еда для похудения / как я похудела на 94 кг
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 6 ม.ค. 2025
- Буду благодарна за поддержку моего канала:
Карта Мир СБЕР 2202 2006 8650 0727
Карта МКБ Виза 4324 9800 3384 2703
Предложения о сотрудничестве zapasniekrilya@mail.ru
Мой Дзен dzen.ru/zapasn...
_____________________________________
Еда для похудения, правильное питание на диете, правильный рацион - это очень важно - похудеть без вреда для здоровья. Сколько нужно пить и что есть, о калорийности рациона, моё дневное меню.
Мой ИНСТАГРАМ www.instagram....
________________________________
Здравствуйте, дорогие друзья!
Меня зовут Ирина и Вы на моём канале "Запасные крылья".
Здесь я буду рассказывать о том, как после 50 лет я похудела на 94 кг (со 171 кг до 77 кг), укрепила здоровье и улучшила внешность .
Я опишу 5 моих основных правил, которые помогли мне безопасно похудеть, несмотря на гипотиреоз и инсулинорезистентность.
Я поделюсь моим мнением о правильном питании, физической нагрузке, повышении самооценки, как стать уверенной в себе, как комфортно сбрасывать вес.
О моих ошибках и разочарованиях.
Как я подобрала диету под себя, с какими трудностями столкнулась, о БАДах, витаминах и микроэлементах.
О законе Парето, о подсчёте калорийности и базовой калорийности, ниже которой опускаться опасно.
О необходимости перед началом сброса веса составить карту здоровья.
О режиме дня, величине порций и чередовании калорийности.
О том, как справляться со срывами и зажорами, о читмиле.
О бодипозитиве и любви к себе.
________________________________
ВСЕ МОИ ВИДЕО ТУТ : / @zapasnie_krilya
________________________________
ВОТ НЕКОТОРЫЕ ИЗ НИХ:
С чего начать похудение новичку • с чего начать худеть, ...
Что я ем за день на диете • что я ем за день / как...
Как после 50 лет я похудела на 94 кг • Похудеть после 50 лет ...
Ходьба для похудения • Ходьба для похудения, ...
Мой дневной рацион • еда для похудения / ка...
5 советов худеющим • Советы худеющим / как ...
Как бороться с голодом на диете • как бороться с голодом...
Лишняя кожа после похудения • лишняя кожа после поху...
БАДы с IHerb при похудении • БАДы с IHerb при похуд...
Как сесть на диету и не сорваться • как сесть на диету / к...
Мотивация для похудения, ты сможешь! • мотивация для похудени...
4 важные ошибки худеющих • 4 ошибки худеющих / Ка...
Интервальное голодание • интервальное голодание...
Закон Парето в похудении • Закон Парето, правило ...
Примерка одежды • Примерка одежды, мой ...
Как поймать похудейскую волну • Как достичь цели, как ...
_______________________
Дорогие друзья!
Буду благодарна за посильную помощь на развитие канала.
Номер карты МКБ: 4324 9800 3384 2703
_________________________________
Спасибо, что зашли на мой канал!
Буду рада поделиться моим опытом и полезными советами)
#сидимдома
##запасныекрылья #похудетьлегко #похудеть #диета #похудениебезвреда #похудениедоипосле #диета #ешьихудей
Лариса Рубальская
Жила-была корова. Она была здорова.
Давала в сутки ровно сто литров молока.
Была в ней стать и сила. На шее бант носила.
(Надеялась, что встретит надёжного быка.)
Быки из той округи мечтали о подругах.
У фермы собирались на тёлок поглазеть.
Решили - той что с бАнтом - не место рядом с франтом
По той простой причине, что нужно похудеть.
Корова удивилась - «Худеть теряя силы?
Чтобы обвисло вымя и склеились бока?
Конечно, замуж надо. Но, я такого склада,
Что вряд ли заморочусь на глупого быка.»
А, в стаде все худели. Не пили и не ели.
Обзавелись глистами и бегали трусцой.
О молоке нет речи и, каждый божий вечер
К весам, что возле фермы, брели худой толпой.
У всех сниженье веса! К быкам нет интереса!
Ночами рассуждают, как губы накачать.
