1:15 hocam aynı şeyi yaşıyordum hem de saniyeleri sayarken nefesime odaklanamıyordum. Canlı yayında bu konu hakkında video yapacağınızı söylediğinizde çok mutlu oldum. Teşekkürler☺
Değerli Hocam, uygulama esnasında yaptığım egzersizi birçok insanla yaptığımın hissiyle ve sizlerin varlığıyla destek buldum. Ve bu düşünce bana egzersiz kadar iyi geldi. Elbette mucize beklemek doğru değil ancak iyi geldiği aşikar. Yapmış olduğunuz kıymetli içerikler için teşekkür eder herkese sağlıkı, uzun ve huzurlu bir yaşam dilerim. Saygılarımla.
Merhaba özlem hocam dört gündür vermiş olduğunuz egzersizi yapıyorum ve hergün yapıcam egzersizde önce nefesimi tam alamıyordum yani yarım gibi kalıyordu şimdi dolu nefes alsığımı hissediyorum bir ayın sonunda bakalim nasıl olacak çok teşekkür ederim hocam iyiki varsınız sağlık lıca hep olun❤
Hocam Alllah razi olsun sizden,aciklamallariniz ve teknikleriniz sayesinde mantigini anladim,panik atak ve anksiyete krizlerimi yenmeyi ogrendim.ama 46 sene sonra bir surpriz yasadim meger DEHB liymisim
Merhaba hocam uzun zamandır sizi takip ediyorum videolarınızın faydasını görenlerdenim. Size bunun için çok teşekkür ediyorum 🥰 Bende nefes alıp tutmada tam yapabiliyorum nefes verme 8 saniyeden daha kısa oluyor yorumlardan okuduğum kadarıyla oda zamanla oluyormuş 😊
Hocam , 8 dedikten sonra biraz duraksayıp burnundan nefes almaya başla , kısa bir mola, 2 diyorsunuz, ancak o sırada bir saniyeden fazla zaman geçiyor:)
Ben sizi çok uzun bir süredir takip ediyorum ve daha önce de bir videonuzda bu nefes tekniğinden bahsetmiştiniz;sufi nefes tekniği olarak.İlk kez ogün sizden duyduktan belli zaman sonra birkaç kez denedim ve rahatladığımı farkedince bunu tekrarladım ve sonra bir baktım ki bu bende yerleşmiş.Artık ne zaman anksiyetik bir durumda olursam bunu kullanmaya başladım.Farkında bile olmadan rahatlıyorum…Teşekkür ederim 😊🌸(Elbette süreç başka bireylerde çok başka şekilde ilerleyebilir,bunu da eklemek isterim 🙏)
Hocam başlangıçta sayılara ulaşamadım ama bir videonuzda sabretmemizi söylemiştiniz sonuçta yeni başladık ama rutinime bunuda ekleyeceğim aylar a Sonra sonucu sizlerle paylaşırım
1 döngü 4+7+8 19 saniye olmalı sizinki 30 sn üstünde :) vermeyle alma arasındaki boşluk 2 saniye filan, bi daha daha iyi zamanlayacak bu videoyu çekseniz süper olurmuş.
ben her akşam yatmadan once mindfulllnes egzersizini yapıyorum yakalsik 3 aydan fazladır uyguluyorum çok işe yarıyor hayal kurma stres cok düşünmek hepsi içinde faydalı oldu ozlleikle eksiden xok sik hayal kurardım şuan max gunde 2 saat ama daha da azlacak artık eskisi kadar zevk almıyorum hayal kurmaktan bu egzersiz sayesinde özlem hanım benim tek sorunum ben geceleri hayal kurmadan yatamıyordum suam da uykum geliyor ama hayal kurmadan uyuyamıyorum bunun için onerecginiz bir şey var mi birde her şey için teşekkür edeim sizin sayenizde artik daha farkinda düşüncelerini kontrol eden stresi azlatan birine dönüştüm🤎
@@DuruKaya-w1h Ne kadar günde etki vermeye başladı yani zihnin susmaya. Ve yaparken hicbirsey düşünmüyormusun? Aslında ben bunu 1 yıldır belki daha fazla biliyordum. Baya araştırma da yapmıştım meditasyon ile ilgili ama dinen caiz değil diye bildiğim için hep içimde kurt vardı ve yapmak istemiyordum. Ama artık biliyorum ki bu psikolojide yani. Budistler bulmuş olabilir ama budistler buna ibadet demiş bu yüzden doğru değil. İslamda da meditasyon niteliğinde zikir namaz filan var hepsi. Ama beynimdeki düşünceler durmadan namaza da odaklanamıyorum. O yüzden başlamak istiyorum farkındalık pratiklerine umarım sakıncası yoktur..
