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右膝の痛みばかり気にしていましたが腰や股関節、足先までの痺れなども右側にあり、つながっている事がよくわかりました。先生の動画は、離れて暮らす息子が「すごいのがある！」とメールを送ってくれ、それから私もいろいろやっていますが、簡単で痛くもなく直後に楽になるのが不思議です。息子は腰が良くなったそうです。こんなストレッチを公開していただいてありがたいです。これからもよろしくお願いします。
階段の上がり下りに、毎回左膝が痛くて悩んでいました。だいぶ前より痛みが減ってきました❗本当に山内先生のストレッチのお陰です✨日々少しずつ身体の変化を感じられるので、嬉しいです。有難うございます！
山内先生ありがとうございます☆コメントにすぐお応え頂き感激です☆
是非ご活用くださいね♪
山内先生の通りにやってみます。
足が久々にまっすぐ伸びた感じがしました。ちょっとした動きでこんなに変わるの凄すぎです💦整体で内腿やらお尻やらあちこち硬いと言われていたので毎日実践させていただきます👍
これだけで楽にますよ＾＾ありがとうございます😊
1年前に、この動画が上がっていたんですね！寒暖差のせいか、暑くて晴天でも身体が重い。押し入れの掃除で、本もダビングDVDもCDも重いので、疲れて少し横になりました（汗）。危険なものを教えて下さるのでたすかりちす。小尻でスタイルの良い山内先生の指導は、説得力が有ります！
これは、膝蓋骨スクワット＋お尻の筋を鍛えられる最強メニューです✨是非続けてくださいね✨
いつも眼から鱗、です! 今までのストレッチの概念を覆す、合理的で痛みもないセルフストレッチ素晴らしいです♪ これからもよろしくお願いします😊
膝蓋骨スクワットは歩行の原点です＾＾いつもありがとうございます😊
山内先生ありがとうございます😭🙏前回コメントでお願いして...早速の下肢を教えて頂きありがとうございます。早速やってみます！！山内先生の優しさに感謝致します。
これもまた良いですね👍️地道に実践しますよ～🦵
いつもありがとうございます😊。この魔法は、私には少し難しくふらふらしてしまいますが、やった後は、足だけでなく腰もスッキリ軽くなりました😆この魔法もしっかり習得したいと思います💪
いつもありがとうございます😊ふらつきそうな時は、前足側の骨盤を持ち上げるだけでも良いです！もう片方の手はどこかにつかまってやってくださいね！
寒くなってきてからすぐに膝がものすごく痛くなってしまい、しばらく活動を始めると治るのですが寝てる時寝返りを打つ時もとっても痛くて(膝の特に内側から膝裏にかけて)しばらく座って立ち上がる時もかなり痛く、先生の過去の動画の色々を実践しています。やはり先生の動画が一番いいです。浮気して他の体操とかをしても余計痛めてしまったようで😅早く復帰していただきたいです✨
こんにちは😃寒いと特にですよね😅ご迷惑をお掛けしております🙇♂️再開に向けて、動いておりますのでもうしばらくお待ちください💦膝裏、まずはこちらをお試し下さいね↓th-cam.com/video/QTPHnUO75DI/w-d-xo.html
先生、今日もありがとうございます。前回コメントで書かせていただいた内容が今回の動画になった気がしてすごく嬉しいです。今日から実践します❗
はい✨是非実践して問題解決していきましょうね(^^)
接骨院などに通い詰めても数時間もすると再発してた膝の痛みが劇的になくなりました！ありがとうございます！
これをチョイスしてくれて嬉しいです😆
治った😮
嬉しい😆
いつも、有り難う御座います。最初の題名だけで、これは、関係ないと、決めて、あまり、見なかった、動画、これも、やっぱりやらなくては、ならない動画、股関節に、関係してますものね。。股関節で、悩んでる方に、是非教えたい道場です👏
この運動とこの運動の初級編はとっても重要です！まだまだ術後なので、平行棒やベッドの手すりにつかまって、安全に無理せず行ってくださいね！（もちろん療法士に確認して）運動中、足首を全く動かさずに行うのがポイントです✨
いつもわかりやすく簡単な体操教えてくださりありがとうございます😊この動きお気に入りです♡
これはとっても良い運動なので、ずーっと続けてくださいね＾＾僕も定期的にこの動きをして、機能チェックしてます😀
