วิธีใช้ชีวิต แบบคน Low Self-Esteem | R U OK EP.259
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 24 มิ.ย. 2024
- Self-Esteem หรือการรับรู้คุณค่าในตัวเอง คือเครื่องมือหนึ่งที่ใช้วัดความแข็งแรงทางใจที่รู้จักกันอย่างแพร่หลายในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา จนบางคนก็อาจตั้งคำถามว่า ผิดไหมที่ไม่มี Self-Esteem เสียที เพราะว่าไม่ว่าพยายามเท่าไรความรู้สึกไม่มีคุณค่าก็ยังแวะเวียนมาเสมอ
เพราะ Self-Esteem ไม่ได้เพิ่มกันในชั่วข้ามคืน R U OK เลยอยากชวนพลิก Mindset การ ‘ต้อง’ มี Self-Esteem ว่าอาจเต็มไปด้วยข้อดีก็จริง แต่ก็การบังคับให้ตัวเอง ‘ต้อง’ มี อาจมาสู่การกดดันตัวเอง เพราะ Self-Esteem ลดและเพิ่มได้ในทุกวันและหลายคนก็อยู่ในระหว่างทางเพื่อเรียนรู้การมีสิ่งนี้
Time Index
00:00 Intro
03:37 มี Low Self-Esteem ไม่เพิ่มได้ไหม
05:38 Low Self-Esteem ทำให้ชีวิตลำบากจริงไหม
08:56 การเพิ่ม Self-Esteem ต้องใช้เวลา
10:00 คนมี Self-Esteem ไม่ต้องเป็นคนมั่นใจในตัวเองก็ได้
13:12 จุดพิจารณาไม่ให้บั่นทอนตัวเอง
---------------
THE STANDARD PODCAST: EYE-OPENING FOR YOUR EARS
พอดแคสต์จากสำนักข่าว THE STANDARD
Website: www.thestandard.co/podcast
Apple Podcasts: apple.co/33WtrvG
SoundCloud: / thestandardpodcast
Spotify: spoti.fi/3kF5oHp
Twitter: / thestandardpod
Facebook: / thestandardth
#Mindset #RUOK #TheStandardPodcast #TheStandardco #TheStandardth - แนวปฏิบัติและการใช้ชีวิต
โค้งสุดท้าย! สมัครงานวิ่ง STEP LIFE MARATHON ณ อุทัยธานี 6 พ.ย.นี้ race.thai.run/steplifemarathon
มีช่วงนึงที่ self esteem สูงมากๆเพราะอกหักก็เลยหันมาฟัง R U Ok อยู่สักพักจนกลับมารักตัวเองและเห็นคุณค่าของตัวเองจากสิ่งที่เราเป็นจริงๆไม่ใช่สิ่งที่เค้าสื่อให้เราเห็น ตอนนี้ก็ผ่านมาหลายปีแล้ว เจอเรื่องราวต่างๆในชีวิตมากมายที่ทำให้เราเห็นคุณค่าของตัวเองน้อยลงเรื่อยๆ ซึ่งสำหรับเราแล้วก็ไม่ค่อยจะชอบความรู้สึกแบบนี้สักเท่าไหร่เลย
ตอนนี้เลยกลับมาฟัง R U Ok อีกครั้งเพื่อให้ตัวเองกลับมาเห็นคุณค่าของเราอีกครั้งหนึ่ง
ขอบคุณทีมงานทุกๆคนและคุณดุจดาวสำหรับรายการดีๆแบบนี้นะคะ มันสำคัญกับใจเรามากจริงๆและเราเชื่อว่าเป็นประโยชน์ต่อหลายๆท่านด้วยเช่นกัน เป็นกำลังใจให้ทำต่อไปเรื่อยๆนะคะ❤️
