Hello! J’arrive pas à comprendre concrètement comment on fait pour passer du métabolique à l’overeaching… sur du curl biceps par exemple, comment je fais pour passer a du 12 rep de 10kg à du 12 rep de 12kg (repetetition longues mais augmentation de la charge) Sorry je débute…
En vrrrrrai on a tous la flemme de faire des programmes aussi élaborés. Donc on se dit raison de + pour en acheter 1 à 1 coach (d’où la promotion de ses programmes à la fin de la vidéo)
On a vraiment de la chance d'avoir autant d'informations de qualité simplement en regardant une vidéo de quelques minutes! Alors juste MERCI pour le partage!
Les coachs sportifs en PLS. C'est une mine d'or ce que tu nous livre là gratuitement. Quelle richesse de contenu en 15 min. Merci Nassim. Je switch direct enduite sur ta vidéo de 22% à 10%. 😉
De très loin le meilleur youtubeur sur le sujet de la musculation et de l’alimentation… j’ai viré tous les autres pour m’abonner à ta chaîne Nassim ! Continu ainsi c’est posé , carré , pro et hyper riche d’infos ! Un plaisir , Bravo !! Arnaud
Merci beaucoup Nassim. J'avais besoin de renouveau sur mes séances et je vais essayer ce système pour retrouver de la motivation. Toujours de bon conseil ! Je vais bien sur me baser sur les vidéos des meilleurs exercices que tu conseilles.
C’était la vidéo qu’il me fallait absolument ! J’ai commencé à changer mon programme ce matin, ça ne pouvait pas mieux tomber ! Et encore une fois vidéo de grande qualité avec toujours autant de nouvelles connaissances partagées !
La vidéo tombe vraiment à pic ! Après 1 an de musculation sérieuse, je me remet en question sur l'organisation de mes entraînements, je vais charbonner ça se week end ! 🙌
Ça tombe à pic, j'étais justement en train de réfléchir à changer mon programme. Je vois que je progresse plus du tout avec mon full body, je fais la même chose en boucle depuis 6 mois. Merci mec !
Merci Nassim vous êtes le meilleur sa fait déjà une année que je vous suit j’applique ce que vous dites et Alhamdoulillah j’ai des évolutions énormes 🙏🙏🙏
J'avais la flemme de prendre des notes à l'époque où j'étais encore au lycée et me voila avec une feuille et un stylo devant une vidéo youtube ! A dans 6 mois !
Une fois que je suis arrivé au cycle où les charges ont augmenté j’ai commencé à apprécier la force plus que de raison !!! J’ai complètement adhéré du coup maintenant je fais de la force 😅
Merci Nassim pour les informations précieuses que vous nous donnez gratuitement, je vais suivre votre méthode et j'espère qu'elle va m'aider dans mon parcours de débutant.
Merci beaucoup Nassim encore une vidéo pleine de sens et d’information !! (Ps: je viens de finir la programmation de mon 1er bloc de SBD il ressemble trait pour trait à ce que tu nous a donné comme exemple!!!)
c'est quand même ouf, pour moi ce sont des informations à vendre et pas à partager gratuitement tellement que c'est bien expliqué, un grand merci à toi
C vraiment ce qui me manquais comme informations et connaissances en matiere d'organisation de mes séance , merci Nassim t'est le best en ce domaine ❤💪🙏
Je dois reconnaître la richesse du contenu , bravo . J'utilise moi même depuis pas mal de temps ce genre de programme lorsque je veux atteindre un objectif , mais sans jamais utiliser les termes présents dans ta vidéo . Très instructif vraiment . Je vais regarder ce qu'est l'overreaching 😉
Salut Nassim, franchement tes vidéos sont superbes, ça me donne envie de partir de mon travail actuel pour faire coach sportif, je suis tellement passionné par le sport, la musculation et nutrition. Merci de nous faire découvrir et apprendre tout cela. Bonne journée à toi😊
Mec.. les coachs vont te détester .. tu viens de tout dévoiler hahah 😅 Bravo à toi, la qualité et le contenu sont juste incomparable à ce qu’on trouve aujourd’hui sur les autres videos ! 🤝🏼
Honnêtement je ne connais que très peu du monde de fitness, je me suis un peu renseigné pr ci par là, mais ici je peux dire sans hésiter que ce mec est un pro. Tout est rationnel et logique. Bravo et merci! Je vais faire un tour sur ton site
allez , je me lance avec mon programme, je vais en salle depuis 7 mois, j'ai 60 ans et je suis curieux de l'évolutions ;-) vos vidéos sont vraiment très intéressantes :-)
Salut Nassim , au moins une bonne video enfin sur le programme qui est flou pour beaucoup !! Merci 👍💪💪💪 et si il y aurai d'autres videos comme ca top !!!
