Pour une fois je ne suis pas d'accord avec toi , je trouve justement que pour les débutants la smith machine permet dans un premier temps , d'appréhender un exercice. Dans ma salle , tout les nouveaux Foncent faire du dév couché et je les voit , déja d'une mettre une charge très faible ( débutant tu me diras ) , mais surtout une exécution vraiment très sale . Alors oui c'est en forgeant que l'on devient forgeron, mais quand je vois des mecs qui font un exo et qui sont à deux doigts de se retourner l'épaule , je trouve ca moyen ^^ . Je pense qu'il faut intégrer de la smith machine pour un débutant pour qu'il ancre le mouvement du dit exercice, sans pour autant par la suite, délaisser les charges libres . Perso, Je fais de l'incliné haltère et mon dév couché à la smith, car je n'aime pas les sensations aux charges libres pour le couché ^^ Et puis certes quand tu repasseras aux charges libres tu mettras sans doute moins qu'à la smith, mais est ce que la musuclation est une course aux perfs quand on en fait juste pour se décrasser ou en tant que simple hobby ? ^^ il faut prendre le temps de se découvrir et trouver ce qui convient à son corps et surtout faire des erreurs. Sinon comme d'hab bonne video toujours tres plaisant à regarder. =)
4 ปีที่แล้ว +4
Comme dirait Jean Foenix : « La musculation c’est pas un sprint, c’est un marathon »
Super vidéo Nassim. C'est vraiment cool de voir un pratiquant aussi expérimenté expliquer aussi bien les mouvements, leurs fonctionnements et les erreurs que l'on fait souvent. Pour ma part cela m'aide vraiment à affiner ma technique et je sens bien mieux la contraction des muscles sur certains mouvements ! Toutes tes vidéos sont utiles, pertinentes, et surtout tu es humble et ça c'est vraiment génial! Continue ! ;)
Étant bientôt kiné sportif je recommanderais malgré tout de privilégier les exercices sur machines guidées pour les débutants car le poids y est mieux réparti ce qui, quand on ne tente pas de mettre trop de poids, réduit le risque de blessures et d'usure. En effet en charge libre (pour ta culture dans le domaine kiné on appelle ça des exercices en chaînes ouvertes et inversement en chaîne fermée ;) ) ceux qui n'ont pas la bonne manière d'exécution s'usent très rapidement les ménisques (ces sortes de "croissants" qui font que l'articulation du genou est aussi congruente) au contraire des charges fixes et puis c'est sans parler du dos (on pourrait en parler toute une journée). Voilà c'était tout pour moi, superbe vidéo comme d'hab ;)
Tu as sûrement du avoir une mauvaise expérience avec un kiné ou un médecin mais sache en tout cas que les différents corps médicaux ne cherchent en aucun cas à emmerder le monde mais bel et bien à préserver l'intégrité physique des gens. Quel que soit le sport, à haut niveau on ne se fait pas du bien aux articulations, muscles et autres sois en sûr ;)
Comme le précise nassim tout le problème est la " quand on ne tente pas de mettre trop de poids ", en musculation trop de débutant vois les personnes musclés utiliser lourd et pense que mettre des charges va les faires devenir comme eux, en plus je pense que chaque morphologie est différente et que pour certain la technique parfaite est presque impossible en charge guidée ( souplesse, angle des articulation etc..)
D'où l’intérêt d'apprendre "la bonne manière d'exécution"! Tu parles de la smith machine comme d'un remède pour les personnes ayant du mal à faire tel ou tel mouvement, malheureusement c'est loin d'être le cas. Et plus tôt l'apprentissage sera fait, moins le risque de blessure sera important (machine guidée ou non)
Yanis Bun va un peu faire ta kiné toi au lieu de t mêler du domaine des gens énorme et sec, toi t a tes principes de kiné que t à appris dans les livres, et nous on a nos techniques et règles qui sont des faits établi depuis toujours étant la manière de faire.
tu as tout à fait raison. j'ai fais l'erreur de travailler le squat avc la barre guidée a mes débuts le jour ou je j'ai basculé vers la version libre mes muscles stabilisateurs étaient inexistant il m'a fallu du temps pour réadapter mon corps aux charges libre. merci pour tout les conseils que tu nous donnes ♥
Personnellement je suis passé du squat libre au guidé, après un an et demi de pratique. Parce qu'à cause de ma génétique aux chevilles (gros valgus), je ne ressentais pas les quadriceps. Et je peux affirmer que la Smith machine est très utile et m'a bien aidée.
Je ne suis pas trop d'avcord avec toi sur l'apprentissage des squats à la smith.Personnellement, je manquais cruellement de mobilité et j'étais persuadée que le squat était physiologiquement impossible pour moi.Puis j'ai essayé à la smith de m'entraîner à faire un mouvement qui y ressemblait toujours de plus en plus, en essayant d'avoir l'amplitude la plus complète possible et quand j'ai réussi à avoir une bonne position j'ai pu enfin passer au squat libre. Cette machine m'a bcp aidée à obtenir mon mouvement justement et non l'inverse ! Maintenant c est vrai que je vois souvent des gens faire très mal leur squats à la smith mais c est comme tu dis le cas des débutants qui appliquent des conseils erronés comme de garder les pieds dans l'alignement des genoux 🙄Bref Tout ca pour dire que la smith pour apprendre à faire ses squats ça peut être vmt magique aussi! ☺️
Bonsoir Nassim.....ce que tu as expliqué est exactement ce que je faisais😯 et en plus le fait de toujours faire la barre "fixe" et bien après j'avais peur de faire la barre libre. J'ai commencé à la pratiquer quand tu as fait la vidéo avec Roxane😉....et j'en profite pour te dire merci pour ces vidéos que tu détailles super bien😉😉 j'espère que tu en feras d'autres avec Roxane....😊Pour en revenir à la barre fixe c'est vraiment ça, je me servais plutôt d'elle car je fais mes séances toute seule et c'est vrai qu'il y a cette peur de ne pas y arriver et se blesser......bref maintenant je fais l'autre. .. allez j'arrête là 😂😂😂encore merci😊
Les machines guidées permettent plutôt d'isoler des muscles, ça peut être utile dans certains cas. L'inconvénient, ça travaille bien moins les muscles auxiliaires, les muscles stabilisateurs qui eux vont justement vous éviter toutes BLESSURE. On ne le répétera jamais assez qu'un corps doit être renforcé de partout. En conclusion, ne faites pas tous vos exercices aux machines guidées (ni d'ailleurs machines tout court), on en voit beaucoup chez les débutants. Privilégiez les poids libres.
Hell F Ce que j'appelle par muscles auxiliaires, sont tous les muscles secondaires qui interviennent pour l'exécution du mouvement. Exercices polyarticulaires.
franchement t'explique et tu donne envie a la musculation mais il manque juste une petite séance de demo avec la machine a la fin de la vidéo, merci et continue je kiff
Je sors de ma séance, j'ai justement eu la discussion a ce sujet avec mon coach est la réponse n'est absolument pas la même. Je faisais du développé en charge libre et il m'a de suite conseillé de le faire avec la machine pour bien maîtriser le mouvement car je suis un parfait débutant en musculation... Et en effet j'ai nettement mieux apprécier le travail avec machine guidée.
