Çok etkili bir şey. Bunu yemek yerken de uygulamaya çalışınca yemeklerin tadı bile üç kat daha yoğun. Ve tansiyonu da dengelediğini düşünüyorum. Emeklerinize sağlık .
Nasıl nefes alınacağını bilmiyoruz.bilmedigimizide bilmiyoruz.dolayısı ile bilmiyoruz .😀ama şimdi biliyoruz bahane yok,doğru nefes alıyoruz ,hemen başlıyorum ve tavsiye ediyorum, sizede çok teşekkür ediyorum.
10 nefes sayısı yapa biliyorum irelide bu sayıyı artırma isteyim var 🎉 Reyhan hanım təşəkkürlər tekniklər için gerçekden faydasını görüyorum Tənbellik harakete geçeme isteyini yok ediyor zamanla bu teknik 🎉🎉❤
Ortalama bir insanın ömrü 79 yıldır bu demek oluyor ki; eğer 20 yaşındaysan yaklaşık 59 senen kaldı, yani 558 ay 2555 hafta ya da 17885 gün zamanını boşa harcamayı bırak! Ve her günü iyi değerlendir...
ilk defa izliyorum sizi ve kendimi bu videodan sonra test ettim 1 dakika içinde 9 kere nefes aldım 9 nefes verdim.teknik uygulamadan.beklemiyorum mesela nefes aralarında onu da farkettim
Size çok teskkur ediyorum. Sayenizde sıkılmadan spor yapabiliyorum. Bu video da çok iyi olmuş. Herşey gönlünüzce olsun. (Bu arada 12 defa nefes alıyormuşum :))
Ebru hanım nasılsın kankam ablacım arkadaşım kız kardeşim güzellik yakışıyor hoşuma gidiyor sana mühteşem görünüryorsun Yeni İnşallah geliyoruzda İstanbulda seni çok seviyorum istiyorum spor harikasın hayırlı olsun ❤❤❤❤❤
Hocam hayırlı günler diliyorum siz asıl kendinize iyi bakın lütfen siz bize çok lâzım'sın 👌👍💙💪 Oluyor inşââllah nefes egzersizi ileride ki günler daha'da iyi olcak 👍😏
3aydir reformer pilatese gidiyorum bugün farklı bı yerle anlaştım Bugün bu egzersizi öğretti ben nefes egzersizlerini atlamasim hoplama Zıplama egzersizleri de kalbim çıkacak gibi oluyordu
merhabalar bu ay kesfettim sizi ve anlatımlarınıza guleryuzunuze bayılıyorum. dogum sonrası kilo vermek için ve kol gögüs sarkmalarına karşı videolarınızla çalışıyorum.ama aynı gün içinde önce hangisi sonra hangisini yapmalıyım bilmiyorum.yeni başlayanları bu konularda da bilgilendirir misiniz kendi egzersiz programımızı nasıl yapmalıyız???bir de ısınma hareketleri yapmadan direk dambılla çalışmalar yapmak doğru mu???
Hocam youtube da hep spor kanali ariyordum.ama boyle kapsamli bir kanal bulamadım.sizin kanalınızi bulana kadar tabiki.resmen ders verir gibi ögretiyorsunuz.ve aradığım her sey var.çok saolun. ama birazda sorularımıza cevap verirseniz çok sevinirim.
Nefis Ben bunu yeni ogrendim we her gece 10 dakikaya yakın uyguluyorum Çok ise yarıyor eski güzelliğime döndüm şişkinliğin gitti zayıfladım cildim parlamaya başladı .birde açık hawada yapsam Degmeyin keyfime
@@metehanakkurt4940 yaklaşık iki aydır yapıyorum ama inanın bana resmen ölümden döndüm Eski sağlığıma kawusmama az kaldı saçım yüzüm patladı hiç kilo sermezken 5 kilo werdim. We dermeye dewam ediyorum .metabolizmam canlandı.digru nefes almak yeni bir hayat derdi bana herkese tavsiyem dir
reyhan hanım ben iki nefesi hem göğüs hem karın sanki aynı anda alamıyorum göğüs alınca karın iniyor karın nefesi alıncada göğüs iniyorikisi aynı anda tek başlarına olduğu kadar yukarı çıkmıyor sanki randımanlı olmuyor gibi geliyor bu konuda bana birşeyler yazarmsıınız
Reyhan xanim salam.size bir sualim var men tam olaraq anlamadim 4 4luk dediyiniz nefesde 4 saniye demek isdeyirsiz yeni 4 saniye al 4saniye tut 4 saniye ver bele deyirsiz .zehmet olmasa cavab yazardiz
Ben spor yaparken nefesim hızlanıyor ve kalbim çok hızlanıyor spor yapıyordum ama ara verdim yeni başladım onun etkisi olabilir mi kronik rahatsızlığım yok sigara ya da alkol kullanmıyorum neden olabilir acaba
ilk defa izledim, çok dinlendirici bir ses tonunuz var. benim gibi dinlemeyi sevmeyen birisi için özellikle çok dinlendirici oldu, teşekkür ederim.
