Hello! J’arrive pas à comprendre concrètement comment on fait pour passer du métabolique à l’overeaching… sur du curl biceps par exemple, comment je fais pour passer a du 12 rep de 10kg à du 12 rep de 12kg (repetetition longues mais augmentation de la charge) Sorry je débute…
Les coachs sportifs en PLS. C'est une mine d'or ce que tu nous livre là gratuitement. Quelle richesse de contenu en 15 min. Merci Nassim. Je switch direct enduite sur ta vidéo de 22% à 10%. 😉
En vrrrrrai on a tous la flemme de faire des programmes aussi élaborés. Donc on se dit raison de + pour en acheter 1 à 1 coach (d’où la promotion de ses programmes à la fin de la vidéo)
On a vraiment de la chance d'avoir autant d'informations de qualité simplement en regardant une vidéo de quelques minutes! Alors juste MERCI pour le partage!
De très loin le meilleur youtubeur sur le sujet de la musculation et de l’alimentation… j’ai viré tous les autres pour m’abonner à ta chaîne Nassim ! Continu ainsi c’est posé , carré , pro et hyper riche d’infos ! Un plaisir , Bravo !! Arnaud
Merci beaucoup Nassim. J'avais besoin de renouveau sur mes séances et je vais essayer ce système pour retrouver de la motivation. Toujours de bon conseil ! Je vais bien sur me baser sur les vidéos des meilleurs exercices que tu conseilles.
La vidéo tombe vraiment à pic ! Après 1 an de musculation sérieuse, je me remet en question sur l'organisation de mes entraînements, je vais charbonner ça se week end ! 🙌
C’était la vidéo qu’il me fallait absolument ! J’ai commencé à changer mon programme ce matin, ça ne pouvait pas mieux tomber ! Et encore une fois vidéo de grande qualité avec toujours autant de nouvelles connaissances partagées !
Ça tombe à pic, j'étais justement en train de réfléchir à changer mon programme. Je vois que je progresse plus du tout avec mon full body, je fais la même chose en boucle depuis 6 mois. Merci mec !
J'avais la flemme de prendre des notes à l'époque où j'étais encore au lycée et me voila avec une feuille et un stylo devant une vidéo youtube ! A dans 6 mois !
Une fois que je suis arrivé au cycle où les charges ont augmenté j’ai commencé à apprécier la force plus que de raison !!! J’ai complètement adhéré du coup maintenant je fais de la force 😅
Merci Nassim vous êtes le meilleur sa fait déjà une année que je vous suit j’applique ce que vous dites et Alhamdoulillah j’ai des évolutions énormes 🙏🙏🙏
Je dois reconnaître la richesse du contenu , bravo . J'utilise moi même depuis pas mal de temps ce genre de programme lorsque je veux atteindre un objectif , mais sans jamais utiliser les termes présents dans ta vidéo . Très instructif vraiment . Je vais regarder ce qu'est l'overreaching 😉
Merci beaucoup Nassim encore une vidéo pleine de sens et d’information !! (Ps: je viens de finir la programmation de mon 1er bloc de SBD il ressemble trait pour trait à ce que tu nous a donné comme exemple!!!)
Merci Nassim pour les informations précieuses que vous nous donnez gratuitement, je vais suivre votre méthode et j'espère qu'elle va m'aider dans mon parcours de débutant.
C vraiment ce qui me manquais comme informations et connaissances en matiere d'organisation de mes séance , merci Nassim t'est le best en ce domaine ❤💪🙏
Mec.. les coachs vont te détester .. tu viens de tout dévoiler hahah 😅 Bravo à toi, la qualité et le contenu sont juste incomparable à ce qu’on trouve aujourd’hui sur les autres videos ! 🤝🏼
c'est quand même ouf, pour moi ce sont des informations à vendre et pas à partager gratuitement tellement que c'est bien expliqué, un grand merci à toi
Salut Nassim, franchement tes vidéos sont superbes, ça me donne envie de partir de mon travail actuel pour faire coach sportif, je suis tellement passionné par le sport, la musculation et nutrition. Merci de nous faire découvrir et apprendre tout cela. Bonne journée à toi😊
Honnêtement je ne connais que très peu du monde de fitness, je me suis un peu renseigné pr ci par là, mais ici je peux dire sans hésiter que ce mec est un pro. Tout est rationnel et logique. Bravo et merci! Je vais faire un tour sur ton site
allez , je me lance avec mon programme, je vais en salle depuis 7 mois, j'ai 60 ans et je suis curieux de l'évolutions ;-) vos vidéos sont vraiment très intéressantes :-)
Salut Nassim , au moins une bonne video enfin sur le programme qui est flou pour beaucoup !! Merci 👍💪💪💪 et si il y aurai d'autres videos comme ca top !!!
