وزني ٦٤ طولي ١٦٤ الهدف النهائي ٥٠ الهدف لأول شهر ٦١ ح التزم بكذا فيديو ليكي و امشي قدر الامكان حوالي ال١٠ الاف خطوة باليوم مع الالتزام بنظام غذائي صحي 💞💞 اليوم الاول : ☑️
●فوائد الرياضة للنساء المتزوجات ● 1_ تحسين الصحة العامة و تقليل مخاطر إصابة بأمراض القلب و السكر و أمراض الكلى و غيرها من أمراض أخرى 2_ تحسين اللياقة البدنية من خلال تحسين القدرة البدنية و اللياقة البدنية مما يسهل القيام بى أنشطة اليومية بكفاءة أكبر 3_ تقوية العضلات و العظام حيث تساعد ممارسة الرياضة على بناء العضلات و تقوية العظام مما يساعد فى الوقاية من إصابات العظام و المفاصل و تحسين الحركة و التوازن 4_ التحكم بالوزن تساعد التمارين الرياضية فى حرق السعرات الحرارية و الحفاظ على وزن صحي 5_ تحسين المزاج و الصحة النفسية حيث تساعد التمارين الرياضية على تحسين المزاج و الصحة النفسية 6_ تقوية العلاقة الزوجية تعتبر الرياضة نشاطا ممتعا و مفيدا يمكن للزوجين ممارستة معا مما يساعد على تقوية العلاقة الزوجية و زيادة الانسجام بينهما كلام كابتن عزوز منجى
Merci coach je vous suis très bien ❤❤❤❤. J'étais à 69 kilos fin septembre aujourd'hui je suis à 67.5 kilos grâce à vos conseils et ce programme je vous suis partout sur les réseaux sociaux ❤❤❤. Mon objectif d'atteindre 62 kilos pour mon bien être inchallah je vais réussir merci beaucoup 😊😊😊😊😊
والله ياكوتش مالنا قلب لرياضه وغيرها حزنا على شهداء فلسطين وحزنا على مجزره المشفى والمدرسه الان هم يقتلون جوعا وقصفا فكيف سننسي ذلك لانستطيع ياكوتش لأننا انسان والإنسان يجب أن يكون بانسانيته
دخلت بالتحدي وزني 63 مريضة بمتلازنة تكيس المبايض باءذن الله راح واصل كل يوم عالتمارين لحتى اوصل لوزن 47 وحقق حلم اني اكون ام يلي يشوف تعليقي يدعيلي اختكم من الجزائر 🇩🇿
يا بنات انا ببدا هذاي التمارين من اليوم مع الصيام المتقطم 16 ساعه صيام و 8 ساعات اكل فيها وزني حالياً 47 طولي 153 الهدف يصير وزني 38 تاريخ لليوم 11/21 بجي يوم 12/21 وبقلكم النتيجه ✨
باانتظارك كوتش ❤معك صارت حياتي غير مدة شهر ونص او شهرين صرت نازلة 14كيلو حرفيا ❤جسم احلى ورشاقة اكتر وراحة وسعادة لاتوصف غيرتيني ❤🎉🎉
ما هي التمارين التي خلصتك من الوزن
وش التمرين يلي سويتيها وناسبتك ؟
شو التمارين الي تساويها
@@MEMO-e8kth-cam.com/video/nutqGModw8U/w-d-xo.htmlfeature=shared
هاد التحدي كتير رررررر رائع عملتو وبلشت انزل عليه
@@MEMO-e8k
th-cam.com/video/_4UbI9qPXVQ/w-d-xo.htmlfeature=shared
وهاد ماشية عليه حاليا
شكرا حبيبتي على كل المعلومات القيمة و على الجهد متابعة من الجزائر 🇩🇿 🇸🇾
إن شاءلله ربي ينصر اهل في فلسطين 🇵🇸💔 الحبيبة
احلى كوتش بالعالم انا مش تخينه بس بحب الرياضه وبعتبرها جزء من روتينى اليومى ومش بعرف اروح جيم وانتى بجد وفرتى عليا وجودك جنبنا نعمه والله ❤