Öncelikle çok teşekkür ediyorum. Bende yaptım sizinle. Nefesi aldıktan sonra tutmak kolay olanı. Verdikten sonra tutmayı deniyorum o zor geliyor. Boğulacak gibi oluyorum.
Neden öyle dediniz? Buarada nefes alış - veriş doğru yapılması çok önemli acaba doğru yapıyor muyum diye düşündürdü yorumun beni. Nasıl oluyor doğru nefes alıp vermek ¿
Ilk defa yaptim her nefes veriste sss yaparak bir balonu yavasca bosaltiyor gibi verdim nefrsimi ta.ki son s yi duyana kadar ve gayet kolay oldu ne hissettim dersem biraz beyin uyusuklu ve omuriligimin ustunden boyun bolgeme sanki bir enerji akisi var gibi😊
Öncesinde tamamen yanlış uyguladığımı fark ettim Siz sayarken çoktan bitirmiştim Nerdeyse yarı süresinde Yani çok hızlı yapıyormuşum hiç fark etmemiştim
Ay ben de öyle nefesi burundan veriş kısmında ben 3 saniyede yapıyorum o 8 saniye saymaya devam ederken ben nefes almaya geçiyorum yavaşlayınca nefesim kesildi resmen derin derin hızlı nefes aldım bitirmedim siz devam ettiniz mi yapmaya?
Nefes alırken sıkıntı yok tutarken sıkıntı yok ama ama verirken iki de bütün hepsini veriyorum o ara iki kere daha nefes alıp veriyorum sekizi sayamıyorum 😂😅
Nefes alamama korkum çok,hele nrzle veya grip olunca Sabaha kadar uyumaya korktum,halada aynı ve çok istoyorum yapmak olmuyor,muthiş bir panik yaşiyorum.allahim yardım et
O kadar çok panik atak yaşıyorum ki bir psikolog ile görüşüyorum ama hala aynıyım 25 yaşındayım daha önce paxera kullandım daha iyiydim Şuan başa çıkamıyorum. Nefes egzersizleri iyi gelmiyor dışarı çıkmak istemiyorum çok ama çok mutsuzum hayatı yaşamak istiyorum ben.. paxera kullanmak istemiyorum önerebileceğiz doğal şeyler var mıdır?
Yatagina yattiginda beynine şu kodlari gönder. Ben iyiyim sağlikliyim mutluyum. Ben cok faydasini gördüm..kendi zihnimizle kendimizi hasta ediyoruz. İyi gelecek şeyleri yapmaya başlamak lazim. Evet istemeyerek baslamak lazim sonra beyin istiyor.. Rabbim hepimize sağlikli ömur nasip etsin..
Hocam merhaba Psikiyatrim bana kabul ve kararlılık terapileri uygulamamı önerdi bunun için bana zihninden çık bedenine gir kitabını önerdi bunu uygularken bu yöntemin gerektiğinin farkına vardım.Size sorum sizce kabul ve kararlılık terapisi sizin için ne anlam ifade ediyor çünkü videolarınızda bu konular ile alakalı bir video ya da bahis görmedim çünkü sizin yöntemleriniz benim için çok değerli.
