еда для похудения / как я похудела на 94 кг
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 1 ม.ค. 2020
- Буду благодарна за поддержку моего канала:
Карта Мир СБЕР 2202 2006 8650 0727
Карта МКБ Виза 4324 9800 3384 2703
Предложения о сотрудничестве zapasniekrilya@mail.ru
_____________________________________
Еда для похудения, правильное питание на диете, правильный рацион - это очень важно - похудеть без вреда для здоровья. Сколько нужно пить и что есть, о калорийности рациона, моё дневное меню.
Мой ИНСТАГРАМ pCMROj6VL-...
________________________________
Здравствуйте, дорогие друзья!
Меня зовут Ирина и Вы на моём канале "Запасные крылья".
Здесь я буду рассказывать о том, как после 50 лет я похудела на 94 кг (со 171 кг до 77 кг), укрепила здоровье и улучшила внешность .
Я опишу 5 моих основных правил, которые помогли мне безопасно похудеть, несмотря на гипотиреоз и инсулинорезистентность.
Я поделюсь моим мнением о правильном питании, физической нагрузке, повышении самооценки, как стать уверенной в себе, как комфортно сбрасывать вес.
О моих ошибках и разочарованиях.
Как я подобрала диету под себя, с какими трудностями столкнулась, о БАДах, витаминах и микроэлементах.
О законе Парето, о подсчёте калорийности и базовой калорийности, ниже которой опускаться опасно.
О необходимости перед началом сброса веса составить карту здоровья.
О режиме дня, величине порций и чередовании калорийности.
О том, как справляться со срывами и зажорами, о читмиле.
О бодипозитиве и любви к себе.
________________________________
ВСЕ МОИ ВИДЕО ТУТ : / @zapasnie_krilya
________________________________
ВОТ НЕКОТОРЫЕ ИЗ НИХ:
С чего начать похудение новичку • с чего начать худеть, ...
Что я ем за день на диете • что я ем за день / как...
Как после 50 лет я похудела на 94 кг • Похудеть после 50 лет ...
Ходьба для похудения • Ходьба для похудения, ...
Мой дневной рацион • еда для похудения / ка...
5 советов худеющим • Советы худеющим / как ...
Как бороться с голодом на диете • как бороться с голодом...
Лишняя кожа после похудения • лишняя кожа после поху...
БАДы с IHerb при похудении • БАДы с IHerb при похуд...
Как сесть на диету и не сорваться • как сесть на диету / к...
Мотивация для похудения, ты сможешь! • мотивация для похудени...
4 важные ошибки худеющих • 4 ошибки худеющих / Ка...
Интервальное голодание • интервальное голодание...
Закон Парето в похудении • Закон Парето, правило ...
Примерка одежды • Примерка одежды, мой ...
Как поймать похудейскую волну • Как достичь цели, как ...
_______________________
Дорогие друзья!
Буду благодарна за посильную помощь на развитие канала.
Номер карты МКБ: 4324 9800 3384 2703
_________________________________
Спасибо, что зашли на мой канал!
Буду рада поделиться моим опытом и полезными советами)
#сидимдома
##запасныекрылья #похудетьлегко #похудеть #диета #похудениебезвреда #похудениедоипосле #диета #ешьихудей
вот это я понимаю блогер, присела на весь вечер слушать. с юморком, с огоньком, со здравым смыслом, без нытья и жалоб
Не вериться что вы были 170кг, я всю жизнь полная больше 100кг была доходило до 144 кг .но даже когда болела больше чем на 20 кг не похудела а потом опять вес набрала
Дудь
@@VERA-wv7kl х
VERA 351 бриллиант
94 кг? А где кожа?
Очаровательная женщина. Впервые слышу разумный рассказ без дурацких идей. Научно обоснованный. Прекрасно! Вы вдохновляете!
Я с вами полностью согласна
Мне понравился наш разговор. Хочу попробовать. А где вы берете кокосовое масло, протэиновый коктейль?
А мне она посему то ужасно не понравилась,хотя то,что 27:59 😅оазумноговорит,
Грамотная,очень интеллегентная,с чувством юмора,Вы просто прелесть!!!Благодарю Вас милая женщина❤❤❤
Подписываюсь, чтобы ничего не пропустить. Особенно понравился задорный смех. Внешний вид конечно и продуманный подход. Ваш путь личный дорогого стоит. Кушать с удовольствием, в красивой обстановке, в любимой посуде, желая своему организму насытиться всем необходимым. Тогда и организм, будет отвечать благодарностью.
