg . 3 minggu lalu padahal aku udh mulai diet dan olahraga semenjak liat video bodyvit juga, mulai dari joging tiap hari 1jam turun 2kg jalan 2 minggu, tapi mungkin karna badan gw keberatan ya, ada 1 hari gw maksa in mulai berlari dengan harapan bisa lebih maksimal, eh malah cidera lutut karna kaki g kuat nopang berat badan kalik ya , jadinya udh seminggu lebih g bisa joging karna mau jalan ngelangkah pun sakit, bahkan saat tidur pun sering terbangun karena kaki kesakitan. Dan sekarang jadinya berat badan nya malah balik ke 99kg lagi...sedih bener
Defisit kalori aja dulu bang, benerin dietnya sampe berapa minggu, baru di barengin olahraga
Permisi om bagus.. tolong direply ya klo boleh om hihi..aku udh beberapa minggu ini ikutin video senam dari om bagus..jujur aku sedikit banyak ngerasain manfaatnya.. badan ku berasa agak ringan.. sekedar informasi berat badan saya 90 kg..mungkin agak berkurang sedikit semenjak mulai ikutan gerakan"video dari om bagus.. makasih om..oh iya klo.boleh tanya ada ngk om gerakan senam buat menambah tinggi badan..aku pengen nambah tinggi badan lagi om supaya sesuai dengan berat'badan ku..Tinggi badan ku sekitar 174-175 cm..Berat 90kg..kalo ada boleh divideokan om..aku udh aktifin tombol merahnya😁🙏..Tolong direply yah om😁🙏🙏
Penuhi nutrisi sama olahraga pasti tinggi lebih cepat
@@BodyFitByBagus nutrisi yang gmna klo boleh tau.masih awam sya..dan olahraga seperti apa om😅 secara kemampuan &berat saya belum terlalu mampu untuk gerakan yang berat",
Semangat turunin 20 kg💪
Hri ni q lom senam sbuk sembygn org taiwan hii mgkn ntr sore hihi
Yang masih susah buat gw pola tidur, udh bisa turunin 15kg
Mas rian lbih gnteng gemuk dri pada kurus
OTW gua 74 juga eka☺️
assalamualaikum mas bagus aku fans pean karo sascrab. aku jalok saran karo solusi karo pean, awakku lemu bb 90. piye carane mas ben iso turun neng 60kg. tapi aku duwe penyakit asam lambung mas? mudah2 diwoco lan di bles karo pean.
Sanggar elok dimana mas bagus aku setiap hr body feet fi tv yutube jd jelas sehari 3 kali satu bulan turun 6 kg tinggal 5 kg lg
keren mas rian👍🏿
Makan
07.00Pagi oatmeal
09.00 buah apel semangka
12.00 dada ayam bakar sayur SOP labu nasi dikit
18.00 makan sama siang nasi dikit 3sdm
Tidur teratur
Olahraga setiap hari
Suplemen
Bosku kalau sya masih suka begdang karna kerja MLM gimana tuh solusi nya?mohon arahan nya bosku
tahniah
Mantap
Cahyo💪💪💪💪👍👍
Jadi mau ikut program om bagus 😭
ak juga sering ngikutin erobik nya tpi belum kuat badan kaya remuk abis orah raga nya ..ak pengen ngecilin perut
Rian gimana bang kabarnya sekarang . Cek lagi dong
asal mana bg mw nuruni berat badan aku om... dlu sempt nge-gym udh kluar sayap dan dada tpi lama gk latihan n gak jaga makan.. bdan naik drastis dada jdi jlek skrg brda di berat 65 kg..
tinggi ku 160 cm
Selamat siang.kak kasih senam untuk ibu hamil yaaaa
motivasi paling efektif adalah, karena cewe
Faktor yang malas diet
1 uang apalagi mahasiswa atau sekolah
2 ga ada yang nyiapin makanan
Bg bisa bantu saya nurunin BB,kalo bisa ketempat Abang,kalo boleh tau Abang daerah mn
Terimakasih motivasinya om bagus.. saya baru mulai 5 hari alhamdulilah udh turun 4 kilo.. semuga kedepannya bisa konsisten aminn.. saya BB awal 71.5 - 68 TB cuma 145
Pola makannya gimana bang? sama olahraga nya apa aja?
Kemana sya konsultasi om...mslhya selama ini saya selalu gagal...dan kurang pengarahan ....mhn di bantu om trims
Anjay mas, ryan
Mas berat badan saya 116...saya mau turun berat badan..mohon di bant..doni crbn.trims
riyan ga konsisten dari awal diet ny beda" klu di tanya
Ada play list nya
Kak saya usia 14 thun bb 60 tinggi 170 apakah ideal kak ? Tolong di jwb ya🙏
Om saya kalo makan sedikit gitu pola tidurnya malah makin kacau, caranya gimana om