وزني ٦٤
طولي ١٦٤
الهدف النهائي ٥٠
الهدف لأول شهر ٦١
ح التزم بكذا فيديو ليكي و امشي قدر الامكان حوالي ال١٠ الاف خطوة باليوم مع الالتزام بنظام غذائي صحي 💞💞
اليوم الاول : ☑️
اختي هل توجد نتيجة
@@hayatwarda215 حبيبتي تركت مكدرت اكمل
انا رح ابدا معك احلى كوتش وزني 62 رح ارجع بعد شهر ان شاء الله ملتزمة ب حمية خفيفة النشويات و السكر .. مع الصيام المتقطع
وصلتي لايه بعد دلوقتي وعلي نفس التمرين ده ولا تمرين تاني ؟
الف شكر نينو تمارين جدا ممتاز
انا كنت متابعتك من سنه وقفت رجع وزني زاد الحين رجعت
بارك الله فيكي
اليوم بدأت بالتمارين اول مرة ولم اشعر بالصعوووبة ابدا الحمدلله تمارين حلوة شكرا كتير كتير
😍👍🏻👍🏻👍🏻
شكرا الك كتير صرلي ١٥ يوم وفي نشاط بجسمي 😊❤ وتمارين كانو صعبين بس اليوم أحسن من لاول
عملتي نفس التمارين الي في الفديو وهل خسيتي
●فوائد الرياضة للنساء المتزوجات ● 1_ تحسين الصحة العامة و تقليل مخاطر إصابة بأمراض القلب و السكر و أمراض الكلى و غيرها من أمراض أخرى 2_ تحسين اللياقة البدنية من خلال تحسين القدرة البدنية و اللياقة البدنية مما يسهل القيام بى أنشطة اليومية بكفاءة أكبر 3_ تقوية العضلات و العظام حيث تساعد ممارسة الرياضة على بناء العضلات و تقوية العظام مما يساعد فى الوقاية من إصابات العظام و المفاصل و تحسين الحركة و التوازن 4_ التحكم بالوزن تساعد التمارين الرياضية فى حرق السعرات الحرارية و الحفاظ على وزن صحي 5_ تحسين المزاج و الصحة النفسية حيث تساعد التمارين الرياضية على تحسين المزاج و الصحة النفسية 6_ تقوية العلاقة الزوجية تعتبر الرياضة نشاطا ممتعا و مفيدا يمكن للزوجين ممارستة معا مما يساعد على تقوية العلاقة الزوجية و زيادة الانسجام بينهما كلام كابتن عزوز منجى
شكرا يا كابتن علي النصيح 🤗🤗🇹🇳
@@sihembenaziza2457 الله يخليكى يارب أنتى طلعتي من تونس دة أنا بحب تونس جدا بصراحة
@@sihembenaziza2457 أتمنى تعجبك فديوهاتى على اليوتيوب و على استقرام و على تيك توك
شكرآ كابتن عل نصايح كابتن اني متابعتج من العراق وحابه اسلوبج وطيبت قلبج وزني ٨٢
عمري ٢٨ طولي ١٥٠ واتمنه ساعديني وترديين عليينه
@@عباسالقيسي-م3ج أتمنى تعجبك فديوهاتى
اول مره اتابعك واول تمرين اسويه معاكي وزني ٨٨ بإذن الله ارجع لكي بعد شهر❤
تمارين جدا رائعة😍 انا بديت اليوم التحدي وزني ١٠٢ وباذن الله بعد ٣٠ يوم ارجع اكتب كم نازله كيلو 🥰
ممكن تكوليلي نزل وزنج
انا دخلت بتحدي اليوم وزني 85 كلغ شجعيني كوتش نينو😢😢ديما بخسر وزن وافشل وارجع اسمن ياربي هاي المرة ما افشل بدي نزل وزني
شو صار
شكرا حبيبتي الغالية على كل شي انا قبلت التحدي انشاء الله راح اكمل بحبك كتير ام ايوب من الجزائر 🇩🇿❤❤❤❤❤❤❤
اللهم نستودعك #فلسطين وأهلها ، أمنها وأمانها ليلها ونهارها أرضها وسماءها رجالها ونساءها شيوخها وأطفالها وشبابها..
