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いつも動画参考にさせていただいてます。いつもは腰痛、肩こりの動画をよく見ていたのですが、最近仕事で膝を痛めてしまい、しゃがむことができなくて困っていたところ、この動画の運動を試してみたら、日に日に膝の痛みが解消されていきました。本当にいつもありがとうございます。
良かった✨お仕事がんばってくださいね📣
とても良い動画です。ありがとうございます。台風が来る前に、右足の外側が痛んで、ハラハラしました。上級編、暗記してできるように何度も見ます。
膝にも腰痛にも効きそうです。しばらく試してみます。
はい(^ ^)是非ともです！
初めてコメントします。先生の動画はどれも取り組みやすい上に効果も感じられ、たくさん実践させていただいています。大学時代に部活動で膝蓋靭帯炎になってから10年以上痛みがとれず、整骨院通いやセルフケアの本など色々試しましたが、今も解決できていません。膝関連の動画うれしいです。今回の動画で自分の広筋は弱っていると感じました。膝蓋骨スクワットを実践し強化していければと思います。ありがとうございます。
広筋をしっかり鍛えると変わってくるので是非＾＾初級、中級も大切なので無理せず継続してくださいね(^^)
なんてことのない動きなのによろめいてなかなかできない！うっすら汗かく！でもできて続けたら膝の痛みがあったっけ？なんか膝が清々しい！という感じで治りました。ありがとうございました！
凄い✨嬉しいです😃
ひざの痛み、本当に治りました・・・・・
嬉しいご報告、ありがとうございます😊
ストレッチしてました‼逆効果なことばかりをなかなか治らなくて、痛みがとれかけた頃に反対の膝も痛めてました治してるつもりで逆効果なことばかりしてましまた…先生動画はいつもわかりやすくて動きも難しくないので助かってます。ありがとうございます!!!
こちらこそいつもありがとうございます😊伸ばすより運動が大切ですね！これからも色々配信していきますのでよろしくお願い致します🤲
ありがとうございます。いい予感❤
頑張ってみたいです ありがとうございました
はい＾＾
産後の腰回りの不調で他の体勢が取れず、正座で授乳していたら、膝をやられました。変形性膝関節痛は治らないと言うので、まだ30代なのにと落ち込んでいましたが、この運動で劇的改善し、心まで楽になりました！感謝しております。現在、まだ恥骨痛が残っており、寝返りがスムーズにできません。どれか恥骨痛に効くセルフケアはあるでしょうか？ぜひ産後の骨盤ケアなどの企画もお願いしたいです。また、長年肩凝りもひどく猫背なのですが、肩甲骨はがしなどの動画のお陰で信じられないほど楽になり、姿勢まで良くなった気がします。似たようなタイトルの動画はいくつも見てきましたが、先生の動画は別格ですね。思わず家族にも勧めました！今後も楽しみにしております。
膝、劇的改善して良かったです😭是非ご家族で健康になってくださいね♪寝返りの時の恥骨痛ですが、ひとまずこちらをお試しください💁♂️th-cam.com/video/p5Ra6AhtHrI/w-d-xo.html
最近ジョギングと低登山を始めたところ、膝に痛みが…。もとから左膝がカチカチ音がしていたのでなんかダメなんだろうなぁ、とは思っていたのですが、デブだからだろうと諦めていました。しかし、今朝痛みがひどくて、久しぶりに先生の元を訪ねました。ありがたい、やはり、適切なストレッチがありました。今やってみたら痛みが和らぎました。しっかり継続して、いつかはカチカチ言わない膝になりたいです。ありがとうございます😭