@@yamauchi_kakekomidera 毎日します💕
これですね。スクワット危険！なんてこと。気をつけます。
これは安全ですよ(^^)
筋肉の衰えが、膝の痛みに関わるのですね。 膝の痛みが、和らぐ感じが、しました。両足やってみたら体が温まる感じもします。
立ち仕事の時、初級はよくやっていたから、すぐにできました。足すっきりです。ありがとうございます。
2年前よりヘルニアで痛くて動けなかったので長く寝てあまり動かなかったので、筋肉が落ちて、身体を支えるのに、関節にも負担がかかり先生の動画を観ながらやっているのですが、骨盤に歪みが出て、少し戻っても、同じ体勢をしてるとまた歪み痛みが辛いです。😂
膝の更なる安定と動きやすさの整体ですね。腰がすっきりして、地面にしっかり体重がのるようです。
さすがです✨
これってすごい！下肢の痛み痺れでずっと悩んでましまた！僅か数回やっただけで嘘のように改善しました！大きな声で叫びたいほと嬉しいです。他のも色々やらせて頂いてます。本当に感謝━━━(≧∀≦人)━━━感謝ありがとうございます！
ナイスチョイスですね✨この運動は僕も日々行っています♪痛みが改善して嬉しいです😆
これは地味に効きそうですね、立ちっぱなしの仕事なのでいつでも実践できるのでやってみます
いつもありがとうございます😊是非ぜひ＾＾
腰痛関連拝聴しています。腰痛持ちに良い座り方（床、椅子）があれば教えていただきたいです。先生がおっしゃる伸ばすストレッチをしてここ２日腰痛悪化してしまい寝たきり状態でした…もっと早く出会いたかった…動けるようになったら先生の動画のものをこまめに行っていきたいと思います。
素晴らしい！効果にビックリしています。ありがとうございます。1つお伺いしたいのですが、初級、中級に加えて上級（外・中・内）、一度にまとめてやっていますが、問題ないでしょうか？
はい！疲労感や痛みが出なければ問題ないですよ^_^
これも一回やっただけで右膝の内側の痛さが消えました。びっくりです。そのうえ右膝が内側に傾いていたみたいなのが緩和された気がします。骨盤て手で上げたり下げたりできるんですね。それも意外でした✧◝(⁰▿⁰)◜✧。
先生、いつもありがとうございます。ふくらはぎの疲労回復をご教授いただければ幸いです。
ありがとうございます😊実はこれ、ふくらはぎ🦵にも優しいです✨是非実践下さい♪ふくらはぎ重視ならこちらでも良いですよ↓th-cam.com/video/CoHw_nI5-5k/w-d-xo.html
これからは、この動画は、関係ないと、思わないで、すべて、チェックします。🙇ちなみに、わたしは、くすりは、ていねいに、ことわりまして、ぜんぜんのまないです。やまうちどうじょうの、おしえは、すばらしい、おかげで、すたっふさんも、びっくりするほどの、かいふくみたいです。😄
スタッフさんのコメント、とっても励みになりますね✨早い回復、心から願っています😊
@@yamauchi_kakekomidera スタッフさんに、敬意を、表しつつ、先生の、やり方も、追加してやらないと、なかなか、なおらないです、😊
反対側の骨盤を引下げるのがよく分からないです！？？
足首が急に痛くなってマッサージしても治りませんでした。関係ないかもとも思いつつ足首の痛みにも効果があると解説されてたので実施してみました。するとしつこかった足首の痛みが嘘みたいになくなりました。本気でびっくりです。凄すぎる！
8:22 ありがとうございます。痛くない方、左の足を前に出した時は、痛い方の足が後ろになりますが、骨盤を上げるのは、後ろの右ですか？前後関係なく、痛い方の骨盤を上げるのか、それとも、いつも、前になった方の骨盤を上げるのでしょうか？正しいやり方でしたいので宜しくお願いします。
膝のさらにひびがはいってると数年前に整形外科で言われて最近家の階段おりるのが凄く怖いんです😓💦なんか不安な日々で😥このストレッチしても大丈夫でしょうか？
まさに この通りの症状で荷重すると痛くて歩けません😭観察してみると 痛い方の足が足後ろに行く時に 足首も硬くて膝も腫れたように硬く歩行時の動きが出来ていません💦これを続けてみます！でも 骨盤を上げるのと下げる方法がよく分かりません💦お返事頂けたら嬉しいです🙏因みに 変形性股関節症で体重がうまく真っ直ぐ乗せられなくて 最近は酷いビッコです😭歩行時に 太ももの前太ももの外側 膝の外側が常に痛いです💦良い方法あったら教えて下さい🙇♀️