Iaorana Nassim, maururu pour tous vos conseils, je vais faire attention et suivre ce programme ciblé. Prise de force, prise de muscle et perdre du gras. Maururu de la Polynésie française😊
Merci pour ce contenu très intéressant. Sous tes conseils, j'ai préparé un macrocycle assez similaire au tiens avec des exercices que j'affectionne. Je viens donc de commencer un cycle de force, chose que je n'avais jamais fait. C'est vraiment un autre sport ! Et c'est interessant de voir qu'on peut en réalité soulever plus lourd que ce qu'on croit !
la vidéo qui tombe pile quand il me faut haha merci pour ton contenu qui m'aide beaucoup en ce moment surtout la vidéo pour "cadrer" ses objectifs (avec le long moyen et court termes) c'est vraiment quali ta chaîne très content d'avoir découvert
Merci pour tes videos Nassim. Pourrais-tu faire une vidéo pour ceux qui veullent pas prendre du volume mais juste être affûté avec moins de gras stp ? ❤
@@Pouvertun Ta raison nassim est 100% natty et honnete avec ses session débutants a 1000 balles pour leur apprendre a faire du dch avec un Tempo de 10 secondes et cette video dont le contenu est pompé sur mike israetel. Que vous vous faites avoir par vos Stars du fitgame selection pour vous mais n'enmenez pas les nouveaux avec vous merci.
Merci Nassim c'est incroyable toute la valeur que tu mets dans cette vidéo !! Si quelqu'un peut m'éclaircir sur un point ça serait top : je ne comprends pas pourquoi lors d'un mésocycle prise de force admettons, on mette un micro cycle où l'on met du stress métabolique et donc faire des répétitions longues alors que le but est de faire des max en mettant lourd avec des répétitions courtes non ? Merci beaucoup
Salut Nassim, D’abord merci pour la vidéo qui a été très instructive. Par rapport au séance sur 5 jours, je suis juste surpris que l’on puisse faire le lundi pec/dos et attaquer le lendemain épaules/triceps/biceps. J’ai toujours cru qu’il fallait 48h de repos par exemple si l’on fait les pecs le lundi les triceps ne serait pas sollicité avant mercredi. Du coup je vais suivre ton programme. Encore merci !
@@FrancoisJean-sy1jj je ne sais pas si j’ai raison où tort, c’est juste que l’on m’a appris comme ça. Je suis curieux de savoir si c’est possible où pas de procéder comme ça.
Super vidéo ! Serait-il possible de faire une vidéo expliquant comment adapter cela à la course à pied ? (Quel niveau espérer en fonction de son niveau actuel, en combien de temps, comment organiser ses séances, etc)
Je me questionne sur mon alimentation saine, il en fait une vidéo ; sur la quantité, etc., il sort une vidéo ; sur le programme adapté pour ma copine (n'étant pas coach), il sort cette vidéo. J'espère que tu es au courant que même 15 ans après, tu es d'utilité publique, Nassim ! MERCI.
Excellente vidéo ! Mais sans doute un peu complexe pour un débutant, on peut faire plus simple pour commencer en se focalisant sur la technique, la surcharge progressive et la proximité de l'échec musculaire 😉
Je commence demain. Je me donne une semaine d’observation pour définir mes objectifs. Ma crainte : j’ai bientôt 50 ans et j’ai toujours fait peu de soort. Je balise un peu de me blesser rapidement.