おかえりなさい(^^)痛み、楽になって良かったです✨こちらもお試しくださいね↓th-cam.com/video/Dq2xAv1F-zM/w-d-xo.html痛みが楽になったらこちらもおすすめです💁♂️↓th-cam.com/video/CoHw_nI5-5k/w-d-xo.html気持ちよく身体を動かせるよう、頑張っていきましょうね！
膝曲げ伸ばし時のミシミシ音を失くす方法を教えてください。よろしくお願いします。
ヒアルロン酸注射連続で５週間５回打ってもらいました。まだまだ痛いですが、この動画を見て２週間後のヒアルロン酸注射が必要ない位運動やしてみます。
いつも分かりやすい動画ありがとうございます。つい最近、変形性膝関節性と診断されて、ヒアルロン酸を注射しました。この動画のストレッチをすれば、改善されていきますでしょうか？
注射した後にこの運動を是非(^^)
こんにちは。ぎっくり腰で何か月も痛い思いをしていた時、山内さんの動画に出合い、山内さんのぎっくり腰の動画４本実践してみたら痛みがかなり改善しました。救われました、本当にありがとうございます。私はボウリングの練習し過ぎで左膝のお皿の下の筋が痛く、この動画にたどり着き、膝痛シリーズの初級・中級の動画を見させていただいたのですが、これらの内容はジャンパー膝改善にもいいですか？それとも何か他の方法がいいですか？
ボウリング🎳最近やってないけど僕も大好きです(^^)膝蓋骨の下（膝蓋腱）は伸ばさず、大腿四頭筋などを解すと良いですね✨(^^)
@@yamauchi_kakekomidera ありがとうございます。助かります。
始めまして!お疲れ様です🙇私は昨年の終わりに足をこねた?捻ってしまってめっちゃ激痛で病院行きましたらMRIとレントゲン取ったらば骨挫傷と靭帯損傷です!言われて痛み止め飲んでました。そして膝サポーターしてました後は湿布薬もしてました。😢今は、足の痛みも取れてサポーターも使わずに済んでますが医者から将来変形性膝関節症予備軍だね言われました😢股関節も硬い方です😢ストレッチ参考にさせてもらいますね!反り腰でもあります。
楽になりました。膝裏が痛い、突っ張ります。留意点があれば教えて頂きたいです。よろしくお願いいたします。
こちら是非th-cam.com/video/ZG1RScwZYfs/w-d-xo.htmlsi=lhLIUXsaAtuXxgn3
椅子に座ってふくらはぎを掴む時、前屈みになって足を踏ん張ることになり膝に力が掛かってしまいますが、仰向けになって足を空中で掴み、膝裏をラクにした状態でこの外捻りを行なっても良いでしょうか。
忘れ予防よろしくお願いします
承知しました✨
これはすごいです！膝裏の痛みにも効くんですか？
もちろんです✨
いつもお世話になっております😄病院で診察を受けたら、変形性膝関節症でした😭内側が下がって居て、外側が上がってる感じでした。ストレッチや運動が大事だと言われましたが、いきなり運動は痛みにたえられないので、先生のストレッチから行って行きたいと思います😆変形性膝関節症に効くストレッチがあれば教えて下さい🙇
まずはこちらの別法を💁♂️th-cam.com/video/CoHw_nI5-5k/w-d-xo.html📣📣📣
膝は痛くはないけど、ちょっと問題があるみたいです。お皿の動きが悪いです。足のストレッチも増えてきたので、今あるストレッチをやってみて、いい報告が出来たら、報告いたします。いつもありがとうございます。
お皿のコントロール、とても重要なので適度に実践してくださいね＾＾
返信ありがとうございます。お皿が固くて動かなかったけど、少しずつ動くようになっています。脛も固まっているみたいで、骨と筋肉の癒着を剥がしています。足の調整をしていると血流がいいので、頑張って続けます。ありがとうございます。