Лариса Рубальская
Жила-была корова. Она была здорова.
Давала в сутки ровно сто литров молока.
Была в ней стать и сила. На шее бант носила.
(Надеялась, что встретит надёжного быка.)
Быки из той округи мечтали о подругах.
У фермы собирались на тёлок поглазеть.
Решили - той что с бАнтом - не место рядом с франтом
По той простой причине, что нужно похудеть.
Корова удивилась - «Худеть теряя силы?
Чтобы обвисло вымя и склеились бока?
Конечно, замуж надо. Но, я такого склада,
Что вряд ли заморочусь на глупого быка.»
А, в стаде все худели. Не пили и не ели.
Обзавелись глистами и бегали трусцой.
О молоке нет речи и, каждый божий вечер
К весам, что возле фермы, брели худой толпой.
У всех сниженье веса! К быкам нет интереса!
Ночами рассуждают, как губы накачать.
Лечили всех карболкой, но было мало толку.
Пришлось гламурных тёлок на ливер отправлять.
Корове (той, что с бАнтом) нашли быка (не франта).
Рога острее пики и кровью нАлит глаз.
Он за свою корову в клочки порвет любого.
Уж… очень бант красивый… И… вымя в самый раз…
Мораль проста - что модно - в быту совсем негодно.
Плясать под чью-то дудку - юродивых удел.
Смотрите в мир с любовью. Старайтесь быть собою.
И, женихи найдутся. И, ливер будет цел.
А,ха,ха,ха,ха.
Рубальская большая умница
Все правильно.На каждый товар, свой покупатель.
Замечательно!
Лариса, вы как всегда, неподражаемы, обожаю...
Очень.правильно.лариса.подиетила.
Вы прекрасно излагаете мысли ,не загружая себя всякими особенными словами!!
Прекрасно Я невольно пришла к такому питанию Мне 65 лет за 11 месяцев похудела на 35 кг и это здорово
Татьяна, вы супер!! Столько снять с себя!! По какой системе вы стройнели? На белковом питании? Или как Ириночкс?
Интересно,а кожа не обвисла? Я почему-то боюсь худеть только из за этого,да и гардероб придется весь менять)))!
Не обманывайте себя, вы не поэтому не худеете. Менять гардероб это приятно! Сама сейчас худею.
Скажите пожалуйста, как вы питаетесь, прям рацион на день. А то у Ирины очень долгие видео, пока до смысла докопаешься...
@@user-iu4el1tp8v увеличьте скорость в настройках и всё!
Очень понравились Вы и Ваш ролик! Как приятно слышать и видеть адекватного человека!
Спасибо Вам за информацию! 👍
Подача СУПЕР ! ❤️
Мативирует к действиям !
Я прям заслушалась, все бросила.Вы умница и красавица!
Согласна ! Впервые слышу рассказ о своем опыте в снижении веса- нормального человека!
Мне тоже понравились её советы и рекомендации
Класс! Слушаю, восхищаюсь, конспектирую- очень мотивируют эти видео. Никогда не читала и не слышала ничего подобного- всё грамотно, чётко, доступно! Огромное спасибо!
Сочетание ума, внешности, интеллекта, знаний , опыта и таланта доносить информацию.
Да как можно интоксикация на воде за раз неппопьешь 2-3кг воды,за день пьют да и разница в кг организма например мне 149росте 54кг положено 1.5 кг а у человека 2м пить 2.5кг конечно за день маленькими глотками,прмидор самый витаминный овощ Коррче все делаешь сног навверх вот из таких людишки мелких людям плохо
@@user-wi5ps2kl2g ???
Б@@user-wi5ps2kl2g
Щ
@@user-wi5ps2kl2g '
Какая же вы умница говорите со знанием дела,это сразу чувствуется. спасибо за ваш опыт,я к старости поняла,что надо прислушиваться к своему организму,он сам подскажет что ему нужно.
