5 Étapes pour perdre du ventre très rapidement.
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- เผยแพร่เมื่อ 30 ก.ค. 2024
- 5 étapes simples pour perdre les graisses du ventre rapidement et sans se prendre la tête.
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![เบิ้ล ปทุมราช - อ้ายกินดอง น้องลาบงัว ft. สแน็ก อัจฉรีย์ [OFFICIAL MV]](http://i.ytimg.com/vi/-OK--KaSPcI/mqdefault.jpg)
Grâce à toi j'ai perdu 95kg je suis maintenant invisible, merci
🤣
🤣🤣🤣
😂😂😂😂😂😂😂😂😂
Je suis mort
Meme sa zigounette a disparu , il se retrouve avec un clito
Cette vidéo a déclenché chez moi l’envie de perdre du poids. En 4 mois j’ai perdu 10 kg. Merci pour tous ces conseils qui ont été bénéfiques pour moi.
On dirait pas mais ce message donne de l'espoir à tout les d'espérer qui veulent PERDRE DU POID ... sinon BIEN JOUER
Super ! Félicitations 💪💪👏👏👏👏👏👏👏👏
En 4 mois aille c’est parfais mais pour mon très faible esprit qui lutte depuis 4 ans pour m’empêcher de souffrir pour
atteindre des résultats dans différents domaines de la vie c’est très long 😅
Moi c’est très simple quand mon cerveau ne vois pas des résultats dès le lendemain il lâche prise 😂
Le premier jour il est tellement chaud je te raconte même pas.
@@ilyas9611 C'est changer son alimentation. Une nourriture adaptée, peu calorique en mangeant à sa faim et on y arrive. La vidéo vous donne de bons conseils et vous pouvez en voir d'autres sur le même thème qui pourrait vous motiver.
Bonjour même objectif perdre 10kg.
Un grand conseil pour les personnes qui veulent perdre du poids : arrêtez tous les produits industriels et revenez à des produits bruts que vous cuisinez vous-même, modérez vos apports de mauvaises graisses (n'arrêtez pas complètement pour ne pas être frustré) et pratiquez plusieurs fois de la musculation et de l'endurance toutes les semaines, le volume de travail c'est la chose principale, les effets se feront ressentir sur la durée.
Gardez en tête qu'un corps avec de la graisse va vous permettre de gagner plus rapidement en muscles qu'un corps sans graisse. Ne faites pas l'erreur de faire une diète qui va vous faire perdre rapidement de la graisse certes mais qui va également vous faire ralentir voire stopper votre prise de muscles. C'est comme ça qu'à la fin vous basculez sur une prise de masse car vous n'avez pas assez de muscles de base et il faut savoir que la diète d'une prise de masse n'est pas sans conséquence si c'est mal fait, elle peut entrainer un un chamboulement dans votre manière de vous alimenter et votre corps n'y comprendra plus rien.
Sachez également qu'un muscle consomme des calories et c'est sur cette information qu'il faut s'arrêter, c'est grâce à votre prise de muscles que vous allez consommer plus de calories qui de facto va vous permettre de vous alléger de votre graisse.
Pour résumer, faites des séances régulières de musculation et au moins une séance d'endurance par semaine (pas trop, musculation > endurance), supprimez les aliments industriels et revenez sur une alimentation avec des aliments bruts, modérer les mauvaises graisses et le sucre le plaisir doit être présent à chaque repas et concentrez vous sur une prise de muscles plutôt qu'une perte de graisse.
En tombant sur ta vidéo je me rends compte que j ai appliqué tout ça sans le savoir, mais expliquer avec des termes plus techniques je comprends d'où ça vient. Mais ta vidéo me montre d'autant plus que je suis sur la bonne voie et je suis certain que tu vas aider énormément de gens ! Gros respect
Enfin une vidéo intéressante et pas soûlante avec des calculs compliqués ! Clair et rapide sans les éléments de langages ridicules que beaucoup de youtubeurs copient les idées sur les autres ( grimaces et autres effets visio sonore insupportable).
Merci !
