Rutina para GANAR masa MUSCULAR en los BRAZOS
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- āđāļāļĒāđāļāļĢāđāđāļĄāļ·āđāļ 24 āļ.āļ. 2024
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La informaciÃģn expuesta no constituye un consejo mÃĐdico.
Se trata Únicamente de un punto de vista y no pretende ser la verdad Única.
Si tiene cualquier duda visite a su profesional de la salud.
El autor del vÃdeo no se hace responsable de los daÃąos que una aplicaciÃģn incorrecta o sin supervisiÃģn pudieran ocasionar a las personas que siguen las indicaciones recomendadas.
ÂĄGana Masa Muscular en los Brazos con Esta Rutina Efectiva! ðŠðĨ
Descubre cÃģmo aumentar la masa muscular en tus brazos con nuestra rutina especÃfica diseÃąada para fortalecer y tonificar bÃceps, trÃceps y hombros. En este video, "Rutina para GANAR masa MUSCULAR en los BRAZOS", te guiaremos a travÃĐs de una serie de ejercicios efectivos que puedes incorporar en tu entrenamiento regular para ver resultados visibles.
Los ejercicios incluidos en esta rutina son:
10R FlexiÃģn palmar
10R FlexiÃģn dorsal
10R SupinaciÃģn y pronaciÃģn con codos fijos en las ingles
10R FlexiÃģn de codos para bÃceps
10R ExtensiÃģn de trÃceps inclinÃĄndote hacia delante
10R AbducciÃģn de hombro
ð DosificaciÃģn:
Completa 1-2 series de cada ejercicio.
Integra esta rutina en tu entrenamiento tres veces por semana.
AsegÚrate de descansar al menos un dÃa entre sesiones para permitir una recuperaciÃģn Ãģptima.
Si experimentas molestias o dolor con cualquier ejercicio, considera eliminarlo o consulta a un especialista.
Esta rutina estÃĄ diseÃąada no solo para aumentar la masa muscular, sino tambiÃĐn para mejorar la fuerza y la definiciÃģn de tus brazos. Ideal para aquellos que buscan mejorar su fÃsico y rendimiento, este video te proporcionarÃĄ todas las herramientas que necesitas para alcanzar tus objetivos de fitness.
Si este video te ayuda a avanzar en tu camino hacia brazos mÃĄs fuertes y definidos, no olvides darle like, suscribirte a nuestro canal y compartir este video con amigos y familiares que tambiÃĐn podrÃan beneficiarse de estos ejercicios. ÂĄTu apoyo nos ayuda a seguir creando contenido valioso y motivador!
#GanarMasaMuscular #RutinaDeBrazos #EjerciciosParaBrazos #Fitness #MÚsculo
MARCAS TEMPORALES:
0:00 INTRO
0:35 PRIMER EJERCICIO
2:04 SEGUNDO EJERCICIO
3:36 TERCER EJERCICIO
4:36 CUARTO EJERCICIO
5:25 QUINTO EJERCICIO
6:47 SEXTO EJERCICIO
8:11 SÃPTIMO EJERCICIO
9:43 OCTAVO EJERCICIO
11:25 NOVENO EJERCICIO
13:28 DÃCIMO EJERCICIO
14:52 UNDÃCIMO EJERCICIO
16:22 DUODÃCIMO EJERCICIO
18:31 DECIMOTERCER EJERCICIO
20:59 DECIMOCUARTO EJERCICIO
22:15 DECIMOQUINTO EJERCICIO
23:35 DECIMOSEXTO EJERCICIO
24:44 DECIMOSÃPTIMO EJERCICIO
26:13 ESTIRAMIENTOS
30:03 PREGUNTAS
Gracias por los ejercicios puedo hacerlo y tengo 78 aÃąos muchÃsimas gracias ya lo guardÃĐ para hacerlo de nuevo
Hola! CÃģmo lo guardaste? QuÃĐ hiciste para guardarlo?