Hocam merhabalar.Videodan bağımsız olucak ama lütfen cevap verirmisiniz.şimdi benim aklıma durduk yere kötü düşünceler geliyor.iç sesim konusuyor ve bana x kisi *ldü gibi şeyler fısıldıyor.bende bu şeylerin olmasından çok korkuyorum.olacakmış gibi o şey hakkında bin tane ihtimal düşünüyorum.gözümün önünden sanki Bir kağıdın üzerine x kisi *ldü yazılmış Bi şey geliyor bu şey en çok ailem hakkında oluyor. Susturamıyorum beynimi şimdi benim aklıma böyle bir düşünce geldi ya şimdi değildi 1 2 ay sonra olursa? Ya aileme bir şey olursa. aklıma gelen o düşünceyi umursamasam ilerde olucakmış gibi hissediyorum hocam lütfen bana yardımcı olurmusunuz gerçekten çok zorlanıyorum
Hocam sizin saymaniz biraz yavaş .Aradada konustugunuz icin .Sanki bu teknigi 6 11 13 saniye yapiyor gibiyiz k. Kendi saydigimda zorlanmiyorum ama sizin vidyoyka yaptigimda zorlaniyorum.Tekrar bir 10 dakikalik vidyo cekseniz ,ama konusma yapmadan lütven.
Sayın Özlem Hocam anksiyete hastasıyım twkniği uygularken nefes alırken tutarken sıkıntı yaşamadım fakat verme süresi çok uzun geldi ve nefesim yetmedi bu neye işarettir , saygılar selamlar.
@@ozlemtokgozozsoylar Düzenli yapamasamda meditasyon yapıyorum theateling seanslarına katılıyorum ama nefes egzersizleri ile desteklersem çok daha iyi olacağını düşünüyorum
@@ozlemtokgozozsoylar tesekkurler hocam sizinle konusmak bana evde terapi gibi geliyor ve cevremede tavsiye ediyorum nefes egzersizini ve yavas yavas yapiyorum hocam benim nefes sorunum var biraz nefes alirken degilde boyle sanki nefes alisimda bir sorun varmis gibi geliyor bazen nefesimin daraldigini hissediyorum mesela her nekadar doktara gidersem gideyim bir care bulamiyorum buna
Yoksa normalde guzel bir uygulama nefes alislarim bile duzwlmeye basladi bazen ben cok nefes alamadigim zaman yada kendimi kotu hissettigim zamanda bunu yapiyorum bunu daha once bir kisiden daha duymustum ama o yastigia dayanarak yapiyorsun bunuda bu yuzdende tek swferlik yapiyorsun bunuda deniyorum yani ben
❤Tekniği uyguladıktan sonra nasıl hissettiniz? Zorlandığıniz yerler oldu mu? Yorumlarda paylaşır mısınız?
20 yaş depresyonu ile ilgili video çeke bilirmisiniz?İntihar etmek geçiyor aklimdan
Nefesi tutamadım ki
Merhaba ben zorlandım. Geri burnumdan nefes verirken tıkaniyorum ve bazen iki kerede veriyorum. Bu neyden oluyor?
Alması ve tutması değil ama vermesi zor geldi ,tek seferde yapamadım hiç
Burundan Nefes vermek zor
Teşekkürler, süper bir deneyim, çok iyi geldi , emeklerinize sağlık Sayın Özsoylar, sağ olun.❤
Size çok teşekkür ediyorum hocam bu nefes tekniğini yapıyorum 5 gündür uyuyabiliyorum çok şükür
Evimde durduk yere gelen çarpıntı ve göğüs darlanmasi yasarken size denk geldim ve inanın çok iyi geldi teşekkürler
Video harika kendimiz saymiyoruz, gozlerinizi 5 dakika acmadan odaklanabiliyorsunuz ve cok rahat hissettiriyor, tesekkurler..💯👍❣️
Çok teşekkürler. Mesele anında düzelmek değil aslında... Düzelmeye başlamak için bir adım atmak. Yardımlarınız için teşekkürler.
