Bėgimo mokyklėlė #1 Kaip pradėti bėgti?
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 4 ต.ค. 2024
- Bėgam?! Skamba paprastai, bet juk taip ir yra!
Oras jau pavasarėja, o noras judėti didėja, tačiau nežinai nuo ko tiksliai pradėti? Paklausyk, pasiruošk ir ženk pirmuosiuos lengvus žingsnius bėgimo trasoje.
Šiame pokalbyje Love streams running klubo treneriai Jonas ir Arnas nuoširdžiai dalinasi patirtimi ir žiniomis apie teisingą bėgimo pradžią bei procesą.
Susipažinsi, kaip pasirinkti tinkamą treniruotės intensyvumą, kodėl reikalingas pulsometras, kaip teisingai sekti širdies ritmą, kokių klaidų galima išvengti, kad bėgimas taptų Tavo sveikas ir malonus įprotis. O tiems, kas jau girdėjo, labai kviečiame prisiminti.
Bėgam žiūrėti ir iki greito susitikimo!
Klausk, komentuok, rašyk, ką norėtum sužinoti - mes atsakysim.
Sekite mus ir Instagram:
🖤 / lovestreamsrunning
Facebook:
🖤 / jonaszakaitis1
07:09 tokio gero paaiskinimo apie pagreitejima dar negirdejas, nice video :D
Apie avalynė butų gerai video nes plius minus žinau kad pagal distancijas turėtų būti ir batai. Įdomiai butų išmanyti šita reikala
Ačiū. Puikus video. Klausimas, ar galima bėgioti turint antsvorį, ar geriau tik vaikščioti. Trenerė sakė, kad su viršsvoriu bėgioti visai negalima, dėl sąnarių...
Butu idomu isgirsti apie recovery (tempimai, volavimasis, masazai, mityba ir t.t.) ir bendra fizini (kokie baziniai pratimai, ju kiekis ir vieta tarp begimu)
bus padaryta! :))👌
Ačiū už švietėjišką video, nelabai suprantu, pagal vadovėlius 40km kilometražas pasiruošimui pusmaratoniui. Jei bėgu 40km per savaitę, tai 20 proc. nuo bendro kilometražo yra tik 8km, ar bėgant 8km ilgabėgius galima pasiruošti pusmaratoniui, kažkas man čia netelpa galvoje :D
Labas, Kęstuti. Labai geras klausimas. Ši procentinė išraiška labiau skirta žmonėms, kurie tik pradeda bėgioti ir ruošiasi 5-10km varžyboms (o gal net ir nesiruošia varžytis). Ruošiantis pusmaratoniui ilgabėgiai tikrai gali būti ilgesni!
dar būtų įdomu daugiau sužinoti apie mobilumo pratimus bėgikams.🙏🏻
Ugne, bus atsakyta ir parodyta!
ačiū !
Auksas, o ne video - ačiū! ⭐ P.S. būtų įdomu išgirsti daugiau apie tą mistinį širdies ritmą ir kokie yra (if any) jo progreso veiksniai bėgime 🙏🏽
Labas, Raminta. Kitame video paliesime ir mūsų brangiąsias širdeles :)
Viskas įdomu!
Bet jei reiktų išsirinkti temą, kaip nusistatyti savo širdies ritmo zonas, kokiais testais, kokia formulė?
Pasistengsime atsakyti!
Ačiū, kad dalinatės! Taip pat įdomu kada jau metas kreiptis į trenerį? Ir kas svarbu jį pasirenkant?
Labas, Gintare!
Paliesime šitą klausimą kitame bėgimo mokyklėlės video!
Ačiū už video! Isigijau bėgimo takeli namuose. Kaip manot, kaip reikėtu pradėti bėgioti? Ar viskas tinka taip pat tinka kaip pasakojot video?
Super! Dabar jokios sąlygos nebus baisios! Viskas tinka! Tik su trumpais pagreitėjimais ant bėgtakio atsargiai :D
Ačiū, nuostabus video! Gal galėtumėt pasidalinti patarimais kokiame nors video, kaip ruoštis pirmam pusmaratoniui/maratonui? Ką reiktų apie juos žinoti?
Labas, Fausta!
Greitu metu pabandysime sukurti apie tai atskirą video!
Sveiki, aciu uz informatyvu video, gal galetumete rekomenduoti pradedanciajam pulsometra ?
Polar H10, Garmin HRM Pro (veikia ir su išmaniuoju telefonu), Garmin Dual/Run (veikia tik su Garmin laikrodžiais)
Man rodos, kad visa pradžia turėtų prasidėti nuo motyvacijos. Kiekvienas turi suprasti kodėl jis nori bėgti - ar tai numesti svorį, ar tai pasiruošti savo pirmajam maratonui ar pasiruošimas kitiems nuotoliams, o gal tiesiog pastiprinti sveikatą. Bėgimas reikalauja pastovumo ir šiek tiek pasišventimo nes jeigu sieki rezultato, negali daryti 3-4d pertraukos, kitaip sakant, pradėsi lipdyti savo gyvenimo būda aplink bėgimą ir taip daro visi rimtesni megėjai. Visiškai vienam begioti, be jokio sportinio backgroundo bus labai sunku, daugelis pabegioja max kelis mėnesius ir motyvacija išgaruoja nes prasideda monotonija, todėl gan svarbu įsitraukti į bėgimo community, gal susirasti kokį klubą kur gali ne vien bėgioti bet ir smagiai praleisti laiką. Manau galima būtų vien apie tai visą video sukurti. Pakvieskit mane, papasakosiu :D
Hey, o jei esu mėgėjiška cauch patatoe, ir noriu pradėti rimčiau begioti. Galima į jūs kreiptis?
Parašyk mums į FB arba Instagram- pažiūrėsim, kuo galim padėti! 👊
Baisu žiūrėt kaip jie ant stogo krašto sėdi...
geriau nepradet