วิธีดีลกับความอ่อนแออย่างมีวุฒิภาวะ | R U OK EP.257

ความอ่อนแอเป็นความรู้สึกหนึ่งที่หลายคนไม่พึงปรารถนา เพราะเมื่อไรที่ความอ่อนแอแวะเวียนมา จะนำพามาซึ่งความสั่นไหว เปราะบาง และบางครั้งดูไม่มืออาชีพ ไม่เหมาะกับบทบาทที่สวมอยู่ แต่ในเมื่อความอ่อนแอเป็นเรื่องธรรมชาติของมนุษย์ จะทำอย่างไรให้รับมือมันได้
R U OK ชวนพลิกมายด์เซ็ตเรื่องการเป็นผู้ใหญ่และความอ่อนแอ ว่าแท้จริงแล้ว ‘การอนุญาตให้ตัวเองได้อ่อนแอ’ อาจเป็นวิธีหนึ่งในการรู้จักและเข้าใจตัวเองได้ดีกว่าการปฏิเสธ เพราะความอ่อนแอไม่มีวันหมดไปจากใจเรา และท้ายที่สุดแล้วเราต้องดำเนินชีวิตไปพร้อมกับการแบกหลายๆ ความรู้สึกไปด้วย
Time Index
02:25 เป็นผู้ใหญ่อ่อนแอได้หรือเปล่า
05:52 อ่อนแอ ≠ ไม่มีวุฒิภาวะ
08:08 การแสดงอารมณ์อย่างมีวุฒิภาวะ
09:05 ความอ่อนแอไม่มีวันหมดไปจากเรา
12:54 ออกแบบวิธีรับมือกับความอ่อนแอในรูปแบบของตัวเอง
---------------
THE STANDARD PODCAST: EYE-OPENING FOR YOUR EARS
พอดแคสต์จากสำนักข่าว THE STANDARD
Website: www.thestandard.co/podcast
Apple Podcasts: apple.co/33WtrvG
SoundCloud: / thestandardpodcast
Spotify: spoti.fi/3kF5oHp
Twitter: / thestandardpod
Facebook: / thestandardth
#Mindset #RUOK #TheStandardPodcast #TheStandardco #TheStandardth

[@TheStandardPodcast]

โค้งสุดท้าย! สมัครงานวิ่ง STEP LIFE MARATHON ณ อุทัยธานี 6 พ.ย.นี้ race.thai.run/steplifemarathon

[@piecezcha]

เพิ่งเลิกกับแฟนมา2อาทิตย์ก่อนค่ะ เวลาไปทำงานบางทีมันแว้บมาในความคิด ก็น้ำตาคลอนะ แต่ก็บอกตัวเองว่า ยังก่อน ยังไม่ใช่ตอนนี้ ไว้กลับไปร้องที่บ้านนะ แล้วมันก็ดีขึ้นค่ะ พอกลับมาบ้านอยู่ในห้องคนเดียว ความรู้สึกมาอีกแล้ว ก็ถามตัวเอง อยากร้องไห้ใช่มั้ย ได้ เดี๋ยวพาไปร้องไห้ แล้วก็เดินไปหยิบผ้าเช็ดตัวเดินเข้าห้องน้ำค่ะ อาบน้ำไปด้วยร้องไปด้วย จะได้ไม่เสียเวลา หรือบางทีอยากร้องไห้ตอนดึกๆ ก็จะนั่งหันหน้าเข้ากระจก เรียกตัวเองอีกคนนึงออกมาพูดคุยปลอบประโลมตัวเอง กอดตัวเองด้วย ตั้งแต่เลิกกับแฟนก็ทำแบบนี้มาหลายหนแล้ว รู้สึกดีขึ้นมากจริงๆค่ะ เธอไม่ได้อยู่คนเดียวนะ เธอมีเราอยู่ข้างในตัวเธอเสมอ นึกถึงเราแล้วเราจะออกมาหา ไม่ว่าใครจะผ่านเข้ามาแล้วผ่านออกไป อย่าลืมว่าเราไม่เคยไปไหน