お庭でかがみ込む時に、ひざを内側に入れて合わせて座り込んでたのが良くなかったみたいで、最近、左ひざが重く段差の下りがちょっと痛かったんですよ〜💦冷房で足元は冷たい🧊んだけど、上半身は暑い🥵みたいな状態が続いているので、太もももカチカチだったんだと思います😥足首90度って言うのが難しかったけど、ひざ裏は伸ばし切っても良いのでしょうか？？？年をとると、常にひざを軽く曲げてちょこちょこ歩く🚶♀️って言うのが気になって、伸ばし切りたい！ってなりました😅ひざが軽く違和感もだいぶなくなりました✨山内先生さすがです👍😄
おお〜膝に悪そう🦵😅今の季節、身体が付いていかないですよね💦無理せず頑張ろ✨😄
@@yamauchi_kakekomidera いつもありがとうございます🙏❣️知らぬ間にひざをいじめてました😅
以前病院の食事の指導を受けた時以降、筋力がガクッとおちて膝がガクガクになって安定しませんでした。階段の上り下りも苦労。現在も怖くて床から立ち上がる際も手をついて膝に負担をかけずに立ち上がっていました。このワークでも痛みで膝を伸ばすことができなくてどうしようと思いましたが、動画再生中何度かやっていたら痛みがなくなりました。無理せず続けようと思います。
下半身の動画、色々出してるのでお試しくださいね♪応援してます📣
先生！毎度良き動画有難う御座います！細かい事ですが…コレ、つま先の方向気にした方が宜しいでしょうか？（外向き過ぎず内向き過ぎず…という事で宜しいのでしょうか？
いつもありがとうございます😊つま先は前も後ろも真っ直ぐが理想です✨よろしくお願いします(^^)
いつもありがとうございます。首、肩こりの動画をよく見ています。頭板状筋と、前頭筋のリリース方法はありますか？？
さらに企画していきますね(^^)
膝の上が痛いのですが、このストレッチは効果ありますか？
先生！いつもありがとうございます膝のお皿の下の部分の筋？からお皿のところが痛むのですがこのストレッチは効果ありますか？病院行ってもロキソニンテープくれるだけで4ヶ月ほど治りません…
長いですね😅こちらもお試しください💁♂️th-cam.com/video/C7cb0xGLjvg/w-d-xo.html
デスクワークとスタンディングデスクどちらの方が健康で長生きできますか？(山内師匠のセルフ施術を毎日コツコツやるつもりです)
同じ姿勢を続けることがよくないので、交互に取り入れると良いですよ✨
@@yamauchi_kakekomidera ご返答、ありがとうございます😊休憩(座り)で、作業(立つ)、します！
@@Kirby-Tukicage ですね！僕もデスクワーク多いんですが、椅子の高さ変えたり、膝立ちワーク、立位色々変えてます！一緒に予防していきましょうね✨
最近📱のおすすめで こちらの動画を知り拝見させて頂いてます。身体を捻った拍子に右足膝 ズキッ😞💥それから１年２ヶ月 医者に手術も有ると言われてます、当初よりは痛みがやわらいでいるので、なんとかストレッチで楽に成ればと思っています、頑張ってみます‼️ ❗80歳です。
自転車に乗っていて痛めた膝に効く整体法、ありがとうございます。個人的に足の症状でリクエストがあります。モートン病・浮指に効果があるストレッチがあれば教えて頂けないでしょうか。自転車のペダリングや日常の歩行時に右足の中指・薬指の辺りが痛んで困っています。※既に公開されている外反母趾に効くストレッチの動画は拝見しました。
リクエストありがとうございます😊色々企画していきますね(^^)
こんにちは。ママさんバレーをしています。２年前から膝に水がたまるようになり、水もぬいてもらったり注射をしたりしていますがバレーをすると膝の調子はイマイチになります。バレーをしても膝がいたくならない方法はありますか？？
膝蓋骨スクワットをお試しくださいね✨
やってみます！また報告します。
是非ぜひ＾＾