Ahah bah justement ! dans mon programme d'entrainement de trail, je suis en train d'essayer d'intégrer des séances sur ce qui impact le plus ma courses et mes petites blessures / faiblesses => MON CUL ! ou plutôt mes fessiers pas assez musclés, c'est tellement mou s'en est désespérant ! Faut que j'intègre des séances en quantité suffisante sans impacter trop mon volume de course. Et de ce que j'ai pu comprendre il faudrait atteindre la "mise en échec" pour favoriser au mieux la prise de masse musculaire. Hors cela impactera à chaque fois mes séances suivantes sur 2-3 jours Pas simple, ou alors la solution est de faire un compromis en début de programme pour optimiser la fin de programme et surtout l'objectif final. Faut se connaitre et essayer de faire les bons choix pour réussir au mieux notre objectif Après d'après toi, ou d'après vous la communauté, comme objectif mesurable/sensations = mesurable -A t-on réellement les fessiers plus dures au quotidien ? (objectif de sensations) Merci
Salut Nassim, j'aime beaucoup tes vidéos, conseils toujours avisés à destination des novices. Je trouve cependant dommage que tu ne t'intéresse pas à la morpho-anatomie qui doit être la seule et unique méthode de sélection des exercices. Il n'y a donc pas de meilleur ou de moins bons exos. Il y a simplement les exos correspondants aux différentes morpho/anat (muscles longs ou courts, humérus longs ou courts, fémurs longs ou courts...) pour perdurer dans ce sport il faut avant tout adapter son programme et ces exos à sa propre personne pour éviter les blessures et optimiser le travail de tel et tel groupe musculaire. Au delà de ça, d'excellents conseils et de très bons formats.
En relisant la vidéo , je viens de me crée des séances sur 3 fois par semaine en fonction de mes objectifs , je sais pas si va aller mais deja une base . maintenant le choix des exercices
![5 aliments que vous devez manger pour soigner votre microbiote [Dr Cotinat]](http://i.ytimg.com/vi/mrDEdE7LWNA/mqdefault.jpg)
J'espère que les gens se rendent compte de la qualité des informations que tu nous partage, c'est fou, merci à toi ! :)
Hello! J’arrive pas à comprendre concrètement comment on fait pour passer du métabolique à l’overeaching… sur du curl biceps par exemple, comment je fais pour passer a du 12 rep de 10kg à du 12 rep de 12kg (repetetition longues mais augmentation de la charge)
Sorry je débute…
Surcharge progressive
Rajoute des petits rond à 2,5kg ou mm plus petit
Les coachs sportifs en PLS. C'est une mine d'or ce que tu nous livre là gratuitement. Quelle richesse de contenu en 15 min. Merci Nassim. Je switch direct enduite sur ta vidéo de 22% à 10%. 😉
Non c'est ce que l'on apprend et c'est ce que l'on explique à nos coachés. Tu trouves ça n'importe où sur internet.
@@flopsf7353perso ca fait que je fais de la muscul et jamais entendu parler de ça. Pourtant j'en bouffe des videos de fitness. Merci Nassim
@@flopsf7353 Qu'est-ce que tu fais dans cette vidéo alors ?
@@flopsf7353 🤥🤥🤥🤥
@@hocinebourouih6924 je ne l'ai pas cherché malheureusement...
T'es un fou d avoir mis un contenues aussi instructif !!!!
Des gens pourraient payer chers très chers pour des conseils pareil !
En vrrrrrai on a tous la flemme de faire des programmes aussi élaborés. Donc on se dit raison de + pour en acheter 1 à 1 coach (d’où la promotion de ses programmes à la fin de la vidéo)
osef
Wsh tais-toi mdr, marre de cette société capitaliste, c'est bien des fois de partager des informations gratuitement
@lomamatrix872 le nom de la légendé nomaschenko 👌🏻✨✨✨
@@LQQFNon pas tous je suis en train de me faire ce programme 😂
Avoir une pub de Nassim sur une vidéo de Nassim
J'l'ai eu mdr
On a vraiment de la chance d'avoir autant d'informations de qualité simplement en regardant une vidéo de quelques minutes! Alors juste MERCI pour le partage!