数日前、ぎっくり腰の動画をいくつかやってみたら、すぐ腰が良くなりました。１ヶ月以上前から、膝の内側が調子悪く、病院に通ってます。変形性膝関節症らしく、ガソクにステロイド、関節にヒアルロン酸注射をしてますがイマイチ効きません。先生はほとんど説明もしてくれずで、レントゲンの状態を聞いても、ちゃんと説明されずで。。。是非、膝に効く動画をもっとあげてほしいです。お願いします。
腰、改善して良かったです✨変形性膝関節症と鵞足炎は全くの別物です🙅♂️何に対する治療（ステロイド注射）を説明できないのであれば、病院を変えた方が良いですよ！
返信ありがとうございます。病院変えようか考えてる所です。
これもやっていますよ~ 仕事に行く時3階から階段で降りますが膝の調子はこの所すこぶるよくなりました！10年位前ヒアルロン酸注射を右膝、左膝と何回も打った経験がありますがあんな思いはもうしたくないものです！願わくば正座とまではいいませんがせめて相撲の時の？ソンキョ位に膝を折る事ができたなら仕事も日常も楽になるのにどおもいつつキバっています
経過順調で嬉しいです😆蹲踞目指して、運動継続していきましょうね✨
首～肩～腕まで痛いです。悪い時は腕や手にしびれもあります。どんなことをすれば良いでしょうか？
先生、はじめましてぎっくり腰で少しでも早く痛みが少なくなる事は出来ないか‼️と思い探していましたら、先生の動画に出会う事が出来ました‼️🎵😍🎵まだぎっくり腰は痛いのですが先生の今までの動画を実践しながら体のメンテナンス予防にがんばります🎵これからも先生のセルフ背術が沢山の方に届き皆が嬉しい気持ちにます様に🙏
良かったです✨ぎっくり腰は1週間は炎症が残るので、無理せず生活してくださいね！これからもよろしくお願い致します🤲
膝痛対策の動画ありがたいです。わからないところを教えて下さい。前の足の体重がかかるのはずっと踵でしょうか? 後ろ足の膝は伸ばしっぱなしでしょうか？
初級編の膝痛でだいぶ良くなったのですが 左右おこなっても良いのですか?
そうなんですね！嬉しいですね😆両方行ってください✨
この動画から先生のサイトを知りました。膝痛のせいか、ふくらはぎがパンパンです。むくみと言うより、筋肉が、ガチガチな感じです。これをほぐす整体はないでしょうか？
まさしくこの運動を行うと良いですよ！その他企画しますね＾＾
@@yamauchi_kakekomidera 返信ありがとうございます。続けてみます。また別の動画も期待してます！
いつも分かりやすい動画ありがとうございます。最近変形性膝関節性の診断されましたどのストレッチが良いか分からないので、おすすめ教えてください
この運動を是非(^^)
返信ありがとうございます。早速実践してみます
お願いがあります。足根管症候群なのですが、どうにか良くなるストレッチ有りませんか？仕事は立ち仕事です。もう最近ほ仕事もままならなくて休み休みで仕事してます。5年前に頚椎狭窄症で内視鏡手術をやってます。どうぞ宜しくお願いします。
この運動、丁寧に行うと効果的ですよ(^^)
先生いつもありがとうございます、先生の教えはシンプルでやり易くそして一番楽にしてくださるのでいつも感謝感激です。私は外反母趾が酷いので後ろの足がどうしてもまっすぐ前を向きません左脚を前に出すと後ろになる右足のつま先はやや、外側を向いてしまいます。真っ直ぐにしようとすると身体が揺れてしまうので、つま先は外側を向いていても安定していれば膝痛は改善出来るようになりますか？
こちらこそいつもありがとうございます😊前足のみ真っ直ぐにできれば大丈夫ですよ🙆♂️継続して膝痛改善していきましょうね！
このストレッチでだいぶ楽になりましたありがとうございます。質問ですが、やってる時は呼吸はどのようにしたらいいですか？
この動画では、あまり意識しなくて良いですよ〜よろしくお願い致します🤲
片方を上げて、もう一方を下げる、という骨盤を上下するやり方がわからないのですが、この時、骨盤がやや斜めになるという感覚で良いのでしょうか。
いつも楽しくレッスンさせていただてます😊ありがとうございます♪足首を柔らかくする方法が知りたいです
