糖質引っ込めた「もちっとチョコ蒸しパン」
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- เผยแพร่เมื่อ 4 ต.ค. 2024
- ↓栄養素・材料・作り方の詳細✍🏻
もってぃもてぃ食物繊維豊富で美味しい。
お腹の調子を良くする食物繊維ですが、規定量を大幅に超えると逆に腸内環境悪化するので注意！
↓厚生労働省が公表してる成人の摂取目安
男性:21g以上 女性:18g以上
------------
【栄養素📊】
☑︎ エネルギー: 274kcal
☑︎ タンパク質: 15.2g
☑︎ 脂質: 12.9g
☑︎ 炭水化物: 24.7g
↪︎糖質: 4.4g
↪︎食物繊維:20.3g
※栄養素は、目安としてご参考にしていただけますと幸いです。超正確なものではありません。
------------
【材料🛒】
☑︎ たまご:1個
☑︎ 無調整豆乳：100ml
☑︎ おからパウダー：20g
☑︎ ラカンカ：35g
☑︎ オオバコ（サイリウム）：5g
☑︎ 純ココアパウダー:10g
☑︎ ベーキングパウダー：4g
------------
【作り方🍴】
①
「たまご」を割って、溶きほぐす。
②
「無調整豆乳」「ラカント」を加えて、よく混ぜる。
③
「おからパウダー」「オオバコ（サイリウム）」「ココアパウダー」「ベーキングパウダー」を加えて、さらに混ぜる
④
電子レンジ（600w）で3分30秒加熱。
⑤
焼き目つけると、さらに美味しい。
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#shorts #レシピ #お菓子 #スイーツ - แนวปฏิบัติและการใช้ชีวิต
↓栄養素・材料・作り方の詳細✍🏻
もってぃもてぃ食物繊維豊富で美味しい。
お腹の調子を良くする食物繊維ですが、規定量を大幅に超えると逆に腸内環境悪化するので注意！
↓厚生労働省が公表してる成人の摂取目安
男性:21g以上 女性:18g以上
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【栄養素📊】
☑︎ エネルギー: 274kcal
☑︎ タンパク質: 15.2g
☑︎ 脂質: 12.9g
☑︎ 炭水化物: 24.7g
↪︎糖質: 4.4g
↪︎食物繊維:20.3g
※栄養素は、目安としてご参考にしていただけますと幸いです。超正確なものではありません。
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【材料🛒】
☑︎ たまご:1個
☑︎ 無調整豆乳：100ml
☑︎ おからパウダー：20g
☑︎ ラカンカ：35g
☑︎ オオバコ（サイリウム）：5g
☑︎ 純ココアパウダー:10g
☑︎ ベーキングパウダー：4g
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【作り方🍴】
①
「たまご」を割って、溶きほぐす。
②
「無調整豆乳」「ラカント」を加えて、よく混ぜる。
③
「おからパウダー」「オオバコ（サイリウム）」「ココアパウダー」「ベーキングパウダー」を加えて、さらに混ぜる
④
電子レンジ（600w）で3分30秒加熱。
⑤
焼き目つけると、さらに美味しい。
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作りたてのあったかい時美味しかったけど、冷めたら結構パサパサになっちゃったからすぐ食べるのがおすすめ！
厳しい意見だけど、確かにだった。有難いレビュー。
この人絶対モテると思う！！！
なんか日に日にそう思う
え！！！！🤣🤣🤣
ありがとうございます‼️
砕いたアーモンド乗せて食べても美味しかったです。
美味しいレシピをありがとうございました。
作って食べてます…美味しい…
初めに完成物わかったり、テンポがいい動画の構成とか、文字でもレシピ書いてくれるところとか、しごできすぎる……
感謝…🙏🙏
作りましたー！オオバコだけなかったので無しでつくりましたが、ふわふわで美味しかったです。
でももちもちの方が食べ応えもあっておいしそうなので、また買ってリベンジします！夜食に最高でした♪
最速レビュー！！！
ありがとうございます！！😉✨
ぜひぜひ！！！🙆🏻♂️✨
かぼちゃも美味しかったけど、チョコも美味しかったです！！！！
やーーん！！！！
ありがとうございます😊
かずさんの、料理動画にどハマリ中❤
日々、レシピに従い作っています😋😋👌
羅漢果から取れる甘味や、米粉で作るパウンドケーキなどなど、新しい世界を拡げて頂き、感謝❤️感謝です🧡
ありがとうございます🥰
ありがとうございます😊
ラカンとってめっちゃ神食材やん思ってスーパー行ったら激高すぎて断念💦
美味しすぎて何回も作っています！
できたてふわふわ最高
一瞬、有岡くん！？ってなったｗｗ
ちょっとしたときが似てた気がするｗ
美味しそうーーーーー！！！試してみたい！！
うほおぉぉお！！
ぜひぜひ！！！
ありがとうございます😉✨
豆乳を無糖アーモンドミルクに変更,ラカント30g,サイリウム2g(お腹の調子と相談しました)くっつかないホイルを敷いたフライパンで焼き目をつけ、最後にすこーしだけ蜂蜜をかけて食べました!!
