с чего начать худеть, как похудеть / как я похудела на 94 кг и обрела здоровье
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 16 ก.พ. 2020
- Буду благодарна за поддержку моего канала:
Карта Мир СБЕР 2202 2006 8650 0727
Карта МКБ Виза 4324 9800 3384 2703
Предложения о сотрудничестве zapasniekrilya@mail.ru
___________________________________
С чего начать похудение новичку, как похудеть и не ошибиться, не испортить здоровье?
Вот несколько полезных советов:
1. Записывайте всё, что Вы съели.
2. Проанализируйте состав и калорийность Вашей еды.
3. Уберите из рациона вредные продукты и замените на полезные.
4. Скачайте считалку калорийности.
5. Идите за покупками сытыми и со списком.
6. Купите электронные весы для кухни.
7. Заведите дневник целей.
8. Измерьте Ваши объёмы сантиметровой лентой.
9. Регулярно делайте сравнительные фото.
10. Записывайте всё, что едите.
11. Введите физическую нагрузку, но не спешите.
12. Интенсивный уход за кожей.
13. Совет: сварите низкокалорийный суп - страховку
Мой ИНСТАГРАМ pCMROj6VL-...
_______________________________
Здравствуйте, дорогие друзья!
Меня зовут Ирина.
Здесь я буду рассказывать о том, как после 50 лет я похудела на 94 кг (со 171 кг до 77 кг), укрепила здоровье и улучшила внешность)
________________________________
ВСЕ МОИ ВИДЕО ТУТ : / @zapasnie_krilya
________________________________
ВОТ НЕКОТОРЫЕ ИЗ НИХ:
С чего начать похудение новичку • с чего начать худеть, ...
Как после 50 лет я похудела на 94 кг • Похудеть после 50 лет ...
Ходьба для похудения • Ходьба для похудения, ...
Мой дневной рацион • еда для похудения / ка...
5 советов худеющим • Советы худеющим / как ...
Как бороться с голодом на диете • как бороться с голодом...
Лишняя кожа после похудения • лишняя кожа после поху...
БАДы с IHerb при похудении • лишняя кожа после поху...
Как сесть на диету и не сорваться • как сесть на диету / к...
Мотивация для похудения, ты сможешь! • мотивация для похудени...
4 важные ошибки худеющих • 4 ошибки худеющих / Ка...
Интервальное голодание • интервальное голодание...
Закон Парето в похудении • Закон Парето, правило ...
Примерка одежды • Примерка одежды, мой ...
Как поймать похудейскую волну • Как достичь цели, как ...
_______________________________
Дорогие друзья!
Буду благодарна за Вашу посильную помощь на развитие моего канала.
Номер карты МКБ: 4324 9800 3384 2703
_________________________________
Спасибо, что зашли на мой канал!
Буду рада поделиться моим опытом и полезными советами)
#запасныекрылья #похудетьлегко #похудеть #диета #похудениебезвреда #похудениедоипосле #диета #ешьихудей
Вспомнила анекдот: Очень толстый мужчина обратился в контору, которая обещала "Теряй 10 кг и даже больше за 5 дней!!! ".
На следующий день, к нему в дверь постучалась умопомрачительная красотка, на которой были только розовые кроссовки Найк и значок на шее "Если поймаешь меня - я твоя! "
Мужчина бегал за ней 5 дней, но так и не поймал, но действительно потерял
10 кг. Результат ему понравился и он спросил, можно ли потерять 20 кг за 5 дней. Ему сказали, что можно, и на следующий день, к нему пришла еще более умопомрачительная красавица только в розовых кроссовках и значке "Если поймаешь меня - я твоя! "
Мужчина бегал за ней 5 дней, но так и не поймал, но действительно потерял
20 кг. Мужчина радостный как младенец звонит в контору и спрашивает, а можно ли потерять 30 кг за 5 дней?
На следующий день к нему в дверь постучался здоровенный накачанный мужик только в розовых стрингах и значке "Если я поймаю тебя, ты мой! "
В эти 5 дней мужчина потерял 60 кг!
Irina Antonova 😂😂😂😂😂👍
Irina Antonova 🤣🤣🤣🤣🤣👍супер!!!