Merci pour ce contenu très intéressant. Sous tes conseils, j'ai préparé un macrocycle assez similaire au tiens avec des exercices que j'affectionne. Je viens donc de commencer un cycle de force, chose que je n'avais jamais fait. C'est vraiment un autre sport ! Et c'est interessant de voir qu'on peut en réalité soulever plus lourd que ce qu'on croit !
la vidéo qui tombe pile quand il me faut haha merci pour ton contenu qui m'aide beaucoup en ce moment surtout la vidéo pour "cadrer" ses objectifs (avec le long moyen et court termes) c'est vraiment quali ta chaîne très content d'avoir découvert
Merci Nassim c'est incroyable toute la valeur que tu mets dans cette vidéo !! Si quelqu'un peut m'éclaircir sur un point ça serait top : je ne comprends pas pourquoi lors d'un mésocycle prise de force admettons, on mette un micro cycle où l'on met du stress métabolique et donc faire des répétitions longues alors que le but est de faire des max en mettant lourd avec des répétitions courtes non ? Merci beaucoup
Merci pour tes videos Nassim. Pourrais-tu faire une vidéo pour ceux qui veullent pas prendre du volume mais juste être affûté avec moins de gras stp ? ❤
Salut Nassim, D’abord merci pour la vidéo qui a été très instructive. Par rapport au séance sur 5 jours, je suis juste surpris que l’on puisse faire le lundi pec/dos et attaquer le lendemain épaules/triceps/biceps. J’ai toujours cru qu’il fallait 48h de repos par exemple si l’on fait les pecs le lundi les triceps ne serait pas sollicité avant mercredi. Du coup je vais suivre ton programme. Encore merci !
@@FrancoisJean-sy1jj je ne sais pas si j’ai raison où tort, c’est juste que l’on m’a appris comme ça. Je suis curieux de savoir si c’est possible où pas de procéder comme ça.
Iaorana Nassim, maururu pour tous vos conseils, je vais faire attention et suivre ce programme ciblé. Prise de force, prise de muscle et perdre du gras. Maururu de la Polynésie française😊
Salut Nassim, j'aime beaucoup tes vidéos, conseils toujours avisés à destination des novices. Je trouve cependant dommage que tu ne t'intéresse pas à la morpho-anatomie qui doit être la seule et unique méthode de sélection des exercices. Il n'y a donc pas de meilleur ou de moins bons exos. Il y a simplement les exos correspondants aux différentes morpho/anat (muscles longs ou courts, humérus longs ou courts, fémurs longs ou courts...) pour perdurer dans ce sport il faut avant tout adapter son programme et ces exos à sa propre personne pour éviter les blessures et optimiser le travail de tel et tel groupe musculaire. Au delà de ça, d'excellents conseils et de très bons formats.
@@Pouvertun Ta raison nassim est 100% natty et honnete avec ses session débutants a 1000 balles pour leur apprendre a faire du dch avec un Tempo de 10 secondes et cette video dont le contenu est pompé sur mike israetel. Que vous vous faites avoir par vos Stars du fitgame selection pour vous mais n'enmenez pas les nouveaux avec vous merci.
Je me questionne sur mon alimentation saine, il en fait une vidéo ; sur la quantité, etc., il sort une vidéo ; sur le programme adapté pour ma copine (n'étant pas coach), il sort cette vidéo. J'espère que tu es au courant que même 15 ans après, tu es d'utilité publique, Nassim ! MERCI.
Je commence demain. Je me donne une semaine d’observation pour définir mes objectifs. Ma crainte : j’ai bientôt 50 ans et j’ai toujours fait peu de soort. Je balise un peu de me blesser rapidement.