飲み込む時に喉に少しぎゅっとくる感じ&ふっかふかの食感…！もはやカフェの分厚いチョコパンケーキで感動しました😭
「カフェの分厚いパンケーキ」！！🥞
めっちゃ嬉しいレビューありがとうございます！！！！！！
これからもがんばります！！！🔥
餅ってついてるからてっきりお餅を使うと思ってだけど、サイリウムを使うのですね！
カロリーも減るのに食感が変わらないっていいですね！抹茶風味でも美味しそう！抹茶星人のかずさんも、試してみましょう！
ですです！！
抹茶風味もぜったいおいしい！！！🍵✨
おいひぃー❤❤
分かる〜🎉🎉😊
登録者7.77万人おめでとう🎉
やーーーん！！！✨
ありがとうございます！！！！！！！🥹✨
美味しかったです!
ありがとうございます！！！！
美味しそう‼️お店出して‼️🎉🎉🎉🎉🎉
ありがとうございます😊
大橋和也にちょっとだけ似てるな〜と思ってたら名前もかずでびっくりしました！笑
え！！🤣🤣🤣
かずさん、卓球をなさる方ですか？
いつも栄養のバランスに気をつけながら美味しいものを作られていて、参考になります😊
卓球はしません！！🏓
ありがとうございます😊
レンジで作るの、蒸しパンかケーキの区別が分からないです。
すごく美味しかったです！
ラップでしっかり包めば次の日もしっとりふわふわでした🥳
素敵なレシピをありがとうございます。
素晴らしい😮習いたいなんちゃって😂仲良くしたい
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
もてぃもちがただ滑舌が悪いだけなのかもてぃもてぃって言いたかっただけなのか気になる（笑）
コーヒー蒸しパンとたまご蒸しパンと交互に食べたいです😊
オオバコ入りなら幼児は控えた方が良いでしょうか？
あーいいですねぇぇえ☺️✨
オオバコが幼児にいいかどうかわかりかねます！ご自身で検索していただけますと幸いです（僕が許可して、万が一のことがあると責任とれないので...🙇🏻♂️）
卵の脂質が高すぎてダイエッターには食べられない😂
質問！レンジでチンする際は余熱無しで良いんですか！？
はい！予熱なしでOKです！
短パンがバタフライじゃないですか！
もしや卓球経験者ですね！？笑
オオバコなしのレシピもほしいなあ
カロリーとか糖質気にしないで食べた方が美味しそう。
どうせこれだけじゃ太らないんだし
豆乳じゃなくてお水でもできますか？
いけますよ！
焼き目つけるときって油ひいてますか？？
ほんの少しだけ！！
無糖のオイコスヨーグルトに蜂蜜かけてシナモンパウダーかけたり美味しそう。あとバナナ潰してココアパウダー混ぜてチョコバナナソースかけても良さげ。
NICEアイデアすぎます✨
頂いたチョコレートを湯煎して、ココアパウダーの代用にしたいのですが、分量はどれ位にしたらいいでしょうか？
んー目安20gくらいを溶かせばいけるかと🍫
それが〜……、丸いチョコボールの様な形で、真ん中にザクロの飴が入っていて、湯煎しても、トロリとは、全くならず、、、結局、使えませんでした……💦
丁寧に返信して頂いたのに、ごめんなさい。
普通の牛乳でも出来ますか？
一応、牛乳でも水でも作れますよ。
レンチンときラップしますか？
ラップしてません！
オオバコ入れないとちゃんとできないでしょうか？
なくてもできますが、ちょっと食感が物足りないかもでせ🫣
オオバコある方が、もっちり食感に仕上がります！！
@@kazu_nikouma なるほど！ありがとうございます😊
食物繊維の規定量知らない
Diamond voice✨
オオバコって聞いたことないのですが普通のスーパーに売っていますか？💦
スーパーではほぼ見かけませんね🫣
通販（Amazon・楽天）に売ってます！！！🙆🏻♂️✨
薬局にも売ってましたよ😊
@@ホワイトホワイト-w2x
おおお！！！！！！✨
NICE情報ありがとうございます🛒💨
しかも
のあと何て言ってるんでしょ？
「おいしい」と言ってます笑
海外にいるんですが、おからを見かけないので小麦粉を代用しても大丈夫ですかね？
小麦粉で代用していただいてOKです！
@@kazu_nikouma ありがとうございます！早速作ってみようと思います😊
某料理研究家っぽい
なにをする人 ホスト？ストリッパー？住所不定？