Pranayama Nefes Terapisi | Ender Saraç
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 7 ก.ย. 2024
- Doğduğumuz an başlıyoruz, son nefesimize kadar devam ediyoruz…
Peki acaba doğru nefesler mi alıyoruz?
➡️ Stres anlarında, tansiyon yükseldiğinde, heyecanlandığımızda, paniklediğimizde veya huzursuz hissettiğimizde, doğru nefes alarak tüm bu olumsuzluklardan kurtulabileceğimizi biliyor muydunuz?
Bu videoda sizlere Pranayama nefes terapisini, yani doğru nefes alma yöntemini, tekniğini ve tarifini anlattım.
Haydi, günlük koşturmacalara ve huzursuzluklara bir es verin; rahat bir yere oturun ve benimle birlikte doğru nefes almayı öğrenin! 👍🏻
Sağlıklı ve şifalı bir yaşam için yorumlara ya da Instagram hesabıma göndereceğiniz soruları yanıtlıyorum.
Instagram'da takip edin: 👉🏻 / haydrendersarac
Dr.Ender Saraç'la #GeçKalmaGençKal!
Diğer şifalı videolar için:
• Pranayama Nefes Terapi...
Çok daha fazlası için sosyal medya hesaplarımı takip etmeyi unutmayın!
➡️ / haydrendersarac
➡️ / haydrendersarac
Yıllardır burnumun sol tarafıyla nefes alamıyorum. Bu egzersizi yaptım, hemen açıldı nefesim. Teşekkür ederim hocam. Allah sizden razı olsun🙏
Ya bu meditasyonun içinde iken hortlayan reklamlar beni :)))) yiyecek
Onun cozumu var
Şifa vesilesi olsun nefes egzersizi inşaAllah, Selamun Aleyküm
hocam sizi çok sıkı takip ediyoruz başta instagramdan youtubedan..size sabaha kadar övgü yağdırsak az gelir..siz modern tıp bilgisi olan bu bilgileri dogu tıbbı ile uyumlu kılan "ender" doktorlardan birisiniz..
Bana göre yaşantınızla örnek bir insansınız sizden ricam sabah uyandığınız andan gece yatana kadar yaptığınız rutinlerinizi bizimle gğzel bir videoyla paylaşmanız (öğünleriniz, meditasyon, nefees çalışması, beslenme vb.) sabırsızlıkla merakla bekliyorum
Allah razı ola böyle insan lardan
Çok naif bir doktorsunuz
Verdiğiniz bilgiler için teşekkürler 🙏
Slm ender hocam siz mükembel bir insansiniz Allah sizi iyi ve güzellik imtan etsin
Depresyon ve Anksiyete ile ilgili video çeker misiniz
Geleceği ve geçmişi düşünme. Yeterli
Cok çok çok teşekkürler can hocam Allah sağlık sıhhat versin inşallah size
Hocam Allah razı olsun. Çok rahatlattı. Başımın sağ tarafında 2 gündür ağrı vardı prana tekniğini sizi izleyerek yaptım ağrım hemen geçti. Şükürler olsun Rabime.
Ender hocam,kuantum düşünce tekniği ile ilk çağrışımi sizin Ayurveda adli bir kitabinizda keşfetmiştim..10 sene evvel okuduğum bu satırlar, düşünce tekniğiyle hayatima bolluk,sağlık ,gençlik, ,nefes teknikleriyle de hep olumlu bir zihinle huzuru keşfettim ,teşekkürler hocam ❤Diyarbakır'lı takipçiniz
Farah Diba nasıl yaptınız
Teşekkür ederim efendim..
Teşekkürler hocam siz doğal şifa nin bence yıllardır tek öncüsü sünüz insanlar ada çayı tarçın fesleğen hatirlattiniz🤗🙏👏👍
koahım..panikatağın dünyada pek az görülmüş derecesini yaşadım..yaşıyorum..videonuz kıymetli🙏
İzzet güllü izleyin
Ya hocam rabbim hep yolunu açık etsin sizi çok seviyoruz
Yemin ederim.rahatladim allah sizden razi olsun hocam👍👍👍👍
Şahanesiniz sizin sayenizde ne güzel şeyler öğreniyoruz çok teşekkürler Ender Bey💕😌
Hocam başım ağrıyordu tüm gün, önce streching ardından bu nefes egzersizini yaptım ağrı mağrı kalmadı
Ne kadar da önemli bir konunun videosu olmuş. Emeğinize sağlık hocam 👏
Hocam tamda başım ağrıyor iken yaptım ve geçti teşekkürler.