Her gün uyguluyorum.Hızlı düşüncelerimi ve yaşam akışımı rahatlattı.Emeklerinize sağlık çok değerli paylaşımlar❤💐🙏
İnan dostlar mənim bağarsağımda xoralı kolit var. Nəcisimdə qan olurdu. Ama bu nəfəs testini yapdım . Qan kəsdi. Harikasın hocam.
geçti tansiyonum rabbim razı olsun ağzınıza sağlık
1:15 hocam aynı şeyi yaşıyordum hem de saniyeleri sayarken nefesime odaklanamıyordum. Canlı yayında bu konu hakkında video yapacağınızı söylediğinizde çok mutlu oldum. Teşekkürler☺
sizi yanımdaymış gibi güvenilirli hissettim
Değerli Hocam, uygulama esnasında yaptığım egzersizi birçok insanla yaptığımın hissiyle ve sizlerin varlığıyla destek buldum. Ve bu düşünce bana egzersiz kadar iyi geldi. Elbette mucize beklemek doğru değil ancak iyi geldiği aşikar. Yapmış olduğunuz kıymetli içerikler için teşekkür eder herkese sağlıkı, uzun ve huzurlu bir yaşam dilerim. Saygılarımla.
Harikasınız hocam, her videonuz şifa dağıtıyor bizleri bilinçlendiriyorsunuz. Allah ne muradınız varsa versin ❤
Özlem hanımcım harikasınız en zoru verirken yavaşlamak oluyor ❤
Özlem Hanım egzersiz çok faydalı oldu.Allah razı olsun
Emeklerinize sağlık Sayın Psk. Özsoylar, sağ olun, harika bir deneyim oldu, çok rahatlatıcı, teşekkürler ❤
Cok guzel ozlem hanim saymaya gerek kalmadi dikkatim dagilmadi cok tesekur ederim
Allah razı olsun sizden hergün inşallah devam edicem sağlığım için
Merhaba özlem hocam dört gündür vermiş olduğunuz egzersizi yapıyorum ve hergün yapıcam egzersizde önce nefesimi tam alamıyordum yani yarım gibi kalıyordu şimdi dolu nefes alsığımı hissediyorum bir ayın sonunda bakalim nasıl olacak çok teşekkür ederim hocam iyiki varsınız sağlık lıca hep olun❤
Sesiniz huzur veriyor
Teşekkürler❤
Hocam Alllah razi olsun sizden,aciklamallariniz ve teknikleriniz sayesinde mantigini anladim,panik atak ve anksiyete krizlerimi yenmeyi ogrendim.ama 46 sene sonra bir surpriz yasadim meger DEHB liymisim
Bu ne demek dehb
@@ZeKia-u2m dikkat eksikliği,hiperaktivite bozukluğu
İyi ki varsınız 🧚🏽♀️🩵✨️
Çok etkili bir çalışma iyi ki varsınız teşekkürler
Merhaba hocam uzun zamandır sizi takip ediyorum videolarınızın faydasını görenlerdenim. Size bunun için çok teşekkür ediyorum 🥰 Bende nefes alıp tutmada tam yapabiliyorum nefes verme 8 saniyeden daha kısa oluyor yorumlardan okuduğum kadarıyla oda zamanla oluyormuş 😊
Nabzımı düşürmek için bir süre uyguluycam bu egzersizleri 🌸
Binlerce teşekkür 🙏
Hocam bende sizinle birlikte başladım nefes darlığım vardı her gün yapacağım sağlıklı günler hocam 🍀😍❤️
Çok güzel bir fikir olmuş. Her gün düzenli yapılabilir bu yayın ile👏
Hocam , 8 dedikten sonra biraz duraksayıp burnundan nefes almaya başla , kısa bir mola, 2 diyorsunuz, ancak o sırada bir saniyeden fazla zaman geçiyor:)
Bugun ikincisini yapdim hocam nefesi verirken 4 saniyede hepsini veriyom😂😂
Şifa oldu hocam teşekkür ederim 🙏🏽❤
Ve size denk geldim dün ve bügün uyguladım ve rahat nefes alıyorum astımda var
Şimdi tut demek yerine sadece tut deseniz daha iyi olurmuş☺️ fazla nefes tutunca zorluyor; ama güzel bir çalışma tşkler
Emeklerinize sağlık
