Atemtechniken bei Angst - Diese 3 Übungen verändern dein Leben!
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- เผยแพร่เมื่อ 9 ก.พ. 2025
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Disclaimer: Die gezeigten Übungen ersetzen keine professionelle medizinische Beratung oder Behandlung. Bei gesundheitlichen Problemen stets einen Arzt konsultieren. Der Ersteller übernimmt keine Haftung für Verletzungen oder gesundheitliche Probleme durch die Anwendung der Übungen.
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Angstfrei leben? Wie soll denn das bitte funktionieren?
Egal, ob bei Flugangst, Angst vor der eigenen Angst oder Ängste im Alltag und Beruf: Durch eine bewusste Atmung, können wir unsere Angst - zumindest - ein großes Stück, wegatmen.
Du beruhigst mich schon alleine durch deine ruhige und sympathische Art. Danke dafür!!!
So geht es mir auch
😊😊😊Du bist toll weitervSo🌹🌹
😊 Würde gestess und ja war mir bekannt, mache das bitte🌹🌹
ich schaue deine Videos regemäßig und sie helfen mir ungemein
DANKESCHÖN
Lieber Nico. Du bist ein sehr sympathischer Mensch und Atemthrapeut und bist bei mir ab heute fest abonniert. 🙂 Ich bin auch seit vielen Jahrzehnten Angst- und Panikpatientin und das hilft enorm. Besonders wenn man so emphatisch und liebevoll begleitet wird. Dankeschön dafür 🙏💥🌈💖💖
Vielen Dank für deine schönen Worte. Ich hoffe dich werden meine zukünftigen Videos dabei tatkräftig unterstützen!🙏
Soll man die Übungen auf einmal hintereinander machen oder nur 1 aussuchen ?
Tolles Video! Sehr schön erklärt! Schon allein deine ruhige und souveräne Art wirkt beruhigend auf Atem und Geist. Danke dafür und mach weiter so !
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Hallo Nico , habe deine Übungen gerade vor Kurzem während einer Panikattacke ausprobiert - die Tipps haben mir geholfen und ich konnte die Angst wegatmen . Deine ruhige Stimme hat auch dazu beigetragen - vielen Dank !
Hast du das jetzt schon oft gemacht? Ich habe das Gefühl, dass eine Panikattacke ganz okay ist, da sie mir als Ventil der ganzen inneren Anspannung dient. Glaube, wenn ich keine hätte, würde es mir schlechter gehen
Hallo
Hilft bei dir die Übung gut
Ich habe COPD 4 und gerade seit 24 Tagen eine Lungenentzündung gehabt.
Bin natürlich im Moment gar nicht mehr fit und habe immer Atemnot.
Hilft es bei dir?
Gruß
Ingo
Ein sehr gut Erklärtes und überaus wichtiges Video , in Not Situationen. Und deine Ruighe Art ,ist hilfreich um sich zu beruhigen. Danke 🙏 ☘️
Tolles video ich habe täglich mehrmals Panikattacken. Ich habe mich sehr gefreut über dieses Video. Du hast es wie immer super erklärt. Schon deine Stimme ist sehr beruhigend danke Waldi
Danke. Durch dich werde ich ruhiger in der Attacke. Du bist ein sehr guter Mensch. Danke
Sehr gute Information, lieber Nico, kann ich im Moment dringendst brauchen. Bitte mach mehr Videos zu diesem Thema👍
Vielen Dank. Ich mache regelmäßig zu diesem Thema neue Videos. 🙏👍
Hier ist der Link zu meinem neuesten Video zu diesem Thema: th-cam.com/video/LVStMoCWu1M/w-d-xo.html
Hallo Nico, habe die Übungen gerade ausprobiert. Leide unter schweren Depressionen und einer GAS mit Panikattacken. Und Corona macht alles nicht gerade leichter ...
Mir haben die Übungen geholfen; vielen Dank dafür. 😊
Mein Abo hast du aufjedenfall ich nehme mir mal ein Tag Zeit und schaue deine Videos komplett an und mache es nach.
Da ich schlimme Panikattacken habe und Angstzustände täglich hoffe ich das mir das Video dabei helfen wird. Ich danke dir ♥️👍
Wie geht es mittlerweile? Bei mir ist es seit neustem auch schwer
Danke Nico...du bist ein guter Mensch, der einem mit deinen sachlichen und wirkenden Videos hilft...einfach Danke..sei aus der Ferne umarmt
Ich bin so dankbar für die vielen Videos 🙏. Das geteilte Wissen, die Art und Weise wie du sprichst. Es ist so beruhigend. Schön, dass es Menschen wie dich gibt.
LG Karin
Danke, ich leide in den letzten Wochen an, mal mehr mal weniger starken Panikattacken .... vorher war ich sehr nervös und ängstlich und es hat mir gut geholfen
Einfach genial...sind Deine Atemübungen...bei Asthma ..usw...Ich kann es zu 200 Prozent weiterempfehlen...sehr seriös.....