Чувствуется, что человек ,реально, все испытала на себе и вывела для себя формулу похудения. Рассказывает все без пафоса, доступно. Я слушала многих, так называемых специалистов, которые пафосно вещали разные ,как им казалось, умные вещи...А здесь - простым, понятным языком. Спасибо Вам. Я тоже давно для себя свою диету создала , путем проб и ошибок. И Вы правы, каждый человек индивидуален. Еще раз огромное спасибо.
За этим многословием теряется главное и смысл
Милочка, повышенная кислотность к Вас от наличия глистов, выведите их травяными настоями и забудете о кислотности, т к глисты при своей жизнедеятельности выделяют кислоту, чтобы хозяин хотел есть.
Обследоваться бесполезно, это долго дорого, пролечитесь априори и увидите результат, я это прошла и раз в год пропиваю либо настой, либо капсулы, так как повторное заражение происходит постоянно, живём в грязи
Ну так сократите желудок, постепенно уменьшая количество
Простите за вопрос,а что у Вас было с метоболизмом при таком весе? Т.к. при большом весе проявляется инсулинорезестентность.А у Вас завтрак на повышение сахаров!
Спасибо Вам большое!Вы прекрасно выглядите!Умная, красивая,образованная!А ещё делитесь богатым,прекрасным опытом!Дай Вам Бог здоровья!
Умничка ... Спасибо .. Вы вернули надежду на похудение без голодания и ужасного вечернего голода !
Это воля, большая самодисциплина. Очень просто, бюджетно, реально... Надо начинать.
Вечерний голод- сдайте анализ на сахар! Все 4 анализа- врач- эндокринолог знает!
Чтоб не было вечернего голода , нужно в обед пить капсулу пиколината хрома 200 мг. Посоветовал грамотный врач-диетолог, и это хорошо помогает
Можно было и покороче.
Какая приятная женщина! Приятный голос, красивая речь, слушаешь и не надоедает. Спасибо, что поделились своими советами похудения. Для кого-то это очень важно.
Вы заслуживаете восхищение и признание.
Согласна, я редко дослушив подобные темы , а у нее все просто и логично
Ирина здравствуйте! Вы молодец! Я хочу вас спросить хотя это не прилично сколько вам лет? Просто мне за 55 лет и стоит ли начинать вот так правильно как вы питаться, потому что имею лишний вес, подскажите мне пожалуйста как будет время. Всего вам доброго и удачи! ❤❤❤
@@user-ln6yn1zj8c Она сказала, что за шестьдесят.
@@GN-dw2pc ета женщина сейчас не показывается она весит 150 кг и несет ерунду что похудела на гаркулесе
Какая Вы молодец!Я тоже считаю,что себя нужно слушать!Здоровья Вам и во всем удачи!
Ябыквам3раза ходила бы кушать.если ы бы открыли столовуюиликаые.нотерпения нехватить наточто вы делаете.это супер диета.
У меня тоже углеводы дают больше энергии чем белок))
Здравствуйте! Прослушала Вашу лекцию с интересом,взяла на заметку! 94 кг веса убрать- это подвиг!!!
У меня есть клиент минус 122кг
@@user-gh1rw9ze2x А куда Ваш клиент дел РАСТЯНУТУЮ КОЖУ ???
Сбросив 122 кг обвисшие "мешки" (под животом, подбородком, под руками и на груди), САМИ ПО СЕБЕ НЕ ИСЧЕЗАЮТ !!!
Без хирургического вмешательства НЕ ОБОЙТИСЬ !
Всё-таки носить на себе эту тяжесть, ТЯЖЕЛО и неудобно !
Он так и ходит ?
Напишите, пожалуйста.
@@user-uz3pw4dq4k я то же просматривала отзывы, искала ваш вопрос.
Эту отвисшую кожу никуда не денешь. Если небыло пластики, то и никакого похудения небыло, просто болтовня.
Гипотиреоз, это бич метаболизма.
@@user-iy8ru4mz1j кожа восстанавливается,,, прочтите книгу Соловьёв против Соловьёва. Это наш известный пропагандист из телевизора. Он весил 200кг. И когда худел, то плавал, занимался боксом и делал массаж каждый день( он конечно мог себе это позволить, ,,,)
Но времени у него было в обрез, загруженность очень большая , а то время он вёл программы на радио " серебряный дождь"
Это трудно, но это возможно ....