Zihnen. Ve. Bedenen. Coooooook. Rahatladım. Hocam. Uykum. Geldi. Coook rahat ldim. Sanki. Beynim. Hafifledi. Bugün. Gene. Yaptım. Hocam. Bizlere. Faydalı. Sağlıklı. Video. Yaptığın. İçin. Çok. Ama. Teşekkür ederim. Bütün. Sıkın ti. Sitresim. Gitti. Kus. Gibi. Hafifim. Hocammmm. Benim. Moralim i. Kimse. Bozamaz 😊😊😊😊😊😊😊😊😊❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
Zorlandığım yer olmadı çalışma bitince müthiş bir zihin sadeliği oldu
Tesekkurler 🎉🎉🎉
Ben sizi çok uzun bir süredir takip ediyorum ve daha önce de bir videonuzda bu nefes tekniğinden bahsetmiştiniz;sufi nefes tekniği olarak.İlk kez ogün sizden duyduktan belli zaman sonra birkaç kez denedim ve rahatladığımı farkedince bunu tekrarladım ve sonra bir baktım ki bu bende yerleşmiş.Artık ne zaman anksiyetik bir durumda olursam bunu kullanmaya başladım.Farkında bile olmadan rahatlıyorum…Teşekkür ederim 😊🌸(Elbette süreç başka bireylerde çok başka şekilde ilerleyebilir,bunu da eklemek isterim 🙏)
Çok teşekkürler
TEŞEKÜRLER 🤝❤️🔥💪❤️🔥🤲🐦🔥
Bogazimda bir yumru var ama bazen hic gitmiyor anksyetem tutunca hissediyorum
Teşekkürler canlm❤
1:59 burada başlıyor
Sakinlik ve Huzur💖🤝❤️🔥💪🤲🐦🔥
Tam zamaninda gelen bildirim ❤
Hocam başlangıçta sayılara ulaşamadım ama bir videonuzda sabretmemizi söylemiştiniz sonuçta yeni başladık ama rutinime bunuda ekleyeceğim aylar a
Sonra sonucu sizlerle paylaşırım
Sonuç?
Çok rahatlatıcı
1 döngü 4+7+8 19 saniye olmalı sizinki 30 sn üstünde :) vermeyle alma arasındaki boşluk 2 saniye filan, bi daha daha iyi zamanlayacak bu videoyu çekseniz süper olurmuş.
Bir kaç gündür zor nefes alıyordum nefes tekniği bulsamda faydası olur dedim
ben her akşam yatmadan once mindfulllnes egzersizini yapıyorum yakalsik 3 aydan fazladır uyguluyorum çok işe yarıyor hayal kurma stres cok düşünmek hepsi içinde faydalı oldu ozlleikle eksiden xok sik hayal kurardım şuan max gunde 2 saat ama daha da azlacak artık eskisi kadar zevk almıyorum hayal kurmaktan bu egzersiz sayesinde özlem hanım benim tek sorunum ben geceleri hayal kurmadan yatamıyordum suam da uykum geliyor ama hayal kurmadan uyuyamıyorum bunun için onerecginiz bir şey var mi birde her şey için teşekkür edeim sizin sayenizde artik daha farkinda düşüncelerini kontrol eden stresi azlatan birine dönüştüm🤎
Mindfulllnes egzersizleri hangilerini yapıyorsunuz? Bende yapmak istiyorum çok düşünmekten dersten verim alamıyorum
@RojinDspnza2 21 dklik bir video var son 5-6dk sında egzersiz yapıyor onunla yapıyorim müzik şeklinde indirdim
@@DuruKaya-w1h Ne kadar günde etki vermeye başladı yani zihnin susmaya. Ve yaparken hicbirsey düşünmüyormusun? Aslında ben bunu 1 yıldır belki daha fazla biliyordum. Baya araştırma da yapmıştım meditasyon ile ilgili ama dinen caiz değil diye bildiğim için hep içimde kurt vardı ve yapmak istemiyordum. Ama artık biliyorum ki bu psikolojide yani. Budistler bulmuş olabilir ama budistler buna ibadet demiş bu yüzden doğru değil. İslamda da meditasyon niteliğinde zikir namaz filan var hepsi. Ama beynimdeki düşünceler durmadan namaza da odaklanamıyorum. O yüzden başlamak istiyorum farkındalık pratiklerine umarım sakıncası yoktur..