اللهم فاحفظهم من كل شر اللهم ثبت أقدامهم وسدد رميهم وامددهم بجنود من عندك يا ناصر المستضعفين🤲🤲💙
عاشت ايدج كوتش نينو شكرا جزيلا حبيبتي ❤❤ راح ارجع استمر ان شاء الله انزل وزني كنت معك بتمارين بس صارلي اسبوعين تاركه جنت مريضه اخذ علاج راح ارجع اعيد التمارين بالتوفيق ان شاء الله يارب العالمين ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
حرفيا هاد التحدي الأحب على قلبي كل ما فتت على صفحتك بعملو وبتحدى رفقاتي فيه جد بتستاهلي كل الخير ياأقرب كوتش لقلبي❤🌸
شكرا الك كوتش نينو انا بلشت اليوم اول يوم معك بس من قبل مجربة كذا تمرين واستفدت كل الاحترام الك💚
هاا هم نزلتي بل وزن
شكرا كوتش أدعو لاخوانا فلسطين الله ينصرهم😭😭😭
يارب
احلا كوتش نينو
بديت بيه اليوم ١٠/١٩ و وزني ٨٧ك راح استمر ع التمرين شهر واشوف شكد نزلت 🩷
ادعولي اوصل للوزن يلي اريده بنات 🥹🫶🏻
وانا مثلك ❤واليوم بديت هذا التمرين
ان شالله تضعفين.
شو صار نحفتي❤
وانا كمان نفس الوزن البوم راح بلش
@@fryabAsman-zf8ce شو صار معك
كوتش تمارين مشي 40 دقيقة تناسب الجميع لحرق دهون وشد الجسم ❤❤لاتنسيناا
كل جدول تماريني هو نينو (القسم العلوي و القسم السفلي و الكارديو و البطن)
كلها طاقة ايجابية ❤❤
انا من تونس بدأت اتابعك من يومين تمارين حلوة وفي المتناول وان شاء الله احصل على النتيجة المرجوة شكرا لك.كوتش نينو على مجهودك وتشجيعك .😘🥰
حبيت التمارين تبين سهله بس هيه جهد ممتع شكرا من القلب نينو
😍😍😍😍
شنو هالجمال والطاقة الايجايبة والحلاوة باللون الاخضر 💚😍😘
حبييييت الاخضر❤❤❤
كتير بحب تمارينك المتواصله بدون توقف مشيت معك على كذا Program وضعفت 8 كيلو بظرف شهر ونص وكل تحدي انا in شكرا حبيبتي لتعبك معنا
يسعدك ربي كوتش نينو بدأت التحدي قبل اسبوع وزني 82 وطولي 165 والفيديو جدا جميل وان شاء الله اشوف نتائج مبهرة 👏
نزلتي
تمرين بيجنن حبيتوو رغم مشغلة تكييف ومروحة الا اني عرقت والعرق يصب مني😂♥
كنت بدااات تحدى المبتدئين لخامس حلقة. وبدات الفيديو دة اليوم . ان شاء الله اكمل .