Лечили всех карболкой, но было мало толку.
Пришлось гламурных тёлок на ливер отправлять.
Корове (той, что с бАнтом) нашли быка (не франта).
Рога острее пики и кровью нАлит глаз.
Он за свою корову в клочки порвет любого.
Уж… очень бант красивый… И… вымя в самый раз…
Мораль проста - что модно - в быту совсем негодно.
Плясать под чью-то дудку - юродивых удел.
Смотрите в мир с любовью. Старайтесь быть собою.
И, женихи найдутся. И, ливер будет цел.
А,ха,ха,ха,ха.
Рубальская большая умница
Все правильно.На каждый товар, свой покупатель.
Замечательно!
Лариса, вы как всегда, неподражаемы, обожаю...
Очень.правильно.лариса.подиетила.
Подписываюсь, чтобы ничего не пропустить. Особенно понравился задорный смех. Внешний вид конечно и продуманный подход. Ваш путь личный дорогого стоит. Кушать с удовольствием, в красивой обстановке, в любимой посуде, желая своему организму насытиться всем необходимым. Тогда и организм, будет отвечать благодарностью.
Очень понравились Вы и Ваш ролик! Как приятно слышать и видеть адекватного человека!
Спасибо Вам за информацию! 👍
Подача СУПЕР ! ❤️
Мативирует к действиям !
Грамотная,очень интеллегентная,с чувством юмора,Вы просто прелесть!!!Благодарю Вас милая женщина❤❤❤
Вы прекрасно излагаете мысли ,не загружая себя всякими особенными словами!!
вот это я понимаю блогер, присела на весь вечер слушать. с юморком, с огоньком, со здравым смыслом, без нытья и жалоб
Не вериться что вы были 170кг, я всю жизнь полная больше 100кг была доходило до 144 кг .но даже когда болела больше чем на 20 кг не похудела а потом опять вес набрала
Дудь
@@VERA-wv7kl х
VERA 351 бриллиант
94 кг? А где кожа?
Сочетание ума, внешности, интеллекта, знаний , опыта и таланта доносить информацию.
Да как можно интоксикация на воде за раз неппопьешь 2-3кг воды,за день пьют да и разница в кг организма например мне 149росте 54кг положено 1.5 кг а у человека 2м пить 2.5кг конечно за день маленькими глотками,прмидор самый витаминный овощ Коррче все делаешь сног навверх вот из таких людишки мелких людям плохо
@@НаталияМаксимова-н8я ???
Б@@НаталияМаксимова-н8я
Щ
@@НаталияМаксимова-н8я '
Какая же вы умница говорите со знанием дела,это сразу чувствуется. спасибо за ваш опыт,я к старости поняла,что надо прислушиваться к своему организму,он сам подскажет что ему нужно.
Спасибо Вам большое!Вы прекрасно выглядите!Умная, красивая,образованная!А ещё делитесь богатым,прекрасным опытом!Дай Вам Бог здоровья!
Спасибо Вам огромное! Удивительно умное видио и вы умнейший человек, осень помогли мне вашей умнейшей лекцией, я очень хотела бы чтобы Вы были награждены за вашу огромную помощь многом многим людям!!!
Вы такая умница, красавица, мудрая и естественная!👍💐🥇🎈
Благодарю сердечно за ваш рацион!👏👏👏 Обязательно возьму на заметку все рекомендации!🥰
Прекрасно Я невольно пришла к такому питанию Мне 65 лет за 11 месяцев похудела на 35 кг и это здорово
Татьяна, вы супер!! Столько снять с себя!! По какой системе вы стройнели? На белковом питании? Или как Ириночкс?
Интересно,а кожа не обвисла? Я почему-то боюсь худеть только из за этого,да и гардероб придется весь менять)))!
Не обманывайте себя, вы не поэтому не худеете. Менять гардероб это приятно! Сама сейчас худею.
Скажите пожалуйста, как вы питаетесь, прям рацион на день. А то у Ирины очень долгие видео, пока до смысла докопаешься...
@@Мояенотовиднаялиса увеличьте скорость в настройках и всё!
Результат на лицо : весь смысл беседы - 1400 ккл в день,спорт,после 18/00 не жрать,и + хорошее настроение!! Всем удачи!!!