いつもありがとうございます!!膝痛の奥義でいいですか？これめっちゃいいですっ！！！！内外真ん中全部やってすっごく楽になりました!!嬉しいです!!本当にありがとうございます┏○ﾍﾟｺｯ
上級編、上手く出来たようですね👏
膝の内側が痛いのですが病院では内ももが硬いので内もものストレッチをして下さいと言われました。内もものストレッチではなくこちらのスクワットの方が良いでしょうか？それともまた別の方法でしょうか？
病院でも理由があって指導されているかと思います！ただ、どの筋肉をほぐすなど具体的指導がされていないのであれば、この動画をお試しくださいね＾＾
@@yamauchi_kakekomidera ありがとうございます！そのようにしたいと思います。
腰が原因かしらと、スクワットをしそうだったので、やめて、助かりました。
はじめまして~( ´∀`)/~~三十代なのですが、最近膝がバキバキバキｯﾂ!!!と立ち上がる度に鳴って、痛みはないけどとても怖いです!!!このストレッチ。で改善されますか？(>o
是非やってみて効果教えてくださいね(^ ^)
@@yamauchi_kakekomidera はい！ 続けて様子みますありがとうございます(^o^)/
こんにちはー(≧∇≦)あれから4ヶ月経ちましたがひざ痛もバキバキ音もとっても良くなりました(*´∀人)✨感謝
6:52
山内先生 いつもありがとうございます*\(^o^)/*今回のを見ていて 思ったのですが初級の別法で紹介して下さった膝裏でタオルを押す運動ですが寝ころんでやると 大腿直筋が参加して 効果が弱いですか？先生は長座でされていますが、そういう意味も込みですか？
おお〜そこを見抜くとは只者ではないですね🧐
@@yamauchi_kakekomidera 先生ありがとうございます^ ^これからは 寝ずにやります*\(^o^)/*
お恥ずかしいことに、むっちゃグラグラしちゃいました。続けます。
いつも動画参考にさせていただいてます。いつもは腰痛、肩こりの動画をよく見ていたのですが、最近仕事で膝を痛めてしまい、しゃがむことができなくて困っていたところ、この動画の運動を試してみたら、日に日に膝の痛みが解消されていきました。本当にいつもありがとうございます。
良かった✨
お仕事がんばってくださいね📣
とても良い動画です。ありがとうございます。台風が来る前に、右足の外側が痛んで、ハラハラしました。上級編、暗記してできるように何度も見ます。
膝にも腰痛にも効きそうです。しばらく試してみます。
はい(^ ^)
是非ともです！
初めてコメントします。
先生の動画はどれも取り組みやすい上に効果も感じられ、たくさん実践させていただいています。
大学時代に部活動で膝蓋靭帯炎になってから10年以上痛みがとれず、整骨院通いやセルフケアの本など色々試しましたが、今も解決できていません。
膝関連の動画うれしいです。今回の動画で自分の広筋は弱っていると感じました。膝蓋骨スクワットを実践し強化していければと思います。
ありがとうございます。
広筋をしっかり鍛えると変わってくるので是非＾＾
初級、中級も大切なので無理せず継続してくださいね(^^)
なんてことのない動きなのによろめいてなかなかできない！
うっすら汗かく！
でもできて続けたら
膝の痛みがあったっけ？なんか膝が清々しい！という感じで治りました。ありがとうございました！
凄い✨
嬉しいです😃
ひざの痛み、本当に治りました・・・・・
嬉しいご報告、ありがとうございます😊
ストレッチしてました‼逆効果なことばかりを
なかなか治らなくて、痛みがとれかけた頃に反対の膝も痛めてました治してるつもりで逆効果なことばかりしてましまた…先生動画はいつもわかりやすくて動きも難しくないので助かってます。ありがとうございます!!!