Hocam nefes hakkında teknikleri daha fazla gösterirseniz bilginiz o kadar çokki bizlerde sizden öğrenebilelim🍀
Enerjiniz çok güzel hocam iyiki varsınız
Ender hocam sizi çok seviyorum. Videolarinizin devamını beklemekteyiz.
Yaşınızı öğrendim ben şok..
Allah sağlıklı uzun ömürler versin .
😍😘
Allah razı olsun
@Dr.Ender saraç harikasınız hocam denedim.bu ve gibi faydalı bilgileri bizimle paylaştığınız için çok çok teşekkür ederim 🤗 Allah razı olsun 🙏
COK TESEKKURLER ENDER BEY HAKIKATEN COK FAYDALI UYGULAMALAR PAYLAŞIYORSUNUZ EMEĞİNİZE SAĞLIK
Hocam sizi keşf etmek böyük bi mutluluk.... teşekkür ederim sağ olun, saglikli olun, mutlu olun!
Çok faydalı bilgi paylaşımı teşekkür ederim
Ender hocam çok tesekkurederim Allah'ım hayırlı uzun ömür versin çok fayda Ford değerli bilginizden bir okysnuz gibi derin muhteşem bilginize hayranım Allah daim etsin
Çok teşekkür ederiz 😊
Harikasiniz, son zamanlarda hep nefes videolari izliyordum, bu calisma burun deliklerimin ne kadar tikali oldugunu gosterdi. Degerli bilgilrinizi bizlerle bonkörce paylastiginiz icin cok tesekkurler.
Tam da ihtiyacım olan zamanda arkadaşım tarafından gelen bu video 😍🎁çok işe yaradı teşekkürler
Hocam uyku sorunları daha perspektif açıdan anlatırsanız. Bildim bileli uyku sorunum var. Uyumamak için sanki kendimi zorluyorum. 6 yıldır böyleyim. Deneme de yaptım erken normal uyumak için...
Hocamm iyi ki ,varsiniz ❤❤❤🤗🤗🤗
verdiğiniz bilgiler için çok teşekkür ederim Hocam.
YÜREĞİNE SAĞLIK 👏 👏 👏
Teşekkürler emeğinize sağlık👏👏👏
Teşekkür ederim verdiğiniz bilgiler için sağlıcakla kalınız.
Çok deyerli bilgiler için size sonsuz minnettarım. Çok ama çok yarar sağladı daha ilk dakikadan. Başarılarınızın devamını dilerim
Uykum geldi benim çok iyi oldu her gece burdayım artık xjxjxj iyi geceler hocam saolun
ALLAH RAZI OLSUN HOCAM BUNUN TERAPISINI ALMAYA ÇOK GITTIK SELÂMLAR OLSUNNN
Mükemmel anlatiyornuz hocam ağzına sağlik 😁
Harikasınız hocam teşekkürler
Güzel bir terapi, teşekkürler.