Как она считает каллории?Мне очень интересно,!!
Удовольствие слушать! Зажигает энергией! Мне очень надо похудеть, много не ем - 3 раза в день.
Хотя бы 10 кг. Сейчас..90.
@@ГалинаГуссо И мне, кровь из носа надо спросить 10 кг
Давайте вместе начинать!
@@ГалинаНосурова-р3й и мне 10 кг надо сбросить,тогда было бы класс и влезла бы в костюм,который носила до набора веса.Но как?????Есть хочется.
Есть люди, которые вроде не делают ни чего особенного, а ими не перестаёшь восхищаться! Здоровья Вам , удачи и сил! Вы большая молодчина! 🌹❤
Какая Вы молодец!Я тоже считаю,что себя нужно слушать!Здоровья Вам и во всем удачи!
Ябыквам3раза ходила бы кушать.если ы бы открыли столовуюиликаые.нотерпения нехватить наточто вы делаете.это супер диета.
У меня тоже углеводы дают больше энергии чем белок))
Я похудела без диет, без затрат материальных, без червя в голове: о, как похудеть …, . Элементарно, подобрала собаку с улицы, выгнали из дома и уже четвертый год гуляю с ней в день 1 км. На самом деле это не большое расстояние. У меня цвет лица здоровый, походка лёгкая, суставы перестали болеть, характер поменялся, добрее стала. Движение это жизнь! PS: ем, чё хочу.
Молодец! Повезло собачке!
В день человек должен проходить 5 километров.
Это вам Господь благодарность за доброе сердце за собачку.
@@ЛюбаЛюбовь-г1юа, ну да, на фик работу, семью, давайте будем ходить целый день что б похудеть, вам заняться нечем??
@@НатальяКостина-р3е 5 километров человек проходит за час.
Почему я вас раньше не нашла, послушала одно видио и однозначно подписка, вы супер, буду пробывать худеть, спасибо вам большое.
ПробОвать, так надоела уже безграмотность!
@@RachelGreen2112 я уже перестала заглядывать в словарь, думала что начинаю забывать русский язык, хотя не говорю на русском уже 40лет. Ну вот курогрудь, такого я не слышала😀
@@dalidad2682 курогрудь-это да, шедевр, я сначала и не поняла, о чем она.
У нас есть магазин кураторг!
@@dalidad2682 давно распространенное слово на похудательных форумах и фитнес-индустрии
Спасибо Вам за прекрасные слова и мотивацию к правильному подходу к питанию.
Первое видео с Вашего канала, которое я смотрю. Очень понравилось. Обязательно подписываюсь, и посмотрю все ваши видео.
заходи ко мне дружить будим
Чувствуется, что человек ,реально, все испытала на себе и вывела для себя формулу похудения. Рассказывает все без пафоса, доступно. Я слушала многих, так называемых специалистов, которые пафосно вещали разные ,как им казалось, умные вещи...А здесь - простым, понятным языком. Спасибо Вам. Я тоже давно для себя свою диету создала , путем проб и ошибок. И Вы правы, каждый человек индивидуален. Еще раз огромное спасибо.
За этим многословием теряется главное и смысл
Милочка, повышенная кислотность к Вас от наличия глистов, выведите их травяными настоями и забудете о кислотности, т к глисты при своей жизнедеятельности выделяют кислоту, чтобы хозяин хотел есть.
Обследоваться бесполезно, это долго дорого, пролечитесь априори и увидите результат, я это прошла и раз в год пропиваю либо настой, либо капсулы, так как повторное заражение происходит постоянно, живём в грязи
Ну так сократите желудок, постепенно уменьшая количество
Простите за вопрос,а что у Вас было с метоболизмом при таком весе? Т.к. при большом весе проявляется инсулинорезестентность.А у Вас завтрак на повышение сахаров!
Ваша самодисциплина в ходьбе и питании меня вдохновляет. Благодарю вас за то, что делитесь своим опытом
Вы потрясающая !!! Заряжаете своим оптимизмом.Спасибо вам за свежий глоток,,воздуха,,
Здравствуйте! Прослушала Вашу лекцию с интересом,взяла на заметку! 94 кг веса убрать- это подвиг!!!