Vous trouverez toutes vos réponses ici : th-cam.com/video/NKTAr6-Xrks/w-d-xo.html
il dit n'importe quoi.... les calculs déjà c pas compliqués et c'est la vie c'est pas facile faut travailler pour obtenir quelque chose de concret
Lol cette video est une synthese de tout ce que les influenceurs repetent comme des anes depuis des decennies. pourtant l'obesite explose en meme temps amusant non !!!
Franchement, bravo pour le boulot fait sur la vidéo. C’est hyper clair, très cohérent et abordable 💪🏼👏🏼
Pour moi tout est dit. Nickel.
Pas besoin de chercher plus loin.
- Une alimentation volumineuse, peu calorique et riche en protéine et en légumes,
- Des petites séances de muscu tous les jours, pour créer l'habitude et réhabituer le corps à l'effort physique,
- Un loisir sportif une ou deux fois dans la semaine.
Juste en faisant ça n'importe qui étant en surpoids va fondre à vu d'œil.
Mon cul
@@netmonk ?
Tout le monde non car la génétique ça joue certains même avec beaucoup d effort et une bonne alimentation certains galèrent mais pour une bonne partie des gens je pense que ça marche bien
@@netmonk malgres les conseils tu es tjrs grassouillet ? 🤣🤣
ça dépend de ton taf et de l'énergie que tu y consacre. moi j'avale au moins 3000 cal par jour et je me bas pour "prendre " un kilo
Découverte du soir 👌 Merci pour cette vidéo. Trés bien expliqué !
Et une nouvelle abonnée :)
sérieux je valide à mort cette vidéo..... tes menus sont exactement ce que je mange depuis des années....... tu es un passionné merci bcp et tu as raison qd on a pas trop envi de faire du sport on fait du sport co on s'amuse on brule .....encore merci ça m'a fait un bon rappel et aussi des choses nouvelles. tt ça en 1/4 h
Je fais le jeune intermittent de 23h de jeune. Je ne mange qu’entre 17h30 et 18h30. En dehors de cette heure, je bois beaucoup d’eau et 3 verres de café sans sucre et sans lait. j’ai arrêté de manger toute sorte de cochonneries. Je fais du sport 6 jours sur 7. J’ai perdu 7 kg en 6 semaines 💪
oui le vélo d'appartement ou tapis de course sont trop ennuyant ! mais j'ai trouvé une astuce : si tu le fait en regardant ta série préféré en fond ou film ....etc Et bien j'ai remarqué que je faisais presque une heure sans le sentir car ton attention est ailleurs ! :)
merci
tu mets pas une vitesse asser haute alors xd
Grave, arrête la télé, mets un son qui te motive et tape dedans pendant 20min, ça te sera beaucoup plus productif et passe les 40min restantes devant ton film pour te détendre ;)
Sans le savoir, s'est exactement ce que je suis en train d'appliquer. Depuis maintenant un peu plus de deux mois et les resultats sont juste incroyable!
Excellente vidéo, explications très claires en seulement 15minutes👍👌
J’adore tes vidéo tu exprimes très bien et clairement merci
Merci !
J'ai réussi à perdre douze fois mon poids en 5mn de visionnage !
Super efficace !
Super romain merci de penser à nous qui ne sont pas des super sportisf mais qui aimeraient le devenir merci de ta compréhension et c'est la première fois que je vois quelque chose d'aussi concret et clair
Waouh, je tombe sur ta chaine et c'est fou. Je suis en plein dedans, quelle source de motivation :) j'étais dans le vrai pour tout ...enfin, presque ^^ la bouffe reste problématique mais là, j'ai de super pistes a exploiter !!! Merci
tu as gagné 1 abo / like tout ça tout ça
Superbe vidéo comme d’habitude
Au moins quelqu'un qui donne des conseils intéressants sans vous demander d'aller s'inscrire sur son site Web payant, merci beaucoup
Il n’est pas le seul
Franchement c'est la meilleure explication depuis que je suis sûr youtube 💯💯💯💯
Bonjour,
Sportif confirmé et actuellement en sèche, j'ai appris beaucoup sur la nutrition tout au long des années.
J'ai vue beaucoup de vidéos et souvent j'ai rien appris à la fin.
En commençant la tienne, je me suis dit que je ne tiendrai pas les 15 min.
Mais j'ai apprécié tes conseils, même si j'en connaissais déjà et surtout ta manière d'expliquer les choses.