[@MissNamiM]

เพิ่งเจอเหตุการเลิกกับแฟนอาทิตที่แล้วเหมือนกันค่ะ ไม่ได้พูดดตรงว่าเลิกด้วยซ้ำ แต่บอกว่า มี ปห ทางบ้านรุมเร้าหลายเรื่อง อยากอยู่คนเดียว เวลาคุยกันเรื่องแยกกัน ผช ก็มีน้ำตา แต่เรามารู้ด้วยตัวเราเองว่าเค้ายังคุย กับ ผญ ที่เค้าเคยนอกใจเราไปหา ผญที่ มีแอคหลุมแรงๆ ในทวิตเต้อร์ มันก็เป็นความเจ็บอีกแบบเพราะ 1ปีครึ่งที่อยู่ด้วยหันมา มันสวยงามจริงๆ แต่ก็พยายามยอมรับกับปัจจุบัน ความจริง ว่าที่จริงเค้าไม่รักเรา ก็พอจะให้ทำใจได้ระดับนึง แต่วันนี้ก็ร้องให้หนักประมาณนึง สู้ๆนะคะ พยายามมองไปข้างหน้าเหมือนกันค่ะ next please 😁

[@theskyaftertherainband3341]

การร้องไห้ออกมา คือยาระบาย ความอ่อนแอ ทางอารมณ์ เป็นสิ่งที่ดี (ไม่มากเกินไปหรือน้อยเกินไป) ระบายมันออกมา ดั่ง ปรัชญา เสพย์ทุกข์ แล้ว ค่อยกลับมา เสพย์สุข อีกที วิธีนี้ สามารถช่วยเหลือผู้ที่ กำลัง ตกอยู่ใน สภาวะ โรคซึมเศร้าได้ เพียงแค่ คุณ รู้จักและเข้าถึง ก้นบึ้งของจิตใจ ของคุณได้ โดยตัวคุณเอง อย่างปล่อยให้แผลมันเน่า ไม่กี่วันกี่เดือนเดี๋ยวก็จะหาย แล้วกลับมาใช้ชีวิตอยู่ได้อย่างเดิม

[@natethipsoneam1366]

ในสภาวะที่คนรอบข้างมองว่าเราเป็นคนเก่งและเข็มแข็ง จึงไม่มีใครเข้าใจและคอยซัพพอร์ตความรุ้สึกเลย บางครั้งแม้เจ็บปวดแค่ไหนก็ไม่อยากที่จะร้องไห้ออกมา

[@panoomai2528]

จริงที่สุดค่ะ อ่อนแอม๊ากในบางครั้ง แต่เพราะเราเข้มแข็งเกินไปในช่วงเวลาที่ผ่านมา ทำให้ไม่มีใครรับความรู้สึกอ่อนแอของเราได้เลย

[@juum1819]

เช่นกันเลยค่ะ เป็นเหมือนกันเลย สู้ๆเนาะเรา

[@sesona-man9895]

💗💗

[@nichareejan]

กลับมาฟังรีรันอีกรอบ เพราะวันนี้เจอคำพูดที่กระทบจิตใจมากๆ แบบแทงไปที่ใจเลย อีพีนี้ช่วยได้มากเลยค่ะ จนตอนนี้ก็ยังไม่รู้จะทำยังไงให้ผ่านไปได้นะคะ แต่ก็พยายามนั่งอยู่กับมันให้ได้ค่ะ 🥲

[@user-es7dz4yu2l]

ผมเองก็เป็นนึงในนั้น ที่ต้องแสดงว่าเข้มแข็งในสภาวะที่ทำงานและทางบ้าน แต่มันยิ่งแย่ เมื่อเราต้องการกำลังใจจากคนรัก แต่เค้ากลับบอกว่าไม่ชอบ อย่ามาอ่อนแอ ผมเข้าใจนะว่าเค้าอาจจะมองว่าภ้าเราอ่อนแอ อาจจะดูแลปกป้องเค้าไม่ได้ แต่เราแค่คิดว่า ในบางครั้ง เราเองก็อยากเป็นผู้รับบ้างในบางที😢