У меня есть клиент минус 122кг
@@АлександрСербий А куда Ваш клиент дел РАСТЯНУТУЮ КОЖУ ???
Сбросив 122 кг обвисшие "мешки" (под животом, подбородком, под руками и на груди), САМИ ПО СЕБЕ НЕ ИСЧЕЗАЮТ !!!
Без хирургического вмешательства НЕ ОБОЙТИСЬ !
Всё-таки носить на себе эту тяжесть, ТЯЖЕЛО и неудобно !
Он так и ходит ?
Напишите, пожалуйста.
@@ЛюдаЛюда-ц9ч я то же просматривала отзывы, искала ваш вопрос.
Эту отвисшую кожу никуда не денешь. Если небыло пластики, то и никакого похудения небыло, просто болтовня.
Гипотиреоз, это бич метаболизма.
@@ГалинаБелицкая-я7ы кожа восстанавливается,,, прочтите книгу Соловьёв против Соловьёва. Это наш известный пропагандист из телевизора. Он весил 200кг. И когда худел, то плавал, занимался боксом и делал массаж каждый день( он конечно мог себе это позволить, ,,,)
Но времени у него было в обрез, загруженность очень большая , а то время он вёл программы на радио " серебряный дождь"
Это трудно, но это возможно ....
Я тоже давно ищу правильный рацион.ВДОХНОВИЛАСЬ!!! ПОШЛА ГОТОВИТЬ!!!
@@ЛюдаЛюда-ц9ч полностью согласна с вами. Я сбросилв 40 кг, вес был 107кг. Лицо, руки, ноги, шея обвисли и я на старуху стала похожа. Вес держался 4 года. Какими только кремами не пользовалась, ничего не помогло. Поправилась заново на 17кг и частично исправила положение. И что-то не верится что автор 94кг сбросила и никаких следов не видно.
Вы большая умница, спасибо, что делитесь своими знаниями и опытом 💙
Я прям заслушалась, все бросила.Вы умница и красавица!
Согласна ! Впервые слышу рассказ о своем опыте в снижении веса- нормального человека!
Мне тоже понравились её советы и рекомендации
Класс! Слушаю, восхищаюсь, конспектирую- очень мотивируют эти видео. Никогда не читала и не слышала ничего подобного- всё грамотно, чётко, доступно! Огромное спасибо!
Вы такая прикольная,смотрела и постоянно улыбалась,так смешно смеётесь,очень хотелось бы такую подругу.Умничка и красавушка!!![подписываюсь]
Спасибо 🙂🌺🌿
Вы большая умничка,а самое главное не ленивая.
Взяла на "вооружение" ваши рецепты, все на вид показалось очень вкусным.
С большим интересом посмотрела ролик и решила последовать Вашему примеру. Благорарю за стимул!!!
Я тоже
Дорогая Ирина, мои поздравления с Новым годом! Здоровья вам, удачи во всех ваших делах и скорейшего возвращения на канал. Ваш звонкий голосок всегда вселял в меня уверенность в делах. Частенько пересматриваю старые ролики. Спасибо вам прекрасная женщина и надеюсь на дальнейшие встречи.
Да, вы, молодец, что смогли, а в основном предлагают совсем отказаться от углеводов!
Умничка ... Спасибо .. Вы вернули надежду на похудение без голодания и ужасного вечернего голода !
Это воля, большая самодисциплина. Очень просто, бюджетно, реально... Надо начинать.
Вечерний голод- сдайте анализ на сахар! Все 4 анализа- врач- эндокринолог знает!
Чтоб не было вечернего голода , нужно в обед пить капсулу пиколината хрома 200 мг. Посоветовал грамотный врач-диетолог, и это хорошо помогает
Можно было и покороче.
Какой пример для многих, кто отчаялся!.. Ирина, как хорошо, что я набрела на Ваш канал! Смотрю все Ваши видео с большой верой в себя. Подписка и лайк! Спасибо Вам. 🙏❤️🌹
Вы Ирочка умница и очень сильная волей дай Вам.Господь всего доброго и терпения
Вы большая молодец! Уже давно следую вашим советам. Действительно помогает. Спасибо Вам! Очень приятно слушать вас.