Merci pour ta vidéo, qui j'espère aidera du monde à atteindre ses objectifs
Tu as écris exactement ce que je ressentais. Bien dit
Merci beaucoup, très bonne vidéo.
Vous trouverez toutes vos réponses ici : th-cam.com/video/NKTAr6-Xrks/w-d-xo.html
Je m'attendais a des banalités, Je suis TRÈS agréablement surpris.
La muscu qui coupe la fin je l'ignorais, merci bien et bon courage pour ta chaîne et ta salle
De loin la meilleure vidéo sur ce sujet que j'ai pu trouver jusqu'ici merci beaucoup
je me suis inspiré de tes conseil et je suis allé plus d'entrainement de jeune pendant 2 mois et demi et j'ai perdu 16kg. Merci
c nul
moi en 1 mois 15
kg
@@YassouOfficiel on s'en fou
@@YassouOfficiel ftg
@@YassouOfficiel tg
Il y a des commentaires vraiment moisis, que des malpolis. Moi j'ai bien aimé la vidéo globalement, je suis bien d'accord avec l'activité journalière, car si on fait 3 gros "entraînements/activités" par semaine, c'est vraiment motivant et agréable d'avoir un effort journalier, 15 min d'exercice comme tu donnes dans l'exemple ou "jouer" au foot ou au basket, faire un peu de vélo etc. La forme et la santé c'est pas que les macros et la salle ... 😅
Tout à fait d'accord avec vous ☺
@@martinverite5353 Perso c'est la meilleure vidéo que j"ai vu à ce sujet, super!
Tout à fais j’avais perdu 15 kilo en 3 mois mais j’étais gras ! Sport et réduction des calories et surtout je m’occupais beaucoup la journée ! A cette époque il y a 2 ans je faisais pas trop de sport une année un peu offff… a savoir que j’ai été suivi longtemps par un médecin du sport et une diététicienne donc j’ai de bonne bases ! Donc oui j’adhère à votre vidéo ! Pas hésiter à prendre des compléments vitaminés !
Je kiffe ce gars c'est fou comment il est aimable en plus de dire des trucs super wise
👍
Très bonne vidéo qui donne envie d’essayer car elle garde un rythme de vie classique sans décourager des les débuts
Vous trouverez toutes vos réponses ici : th-cam.com/video/NKTAr6-Xrks/w-d-xo.html
La variété des vitamines, minéraux, et autres éléments nutritifs présents dans la nature nous permet d'entretenir nos fonctions vitales.
Et le ciel est bleu!
@@zekiler14 ahah oui effectivement ce que cette personne dit est logique, mais trop de personnes sous estiment l'importance d'avoir une bonne alimentation pour notre santé
Un truc!! C'est pas en maigrissant que vous avec des abdos!!!
@@tl1559 avoir une bonne alimetation c'est pas que maigrirent ca marche de pour que notre corp digerent bien et travail bien grace a l' énérgie
@@yourfrench2100 ouafff! é ah ekriir an frenssé ocy ! 😭
Bonjour, je découvre votre chaîne et je voulais féliciter sur le fond et la forme. Enfin du concret sans blabla. Je m'abonne, c'est rare.
Génial cette vidéo, on comprend tout, y a toutes les infos nécessaires. Jvais suivre tes conseils.
Je m'attendais pas à ça. Mais la video est super intéresseante avec des conseils pratiques. Merci
Vous trouverez toutes vos réponses ici : th-cam.com/video/NKTAr6-Xrks/w-d-xo.html
Super vidéo, tout ce que tu dis je l'ai fait sans le savoir l'année dernière,j'ai juste écouter mon corps, j'ai commencer par virer tout les sucres coca gâteaux etc, j'ai remplacer le pain par des galettes épeautre/son d'avoine, et j'ai fait du cardio en 2 étapes. J'ai commencer par du hit, je faisait genre 5min de marche rapide et j'enchaînait sur 3min de sprint (session de 45min). J'ai pas mal fondu mais peut-être trop, j'ai perdu trop de muscle. J'ai commencer un peu la muscu et un autre type de cardio, la marche rapide avec un tapis inclinée à fond. j'ai perdu 27kg de gras, je n'ai plus de mal de dos, je suis beaucoup plus énergique. Maintenant j'aimerai fondre encore et surtout commencer à prendre du muscle. Je ne sais plus quoi faire. Soit j'introduis les glucides + protéines, soit juste les protéines et je passe en sèche totale. C'est possible de secher et prendre du muscle en même temps ?