Bravo pour cette nouvelle vidéo très instructive Nassim. Sur tes recommandations je me lance pour les 6 mois qui viennent. Je cours un trail en juin (Aurillac), penses tu que cela peux me porter préjudice ? Merci à toi et bonne année 2024 💪🏻
@@FrancoisJean-sy1jj 1 semaine de footing de récup à la place de son 3eme cycle (perte de gras) + affûtage 10 jours avant le départ. C'est clairement une approche hybride.
J’ai du mal à bien saisir l’implémentation concrète de l’overreaching dans ton exemple: si les deux premiers microcycles sont axés mécanique, donc « court et lourd » et métabolique « long et léger », que fais-tu en overreach? Des « Séries moyennes/longues et charges lourdes »? Vu que tu surcharges progressivement de séance en séance dans les premiers cycles je vois pas quel changement concret tu appliques dans la dernière phase
merci. mais ducoup comment faire la distinction entre les microcycles de prise de muscle et de prise de force ? comme les 2 contiennent une phase avec peu de répétition et une avec beaucoup de répétition
Merci pour cette merveilleuse vidéo. Petite question, pour une personne en surpoids ou même obèse est il qd même conseillé de commencer par de la prise de force ou masse puis finir par perte de gras? Où on commence par de la perte de gras
Ahah bah justement ! dans mon programme d'entrainement de trail, je suis en train d'essayer d'intégrer des séances sur ce qui impact le plus ma courses et mes petites blessures / faiblesses => MON CUL ! ou plutôt mes fessiers pas assez musclés, c'est tellement mou s'en est désespérant ! Faut que j'intègre des séances en quantité suffisante sans impacter trop mon volume de course. Et de ce que j'ai pu comprendre il faudrait atteindre la "mise en échec" pour favoriser au mieux la prise de masse musculaire. Hors cela impactera à chaque fois mes séances suivantes sur 2-3 jours Pas simple, ou alors la solution est de faire un compromis en début de programme pour optimiser la fin de programme et surtout l'objectif final. Faut se connaitre et essayer de faire les bons choix pour réussir au mieux notre objectif Après d'après toi, ou d'après vous la communauté, comme objectif mesurable/sensations = mesurable -A t-on réellement les fessiers plus dures au quotidien ? (objectif de sensations) Merci
Pour une seche je peux procéder comment ?Estce que sa sera tjrs le mm principe ou autres choses ? Et sinon quelle Est l’ordre le plus optimal des mesocycles pour réaliser une seche ?
Je suis vraiment intéressé par vidéo que vous venez de faire ! Combien d'entraînement que l'on fera par jour développer sa musculature, sa prise de force afin avoir un corps physique performant?
bonjour Nassim merci pour les vidéos que vous faite .j'ai vue tt vos vidéos et ils sont très bien. est ce que vous pouvez me donner votre avis sur ce programme d'entrainement que je me suis inspiré par les meilleur exercices selon vous: objectif perte de poids: seance 1: pec/dos en combinée : 4serie 10 répétions - dev legerment decliné/tirage vertical supination - développé avec machine convergente/tirage grand dorsal unilatéral -vis a vis sur banc/tirage horisontal prise large biceps/triceps en combinée: -curl incliné /extension triché seance 2 jambe/ischio en combinée 4 serie 10 répétions - fonte marché/soulvé terre jambe tendu - leg extention/leg curl épaule 4 serie 10 répétions: - developpé militaire - elevation latéral a la polie combinée avec oiseau a la polie
pouvez vous faire une vidéo pour les 50 ans et + qui sont susceptible à ce blesser très souvent pendant les exercices de musculation (en particulier le SQUAT et les FENTES)? ET QUAND on fait du repos après où/entre les séances? merci pour toutes ces précieuses informations bonne journée
Je comprends pas la phase de overeaching, sur une même scéance je dois faire +volume +intense ? C'est a dire que si de base dans le cycle 2 je fais 12 rep dev couché a 60kg je dois faire 15 rep dev couché a 70kg par exemple ?