こちらこそ
いつもありがとうございます😊
伸ばすより運動が大切ですね！
これからも色々配信していきますのでよろしくお願い致します🤲
ありがとうございます。いい予感❤
頑張ってみたいです ありがとうございました
はい＾＾
産後の腰回りの不調で他の体勢が取れず、正座で授乳していたら、膝をやられました。変形性膝関節痛は治らないと言うので、まだ30代なのにと落ち込んでいましたが、この運動で劇的改善し、心まで楽になりました！感謝しております。
現在、まだ恥骨痛が残っており、寝返りがスムーズにできません。どれか恥骨痛に効くセルフケアはあるでしょうか？ぜひ産後の骨盤ケアなどの企画もお願いしたいです。
また、長年肩凝りもひどく猫背なのですが、肩甲骨はがしなどの動画のお陰で信じられないほど楽になり、姿勢まで良くなった気がします。似たようなタイトルの動画はいくつも見てきましたが、先生の動画は別格ですね。思わず家族にも勧めました！今後も楽しみにしております。
膝、劇的改善して良かったです😭
是非ご家族で健康になってくださいね♪
寝返りの時の恥骨痛ですが、
ひとまずこちらをお試しください💁♂️
th-cam.com/video/p5Ra6AhtHrI/w-d-xo.html
最近ジョギングと低登山を始めたところ、膝に痛みが…。もとから左膝がカチカチ音がしていたのでなんかダメなんだろうなぁ、とは思っていたのですが、デブだからだろうと諦めていました。
しかし、今朝痛みがひどくて、久しぶりに先生の元を訪ねました。ありがたい、やはり、適切なストレッチがありました。今やってみたら痛みが和らぎました。しっかり継続して、いつかはカチカチ言わない膝になりたいです。ありがとうございます😭
おかえりなさい(^^)
痛み、楽になって良かったです✨
こちらもお試しくださいね↓
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痛みが楽になったらこちらもおすすめです💁♂️↓
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気持ちよく身体を動かせるよう、頑張っていきましょうね！
膝曲げ伸ばし時のミシミシ音を失くす方法を教えてください。よろしくお願いします。
ヒアルロン酸注射連続で５週間５回打ってもらいました。
まだまだ痛いですが、この動画を見て２週間後のヒアルロン酸注射が必要ない位
運動やしてみます。
いつも分かりやすい動画ありがとうございます。
つい最近、変形性膝関節性と診断されて、ヒアルロン酸を注射しました。
この動画のストレッチをすれば、改善されていきますでしょうか？
注射した後にこの運動を是非(^^)
こんにちは。ぎっくり腰で何か月も痛い思いをしていた時、山内さんの動画に出合い、山内さんのぎっくり腰の動画４本実践してみたら痛みがかなり改善しました。救われました、本当にありがとうございます。
私はボウリングの練習し過ぎで左膝のお皿の下の筋が痛く、この動画にたどり着き、膝痛シリーズの初級・中級の動画を見させていただいたのですが、これらの内容はジャンパー膝改善にもいいですか？それとも何か他の方法がいいですか？
ボウリング🎳
最近やってないけど僕も大好きです(^^)
膝蓋骨の下（膝蓋腱）は伸ばさず、大腿四頭筋などを解すと良いですね✨(^^)
@@yamauchi_kakekomidera ありがとうございます。助かります。
始めまして!お疲れ様です🙇
私は昨年の終わりに足をこねた?捻ってしまってめっちゃ激痛で病院行きましたらMRIとレントゲン取ったらば骨挫傷と靭帯損傷です!言われて痛み止め飲んでました。そして膝サポーターしてました後は湿布薬もしてました。😢
今は、足の痛みも取れてサポーターも使わずに済んでますが医者から将来変形性膝関節症予備軍だね言われました😢
股関節も硬い方です😢
ストレッチ参考にさせてもらいますね!
反り腰でもあります。
楽になりました。膝裏が痛い、突っ張ります。留意点があれば教えて頂きたいです。よろしくお願いいたします。
こちら是非
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椅子に座ってふくらはぎを掴む時、前屈みになって足を踏ん張ることになり膝に力が掛かってしまいますが、仰向けになって足を空中で掴み、膝裏をラクにした状態でこの外捻りを行なっても良いでしょうか。
忘れ予防よろしくお願いします
承知しました✨
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いつもお世話になっております😄病院で診察を受けたら、変形性膝関節症でした😭内側が下がって居て、外側が上がってる感じでした。ストレッチや運動が大事だと言われましたが、いきなり運動は痛みにたえられないので、先生のストレッチから行って行きたいと思います😆変形性膝関節症に効くストレッチがあれば教えて下さい🙇
まずはこちらの別法を💁♂️
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膝は痛くはないけど、ちょっと問題があるみたいです。お皿の動きが悪いです。足のストレッチも増えてきたので、今あるストレッチをやってみて、いい報告が出来たら、報告いたします。いつもありがとうございます。
お皿のコントロール、とても重要なので適度に実践してくださいね＾＾
返信ありがとうございます。お皿が固くて動かなかったけど、少しずつ動くようになっています。脛も固まっているみたいで、骨と筋肉の癒着を剥がしています。足の調整をしていると血流がいいので、頑張って続けます。ありがとうございます。
お庭でかがみ込む時に、ひざを内側に入れて合わせて座り込んでたのが良くなかったみたいで、最近、左ひざが重く段差の下りがちょっと痛かったんですよ〜💦