[@user-cp5dy1re8f]

เห็น ยอมรับ รับรู้ว่ามันเกิดขึ้นได้กับเรา ขอบคุณนะครับ ขอบคุณนะครับที่เอามาแบ่งปัน

[@nicky15479]

อาจต้องหาพื้นที่ปลอดภัยให้กับตัวเองที่จะอ่อนแอได้ ไม่ใช่ทุกพื้นที่ที่ยอมรับในความอ่อนแอของเรา หลายครั้งก็จะกลายเป็นการเอาแต่ใจและเรียกร้องมากเกินไป และไม่ใช่ทุกคนโชคดีที่มีพื้นที่ปลอดภัยหรือรู้ตัวว่าตัวเองกำลังอ่อนแอ

[@kae161616]

วิธีสร้างความเข้มแข็งภายในใจคือ ความซื่อสัตย์ต่อตนเองและผู้อื่น
ความกล้าหาญ
ความอดทนต่อความยากลำบาก
การเสียสละ
การทำทาน ถ้าทำสม่ำเสมอใจจะเข้มแข็งได้คะ

[@cecilia4090]

ขอบคุณมาก ๆ เลยค่ะ

[@Jonextdoor1]

หลังๆมานี้ผมดีลกับตัวเองตามTopicนี้อยู่เลยครับ อย่างที่ได้ยินคือเราไม่จำเป็นต้องดีลกับอารมกับสถานการณ์ทุกอย่าง แบกรับไว้คนเดียว ซึ่งไม่ผิดที่เราจะแชร์หรือปรึกษากับคนรอบข้าง ให้ได้รับฟังปรึกษาหาหนทางหรือแค่ได้ระบายสิ่งต่างๆออกมาบ้าง...
...ครับ แต่ผมกับคิดหลังจากนั้นตลอดว่า สิ่งที่เกิดขึ้นเรารู้เหตุและผลของมัน เข้าใจได้ว่ามันเกิดจากอะไร จึงมันทำให้ผมคิดต่อไปว่า ทำไมเราจะต้องเอาพลังงานความรู้สึกเชิงลบของเราพวกนี้ ไปให้คนไกล้ชิดรอบข้างที่เรามีความรู้สึกดีๆกับเค้า มีหวังดีให้กับพวกเค้า ให้รับสิ่งต่างๆพวกนี้ ต้องมาเป็นกังวลกับสิ่งพวกนี้ไปกับเรา ...ซึ่งมองในแง่ดีคือคนเหล่านั้น เค้าอาจจะให้คำปรึกษาหรือแค่รับฟังสิ่งต่างๆเราได้เสมอ ...แต่แย่คือผมดันมองต่อไปอีกว่า ...ใช่นั่นคือสิ่งที่ควรจะทำ แต่เราจะต้องมาเพิ่มความกังวล ความไม่สบายใจ นอกจากปัญหาสิ่งต่างๆที่มีอยู่แล้ว บวกกับความรู้สึกของคนพวกนั้น ที่เค้าจะต้องเป็นห่วง เห็นใจ หรือ แย่ไปกับเราด้วยหลังจากเราได้แชร์มันออกไป....ครับใช่ครับ ผมจัดการทำให้ตัวเองน้ำตาใหล เพื่อได้ระบายคนเดียวอยู่บ่อยๆ มันก็พอได้ heal ตัวเองได้บ้าง....ขอบคุณนะครับสำหรับพื้นที่แรกที่ผมลองได้ระบายมันออกมาบ้าง _/\_

[@psmelody74ever]

อยากฟังเรื่อง deep conversation มากเลยค่ะ แบบอยากรู้ว่าจริงๆ แล้วมันคืออะไร จะเริ่มต้นยังไง

[@anonkamolnate3250]

ช่วยได้เยอะเลยครับ

[@booksila4930]