Bonjour Nassim, Je partage partiellement votre affirmation. Si vous êtes débutant dans une salle à pas cher, méfiance... Commencer directement en poids libre,si vous n'avez pas un coach dans la salle pour vous corriger, vous risquez de vous fusiller surtout en faisant des squats non guidés, déjà que le risque est présent même en barre guidée alors....
Merci pour cette vidéo ! Je suis tout à fait d'accord avec toi Nassim, car j'ai exactement le problème expliquer dans ta vidéo. Je faisais mon Squat à la Smith machine, mais ma salle l'a vendue. Résultat 40% de perte sur ma charge, et je dois réapprendre le mouvement du Squat, car je ne suis pas stable du tout.
ah intéressant ... merci Nassim ! je comprend mieux certains points via mon training ! sa tombe bien legday ce matin, merci pour ces conseils ! Au top !
La ou je suis (Japon) presqu'aucune salle ne permet le squat a la barre libre, pour eviter tout accident (avec les gens autours) ou la deterioration du sol. Y'a aussi (dans ce pays) un manque de place criant. En fait quand j'y pense je n'ai jamais vu de salle ou on peut en faire !
Slt Nassim. Tout à fait d'accord avec ta conclusion. Je suis resté old school aussi et préfère travailler avec des charges libres , je trouve que l'on travaille plus efficacement. Le squat en barre libre ou en guidée n'est pas pareil , en libre on fait appel à davantage de muscles et comme ceux de la ceinture abdominale. Le guidée c'est bien juste pour changer une fois de temps en temps et varier ainsi les angles. La charge libre reste la base
salut nassim tu es l un des meilleurs youtubeurs muscu avec enzo et jamcore. Pourrais tu faire une video dans la quelle tu explique si il faut aller à l'échec syr toute les séries. merci
C est vrai que je m entraine comme un dingue et je mange bcp et je dor le plus possible et le mieu possible et pourtant cela fait un petit temps que stagne point de vu gain musculaire. Cela vin jusremnt du fait que je vais a l echec sur toute lais series. J ai meme remarquer que les bras etait plus petit apres l entrainement
Totalement d'accord : après un passage du hack squat (donc assez similaire à la smith dans le principe) au squat barre libre je suis tombé de trèèèèèèèèèès haut... Si vous n'avez pas de contre-indication au squat barre libre ne vous posez aucune question et poussez !
Merci pour les dernières vidéos elles sont vraiment top ! C'est marrant parce que dans ma salle on a tout libre et guidée. Et à chaque fois quand je parlais avec des coatch, ils disaient aux débutants d'aller vers le guide déjà pour pour pas se blesser et pour apprendre le mouvement.. Par exemple moi j'ai pas de force dans les bras et pour le DC je suis obligée de l'utiliser haha...
Ces "coachs" disent surement ça pour éviter de passer du temps à expliquer du squat libre... c'est plus facile de mettre un débutant sur du guidé malheureusement
Nassim Sahili Ta vidéo m'a mise pleins de doutes maintenant, j'ai qu'une barre guidée dans ma salle de sport je peux pas faire par exemple des squats à la barre libre.. Je continue à la barre guidée ou pas du coup ? Parce que utiliser des haltères par exemple sera moins efficace..
Ce ne sera pas moins efficace avec des haltères. Dommage que tu n'ai pas de cage à squat... peut être faudrait-il en parler au gérant! Mais à défaut d'avoir des charges libres tu peux évidemment continuer au guidé
Super vidéo Nassim on partage le même avis, je rajoute que la smith accentue encore plus le fais que l'on pousse souvent plus d'un coté que d'un autre qu' avec une charge libre sur un développé couché par exemple
Pour moi la Smith machine est antiphysiologique, et doit être exécuté par des confirmé qui on une exécution propre ,et comme tu dit commencé par des charges libre ,les charges guidé sont pour des exercices spécifiques et bien souvent pour des isolé ,commencé par des exercices de bases et polyarticulaire,c est comme ça que j ai appris et je ne me suis jamais blessé,j ai maintenant 52 ans et je suis en super forme,même mieux qu a 20 vingt ans,car maintenant j ai accumulé de l expériences,et c est ça qui fait tout la différence,pourtant j avais totalement arrêter pour faire du cyclisme,et j ai repris depuis 5-mois et demie,forcément j ai perdue du volume musculaire car je fesais de l endurance pure ,l année dernières ,12 000 kms en 7 mois, voilà pour ce construire un physique il faut du temps,du courage ,du travail,une bonne dose d enthousiasme et d opiniâtreté,bon courage à tous 😎
C'est vrai ce que tu dis, je suis totalement d'accord. Je suis débutant en musculation mais je n'ai pas de cage à squat... seulement la Smith Machine 😖
Avec le squat c'est mon plus gros problème ! Et ca me soule haha merci c'est tellement vrai pour mon cas ce que tu dis ! J'ai l'impression de m'entendre..
je confirme, je débute la muscu depuis 4 mois et comme j'ai un gros problème ( un coté plus fort que l'autre) on m'a fortement déconseillé les machines guidé
La machine de Forgeron a été inventée par Jack LaLanne américain, qui a installé un appareil glissant dans sa gymnastique(salle de sport) dans les années 1950. Il a été découvert par le directeur de théâtre de bain d'homme Rudy Smith, qui a donné pouvoir à Paul Martin de l'améliorer. Le forgeron a alors installé le modèle modifié dans une gymnastique(une salle de sport) qu'il gérait à l'époque la gymnastique(la salle de sport) de Vic Tanny à Los Angeles. D'ici à la fin des années 1950, Rudy Smith était un cadre dans la chaîne de Tanny de gymnastiques(de salles de sport) et la machine de Forgeron était fabriquée et vendue plus largement.
Je suis bien d'accord avec toi mais je fais de la muscu depuis 1 an et j'ai toujours été obligé d'utiliser la machine smith pour le développer couché car je n'ai jamais réussi à stabiliser la barre en le faisant en libre...
Salut Nassim ! petit hors-sujet mais dans une de tes prochaines vidéos, pourrais-tu parler de l'index glycémique des aliments en fonction de leurs cuissons ? par exemple le nombre de glucide qu'il y a dans du pain complet normal et dans celui où on le fait griller
Bonjour Nassim, super vidéo encore très instructive! Je m'entraîne en salle et j'ai déjà eu l'occasion de faire des squats à la machine guidée, un coach m'a montré la positionnement adapté (les pieds un peu en avant et descendre le buste a la verticale). Mais par rapport à ta précédente vidéo avec Roxane (spéciale grosse fesses ahah) penses tu que l'on travaille plus les quadriceps et les cuisses avec la machine guidée? Merci!! 😊😊
Je fais quasiment pas de fonte (seulement Squat et Deadlift), pourtant je mate toujours tes vidéos parce que t'es vraiment au top et de très bon conseil. Bon mais pour la vidéo, du coup quel est l'intérêt final de la Smith Machine si elle n'apporte pas la stabilité des muscles du squat ? Je veux dire, pourquoi quelqu'un avec de l'expérience, préfèrerait la machine plutôt que continuer en libre ?