herkes sahte sensin gerçek :) yararlı içerikli videolar şahane. takip etmeyen kaybeder ;)
hocam çok tatlısınız ve çok güzel konuşuyorsunuz...
Çok etkili bir şey. Bunu yemek yerken de uygulamaya çalışınca yemeklerin tadı bile üç kat daha yoğun. Ve tansiyonu da dengelediğini düşünüyorum. Emeklerinize sağlık .
Nasıl nefes alınacağını bilmiyoruz.bilmedigimizide bilmiyoruz.dolayısı ile bilmiyoruz .😀ama şimdi biliyoruz bahane yok,doğru nefes alıyoruz ,hemen başlıyorum ve tavsiye ediyorum, sizede çok teşekkür ediyorum.
10 nefes sayısı yapa biliyorum irelide bu sayıyı artırma isteyim var 🎉 Reyhan hanım təşəkkürlər tekniklər için gerçekden faydasını görüyorum Tənbellik harakete geçeme isteyini yok ediyor zamanla bu teknik 🎉🎉❤
Hocam bu egzersiz çok iyi geliyor bana cok teşekkür ediyorum size hürmetler selamlar sağlıcakla kalın 👍😏
Ortalama bir insanın ömrü 79 yıldır bu demek oluyor ki; eğer 20 yaşındaysan yaklaşık 59 senen kaldı, yani 558 ay 2555 hafta ya da 17885 gün zamanını boşa harcamayı bırak! Ve her günü iyi değerlendir...
Aysel Kilic abla yanlış yer
HAA-Rİİ-KAA-SIIN KUZUCUĞUM TEŞEKKÜRLER. 💕💕💕
👍👍cok iyi geldi gerçekten
Teşekkür ederim çok güzel video olmus
ilk defa izliyorum sizi ve kendimi bu videodan sonra test ettim 1 dakika içinde 9 kere nefes aldım 9 nefes verdim.teknik uygulamadan.beklemiyorum mesela nefes aralarında onu da farkettim
Evet bende okadar 9 kez
Günaydın Reyhan hanım lütfen artık hamileler için de bir video çeker misiniz💖
Size çok teskkur ediyorum. Sayenizde sıkılmadan spor yapabiliyorum. Bu video da çok iyi olmuş. Herşey gönlünüzce olsun.
(Bu arada 12 defa nefes alıyormuşum :))
Çok faydalandım teşekkür ediyorum iyiki varsınız Değerli insan
17 kez nefes alıp verdim ama nefesimi takip etmek bile beni yordu 🤔❤️
Çok teşekkür ederim
Ben bugün katıldım inşallah başaracağım
Aciklamalar ,mimik vé fizikmen supersiniz.iyiki varsiniz
Merhaba cok super teknikleriniz var ama lutfen hamilelikten sonra karin toparlamak icin bir video cekseniz lutfen
Nedense sizi lisedeki biyoloji hocama benzetiyorum. Çok tatlısınız.🍀
Ebru hanım nasılsın kankam ablacım arkadaşım kız kardeşim güzellik yakışıyor hoşuma gidiyor sana mühteşem görünüryorsun Yeni İnşallah geliyoruzda İstanbulda seni çok seviyorum istiyorum spor harikasın hayırlı olsun ❤❤❤❤❤
Bu kadın şahane
sizinle nefes almayı sevdim..
Təşəkkür❤
Hocam hayırlı günler diliyorum siz asıl kendinize iyi bakın lütfen siz bize çok lâzım'sın 👌👍💙💪
Oluyor inşââllah nefes egzersizi ileride ki günler daha'da iyi olcak 👍😏
Harika bir video 🎉 16 nefes
3aydir reformer pilatese gidiyorum bugün farklı bı yerle anlaştım
Bugün bu egzersizi öğretti ben nefes egzersizlerini atlamasim hoplama Zıplama egzersizleri de kalbim çıkacak gibi oluyordu
Günlük haaytta her gün acaba, eyer spor yapmiyor isek, doguru nefes alma ve verme nasil olmali Tesekürler??