Hocam gunde kac defa yapilsin
Öncelikle çok teşekkür ediyorum. Bende yaptım sizinle. Nefesi aldıktan sonra tutmak kolay olanı. Verdikten sonra tutmayı deniyorum o zor geliyor. Boğulacak gibi oluyorum.
@@selmatemizoz6449 verdikten sonra tutma yok, sadece aldıktan sonra tutuyoruz bu teknikte?
Hocam yorumları okuduktan sonra diyorum ki siz en iyisi önce nefes nasıl alınır ve verilir onu öğretin 🙂
Neden öyle dediniz? Buarada nefes alış - veriş doğru yapılması çok önemli acaba doğru yapıyor muyum diye düşündürdü yorumun beni. Nasıl oluyor doğru nefes alıp vermek ¿
Çok iyi geldi
🤗🤗🤗
Nefesi Verirken zorlanıyorum 😢
@@Deryaacaaa alisiyosun. İlkinde. Bende. Zorla beş m. Problem. Yok. Korkma Derya. 😂😂
Nefes vermede zorlaniyorum,nefes verirken bir kac kez nefes alma ihtiyaci duyuyorum.
Hocammmm. Video Yok mu. Nerdeeeeee. Kaldiniz. Cok. Bwkledik.
Ben Panik atagi bu doktor sayesinde kurtuldum hemde hiç ilac akmadan 2 yil sürdü ama kurtuldum
Nasıl
Bu çok iyi
alırken ve tutarken sıkıntı yok ama verirken 4.5. saniyede verecek nefes kalmıyor bende, daha kontrol edemiyorum zamanla düzelir herhalde
Hahsh
Ilk defa yaptim her nefes veriste sss yaparak bir balonu yavasca bosaltiyor gibi verdim nefrsimi ta.ki son s yi duyana kadar ve gayet kolay oldu ne hissettim dersem biraz beyin uyusuklu ve omuriligimin ustunden boyun bolgeme sanki bir enerji akisi var gibi😊
Hocam günde ne kadar yapmak lazım
Drğerli HOCAM ❤Sayılara çok takılmasak olur mu acaba?Yani Sayarken biraz eksik yada biraz fazla yapsak faydası olurmu
Sıkıntı yok, sayılara takilmasak da olur
Öncesinde tamamen yanlış uyguladığımı fark ettim
Siz sayarken çoktan bitirmiştim
Nerdeyse yarı süresinde
Yani çok hızlı yapıyormuşum hiç fark etmemiştim
Ay ben de öyle nefesi burundan veriş kısmında ben 3 saniyede yapıyorum o 8 saniye saymaya devam ederken ben nefes almaya geçiyorum yavaşlayınca nefesim kesildi resmen derin derin hızlı nefes aldım bitirmedim siz devam ettiniz mi yapmaya?
@ hayır etmedim yani edemedim açıkçası aklıma gelmiyor.sanırım alışkanlık edinmek lazım
@@esra.a.Şuanda devam ediyor musunuz
@ maalesef unutuyorum yapmayı
20 yaş depresyonu ile ilgili video çeke bilirmisiniz?
Bu belki biraz yardımcı olur th-cam.com/video/fqJiAWgbypE/w-d-xo.htmlsi=uRqjuMav67Hweuym
Sayarken biraz eksik yada fazla önemli mi?Hocam bir de bu anlık bir rahatlama mı yoksa uzun vadede etkilimi
Hem anlık hem de düzenli yapıldığında uzun vadede etkili
Nefes alırken sıkıntı yok tutarken sıkıntı yok ama ama verirken iki de bütün hepsini veriyorum o ara iki kere daha nefes alıp veriyorum sekizi sayamıyorum 😂😅
☺️ oysa mevzunun en önemli yeri veriş süresini uzatmak, çünkü o sırada parasempatik sistem uyarılıyor
Aisirsin yavaş. Yavaş. Yap
"Bütün kitapları" tüm arkadaşlar veriyor. Kafama üşüyor düşünceler. Akıllı saatler neden var peki arkdaşlar kulanın vardır saatinizde meditasyon
Günde kac kere yapmaliyiz
Nefes alamama korkum çok,hele nrzle veya grip olunca
Sabaha kadar uyumaya korktum,halada aynı ve çok istoyorum yapmak olmuyor,muthiş bir panik yaşiyorum.allahim yardım et
Xəstəliyə xeyri var?