Сегодня 7 октября, пересматриваю с удовольствием видео начала года!!!!👍👍👍
Слушая вас, получила массу удовольствия и положительных эмоций! Спасибо!
Говоришь глупости и так долго молчи лучше
Уборщица
Очаровательная женщина. Впервые слышу разумный рассказ без дурацких идей. Научно обоснованный. Прекрасно! Вы вдохновляете!
Я с вами полностью согласна
Мне понравился наш разговор. Хочу попробовать. А где вы берете кокосовое масло, протэиновый коктейль?
А мне она посему то ужасно не понравилась,хотя то,что 27:59 😅оазумноговорит,
Какая приятная женщина! Приятный голос, красивая речь, слушаешь и не надоедает. Спасибо, что поделились своими советами похудения. Для кого-то это очень важно.
Вы заслуживаете восхищение и признание.
Согласна, я редко дослушив подобные темы , а у нее все просто и логично
Ирина здравствуйте! Вы молодец! Я хочу вас спросить хотя это не прилично сколько вам лет? Просто мне за 55 лет и стоит ли начинать вот так правильно как вы питаться, потому что имею лишний вес, подскажите мне пожалуйста как будет время. Всего вам доброго и удачи! ❤❤❤
@@ЕленаП-е4ъ Она сказала, что за шестьдесят.
@@GN-dw2pc ета женщина сейчас не показывается она весит 150 кг и несет ерунду что похудела на гаркулесе
Прикольная,приятная,искренняя женщина!Спасибо за советы!
Ничего себе результат! Это замечательно.Я как раз сегодня первый день, очень актуально Ваше видео.Спасибо!
День, добрый!
Приготовила кашу по вашему рецепту,правда отсутствовал виноград, овсяннный жмых и кокосовая стружка,но каша понравилась.Буду сейчас готовить обед по вашему рецепту.
Спасибо за ваши советы
Приятного аппетита! ✋🙂🍒🌿
@@Zapasnie_Krilya ггггггг
Вы очень милая и здравомыслящая женщина. Очень рада за вас и вашу систему. 😊 Дальнейших успехов вам!
Какой позитив! Спасибо Вам большое! Ваш рассказ вдохновляет!
Спасибо! Так приятно Вас слушать...
Ирочка! Спасибо Вам за спасение! Вы мой Гуру! Добра Вам и Счастья!
Какая Вы умница! Слушать Вас одно удовольствие! Очен полезное видео. Подписываюсь!
Я тоже
Вы прекрасно мотивируете заняться своим весом и посильным спортом. Спасибо большое, Ирина. 😊
Очень похвально!!!!Женщина взялась за себя,ещё и заботиться о других ,давая такие хорошие грамотные советы!!!!
Спасибо 🌺🍀🌼
@@GalaFar , основной совет, который услышала лично я, это ПРИСЛУШАЙТЕСЬ К СЕБЕ, выберите то, что любите, найдите способ, как включить эти продукты в рацион, исключая те, которые Вам противопоказаны по здоровью, НЕ НАРУШАЯ СУТОЧНЫЙ КАЛОРАЖ В 1300-1400 Ккал. Если меньше, то будет период стояния веса на месте, а то и набор веса (организм умный, будет запасаться), а если много больше, того будет набор веса.
@@GalaFar , как-то напрягла фраза "ОТ таких блогеров". К врачу?! )))
@@GalaFar , это лишнее, соглашусь), но это РЕФЛЕКТОРНОЕ, при слове "врач" в привязке к лишнему весу. Имею опыт обращения к врачам по этому поводу))).
@@GalaFar , пусть Вам повезёт!)
Респект 💪, вы молодец! Не имела раньше особых проблем с весом,но десять лет назад, пережила онкологию, удолили почку. Думаю что из-за потери надпочечника, стала попровляться, стало тяжело ходить. Мне надо скинуть 20кг. С Божьей помощью, попробую следовать вашему примеру. Благодарю за мативацию.
==\
Ирина Вы подвиг сделали, 94 кг.это просто в голове не укладывается,ну Вы молодец!!!!!!!!!!!!!!