こちらも是非💁♂️th-cam.com/video/IIezuR_uuhQ/w-d-xo.html
@@yamauchi_kakekomidera ありがとうございます🌺山内先生の動画のおかげで痛みでちゃんと歩けなくなっていた足が普通に歩けるようになりました❣️数日で❗️まだ股関節も膝も痛みはありますが嬉しい😆ありがとうございます🌺
早速 実行してみました。 先生 質問です。 両足に 痛みがある場合にも行って大丈夫ですか?
痛みについてはご自身で判断して頂き、不明な点は一度医師に診てもらってくださいね✨
今度反り腰の改善お願いします。
こちら是非💁♂️th-cam.com/video/rMFABdPlELU/w-d-xo.html
痛い方の脚にビリビリした感じがありますが、続けても大丈夫でしょうか。他におすすめのセルフ整体があれば教えてください。ヘルニアがあり歩いたり、座っているのは良いのですが、じっと立っていると脚の付け根から膝の外側上部にかけてがビリビリと痛くなります。内腿の真ん中辺りを押すととても痛いです。痛いので下肢にとても力が入ってしまいます。また正しい立ち方も教えてください。
この運動の時に痛みが出るようであれば、後半の簡易版をやると良いですよ！
いつもありがとうございます。ここ数カ月で股関節の動きがよくなってきました。しかし最近新たな部位に問題が生じており悩んでおります。僕はサイクリングが大好きで休日に何時間もかけて自転車で走るのですが、右膝の外側付近が痛むようになりました。この痛みは過去にも経験したことがあります。心なしか左膝に比べて右膝の方が不安定な感じもしています。他の方の動画を調べると「半月板・外側の靭帯・ランナーズニー」といったキーワードが出てくるのですが、この辺りの部位に有効なストレッチはありますでしょうか？もしありましたらご紹介していただけるとありがたいです。
こちらを💁♂️是非th-cam.com/video/C7cb0xGLjvg/w-d-xo.html
いつも教えて頂いてます🙇医師からﾓ－ﾄﾝｼと言う病名を言われ、足裏がｺﾞﾛｺﾞﾛ石の上を歩いてる感覚で、不安定な歩き方しか出来ません😢改善の方法が無いものか…84歳の高齢で、途方にくれてます😰助けてください🙇お願い致します🙇
先生‼︎いつもありがとうございます。 股関節は右 膝は左が痛みます。痛い方は左になりますか？ 両方やっても構わないですか？予防的には両方ですか？
はい❗️両方行いましょう(^^)
早速のお返事感激しました！ありがとうございました*\(^o^)/*
骨盤を上げるイメージがよくわからないです…
基礎代謝を上げたい（筋肉を増やしたい）+下半身を鍛えたいのでブルガリアンスクワットを1日おきにやっていますが、そういうのもダメなのでしょうか？
凄い✨目的に合わせて実践してくださいね！
お返事ありがとうございます😊✨無理のない範囲でがんばります。つらくなったらこちらを実践しますね。
とてもお尻に効いてるのが分かります。先生のいろんなストレッチで、調子はいいですが、予防のために、両足、毎日やってもいいですか？
いつもありがとうございます！山内流色々やってとても楽になってきています。ただ膝がダル重いのが中々治りません。痛くはなく、ダル重いのです。大臀筋スクワットの回数を増やせば良いでしょうか？アドバイスお願いします！
回数は増やさなくて良いですよ！今一度、この運動を行ってからスクワットを行ってください↓th-cam.com/video/p5Ra6AhtHrI/w-d-xo.htmlth-cam.com/video/IIezuR_uuhQ/w-d-xo.html
@@yamauchi_kakekomidera アドバイス頂けて感激です！今日から加えます。これからも応援しています！
膝の腫れ、曲げた時の圧迫感にも効き目ありますか。
是非お試しください❗️
がんばります。
質問です最近自分の首が肩にかけて八の字のように張っています。治りますか？
色々実践下さい♪まずはこれから↓th-cam.com/video/FcLok7lqrJA/w-d-xo.html
@@yamauchi_kakekomidera わかりました！ありがとうございます
階段の上り下り不意に足カックン(1人で力がぬける)😢
膝の水がたまります。良いストレッチありますか？
これの簡易版編を是非！