يارب ارزقنا بى بنت كويسة و تكون عندها احساس و تقدير و قيمة و احترام و تكون بتحب الرياضة و تكون حبيبتى إلى الأبد بجد ❤
لمازا تحب الرياضه بالذات
@@زهرهمحمد-س3ب عادى اية مشكلة عندك يعنى 😐🤨😒🫤😕😳💔💔
الرياضه مفيده ف كل حاجه بتحسن المزاج بتخليكى تقدرى تحلى مشاكلك اليوميه وبتفيدك كتير ومهما حصل ف يومك هيكون عادى لانو فى هرمون يفرز وقت الرياضيه بيخليكى مبسوطه وده طبعا بيفيد الزوج لانك هتبقى كويسه ع طول ومزاجك حلو ومش هتنكدى ولا هتعكرى عليه وبسسسسسسسسسسسسسسسس كداااااااااا😂😂😂@@زهرهمحمد-س3ب
انا وزني كان 90 وبمشي معاك على الرياضه وخسيت وان شاء الله هكمل معاكي شكرا يا كوتش نينو
نزلتي
شفت الفيديو متأخرة ...عملت رياضة بفوديوهات سابقة لكي ...غدا بإذن الله سأدخل التحدي معك ❤❤❤❤
😍😍😍😍
@@CoachNinofitسوف ادخل تحدي غدا شفت فيديو يوم وزني 66كغ وعندي بطن منتفخة برغم سن ٣٣سنة وعاوزة اخسر فعلا ١٠كغ ياريت هاذ تمرين يساعدني ياريت تجاوبيني بنصيحتك❤
تحديات كثيرة عشتها معك ياأحلى كوتش❤
امس بلشت التمرين حسيتهم حلويين وسهلين بعدين اليوم مش قادرة اتمشى 😂😂 شكرا كوتش ❤
😍😍😍😍😍
دخلت التحدي، شكرا لك ، مع تمارينك لأول مرة بكمل 30 دقيقة😍 رح استمر ان شاءالله
😍😍😍👏🏻👏🏻
Merci coach je vous suis très bien ❤❤❤❤. J'étais à 69 kilos fin septembre aujourd'hui je suis à 67.5 kilos grâce à vos conseils et ce programme je vous suis partout sur les réseaux sociaux ❤❤❤. Mon objectif d'atteindre 62 kilos pour mon bien être inchallah je vais réussir merci beaucoup 😊😊😊😊😊
😍😍😍😍
حلو كوتش نينو اعتمدي لنا تمارين نفس هيك تمرينات بلا توقف احسها جدا حماسية
😍😍😍
دخلت التحدي ويجننننننننن😍😍😍
دخلت معك في التحدي والله مانهار بديت والله حسي تغير في حياتي 🫶
حامل وعملت التحدي بشووووويش 💪♥️♥️♥️
مبين تمارين حلوة راح ابدي واستمر عليها ان شاء الله ادعولي اتفوق بها بعون الله شكرا لك كوتش
ووورعه عندي 4ايام بديت اتابعك. واليوم اول كملت معكي الاخر انا فرحنننننننن شكراا كتتتير اختك من الجزائر 🇩🇿🇯🇴❤️❤️
استمريتي وشو صار ؟
وشخال نقصتي اختي
احلى كوتش بالدنيا بلشت اليوم الثاني❤ بالتحدي
كوتش هذا التمرين يوميا نقوم به ام كل يوم بتنزلي تمرين ارجو الرد بارك الله في عمرك
كل يوم حبيبتي
أنت يا أحلى كوتش بالدنيا : نينو
الله يحفظك للي يحبونك
و أنا أولهم ، ❤
الله يعطيك ألف عافية
أنا وزني١٠٠طولي ١٦٥ نفسي اخس اوي هابدا التحدي ادعولي اخس
الحمد لله عملت اتمرين كلو حلو ومفيد وانشاء الله لح كمل احلى كمتش انت رائعه
😍😍😍
والله ياكوتش مالنا قلب لرياضه وغيرها حزنا على شهداء فلسطين وحزنا على مجزره المشفى والمدرسه الان
هم يقتلون جوعا وقصفا فكيف سننسي ذلك لانستطيع ياكوتش لأننا انسان والإنسان يجب أن يكون بانسانيته
ھل ینفع ھذا التمارین لانقاص الوزن مع نظام صیام متقطع وجبتین فی الیوم وجبت الاول ساعہ ۱۲ ظھر بیضتین مسلوقہ مع سلطہ خس وجبت العشاء ساعہ ۸مساء سلطہ خس مع سمک مشوی بزیت الزیتون مع شرب ۳لتر ماء یومیا ❤❤❤❤❤❤❤
اي بتساعدك حبيبتي انشاء الله
دخلت بالتحدي من اول الاسبوع بوزن ٦٦ الهدف ٥٨
ورح استمر شهر وارجع حط النتائج
😍😍😍😍
شو نحفني❤
توكلت على الله 🤲🏻 دخلت التحدي ليوم نشالله نواصل ونستمر يارب ❤🎉
وشصار عليك
تمارين روعة شكرا حبيبتي على مجهودك ❤
دعواتكم الاهل غزة اللهم انا نستودعك غزة وعندك الاتضيع الودائع
عاشت ايدك يا احلى كوتش 🥰🥰🥰يجنن التمرين وان شاء الله كد التحدي
عنجد واو التمارينات كتير مناح ومشالله عم استفاد عليها كتييير ❤❤❤شكران اليك كوتش
شكراً جزيلا كوتش.