ถ้าไม่เพิ่ม..ก็ไม่ผิด
แต่เราว่า ถ้ามีแรงบันดาลใจบางอย่าง มันจะอยากเพิ่มเอง..🚀🚀🚀
low self esteem จะมาพร้อมความกลัวบางอย่าง นั่นทำให้ใช้ชีวิตยากค่ะ
ชอบช่วยเหลือคนอื่น เพราะคนอื่นคนนั้น ช่วยให้เรามีคุณค่าในตัวเอง....หลายครั้งที่บริบทในสังคมทำให้รู้สึกตัวเองไม่มีคุณค่า แต่โชคดีที่เป็นล้มแล้วลุกได้ไว แต่ถ้าเลือกได้อยาก stable จัง
มีเพื่อนร่วมงาน low self esteem เวลาถามอะไรก็ไม่ค่อยกล้าตอบ พรีเซนต์งานก็เสียงสั่น ไม่มั่นใจในข้อมูลและศักยภาพตัวเอง คือแบบนี้ทำงานด้วยก็ไม่ไหว มันเหนื่อยมาก
ก่อนหน้านี้ค่อนข้างมี self esteem สูงอยู่คะ มีความสุขดี เห็นคุณค่าในตัวเองคะ แต่ค่อนข้างแน่ใจแล้วคะ ว่างานที่ทำอยู่ ทำให้ self esteem ลดลงมากเลยคะ ไม่จอยแล้วเลยคะ รู้สึกแตกหักมากเลยคะ 🙁
เป็นคนไม่ชอบพูดชอบคุยเพราะคิดไปเองว่าพูดไปก็ไม่มีใครสนใจพุดไปก็เหนื่อยเปล่าไม่มีประโยชน์ ตอนนี้คิดได้แล้ว เพราะมันทำให้เราพลาดอะไรดีในชีวิตไปเยอะเลย🥺🥺🥺
ขอบคุณค่ะ
ขอบคุณครับ
ชอบเสียงเพลงที่ใส่ประกอบเข้ามาในepก่อนๆนะคะ รู้สึกเวลาฟังมันทำให้โฟกัสได้มากขึ้น
ขอบคุณสำหรับรายการดีๆทุกEp.เอพิโสด ผู้จัดพอดแคสต์ทุกท่าน ไม่ว่าจะเป็น คุณดุจดาว คุณบิ๊กบุญ และ คุณโจ้คุณเน็ท ได้ฟังเสียงพวกคุณก่อนนอนทีไรหลับดีทุกคืน Fc ทุกท่านครับ
เคเอฟซี.ีคาฟเราฟังตลอดเลย ครั้งแรกเห๋นภาพ
เพิ่งเคยเห็นหน้าพี่ดุจดาว เสียงสวยมากค่ะ
ผมมองว่าไม่ใข่ไม่เพิ่ม แต่มันเพิ่มไม่ได้มากกว่าครับ ในการพยายามดึงตัวเองขึ้นมา มันไม่ได้เป็นเรื่องง่ายเลย
เหมือนกับการบอกว่า fixed mindset ไม่ดี ผมก็รู้นะครับแต่การพยายามสร้าง growth mindset กลับยากกว่ามาก จนกลายเป็นว่า
mindset ไม่ดี = เป็นคนที่แย่
กลายเป็นยิ่งรู้สึกแย่กว่าเดิมเป็นสองเท่า ทั้งมิติที่เป็นคนที่มีทัศนคติที่ไม่ดี แต่มันลามไปถึงการเป็นคนที่ไม่ดีที่ทำเท่าไหร่ก็ไม่ได้ดีกว่าเดิมเลยครับ
อันนี้อาจจะนิยามว่าเป็นความกลัวที่มันน่ากลัวเกินไปแล้วทำร้านชีวิตที่เหลือด้วยครับ
ปกติฟังแต่เสียง ตอนขับรถ มาตั้งนาน เพิ่งเคยเห็นหน้าพี่ดุจดาว
เสียงช่างไพเราะ รื่นหูดีจังเลยค่ะ และเนื้อหาก็สร้างสรรค์ดีมากๆเลย ขอบพระคุณมากๆเลยนะคะคุณดุจดาว 😊😊
ถูกต้อง ไม่ได้มี choice เดียว