De très loin le meilleur youtubeur sur le sujet de la musculation et de l’alimentation… j’ai viré tous les autres pour m’abonner à ta chaîne Nassim ! Continu ainsi c’est posé , carré , pro et hyper riche d’infos ! Un plaisir , Bravo !!
Arnaud
Merci beaucoup Nassim. J'avais besoin de renouveau sur mes séances et je vais essayer ce système pour retrouver de la motivation. Toujours de bon conseil ! Je vais bien sur me baser sur les vidéos des meilleurs exercices que tu conseilles.
La vidéo tombe vraiment à pic ! Après 1 an de musculation sérieuse, je me remet en question sur l'organisation de mes entraînements, je vais charbonner ça se week end ! 🙌
C’était la vidéo qu’il me fallait absolument ! J’ai commencé à changer mon programme ce matin, ça ne pouvait pas mieux tomber !
Et encore une fois vidéo de grande qualité avec toujours autant de nouvelles connaissances partagées !
Je veux bien coup de pouce pour créer le mien😊
Mais du coup concrètement c'est combien de rep longue série ?
Et c'est quoi les meilleurs exo pour chaque objectif et chaque groupe musculaire ?
Ça tombe à pic, j'étais justement en train de réfléchir à changer mon programme. Je vois que je progresse plus du tout avec mon full body, je fais la même chose en boucle depuis 6 mois. Merci mec !
J'avais la flemme de prendre des notes à l'époque où j'étais encore au lycée et me voila avec une feuille et un stylo devant une vidéo youtube !
A dans 6 mois !
Tu peux m envoyé tes notes?stp
ALORS ?
les 6 mois se sont passés comment ?
Alors ?
Une fois que je suis arrivé au cycle où les charges ont augmenté j’ai commencé à apprécier la force plus que de raison !!! J’ai complètement adhéré du coup maintenant je fais de la force 😅
Merci Nassim vous êtes le meilleur sa fait déjà une année que je vous suit j’applique ce que vous dites et Alhamdoulillah j’ai des évolutions énormes 🙏🙏🙏
Tu fais un travail vraiment incroyable, très instructif et très clair. Merci pour tous ces conseils précieux Nass
Whaou ! Quelle vidéo de qualité !
Une véritable conférence.
Merci pour ces précieux conseils
Je dois reconnaître la richesse du contenu , bravo .
J'utilise moi même depuis pas mal de temps ce genre de programme lorsque je veux atteindre un objectif , mais sans jamais utiliser les termes présents dans ta vidéo .
Très instructif vraiment .
Je vais regarder ce qu'est l'overreaching 😉
Merci beaucoup Nassim encore une vidéo pleine de sens et d’information !! (Ps: je viens de finir la programmation de mon 1er bloc de SBD il ressemble trait pour trait à ce que tu nous a donné comme exemple!!!)
Merci Nassim pour les informations précieuses que vous nous donnez gratuitement, je vais suivre votre méthode et j'espère qu'elle va m'aider dans mon parcours de débutant.
Les tips qui mon aidé, la connaissance de l'anatomie et de la nutrition.
après 5ans sans sport, je me remet a la muscu, et je dois dire que ta chaine est vraiment enorme! Merci à toi!
Mercii Nassim, c’est vraiment super que tu nous donnes autant d’infos que ça 🔥
t'es juste trop fort y a pas les mots. j'arrive enfin a construire un programme et voila qui il y a la vidéo parfaite
C vraiment ce qui me manquais comme informations et connaissances en matiere d'organisation de mes séance , merci Nassim t'est le best en ce domaine ❤💪🙏
Mec.. les coachs vont te détester .. tu viens de tout dévoiler hahah 😅
Bravo à toi, la qualité et le contenu sont juste incomparable à ce qu’on trouve aujourd’hui sur les autres videos ! 🤝🏼
Dinguerie la vidéo exactement ce que je cherchais. J'adore tes vidéos tu mérites le millions d'abo
c'est quand même ouf, pour moi ce sont des informations à vendre et pas à partager gratuitement tellement que c'est bien expliqué, un grand merci à toi
J’ai investi dans le programme Fit-Mass évolution il y a 3 ans et ça a été l’un des meilleurs investissements de ma vie. Merci Nassim
merci ! tes un bosse Nassim... sa change des coaches sportives qui profites du manque de connaissance de certaines personnes !!