Я тоже давно ищу правильный рацион.ВДОХНОВИЛАСЬ!!! ПОШЛА ГОТОВИТЬ!!!
@@user-uz3pw4dq4k полностью согласна с вами. Я сбросилв 40 кг, вес был 107кг. Лицо, руки, ноги, шея обвисли и я на старуху стала похожа. Вес держался 4 года. Какими только кремами не пользовалась, ничего не помогло. Поправилась заново на 17кг и частично исправила положение. И что-то не верится что автор 94кг сбросила и никаких следов не видно.
Результат на лицо : весь смысл беседы - 1400 ккл в день,спорт,после 18/00 не жрать,и + хорошее настроение!! Всем удачи!!!
Как она считает каллории?Мне очень интересно,!!
Удовольствие слушать! Зажигает энергией! Мне очень надо похудеть, много не ем - 3 раза в день.
Хотя бы 10 кг. Сейчас..90.
@@user-kj3yr7mt4d И мне, кровь из носа надо спросить 10 кг
Давайте вместе начинать!
@@user-su7ic5jh5s и мне 10 кг надо сбросить,тогда было бы класс и влезла бы в костюм,который носила до набора веса.Но как?????Есть хочется.
Я похудела без диет, без затрат материальных, без червя в голове: о, как похудеть …, . Элементарно, подобрала собаку с улицы, выгнали из дома и уже четвертый год гуляю с ней в день 1 км. На самом деле это не большое расстояние. У меня цвет лица здоровый, походка лёгкая, суставы перестали болеть, характер поменялся, добрее стала. Движение это жизнь! PS: ем, чё хочу.
Молодец! Повезло собачке!
В день человек должен проходить 5 километров.
Это вам Господь благодарность за доброе сердце за собачку.
@@user-im4jy7oz9hа, ну да, на фик работу, семью, давайте будем ходить целый день что б похудеть, вам заняться нечем??
@@user-tv1pv2zc3d 5 километров человек проходит за час.
Спасибо Вам за прекрасные слова и мотивацию к правильному подходу к питанию.
Спасибо Вам огромное! Удивительно умное видио и вы умнейший человек, осень помогли мне вашей умнейшей лекцией, я очень хотела бы чтобы Вы были награждены за вашу огромную помощь многом многим людям!!!
Есть люди, которые вроде не делают ни чего особенного, а ими не перестаёшь восхищаться! Здоровья Вам , удачи и сил! Вы большая молодчина! 🌹❤
Вы большая умница, спасибо, что делитесь своими знаниями и опытом 💙
Вы большая молодец! Уже давно следую вашим советам. Действительно помогает. Спасибо Вам! Очень приятно слушать вас.
Ваша самодисциплина в ходьбе и питании меня вдохновляет. Благодарю вас за то, что делитесь своим опытом
Вы такая умница, красавица, мудрая и естественная!👍💐🥇🎈
Благодарю сердечно за ваш рацион!👏👏👏 Обязательно возьму на заметку все рекомендации!🥰
БЛАГОДАРЮ, ВАС ИРИНА!!! ВЫ бальзам на мои уши и на мою душу !❤❤❤
И Вам спасибо за добрые слова 🙂🌿🍒🌟
Дорогая Ирина, мои поздравления с Новым годом! Здоровья вам, удачи во всех ваших делах и скорейшего возвращения на канал. Ваш звонкий голосок всегда вселял в меня уверенность в делах. Частенько пересматриваю старые ролики. Спасибо вам прекрасная женщина и надеюсь на дальнейшие встречи.
Да, вы, молодец, что смогли, а в основном предлагают совсем отказаться от углеводов!
Вы потрясающая !!! Заряжаете своим оптимизмом.Спасибо вам за свежий глоток,,воздуха,,
Первое видео с Вашего канала, которое я смотрю. Очень понравилось. Обязательно подписываюсь, и посмотрю все ваши видео.
заходи ко мне дружить будим
Вы прекрасно мотивируете заняться своим весом и посильным спортом. Спасибо большое, Ирина. 😊
Спасибо большое за такое приятное общение.Вы очень хороший пример для меня да и для многих. Надо постараться и сделать так же для себя.