Wikipedia dit (traduit): La machine Smith a été inventée par l'Américain Jack LaLanne , qui a installé un appareil de glisse dans sa salle de sport dans les années 1950. Il a été repéré par le directeur du bain pour hommes Rudy Smith, qui a chargé Paul Martin de l'améliorer. [11] [12] Smith a ensuite installé le modèle modifié dans un gymnase qu'il dirigeait à l'époque, le gymnase de Vic Tanny à Los Angeles. [13] À la fin des années 1950, Rudy Smith était un cadre dans la chaîne de gymnases de Tanny et la machine Smith était fabriquée et vendue plus largement. [11] [12]
Je te rejoins parfaitement. Apres moi en homegym, j'ai une machine smith que je kiff pour beaucoup d'exo c'est sexur dans mes séances seul, et j'aime aussi les sensations. Biensur j'ai des barres olympique, ez, et poulie pour travailler à la maison
Hello, petite question: Si on est pas intéressé par le technique , que la muscu ne nous passionne pas et que finalement on s'en ballec de connaitre tous les détals de tel ou tel mouvement, mais qu'une salle à coté propose un abo sympa et que l'on se souhaite se developper sans nécessairement avoir des objectifs de barbares comme les vôtres, la muscu assisté c'est exactement ce qu'il faut non?
Nickel! L'exercice avec poids libres pour un débutant est important pour qu'il y ai un maximum de muscles "stabilisateurs" qui entrent en jeu et qu'ils renforcent l'ensemble du corps pour plus de stabilité et donc plus d'efficacité en général. A ce propos, pourrais-tu aborder les exercices de gainages statiques et dynamiques, qui sont très intéressants pour le renforcement des muscles profonds?
Merci pour ta vidéo Nas' ! j'ai toujours eu cette impression qu'avec les machines guidées on allait moins "dégrader" le mouvement pour ensuite passer aux charges libres. Encore une fois merci pour tes explications 😉💪🏻
Pour ma part quand j'ai commencé la muscu je n'arrivais pas à garder le omoplates resserrées lors du développé couché à la barre libre. Ce n'était pas à cause de la charge car je m'entrainais avec une barre vide en vain... J'ai ensuite essayé à la smith machine et j'ai réussi enfin à garder les omoplates resserrées. Au bout de quelques temps je me suis senti à l'aise. Je suis donc repassé à la barre libre où j'ai réussi à garder les omoplates resserrées
On peut pas nier le fait que quand on va à la salle à 5h du mat (oui, oui, ça m'arrive) et qu'il n'y a personne pour sécuriser, la smith machin est priceless (je parle surtout pour le développé couché). Je pourrais pas faire mes séries où je vais tout le temps à l'échec avec une barre libre, le risque de mort est trop grand :p
Salut Nassim dit moi tu pourrais faire une video dans laquelle tu nous donnerais ton avis sur le jeune intermittent?? Super video comme d'habitude continue comme ça
Bonjour nassim, Dans ma salle de sport il y a pas de cage à squat malheureusement donc squat à la split machine obligatoire. Aurais tu une alternative ? sachant que le squate est un des seuls exercices qui me permet d'avoir beaucoup de courbatures le lendemain. Merci pour ta réponse !
J'aurais dit surtout que la smith est très intéressante pour cibler des zones musculaires avec une qualité de contraction innateignable avec des charges libres tant il faudrait baisser les charges. La smith est un outils génial pour certains muscles éventuellement à la traîne.
Très intéressante la vidéo ! Je préfère utiliser la cage à squat plutôt que faire des squats en charge libre parce que avec la cage on peut avancer ses pieds assez loin devant et du coup cibler quasiment que les fessiers pendant l'exercice. Je trouve que ça brûle encore plus !
Nassim, pourquoi faire du squat libre ou du squat cadre guidé alors qu'on peut très bien se muscler au pistol squat? Le temps d'arriver à faire 4 x 12 rep (x 2 jambes) à pleine amplitude au pistol squat on a le temps de prendre des cuisses énormes. De plus, ça travaille l'équilibre, il y a moins de risque de se blesser et ça évite les déséquilibres musculaires. C'est une question sérieuse. Avant de penser à la fonte, il faut bâtir les fondations.
Je confirme ce que tu as dis la barre libre donne de la stabilité et ça te permet de contrôler le poids mieux et d'avoir un muscle plus résistant on va dire
Merci Nassim ! j'ai une petit problemme ma salle ne possède pas de rack avec des barre libre comment puis-je trouver une alternative ? nous avons 2 presse à cuisses 1 horizontal est une les pied vers le haut est 2 rack guider merci
j'ai pas pus en trouver une qui soit pas cher la plus part sont hors de mon budget d'étudiant et trés loin de chez moi donc je me contente de celle là en attendant, j'étais déja dans une salle ou il y avais un squat rack mais le reste était pas au top
Bonjour, personnellement j'utilise la machine guidée pour les squats car j'ai des problèmes de genoux et en mouvement libre je ne peux pas faire le mouvement correctement avec des charges. Au début on me le disais aussi, c'est mieux de le faire en mouvement libre mais quand je leurs expliquais pourquoi je le fessais à la guidée ils ont mieux compris.
J'ai aussi beaucoup entendu dire que les machines et exercices guidés comme a la Smith machine sont mauvais pour les articulations surtout au long terme, car le mouvement n'est pas naturel, le corps suis le mouvement de la barre, alors qu'en exercice libre c'est le poids qui suit le mouvement du corps. Il parait que du coup aux exercices guidés il faut pas mettre trop lourd justement
Bonjour Nassim, je m'entraine seul à domicile depuis 5 ans et j'ai fais l'acquisition d'une marcy pro PM 4400, que pence tu de ce type de machine (Marcy ou Powertec) ??? bonne continuation.
La machine Smith a été inventée par l'américain Jack LaLanne, qui a équipé un appareil coulissant dans sa salle de gym dans les années 1950. Il a été repéré par le directeur de la maison de bain des hommes Rudy Smith, qui a commandé Paul Martin pour l'améliorer. Smith a ensuite installé le modèle modifié dans un gymnase qu'il gère à l'époque, le gymnase de Vic Tanny à Los Angeles. À la fin des années 1950, Rudy Smith était un dirigeant de la chaîne de gymnases de Tanny, et la machine Smith était fabriquée et vendue plus largement
Tout à fait d'accord! on peut mettre plus lourd en guidée mais du coup la technique devient dégueulasse.Moi je l'utilise occasionnellement lorsque les barres libres sont prises.