:)))))
😁😁😁🌿
👍🤣😘
Ирина, спасибо большое! Не хватает слов, чтобы выразить Вам благодарност. Мне 62, вес 110, учитель математики, ЕГЭ, стрессы. Стало тяжело ходить. И вот в старый Новый год, проснушись, заглянула в телефон и сам Бог напаравил Ваши советы. Вы абсолютно правы. Самое главное правильно начать. Я вообще сегодня хотела сесть на голодную диету, хотя уже был опыт похудения на 20 кг и ничего зорошего он не принес, кроме жирового гепатоза печени. Ваш рассказ меня вдохновил. Я теперь понимаю как правильно начать. Еще раз спасибо огромное. Сейчас сфоткаюсь. 14.01.2024
От души желаю Вам удачи! ✋🙂🎄🍒🌿
Аналогично!
Такой же возраст,профессия и беда:)))вес.
Хотя я собачник,со стажем хожу быстро и постоянно.
Не ем сахар,очень давно,не ем колбасы и и.п.,ем очень мало ,но...люблю чёрный хлеб-вес стоит четко 110
Не перекусывайте , , кушайте 3 раза в день , исключить сладкое , всё мучное , много салатов из овощей желательно листовых .
Рыба в духовке запечёная или варёная , мясо также .
кушайте до 18, час. ,, потом ни крошки кроме воды . Хлеб покупайте без дрожжевой , цельно зерновой , а лучше исключить , заменить хлебцами .@@user-lz8oi6qf1m я похудела на 25 кг.
Всего доброго вам .
Худеешь?
Как жаль, что нельзя ответ от вас получить сейчас, спустя полгода, 16:02 и познакомиться с вашим опытом, так хочется верить, что у вас все получилось и следовать вашему примеру!! Ситуация похожа и ЕГЭ и стрессы и нагрузка, только предмет другой, да и годков поболе))) .Жаль, что в комментариях не предусмотрена обратная связь
Божественная женщина! Вы как спасение! Первый раз нашла видео и сижу слушаю. Боюсь пропустить каждое слово. Спасибо вам большое за прекрасные советы.
Спасибо за сайт, Ирина! Мне 58 лет и Я тоже "опытная сбрасывальщица, и мне все равно есть чему у Вас поучиться. Вы вдохновляете не только изменение питания, я понимаю, что можно жить интереснее! Шикарный слог, простой, логичный, умный стиль текстов. Вы - прелесть, Ирина!
Замечательно!!!❤
Такое ощущение, что видишь перед собой Марлен Дитрих: утончённую, блистательную и самоироничную) браво, Ирина
Мне эти советы не помогут,увы!!Под 80 уже,но,как человек всю жизнь боровшийся разными способами с лишним весом,ПРОШУ вас,дорогие женщины,примите это откровение,эту методику удивительной женщины,за аксиому!! Следуйте ей,и у вас все получится!!Я желаю всем достичь заветного!
Спасибо!
Спасибо большое
Вы всё-таки попробуйте. Ведь это здоровое питание, а значит продолжение жизни.
Будем жить, и у Вас получится! Никогда не поздно! И мне не "шешнадцать" 🤷 Помните призыв Ирины? Терпенье! Труд! Дисциплина!
Будем Жить А вы что-особенная?!!! Или ленивая? Что значит-увы.... Всем помогает,а вы на рубль двадцать дороже😝😝😝 Нужно стараться,работать... запасные крылья расправить😂👍👍👍
Ирина, я худею с Вами с июня, 5 месяцев - за это время рассталась с 12 кг, я Вам очень благодарна и сейчас пересматриваю видео по-новой и всегда получаю заряд бодрости и уверенности в себе, спасибо огромное, и все это потому, что каждое Ваше слово и каждый совет выстрадан и вымучен на собственном опыте - поэтому и работает!!!
Я то же)
Вы молодцы!!!
А как у вас сейчас со снижением веса???
Решилась на изменение в своем питании ! Имею лишних 25 кг. Стало тяжело носить эти лишние !Все записала как Вы предложили и настроилась по серьезному. Ваш пример внушает уважение !
Как результат?
@@senia1289А в ответ тишина😢
Потрясающая неординарная женщина! ❤
Ну и как? Можете ответить 🌅🌅🌅💐
Лишний раз убеждаюсь , что и Ирины самый лучший канал ! Самые лучшие и работающие советы по питанию ! По изменению отношения и к еде и к своему телу! Да, блогеров много, в интернете , но почти все они то худеют , то уходят в зажор, то одна диета , то другая. То буч , то кето, то пп, то Магги и прочая всякая ерунда, какие то марафоны безумные, какие то брины и еже с ними( А у нашей замечательной Ирины 👍все четко, все понятно, все для обычных людей , все доступно! Все ее советы дорогого стоят и она щедро делится своим опытом! Спасибо 💐
Согласна полностью. А меню? У кого гречка без всего и вареная скумбрия, у кого порции на чайном блюдце. Кто-то утверждает, что помидоры - это ягода, поэтому есть их нельзя. И тд. Проходили мы это, заканчивается всегда одинаково - возвращением к обжорству.