â@@fernandomora7642Hola. Acabo de ver el vÃdeo. Dale a compartir en whatsapp y te lo mandas a ti mismo
@@fernandomora7642 si estas en computadora ve en la misma barra donde esta el titulo del video y fijate donde hay 3 puntos, los tocas y te va a salir una opcion para guardar en una playlist de videos, sino simplemente le das like y si estas en celular pues te lo auto envias a otra aplicacion donde puedas tener el link y copiarlo
@@fernandomora7642 Hola, he visto que no te han respondido y me gustarÃa ayudarte. El video tiene la opciÃģn de Compartir y a la derecha Descargar, mÃĄs a la derecha hay 3 puntitos, click ahà y te aparece una pestaÃąa desplegable cuya tercera opciÃģn es Guardar. Click en Guardar y aparece "Guardar video en" . Haces click en "Ver mÃĄs tarde" o puedes crear una lista, por ejemplo "Ejercicios" y guardas el video ahÃ.
Marcos, te agradezco enormemente todo lo que nos aportas para que estemos cada dÃa mejor.Lo explicas de maravilla sigue asà âĪ
MuchÃsimas gracias, que gran apoyo, cuento con 62 aÃąos y busco cuidar mi mÚsculo esto me encantÃģ.
Gracias por las terapias que siempre son de mucha ayuda, hace mucho tiempo que veo y te sigo bendiciones âĪðð
Agradezco tu trabajo, me encanta! te felicito por esta noble labor y definitivamente lo prefiero a las rutinas de algunos gimnasios. Siento que tu trabajo es muy profesional, esta basado en el conocimiento cientÃfico que tenÃĐs del cuerpo humano. Saludos desde Honduras.ð
Âŋ CÃģmo puedo ver los ejercicios del quiste de Baker ?
Saludos compatriota, hasta Honduras de mi corazÃģn.
Marcos tus clases son geniales!!! Me hacen muy bien. Marcas a la perfecciÃģn los errores mÃĄs comunes q uno tiende a hacer .Comparto tus videos con familia y conocidos. Gracias desde Buenos Aires Argentina.ððð
Gracias Marcos excelente tu clase nos guÃas muy bien,un abrazo. Siempre es necesario recurrir a tus clases.
Desde Colombia...te empecÃĐ a seguir hace un buen tiempo y ya casi a mis 70 aÃąos ha mejorado mi salud al ciento por ciento. Mil gracias ððððð
Excepcional, Marcos. Mil graciasâĪ el programa de Espalda y el de Rodillas de Acero, BUENISIMOS
Hola buenos dÃas
Le saludo desde leÃģn Guanajuato MÃĐxico
Muchas gracias por sus terapias
Soy discapacitada esto me estÃĄ ayudando muchoâĪ
Muchas gracias por todo lo que compartes.
He hecho el programa de rodillas y lo estoy repitiendo.
No sÃĐ si puedo hacer los ejercicios de manos. Tengo dolor en un pulgar.
Un millÃģn de gracias hermano! Dios te bendiga para que sigas dando luz ðĪ
Eres genial Marcos, me gusta la rutina ðŠðŠðŠðŊðððĨ°
CÃģmo siempre tus clases tan geniales, profesionales y de gran ayudaðŦðŦķ
Excelente rutina. Gracias por tu dedicaciÃģn. Todas son maravillosas.
Excelente!. Mil gracias me ayuda bastante para la fuerza en mis brazos. Saludito y gracias.
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Gracias por los ejercicios que nos enseÃąas
Bendiciones
Genial mil gracias, un guia excepcional de cÃģmo hacer bien los ejercicios, mil gracias de nuevo
Gracias por mostrar tus ejercicios exelente!!! Saludos de Guanajuato
Le agradezco los ejercicios que publica ...son muy buenos y ayudan mucho a muchas personas que lo necesitan.... Bendiciones
Gracias Marcos por tu compartir , es una gran bendiciÃģn para mi cuerpo, abrazos
Gracias por compartir sus conocimientos y la gran calidad humana que tiene al enseÃąarnos estos ejercicios tan magnÃficos para cuidar nuestra salud. Dios lo cuide y bendiga siempre.
Muchas gracias por tus ejercicios, los sigo y me han ayudado muchisimo. Eres el mejor . Saludos desde Ecuador
Hice ÃĐsta rutina por 1a.vez Marcos, excelente como las otras, gracias!!