Fc.💙

[@babaradam3840]

นู๊ไม่ เข้าใจ ว่า ทำไหม จิตแพทย์ เขา บอก ให้ หนู เลิกฟัง ฟัง podcast หลังจาก นั้น นู๊ไม่ อยาก พบจิตแพทย์ อีกเลย ทำไหม พูดแบบ นั้น ก็ เพราะ ฟัง podcast นี้แระ ที่ ทำให้เรา ดี ขึ้น จากโรคซึมเศร้า

[@tatm8807]

จริงๆเราก็อย่างมีใครซัพพอร์ตนะ แต่มองไปรอบๆไม่มีเลย แม้กระทั่งครอบครัวหรือแฟน เขาชอบคิดว่าเราอ่อนแอ แล้วชอบพูดว่ามีคนที่แย่กว่าเราอีก ทุกวันนี้ต้องร้องไห้คนเดียวเพื่อระบายตลอดเลยค่ะ

[@tatm8807]

อยาก**

[@familygam]

เหมือนกันเลย คะ คือ มันเจ็บปวด ที่สุด ที่ครอบครัว ไม่เข้าใจ แถม ย่ำยี หัวใจเรา คือ อ่อนแอมากแต่ แค่ เรา ไม่ อยาก พูด ยิ่ง เห็น เรา อ่อนแอ่น หยิ่ง โดน ทำร้าย จิตใจ เรา พยามทำทุกอย่าง เพื่อ ให้ ได้ รับ ความรัก จาก ครอบครัว แต่ เรา กลับ เจ็บปวดหยิ่ง กว่า เดิม เรา รัก พ่อกับ มากกว่า ที่ ท่าน รัก เรา อีก สิ่งที่ เรา ทำทุกวัน นี้ ก็ เพราะ เรา แค่ ต้อ การ ความรัก ที่ เรา ไม่ เคย ได้ สัมผัสตั้งแต่ เกิด มา นี้ มีแต่ ซ้ำเติม หัวเราะ ใน วันที่ เรา เจ็บปวด คือ เห็น เรา เป็น อะไร เหมือน ยุ ตัวคนเดียว นี้ พยาม หาเงิน เพื่อ วันไหน เรา ตาย จริงๆ จะไม่ ให้ เดือดร้อน ห้ เรา เป็น ศพ ไร้ญาติ ยังดี กว่า ทุกวันนี้ รอ แต่ สมน้ำหน้า เรา รอ เหยียบย้ำ ถ้า เรา ไม่ มี ทาง ไป เขา อยาก ให่้เรา ซมซาน กลับไป ขอความช่วยเหลือ กับ เขา คือ นี้หรอ คือ สิ่ง ที่ ต้องการ แค่ ต้องการ เอา ชนะเรา นี้ หรอ เขา เรียก ว่า ครอบครัว ทำไหม ดี กับ คนอื่นแคร์ แต่ ชาวบ้าน แล้ว ลูกคนนี้ แระ คง เกิด มา เพราะ ความผิดพลาด เลย ไม่ อยาก ให้ เรา มีความสุข เกิด มา ต้อง ทำตามสิ่ง ที่ เขา ต้องการ คือบางที่ ยังคิด ยุ นะ ว่า เป็น เด็กเก็บมาเลี้ยง โทษ ทุกอย่าง ยกเว้น ตัวเอง ก็ เพราะคน มี เงิน คิดยังไง ก็ ถูกเสมอ

[@suwitsuwit3162]

อ่อนแอ...กับท้อความหมายเดียวกัน....มั้ยคับ

[@OppoAs-fx7ue]

โลกปัจจุบันสังคมทุกวันนี้ไม่ค่อยจะมีพื้นที่ให้อ่อนแอ

[@kittipitnoonun8632]

ขอบคุณมากๆครับ

[@OppoAs-fx7ue]

แล้วถ้าอ่อนแอแล้วถูกตัดสินว่าผิดล่ะครับ

[@user-st3kj2uy3q]

11zz