J' espère que tu vas répondre, jsuis vraiment perdu
Merci
Oui c’est possible
@@tristan9074 ah!
Pk tu vx sécher si t'as déjà perdu ?
@@bobbybeachlife j'ai la chance d'avoir une musculature très carré, épaules larges, taillé en V mais le bidou est encore là
@@cubanotor86 pense d'abord à la prise de masse avant de penser à une "sèche", vu que tu as déjà perdu pas mal de poids, faut que ton corps s'habitue aussi mais tu seras gagnant au final vu ton métabolisme
Merci pour votre video
Très simple précis efficace et sympathique.
À bientôt
Michel
Je suis tombé par hasard sur cette foutue vidéo..... Je suis vraiment surpris de la qualité et j'apprécie les tips que tu nous donnent. Merci énormément!
Super video 👍💪ces bien expliquer merci des conseil
Excellente vidéo mes compliments !
t’es génial ! meilleure vidéo, du jamais vu
Vraiment la meilleure vidéo que j'ai vu. MERCI
Très bien expliqué
Vous trouverez toutes vos réponses ici : th-cam.com/video/NKTAr6-Xrks/w-d-xo.html
Excellent, je prends tout t'es conseils, merci beaucoup....en suivant des tutoriels j'ai perdu 10 kilos en 4 mois, en éliminant le sucre ,et je fesai attention à manger moins gras. Vraiment top ! Mais il faut que je me remotive, car j'ai repris 4 kg principalement au ventre, comme d'habitude !.merci beaucoup pour t'es conseils 🙂
Remotive toi mon gars, tu peux le faire !!
T un loosers
Merci grâce à toi les gens me trouvent très attirant tu es le meilleur continues comme ça 👍
enfin un discours cohérent et pointu sur la nutrition il ne faut pas oublier la récupération qui demande de l'énergie à l'organisme...passé un certain âge comme 50 ans il est bon de laisser récupérer son corp afin de ne pas le fatiguer de trop
Merci pour ta vidéo, si je peux apporter un peu de mon expérience. ( Je suis conscient qu'il y a de grosses failles j'aurais aimé voir ta vidéo avant ^^ mais ça a marché pour moi... ) J'avais prit 20kg environ. Beaucoup de temps à la maison, un mélange de début de confinement suivit de 8mois d'arrêt de travail. (ablation thyroïde / travail BTP amiante ). Donc en gros un an de malbouffe, manger à toutes heures de la journée comme de la nuit, 0 activité physique le cul devant le pc. Prise de conscience. j'étais arrivé a 1m90 pour quasiment 120kg. Mon expérience relate un peu ce que tu expliques au final même si réalisé sans suivis médical. Matin : Caféx2 Pain mie grillée / Repas midi jeuné / Soir soupe 500ml + 200 grammes de pâtes cuites ). Pour le week-end, Viandes / poissons / pommes de terres riz / petits extra dans la limite du raisonnable. Entre 700 et 1000 calories jours. Régime lié à activité physique intense à la reprise du travail ( BTP / Démolition / Désamiantage ) Résultat 15kg perdu en 1 mois et demi. Calories remontées a 1500 calories jours pas de reprise de poids depuis :)
Super vidéo, j'adore et je vais appliquer les conseils (sauf pour le micro jeûne parce que j'aime trop manger). Je suis tombé dessus par hasard et ça m'a l'air d'être vraiment de la bonne qualité
super vidéo ! concis , précis et super simple ! bravo et bonne continuation !
Et bien franchement, des vidéos comme ça y en beaucoup. Mais alors celle ci !! Tout est clair et carré, C'est.. Bravo et merci cette vidéo. Cela peut permettre de déclencher un certain nombre de déclic en commençant par le mien. MERCI !
Très bonne vidéo, actuellement en perte de poids je compte sur mes trois entraînement au foot (1h30) ou je sue pas mal pour éliminer pas mal de graisse.