Bu nefes darlıgına iyi gelirmıi? Stresden yaranan nefes darlıgı .
merhabalar bu ay kesfettim sizi ve anlatımlarınıza guleryuzunuze bayılıyorum. dogum sonrası kilo vermek için ve kol gögüs sarkmalarına karşı videolarınızla çalışıyorum.ama aynı gün içinde önce hangisi sonra hangisini yapmalıyım bilmiyorum.yeni başlayanları bu konularda da bilgilendirir misiniz kendi egzersiz programımızı nasıl yapmalıyız???bir de ısınma hareketleri yapmadan direk dambılla çalışmalar yapmak doğru mu???
ÇOK FAYDALI OLDU
Severek takip ediyorum harikasiniz Galiba balerinmissiniz. Bale ile ilgili videolarda cekebilir misiniz?
Uzun zaman tekrar sizleyim 1 dakikalık nefes egzersizi yaptim 4 ve 5 çok rahat oldu 6 zorladı iki kere yaptım çok rahat
M bu nefesleri oturarak yapabilirmiyiz
Normalde nefesi burundan alıp ağızdan vermemiz gerekmiyormu. Neden nefesi burundan veriyoruz..
Aynen
Aynen ebru şallıda aynı şeyi dıyo
Burundan alıp burundan verilecek doğrusu bu ağızdan yanlış
Diyaframdan nefes teknikleri göstermemizi istiyorum teşekkürler
Severek takip ediyorum ✋❤
aferin :D
Hocam youtube da hep spor kanali ariyordum.ama boyle kapsamli bir kanal bulamadım.sizin kanalınızi bulana kadar tabiki.resmen ders verir gibi ögretiyorsunuz.ve aradığım her sey var.çok saolun. ama birazda sorularımıza cevap verirseniz çok sevinirim.
Merhaba,dakikada 16 kez nefes alıp verdim.Egzersizlerinizi ilgiyle takip ediyorum.
Çalışmalarınız için çok teşekkür ederim, ben bir dakikada 16 nefes aldım.
Salam xanim doqumdan sonra qarni duzleşdirici vidyo ceke bilermisiz.
ben 9 yaşındayım size çok teşekkür ederim annemle birlikte yaptık 15 kez nefes alıp verdim
Nasıl oluyor ben anlamadım
7 nefes aldim
Merhaba karından nefes nasıl yapılır
Hamileyim hamilelerde yapa bilirmi bu egzersizi??
God bless you.
Çok güzel konuşuyorsun
teşekkürler ,doğru bir video olmuş
Bu nefeslerini hepsi burundanmı boşaltılacak ve egzersiz yapıncamı bu egzersizi yapıyormuyuz
Hocam sesim için nefes egzerisiz yapıyorum baş ağrım oluyor neden
9 kez alıp verdim
bir dakikada 6 ama tabi ki normal nefesim değil sizin tekniklerinizi kullanarak düşürdüm yaklaşık 10 saniyede 1 nefes alıp vermem
Yürürken de deneyeceğim
Nefis
Ben bunu yeni ogrendim we her gece 10 dakikaya yakın uyguluyorum
Çok ise yarıyor eski güzelliğime döndüm şişkinliğin gitti zayıfladım cildim parlamaya başladı .birde açık hawada yapsam
Degmeyin keyfime
Kaç aydır yapıyorsunuz?
@@metehanakkurt4940 yaklaşık iki aydır yapıyorum ama inanın bana resmen ölümden döndüm
Eski sağlığıma kawusmama az kaldı saçım yüzüm patladı hiç kilo sermezken 5 kilo werdim. We dermeye dewam ediyorum .metabolizmam canlandı.digru nefes almak yeni bir hayat derdi bana herkese tavsiyem dir
Çok geçmiş olsun .. Denemeye başlayacağım
Allah razı olsun, bu yorumun bana ne kadar faydası oldu bilemezsin ❤️.