ถ้าผมเป็นพี่ดาว และเป็นเจ้าของบริษัทที่ทำเกี่ยวกับข่าวและบทความ แล้วมีพนักงานฝึกงานมาถามคำถามเมื่อตอนต้นคลิปกับผม ผมจะจ้างพนักงานคนนั้นทันที เพราะเป็นคำถามที่น่าสนใจมากแต่เรากลับมองข้ามมันไป ขนาดผมหรือพี่ดาวเองยังประหลาดใจกับคำถามนั้น แสดงถึงบุคลิกแนะแนวคิดว่าพนักงานฝึกงานคนนั้นเป็นคนชอบสังเกต ชอบตั้งคำถาม และแต่ละคำถามมันมีสาระชวนให้คนที่ได้ยินเก็บไปฉุกคิดต่อ ซึ่งจะเป็นสิ่งที่มีประโยชน์มากๆกับงานเกี่ยวกับข่าวหรือบทความ
เอฟซี💙
ผมสายปฎิบัติ พวกพูดมากๆๆมันไม่ทำ
ขอวิธีปรับความรู้สึกตัวเอง เวลาที่ต้องรับมือกับคนที่ชอบโชว์ความ low-self esteemจนเกินไป เช่น คุยกันครั้งแรก ผมมันจน ผมมันน่าเกลียด ผมมันไม่เก่งไม่มีคนรัก แล้วพูดวนๆไปเรื่อยๆอะไรแบบนี้ค่ะ
เราต้องช่วยให้เขามองเห็นคุณค่าของตัวเองครับ ถึงเขามีน้อย ก็ไม่ได้แปลว่าที่มีอยู่มันไม่ดี
ถ้าเน้นปรับความรู้สึกตัวเอง ลองสังเกตอารมณ์ตัวเองให้ทันก็ได้ค่ะว่าเรารู้สึกอะไรตอนได้ยินเค้าพูด พอได้ยินปุ๊บ เสียงผ่านหู เราเกิดความรู้สึกหงุดหงิดมั้ย ถ้าเกิดให้เราลองอยู่กับความรู้สึกหงุดหงิดต่อไปอีกสักหน่อย ไม่ต้องปฏิเสธมันว่าอย่าหงุดหงิด เพราะถ้าเรายิ่งต่อต้านเราจะยิ่งหงุดหงิดค่ะ โดยธรรมชาติความหงุดหงิดจะเกิดขึ้น ค้างอยู่ช่วงนึง แล้วก็จะดับไปเองโดยที่เราไม่ต้องจัดการอะไรกับเค้าค่ะ เรามีหน้าที่มองเห็นอารมณ์ และรับรู้ จากนั้นลองสังเกตดูว่ามันจะค่อยๆเบาลงในวินาทีไหน ไหนลมหายใจไหน รอดูอย่างใจเย็นควบคู่กับการสังเกตลมหายใจตัวเองค่ะว่าตอนหงุดหงิดหายใจยังไง พอเวลาผ่านไปหายใจผ่อนคลายลงมั้ย อารมณ์จะสัมพันธ์กับลมหายใจ และต้องระวัง อย่าเอาตัวเราไปจัดการคนอื่น เรามีหน้าที่จีดการความรู้สึกตัวเองให้ stable ก่อนค่ะ พอเรา stable แล้ว มองอะไรชัดเจน โปร่งๆ ใสๆ ไร้อารมณ์ไม่ดี เราค่อยหาทางแนะนำเค้าอย่างเมตตา เพื่อให้เค้ามีความสุขขึ้น ไม่ใช่เพื่อให้เค้าหยุดพูดเพื่อที่เราจะได้ไม่ต้องอารมณ์ไม่ดีค่ะ พอจะเข้าใจบ้างนิดหน่อยไหมคะ
หรือถ้าเรายังไม่แข็งแรงพอที่จะทำแบบนี้ได้ ถ้าสามารถพาตัวเองออกไปจากสถานการณ์ตรงนั้นได้ก็มูฟออกไปก่อนได้ค่ะ พอจิตใจแข็งแรงมากพอค่อยกลับเข้าไปค่า
เราจำเป็นต้องมีเป้าหมายในการใช้ชีวิต/เป้าหมายในการทำสิ่งใดๆตลอดเวลาไหมคะ แล้วถ้าเราไปไม่ถึงเป้า หมายถึงเราเป็นคนไม่ประสบความสำเร็จเหรอ???
nooooooooooooooooooo I do not think so and I do not think that we should care what other ppl say about us because we are the one who live ourlife not them
ขอบคุณครับ