Salut à tous, déjà merci beaucoup Nassim, c'est juste incroyable de nous offrir ça !! J'ai une question concernant le mésocycle Prise de Force, qu'est ce que vous conseilleriez comme type de programme ? (SPLIT ? DOS PECS - EPAULES BRAS - JAMBES ? UPPER LOWER ?) Merci d'avance :)
J'espère que les gens se rendent compte de la qualité des informations que tu nous partage, c'est fou, merci à toi ! :)
Hello! J’arrive pas à comprendre concrètement comment on fait pour passer du métabolique à l’overeaching… sur du curl biceps par exemple, comment je fais pour passer a du 12 rep de 10kg à du 12 rep de 12kg (repetetition longues mais augmentation de la charge)
Sorry je débute…
Surcharge progressive
Rajoute des petits rond à 2,5kg ou mm plus petit
T'es un fou d avoir mis un contenues aussi instructif !!!!
Des gens pourraient payer chers très chers pour des conseils pareil !
En vrrrrrai on a tous la flemme de faire des programmes aussi élaborés. Donc on se dit raison de + pour en acheter 1 à 1 coach (d’où la promotion de ses programmes à la fin de la vidéo)
osef
Wsh tais-toi mdr, marre de cette société capitaliste, c'est bien des fois de partager des informations gratuitement
@lomamatrix872 le nom de la légendé nomaschenko 👌🏻✨✨✨
@@LQQFNon pas tous je suis en train de me faire ce programme 😂
On a vraiment de la chance d'avoir autant d'informations de qualité simplement en regardant une vidéo de quelques minutes! Alors juste MERCI pour le partage!
Les coachs sportifs en PLS. C'est une mine d'or ce que tu nous livre là gratuitement. Quelle richesse de contenu en 15 min. Merci Nassim. Je switch direct enduite sur ta vidéo de 22% à 10%. 😉
Non c'est ce que l'on apprend et c'est ce que l'on explique à nos coachés. Tu trouves ça n'importe où sur internet.
@@flopsf7353perso ca fait que je fais de la muscul et jamais entendu parler de ça. Pourtant j'en bouffe des videos de fitness. Merci Nassim
@@flopsf7353 Qu'est-ce que tu fais dans cette vidéo alors ?
@@flopsf7353 🤥🤥🤥🤥
@@hocinebourouih6924 je ne l'ai pas cherché malheureusement...
De très loin le meilleur youtubeur sur le sujet de la musculation et de l’alimentation… j’ai viré tous les autres pour m’abonner à ta chaîne Nassim ! Continu ainsi c’est posé , carré , pro et hyper riche d’infos ! Un plaisir , Bravo !!
Arnaud
Merci beaucoup Nassim. J'avais besoin de renouveau sur mes séances et je vais essayer ce système pour retrouver de la motivation. Toujours de bon conseil ! Je vais bien sur me baser sur les vidéos des meilleurs exercices que tu conseilles.
C’était la vidéo qu’il me fallait absolument ! J’ai commencé à changer mon programme ce matin, ça ne pouvait pas mieux tomber !
Et encore une fois vidéo de grande qualité avec toujours autant de nouvelles connaissances partagées !
Je veux bien coup de pouce pour créer le mien😊
Mais du coup concrètement c'est combien de rep longue série ?
Et c'est quoi les meilleurs exo pour chaque objectif et chaque groupe musculaire ?
La vidéo tombe vraiment à pic ! Après 1 an de musculation sérieuse, je me remet en question sur l'organisation de mes entraînements, je vais charbonner ça se week end ! 🙌
Ça tombe à pic, j'étais justement en train de réfléchir à changer mon programme. Je vois que je progresse plus du tout avec mon full body, je fais la même chose en boucle depuis 6 mois. Merci mec !
Merci Nassim vous êtes le meilleur sa fait déjà une année que je vous suit j’applique ce que vous dites et Alhamdoulillah j’ai des évolutions énormes 🙏🙏🙏
Avoir une pub de Nassim sur une vidéo de Nassim
J'l'ai eu mdr
Tu fais un travail vraiment incroyable, très instructif et très clair. Merci pour tous ces conseils précieux Nass
J'avais la flemme de prendre des notes à l'époque où j'étais encore au lycée et me voila avec une feuille et un stylo devant une vidéo youtube !
A dans 6 mois !
Tu peux m envoyé tes notes?stp
ALORS ?
les 6 mois se sont passés comment ?
Alors ?