مرت 30د دون عناء ❤❤❤
دخلت التحدي، قناتك كلها طاقة إيجابية، ربي يبارك ويزيد
شكرا كوتش احسن كوتش شفتها بحياتي
رح بلش معك بتحدي ❤❤🎉🎉🎉 من اليوم
تمارين روعة شكرا على مجهودك هسة خلصت تمرين انشالله بديت من اليوم تحدي عندي ١٠ كيلو زائد
شو صار معك نزلتي كم؟
تمرين كثير حلو ولطيف رح العبه لمده شهر واشوف النتيجه هدفي انزل 8 كيلو ورح اسجل كل اربعاء النتيجه وكم بخسر 🌹
اربعاء 6/11 ✅ وزني 68
داىما تسهلين علينا الرياضه وتحببينا فيها يااحلى نينو ❤
بدأت معك بالتحدي كوتش ❤❤❤
دخلت بالتحدي وزني 63 مريضة بمتلازنة تكيس المبايض باءذن الله راح واصل كل يوم عالتمارين لحتى اوصل لوزن 47 وحقق حلم اني اكون ام يلي يشوف تعليقي يدعيلي اختكم من الجزائر 🇩🇿
😍💪🏻💪🏻💪🏻
شكرا كثيييييير اليوم بدأت التمرين
كل الحب والتقدير ❤اني كسبت الكورس المجاني اولا بكل الحالات اني كسبانة مع نينو أحبك ❤❤❤
ممتنة لكي كل الحب والشكر لكي مستمتعة معك اكثر ماتتصورين ربنا يوفقك❤❤❤
كوتش انا دخلت بهالتحدي صرلي يومين شجعيني بليز ورح خبرك النتائج بعد شهر شكراا كوتش فيديو رائع
تممممم كوووتششش يااجمممل كوووتش دخلت ونحنا معك اجمل واسعد بنحبك كثيررر ♥️♥️♥️♥️
😍😍😍😍
انا لي كتبتلك في الخاص كوتش عمري 41 وزني 95 وطولي 170 هل اطبق هاد تمارين
ممكن تمارين مقاومة الذراعين الارداف البطن من فضلك ❤❤❤
عندي نهارين نعمل فيه اما كل مرة نعمل تمارين رياضية من لخرين شكراً كوتش ❤❤❤❤
الله يجزاك الخير بحبك من كل قلبي لانك انسانه ناجحه وتمارينك بتراعي الي عندهم مشاكل بالمفاصل بشكرك من كل قلبي ، كم سعره حرارية نفقد بهذا التمرين ؟؟❤❤
حسب كل جسم بس اكيد بتلاقي نتايج تعجبك
تمرين رايع شكراااا❤
انا كان وزني 83 وصلت معاكي للسبعين بس تركت وهلا رجعت معاكي ❤
سلام كوتش انا اخت نوال من الجزائر بديت معك بتحديد اليوم عندي 4ايام❤❤❤❤❤
الوزن الحالي ٨٧.٧
العمر ٢٢
الهدف العام ٥٠ كيلو
الهدف للشهر الحالي ٦٩
دعواتكم لي بالتوفيق ♥️
والله احلا كوتش كتير تمارينك روعه
اليوم عملت معك اول مره هالتمرين يارب سهل
خليتيني احب الرياضه شكرا كوتش نينو
ان من المشجعين لنينو ومن المتتبعات لك اليوم تابعت معك التمارين واتمني اكون كل يوم معك ومع طاقتك الاجابية 🫶👍
😍😍😍😍
احلى كوتش بالدنيا راح اعمل التحدي من اليوم 12/9
تمرين كلش حلو وأني دخلت التحدي أنشأ الله