Hallo Nico, ich habe Deinen Kanal abonniert, weil die Übungen super sind. Da ich an einer Lungenvorerkrankung leide, sind sie für mich perfekt. Danke.
Vielen Dank für deine Hilfe 😊
Hast mir grad schon sehr mit Atemnot geholfen mich zu beruhigen danke ❤
Ich hab heute ein fußballspiel und bin so aufgeregt... Ich hoffe diese atemübungen beruhigen mich
Ich finde diese Übungen sehr effektiv, sie helfen mir sehr .
Ich danke dir dafür .
Nie hätte ich gedacht das diese Übungen was taugen. Danach war ich so ruhig, das ich endlich nach 24 H ohne Schlaf wieder einschlafen konnte. Herzrasen war direkt weg. Danke dir.
Wie oft kann und sollte man die Übungen am Tag widerholen?
Das freut mich sehr! Die Übung sollte 1x am Tag mindestens durchgeführt werden. Ich empfehle aber noch ein weiteres Mal zusätzlich unmittelbar vor dem Schlafen gehen.
Ich habe heute zum ersten Mal deine Videos gesehen..bin ganz begeistert und habe gleich bei der Lungenreinigung mitgemacht..👍🏻ich habe Copd
Das freut mich sehr, dass ich dich unterstützen kann. 🙏
Hi, ich habe kürzlich meine 2. Impfung mit moderna erhalten. Ich war vor der 1. impfung sehr gestresst (weil ich nicht wollte) und war psychisch sehr mitgenommen aufgrund des gesellschaftlichen Drucks. Nach der 1. impfung hatte ich Seufzeratmung, die aber dann verschwunden ist vor der 2. impfung. Nach der 2. Imfpung am 17.12.21 habe ich eine noch intensivere Seufzeratmung entwickelt, die bis heute anhält (4 Wochen danach). Ich war bereits bei diversen Ärzten (Hausarzt, Kardiologe, Orthopäde). Ergebnis war, dass ich nichts organisches habe. Trotzdem habe ich innere ängste und habe den eindruck, dass die durch die Seufzeratmung kommt. Und das wiederum verstärkt wiederum die ängste bzw. Innere Unruhe. Ich weiß nur nicht, wie ich da wieder rauskomme. Was kann man da tun??
Hallo, wie geht's dir denn heute damit? Habe die selben Probleme. Habe das seit Anfang Pandemie
Wieder Gutes gelernt, alles tut so gut Tausend Dank.
hallo, gerne noch das extravideo über die weiteren Techniken, danke ;-))
Vielen Herzlichen Dank!!
hast mir grade in einer schwierigen Situation sehr geholfen vielen dank dafür
Das freut mich sehr!
.Ich werde diese Atmen, nun anfangen zu üben....Bericht folgt. .Ich fühle mich, nicht mehr ganz sooo hilflos, ausgeliefert. ✌
Ich bin gespannt auf den Bericht. :)
Super Video, sehr hilfreich und gut erklärt!
Hi Lisanna, danke für das Lob! Das freut mich sehr zu hören. :-)
Vielen Dank, ich werde es jetzt täglich üben
Danke dir von Herzen, Ich vertraue dir und ich Vertraue dem Universum
Danke danke von Herzen ich liebe dich
Danke Nico....es wird immer wichtiger 👍
Ich danke Ihnen herzlich für Ihre Mühe und wünsche Ihnen ebenfalls einen angenehmen Tag. Eines möchte ich Ihnen jedoch gerne noch mit auf den Weg geben, denn es könnte irgendwann von Nutzen sein. Um Verletzungen zu vermeiden, sollte der Daumen bei einer Faust niemals über die Finger greifen, sondern immer nur seitlich angelegt werden. ^^ 😉
Danke für diese wertvollen Informationen.
Das hast du so gut erklärt, vielen Dank! Ein wichtiges und hilfreiches Video! Wenn ich wieder mal eine Angst- oder Panikattacke haben sollte, wünsche ich mir, dass du in der Nähe bist und mich da rausholst mit deiner ruhigen und kompetenten Art 🎯
Oder ich kriegs dank deiner Anleitung selber hin?! 💪
Hey Nico, gefällt mir sehr, viel Erfolg bei deinem Weg! Mein abo hast du ;)
Hat geholfen. 1000 dank
Du bist mein held,danke dir..Meine lunge werdet immer bishen besser🥰🥰😇😇😇😇
Das freut mich sehr, dass ich dir helfen konnte! 😊
Danke für das Video ,hat mir sehr geholfen ,gute Erklärung
Ein sehr gutes Video mit guten.Tips
Einfach super und beruhigt deine Stimme
DANKE dafür, es hilft sooooo viel. 👍🤗
Vielen dank für die Tips
Sehr gerne!
Hallo Nico das sind wieder gute Übungen die mir sehr helfen. Ich habe Zuhause einen Sauerstoffkonzentrator den ich 12-16 Std. benutze. Durch Corona muss man ja zu rect Maken tragen.