Güzel evet ,apdest /Namaz da çok dinlendiricidir...Rabbim nasiplendirsin hepimizi...Ender Hocamızı seviyoruz
Soğuk suyla duş almak beyindeki mavi noktayı uyararak vücutta noradrenalin salgılanmasını sağlar araştırabilirsiniz bu hormon vücudun stresle başa çıkmasını sağlar soğuk suyla duş almak ayrıca metabolizma hızını arttırarak kilo vermenizi sağlar ve kan dolaşımı hizlanacagi için daha az üşürsünüz düzenli olarak yaptığınızda daha derin ve rahat bir şekilde nefes almanız sizi rahatlatacaktır (noradrenalin hormonunun salgılanmasını için vücutta tirozin adı verilen bir amino asit olması gerekir bunun için peynir kaşar çökelek yumurta ile beslemeniz gerekir)
Çok teşekkürler cok faydalı bir video... Reklamları nefes meditasyonu gibi odaklanma gereken bir çalışmanın ortasına değil de videonun başına veya sonuna alınabilirse daha verimli olacaktır
Soğuk suyla duş almak beyindeki mavi noktayı uyararak vücutta noradrenalin salgılanmasını sağlar araştırabilirsiniz bu hormon vücudun stresle başa çıkmasını sağlar soğuk suyla duş almak ayrıca metabolizma hızını arttırarak kilo vermenizi sağlar ve kan dolaşımı hizlanacagi için daha az üşürsünüz düzenli olarak yaptığınızda daha derin ve rahat bir şekilde nefes almanız sizi rahatlatacaktır (noradrenalin hormonunun salgılanmasını için vücutta tirozin adı verilen bir amino asit olması gerekir bunun için peynir kaşar çökelek yumurta ile beslemeniz gerekir)
Sevgili hocam çok teşekkür ederim iyi geldi bana anlattıklarıniz çok sağolun
Allah razı olsun hocam gerçekteniyi geldi
Yeni öğrendim çok saol hocam çok samimî birisiniz
Teşekkürler hocam ❤
Hocam harikasınız
Allah razi olsun hocam
Sağlık için herşeyi yaparım bu nefes almaklailgi imiş bence bütün insanlığı ilgilendiriyor teşekkür ederim DOKTORUMUZA..😀
Soğuk suyla duş almak beyindeki mavi noktayı uyararak vücutta noradrenalin salgılanmasını sağlar araştırabilirsiniz bu hormon vücudun stresle başa çıkmasını sağlar soğuk suyla duş almak ayrıca metabolizma hızını arttırarak kilo vermenizi sağlar ve kan dolaşımı hizlanacagi için daha az üşürsünüz düzenli olarak yaptığınızda daha derin ve rahat bir şekilde nefes almanız sizi rahatlatacaktır (noradrenalin hormonunun salgılanmasını için vücutta tirozin adı verilen bir amino asit olması gerekir bunun için peynir kaşar çökelek yumurta ile beslemeniz gerekir)
Teşekkür ederim hocam. Sakinledim gerçekten.
İlk yaptım bayilicam sandım ama çok iyi geldi
Hocam son zamanlarda nefesimi hep tuttuğumu fark ettim. Neden böyle oluyorum. Sizi çok seviyorum. Sağlıklı mutlu ömrünüz olsun inşallah. Teşekkür ederim.
Stresten
Evet bu sorun bendede var . Ya burun tıkanıklığı yada stres ve panikten... Hatta esnerken bile yarım kalıyorum tam derin nefes alamıyorum..
Muhterem hocam, harikasınız, çok teşekkürler bu güzel videolar için. Benim en acil sorunum, dizlerim. Kıkırdak kaybı ve kayma var. Ortopedi Dr. Um protez takılacak der ama ben de mümkün mertebe geç olayım diyorum. Ne tavsiye edersiniz, çok gecikmenin başka riskleri varımıdır? 🙏
Çok tşk.ederim
Değerli hocam. Sağlık alanında o kadar farklı yollar uygulayan Kişiler var ki. Yanlış şeyler yapmaktan korkuyorum. Size güveniyorum. Bir konuda danışmak istiyorum bizleri bu konularda aydınlatırsanız Allah razı olsun sizden. Benim vücudumda bazı rahatsızlıklarım vardı. Düzenli hacamat, sülük yaptırıyorum. Migren, donuk omuz, kilo gibi. Bir arkadaşım biyoenerji konusunda eğitim almış bir hemşireyi önerdi. Evinde tedavi ediyormuş. O niyetle gittim. Karşılıklı masada konuştuk. 2 saate yakın bana hiç dokunmadan bazen de sorular sorarak vücudumla ilgili rahatsızlıklar. Kulağımdaki duyma kaybının bebekken annem ile eltisi arasındaki anlaşmazlıklardan oluştuğunu. Halbuki kızamıktan diyor doktorlar. Anne karnındaki travmalardan falan bahsetti. Annem soğukta hamilelik geçirdiği için soğuk hassaslığım olduğunu vb. Ben o zaman çok korktum 3 harflilerle mi ilgileniyor diye. Allah’ın isimlerinin yazılı olduğu kartlardan çektirdi. Bir şeyler söyledi. Bir dahaki sefere bilinçaltı temizliği yapacağız dedi. Kalbim hiç istemedi gitmedim. Aidin Salih’in bir konuşmasını izledim. Teta şifası diye tehlikeli bir şeyden bahsetti. Belki bu bayan onu yapıyor.Bu konularda bizleri bilgilendirici bir video çekerseniz çok iyi olacak. Ayrıca biorezonans nedir? Tehlikeli midir? İslama aykırı mıdır? Ben kilo problemi için gideyim demiştim ama artık korkuyorum. Sizden bu konularda tavsiye istiyorum.