Какой пример для многих, кто отчаялся!.. Ирина, как хорошо, что я набрела на Ваш канал! Смотрю все Ваши видео с большой верой в себя. Подписка и лайк! Спасибо Вам. 🙏❤️🌹
УМНИЧКА ЖЕНЩИНА,ТАК СТАРАТЕЛЬНО ВСЕ НАМ ОБЬЯСНЯЕТ.СПАСИБО ВАМ БОЛЬШОЕ!
Спасибо 🌺😁🌿
ЗАПАСНЫЕ КРЫЛЬЯ здравствуйте! протеиновый коктейль где покупать?
@@user-ch2je1gp5q она заказывала на айхерб
@@user-ue2er5xt8x А Гербалайф не подойдёт? Там тоже есть протеиновые коктейли. И вкусные очень.
На герб. получается, намного дороже, протеин там без вкуса, а со вкусами это коктейли, содержание протеина там небольшое, почитайте состав и сравните сколько белка там и там, , если брать то не коктейль, а именно протеин
не могу предать зпбвению ваш канал часто пересматриваю благодарю Ирина
Огромное спасибо за ваши советы,такие откровенные, честные и доказанные собственным опытом. Попробую взяться за себя с вашей лёгкой руки.
Вы большая умничка,а самое главное не ленивая.
Взяла на "вооружение" ваши рецепты, все на вид показалось очень вкусным.
С большим интересом посмотрела ролик и решила последовать Вашему примеру. Благорарю за стимул!!!
Я тоже
Ирина Вы подвиг сделали, 94 кг.это просто в голове не укладывается,ну Вы молодец!!!!!!!!!!!!!!
Вы верите?Без операций?👎
Спасибочки за приятную и полезную беседу под утренний творожок с чаем.
👍🏼 и подписка с 🔔
Отличного дня! ✋🙂🌿🍒
Какой позитив! Спасибо Вам большое! Ваш рассказ вдохновляет!
Ого на 94 кг похудела 😲 Тут килограмм 5 скинуть нужно, да не получается. Молодец какая👍👍👍
Слов нет молодчина .
👍👍👍
@@user-mo8nq8gq7p а как быть с фото? Не верить своим глазам?
@@user-ui3mh3nl9i доброго времени суток! Марина расскажите как это сделать- очень нужно!
@@nadechka007 кето питание.
@@user-kk8vq3xy4k , я не спрашивала, вообще-то, у вас)))))
Сегодня 7 октября, пересматриваю с удовольствием видео начала года!!!!👍👍👍
Спасибо за рассказ. Так похудеть-это подвиг, я на 10 кг не могу. И рассказываете столько много еды : и завтрак, и обед, и ужин.👏
А как же худеть- не есть? Это же концлагерь,а не жизнь...Надо выбрать продукты,от которых ваш вес не растет. Пить больше воды,никаких мочегонных, наладить рацион из тех продуктов,которые вам подходят, уменьшить их количество...Набраться терпения: жиреем быстро,а худеем не враз!
Без протеиновых коктейлей никакая диета не поможет
Вы большая умница и красавица!!! 🌷
Огромное спасибо за то, что делитесь вашим опытом.
Слушая вас, получила массу удовольствия и положительных эмоций! Спасибо!
Говоришь глупости и так долго молчи лучше
Уборщица
Какая же Вы героическая! Я восхищаюсь Вами! Спасибо за то ,что Вы помогаете разобраться в этой проблеме, ожирение...
Как же приятно Вас слушать!!! Какая же Вы милая, замечательная и красивая женщина!!! Спасибо Вам за Ваш труд и то добро, которое Вы делаете!!! Дай Вам Бог!!!❤❤❤
Очень много разговоров а толку мало.
А куда пропала эта женщина??? Все выпуски 3, 4хлетней давности
Ирочка, спасибо вам за ролики. Все очень доступно и понятно. Хотелось бы побольше рецептов для нашего полезного питания. Моя очень умная и красивая невестка говорит так. Это не диета. Это такой образ жизни. И к нему быстро привыкаешь. И это действительно образ жизни. И награда нам за все, это отражение наше в зеркале. Ну красота же.