Durch die Maske bekomme durch meine COPD keine Luft mehr und kann nicht mehr nach draussen gehen. Was kann ich tun. Vielen Dank für Deine Hilfe. Ich wäre dein Patient zu sein.
wunderbar erklärt
vielen Dank für deine Videos
Die 4-7-8 Methode ist die perfekte Einschlafübung
Danke für dein Video ❤️💪💯
Danke für das tolle Video😊
Was für ein schönes Video 😊
Nico, klasse wie immer🙏👍
Sehr wichtige Übungen, 🙏
27 Jahre keine Probleme mit den Zähnen gehabt, ich hatte keine Angst eine Mudhygiene wie auch Füllungen ohne Betäubung zu machen. Heute sollen mir alle 4 Weißheitszähne mit Betäubung entfernt werden und bin seit 4 in der Früh angespannt und seit 1,5 Stunden am Hyperventilieren.
danke🙏
ist das auch vor dem Schlafengehen angebracht?🙋♀️
Ich leide auch seit Jahren unter panikattackn und obwohl ich weiß das es eine panikattacke ist habe ich Angst , das es dieses x was ernstes ist und dann steigern ich mich noch mehr rein
Du bist nicht deine gedanken
Danke sehr
Dankeschön... Sehr hilfreich 👍
Danke für das Lob, Elke :-)
❤❤❤❤❤
Super liebe Nico
Danke
Dubravka❤
Liebe Dank Nico, durch Internet lerne ich auch etwas Ci Gong da atmet man durch die Nase ein und durch die Nase aus, das hat mich etwas durch einander mit dem Atmen gebracht, da ich lieber mit dem Mund aus atme.
EINFACH TOLL WIE DU DAS ERKLÄRST; DANKE; mein copd lässt keine eile mehr zu,sobald ich zeitdruck habe,kann ich nicht einmal mehr sprechen,weil ich einfach zum reden keine luft übrig habe ,danke ich werde mir es merken,
Tolle Übung 👍😀😀
Danke viel mal 🙏🏻🙏🏻🙏🏻 gutes Video!!!
Hallo. Mir haben die Übungen sehr geholfen. Haben sie/du Erfahrung mit Angststörungen?
Danke Nico
Tolles Video 🙂 danke Nico.Meine Frage,nehme 24 Stunden Sauerstoff 3 ,soll ich bei den Übungen den Schlauch entfernen.
Dankeschön
Lass den Schlauch während den Übungen dran. Der zusätzliche Sauerstoff wirkt unterstürzend zu den Übungen.
@@NicoLorenz1 hallo Nico aber wenn Mann denn Gaumen nicht spürt oder kann Mann auch die Zunge nach oben machen?
Super Video mit guten Techniken vor allem bei der 4/7/8 mitvden Fingern zählen
Klasse Video und sehr hilfreich
Finde dieses Video war sehr hilfreich 😀👍🙏
Hallo Nico:Bei den meisten uebungen wird mir schwindlig, so dass ich mich setzen muss.
Bitte mache die Übungen kürzer oder weniger intensiv. Die meisten Übungen sollen auch bewusst im Sitzen oder Liegen durchgeführt werden, da während den Übungen sehr viel Sauerstoff in den Körper gelangt. LG
Hallo Nico
Kann ich die Übungen auch bei meinem Hustenasthma nehmen?
Danke für die 3 Übungen
Sofern es sich um Husten mit Auswurf handelt, dann ja.
@@NicoLorenz1 Leider nein es ist Reizhusten immer wieder:-(
Buteyko Methode ist sehr effektiv bei Asthma
Tolles Video!!
Ist die 3 Übung auch was für hyperventilieren?
Hallo, kann man ihnen Direkt schreiben ?
Tolle Übungen, die ich alle schon Jahre kenne.
Leider hilft mir das in einer Panikattacke gar nicht,in Gegenteil es verstärkten diese noch.Ich frage mich oft ob Menschen, die Panikattacken nicht kennen ,sich hier überhaupt hineinversetzen können. Der Satz das man in Ohnmacht fällt,ist hierbei nicht angebracht. Ich leide seit 40 Jahren an schwerer Agoraphopie und Ohnmacht hatte ich noch nie,obwohl ich es mir manchmal wünschen würde.
Sehr gute übung hilft mir imer
Super Video, sehr gut gemacht und sehr gut erklärt. Vielen Dank dafür, Daumen hoch. Abonniere den Kanal gern 👍
Ich abonniere dich auch Nico. Gruss Nico
Du sagst nicht wo man einatmen muss im Bauch oder Brustkorb
Wie soll man das machen mit dem Gaumen Spitze an den Zähnen??
❤
Danke….
Gute Übungen,ich kannte sie schon.Abo dagelassen,nur länger als 3Sekunden Atem anhalten geht bei mir nicht.lieben Gruss
Ist trainierbar😉👍
Kann man durch die letzte Übung eine Blählunge bekommen
Wie macht man das mit der Zunge an den Gaumen hinter den Schneidezähnen, bei einem Gebiß🤔
Ich habe Angst und atmen Problem
Kann mann mit dir auch mal reden