J'essaie d'avoir une alimentation de 2 repas + 1 collation en jour de foot
Et 5 repas réparti en jour de muscu soit 4 jours semaine.
Ce qui est frustrant c'est que j'ai prit 500g en 1 semaine alors attention au balance car le muscle pèse plus lourd que le muscle
N'oubliez pas que le meilleur témoins resteras votre miroir.
Force et honneur les gas
2 mois après je suis a -20kg. Passer de 105 a 85kg. Je suis sec et tracé mais pu massif c'était surtout une perte de poids et je me sent bcp mieux mtn. Je peut repartir sur du propre a présent. J'ai mes abdos apparant mes muscle visible je suis a 13-15% ça en vallait vraiment le coup !
@@lepassager9533 *FÉLICITATIONS* 🥳🎊🎉
Et merci pour ton partage inspirant 🥰👍🏾
good job! tu mangeais quoi?
@@lepassager9533 incroyable tu peux être super fier
très belle vidéo y'a toutes les infos qu'il faut juste parfaite merci
vraiment top ta video , je ne te connaissais pas et franchement c'est super bien expliquer ,c'est clair!!!
Excellente vidéo vraiment tu expliques hyper bien, merciii
Bravo.
Jeune intermittent 16 h = -12 kgs
aborder le jeûne avec un repas vers 17 h...
On verra.😆
En combien de temps tu as perdu 12kg stp merci d’avance
@@Sabrina-lb6hj
C'est long mais tu ne reprends pas pendant longtemps.
Huit mois.
Et une heure de marche chaque jour
@@apideadeapoetesseparisienn7862 merci beaucoup ❤️
Bonne vidéo!
Merci beaucoup pour tes conseils ce fut très intéressant et très instructif de t'écouter merci encore.
clair , net , assez simple ...reste plus qu'a mettre a l'épreuve .merci .
super ta video je suis tomber dessus par hasard j'aime les petit tips que tu proprose je vais essayer
Alors maintenant le résultat ?
Oii ont l attent
Vous trouverez toutes vos réponses ici : th-cam.com/video/NKTAr6-Xrks/w-d-xo.html
Super video! De bons conseils 🔥🙏
J’avais commencé a faire ces étapes mais la je vais mis mettre beaucoup plus sérieusement mrc pour la vidéo 👍🏼💪🏼
Je te remercie, ta vidéo m'a littéralement donné envie de bien m'alimenter et de faire du sport, de me bouger pour reprendre la forme, je commence dès maintenant !
Merci pour les infos ✅
Vous trouverez toutes vos réponses ici : th-cam.com/video/NKTAr6-Xrks/w-d-xo.html
Merci super conseil et ça me motive. 👌👍🙏
Merci de ces conseils précis et motivants.
Merci pour tes conseils très intéressants, je trouve tes propos pertinents. Je m'abonne de suite !
Salut , je découvre ta chaîne et ta vidéo par hasard . Tes conseils sont intéressant . Certains fonctionne c’est évident . Là où je ne suis pas d’accord avec toi c’est sur la diete et cela me prouve que tu n’as jamais été obèse et tu n’as jamais eu 20 ou 30 kilos à perdre . Le problème de l’obésité c’est qu’on mange n’importe comment . Alors ton système de régime que tu propose peut être efficace sur une période donne quelques mois grand maximum où effectivement il y aura une perte de poids mais un obèse a surtout besoin de changer en profondeur son alimentation de tous les jours mais pas pour quelque mois c’est des habitudes à prendre pour le reste de sa vie . Ton programme sert à perdre du poids mais si on se donne un temps donné genre je fais ça pendant 3 mois et après je reprend comme avant cela ne fonctionne pas donc il faut changer son alimentation et on peut clairement faire une perte de poids très lente de 500gr ou moins par semaine mais plus durable
Tu n'a pas tord je pensais comme toi mais en faisant mes recherches déficit calorique surtout a long terme deviens dangereux pour la santé et surtout peut créer des frustrations donc similaire à la plupart des régimes ou l'on connait l'effet yoyo.