Une fois que je suis arrivé au cycle où les charges ont augmenté j’ai commencé à apprécier la force plus que de raison !!! J’ai complètement adhéré du coup maintenant je fais de la force 😅
Merci Nassim pour les informations précieuses que vous nous donnez gratuitement, je vais suivre votre méthode et j'espère qu'elle va m'aider dans mon parcours de débutant.
Merci beaucoup Nassim encore une vidéo pleine de sens et d’information !! (Ps: je viens de finir la programmation de mon 1er bloc de SBD il ressemble trait pour trait à ce que tu nous a donné comme exemple!!!)
Whaou ! Quelle vidéo de qualité !
Une véritable conférence.
Merci pour ces précieux conseils
Mercii Nassim, c’est vraiment super que tu nous donnes autant d’infos que ça 🔥
c'est quand même ouf, pour moi ce sont des informations à vendre et pas à partager gratuitement tellement que c'est bien expliqué, un grand merci à toi
C vraiment ce qui me manquais comme informations et connaissances en matiere d'organisation de mes séance , merci Nassim t'est le best en ce domaine ❤💪🙏
Je dois reconnaître la richesse du contenu , bravo .
J'utilise moi même depuis pas mal de temps ce genre de programme lorsque je veux atteindre un objectif , mais sans jamais utiliser les termes présents dans ta vidéo .
Très instructif vraiment .
Je vais regarder ce qu'est l'overreaching 😉
Super vidéo. Très instructive pour le débutant que je suis. Elle tombe à pique 🙏 Merci pour ton travail sérieux et précis.
t'es juste trop fort y a pas les mots. j'arrive enfin a construire un programme et voila qui il y a la vidéo parfaite
J’ai investi dans le programme Fit-Mass évolution il y a 3 ans et ça a été l’un des meilleurs investissements de ma vie. Merci Nassim
Dinguerie la vidéo exactement ce que je cherchais. J'adore tes vidéos tu mérites le millions d'abo
Les tips qui mon aidé, la connaissance de l'anatomie et de la nutrition.
après 5ans sans sport, je me remet a la muscu, et je dois dire que ta chaine est vraiment enorme! Merci à toi!
Salut Nassim, franchement tes vidéos sont superbes, ça me donne envie de partir de mon travail actuel pour faire coach sportif, je suis tellement passionné par le sport, la musculation et nutrition.
Merci de nous faire découvrir et apprendre tout cela.
Bonne journée à toi😊
Lance toi mec, si c'est réellement ce qui te donne envie !
On ne vit qu'une fois donc fonce !
Mec.. les coachs vont te détester .. tu viens de tout dévoiler hahah 😅
Bravo à toi, la qualité et le contenu sont juste incomparable à ce qu’on trouve aujourd’hui sur les autres videos ! 🤝🏼
Nassim c'est vraiment le meilleur du Fitgame. Volet fermé cest bâclé pas de débat.
Honnêtement je ne connais que très peu du monde de fitness, je me suis un peu renseigné pr ci par là, mais ici je peux dire sans hésiter que ce mec est un pro. Tout est rationnel et logique. Bravo et merci! Je vais faire un tour sur ton site
C’est clair comme l’eau de roche ! Chapeau à toi Nassim car tu me donne de la force de plus sur la musculation 🏋️♀️🇬🇳
Franchement, un peu compliqué ! Mais je reconstruirai mes cycles à partir de ta vidéo, en commençant par la force ce qui me paraît plus cohérent aussi
Beaucoup d'infos déjà présentes sur ta chaine mais bonne idée de tout rassembler en une seule vidéo !
allez , je me lance avec mon programme, je vais en salle depuis 7 mois, j'ai 60 ans et je suis curieux de l'évolutions ;-) vos vidéos sont vraiment très intéressantes :-)
Et tout ces conseils, gratuitement, MERCI ! Peu le feraient ..
parfait… je n’ai pas besoin de regarder d’autres vidéos sur ce sujet 🎉
Vidéo d'utilité publique ! Un grand MERCI !
Salut Nassim , au moins une bonne video enfin sur le programme qui est flou pour beaucoup !! Merci 👍💪💪💪 et si il y aurai d'autres videos comme ca top !!!