Salut Nassim. Je fais du full/half body depuis deux ans, et j'ai les biceps/triceps moins développés que mes pecs et mon dos. D'ailleurs sur des exercices de dos et de pecs ceux sont mes bras qui fatiguent en premier. J'aimerais avoir ton avis. Quelle stratégie dans mes entraînements pourrait corriger ce problème. (Commencer ma séance par des exercices des bras par exemple? ). Merci
Bonjour Nassim, pour commencer très bonne video avec une très bonne explication , mais mon souci ces que je me suis inscrit dans une nouvelle salle ou il n'y a pas d'haltère et de banc pour faire du développé couché, la plus part des machines ses que du guidé, pense tu que sa impactera sur ma prise de masse ou pas ? ( la salle c'est keep cool )
moi personnellement j'ai une hernie discale depuis 10 ans, et je fait de la muscu depuis 3 ans, le squat en lui même je totalement banni, j'ai commencé a l’intégré depuis peu, en charge légère et en machine guidée. bonne ou mauvaise idée nassim?
Je préfère travailler en charges libres pour les squats mais quand tu n'as rien pour reposer ta barre, ben impossible !!! Donc obligée de le faire à la machine guidée malheureusement... Merci pour toutes tes vidéos, très utile
Perso, je suis debutant et je fais les pecs avec et ça me donne de super sensation...toujours mon 1er exo a la Smith machine et apres je passe aux haltères et je progresse bien
Nassim j'ai pris une blessure don mon dos (déchirure musculaire au niveau de lombaire) je me suis arrêté pendent 2mois es que sa vas ralentir mon développement ??? J'espère que tu vas répondre à ma question nassim 😁😁😁😁
si c'est qu'une question d'équilibre ça s'apprend vite. sinon on peut pousser le truc à dire qu'une barre libre et moins bien que 2 altères car elle nécessite moins de coordination ou de concentration. et ne pas mettre trop lourd ça vaut pour tous les exercices guidés ou pas
Nassim j’ai besoin de ton aide ! Je suis inscrit dans la seule salle proche de chez moi et il n’y a aucun poids libre seulement énormément de machines guidées de très haute qualité elles sont complètement réglables les mouvements sont très précis etc mais moi je viens du poids du corps un peu de streetworkout jsp quoi faire tu as des conseils ? J’ai peur que si je m’entraîne à cette salle je perde en stabilité et fonctionnalité etc
Bonjour Nassim je débute la musculation depuis peu et j aimerai savoir malgres mes problèmes de cervicales la machine ne serait elle pas mieux pour moi !???
sans vouloir te contredire nassim mais j préfère toujours démarrer mon circuit par du guidé pour réveiller l ensemble musculaire pour éviter les blessures avec des mouvements instables et finir la séance en libre en toute sécurité ... Après c est chacun ses sensations....merci pour tes vidéos t assure l ami
Slt nassim sa fais 2 ans que jais attaquer la musculation mais avec le covid je nais pas énormément d'expérience sela dit jais essayer de bosser un max sans machine est pour moi je pence qu'on peut ajouter la Smith machine avec peus de pratique je pense qu'il faut l'intégrer lorsque l'on a déjà fais 3a4 rep au banc traditionnel et qu'on a une stabilité, on garde notre charge max est on fais 3 serie pour tjr avoir une bonne qualité de travail questen pence . Il serait top que tu fasse une style de fac ou tu répond est donné ton avis personnel. Merci pour ses vidéo de qualité
D'après le Wikipedia US, la Smith Machine a été installée pour la première fois dans les années 1950 par Rudy Smith qui était le Responsable d'une salle de Muscu. à Los Angeles.
Sa fait 1 an que je fais de la muscu je met 50kg de chaque coter comme tu le dis au squat à la Smith machine mais le problème c'est qu'il n'y a pas de repose barre pout faire du squat libre dans ma salle donc impossible dans faire
Squat libre à proscrire, débutant ou pas mobile ou non confirmé ou non. Vous allez finir sur les rotules à 60ans si vous faites du squat lourd régulièrement quelque soit votre technique . A bon entendeur !
Salut nassim, je m'entraîne dans une petite salle et je n'est pas de cage à squat. Comment puis-je faire mes squat autrement ? J'aime beaucoup ton contenu !
Merci pour la vidéo, juste une question : sur une machine smith, quel poids faut il prendre en compte pour la barre ? certains disent que c'est proche de 0 mais ça n'est pas du tout cohérent avec les poids que je suis capable de soulever aux haltères. Par ex je travaille facilement avec des haltères de 25k en dvp incliné (série de 15 environ) alors que je galère à faire des séries de 12 en dvp couché en mettant 2 x 27,5k sur la machine smith ce qui ne me parait pas logique (je suis débutant). Merci d'avance pour votre aide
Pour une fois je ne suis pas d'accord avec toi , je trouve justement que pour les débutants la smith machine permet dans un premier temps , d'appréhender un exercice. Dans ma salle , tout les nouveaux Foncent faire du dév couché et je les voit , déja d'une mettre une charge très faible ( débutant tu me diras ) , mais surtout une exécution vraiment très sale . Alors oui c'est en forgeant que l'on devient forgeron, mais quand je vois des mecs qui font un exo et qui sont à deux doigts de se retourner l'épaule , je trouve ca moyen ^^ .
Je pense qu'il faut intégrer de la smith machine pour un débutant pour qu'il ancre le mouvement du dit exercice, sans pour autant par la suite, délaisser les charges libres . Perso, Je fais de l'incliné haltère et mon dév couché à la smith, car je n'aime pas les sensations aux charges libres pour le couché ^^
Et puis certes quand tu repasseras aux charges libres tu mettras sans doute moins qu'à la smith, mais est ce que la musuclation est une course aux perfs quand on en fait juste pour se décrasser ou en tant que simple hobby ? ^^ il faut prendre le temps de se découvrir et trouver ce qui convient à son corps et surtout faire des erreurs.
Sinon comme d'hab bonne video toujours tres plaisant à regarder. =)
Comme dirait Jean Foenix : « La musculation c’est pas un sprint, c’est un marathon »
Super vidéo Nassim. C'est vraiment cool de voir un pratiquant aussi expérimenté expliquer aussi bien les mouvements, leurs fonctionnements et les erreurs que l'on fait souvent. Pour ma part cela m'aide vraiment à affiner ma technique et je sens bien mieux la contraction des muscles sur certains mouvements !
Toutes tes vidéos sont utiles, pertinentes, et surtout tu es humble et ça c'est vraiment génial!
Continue ! ;)
Étant bientôt kiné sportif je recommanderais malgré tout de privilégier les exercices sur machines guidées pour les débutants car le poids y est mieux réparti ce qui, quand on ne tente pas de mettre trop de poids, réduit le risque de blessures et d'usure. En effet en charge libre (pour ta culture dans le domaine kiné on appelle ça des exercices en chaînes ouvertes et inversement en chaîne fermée ;) ) ceux qui n'ont pas la bonne manière d'exécution s'usent très rapidement les ménisques (ces sortes de "croissants" qui font que l'articulation du genou est aussi congruente) au contraire des charges fixes et puis c'est sans parler du dos (on pourrait en parler toute une journée).