6:30～、
右膝の痛みばかり気にしていましたが
腰や股関節、足先までの痺れなども右側にあり、
つながっている事がよくわかりました。
先生の動画は、
離れて暮らす息子が「すごいのがある！」とメールを送ってくれ、
それから私もいろいろやっていますが、簡単で痛くもなく直後に楽になるのが不思議です。
息子は腰が良くなったそうです。
こんなストレッチを公開していただいてありがたいです。
これからもよろしくお願いします。
階段の上がり下りに、毎回左膝が痛くて悩んでいました。だいぶ前より痛みが減ってきました❗
本当に山内先生のストレッチのお陰です✨
日々少しずつ身体の変化を感じられるので、嬉しいです。有難うございます！
山内先生ありがとうございます☆コメントにすぐお応え頂き感激です☆
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足が久々にまっすぐ伸びた感じがしました。
ちょっとした動きでこんなに変わるの凄すぎです💦
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ありがとうございます😊
1年前に、この動画が上がっていたんですね！
寒暖差のせいか、暑くて晴天でも身体が重い。押し入れの掃除で、本もダビングDVDもCDも重いので、疲れて少し横になりました（汗）。
危険なものを教えて下さるのでたすかりちす。
小尻でスタイルの良い山内先生の指導は、説得力が有ります！
これは、
膝蓋骨スクワット＋お尻の筋を鍛えられる最強メニューです✨
是非続けてくださいね✨
いつも眼から鱗、です! 今までのストレッチの概念を覆す、合理的で痛みもないセルフストレッチ素晴らしいです♪ これからもよろしくお願いします😊
膝蓋骨スクワットは歩行の原点です＾＾
いつもありがとうございます😊
山内先生ありがとうございます😭🙏
前回コメントでお願いして...
早速の下肢を教えて
頂きありがとうございます。
早速やってみます！！
山内先生の優しさに感謝致します。
これもまた良いですね👍️地道に実践しますよ～🦵
いつもありがとうございます😊。
この魔法は、私には少し難しくふらふらしてしまいますが、やった後は、足だけでなく腰もスッキリ軽くなりました😆この魔法もしっかり習得したいと思います💪
いつもありがとうございます😊
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こんにちは😃
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ご迷惑をお掛けしております🙇♂️
再開に向けて、動いておりますのでもうしばらくお待ちください💦
膝裏、
まずはこちらをお試し下さいね↓
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先生、今日もありがとうございます。前回コメントで書かせていただいた内容が今回の動画になった気がしてすごく嬉しいです。今日から実践します❗
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これをチョイスしてくれて嬉しいです😆
治った😮
嬉しい😆
いつも、有り難う御座います。最初の題名だけで、これは、関係ないと、決めて、あまり、見なかった、動画、これも、やっぱりやらなくては、ならない動画、股関節に、関係してますものね。。股関節で、悩んでる方に、是非教えたい道場です👏
この運動とこの運動の初級編はとっても重要です！
まだまだ術後なので、平行棒やベッドの手すりにつかまって、安全に無理せず行ってくださいね！
（もちろん療法士に確認して）
運動中、足首を全く動かさずに行うのがポイントです✨
いつもわかりやすく簡単な体操教えてくださりありがとうございます😊この動きお気に入りです♡
これはとっても良い運動なので、ずーっと続けてくださいね＾＾
僕も定期的にこの動きをして、機能チェックしてます😀
@@yamauchi_kakekomidera 毎日します💕
これですね。スクワット危険！なんてこと。気をつけます。
これは安全ですよ(^^)
筋肉の衰えが、膝の痛みに関わるのですね。
