วิธีใช้ชีวิต แบบคน Low Self-Esteem | R U OK EP.259

Self-Esteem หรือการรับรู้คุณค่าในตัวเอง คือเครื่องมือหนึ่งที่ใช้วัดความแข็งแรงทางใจที่รู้จักกันอย่างแพร่หลายในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา จนบางคนก็อาจตั้งคำถามว่า ผิดไหมที่ไม่มี Self-Esteem เสียที เพราะว่าไม่ว่าพยายามเท่าไรความรู้สึกไม่มีคุณค่าก็ยังแวะเวียนมาเสมอ
เพราะ Self-Esteem ไม่ได้เพิ่มกันในชั่วข้ามคืน R U OK เลยอยากชวนพลิก Mindset การ ‘ต้อง’ มี Self-Esteem ว่าอาจเต็มไปด้วยข้อดีก็จริง แต่ก็การบังคับให้ตัวเอง ‘ต้อง’ มี อาจมาสู่การกดดันตัวเอง เพราะ Self-Esteem ลดและเพิ่มได้ในทุกวันและหลายคนก็อยู่ในระหว่างทางเพื่อเรียนรู้การมีสิ่งนี้
Time Index
00:00 Intro
03:37 มี Low Self-Esteem ไม่เพิ่มได้ไหม
05:38 Low Self-Esteem ทำให้ชีวิตลำบากจริงไหม
08:56 การเพิ่ม Self-Esteem ต้องใช้เวลา
10:00 คนมี Self-Esteem ไม่ต้องเป็นคนมั่นใจในตัวเองก็ได้
13:12 จุดพิจารณาไม่ให้บั่นทอนตัวเอง
---------------
THE STANDARD PODCAST: EYE-OPENING FOR YOUR EARS
พอดแคสต์จากสำนักข่าว THE STANDARD
Website: www.thestandard.co/podcast
Apple Podcasts: apple.co/33WtrvG
SoundCloud: / thestandardpodcast
Spotify: spoti.fi/3kF5oHp
Twitter: / thestandardpod
Facebook: / thestandardth
#Mindset #RUOK #TheStandardPodcast #TheStandardco #TheStandardth

[@TheStandardPodcast]

โค้งสุดท้าย! สมัครงานวิ่ง STEP LIFE MARATHON ณ อุทัยธานี 6 พ.ย.นี้ race.thai.run/steplifemarathon

[@spreadlove8738]

มีช่วงนึงที่ self esteem สูงมากๆเพราะอกหักก็เลยหันมาฟัง R U Ok อยู่สักพักจนกลับมารักตัวเองและเห็นคุณค่าของตัวเองจากสิ่งที่เราเป็นจริงๆไม่ใช่สิ่งที่เค้าสื่อให้เราเห็น ตอนนี้ก็ผ่านมาหลายปีแล้ว เจอเรื่องราวต่างๆในชีวิตมากมายที่ทำให้เราเห็นคุณค่าของตัวเองน้อยลงเรื่อยๆ ซึ่งสำหรับเราแล้วก็ไม่ค่อยจะชอบความรู้สึกแบบนี้สักเท่าไหร่เลย
ตอนนี้เลยกลับมาฟัง R U Ok อีกครั้งเพื่อให้ตัวเองกลับมาเห็นคุณค่าของเราอีกครั้งหนึ่ง
ขอบคุณทีมงานทุกๆคนและคุณดุจดาวสำหรับรายการดีๆแบบนี้นะคะ มันสำคัญกับใจเรามากจริงๆและเราเชื่อว่าเป็นประโยชน์ต่อหลายๆท่านด้วยเช่นกัน เป็นกำลังใจให้ทำต่อไปเรื่อยๆนะคะ❤️

[@stonehin]

low self esteem จะมาพร้อมความกลัวบางอย่าง นั่นทำให้ใช้ชีวิตยากค่ะ

[@respectfollow5468]

ถ้าไม่เพิ่ม..ก็ไม่ผิด
แต่เราว่า ถ้ามีแรงบันดาลใจบางอย่าง มันจะอยากเพิ่มเอง..🚀🚀🚀

[@chayapatboonmesuk3449]