冷房で足元は冷たい🧊んだけど、上半身は暑い🥵みたいな状態が続いているので、太もももカチカチだったんだと思います😥
足首90度って言うのが難しかったけど、ひざ裏は伸ばし切っても良いのでしょうか？？？
年をとると、常にひざを軽く曲げてちょこちょこ歩く🚶♀️って言うのが気になって、伸ばし切りたい！ってなりました😅
ひざが軽く違和感もだいぶなくなりました✨
山内先生さすがです👍😄
おお〜膝に悪そう🦵😅
今の季節、身体が付いていかないですよね💦
無理せず頑張ろ✨😄
@@yamauchi_kakekomidera
いつもありがとうございます🙏❣️
知らぬ間にひざをいじめてました😅
以前病院の食事の指導を受けた時以降、筋力がガクッとおちて膝がガクガクになって安定しませんでした。
階段の上り下りも苦労。
現在も怖くて床から立ち上がる際も手をついて膝に負担をかけずに立ち上がっていました。
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先生！毎度良き動画有難う御座います！
細かい事ですが…コレ、つま先の方向気にした方が宜しいでしょうか？（外向き過ぎず内向き過ぎず…という事で宜しいのでしょうか？
いつもありがとうございます😊
つま先は前も後ろも真っ直ぐが理想です✨
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いつもありがとうございます。
首、肩こりの動画をよく見ています。
頭板状筋と、前頭筋のリリース方法はありますか？？
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先生！いつもありがとうございます
膝のお皿の下の部分の筋？からお皿のところが痛むのですが
このストレッチは効果ありますか？病院行っても
ロキソニンテープくれるだけで4ヶ月ほど治りません…
長いですね😅
こちらもお試しください💁♂️
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デスクワークとスタンディングデスク
どちらの方が健康で長生きできますか？
(山内師匠のセルフ施術を毎日コツコツやるつもりです)
同じ姿勢を続けることがよくないので、交互に取り入れると良いですよ✨
@@yamauchi_kakekomidera ご返答、ありがとうございます😊
休憩(座り)で、作業(立つ)、します！
@@Kirby-Tukicage ですね！
僕もデスクワーク多いんですが、
椅子の高さ変えたり、膝立ちワーク、立位
色々変えてます！
一緒に予防していきましょうね✨
最近📱のおすすめで こちらの動画を知り拝見させて頂いてます。
身体を捻った拍子に右足膝 ズキッ😞💥それから１年２ヶ月 医者に手術も有ると言われてます、当初よりは痛みがやわらいでいるので、なんとかストレッチで楽に成ればと思っています、
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自転車に乗っていて痛めた膝に効く整体法、ありがとうございます。
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こんにちは。
ママさんバレーをしています。２年前から膝に水がたまるようになり、水もぬいてもらったり注射をしたりしていますがバレーをすると膝の調子はイマイチになります。
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上級編、上手く出来たようですね👏
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病院でも理由があって指導されているかと思います！
ただ、どの筋肉をほぐすなど具体的指導がされていないのであれば、この動画をお試しくださいね＾＾
@@yamauchi_kakekomidera ありがとうございます！そのようにしたいと思います。
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はじめまして~( ´∀`)/~~
三十代なのですが、最近膝がバキバキバキｯﾂ!!!と立ち上がる度に鳴って、痛みはないけどとても怖いです!!!
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是非やってみて効果教えてくださいね(^ ^)
@@yamauchi_kakekomidera
はい！ 続けて様子みます
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こんにちはー(≧∇≦)
あれから4ヶ月経ちましたが
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山内先生 いつもありがとうございます*\(^o^)/*
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初級の別法で紹介して下さった膝裏でタオルを押す運動ですが
寝ころんでやると 大腿直筋が参加して 効果が弱いですか？
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そこを見抜くとは只者ではないですね🧐
@@yamauchi_kakekomidera 先生
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これからは 寝ずにやります*\(^o^)/*
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