Le jeune que je teste a beaucoup de vertu peut être pas adapté à tous du fait des antécédents problèmes de santé boulimie etc...le jeune régule les hormones donc l'appétit ce qui est le problème de la plupart des personnes en surplus obésité
Renseigne toi bien sur le sujet via des livres etc...tu Vera que c'est un voie a exploiter qui pourrait réglé tes problèmes d'obésité
Teste le 12 /12 pour commencer c'est le plus simple 12 h de jeune et 12 h où tu peux manger d'augmente le temps de jeune d1h a chaque semaine par exemple tu mange a 8h du matin tu recule max jusqu'à 12h et tu réduit le temps où tu peux manger idéalement faire le 20/4 mais c'est pr les plus expérimentés tu peux faire 24h de jeune une fois par semaine etc...faut que tu teste et idéalement manger paléo ou ceto au moin a 80pour 100 et 20 pr 100 non paléo donc plus riche en glucides le reste du temps.donc c'est a ton rythme mais ta déjà 1kg de perte de poids par semaine environ avec ce jeune intermittent c'est déjà pas mal si tu ve accéléré fai du sport diminu ton apport glucidique et fait occasionnel le jeune de 24 h et voilà une fois ton poids de forma atteint tu continu à t'entretenir a surveiller biensur mais plus faire 3 4 repas par jour et pas manger tout le temps des sucre raffiné etc...
Sa vidéo ne s'adressait pas aux gens qui ont une obésité morbide, mais à ceux qui veulent perdre de la graisse assez rapidement avec quelques conseils simples.
Je coupe mon eau avec un léger trait de sirop de citron (en gros une cuillère à café pour une bouteille d'1,5 litre). Ça casse le jeune intermittent ou la quantité de calories est trop anecdotique pour jouer sur la production d'insuline ?
Je ne pense pas car pendant le jeune intermittent on peu boire du the
Très bonne vidéo le reuff !
Merci pour ces conseils de bons sens , qui sont tenables dans le temps .
Je découvre ta chaîne par hasard, ta vid est super bien expliqué, top 👍
Que de bla bla...
Merci t es chou
Je suis mitigé!
Quand tu as un déficit calorique important, le corps va brûler bcp plus les muscles que le gras car plus facile à cramer.
Après le reste semble intéressant
Comment cela ce fais que le gras est plus dure à brûler que le muscle ? surtout si une personne grosse a beaucoup de gras et peu de muscle ?
@@mathis9484 Parce que le corps va d'abord puiser dans les réserves de sucre, qui sont dans vos muscles et dans le foi. Ensuite, il passe en mode graisse.
Ce qui me surprend dans cette vidéo est qu'on ne parle pas du sucre, y compris sous forme de glucide (car c'est pareil pour le corps) et de ça, il y en a partout
@@jdphilippe000 vrai.
si tu veux perdre le gras, il ne faut pas de glucides ni de sucre, il faut que des protéines. ensuite quand t'as perdu le gras tu passes à la muscu c'est mieux
tu manges que de la viande, du soja et des œufs ,tu perds du poids et en plus tu manges bien
un peu d'exercice sans forcer sur les genoux si on est en surpoids et voilà
vélo, natation, marche et protéines stop
J aime beaucoup ta façon.d expliquer c est hyper clair
Bonjour Ta vidéo est vraiment excellente pour une prise en compte globale tu as pensé à tout bravo!
j'avais 105 kg pour 1,84cm du coup 20kg a perdre j'ai fais tout les régimes possible mais a chaque fois aucun résultat, il y a 1 mois j'ai tester le régime carnivore plus un jeune intermittent deux repas par jours j'ai perdu 15kg il me reste 5kg a perdre mais mon poids c'est stagné.
je vais tester ta méthode et je reviendrais donner mon avis, les gens qui critique sans avoir essayer on n'a pas besoin de vous ici.
sinon super vidéo bien expliquer, bonne continuation.
Salut ! Tu as essayé juste un seul repas par jour ?
@Drivox bah pourquoi ?
@@alanroy2820 au début j'étais a deux repas par jours maintenant je suis a un repas par jour je n'est aucun soucis niveau santé et mon corp s'est adapter a mon alimentation.