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両足やってみたら体が温まる感じもします。
立ち仕事の時、初級はよくやっていたから、すぐにできました。足すっきりです。ありがとうございます。
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下肢の痛み
痺れでずっと悩んでましまた！僅か数回やっただけで嘘のように改善しました！
大きな声で叫びたいほと
嬉しいです。
他のも
色々やらせて頂いてます。本当に感謝━━━(≧∀≦人)━━━感謝
ありがとうございます！
ナイスチョイスですね✨
この運動は僕も日々行っています♪
痛みが改善して嬉しいです😆
これは地味に効きそうですね、立ちっぱなしの仕事なのでいつでも実践できるのでやってみます
いつもありがとうございます😊
是非ぜひ＾＾
腰痛関連拝聴しています。腰痛持ちに良い座り方（床、椅子）があれば教えていただきたいです。
先生がおっしゃる伸ばすストレッチをしてここ２日腰痛悪化してしまい寝たきり状態でした…もっと早く出会いたかった…
動けるようになったら先生の動画のものをこまめに行っていきたいと思います。
素晴らしい！効果にビックリしています。ありがとうございます。
1つお伺いしたいのですが、
初級、中級に加えて上級（外・中・内）、一度にまとめてやっていますが、問題ないでしょうか？
はい！
疲労感や痛みが出なければ問題ないですよ^_^
これも一回やっただけで
右膝の内側の痛さが消えました。
びっくりです。
そのうえ
右膝が内側に傾いていたみたいなのが
緩和された気がします。
骨盤て手で上げたり下げたりできるんですね。
それも意外でした✧◝(⁰▿⁰)◜✧。
先生、いつもありがとうございます。
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ありがとうございます😊
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これからは、この動画は、関係ないと、思わないで、すべて、チェックします。🙇ちなみに、わたしは、くすりは、ていねいに、ことわりまして、ぜんぜんのまないです。やまうちどうじょうの、おしえは、すばらしい、おかげで、すたっふさんも、びっくりするほどの、かいふくみたいです。😄
スタッフさんのコメント、とっても励みになりますね✨早い回復、心から願っています😊
@@yamauchi_kakekomidera スタッフさんに、敬意を、表しつつ、先生の、やり方も、追加してやらないと、なかなか、なおらないです、😊
反対側の骨盤を引下げるのがよく分からないです！？？
足首が急に痛くなってマッサージしても治りませんでした。関係ないかもとも思いつつ足首の痛みにも効果があると解説されてたので実施してみました。するとしつこかった足首の痛みが嘘みたいになくなりました。本気でびっくりです。凄すぎる！
8:22 ありがとうございます。
痛くない方、左の足を前に出した時は、痛い方の足が後ろになりますが、骨盤を上げるのは、後ろの右ですか？
前後関係なく、痛い方の骨盤を上げるのか、それとも、いつも、前になった方の骨盤を上げるのでしょうか？
正しいやり方でしたいので宜しくお願いします。
膝のさらにひびがはいってると数年前に整形外科で言われて最近家の階段おりるのが凄く怖いんです😓💦なんか不安な日々で😥このストレッチしても大丈夫でしょうか？
まさに この通りの症状で
荷重すると痛くて歩けません😭
観察してみると 痛い方の足が足後ろに行く時に 足首も硬くて
膝も腫れたように硬く
歩行時の動きが出来ていません💦
これを続けてみます！
でも 骨盤を上げるのと
下げる方法がよく分かりません💦
お返事頂けたら嬉しいです🙏
因みに 変形性股関節症で
体重がうまく真っ直ぐ乗せられなくて 最近は酷いビッコです😭
歩行時に 太ももの前
太ももの外側 膝の外側が
常に痛いです💦
良い方法あったら教えて下さい🙇♀️
数日前、ぎっくり腰の動画をいくつかやってみたら、すぐ腰が良くなりました。
１ヶ月以上前から、膝の内側が調子悪く、病院に通ってます。変形性膝関節症らしく、ガソクにステロイド、関節にヒアルロン酸注射をしてますがイマイチ効きません。先生はほとんど説明もしてくれずで、レントゲンの状態を聞いても、ちゃんと説明されずで。。。