Вы верите?Без операций?👎
БЛАГОДАРЮ, ВАС ИРИНА!!! ВЫ бальзам на мои уши и на мою душу !❤❤❤
И Вам спасибо за добрые слова 🙂🌿🍒🌟
УМНИЧКА ЖЕНЩИНА,ТАК СТАРАТЕЛЬНО ВСЕ НАМ ОБЬЯСНЯЕТ.СПАСИБО ВАМ БОЛЬШОЕ!
Спасибо 🌺😁🌿
ЗАПАСНЫЕ КРЫЛЬЯ здравствуйте! протеиновый коктейль где покупать?
@@татьянапантелеева-п5л она заказывала на айхерб
@@София-ч1й7х А Гербалайф не подойдёт? Там тоже есть протеиновые коктейли. И вкусные очень.
На герб. получается, намного дороже, протеин там без вкуса, а со вкусами это коктейли, содержание протеина там небольшое, почитайте состав и сравните сколько белка там и там, , если брать то не коктейль, а именно протеин
Спасибо! Вы очень симпатичная,обаятельная и большая молодец ,что делитесь с нами своим опытом !🤗
,с такой диетой не похудеешь а поправишься на 94 кг
!!!!!!!!!!!!.....
Очень сильная и волевая женщина, молодец
не могу предать зпбвению ваш канал часто пересматриваю благодарю Ирина
Ирина, спасибо за видео. Кроме приятной подачи материала мне очень импонирует ваше чувство юмора!!!!
На все 100 с вами согласна!! Вы умница, с огромной силой воли!! Буду худеть с вами
Вы меня вдохновили. Спасибо , вернули веру в свои силы ! Вперед к жизни с легким телом !
Спасибо 🙂🌺🌿
У меня много лишнего веса, после родов набрала и уже многие годы безуспешно борюсь с этой проблемой. Много раз худела на 20-30 кг, но вес набирался вновь плюс ещё дополнительные килогоаммы добавлялись, я разуверилась в успехе, ведь мне тоже за 50, спасибо Вам за советы, попробую ещё раз, Вы меня вдохновили, всем, всем, у кого такая же проблема желаю удачи на этом трудном пути.🤗
Нина Чащина х
Как же приятно Вас слушать!!! Какая же Вы милая, замечательная и красивая женщина!!! Спасибо Вам за Ваш труд и то добро, которое Вы делаете!!! Дай Вам Бог!!!❤❤❤
Очень много разговоров а толку мало.
А куда пропала эта женщина??? Все выпуски 3, 4хлетней давности
Какая вы красивая женщина и так хорошо все объясняете!!! Я восхищаюсь Вами))
Большое спасибо 🙂🌼🍒🌿🎄
Ирина,добрый день.Супы и чаи- это просто жидкость.Употреблять воду чистую необходимо,не учитывая супы и т.д.Спасибо.
Глаза выпадали от голода…это вызывает улыбку,не сдержаться от смеха ,точное выражение,лайк
Вы такая красивая. Даже не верится, что вы когда то были большого веса. Я буду начинать и постараться правильно питаться как Вы. Мне нужно отбавиться от 30-35 кг. Вам желаю счастья, здоровья и Вам низкий поклон, что поделились своим рецептом
Уважаемая Ирина я очень рада что встретила Вас у меня большой вес 158 кг . Мне 64 года и диабет , я на инсулине . Вы хорошо и доступно все объясняете , вы такая умница , Дай Бог вам здоровья и долголетия .
Восхищаюсь вами !!!! Спасибо за прекрасное видео. Обязательно возьму на вооружение !!!!
Спасибо, согласна на 100%,что надо прислушиваться к своему организму!
Вы очень разумная женщина, огромный респект, спасибо вам!
Ирина, спасибо за информацию. Все очень понятно, доброжелательно.
@@ninabubenova8837
Большое спасибо! 🙂🍒🌿
Какая же Вы героическая! Я восхищаюсь Вами! Спасибо за то ,что Вы помогаете разобраться в этой проблеме, ожирение...
С удовольствием подписалась, вы интересная грамотная женщина. Очень приятно слушать и огромная молодец!