Juste parfait ! Pragmatique, pédagogie et efficace. Merci Nassim..! 💪🏽
Merci pour tout nassim t le seul l'unique à qui je doit se Corp que j'ai aujourd'hui
@@sabrinasabrina302eh eh woka wola eh eh
Merci Nassim pour cette pépite, ça m'aide vraiment, surtout avec ce challenge que je viens de lancer sur ma prise de muscle .
J'ai du regarder la video 2x pour que ca sois bien compris, car il y a beaucoup d'informations d'un coup mais ca reste une très bonne video.
Merci pour ce contenu très intéressant. Sous tes conseils, j'ai préparé un macrocycle assez similaire au tiens avec des exercices que j'affectionne. Je viens donc de commencer un cycle de force, chose que je n'avais jamais fait. C'est vraiment un autre sport ! Et c'est interessant de voir qu'on peut en réalité soulever plus lourd que ce qu'on croit !
Pile au moment où je cherchais à me faire un bon programme d’entraînement ! T’es guidé par le saint esprit Nassim
la vidéo qui tombe pile quand il me faut haha merci pour ton contenu qui m'aide beaucoup en ce moment surtout la vidéo pour "cadrer" ses objectifs (avec le long moyen et court termes) c'est vraiment quali ta chaîne très content d'avoir découvert
bon bah je suis à la moitié et je me rends que tu reviens exactement la dessus mais en encore mieux c'est génial ptdrrrrr
Merci Nassim c'est incroyable toute la valeur que tu mets dans cette vidéo !! Si quelqu'un peut m'éclaircir sur un point ça serait top : je ne comprends pas pourquoi lors d'un mésocycle prise de force admettons, on mette un micro cycle où l'on met du stress métabolique et donc faire des répétitions longues alors que le but est de faire des max en mettant lourd avec des répétitions courtes non ? Merci beaucoup
Super video claire et complète comme d'habitude!
Top video ! il faudrait le programme d'alimentation qui pourrait aller avec chaque cycle
Merci pour tes videos Nassim. Pourrais-tu faire une vidéo pour ceux qui veullent pas prendre du volume mais juste être affûté avec moins de gras stp ? ❤
Oh je vais me faire plaisir de fou à me faire un bon programme merci beaucoup Nassim tu gères comme toujours
Super vidéo ! Merci beaucoup pour ton travail que tu nous partage généreusement ! 🙂💪🏼💪🏼💪🏼
Géniale cette vidéo ! Merci pour tous les conseils et les vidéos toujours de qualité 👌
Assez clair! Merci, ca me permets de me situer dans mon cycle freelance et au sensation et evolution de mon corps . Merci
Merci infiniment pour ton travail Nassim ! 🙏
Salut Nassim,
D’abord merci pour la vidéo qui a été très instructive.
Par rapport au séance sur 5 jours, je suis juste surpris que l’on puisse faire le lundi pec/dos et attaquer le lendemain épaules/triceps/biceps.
J’ai toujours cru qu’il fallait 48h de repos par exemple si l’on fait les pecs le lundi les triceps ne serait pas sollicité avant mercredi.
Du coup je vais suivre ton programme.
Encore merci !
Tu as raison il a tort
@@FrancoisJean-sy1jj je ne sais pas si j’ai raison où tort, c’est juste que l’on m’a appris comme ça. Je suis curieux de savoir si c’est possible où pas de procéder comme ça.
C'est tellement intéressant mais tellement decourageant en même temps
Tout à fait d'accord 😢
Et perso, je suis pas sûre d'avoir tout compris ( et je pense qu'il en est de même pour bcp)
Après si t'es le gens de base, comme nous tous, tu fais un programme cohérent et t'es tranquille pendant trèèès longtemps.
Iaorana Nassim, maururu pour tous vos conseils, je vais faire attention et suivre ce programme ciblé. Prise de force, prise de muscle et perdre du gras. Maururu de la Polynésie française😊
Merci Nassim Super vidéo on pouvais pas demander mieux tout les info qu’il me manquait son la
Vraiment limpide, merci pour toutes ces précisions. Je suis fan.