@Drivox t'inquiète tu meurs pas avec un repas par jour j'ai fait un jeune hydrique pendant deux semaine je suis toujours la, après c'est sur que les deux premier jours c'est compliquer après ton corp s'adapte.
@@titan3990 On est d'accord :) C'est ce que je fais depuis mes 20 ans et j'en ai 43. Juste un repas par jour mais alors quel repas !! Je ne me prive pas pendant ce repas on va dire ! Je suis bien conscient que c'est une question de métabolisme et que ce genre de méthode fonctionne mieux avec les physique ectomorphe !
Bonjour moi j'ai une question j'ai environs 2 mois est demi de sport en essayant de manger moins sucre et gras mais depuis 3 semaines j'ai l'impression de faire du sur place j'ai utilisé un tableau de mesure j'ai environ 13,5 gr de masse graisseuse es vrai qu'il faut environ 10 gr pour commencer a voir les abdos merci d'avance de votre réponse.
De ce que j’ai lu et entendu les abdos apparaissent pour certain à partir de moins de 15 gr de masse graisseuse pour d’autre (ou pour qu’ils soit plus visible) c’est à 10 gr voir moins tout depant de ton métabolisme...
tout dépend du sport que tu pratiques et avec quel training . Pour moi le full body lourd m'as beaucoup aider ,surtout le deadlift .J'ai perdu 60 kg en 18 mois seule solution : intensité et régularité , bon courage :)
Comme dit rolf, intensité et régularité. Les progrès sont rapides au début, beaucoup plus lents ensuite jusqu'à ce que tu atteignes ton seuil idéal. A voir ensuite si tu veux aller encore plus loin...
Pour ton info, j'ai connu des gens qui faisaient 3 heures de muscu intense + séances d'abdos spécifiques + alimentation "sèche" très surveillée, et dont les abdos restaient très discrets. Mais ils étaient en béton armé. A contrario, des guguss qui ne faisaient aucune activité physique, qui fumaient comme des pompiers, et qui avaient des abdos super dessinés... On n'est pas tous égaux devant les plaquettes :)
Au top tes explications, bravo Romain !
Vous trouverez toutes vos réponses ici : th-cam.com/video/NKTAr6-Xrks/w-d-xo.html
Qu'est-ce que tu proposes dans ta chaîne toi ?
Salut les potos! Bonne vidéo sur les conseils alimentaires. Perso, je pratique le jeûne intermittent jusqu'au repas de midi (l'habitude vient vite et on se sent mieux le matin, surprenament et si vraiment on se sent pas bien, on peut toujours faire une entorse ponctuelle au jeûne). Me suis aussi trouvé une méthode ou deux de vidéos de musculation à la maison que je fais seul ou avec mes colocs, c'est le pied. avec des petites séances de 20', tu peux faire des super sessions que tu arrives à faire régulièrement dans la semaine.
Je recommande VSHRED et Studio Jibby pour lesdites séances de home workout. Chacun à son rythme et dans la mesure de ce qu'il arrive à faire sur le moment. C'est pas un 100m mais un marathon de se mettre en forme :-)
bonjour romain tres bonne video dommage pour le thon il est plein de methyl mercure
Salut ! En ce moment je fais du vélo 1 jour sur 2 (15km), du footing 1 jour sur deux (4 ou 5km) et une séance de 10 minutes de sport le matin. Je mange mieux aussi depuis mars. Je voulais savoir si il est utile de faire le sport le matin ou non ? Est-ce mieux le soir comme tu le dit en fin de vidéo ?
Je fais à peu près pareil avec un repas par jour le soir. Mais 30 min de sport le matin
Tu dois faire ton sport au moment de la journée qui te convient le mieux. Matin, soir, midi, Il n'y a pas de meilleure solution. Juste éviter de la faire tard le soir. L'important c'est la régularité, donc choisir un créneau où tu es motivé(e).
Super vidéo merci !
Salut, super vidéo, claire et pro. merci.
Hello! Merci pour cette super vidéo!
Ptites questions:
Est ce que les œufs ( jaune +blanc) sont prescrits?
Et est ce que le café aide à la sèche?
Jme remet au sport apres quelques années de latence sans exces. ; )
Merci par avance!