И Вам спасибо за добрый комментарий 🙂🌿🌟🍒
Почему я вас раньше не нашла, послушала одно видио и однозначно подписка, вы супер, буду пробывать худеть, спасибо вам большое.
ПробОвать, так надоела уже безграмотность!
@@RachelGreen2112 я уже перестала заглядывать в словарь, думала что начинаю забывать русский язык, хотя не говорю на русском уже 40лет. Ну вот курогрудь, такого я не слышала😀
@@dalidad2682 курогрудь-это да, шедевр, я сначала и не поняла, о чем она.
У нас есть магазин кураторг!
@@dalidad2682 давно распространенное слово на похудательных форумах и фитнес-индустрии
Спасибо вам за ваш труд,за такое подробное описание,очень приятно на вас смотреть и слушать!!!
Спасибо вам огромное за ваше меню! Вы мой пример и учитель. Буду сремиться к вашему результату!
Особенно порадовало, что можно молоко, а то в других видео- молоко, только в виде сливочного масла, остальное - вред🥺
Какая же вы умница ,дай Бог вам здоровья и долгих лет. С большим уважением
Вы такая прикольная,смотрела и постоянно улыбалась,так смешно смеётесь,очень хотелось бы такую подругу.Умничка и красавушка!!![подписываюсь]
Спасибо 🙂🌺🌿
Вы Ирочка умница и очень сильная волей дай Вам.Господь всего доброго и терпения
🙏Здравствуйте,Ирина,два года спустя попала на Ваш канал .Однозначно лайк и подписка! Ваш пример меня заинтересовал и вдохновил! Просмотрю все Вали ролики🙏Здоровья и мира!
Уважаемая Ирина я очень рада что встретила Вас у меня большой вес 158 кг . Мне 64 года и диабет , я на инсулине . Вы хорошо и доступно все объясняете , вы такая умница , Дай Бог вам здоровья и долголетия .
Вы очень милая и здравомыслящая женщина. Очень рада за вас и вашу систему. 😊 Дальнейших успехов вам!
Ирочка! Какая Вы умница! Бесконечно благодарна Вам за мотивацию и умение ненавязчиво убеждать. Желаю благодатной жизни и исполнения задуманного!
Спасибо, что поделились своим опытом.
Умнейшая женщина и очень приятная .Видно что она целеустремлённая сильная уверенна в себе и лёгкая в общении Как я раньше не видела ваши ролики
Восхищаюсь вами !!!! Спасибо за прекрасное видео. Обязательно возьму на вооружение !!!!
Ирина, спасибо за видео. Кроме приятной подачи материала мне очень импонирует ваше чувство юмора!!!!
Ирина, вы просто чудо!! Залипла на ваш канал, смотрю уже третий день подряд 😁 вы удивительная! Харизматичная, красивая, умная! Теперь я знаю, какой хочу стать после 50 лет! (когда вырасту🤗)) от души вас благодарю!
Какая вы умничка!!! Всё чётко ясно без воды... завтрак на любителя (звучит неаппетитно и слишком муторно и долго), а в целом шикарно так питаться и худеть! На средиземноморскую диета конечно, совершенно не похожа, в которой нет ни каш , ни супов практически, а присутствует куча свежей зелени, рыбы, бобовых...
Спасибо! Так приятно Вас слушать...
Я поняла...всё дело в форфоровой миске)) Вы прелесть...я залипла на целый вечер.. Много полезного и Ваша харизма, это нечто...
Молодец
Т
Согласна с вами
И в ложке... И в кружке.... Всё необыкновенное)))
Дорогая, Ирочка! От всей души благодарю Вас за прекрасные, очень познавательные беседы! С удовольствием возвращаюсь к Вашим старым роликам и с удовольствием слушаю новые. Я из Санкт-Петербурга и для меня очень важно слышать грамотную русскую речь! Спасибо, что делитесь своими секретами и наработками! С уважением, Ольга
Большое СПАСИБО, мне очень приятно 😊💖🌿🍒🌟
Нужно позволять себе не все удовольствия, но только те, в которых нет ничего дурного.
Одно время потеряла Ирину, недавно ютуб дал👍я вообще считаю что надо слушать тех кто прошел через все ,фото до и после сильно мотивирует
Спасибо! Вы очень симпатичная,обаятельная и большая молодец ,что делитесь с нами своим опытом !🤗
,с такой диетой не похудеешь а поправишься на 94 кг
!!!!!!!!!!!!.....