C’est clair comme l’eau de roche ! Chapeau à toi Nassim car tu me donne de la force de plus sur la musculation 🏋️♀️🇬🇳
Salut Nassim, franchement tes vidéos sont superbes, ça me donne envie de partir de mon travail actuel pour faire coach sportif, je suis tellement passionné par le sport, la musculation et nutrition.
Merci de nous faire découvrir et apprendre tout cela.
Bonne journée à toi😊
Lance toi mec, si c'est réellement ce qui te donne envie !
On ne vit qu'une fois donc fonce !
Super vidéo. Très instructive pour le débutant que je suis. Elle tombe à pique 🙏 Merci pour ton travail sérieux et précis.
Et tout ces conseils, gratuitement, MERCI ! Peu le feraient ..
Honnêtement je ne connais que très peu du monde de fitness, je me suis un peu renseigné pr ci par là, mais ici je peux dire sans hésiter que ce mec est un pro. Tout est rationnel et logique. Bravo et merci! Je vais faire un tour sur ton site
Vidéo d'utilité publique ! Un grand MERCI !
Top video ! il faudrait le programme d'alimentation qui pourrait aller avec chaque cycle
Nassim c'est vraiment le meilleur du Fitgame. Volet fermé cest bâclé pas de débat.
Beaucoup d'infos déjà présentes sur ta chaine mais bonne idée de tout rassembler en une seule vidéo !
Merci pour tout nassim t le seul l'unique à qui je doit se Corp que j'ai aujourd'hui
@@sabrinasabrina302eh eh woka wola eh eh
Franchement, un peu compliqué ! Mais je reconstruirai mes cycles à partir de ta vidéo, en commençant par la force ce qui me paraît plus cohérent aussi
Du coup ta compris au final moi nan
J'ai du regarder la video 2x pour que ca sois bien compris, car il y a beaucoup d'informations d'un coup mais ca reste une très bonne video.
allez , je me lance avec mon programme, je vais en salle depuis 7 mois, j'ai 60 ans et je suis curieux de l'évolutions ;-) vos vidéos sont vraiment très intéressantes :-)
parfait… je n’ai pas besoin de regarder d’autres vidéos sur ce sujet 🎉
Juste parfait ! Pragmatique, pédagogie et efficace. Merci Nassim..! 💪🏽
Merci Nassim pour cette pépite, ça m'aide vraiment, surtout avec ce challenge que je viens de lancer sur ma prise de muscle .
Salut Nassim , au moins une bonne video enfin sur le programme qui est flou pour beaucoup !! Merci 👍💪💪💪 et si il y aurai d'autres videos comme ca top !!!
Iaorana Nassim, maururu pour tous vos conseils, je vais faire attention et suivre ce programme ciblé. Prise de force, prise de muscle et perdre du gras. Maururu de la Polynésie française😊
Oh je vais me faire plaisir de fou à me faire un bon programme merci beaucoup Nassim tu gères comme toujours
C'est tellement intéressant mais tellement decourageant en même temps
Tout à fait d'accord 😢
Et perso, je suis pas sûre d'avoir tout compris ( et je pense qu'il en est de même pour bcp)
Après si t'es le gens de base, comme nous tous, tu fais un programme cohérent et t'es tranquille pendant trèèès longtemps.
Super video claire et complète comme d'habitude!
Merci Nassim Super vidéo on pouvais pas demander mieux tout les info qu’il me manquait son la
Merci pour ce contenu très intéressant. Sous tes conseils, j'ai préparé un macrocycle assez similaire au tiens avec des exercices que j'affectionne. Je viens donc de commencer un cycle de force, chose que je n'avais jamais fait. C'est vraiment un autre sport ! Et c'est interessant de voir qu'on peut en réalité soulever plus lourd que ce qu'on croit !