Süpersiniz hocam ya tesmen gevşedim😊
HOCAM. Bu nefes egzersiziyle, sufi nefes egzersizi arasında ,faydası açısından farklar nelerdir? Hangisi stres, depresyon,çarpıntı için daha etklidir
İkisi de çok etkili, ben bundan daha çok fayda gördüm
❤
Nefes tutarken zorlanıyorum, kaç tekrardan sonra rahatlarız ❤
O kadar çok panik atak yaşıyorum ki bir psikolog ile görüşüyorum ama hala aynıyım 25 yaşındayım daha önce paxera kullandım daha iyiydim Şuan başa çıkamıyorum. Nefes egzersizleri iyi gelmiyor dışarı çıkmak istemiyorum çok ama çok mutsuzum hayatı yaşamak istiyorum ben.. paxera kullanmak istemiyorum önerebileceğiz doğal şeyler var mıdır?
Yatagina yattiginda beynine şu kodlari gönder. Ben iyiyim sağlikliyim mutluyum. Ben cok faydasini gördüm..kendi zihnimizle kendimizi hasta ediyoruz. İyi gelecek şeyleri yapmaya başlamak lazim. Evet istemeyerek baslamak lazim sonra beyin istiyor.. Rabbim hepimize sağlikli ömur nasip etsin..
Hocam merhaba Psikiyatrim bana kabul ve kararlılık terapileri uygulamamı önerdi bunun için bana zihninden çık bedenine gir kitabını önerdi bunu uygularken bu yöntemin gerektiğinin farkına vardım.Size sorum sizce kabul ve kararlılık terapisi sizin için ne anlam ifade ediyor çünkü videolarınızda bu konular ile alakalı bir video ya da bahis görmedim çünkü sizin yöntemleriniz benim için çok değerli.
Kabul ve kararlılık (act) en sevdiğim yaklaşımlardan biridir ve çoğu videomda anlattigim bilgi ve teknikler kabul ve kararlılık terapilerindendir ☺️
Nefes verirken yavaş vermeye çalışsamda verdikten sonra hızlı derin bir nefes alasım geliyor engel olamıyorum
Hansı stəliyə xeyri var
Hocam merhabalar.Videodan bağımsız olucak ama lütfen cevap verirmisiniz.şimdi benim aklıma durduk yere kötü düşünceler geliyor.iç sesim konusuyor ve bana x kisi *ldü gibi şeyler fısıldıyor.bende bu şeylerin olmasından çok korkuyorum.olacakmış gibi o şey hakkında bin tane ihtimal düşünüyorum.gözümün önünden sanki Bir kağıdın üzerine x kisi *ldü yazılmış Bi şey geliyor bu şey en çok ailem hakkında oluyor. Susturamıyorum beynimi şimdi benim aklıma böyle bir düşünce geldi ya şimdi değildi 1 2 ay sonra olursa? Ya aileme bir şey olursa. aklıma gelen o düşünceyi umursamasam ilerde olucakmış gibi hissediyorum hocam lütfen bana yardımcı olurmusunuz gerçekten çok zorlanıyorum
Hocam can sıkıntısı ve isteksizlik hali ve nasıl başa çıkılacağı ile ilgiili bir videoda hazırlayabilirmisiniz
Tam da bu başlık geliyor takipte kalın
HOCAM. Gicik. Olduğum. Teyze yede. Ogeretcem. Hatta. Ben. Saycam. Belki. Akliilanir. Akli. Basina. Gelir😂😂😂
❤
Hocam sizin saymaniz biraz yavaş .Aradada konustugunuz icin .Sanki bu teknigi 6 11 13 saniye yapiyor gibiyiz k. Kendi saydigimda zorlanmiyorum ama sizin vidyoyka yaptigimda zorlaniyorum.Tekrar bir 10 dakikalik vidyo cekseniz ,ama konusma yapmadan lütven.