У Ирины тоже долгий путь был все она перепробовала! И делится своим опытом...я ее понимаю..сама всю жизнь худею...и еще есть куда худеть...хотя у меня самый большой вес был 109 кг...
Спасибо Вам за поддержку и за добрые слова 🙂🌺🌿
ЗАПАСНЫЕ КРЫЛЬЯ Ирина подписываюсь под каждым положительным комментарием в ваш адрес.😘
@@user-qs6po2op7i
И я тоже присоединюсь к вам.
Когда я решилась худеть со 137кг я за несколько недель до начала записала пару дней, что я ела. У меня получились в среднем 5000 ккал это при малоподвижном образе жизни! Это я уже потом посчитала, когда сбросила первые 12кг... Ужас, сколько я наперекусывала!🥺
Да, всё верно, не замечаешь мелких перекусов, пока не начнёшь записывать 🙂🌿🌸
Ваш друг был унитаз!!! Все делалось только для него, любимого!!!
Тоже самое😲сейчас даже вспоминать страшно. Пакетик семечек за раз... Ведь это не еда... И думала, ну почему я не худею?😂
да я тоже тут в шоке была когда поняла что каждый вечер перед компьютером по 300г орехов вроде бы таких полезных я получала по полторы тыщи калл ежедневно кроме обедов и ужинов. Про печеньки и конфетки я уже молчу....
Да, согласна полностью, я ещё и дорожку купила, хожу потихоньку, но таааааак тяжело.... Не знаю на сколько меня хватит, надеюсь что навсегда.
Потрясающая женщина!
Случайно наткнулась на видео, когда начала смотреть просто не могла оторваться!
Как грамотно, интересно ,а самое главное просто рассказывает! Очень очень впечатляет!Браво!
Сейчас это редкость.
потому, что ей есть что сказать!
Она не придумывает и не "высасывает" из пальца, а просто делится своим опытом.
Спасибо!
Ириночка! Слушаю ваши видео 3-й день.
Всю жизнь худела, причем, результативно.
Сейчас мне 61 год. Как-то незаметно опять набрала очень много лишнего. Угроза здоровью. Мотиваций все меньше.
И тут Вы! Надеюсь это судьба! И жизнь моя изменится к лучшему!
Желаю Вам удачи!
Здравствуйте, как ваши успехи?
Ирина,какая же вы умница,вы мне очень помогли,огромное спасибо!
ИРОЧКА,КАКАЯ ЖЕ ВЫ ПРЕЛЕСТЬ,ЕСЛИ БЫ ВЫ БЫЛИ ПЕДАГОГОМ, ВАС БЫ ОБОЖАЛИ УЧЕНИКИ!!!СУОЛЬКО У ВАС ТЕРПЕНИЯ,СПАСИБО. ВАМ ЗА ВАШИ ВИДЕО!
Ирина ,я благодарна вам за ваши советы,они реально помогают и работают.
Желаю вам и вашему каналу долгих лет процветания,нам на радость и здоровья и конечно же красоту)))
Спасибо 🙂🌸🌿
Реально уже у вас результат
Спасибо. Вы лучшая!
@@user-co2uq1ls9l щ
Какая же вы все таки большой молодец. Спасибо что делитесь с нами своим ценным опытом
Благодарю Вас, Ирина! Глядя на Вас заряжаешься позитивом и надеждой, что и у меня всё получится
Спасибо за советы!Я начала худеть от желания жить!И слава богу есть результаты!
Доброе утро!🌞 Вы знаете,Ирина, Ваши ежедневные ролики стали для меня приятной утренней традицией! Они как любимый многосерийный сериал, который ждеш и смотришь с удовольствием. Спасибо за Ваш позитив, которым Вы делитесь с нами!🌈♥️🌹
Точно👍💗🌼🌼🌼🌹🌹🌹
Ирина здравствуйте вы можете для меня как начинающий без лишней коментарии 3 дневной рацион именно по очереди только про еду мне нада записать пожалуйста
Очень приятная женщина .
Вас было приятно слушать .
Правильно вы сказали , что ,некоторые не грамотны в этом , не зная сколько ккал и что надо есть ,т.е все для новичков.
Спасибо вам ..