Pile au moment où je cherchais à me faire un bon programme d’entraînement ! T’es guidé par le saint esprit Nassim
J'ai tellement appris grâce à ta vidéo !!! Merciii beaucoup !!!!!!
Franchement tes vidéos sont top ! Moi qui debute je les suis et j'apprends énormément ! Merci beaucoup Nassim
Merci infiniment pour ton travail Nassim ! 🙏
Au top t’es vidéos change rien 🔥💪
Super vidéo ! Merci beaucoup pour ton travail que tu nous partage généreusement ! 🙂💪🏼💪🏼💪🏼
Mille mercis pour cette vidéo hyper complète 😀
T es vraiment geniale Nassim! Merci Merci merci!
Géniale cette vidéo ! Merci pour tous les conseils et les vidéos toujours de qualité 👌
Vraiment limpide, merci pour toutes ces précisions. Je suis fan.
la vidéo qui tombe pile quand il me faut haha merci pour ton contenu qui m'aide beaucoup en ce moment surtout la vidéo pour "cadrer" ses objectifs (avec le long moyen et court termes) c'est vraiment quali ta chaîne très content d'avoir découvert
bon bah je suis à la moitié et je me rends que tu reviens exactement la dessus mais en encore mieux c'est génial ptdrrrrr
C'est super intérressant ! Je viens de m'abonner. Merci encore.
Assez clair! Merci, ca me permets de me situer dans mon cycle freelance et au sensation et evolution de mon corps . Merci
Merci pour tes videos Nassim. Pourrais-tu faire une vidéo pour ceux qui veullent pas prendre du volume mais juste être affûté avec moins de gras stp ? ❤
Bravo coach ! Vidéo bien expliquer et bien détaillé 👌
Incroyable la vidéo, franchement j'ai appris plein de choses
Oh mon Dieu ! J'en ai le tournis... Que c'est compliqué... Moi qui n'aime pas la routine ce n'est pas gagné. Magnifique vidéo cependant 🙏🏼
Merci 👍 beaucoup pour le partage et les informations ❤
Tellement clean la vidéo 🔥
Jsuis mort avant la vidéo de Nassim j'ai une pub de Nassim c'est bon la jvais la regarder ta vidéo la 😂😂
Une pépite cette vidéo. Merci 🙏🏾
C'est hyper clair. Je vais faire mon programme ce soir
très intéressant et inspirant pour l'organisation de notre sport hebdomadaire
Merci Nassim ce guide est gold… 🙏❤️
Ta vidéo tombe a pic, je suis justement en train de reprendre la muscu en ce début d'année :D
C’est bien ! Enjoy ta stagnation et ta prise de tête pour rien avec l’ultra complexification inutile.
@@gomuscup2162 Au moins il sera pas chargé lui, n'est-ce pas ? :)
@@Pouvertun Ta raison nassim est 100% natty et honnete avec ses session débutants a 1000 balles pour leur apprendre a faire du dch avec un Tempo de 10 secondes et cette video dont le contenu est pompé sur mike israetel.
Que vous vous faites avoir par vos Stars du fitgame selection pour vous mais n'enmenez pas les nouveaux avec vous merci.
@@Pouvertun naturel j’ai jamais rien touché
@@Pouvertun tu juge sur une photo prise dans des bonnes conditions pendant une reverse diet
Merci Nassim c'est incroyable toute la valeur que tu mets dans cette vidéo !! Si quelqu'un peut m'éclaircir sur un point ça serait top : je ne comprends pas pourquoi lors d'un mésocycle prise de force admettons, on mette un micro cycle où l'on met du stress métabolique et donc faire des répétitions longues alors que le but est de faire des max en mettant lourd avec des répétitions courtes non ? Merci beaucoup
Super vidéo, je te suis depuis longtemps et je vais continuer car c est cool. La bise
Salut Nassim,
D’abord merci pour la vidéo qui a été très instructive.
Par rapport au séance sur 5 jours, je suis juste surpris que l’on puisse faire le lundi pec/dos et attaquer le lendemain épaules/triceps/biceps.