Franchement tes vidéos sont top ! Moi qui debute je les suis et j'apprends énormément ! Merci beaucoup Nassim
Bravo coach ! Vidéo bien expliquer et bien détaillé 👌
Merci 👍 beaucoup pour le partage et les informations ❤
Incroyable la vidéo, franchement j'ai appris plein de choses
Salut Nassim ! Est ce qu'on peut adapté cette création de programme avec des entrainements de callisthénie ? Merci d'avance et merci pour la vidéo !
J'ai tellement appris grâce à ta vidéo !!! Merciii beaucoup !!!!!!
C'est super intérressant ! Je viens de m'abonner. Merci encore.
T es vraiment geniale Nassim! Merci Merci merci!
Au top t’es vidéos change rien 🔥💪
Mille mercis pour cette vidéo hyper complète 😀
Salut Nassim, j'aime beaucoup tes vidéos, conseils toujours avisés à destination des novices. Je trouve cependant dommage que tu ne t'intéresse pas à la morpho-anatomie qui doit être la seule et unique méthode de sélection des exercices. Il n'y a donc pas de meilleur ou de moins bons exos. Il y a simplement les exos correspondants aux différentes morpho/anat (muscles longs ou courts, humérus longs ou courts, fémurs longs ou courts...) pour perdurer dans ce sport il faut avant tout adapter son programme et ces exos à sa propre personne pour éviter les blessures et optimiser le travail de tel et tel groupe musculaire. Au delà de ça, d'excellents conseils et de très bons formats.
Comment on fait ?
Merci Nassim ce guide est gold… 🙏❤️
Ta vidéo tombe a pic, je suis justement en train de reprendre la muscu en ce début d'année :D
C’est bien ! Enjoy ta stagnation et ta prise de tête pour rien avec l’ultra complexification inutile.
@@gomuscup2162 Au moins il sera pas chargé lui, n'est-ce pas ? :)
@@Pouvertun Ta raison nassim est 100% natty et honnete avec ses session débutants a 1000 balles pour leur apprendre a faire du dch avec un Tempo de 10 secondes et cette video dont le contenu est pompé sur mike israetel.
Que vous vous faites avoir par vos Stars du fitgame selection pour vous mais n'enmenez pas les nouveaux avec vous merci.
@@Pouvertun naturel j’ai jamais rien touché
@@Pouvertun tu juge sur une photo prise dans des bonnes conditions pendant une reverse diet
Je me questionne sur mon alimentation saine, il en fait une vidéo ; sur la quantité, etc., il sort une vidéo ; sur le programme adapté pour ma copine (n'étant pas coach), il sort cette vidéo. J'espère que tu es au courant que même 15 ans après, tu es d'utilité publique, Nassim ! MERCI.
Je commence demain. Je me donne une semaine d’observation pour définir mes objectifs. Ma crainte : j’ai bientôt 50 ans et j’ai toujours fait peu de soort. Je balise un peu de me blesser rapidement.
Bravo pour cette nouvelle vidéo très instructive Nassim. Sur tes recommandations je me lance pour les 6 mois qui viennent. Je cours un trail en juin (Aurillac), penses tu que cela peux me porter préjudice ? Merci à toi et bonne année 2024 💪🏻
Et tu récupères quand ?
@@FrancoisJean-sy1jj 1 semaine de footing de récup à la place de son 3eme cycle (perte de gras) + affûtage 10 jours avant le départ. C'est clairement une approche hybride.
Jsuis mort avant la vidéo de Nassim j'ai une pub de Nassim c'est bon la jvais la regarder ta vidéo la 😂😂
Une pépite cette vidéo. Merci 🙏🏾
Je m’attendais à ce que tu donnes des exos précis sur chaque groupe musculaire
Super vidéo, je te suis depuis longtemps et je vais continuer car c est cool. La bise
J’ai du mal à bien saisir l’implémentation concrète de l’overreaching dans ton exemple: si les deux premiers microcycles sont axés mécanique, donc « court et lourd » et métabolique « long et léger », que fais-tu en overreach? Des « Séries moyennes/longues et charges lourdes »? Vu que tu surcharges progressivement de séance en séance dans les premiers cycles je vois pas quel changement concret tu appliques dans la dernière phase
merci. mais ducoup comment faire la distinction entre les microcycles de prise de muscle et de prise de force ? comme les 2 contiennent une phase avec peu de répétition et une avec beaucoup de répétition
Tellement clean la vidéo 🔥
très intéressant et inspirant pour l'organisation de notre sport hebdomadaire
Merci pour cette merveilleuse vidéo. Petite question, pour une personne en surpoids ou même obèse est il qd même conseillé de commencer par de la prise de force ou masse puis finir par perte de gras? Où on commence par de la perte de gras
C'est hyper clair. Je vais faire mon programme ce soir
Excellent très précis très enrichissant merci infiniment
Ahah bah justement ! dans mon programme d'entrainement de trail, je suis en train d'essayer d'intégrer des séances sur ce qui impact le plus ma courses et mes petites blessures / faiblesses => MON CUL ! ou plutôt mes fessiers pas assez musclés, c'est tellement mou s'en est désespérant !