Voilà c'était tout pour moi, superbe vidéo comme d'hab ;)
Tu as sûrement du avoir une mauvaise expérience avec un kiné ou un médecin mais sache en tout cas que les différents corps médicaux ne cherchent en aucun cas à emmerder le monde mais bel et bien à préserver l'intégrité physique des gens. Quel que soit le sport, à haut niveau on ne se fait pas du bien aux articulations, muscles et autres sois en sûr ;)
Comme le précise nassim tout le problème est la " quand on ne tente pas de mettre trop de poids ", en musculation trop de débutant vois les personnes musclés utiliser lourd et pense que mettre des charges va les faires devenir comme eux, en plus je pense que chaque morphologie est différente et que pour certain la technique parfaite est presque impossible en charge guidée ( souplesse, angle des articulation etc..)
D'où l’intérêt d'apprendre "la bonne manière d'exécution"! Tu parles de la smith machine comme d'un remède pour les personnes ayant du mal à faire tel ou tel mouvement, malheureusement c'est loin d'être le cas. Et plus tôt l'apprentissage sera fait, moins le risque de blessure sera important (machine guidée ou non)
Le Chinois ça dépend du placement des pieds..
Yanis Bun va un peu faire ta kiné toi au lieu de t mêler du domaine des gens énorme et sec, toi t a tes principes de kiné que t à appris dans les livres, et nous on a nos techniques et règles qui sont des faits établi depuis toujours étant la manière de faire.
tu as tout à fait raison. j'ai fais l'erreur de travailler le squat avc la barre guidée a mes débuts le jour ou je j'ai basculé vers la version libre mes muscles stabilisateurs étaient inexistant il m'a fallu du temps pour réadapter mon corps aux charges libre. merci pour tout les conseils que tu nous donnes ♥
Avec plaisir
Personnellement je suis passé du squat libre au guidé, après un an et demi de pratique. Parce qu'à cause de ma génétique aux chevilles (gros valgus), je ne ressentais pas les quadriceps. Et je peux affirmer que la Smith machine est très utile et m'a bien aidée.
Je ne suis pas trop d'avcord avec toi sur l'apprentissage des squats à la smith.Personnellement, je manquais cruellement de mobilité et j'étais persuadée que le squat était physiologiquement impossible pour moi.Puis j'ai essayé à la smith de m'entraîner à faire un mouvement qui y ressemblait toujours de plus en plus, en essayant d'avoir l'amplitude la plus complète possible et quand j'ai réussi à avoir une bonne position j'ai pu enfin passer au squat libre. Cette machine m'a bcp aidée à obtenir mon mouvement justement et non l'inverse ! Maintenant c est vrai que je vois souvent des gens faire très mal leur squats à la smith mais c est comme tu dis le cas des débutants qui appliquent des conseils erronés comme de garder les pieds dans l'alignement des genoux 🙄Bref Tout ca pour dire que la smith pour apprendre à faire ses squats ça peut être vmt magique aussi! ☺️
Bonsoir Nassim.....ce que tu as expliqué est exactement ce que je faisais😯 et en plus le fait de toujours faire la barre "fixe" et bien après j'avais peur de faire la barre libre. J'ai commencé à la pratiquer quand tu as fait la vidéo avec Roxane😉....et j'en profite pour te dire merci pour ces vidéos que tu détailles super bien😉😉 j'espère que tu en feras d'autres avec Roxane....😊Pour en revenir à la barre fixe c'est vraiment ça, je me servais plutôt d'elle car je fais mes séances toute seule et c'est vrai qu'il y a cette peur de ne pas y arriver et se blesser......bref maintenant je fais l'autre. .. allez j'arrête là 😂😂😂encore merci😊
Les machines guidées permettent plutôt d'isoler des muscles, ça peut être utile dans certains cas.
L'inconvénient, ça travaille bien moins les muscles auxiliaires, les muscles stabilisateurs qui eux vont justement vous éviter toutes BLESSURE. On ne le répétera jamais assez qu'un corps doit être renforcé de partout.
En conclusion, ne faites pas tous vos exercices aux machines guidées (ni d'ailleurs machines tout court), on en voit beaucoup chez les débutants. Privilégiez les poids libres.
Darko merci
Darko Qu'appelles tu muscles auxiliaires : Muscles profonds, muscles principaux... ?? Merci :)
Hell F Ce que j'appelle par muscles auxiliaires, sont tous les muscles secondaires qui interviennent pour l'exécution du mouvement. Exercices polyarticulaires.
la Smith machine, vient de la machine de Will Smith d'où son nom. Voilà, n'hésite pas si t'as d'autre question.
c'est Lalanne mdr
VIKTAZOR_CSGO/LoL Francis ???
😂😂😂
😂😂😂
Will de son prénom
franchement t'explique et tu donne envie a la musculation mais il manque juste une petite séance de demo avec la machine a la fin de la vidéo, merci et continue je kiff
Comme d'habitude Toujours une superbe vidéo Nassim
Merci pour tout tes conseils très pro ! :)
Merci pour ton commentaire!
Je sors de ma séance, j'ai justement eu la discussion a ce sujet avec mon coach est la réponse n'est absolument pas la même. Je faisais du développé en charge libre et il m'a de suite conseillé de le faire avec la machine pour bien maîtriser le mouvement car je suis un parfait débutant en musculation... Et en effet j'ai nettement mieux apprécier le travail avec machine guidée.
Superbe vidéo Nassim! Très instructive merci 😊
Bonjour Nassim,
Je partage partiellement votre affirmation. Si vous êtes débutant dans une salle à pas cher, méfiance... Commencer directement en poids libre,si vous n'avez pas un coach dans la salle pour vous corriger, vous risquez de vous fusiller surtout en faisant des squats non guidés, déjà que le risque est présent même en barre guidée alors....
Merci pour cette vidéo ! Je suis tout à fait d'accord avec toi Nassim, car j'ai exactement le problème expliquer dans ta vidéo. Je faisais mon Squat à la Smith machine, mais ma salle l'a vendue. Résultat 40% de perte sur ma charge, et je dois réapprendre le mouvement du Squat, car je ne suis pas stable du tout.
Au top t'es vidéos à chaque fois de super conseils 👍🏻👍🏻
Tu sais très bien pourquoi elle s'apelle comme ça, tu veut que la section commentaires soit active hein coquin
Sharky François mddrrr
ca aide pour le Référencement, malin le coquin
Même pas! Vraiment je savais pas :D
Nassim Sahili continue tes vidéos , t'assure ;)
Merci pour ces éclaircissements 😇 Au top tes vidéos, j'adore les explications 🥰
ah intéressant ... merci Nassim ! je comprend mieux certains points via mon training ! sa tombe bien legday ce matin, merci pour ces conseils ! Au top !
la smith machine te force à faire une trajectoire linéaire donc gênant pour le squat
Dorian Laubies En soi, la trajectoire du squat traditionnel est censé être linéaire
ouais sauf qu'en charge libre les muscles stabilisateurs sont sollicité ce qui n'est ps le cas sur du squat à la Smith machine
Legday le matin n'est pas tres francais ( juste au cas legday c'est : JOUR des jambes ) donc dire que c'est le matin ....