. 2dokunmadan
ne kadar naifsiniz...
Hocam bir burnum tıkanık diğeri açık bu egzersizi yaptım boğulcak gibi oldum nasıl açarım tıkanıklığı çok teşekkürler video için çok iyisiniz allah razı olsun
😀😀😀😀😀😂😂😂😂benimde öyle.
Aynen ve benim burnum hep kapalı.
Kuvvetlice sümkürün.
Sağ elinizle tıkalı tarafın elmacık kemiğini ittirerek nefes alışverişi yapın
Nefes açlığı çekiyorum ben sanırım 25 yaşındayım ister istemez anksiyete oldum galiba. Ben bu yöntemi deneyeceğim çünkü az önce faydasını gördüm. Tramvayda nerdeyse gözüm kararıyodu rabbim yetişti ölmedim bi daha o kadar şanslı olurmuyum bilmem fakat bu nefes açlığını Pranayama yı günlük yapsam işe yarar mı, işe yarar mı aceba ?
Slm hocam bilgileriniz çok degerli bana yardımcı olurmusunuz gündüz yemek yedigim zaman sorunum yok akşam yemek giymiyorum nefes alamıyorum 7 yıldır böyleyim doktora çok gittim birşey yok dediler ne yapmam gerektiğini yardımcı olurmusunuz
Sağolun hocam👏🙌
Iyiki varsınız 😊
Hocam teşkkür ederiz güzel bilgileriniz için harikasiniz çok şeyler öğrendik sizden benim esimde alerjik bronşit var ve hep ilaç kullaniyo hangi bitkileri kullanabiliriz etkili olmasi için çok çabuk hasta oluyo helede kışın özellikle ve birde uyku apnesi de var 4 sene önce bel fıtığı amaliyati oldu ve amaliyattan 4 ay sonrada omirilik enfeksiyonu oluştu hastanelerde filan yattı çok ilaç çok tadavi ler aldık tıbbi olarakdan çok üzülüyorum bu duruma neler yapbiliriz bitkilerle teskkürler
Hocam sayenizde burnum kırıldı
Nabzndjsksjsks
Annemin elinde egzama vardı bugünlerde sulu egzamaya döndü ne yapmalıyız. Kesik kesik oluyor elleri.
Harikasìnìz hocam, sizi severim dinloyorum
Tesekkurler
Şu içme isteğim geldi nedense
Maşallah maşallah
Yeni buldum😊İyi ki buldum sizi👏
Süperr
Hocam teşekkür ederim
iyi akşamlar hocam
Hocam 1 ay oldu dogum yapali fakat burnumdan iyi nefes gelmiyor.hep nefes egzersizligi yapiyorum fakat burnumdan yeterli hava gelmiyor.ne yapmam lazim.litfen yardim edin bana.?