Моя жизнь стала лучше, когда я встретила Вас на просторах интернета. Спасибо за желание поделиться, за огромный опыт, за то, что помогаете избежать ошибок, разочарований и зря потраченного времени... Пусть к Вас вернётся десятикратно!
Благодарим Бога за вас!!!
Спасибо большое, вы- бесподобно обаятельная ,слушать и смотреть на вас- одно удовольствие!
Спасибо, щедрая душа, за ценные Советы!
Какое замечательное, полезное информативное видео!!!!!!!!! Отличная подача материала, без лишних слов! Всё коротко, ясно и понятно!Спасибо Вам огромное за помощь людям!!!!!
На чем разожралась автор?
@@user-dr3qv2kw8g эта прекрасная женщина посмотрите и послушайте её историю, не дай Бог испытать сильный стресс, от потери близких людей, и кроме еды удовольствия не было в жизни, было ей невыносимо, я лично ее понимаю, и ваши слова очень неприятны, это женщина с большой буквы!!!
Ирина, подписалась на ваш чудесный и очень интересный канал! Вдохновляете с полоборота!!!!! Прекрасно, позитивно, с юмором, а какое название у канала!!! Супер!!!! И конечно же полное восхищение, какая же вы умничка и спасибо, что все это несете в массы!!!😊👍
Как же вы всё подробно и доходчиво объясняете. Спасибо за вашу искренность и доброту.
Какая же Вы умничка! Все разумно, доступно и грамотно! Слушать Вас одно удовольствие!!!😍
Умничка, слушаю и восхищаюсь!!!
У вас сплошной позитив! Всем девочкам хороших результатов!Ирочка,как с Вами приятно!
И Вам всего доброго 🙂🍀🌷
😢
@@Zapasnie_KrilyaПомогите похудеть к 50 годам на 20 кг 🙏🏻😪.... Я ещё и гипертоник... Мало пью и двигаюсь тоже мало из за серцебиения при обычных нагрузках при уборке , но могу гулять часами. Мой вес отражается в основном не на ногах и попе, а в груди. Я как двугорбый верблюд , только ношу их впереди и страдает спина....
Как приятно вас слушать! И грамотность и доброжелательность и ваш позитивный настрой! И ваш результат!!! Он вдохновляет.
Ирина, в очередной раз благодарность. И правда, наступает день и первое, что я просматривать начинаю-это ваш канал. 🌺🤗👍
Ирина, огромное спасибо за ваши видео. Только не останавливайтесь,не обращайте внимание на негатив. Удачи
Спасибо 🙂🌿🌺
Большое спасибо, Ирина! Очень позитивное видео, появляется реальное желание похудеть и пропадает неуверенность в себе.
Спасибо Вам огромное!🌹🌹🌹 Все ваши видео очень интересные и нужные. Вы большая умница🤗🤗🤗
Благодарю 🌹 за полезную информацию!🤩🤩
Здравствуйте Ирина! Спасибо Вам огромное , все так подробно обьясняете!
СПАСИБО БОЛЬШОЕ ВАМ ЗА ТАКУЮ ПОМОЩЬ. 🌹🌹🌹
Я Вами восхищена и беру весь Ваш опыт для своего похудения и улучшения здоровья. Спасибо Вам, что делитесь своим опытом в такой доступной, иногда юморной форме. Вас смотреть одно удовольствие
Спасибо, Ирина! Отличный список первых шагов для новичков! 👍👍👍 Прямо ставить ссылку на это видео.
А я всем рекомендую, кому интересно, я тоже минус 4,5 кг
Очень здорово, все разложено по полочкам ,понятно , а главное из личного опыта, Вы умничка!!!!
Как я рада , что попала на Ваш канал! Вы умница!Спасибо большое!!!
Какая вы молодец! Вас приятно слушать. Все понятно, доступно и, главное, очень жизненно. Спасибо!
ИРИНА,вы просто умница!!Я рада,что я вас нашла на ютюбе!Только у вас на канале всё по делу,всё толково и мудро!
Спасибо большое за Ваши полезные ролики!!! Успеха Вашему каналу и Вам!!!!
Спасибо! Вы очень заряжаете позитивом, хочется следовать Вашим советам.
Спасибо большое,Вы молодец.Я буду следовать Вашим советам.Здлровья Вам и удачи во всем!
Очень позитивно и обнадеживающие,спасибо!
Ирина, Вы для меня находка. Спасибо
Ирина, Вы так вкусно рассказываете об этих вехах, что слушать одно удовольствие. Молодец!