Never CaLix tu vas pas dire legmorning ou legafternoon
Au top tes vidéos comme d'habitude
merci pour ces précieux conseils
tu es le meilleure nasim
La ou je suis (Japon) presqu'aucune salle ne permet le squat a la barre libre, pour eviter tout accident (avec les gens autours) ou la deterioration du sol. Y'a aussi (dans ce pays) un manque de place criant. En fait quand j'y pense je n'ai jamais vu de salle ou on peut en faire !
Slt Nassim. Tout à fait d'accord avec ta conclusion. Je suis resté old school aussi et préfère travailler avec des charges libres , je trouve que l'on travaille plus efficacement. Le squat en barre libre ou en guidée n'est pas pareil , en libre on fait appel à davantage de muscles et comme ceux de la ceinture abdominale. Le guidée c'est bien juste pour changer une fois de temps en temps et varier ainsi les angles. La charge libre reste la base
salut nassim tu es l un des meilleurs youtubeurs muscu avec enzo et jamcore. Pourrais tu faire une video dans la quelle tu explique si il faut aller à l'échec syr toute les séries. merci
Nykim Mistu j ai pas parle de tibo
virgile calicis non juste la dernière.
C est vrai que je m entraine comme un dingue et je mange bcp et je dor le plus possible et le mieu possible et pourtant cela fait un petit temps que stagne point de vu gain musculaire. Cela vin jusremnt du fait que je vais a l echec sur toute lais series. J ai meme remarquer que les bras etait plus petit apres l entrainement
nickel comme dab ...si tu pouvais faire une video d'explication et d'exos sur multitrainer ce serait top !
Quand tu as un bon physique les machines guidée c'est pas mal mais sinon mieux vaut se forger a l'ancienne avec charge libre sympa ta vidéo ;)
Super conseil comme d'hab !! :) :)
Merci Nassim pour tes conseils, c'est très intéressant
Totalement d'accord : après un passage du hack squat (donc assez similaire à la smith dans le principe) au squat barre libre je suis tombé de trèèèèèèèèèès haut... Si vous n'avez pas de contre-indication au squat barre libre ne vous posez aucune question et poussez !
superbe vidéo merci pour tout t'es conseil tu es parfait ne change pas !
Merci pour les dernières vidéos elles sont vraiment top ! C'est marrant parce que dans ma salle on a tout libre et guidée. Et à chaque fois quand je parlais avec des coatch, ils disaient aux débutants d'aller vers le guide déjà pour pour pas se blesser et pour apprendre le mouvement.. Par exemple moi j'ai pas de force dans les bras et pour le DC je suis obligée de l'utiliser haha...
Ces "coachs" disent surement ça pour éviter de passer du temps à expliquer du squat libre... c'est plus facile de mettre un débutant sur du guidé malheureusement
Nassim Sahili Ta vidéo m'a mise pleins de doutes maintenant, j'ai qu'une barre guidée dans ma salle de sport je peux pas faire par exemple des squats à la barre libre.. Je continue à la barre guidée ou pas du coup ? Parce que utiliser des haltères par exemple sera moins efficace..
Ce ne sera pas moins efficace avec des haltères. Dommage que tu n'ai pas de cage à squat... peut être faudrait-il en parler au gérant! Mais à défaut d'avoir des charges libres tu peux évidemment continuer au guidé
d'accord, merci beaucoup d'avoir pris le temps de me répondre :)
Super vidéo Nassim on partage le même avis, je rajoute que la smith accentue encore plus le fais que l'on pousse souvent plus d'un coté que d'un autre qu' avec une charge libre sur un développé couché par exemple
Merci pour tes conseils Nassim ça m'a vraiment aidé je ne toucherais pas pour le moment plus tard qui sait 💪
Pour moi la Smith machine est antiphysiologique, et doit être exécuté par des confirmé qui on une exécution propre ,et comme tu dit commencé par des charges libre ,les charges guidé sont pour des exercices spécifiques et bien souvent pour des isolé ,commencé par des exercices de bases et polyarticulaire,c est comme ça que j ai appris et je ne me suis jamais blessé,j ai maintenant 52 ans et je suis en super forme,même mieux qu a 20 vingt ans,car maintenant j ai accumulé de l expériences,et c est ça qui fait tout la différence,pourtant j avais totalement arrêter pour faire du cyclisme,et j ai repris depuis 5-mois et demie,forcément j ai perdue du volume musculaire car je fesais de l endurance pure ,l année dernières ,12 000 kms en 7 mois, voilà pour ce construire un physique il faut du temps,du courage ,du travail,une bonne dose d enthousiasme et d opiniâtreté,bon courage à tous 😎
t'es le meilleur Nassim je suis d'accord avec toi à 100%. t'es un prof de musculation, faut que tu ouvre une fac de muscu mdr
C'est vrai ce que tu dis, je suis totalement d'accord. Je suis débutant en musculation mais je n'ai pas de cage à squat... seulement la Smith Machine 😖
Avec le squat c'est mon plus gros problème ! Et ca me soule haha merci c'est tellement vrai pour mon cas ce que tu dis ! J'ai l'impression de m'entendre..
je confirme, je débute la muscu depuis 4 mois et comme j'ai un gros problème ( un coté plus fort que l'autre) on m'a fortement déconseillé les machines guidé
sujet très intéressant. Bonne continuation Nassim
La
machine de Forgeron a été inventée par Jack LaLanne américain, qui a
installé un appareil glissant dans sa gymnastique(salle de sport) dans
les années 1950. Il a été découvert par le directeur de théâtre de bain
d'homme Rudy Smith, qui a donné pouvoir à Paul Martin de l'améliorer. Le
forgeron a alors installé le modèle modifié dans une gymnastique(une
salle de sport) qu'il gérait à l'époque la gymnastique(la salle de
sport) de Vic Tanny à Los Angeles. D'ici à la fin des années 1950, Rudy
Smith était un cadre dans la chaîne de Tanny de gymnastiques(de salles
de sport) et la machine de Forgeron était fabriquée et vendue plus
largement.
Ce mec est juste top ! 💪👍
Super vidéo ! Comme toujours très instructife ;) 🖒
Je suis bien d'accord avec toi mais je fais de la muscu depuis 1 an et j'ai toujours été obligé d'utiliser la machine smith pour le développer couché car je n'ai jamais réussi à stabiliser la barre en le faisant en libre...