Hocam merhaba sufi egzersızınden farkı ne ? Ve bu egzersızlerı ne kadar sürede yapsak etki eder
Bütün sitres. Gidiyor sen. Bu. Tekniği. Yapsan. Daha iyi. Olur. Bende. Her. Gün. Yapacağım
@@Proeditsz-n4b bu benim nabzımi daha hızlı düşürdü, ayrıca üzerine yapılmış bilimsel çalışmalar daha fazla
@@ozlemtokgozozsoylarbende Piskatri doktorum ankiseteye koydu iyi gelmesi için benimde yapmam öneriyormusunuz.! Bazen boşlukta gibiyim çoğu zaman
💐👍🤗💐
Sayın Özlem Hocam anksiyete hastasıyım twkniği uygularken nefes alırken tutarken sıkıntı yaşamadım fakat verme süresi çok uzun geldi ve nefesim yetmedi bu neye işarettir , saygılar selamlar.
Nefesi hızlı verdiğinizi gösterir, zamanla süre uzar, kaça kadar yapabilirseniz ordan başlayın, yavaş yavaş artırın
Hocam anksiyete içinde faydası olurmu
En çok da ona iyi gelir ☺️
@@ozlemtokgozozsoylar Düzenli yapamasamda meditasyon yapıyorum theateling seanslarına katılıyorum ama nefes egzersizleri ile desteklersem çok daha iyi olacağını düşünüyorum
Hhocam ben 4 yapiyorum 7yi tam yapamiyorum nasil ayarlayabilirim bunu ben
7 saniye mi tutamıyorsun 40 saniye tutan var nefesini sen biraz egzersiz yapmalısın
Yapabildiğiniz saniye ile başlayın yavaş yavaş artırın
@@ozlemtokgozozsoylar tesekkurler hocam sizinle konusmak bana evde terapi gibi geliyor ve cevremede tavsiye ediyorum nefes egzersizini ve yavas yavas yapiyorum hocam benim nefes sorunum var biraz nefes alirken degilde boyle sanki nefes alisimda bir sorun varmis gibi geliyor bazen nefesimin daraldigini hissediyorum mesela her nekadar doktara gidersem gideyim bir care bulamiyorum buna
Yoksa normalde guzel bir uygulama nefes alislarim bile duzwlmeye basladi bazen ben cok nefes alamadigim zaman yada kendimi kotu hissettigim zamanda bunu yapiyorum bunu daha once bir kisiden daha duymustum ama o yastigia dayanarak yapiyorsun bunuda bu yuzdende tek swferlik yapiyorsun bunuda deniyorum yani ben
Ben sizinle ozelde konusmak istiyorum ancak nasil konusabilirim bilmiyorum
Ben nefesimi 8 saniyede verirken zorlanıyorum.En fazla 5- 6 saniyede belki verebiliyorum.
5-6 olarak yapın zamanla artırın, olabildiğince yavaş vermeye çalışın
Hamileler de yapa bilirmi?
Evet yapabilir
Çox sagolun. Amma 3 dənədən artıg nəfəs ala bilmirəm. Bilmirəm niyə?
Ben beceremiyorum,alıyorum,tutuyorum,verme sırasında panikliyorum.nefes akciğerlerime yetmiyor gibi hissediyorum. Bi bende mi oluyor acaba
Hacam nefes verirken nefesim daraldi agzimi acmak zorunda kaldim 😢
Hocam ben 4 saniye nefes alamıyorum o neden acaba
Hocam egzersizi yaparken esneme tutyor tam yapamiyorum
Sinir sisteminin gevşeme tepkisidir esneme, devam edin, bir süre sonra alışır
❤🎉❤🎉
👏🤲🤲🤲🧿🖐
Vuçudumum.Her.Yerinse.Nefesi.Hissettim