Какая Вы классная! Все что говорите очень убедительно, доброжелательно, грамотно. Спасибо!!
Слушаю Вас уже не первый раз. Какая же Вы умница !!! )))) Благополучия и процветания ВАМ !!
Ирина, спасибо огромное. Так доступо и понятно нигде не читала и не смотрела. Дай Бог вам здоровья!!! Очень понятный и полезный канал. Вы умница!!!!
Молодец!!! 🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹💕Я рада за Вас и за себя, что случайно попала на Ваш сайт.
Видио вышло так давно ,а я только увидела ,и не могу оторваться от канала ,,как раз мне исполнилось 50 ,и попонела ....спасибо за ваш труд,опыт и поддержку, теперь я верю ,что после 50 жизнь только начинается...
От души желаю Вам удачи и здоровья! ✋🙂🍓🌿🍒
Сначала надо определиться. А оно мне надо худеть!? Если не надо, то и не надо начинать. А если уже ходить не можешь от лишнего веса, то надо себя просто заставить. Когда будут первые результаты и будет просто легче передвигаться и наклоняться, это организму понравится. Главное настроиться и начать.! Я не собиралась худеть, я просто пошла к эндокринологу проверить щитовидку. Когда я вышла из кабинета, я была уверена на 100 проц, что я похудею . В итоге, за год я сбросила 36 кг. Врач мне разработала примерное сбалансированное меню с учетом моих заболеваний и особенностей.
Ирина, это Уникум и канал запасные крылья - просто уникальный! Я тоже обнаружила этот канал год назад, пересматриваю каждое видео по несколько раз. Как нам не хватает Ирины!!!
@@ludmillafa2005 а что с ней случилось?
@@user-mq2yv1cs9d Слава Богу ничего не случилось. Слишком долгая пауза, а нам её действительно не хватало.
Боже! Какая же вы умница .Спасибо огромное Ваши советы бесценны! Всех вам Благ.
Ирина, благодарю Вас!!! Вы вдохновляете!!!
Слушаю вас с большим удовольствием. Зажигает ваш оптимизм!!! Все изложено чётко и ясно. Благодарю вас от всей души ❤. Всех вам благ ❤
Спасибо большое! С завтрашнего дня начну жить по новому! Вы меня вдохновляете! Дай Бог вам здоровья!
Очень познавательное и мотивирующее видео. Спасибо за ваш труд.
Милая, замечательная, прекрасная, разумная женщина. Я Вам очень-очень благодарна❤
С каждым днем моя жизнь становится лучше и лучше во всех направлениях
Огромное спасибо за ваше видео. Очень поучительное. Смотрю с огромным удовольствием!!!👍👍👍
Благодарность вам Ирина за такую полезную информацию. Мой вес 110кг. Рост 1.68 возраст 64г. И букет болезней. Почти потеряла надежду прийти в норму, но недавно появилось желание сбросить хоть немного. И случайно попала на ваш канал. Буду пробовать ваши рекомендации, очень надеюсь мне поможет.
Ирина, спасибо огромное за Вашу доброту, искреннее желание помочь людям и бесценные знания, которыми Вы делитесь от всей души! Вы классная! 👍💐💓
Спасибо вам, очень интересно и поучительно, а главное, все верно и доступно
С большим удовольствием смотрела ваш ролик, ставлю👍 и подписываюсь и самое главное начинаю работать над собой, спасибо большое 👍🌺🕊️
Ирина, какая, Вы, душенька и, действительно, ангел!
Вы меня окрыляете, с каждым повторным просмотром роликов, опять появляется энергичность, повышается дух!
Люблю Вас и желаю Вам всего только доброго и здоровья! ❤❤❤
Вы просто молодец! От Вас идет такая позитивная энегрия! Спасибо за видео.
Спасибо за информацию. Очень доступно.
Спасибо большое, наш градоначальник!⚘⚘⚘Все разложено по полочкам, бери и делай! Желаю Вам, Ирина, здоровья и процветания!
Спасибо 🙂🌿🌺
Ирина, я Вами восхищаюсь, Вашей силой воли, Вашей настойчивостью. Вы молодец! Спасибо Вам за то что Вы Делитесь своими советами!!! Здоровья Вам и всего хорошего!!!
Всегда с нетерпением жду Ваши новые видео. Очень много интересной информации. Все так по полочкам доказательно, с анализом. Методично «подсаживаю» своих подруг на Ваш канал. Спасибо Вам. Здоровья и успехов !
Вы молодец, делитесь своим выстраданным опытом.