Teşekkür ederim hocam çok güzel bir nefes tekniği nefesi içimize çekince kaç saniye tutmamız gerekiyor
Merhaba hocam
Yardımınıza çok ihtiyacım var nefes darlığı beni mahvediyor, sebebini anlamıyoruz nefes egzersi terapi beni iyilestirirmi
Cevap yazmanızı umut ediyorum sevgilerle
MERHABA DR.. SIZE BIR SORUM OLUÇAK... BEN ALTIN SÜT KULLANYORUM.. HEPSINI BIR YERDE 3-4 DAKKA KAYNATYORUM VE SONUNDA BALI KATYORUM IÇMEDEN ÖNÇE... AÇABA KAYNATMAM DOĞRUMU.. EYER KAYNATSAM ZERDEÇAL BAHARTAI IÇIN IYIMI YOKSA YOK? SONSUZ SEVGILER ISVEÇDEN 🇹🇷🇦🇿
Iyi aksamlar doktor bey ben 55 yasinda bir bayanim 45 ne kadar cok hareketli
kosusturmala bir hayatim ve cok sitresli yasadim simdi tansiyon bel boyunfitigi
astim ve ustüne fibyomiarji cikti
herseye ragmen bana ne onerirsiniz
Gaziantep
Azərbaycandan salamlar kardeşim harıkasınız 35 yaş ola ya olmaya maşallah
Hocam burun akıntısı aşırı oluyor.Burun tıkanıklık var .Nefes almakta zorlanıyorum.Yardımcı olursanız çok sevinirim
Hocam uyguladım sol tarafımla nefes almakta egzersizden sonra bile zorlanıyorum yeni fark ettim neden acaba açılmadı
yoga budizmin namazıdır.islamda namaz insanı sakinleştirir hocam
Yoga yapınca budizmlimi olıuyoz 🤣
Allah razı olsun sizden.
Hocam peki başta yaptığımız burnu açma işlemini yaparken aksine tıkandığını fark edersek ne yapmalıyız?
Sn.Hocam önce çok teşekkür ederim, benim ciltim güneşe karşı çok hassasiyeti var şöyleki açık tenli olduğum için güneşten aşırı derecede etkileniyor,hemen leke yapıyor,çok yüksek korumalı kıremler kullandım ama her zaman ekonomik durum bunları almaya elvermiyor en ucuz yolla nasıl güneşten korurum yüzümü?cevaplarsanız çok memnun olurum tekrar teşekkür ederim saygılarımla.
Selam hocam bodur palmeye agacınerde bulur ve Ankarada bulunurum kabak çekirdeği çiydenmiyenilecek hayırlı geceler
Hocam benim kronik nefes alim verim bozuklugum oluyor artik bikktim nasill bas edicegimi bilemiyorum bu hastalik oldu olali diyorum ki onceden nefes nedir bilmeden yasardim simdi ise nefes alip vermekten biktim zorlaniyorum neyapacagimi bilemiyorum
mrb biraz anlatirmisiniz neler yasiyosunuz.bende 1 yildir usandim artik boguluyorum nefes acligim oluyo uyuyamiyorum resmen boguluyorum
Eyvallah hocam
Ben anlamadim hocam lutfen soylermisiniz bir burun deliginden nefesimizi verip sonra öbür delikten mi aliyoruz nefesi yoksa bir defa ayni delikten verip.alip sonra obur delikten mi.ayni.seyi yapiyoruz .Baküden selamlar
Pranayama nefes terapisi ne kadar süre devam ettirilmeli veya en az süre ne kadar olmalı yoksa sadece rahatlama hissini oluşturana kadar mı ?Bilen kişilerde cevap yazabilir.
5 dakika idealdir. 2 dakika bile olur. Her yorgun hissettiğinizde yapıp tazelenebilirsiniz. Şifa olsun.
Çox gözəl izah edirsiz. 🇦🇿🤲
Hocam epilepsi hastaları için nefes egzersizleri tehlikeli mıdır?
Hocam çok rica ediyorum soruma lütfen cevap verin ya da gerçekten bilenler cevap versin için önermiş olduğunuz hurma diyetini yapıyorum tansiyonum düşüyor ne önerirsiniz
Hocam ben Metin..Yaşım 46 Koah başlangıcı var dedi doktor. Hatta bu hastalık için çok genç olduğum söylendi. Bir öneriniz var mı? Teşekkür ediyorum...
O kadar çok uzatarak konuştunuz ki içim çekildi
Adam gayet tane tane çok süper dinledikçe dinleyesin şekilde anlatıyor senin her şeye aslında içinin çekilmemesi gereken şeylerede böyle için çekiliyor olmasın ? Sana Ender Saraçtan bi tavsiye olsaydı kesin bir psikoloğa veya psikiyatriye görünmeni tavsiye ederdi :) Allah yolunu açık etsin kardeş
hastalık yoktur Hastalıkların duygusal nedenleri var.şifa teknikleriyle düzelme ihtimali var.doktorlar bunu öneremiyor ne yazıkki.