Bonjour! Je me pose les même questions :)
non, les oeufs font parti du top 3 des meilleurs aliments, ça serait dommage de s'en priver. Le café n'aide absolument pas à la sèche. Pour sécher efficacement, il n'y a que le déficit calorique, pas de produit miracle (qui a dit "stéroïde"?)
Et surtout n’oublier pas de vous faire quelque petit plaisir de temps en temps sinon vous n’y arriverais jamais
Bravo et merci pour tout ces conseilles très utiles super faciles à assimiler. À quand une vidéo ciblé pour les femmes car avec nos hormones c'est un peu plus complexe ; )
MERCI MERCI MERCI Merci beaucoup cette vidéo c'est ma nouvelle bible ! Clair Simple Efficace !
J’aurai une question ; j’ai un besoin calorique d’à peu près 1800 calories par jour, donc si j’enlève 900 calories ça va être tendu niveau alimentation.
Ma question est donc : vous prenez en compte les calories du métabolisme de base ou les calories nécessaires pour vos journées de sport ?
Calories de ton métabolisme basale, restriction qui ne doit tenir que sur une courte période genre 3 mois avec vitamine en complément, il suffit juste de se dépenser le maximum possible, il ne faut pas croire que vous allez stocker par ce que vous êtes en déficit calorique trop importante, le corps est intelligent et ne peux pas stocker si il n'a pas les ressources pour le faire selon les dépenses énergétiques effectué pendant la journée tant qu'elles restent supérieur au métabolisme basale, il devra taper dans les graisses c'est pour cela qu'il conseil un haut apport en protéine afin de minimiser la perte musculaire.
Si vous êtes sédentaire, vous ne perdrez pas grand choses en muscle et même en gagner à moindre mesure. Cette vidéo est de bon conseil et n'ayez pas peur d'être en déficit mais par contre 900 ça fait peu, tourner autour des 1400 calories plutôt avec un apport et 2gr de prot par kg pdc, 1gr lipide pdc et monter ensuite jusqu'à 1400 avec le reste exemple légumineuses, patte complète etc.. (glucide) et légumes vert à volonté pour une meilleure satiété.
Au niveau boisson je suppose qu'on est sur de l'eau seulement ? (On sait jamais si un coca zero peut se perdre 🙄)
😂😂😂😂
Super merci 😊
Merci vidéo très clair
450 calories en 30mn…c est un exercise d in sacre niveau pour arriver a ce niveau la pour le Commun des mortels… c est mon niveau de production énergétique au rameur pendant un échauffement soutenu et je fais 190cm pour 100kg et je suis en très bonne forme physique… c est un peu mentir aux gens…
th-cam.com/video/q9YeD1WLm7k/w-d-xo.html
Très bonne vidéo. Tu t'exprimes vite et bien, très clairement. Un petit oubli : les boissons...
C'est vrai, mais c'est très simple, en un mot : eau.
@@lucasv7609 et thé vert
De l'eau non??
@@petitscarabee6025 Juste un peu dans le Whisky :)
Superbe vidéo bien détaillé merci 🤌👍
Très bien expliqué cette vidéo 💪
le vrai gros probleme c'est surtout l'alcool je crois :)
Oh que oui. J'ai arrêté de boire de l'alcool depuis 2 ans. C'est top!
Satiété se prononce "sasiété" ;)
Merci pour ta vidéo, très bons conseils !
Faux. Satiété se prononce "saSSiété" 😉 De rien
Merci enormenent!!!!
j'ai appris beaucoup de chose merci 😁
J'ai découvert une chose sur moi, je suis surveillante de cour chez les primaires. En jouant au loup par exemple on fait du sport sans s'en rendre compte. Et puis on s'amuse mine de rien ^^
Q
Moi je fais des pompes sur les genoux, c'est beaucoup moins douloureux que les pompes normales et ca permet de se dévelloper le haut du corps. 300 pompes par jours sont vite atteind
Je fais 100 kg pour 1m78 je fais 30 40 pompe d'affilée sur les pieds alors que d'autre font 70 kg et ne font pas la moitié
content de voir à nouveau tes vidéos, je croyais que tu avais disparu de youtube
As-tu suivi un programme de sèche ? Pourrais-tu me dire comment t'as fait ?
Bonne vidéo. Merci pour ces conseils.