是非、膝に効く動画をもっとあげてほしいです。お願いします。
腰、改善して良かったです✨
変形性膝関節症と鵞足炎は全くの別物です🙅♂️
何に対する治療（ステロイド注射）を説明できないのであれば、病院を変えた方が良いですよ！
返信ありがとうございます。
病院変えようか考えてる所です。
これもやっていますよ~ 仕事に行く時3階から階段で降りますが膝の調子はこの所すこぶるよくなりました！10年位前ヒアルロン酸注射を右膝、左膝と何回も打った経験がありますがあんな思いはもうしたくないものです！願わくば正座とまではいいませんがせめて相撲の時の？ソンキョ位に膝を折る事ができたなら仕事も日常も楽になるのにどおもいつつキバっています
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蹲踞目指して、運動継続していきましょうね✨
首～肩～腕まで痛いです。悪い時は腕や手にしびれもあります。どんなことをすれば良いでしょうか？
先生、はじめまして
ぎっくり腰で少しでも早く痛みが少なくなる事は出来ないか‼️と思い探していましたら、先生の動画に出会う事が出来ました‼️🎵😍🎵
まだぎっくり腰は痛いのですが
先生の今までの動画を実践しながら体のメンテナンス予防にがんばります🎵
これからも先生のセルフ背術が沢山の方に届き皆が嬉しい気持ちにます様に🙏
良かったです✨
ぎっくり腰は1週間は炎症が残るので、無理せず生活してくださいね！
これからもよろしくお願い致します🤲
膝痛対策の動画ありがたいです。わからないところを教えて下さい。前の足の体重がかかるのはずっと踵でしょうか? 後ろ足の膝は伸ばしっぱなしでしょうか？
初級編の膝痛でだいぶ良くなったの
ですが 左右おこなっても良いのですか?
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その他企画しますね＾＾
@@yamauchi_kakekomidera 返信ありがとうございます。続けてみます。また別の動画も期待してます！
いつも分かりやすい動画ありがとうございます。
最近変形性膝関節性の診断されました
どのストレッチが良いか分からないので、おすすめ教えてください
この運動を是非(^^)
返信ありがとうございます。
早速実践してみます
お願いがあります。
足根管症候群なのですが、どうにか良くなるストレッチ有りませんか？
仕事は立ち仕事です。
もう最近ほ仕事もままならなくて休み休みで仕事してます。
5年前に頚椎狭窄症で内視鏡手術をやってます。
どうぞ宜しくお願いします。
この運動、丁寧に行うと効果的ですよ(^^)
先生いつもありがとうございます、先生の教えはシンプルでやり易くそして一番楽にしてくださるので
いつも感謝感激です。
私は外反母趾が酷いので後ろの足がどうしてもまっすぐ前を向きません
左脚を前に出すと後ろになる右足のつま先はやや、外側を向いてしまいます。
真っ直ぐにしようとすると身体が
揺れてしまうので、つま先は外側を向いていても安定していれば
膝痛は改善出来るようになりますか？
こちらこそいつもありがとうございます😊
前足のみ真っ直ぐにできれば大丈夫ですよ🙆♂️
継続して膝痛改善していきましょうね！
このストレッチでだいぶ楽になりましたありがとうございます。質問ですが、やってる時は呼吸はどのようにしたらいいですか？
この動画では、あまり意識しなくて良いですよ〜
よろしくお願い致します🤲
片方を上げて、もう一方を下げる、という骨盤を上下するやり方がわからないのですが、
この時、骨盤がやや斜めになるという感覚で良いのでしょうか。
いつも楽しくレッスンさせていただてます😊ありがとうございます♪足首を柔らかくする方法が知りたいです
こちらも是非💁♂️
th-cam.com/video/IIezuR_uuhQ/w-d-xo.html
@@yamauchi_kakekomidera ありがとうございます🌺山内先生の動画のおかげで痛みでちゃんと歩けなくなっていた足が普通に歩けるようになりました❣️数日で❗️まだ股関節も膝も痛みはありますが
嬉しい😆ありがとうございます🌺
早速 実行してみました。 先生 質問です。 両足に 痛みがある場合にも行って大丈夫ですか?