Глаза выпадали от голода…это вызывает улыбку,не сдержаться от смеха ,точное выражение,лайк
Молодец, вы такая красивая и позитивная девушка! Благодарю вас за чудесное видео.
Спасибо! 🙂🌿🍒
Молодец женщина bravissimo 👏👏👏👏👏👏хорошо говорите чётко по делу без воды, да каждый для себя определяет что ему есть а что нет про завтрак это просто👍👍👍
На все 100 с вами согласна!! Вы умница, с огромной силой воли!! Буду худеть с вами
Очень сильная и волевая женщина, молодец
Пересматриваю с большим удовольствием все видео спасибо Ирина Вы молодец и прелесть женщина умница
Случайно попалось это видео в рекомендованных. Очень заинтересовалась, сохраню. Однозначно - лайк и подписка. Спасибо!
Вы меня вдохновили. Спасибо , вернули веру в свои силы ! Вперед к жизни с легким телом !
Спасибо 🙂🌺🌿
У меня много лишнего веса, после родов набрала и уже многие годы безуспешно борюсь с этой проблемой. Много раз худела на 20-30 кг, но вес набирался вновь плюс ещё дополнительные килогоаммы добавлялись, я разуверилась в успехе, ведь мне тоже за 50, спасибо Вам за советы, попробую ещё раз, Вы меня вдохновили, всем, всем, у кого такая же проблема желаю удачи на этом трудном пути.🤗
Нина Чащина х
Спасибо, согласна на 100%,что надо прислушиваться к своему организму!
Я тоже жду Вас, Иринушка! Вы были и есть самый лучший и интелегентный блогер! Я похудела по Вашей методике на 18 кг, а потом Вы исчезли. А сейчас без Вас и в связи со сменой жительства поправилась на 8 кг. Сейчас не могу взять себя в руки. Возвращайтесь, очень не хватает Вас!
Злом
Ешьте курогрудь , точно похудеете 🤪
Вы большая умница!!!Спасибо!!!❤
Ирочка! Спасибо Вам за спасение! Вы мой Гуру! Добра Вам и Счастья!
Ирина, спасибо Вам за совет!
Пока слушала Вас прошла дома 2500 шагов!
Благодарю, очень интересно, молодец!!!
Молодец так держать, главное здоровья не подкачало,а так вы просто прелесть, берегите себя!❤️
День, добрый!
Приготовила кашу по вашему рецепту,правда отсутствовал виноград, овсяннный жмых и кокосовая стружка,но каша понравилась.Буду сейчас готовить обед по вашему рецепту.
Спасибо за ваши советы
Приятного аппетита! ✋🙂🍒🌿
@@Zapasnie_Krilya ггггггг
Первый раз смотрю вас и восхищаюсь, вы просто картинка!
Она такая и была ,не было и нет похудения. Не верю . Хочешь худеть запри холодильник. Наверное подруга Малышевой.
Вам благодарнп за честный рассказ.Здоровья😊!!!
Вы героическая женщина, работа над собой-это самая сложная и трудная работа
Какая Вы умница! Слушать Вас одно удовольствие! Очен полезное видео. Подписываюсь!
Я тоже
Ирина, Вы такая умница! Заряжаете людей надеждой и энергией! Спасибо!!!
Я влюбилась в вас. Голос ваш просто очаровывает. Спасибо вам большое.
Ирина, поздравляю вас с наступающим новым годом, благодарю за труды и щедрость,будьте счастливы и здоровы!
Огромное спасибо за полезный канал .Всё просто и понятно. И еще Вы ооочень красивая ...как будто с картины сошла.
Спасибо за открытость, информативность!
Я бесконечно рада знакомству с Вами, искренне благодарю🙏💕
Какая умничка! Завтра тоже так попробую)))
Вы очень разумная женщина, огромный респект, спасибо вам!
Интересная у вас еда, никогда такую не готовила думаю стоит попробовать всё еще ждем видео с вашей готовкой))
Спасибо, что делитесь опытом. Подписываюсь. 🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹
Благодарю за ваши советы! Супер ❤ Вкусно и полезно 😊