ชอบช่วยเหลือคนอื่น เพราะคนอื่นคนนั้น ช่วยให้เรามีคุณค่าในตัวเอง....หลายครั้งที่บริบทในสังคมทำให้รู้สึกตัวเองไม่มีคุณค่า แต่โชคดีที่เป็นล้มแล้วลุกได้ไว แต่ถ้าเลือกได้อยาก stable จัง

[@BV-xg4ye]

มีเพื่อนร่วมงาน low self esteem เวลาถามอะไรก็ไม่ค่อยกล้าตอบ พรีเซนต์งานก็เสียงสั่น ไม่มั่นใจในข้อมูลและศักยภาพตัวเอง คือแบบนี้ทำงานด้วยก็ไม่ไหว มันเหนื่อยมาก

[@Aem_88]

ขอบคุณครับ

[@booksila4930]

ขอบคุณสำหรับรายการดีๆทุกEp.เอพิโสด ผู้จัดพอดแคสต์ทุกท่าน ไม่ว่าจะเป็น คุณดุจดาว คุณบิ๊กบุญ และ คุณโจ้คุณเน็ท ได้ฟังเสียงพวกคุณก่อนนอนทีไรหลับดีทุกคืน Fc ทุกท่านครับ

[@user-zv9bv9ix1x]

ขอบคุณค่ะ

[@bestthetko]

เคเอฟซี.ีคาฟเราฟังตลอดเลย ครั้งแรกเห๋นภาพ

[@m.d6561]

เพิ่งเคยเห็นหน้าพี่ดุจดาว เสียงสวยมากค่ะ

[@yinddygood9837]

เป็นคนไม่ชอบพูดชอบคุยเพราะคิดไปเองว่าพูดไปก็ไม่มีใครสนใจพุดไปก็เหนื่อยเปล่าไม่มีประโยชน์ ตอนนี้คิดได้แล้ว เพราะมันทำให้เราพลาดอะไรดีในชีวิตไปเยอะเลย🥺🥺🥺

[@callmemycatsname9074]

ชอบเสียงเพลงที่ใส่ประกอบเข้ามาในepก่อนๆนะคะ รู้สึกเวลาฟังมันทำให้โฟกัสได้มากขึ้น

[@rattanankhamcha2899]

ปกติฟังแต่เสียง ตอนขับรถ มาตั้งนาน เพิ่งเคยเห็นหน้าพี่ดุจดาว

[@joyprarom8200]

เสียงช่างไพเราะ รื่นหูดีจังเลยค่ะ และเนื้อหาก็สร้างสรรค์ดีมากๆเลย ขอบพระคุณมากๆเลยนะคะคุณดุจดาว 😊😊

[@maytreeraty8170]

ถูกต้อง ไม่ได้มี choice เดียว

[@1ouis_2711]

ถ้าผมเป็นพี่ดาว และเป็นเจ้าของบริษัทที่ทำเกี่ยวกับข่าวและบทความ แล้วมีพนักงานฝึกงานมาถามคำถามเมื่อตอนต้นคลิปกับผม ผมจะจ้างพนักงานคนนั้นทันที เพราะเป็นคำถามที่น่าสนใจมากแต่เรากลับมองข้ามมันไป ขนาดผมหรือพี่ดาวเองยังประหลาดใจกับคำถามนั้น แสดงถึงบุคลิกแนะแนวคิดว่าพนักงานฝึกงานคนนั้นเป็นคนชอบสังเกต ชอบตั้งคำถาม และแต่ละคำถามมันมีสาระชวนให้คนที่ได้ยินเก็บไปฉุกคิดต่อ ซึ่งจะเป็นสิ่งที่มีประโยชน์มากๆกับงานเกี่ยวกับข่าวหรือบทความ

[@booksila4930]

เอฟซี💙

[@jirawat0074]

ผมสายปฎิบัติ พวกพูดมากๆๆมันไม่ทำ

[@kamolchanoksrinithus7148]

ขอวิธีปรับความรู้สึกตัวเอง เวลาที่ต้องรับมือกับคนที่ชอบโชว์ความ low-self esteemจนเกินไป เช่น คุยกันครั้งแรก ผมมันจน ผมมันน่าเกลียด ผมมันไม่เก่งไม่มีคนรัก แล้วพูดวนๆไปเรื่อยๆอะไรแบบนี้ค่ะ