والله تمرين كتير حلو كل وقتي معك بهذا التمرين ببتسم وحس بطاقة الايجابية حبيتو بليز حطي موسيقى حماسية بالفيديوات
😍😍😍😍
ممتع جدا ورائع احس اني اطير شكرا لك كثيرا علي مجهوداتك ❤
انا عندي خواصر عملت تمرين سلسله روز كملت نتيجه حلوه بس بقى شوي خواصر شو اعمل بدي تنصحين بتمرين يستهدف الخواصر الخلفيه والجوانب 😢 شكرا على مجهودت ياحلا كوتش ❤ وزني ٥٧
انا مجربتش بس هبدأ انهاردة يارب اشوف نفسى فى المرايه الاقى جسمى صغر و مفيش دهون. انا بحبك اووووووى
بسببك اول مره احب رياضة
اليوم بلشت معك حبيبتي ❤❤❤ نشاء الله يتحقق حلمي
ف انتظارك يا كوتش يعطيكي الف صحه وعافيه يارب يارب ❤❤
النهاردة اول يوم التحدي..إن شاءالله استمر كل يوم لمدة ٣٠ يوم ...ان شاء الله خير ما احلي كوتش
😍😍😍
كابتن هو ينفع لو محلقتش العب التمارين في الصباح العبها في المساء
تمرين في القمة يعطيك الف صحة وعافية انا طولي 1.65وزني 84وان شاء اوصل لهدفي وشكرا بحبك كتير
دخلت التحدي اليوم وإن شاء الله بنكمل ال ٣٠ يوم 👍❤
انا بدي بلش معك بس بعد اسبوع رمضان ان شاءالله الله يقويني استمر معك😢😢❤
بديت معك من امس وان شاء الله اشوف نتيجه حلوه
يعيطكي الف عافيه كوتش نينو شكرا اليك من القلب ❤❤❤❤
كوتشي واحشتيني وواحشتني تمرينك الرائعه توقفت لاسبوعين كنت تعبانه جدا انتي بجد بتشجعيني جدا ع الرياضه معاكي عااااش ياكوتش
يلاه اهلا وسهلا فيكي
مرحبا كوتش انا كتير بحبك وحابة تساعديني انا وزني 87 وحابة نزل وزني لل60 بصراحه انا من نوع الي بحب الاكل والحلويات وحابة تعطيني نظام غذائي يكون ينزل من وزني وبنفس الوقت مافيو جوع وكل مابدي اعمل رياضة وريجيم برجع باكل اكتر من اول وبلعب اسبوع وبرجع بوقف ياريت ياكوتش تساعديني@@CoachNinofit
بشكرك كتير يااحلا كابتن وزني 75وطولي 156وراح ابلش من بكره. وره شهر ارجع. 👋🌷
كلامك يرفع المعنويات متل رياضتك الرائعه❤❤
سلام عليكم ورحمه الله وبركاته انااتدرب معك لي ثلاث ايام من تحدي، ثلاثين يوم عندانزلاق غظلفوي والحمدلله رياظه ممتعه ربي يجزيك خير ياقلبي❤
يا بنات انا ببدا هذاي التمارين من اليوم مع الصيام المتقطم 16 ساعه صيام و 8 ساعات اكل فيها
وزني حالياً 47 طولي 153
الهدف يصير وزني 38
تاريخ لليوم 11/21
بجي يوم 12/21 وبقلكم النتيجه ✨
احلي كوتش في الدنيا بجد جزاك الله خيرا ❤❤❤❤