J’ai toujours cru qu’il fallait 48h de repos par exemple si l’on fait les pecs le lundi les triceps ne serait pas sollicité avant mercredi.
Du coup je vais suivre ton programme.
Encore merci !
Tu as raison il a tort
@@FrancoisJean-sy1jj je ne sais pas si j’ai raison où tort, c’est juste que l’on m’a appris comme ça. Je suis curieux de savoir si c’est possible où pas de procéder comme ça.
Super vidéo ! Serait-il possible de faire une vidéo expliquant comment adapter cela à la course à pied ? (Quel niveau espérer en fonction de son niveau actuel, en combien de temps, comment organiser ses séances, etc)
Excellent très précis très enrichissant merci infiniment
Je me questionne sur mon alimentation saine, il en fait une vidéo ; sur la quantité, etc., il sort une vidéo ; sur le programme adapté pour ma copine (n'étant pas coach), il sort cette vidéo. J'espère que tu es au courant que même 15 ans après, tu es d'utilité publique, Nassim ! MERCI.
Très bonne vidéo vraiment t'es un très bon coachs tu mérites t'es abonné
Je m’attendais à ce que tu donnes des exos précis sur chaque groupe musculaire
Excellente vidéo ! Mais sans doute un peu complexe pour un débutant, on peut faire plus simple pour commencer en se focalisant sur la technique, la surcharge progressive et la proximité de l'échec musculaire 😉
Merci Nassim tes video m aide beaucoup force à toi
Je commence demain. Je me donne une semaine d’observation pour définir mes objectifs. Ma crainte : j’ai bientôt 50 ans et j’ai toujours fait peu de soort. Je balise un peu de me blesser rapidement.
Ahah bah justement ! dans mon programme d'entrainement de trail, je suis en train d'essayer d'intégrer des séances sur ce qui impact le plus ma courses et mes petites blessures / faiblesses => MON CUL ! ou plutôt mes fessiers pas assez musclés, c'est tellement mou s'en est désespérant !
Faut que j'intègre des séances en quantité suffisante sans impacter trop mon volume de course. Et de ce que j'ai pu comprendre il faudrait atteindre la "mise en échec" pour favoriser au mieux la prise de masse musculaire. Hors cela impactera à chaque fois mes séances suivantes sur 2-3 jours
Pas simple, ou alors la solution est de faire un compromis en début de programme pour optimiser la fin de programme et surtout l'objectif final.
Faut se connaitre et essayer de faire les bons choix pour réussir au mieux notre objectif
Après d'après toi, ou d'après vous la communauté, comme objectif mesurable/sensations =
mesurable
-A t-on réellement les fessiers plus dures au quotidien ? (objectif de sensations)
Merci
Très intéressant ! 👍🏼
Video INCROYABLE vraiment :)
Super vidéo coach, merci bcp
Salut Nassim, j'aime beaucoup tes vidéos, conseils toujours avisés à destination des novices. Je trouve cependant dommage que tu ne t'intéresse pas à la morpho-anatomie qui doit être la seule et unique méthode de sélection des exercices. Il n'y a donc pas de meilleur ou de moins bons exos. Il y a simplement les exos correspondants aux différentes morpho/anat (muscles longs ou courts, humérus longs ou courts, fémurs longs ou courts...) pour perdurer dans ce sport il faut avant tout adapter son programme et ces exos à sa propre personne pour éviter les blessures et optimiser le travail de tel et tel groupe musculaire. Au delà de ça, d'excellents conseils et de très bons formats.
Comment on fait ?
T es au top frérot
C’est une masterclass
Merci beaucoup, nouvel abonné, et je suis satisfaite,
Incroyable 💪🏽
Du Nassim dans toute sa splendeur. LA vidéo parfaite
Génial merci 🤩
merci beaucoup pour cette vidéo super instructive !!!
MERCI pour tout t'es un coach pour moi
En relisant la vidéo , je viens de me crée des séances sur 3 fois par semaine en fonction de mes objectifs , je sais pas si va aller mais deja une base . maintenant le choix des exercices