Я только не понимаю такая грамотная женщина с такой силой волей допустила такого веса 177 кг и смогла сама сесть на такое питание насколько я знаю на такое питание садяться с помощью специалиста
давай дружить каналами
Спасибо за советы. Летом нарезаю шаги на большой даче, а зимой на беговой дорожке в спальне при открытом окне, выходящем во двор, где нет машин. Вы изменили мою жизнь к лучшему. Спасибо.
Спасибо! Попробую.
Спасибо вам за ваш труд,за такое подробное описание,очень приятно на вас смотреть и слушать!!!
Я с вами полностью согласна, наш организм очень мудрый ~ это Храм Божьий, надо его любить и прислушиваться 🙏😊💖 Всем здоровья!
Прислушиваться?Если слушать организм,то начинаешь не есть полезное,а жрать-солёности,капчености,консервы и сладкие углеводы.
@@אנטולידידו это в вас говорят привычки, ваш образ жизни. Для начала надо полюбить своё тело и не захотите пихать в него всякую гадость, а оно ответит вам взаимностью!
И тогда научитесь слышать свой организм, от чего ему хорошо и легко! 💖
Милота
@@אנטולידידו правильно
Спасибо за открытость, информативность!
Большое спасибо за очень полезную и нужную диету для худеющих ,мне очень подходит этот метод похудения ,я обязательно им воспользуюсь здесь все сбалансированно ,что нужно.Спасибо еще раз! Я с вами.
Желаю Вам успехов! 🙂🍒🌟🌿
Вы такая умничка.На Вас приятно посмотреть и приятно послушать.Спасибо за отличную информацию.
A gde vzat etot protein?Spasibo za ocen ponjatnuju informaciju umnicka👍👍👍👍✊
@@ОльгаСивко-я1ю Здравствуйте,в магазине спортивного питания.
Ого на 94 кг похудела 😲 Тут килограмм 5 скинуть нужно, да не получается. Молодец какая👍👍👍
Слов нет молодчина .
👍👍👍
@@ЕкатеринаГрабова-х7в а как быть с фото? Не верить своим глазам?
@@Мрия-т3в доброго времени суток! Марина расскажите как это сделать- очень нужно!
@@nadechka007 кето питание.
@@ИринаБенько-й4ь , я не спрашивала, вообще-то, у вас)))))
Великолепно подается информация, харизматично, грамотно. Без воды, по сути. Удачи Вам
Мне тоже очень понравилась - умно, грамотно и всё по делу. Умница!
А я не верю этой ирине.зачем врать,не могу понять .посмотрите внимательно на ее лицо,шею,остальное тело не видно.я худела на 16 кг,на шее кожа обвисла,на лицо....,а уж остальные части:все висит.а на нее посмотришь ,что скинула такой вес и прямо как огурчик,врёт она,на этой брехне зарабатывает денежку вот и вся ее правда
Я тоже жду Вас, Иринушка! Вы были и есть самый лучший и интелегентный блогер! Я похудела по Вашей методике на 18 кг, а потом Вы исчезли. А сейчас без Вас и в связи со сменой жительства поправилась на 8 кг. Сейчас не могу взять себя в руки. Возвращайтесь, очень не хватает Вас!
Злом
Ешьте курогрудь , точно похудеете 🤪
Огромное спасибо за полезный канал .Всё просто и понятно. И еще Вы ооочень красивая ...как будто с картины сошла.
Первый раз смотрю вас и восхищаюсь, вы просто картинка!
Она такая и была ,не было и нет похудения. Не верю . Хочешь худеть запри холодильник. Наверное подруга Малышевой.
Как приятно слушать думающего человека! Благодарю!
Одно время потеряла Ирину, недавно ютуб дал👍я вообще считаю что надо слушать тех кто прошел через все ,фото до и после сильно мотивирует
Ирочка! Какая Вы умница! Бесконечно благодарна Вам за мотивацию и умение ненавязчиво убеждать. Желаю благодатной жизни и исполнения задуманного!
Ирина, Вы такая умница! Заряжаете людей надеждой и энергией! Спасибо!!!
Ирина, спасибо Вам за совет!
Пока слушала Вас прошла дома 2500 шагов!