@@qamzekeskin8356 düzgün yaz 5 kilo okunmuyor la
reyhan hanım ben iki nefesi hem göğüs hem karın sanki aynı anda alamıyorum göğüs alınca karın iniyor karın nefesi alıncada göğüs iniyorikisi aynı anda tek başlarına olduğu kadar yukarı çıkmıyor sanki randımanlı olmuyor gibi geliyor bu konuda bana birşeyler yazarmsıınız
Ben yaptım ama esneme geliyor nefes yetmiyor sanırım
şu kamaramana çok gıcık kaptım tam anlamaya çalşıyorum uzaktan çekiyor!Şakamısın??
Evet ya nedir bu bosua anlatım olmuş
Kameramanı değiştirin
Kameraman ile alakasi yok, montaji yapan arkadas suclu xd
1 dk içinde 15 kez nefes aldım reyhan hanım.
bu saatte kadar doğrusu burundan alıp ağızdan verme diye biliyorduk böyle yapmanız sakıncalı amaç nedir?
14 nefes alıp verdim dakikada
1 dakikada 2 kez nefes alıp verdim
Coook guzel
8 kere nefes aldım verdim🥺çok mu az
Derin derin nefes aldım 1 dakikada 11 oldu
Bende yapıyorum
1.996 nefes aldım harika
Eskiden bebek kadart rahatim simdi icin radar degil degil her an bi nasıl yiyecegimgibi hissdiyorum
Nefes alsın yeter...
Bdbdhdjdjfkdkskkskdfjdj
Reyhan xanim salam.size bir sualim var men tam olaraq anlamadim 4 4luk dediyiniz nefesde 4 saniye demek isdeyirsiz yeni 4 saniye al 4saniye tut 4 saniye ver bele deyirsiz .zehmet olmasa cavab yazardiz
Eynen
1 dk 13 kez nefes aldım
11 nefes aldım dakikada
biz yaptık
Hocam şu 1 dakika nefes egzersizi ni birazcık daha geniş birşekilde açarsanız çok iyi olcak lütfen hayırlı günler diliyorum muhteşem siniz 👍😏
19 aldım verdim
8. 9 hocam
Ya cok ıyı geldı panık ataga çok ıyı geldı
Dostum merhaba bende yaklaşık 1.5 yıla yakın panik atak ve anksiyete var atlatabildin mi atlamana neler yardımcı oldu nefes konusunda çok kötüyüm
1 dk da 14 nefes alip verdim
Dakikada 10 nefes
1 dk=14 nefes
Yanlış nefes alıyormuşuz hocam
Merhaba ben bu egzersizleri yaptıktan sonra 1 dk da 25 defa nefes alıp verdim
dakikada 7 nefes alıp verdim.
Ben spor yaparken nefesim hızlanıyor ve kalbim çok hızlanıyor spor yapıyordum ama ara verdim yeni başladım onun etkisi olabilir mi kronik rahatsızlığım yok sigara ya da alkol kullanmıyorum neden olabilir acaba
1 dakika da 6
Ben ağzımdan nefes aldığım için yan profilim çok kötü burnum kemerli buyuk falann
Hocam nefesi agizdan vererek hata mi yapiyoruz?
Ben nefesimi 1.5 dk tuta biluyorum
bi nefes therapisi yokdu oda cikti nerden para kopartcaklarini sasirdilar artik
Reyhan hocam 12 tane aldım ben tam bir nefes alamiyorum nefes almadanda öyle diruyorum
17.18..kere nefes alıyorum.1 dk
4. Aşamada bekle dediğinizde nefes tutulacak mı anlamadım
Evet tutuluyor
@@leylasahin4872
Kardeşim peki nasıl olcak lütfen siz anladıysanız bir açıklama yaparsanız sevinirim lütfen
@@leylasahin4872 kaç dakika yapıcaz bu egzersizi? bide bekle dediğinde nasıl tutuyoruz yutkunmuyormuyuz çünkü sonra tekrar nefes alıyoruz
@@bizimoglan5689 hocam dümdüz nefesini tutuyorsun işte neyini anlamadın
İblis avcisi olmaya geldim
1dak. 4 nefesaldim
Harika siniz buna uzun zamandır çalışıyorum ama daha iyi olup bu işin koçluk eğitimi ni almak istiyorum ne yapmaliyim
bol bol nefes almalısın :D
17 nefes tutudum derin nefes 24 yaşındayım normalde hafta en az 1 alıyorum nefes çalışyorum
Bende 17
Ben 24 kez nefes aldım.
❤ela
2 defa
16 nefes aldım 1dk.da
Arkadaşlar alın gitsin verin gitsin nefes bu dogruda versen ölcen 😂😂
hahahahahhah
😂😂😂😂