Salut Nassim ! petit hors-sujet mais dans une de tes prochaines vidéos, pourrais-tu parler de l'index glycémique des aliments en fonction de leurs cuissons ? par exemple le nombre de glucide qu'il y a dans du pain complet normal et dans celui où on le fait griller
Tout à fait d'accord... Superbe Vidéo
Gros merci pour cette lesson 🙏🏻
Super vidéo, très claire et interessante! 👌🏻
Bonjour Nassim, super vidéo encore très instructive! Je m'entraîne en salle et j'ai déjà eu l'occasion de faire des squats à la machine guidée, un coach m'a montré la positionnement adapté (les pieds un peu en avant et descendre le buste a la verticale). Mais par rapport à ta précédente vidéo avec Roxane (spéciale grosse fesses ahah) penses tu que l'on travaille plus les quadriceps et les cuisses avec la machine guidée? Merci!! 😊😊
merci pour ces précieux conseils ! :)
Je fais quasiment pas de fonte (seulement Squat et Deadlift), pourtant je mate toujours tes vidéos parce que t'es vraiment au top et de très bon conseil.
Bon mais pour la vidéo, du coup quel est l'intérêt final de la Smith Machine si elle n'apporte pas la stabilité des muscles du squat ?
Je veux dire, pourquoi quelqu'un avec de l'expérience, préfèrerait la machine plutôt que continuer en libre ?
Super vidéo, encore bien expliqué et utile, dommage que tu ne sois pas assez connu😉
Wikipedia dit (traduit):
La machine Smith a été inventée par l'Américain Jack LaLanne , qui a installé un appareil de glisse dans sa salle de sport dans les années 1950. Il a été repéré par le directeur du bain pour hommes Rudy Smith, qui a chargé Paul Martin de l'améliorer. [11] [12] Smith a ensuite installé le modèle modifié dans un gymnase qu'il dirigeait à l'époque, le gymnase de Vic Tanny à Los Angeles. [13] À la fin des années 1950, Rudy Smith était un cadre dans la chaîne de gymnases de Tanny et la machine Smith était fabriquée et vendue plus largement. [11] [12]
Je te rejoins parfaitement. Apres moi en homegym, j'ai une machine smith que je kiff pour beaucoup d'exo c'est sexur dans mes séances seul, et j'aime aussi les sensations. Biensur j'ai des barres olympique, ez, et poulie pour travailler à la maison
Hello, petite question:
Si on est pas intéressé par le technique , que la muscu ne nous passionne pas et que finalement on s'en ballec de connaitre tous les détals de tel ou tel mouvement, mais qu'une salle à coté propose un abo sympa et que l'on se souhaite se developper sans nécessairement avoir des objectifs de barbares comme les vôtres, la muscu assisté c'est exactement ce qu'il faut non?
Excellente vidéo !
Comme l'a dit John Cena dans un magazine de muscle et fitness récent : " la Smith machine ça sert juste à accrocher sa veste"
Nickel! L'exercice avec poids libres pour un débutant est important pour qu'il y ai un maximum de muscles "stabilisateurs" qui entrent en jeu et qu'ils renforcent l'ensemble du corps pour plus de stabilité et donc plus d'efficacité en général. A ce propos, pourrais-tu aborder les exercices de gainages statiques et dynamiques, qui sont très intéressants pour le renforcement des muscles profonds?
Merci pour ta vidéo Nas' ! j'ai toujours eu cette impression qu'avec les machines guidées on allait moins "dégrader" le mouvement pour ensuite passer aux charges libres.
Encore une fois merci pour tes explications 😉💪🏻
Pour ma part quand j'ai commencé la muscu je n'arrivais pas à garder le omoplates resserrées lors du développé couché à la barre libre. Ce n'était pas à cause de la charge car je m'entrainais avec une barre vide en vain... J'ai ensuite essayé à la smith machine et j'ai réussi enfin à garder les omoplates resserrées. Au bout de quelques temps je me suis senti à l'aise. Je suis donc repassé à la barre libre où j'ai réussi à garder les omoplates resserrées
On peut pas nier le fait que quand on va à la salle à 5h du mat (oui, oui, ça m'arrive) et qu'il n'y a personne pour sécuriser, la smith machin est priceless (je parle surtout pour le développé couché).
Je pourrais pas faire mes séries où je vais tout le temps à l'échec avec une barre libre, le risque de mort est trop grand :p
Ka El ca existe les sécurité au barre libre hein
Salut Nassim dit moi tu pourrais faire une video dans laquelle tu nous donnerais ton avis sur le jeune intermittent??
Super video comme d'habitude continue comme ça
Bonjour nassim,
Dans ma salle de sport il y a pas de cage à squat malheureusement donc squat à la split machine obligatoire. Aurais tu une alternative ?
sachant que le squate est un des seuls exercices qui me permet d'avoir beaucoup de courbatures le lendemain.
Merci pour ta réponse !
Abdel Kader prend des altère amigo
change de salle ,le squat libre c'est la base
Nassim ,peux tu nous faire des videos poids du corps???
Le poids de corps ça suffit largement pour un adolescent; pompe, tractions, abdos, burpees, pistol squat y'a de quoi faire
@Le Chinois Les tractions n'ont rien a voir avec Lafay. Et cest plus dur de faire des tractions propres que de travailler sur une machine le gignol
J'aurais dit surtout que la smith est très intéressante pour cibler des zones musculaires avec une qualité de contraction innateignable avec des charges libres tant il faudrait baisser les charges.
La smith est un outils génial pour certains muscles éventuellement à la traîne.
Très intéressante la vidéo !
Je préfère utiliser la cage à squat plutôt que faire des squats en charge libre parce que avec la cage on peut avancer ses pieds assez loin devant et du coup cibler quasiment que les fessiers pendant l'exercice. Je trouve que ça brûle encore plus !
Très bonne video 👌
J'utilise la smith machine pour faire des séries de squat les pieds très rapprochés en biset après une série libre lourde 😉.
Nassim, pourquoi faire du squat libre ou du squat cadre guidé alors qu'on peut très bien se muscler au pistol squat? Le temps d'arriver à faire 4 x 12 rep (x 2 jambes) à pleine amplitude au pistol squat on a le temps de prendre des cuisses énormes. De plus, ça travaille l'équilibre, il y a moins de risque de se blesser et ça évite les déséquilibres musculaires. C'est une question sérieuse. Avant de penser à la fonte, il faut bâtir les fondations.
Je confirme ce que tu as dis la barre libre donne de la stabilité et ça te permet de contrôler le poids mieux et d'avoir un muscle plus résistant on va dire
Je confirme ce qui est dit dans cette video, quand je suis passé de la machine guidée aux charges libres je n'ai pas assumé, j'ai galéré.
merci cest bien expliquer
Merci Nassim ! j'ai une petit problemme ma salle ne possède pas de rack avec des barre libre comment puis-je trouver une alternative ? nous avons 2 presse à cuisses 1 horizontal est une les pied vers le haut est 2 rack guider merci
malheureusement dans ma nouvelle salle y as pas de barre libre ou je pourrais faire mes squat libre mais juste une smith machine que j'aime pas trop
Surtout que la trajectoire reste linéaire donc c'est pas forcément top
j'ai pas pus en trouver une qui soit pas cher la plus part sont hors de mon budget d'étudiant et trés loin de chez moi donc je me contente de celle là en attendant, j'étais déja dans une salle ou il y avais un squat rack mais le reste était pas au top
Moi je décolle la putain de barre de DC et je fais mon squat queutard !