[@1ouis_2711]

เราต้องช่วยให้เขามองเห็นคุณค่าของตัวเองครับ ถึงเขามีน้อย ก็ไม่ได้แปลว่าที่มีอยู่มันไม่ดี

[@gunkginkpinkky4609]

ถ้าเน้นปรับความรู้สึกตัวเอง ลองสังเกตอารมณ์ตัวเองให้ทันก็ได้ค่ะว่าเรารู้สึกอะไรตอนได้ยินเค้าพูด พอได้ยินปุ๊บ เสียงผ่านหู เราเกิดความรู้สึกหงุดหงิดมั้ย ถ้าเกิดให้เราลองอยู่กับความรู้สึกหงุดหงิดต่อไปอีกสักหน่อย ไม่ต้องปฏิเสธมันว่าอย่าหงุดหงิด เพราะถ้าเรายิ่งต่อต้านเราจะยิ่งหงุดหงิดค่ะ โดยธรรมชาติความหงุดหงิดจะเกิดขึ้น ค้างอยู่ช่วงนึง แล้วก็จะดับไปเองโดยที่เราไม่ต้องจัดการอะไรกับเค้าค่ะ เรามีหน้าที่มองเห็นอารมณ์ และรับรู้ จากนั้นลองสังเกตดูว่ามันจะค่อยๆเบาลงในวินาทีไหน ไหนลมหายใจไหน รอดูอย่างใจเย็นควบคู่กับการสังเกตลมหายใจตัวเองค่ะว่าตอนหงุดหงิดหายใจยังไง พอเวลาผ่านไปหายใจผ่อนคลายลงมั้ย อารมณ์จะสัมพันธ์กับลมหายใจ และต้องระวัง อย่าเอาตัวเราไปจัดการคนอื่น เรามีหน้าที่จีดการความรู้สึกตัวเองให้ stable ก่อนค่ะ พอเรา stable แล้ว มองอะไรชัดเจน โปร่งๆ ใสๆ ไร้อารมณ์ไม่ดี เราค่อยหาทางแนะนำเค้าอย่างเมตตา เพื่อให้เค้ามีความสุขขึ้น ไม่ใช่เพื่อให้เค้าหยุดพูดเพื่อที่เราจะได้ไม่ต้องอารมณ์ไม่ดีค่ะ พอจะเข้าใจบ้างนิดหน่อยไหมคะ
หรือถ้าเรายังไม่แข็งแรงพอที่จะทำแบบนี้ได้ ถ้าสามารถพาตัวเองออกไปจากสถานการณ์ตรงนั้นได้ก็มูฟออกไปก่อนได้ค่ะ พอจิตใจแข็งแรงมากพอค่อยกลับเข้าไปค่า

[@kyunnumiaou_]

ผมมองว่าไม่ใข่ไม่เพิ่ม แต่มันเพิ่มไม่ได้มากกว่าครับ ในการพยายามดึงตัวเองขึ้นมา มันไม่ได้เป็นเรื่องง่ายเลย
เหมือนกับการบอกว่า fixed mindset ไม่ดี ผมก็รู้นะครับแต่การพยายามสร้าง growth mindset กลับยากกว่ามาก จนกลายเป็นว่า
mindset ไม่ดี = เป็นคนที่แย่
กลายเป็นยิ่งรู้สึกแย่กว่าเดิมเป็นสองเท่า ทั้งมิติที่เป็นคนที่มีทัศนคติที่ไม่ดี แต่มันลามไปถึงการเป็นคนที่ไม่ดีที่ทำเท่าไหร่ก็ไม่ได้ดีกว่าเดิมเลยครับ
อันนี้อาจจะนิยามว่าเป็นความกลัวที่มันน่ากลัวเกินไปแล้วทำร้านชีวิตที่เหลือด้วยครับ

[@sompoythamonpan7038]

เราจำเป็นต้องมีเป้าหมายในการใช้ชีวิต/เป้าหมายในการทำสิ่งใดๆตลอดเวลาไหมคะ แล้วถ้าเราไปไม่ถึงเป้า หมายถึงเราเป็นคนไม่ประสบความสำเร็จเหรอ???

[@Dutchy_LoveTelling]

ขอบคุณครับ