Faut que j'intègre des séances en quantité suffisante sans impacter trop mon volume de course. Et de ce que j'ai pu comprendre il faudrait atteindre la "mise en échec" pour favoriser au mieux la prise de masse musculaire. Hors cela impactera à chaque fois mes séances suivantes sur 2-3 jours
Pas simple, ou alors la solution est de faire un compromis en début de programme pour optimiser la fin de programme et surtout l'objectif final.
Faut se connaitre et essayer de faire les bons choix pour réussir au mieux notre objectif
Après d'après toi, ou d'après vous la communauté, comme objectif mesurable/sensations =
mesurable
-A t-on réellement les fessiers plus dures au quotidien ? (objectif de sensations)
Merci
Pour une seche je peux procéder comment ?Estce que sa sera tjrs le mm principe ou autres choses ? Et sinon quelle Est l’ordre le plus optimal des mesocycles pour réaliser une seche ?
Du Nassim dans toute sa splendeur. LA vidéo parfaite
Merci Nassim tes video m aide beaucoup force à toi
Très bonne vidéo vraiment t'es un très bon coachs tu mérites t'es abonné
Je suis vraiment intéressé par vidéo que vous venez de faire ! Combien d'entraînement que l'on fera par jour développer sa musculature, sa prise de force afin avoir un corps physique performant?
bonjour Nassim merci pour les vidéos que vous faite .j'ai vue tt vos vidéos et ils sont très bien. est ce que vous pouvez me donner votre avis sur ce programme d'entrainement que je me suis inspiré par les meilleur exercices selon vous: objectif perte de poids:
seance 1:
pec/dos en combinée : 4serie 10 répétions
- dev legerment decliné/tirage vertical supination
- développé avec machine convergente/tirage grand dorsal unilatéral
-vis a vis sur banc/tirage horisontal prise large
biceps/triceps en combinée:
-curl incliné /extension triché
seance 2
jambe/ischio en combinée 4 serie 10 répétions
- fonte marché/soulvé terre jambe tendu
- leg extention/leg curl
épaule 4 serie 10 répétions:
- developpé militaire
- elevation latéral a la polie combinée avec oiseau a la polie
pouvez vous faire une vidéo pour les 50 ans et + qui sont susceptible à ce blesser très souvent pendant les exercices de musculation (en particulier le SQUAT et les FENTES)? ET QUAND on fait du repos après où/entre les séances?
merci pour toutes ces précieuses informations
bonne journée
Merci pour cette vidéo pleine d'info mais j'ai une question, est-ce que la nutrition change en fonction des mesocycles ?
voilà une vidéo qui parle précisément de tout ça
Je comprends pas la phase de overeaching, sur une même scéance je dois faire +volume +intense ? C'est a dire que si de base dans le cycle 2 je fais 12 rep dev couché a 60kg je dois faire 15 rep dev couché a 70kg par exemple ?
Salut à tous, déjà merci beaucoup Nassim, c'est juste incroyable de nous offrir ça !!
J'ai une question concernant le mésocycle Prise de Force, qu'est ce que vous conseilleriez comme type de programme ? (SPLIT ? DOS PECS - EPAULES BRAS - JAMBES ? UPPER LOWER ?)
Merci d'avance :)
Merci beaucoup, nouvel abonné, et je suis satisfaite,
Merci beaucoup c'était super intéressant. Je me demandais juste comment on gère l alimentation en fonction de ces différentes phases et objectifs.