Tu as pris des épaules Nassim !
tout à fait d'accord avec toi très bonne vidéo ;)
je trouve que les machines guider c une bonne chose pour les débutant qui arrive pas a ressentir leur muscle
Bonjour, personnellement j'utilise la machine guidée pour les squats car j'ai des problèmes de genoux et en mouvement libre je ne peux pas faire le mouvement correctement avec des charges. Au début on me le disais aussi, c'est mieux de le faire en mouvement libre mais quand je leurs expliquais pourquoi je le fessais à la guidée ils ont mieux compris.
J'ai aussi beaucoup entendu dire que les machines et exercices guidés comme a la Smith machine sont mauvais pour les articulations surtout au long terme, car le mouvement n'est pas naturel, le corps suis le mouvement de la barre, alors qu'en exercice libre c'est le poids qui suit le mouvement du corps. Il parait que du coup aux exercices guidés il faut pas mettre trop lourd justement
Super machine.
Bonjour Nassim, je m'entraine seul à domicile depuis 5 ans et j'ai fais l'acquisition d'une marcy pro PM 4400, que pence tu de ce type de machine (Marcy ou Powertec) ???
bonne continuation.
La machine Smith a été inventée par l'américain Jack LaLanne, qui a équipé un appareil coulissant dans sa salle de gym dans les années 1950. Il a été repéré par le directeur de la maison de bain des hommes Rudy Smith, qui a commandé Paul Martin pour l'améliorer. Smith a ensuite installé le modèle modifié dans un gymnase qu'il gère à l'époque, le gymnase de Vic Tanny à Los Angeles. À la fin des années 1950, Rudy Smith était un dirigeant de la chaîne de gymnases de Tanny, et la machine Smith était fabriquée et vendue plus largement
Tout à fait d'accord! on peut mettre plus lourd en guidée mais du coup la technique devient dégueulasse.Moi je l'utilise occasionnellement lorsque les barres libres sont prises.
Salut Nassim. Je fais du full/half body depuis deux ans, et j'ai les biceps/triceps moins développés que mes pecs et mon dos. D'ailleurs sur des exercices de dos et de pecs ceux sont mes bras qui fatiguent en premier. J'aimerais avoir ton avis. Quelle stratégie dans mes entraînements pourrait corriger ce problème. (Commencer ma séance par des exercices des bras par exemple? ). Merci
Bonjour Nassim, pour commencer très bonne video avec une très bonne explication , mais mon souci ces que je me suis inscrit dans une nouvelle salle ou il n'y a pas d'haltère et de banc pour faire du développé couché, la plus part des machines ses que du guidé, pense tu que sa impactera sur ma prise de masse ou pas ? ( la salle c'est keep cool )
moi personnellement j'ai une hernie discale depuis 10 ans, et je fait de la muscu depuis 3 ans, le squat en lui même je totalement banni, j'ai commencé a l’intégré depuis peu, en charge légère et en machine guidée.
bonne ou mauvaise idée nassim?
Je préfère travailler en charges libres pour les squats mais quand tu n'as rien pour reposer ta barre, ben impossible !!! Donc obligée de le faire à la machine guidée malheureusement... Merci pour toutes tes vidéos, très utile
Perso, je suis debutant et je fais les pecs avec et ça me donne de super sensation...toujours mon 1er exo a la Smith machine et apres je passe aux haltères et je progresse bien
GUGU GU et sa marche lol
Gilles Arnaud, ça marche impeccable...
Nassim j'ai pris une blessure don mon dos (déchirure musculaire au niveau de lombaire) je me suis arrêté pendent 2mois es que sa vas ralentir mon développement ??? J'espère que tu vas répondre à ma question nassim 😁😁😁😁
merci beaucoup mon coach 💪💪
si c'est qu'une question d'équilibre ça s'apprend vite. sinon on peut pousser le truc à dire qu'une barre libre et moins bien que 2 altères car elle nécessite moins de coordination ou de concentration. et ne pas mettre trop lourd ça vaut pour tous les exercices guidés ou pas
Nassim j’ai besoin de ton aide ! Je suis inscrit dans la seule salle proche de chez moi et il n’y a aucun poids libre seulement énormément de machines guidées de très haute qualité elles sont complètement réglables les mouvements sont très précis etc mais moi je viens du poids du corps un peu de streetworkout jsp quoi faire tu as des conseils ? J’ai peur que si je m’entraîne à cette salle je perde en stabilité et fonctionnalité etc
Salut nassim ! si dans notre salle on a pas de barre libre =(on peu faire le squat avec haltère ?
Bonjour Nassim je débute la musculation depuis peu et j aimerai savoir malgres mes problèmes de cervicales la machine ne serait elle pas mieux pour moi !???
sans vouloir te contredire nassim mais j préfère toujours démarrer mon circuit par du guidé pour réveiller l ensemble musculaire pour éviter les blessures avec des mouvements instables et finir la séance en libre en toute sécurité ... Après c est chacun ses sensations....merci pour tes vidéos t assure l ami
Slt nassim sa fais 2 ans que jais attaquer la musculation mais avec le covid je nais pas énormément d'expérience sela dit jais essayer de bosser un max sans machine est pour moi je pence qu'on peut ajouter la Smith machine avec peus de pratique je pense qu'il faut l'intégrer lorsque l'on a déjà fais 3a4 rep au banc traditionnel et qu'on a une stabilité, on garde notre charge max est on fais 3 serie pour tjr avoir une bonne qualité de travail questen pence . Il serait top que tu fasse une style de fac ou tu répond est donné ton avis personnel. Merci pour ses vidéo de qualité
D'après le Wikipedia US, la Smith Machine a été installée pour la première fois dans les années 1950 par Rudy Smith qui était le Responsable d'une salle de Muscu. à Los Angeles.
Sa fait 1 an que je fais de la muscu je met 50kg de chaque coter comme tu le dis au squat à la Smith machine mais le problème c'est qu'il n'y a pas de repose barre pout faire du squat libre dans ma salle donc impossible dans faire
ps: j'ai 16 ans
Merci :)
Squat libre à proscrire, débutant ou pas mobile ou non confirmé ou non. Vous allez finir sur les rotules à 60ans si vous faites du squat lourd régulièrement quelque soit votre technique . A bon entendeur !
Salut nassim, je m'entraîne dans une petite salle et je n'est pas de cage à squat. Comment puis-je faire mes squat autrement ?
J'aime beaucoup ton contenu !
Merci pour la vidéo, juste une question : sur une machine smith, quel poids faut il prendre en compte pour la barre ? certains disent que c'est proche de 0 mais ça n'est pas du tout cohérent avec les poids que je suis capable de soulever aux haltères. Par ex je travaille facilement avec des haltères de 25k en dvp incliné (série de 15 environ) alors que je galère à faire des séries de 12 en dvp couché en mettant 2 x 27,5k sur la machine smith ce qui ne me parait pas logique (je suis débutant). Merci d'avance pour votre aide