Умница Ирина !
Разложила всё по полочкам !
Девочки, еще Бады очень важны.Принимаю сама, очень довольна результом.Во время похудения это особенно важно.
А в этот низкокалорийный суп какое-то масло добавляете?
Ирина, вы - большая молодец! такой ценной информации я не слышала ни от одного блогера! Спасибо вам1
Спасибо,это лучший канал на тему похудеть. И Вы лучшая и замечательная ❤
Благодарна Вам очень! При росте 175см мой вес всегда был 58кг. Всю жизнь! Но за последние 2 года (мне сейчас 52) я стала в весе 63кг. Ваши советы вернули меня на место, и вся моя привычная и любимая одежда со мной, благодаря Вашему низкокалорийному супу, да и вообще Вашим наставлениям! СПАСИБО!!!
Ну очень понятно!!!
Увидела свои ошибки.... мотивирует!!!! Огромное спасибо 😘
Вы умничка с огромной силой воли!!! Спасибо Вам! Подписалась.
Ceрдечное спасибо, дорогая Ирина, за море позитива и полезностей!!Вы-умница и красавица!!
Спасибо 🙂🍀🌷
,Ирина,вы супер!В любую свободную минуту смотрю Ваши ролики! Спасибо огромное за позитив и массу интересных фактов!🤗🤗🤗
Умница,благодарю за столь понятные правила и советы👍💞
Спасибо Вам огромное за это видео!!! Я как раз искала информацию С ЧЕГО НАЧАТЬ!!! Всё понятно и доступно! 😘
Благодарю вас Ирина за такие ценные и добрые советы.сразу видно что вы душевный человек.вы щедро делитесь своим опытом.что бы мы не наступали на ваши грабли.всех вам благ.удачи.
Благодарю! Очень полезньіе советьі!
Спасибо, Ирина. Очень информативный и полезный выпуск. Спасибо большое! 💐
Ирина спасибо ВАМ большое,за чудесные программы.Смотрю с наслаждением,ваши советы, всё на позитиве.Будте всегда такой
Какая вы чудесная,Ирина!! Просмотрела три видео подряд) Мне 51. Тоже всю жизнь то худею,то набираю) Много у вас полезной дельный информации! Будем двигаться к лучшей версии себя! Спасибо большое!! Я сейчас 82. Максимально была под 90. Тяжело носить на себе этот вес. Надо раскручивать эту историю в обратную сторону)❤
Благодарю, Ирина, за то, что вы создали этот канал. Он самый лучший и полезный, из всех каналов, которые я смотрела о похудении. Благодарю за то, что вы такой светлый лучик на земле и помогаете людям обрести уверенность в себе, обрести запасные крылья. Низкий Вам поклон 🌺💐🌹
Ирина, вы как ангел дарите людям - крылья надежды и счастья! Спасибо, что вы есть!
Действительно как АНГЕЛ. СПАСИБО ОГРОМНОЕ🎉🎉🎉
Ирина! Спасибо Вам! Прекрасно доносите информацию! Всё правильно ! Благодарю!
Спасибо, это очень ценно, что Вы делитесь опытом и секретами поведения при похудении.
Ирина, огромное Вам спасибо за ценные советы, за то что делитесь своим опытом в этой нелёгкой борьбе! Спасибо Вам за позитив!!! 🌸🌸🌸
Спасибо 🙂🌿🌺
Ирина здравствуйте. Как хорошо что я нашла ваш канал. Сколько полезного,и нужного вы всем нам рассказываете. Спасибо за информацию, удачи и успехов вам,всем доброго здравия.
Спасибо 🙂🌿🌸
Молодец! Все подробно и понятно рассказала и объяснила. Все вопросы отпали сами собой. Спасибо большое. Подписалась.
Здравствуйте, Ирина! Вас очень приятно слушать! Спасибо большое.
Спасибо дорогая !как много для себя нашла нужного 🌹🌹🌹💋💋💋❤
Ирина - настоящий добрый ГЕНИЙ! КАК же приятно посмотреть и послушать!!! чудесный человек!!!
Какая Вы замечательная! Какую прекрасную работу сделали!
Какая вы замечательная! Подписываюсь однозначно! ❤️
Добрый день!
Пришла с прогулки, классно!!!!!
спасибо, очень интересно и полезно!!!!
Благодарю, Ирина, Вы такая обоятельная🌷🌷🌷🌷🌷
Какая Вы умница и разумница,а ещё красавица. Ваши советы бесценны. Огромное спасибо!