Спасибо большое за такое приятное общение.Вы очень хороший пример для меня да и для многих. Надо постараться и сделать так же для себя.
Я в восторге от полученной информации! Здоровья Вам, здоровья нам! Успехов в похудении! До встречи!!!
Это удивительно что вы так много едите, и это для похудения . Я ем в два раза меньше и не худею. Попробую как вы, спасибо.
@@lydiavogt1852 Ну что вы, Лидия, зачем вам есть больше!? Вам же чётко объяснили, что ориентироваться нужно на чувство сытости - и что объём порций зависит от величины желудка. Слушайте свой организм и свои ощущения (а также смотрите на долговременные результаты))). Удачи вам в ваших экспериментах!!!
БЛАГОДАРЮ.
Так держать.
Вы красавица. 😊⚘
впервые слышу выражение "курогрудь" (режет слух) -все говорят, обычно, куриная грудка. Еле дослушала до конца, много лишней говорильни.
вы не сказали за какое время вы потеряли свои 94 кг
Ирина, я рад знакомству с вашим каналом.Мне понравилось с каким энтузиазмом, с каким воодушевлением Вы преподносите эту информацию .Дай вам Бог здравия душевного и телесного и всех благ .
Я ещё не пыталась следовать вашим советам,только собираюсь,но настолько приятно смотреть и слушать.Доброе отношение к людям и желание помочь,спасибо за позитив,вы необыкновенная.
Я вами восхищаюсь открыто откровенно приятно вас слушать спасибо
Поздравляю вас Ирина с юбилейным видео я лично его раз десять смотрела.А некоторые конспектировала
Спасибо за рассказ. Так похудеть-это подвиг, я на 10 кг не могу. И рассказываете столько много еды : и завтрак, и обед, и ужин.👏
А как же худеть- не есть? Это же концлагерь,а не жизнь...Надо выбрать продукты,от которых ваш вес не растет. Пить больше воды,никаких мочегонных, наладить рацион из тех продуктов,которые вам подходят, уменьшить их количество...Набраться терпения: жиреем быстро,а худеем не враз!
Без протеиновых коктейлей никакая диета не поможет
Огромное спасибо за ваши советы,такие откровенные, честные и доказанные собственным опытом. Попробую взяться за себя с вашей лёгкой руки.
Какая Вы красавица! Ваш пример вдохновляет.
Спасибо🙂🌺🌿
Спасибочки за приятную и полезную беседу под утренний творожок с чаем.
👍🏼 и подписка с 🔔
Отличного дня! ✋🙂🌿🍒
Ну Вы такая обаятельная, я подписалась - просто подсознательно даже. 🌹🌹🌹
х£££££££££££яяяяяяяяыыыыыыыыыыыыыыыыыыыыыыыыыыыыыыыыыыыыыыыыыыыыы
@@львовнвекатеринбург что это
Я эти каши пробовала -,чушь,ещё и прибавишь
Молодец,Ирина! Столько сама испытала на этом пути,и столько нам полезного вкладывает в умы,уже готовой информации.бери и пользуйся.Спасибо!
Ирина благодарю Вас за ценные советы.
00
Вы удивительная женщина!
Ваша диета это чудо!
Всё то, что люблю можно есть.
Основа диеты это отсутствие хлеба, самый минимум сахара , соли и масла. Спасибо попробую
Желаю удачи! ✋🙂🍒🌿
Страшная жизнь.жирной быть ужасно,но посвящать жизнь диете -это тоже ужас
Очень интересно рассказывает..Не надоедает смотреть и слушать.
Много нужного для себя почерпнула.
Я поклоняюсь перед вами,вы просто большая молодец!Спасибо за ваши видео!
Мне так понравился ваш разумный подход к проблеме!! Респект и уважение. Я не собираюсь худеть, тк вес нормальный, но простые, вкусные и худеющие рецепты применяю обязательно. Спасибо, дружище!! А ваша " курогрудь" так меня повеселила ))))
Здравствуйте Ирина!..слушаю Васи понимаю, что все вроде правильно!.. а как быть людям с диабетом 2 типа? Очень хочется попробовать такое питание, но боюсь , что сахар поднимется!.. а вы как думаете?..