痛みについてはご自身で判断して頂き、不明な点は一度医師に診てもらってくださいね✨
今度反り腰の改善お願いします。
こちら是非💁♂️
th-cam.com/video/rMFABdPlELU/w-d-xo.html
痛い方の脚にビリビリした感じがありますが、続けても大丈夫でしょうか。他におすすめのセルフ整体があれば教えてください。
ヘルニアがあり歩いたり、座っているのは良いのですが、じっと立っていると脚の付け根から膝の外側上部にかけてがビリビリと痛くなります。内腿の真ん中辺りを押すととても痛いです。痛いので下肢にとても力が入ってしまいます。
また正しい立ち方も教えてください。
この運動の時に痛みが出るようであれば、後半の簡易版をやると良いですよ！
いつもありがとうございます。ここ数カ月で股関節の動きがよくなってきました。
しかし最近新たな部位に問題が生じており悩んでおります。
僕はサイクリングが大好きで休日に何時間もかけて自転車で走るのですが、
右膝の外側付近が痛むようになりました。この痛みは過去にも経験したことがあります。
心なしか左膝に比べて右膝の方が不安定な感じもしています。
他の方の動画を調べると「半月板・外側の靭帯・ランナーズニー」といったキーワードが出てくるのですが、
この辺りの部位に有効なストレッチはありますでしょうか？
もしありましたらご紹介していただけるとありがたいです。
こちらを💁♂️是非
th-cam.com/video/C7cb0xGLjvg/w-d-xo.html
いつも教えて頂いてます🙇
医師からﾓ－ﾄﾝｼと言う病名を言われ、足裏がｺﾞﾛｺﾞﾛ石の上を歩いてる感覚で、不安定な歩き方しか出来ません😢
改善の方法が無いものか…84歳の高齢で、途方にくれてます😰助けてください🙇お願い致します🙇
先生‼︎いつもありがとうございます。 股関節は右 膝は左が痛みます。
痛い方は左になりますか？ 両方やっても構わないですか？予防的には両方ですか？
はい❗️
両方行いましょう(^^)
早速のお返事感激しました！ありがとうございました*\(^o^)/*
骨盤を上げるイメージがよくわからないです…
基礎代謝を上げたい（筋肉を増やしたい）+下半身を鍛えたいのでブルガリアンスクワットを1日おきにやっていますが、そういうのもダメなのでしょうか？
凄い✨
目的に合わせて実践してくださいね！
お返事ありがとうございます😊✨
無理のない範囲でがんばります。
つらくなったらこちらを実践しますね。
とてもお尻に効いてるのが分かります。
先生のいろんなストレッチで、調子はいいですが、予防のために、両足、毎日やってもいいですか？
いつもありがとうございます！
山内流色々やってとても楽になってきています。ただ
膝がダル重いのが中々治りません。
痛くはなく、ダル重いのです。
大臀筋スクワットの回数を増やせば良いでしょうか？アドバイスお願いします！
回数は増やさなくて良いですよ！
今一度、この運動を行ってからスクワットを行ってください↓
th-cam.com/video/p5Ra6AhtHrI/w-d-xo.html
th-cam.com/video/IIezuR_uuhQ/w-d-xo.html
@@yamauchi_kakekomidera アドバイス頂けて感激です！今日から加えます。これからも応援しています！
膝の腫れ、曲げた時の圧迫感にも効き目ありますか。
是非お試しください❗️
がんばります。
質問です最近自分の首が肩にかけて八の字のように張っています。治りますか？
色々実践下さい♪
まずはこれから↓
th-cam.com/video/FcLok7lqrJA/w-d-xo.html
@@yamauchi_kakekomidera わかりました！ありがとうございます
階段の上り下り不意に足カックン(1人で力がぬける)😢
膝の水がたまります。良いストレッチありますか？
これの簡易版編を是非！
6:30～、