Exelentes ejercicios , muchas gracias x compartir.bendiciones
Gracias por estas rutinas que son fÃĄciles de realizar y muy buenas desde ValparaÃso chile un Enorme agradecimiento por todos"......!!!!
Dios bendiga tus talentos y dones y que los compartes con quienes los necesitamos
Me sirven mucho porque soy estetisista Dios te bendigaaâĪ
Tuve ejercicios son estupendos y tu forma de explicarlos inmejorable. Muchas gracias.
Muchas gracias Marcos!!! Excelente rutina.
Me encanta este video, usted es mi guÃa en los ejercicios, tengo osteoporosis, 62 aÃąos, perdida de masa corporal; estoy muy motivada con sus videos, este y el de osteoporosis para mayores me sirven de modelo para entrenar desde casa. Muchas gracias por su forma de compartir su conocimiento.
Gracias por tu trabajo y compartirlo.âĪ
Gracias ðŦ lindo tu video y lo he seguido todo los ejercicios bendiciones ð
Hola buenas noches!!
Estoy feliz con los ejercicios !
Me han servido muchÃsimo! Tengo 64 aÃąos y veo mejorÃa en mis mÚsculos !!
Felicitaciones !
Te veo desde Cali Colombia!!
Gracias. por todos tus consejos , estoy haciendo tus ejercicios , y me estÃĄn ayudando mucho. Que Dios te bendiga âĪïļð
Muchas gracias por enseÃąarmos a estar y sentirnos mejor. Dios te bendiga ð
Gracias Marcos por todas tus explicaciones.
Gracias Marco. TÚ trabajo estupendosimo. Gracias por completar todos los ejercicios y llevarlos hasta el final acompaÃąÃĄndonos. BuenÃsimo
Excelentes ejercicios Hago los ejercicios de fisioterapia para el cuello y cervical todos los dÃas. Me yace sentirme mejor
Gracias gracias gracias
Gracias por los consejos que das a quien pregunta. La gente estÃĄ muy equivocada con las dolencias y los ejercicios. Los ejercicios son muy importantes y necesarios para estar mejor.
MUCHÃSIMAS GRACIAS!!ðððððDiosito continÚe Bendiciendole
Muchas gracias Marcos por enseÃąarnos estos ejercicios. Intento hacerlos todos los dÃas, desde que los vi en la aplicaciÃģn.ðĪ
soy del PerÚ y soy una persona con discapacidad. gracias por los ejercicios, pocas terapeutas piensan en nosotros al momento ensenar hacer rutinas por internet, sus ejercicios son muy buenos y nos ayudan
Muchas gracias, desde hoy voy a hacer sus ejercicios. Tengo sarcopenia
Muchas gracias por tu tiempo y tus ejercicios. Para dolores de ingles y cadera. Muy agradecida desde NJ âĪ
Gracias por tus videos. Me encanta tu trabajo y tambien tengo tu app.
Excelente! desde BogotÃĄ colombia usted dr es super profesional no deje de hacer este contenido, el universo lo premiarÃĄ
Realmente fantÃĄstico. Capacidad extraordinaria de comunicaciÃģn. Toda la vida en gimnasio y es de lo mejor que he visto.
SerÃa posible hablar de la respiraciÃģn durante los ejercicios.
Mil.gracias
Marcos, eres un crack. Gracias
Eternamente agradecida por los excelentes ejercicios me han servido de mucho bendiciones Marcos
Gracias por la explicaciÃģn y enseÃąarnos como hacer los ejercicios, muchas bendiciones Marcos âĪ
Muchas gracias Marcos por el empeÃąo y la dedicaciÃģn, excelente video. QuerÃa decirle que muchas veces sus videos no estÃĄn disponibles en TH-cam. âĪâĪâĪ
Muchas gracias Marcos, estuvo genial esta rutina de ejercicios. ðŠðïļ
Eres estupendo!! GRACIAS!! Eres buenÃsimo!! Yo ya te seguÃa pero este en vertical es el mejor!! Goisalde!!âĪâĪâĪâĪ
Muchas gracias Marcos, el hacer esto me dejÃģ sonar lo retraÃdos que tenÃa los mÚsculos, por falta de ejercicios en los brazos
Mil gracias, somos dos viejitas de 70 que hoy decidimos seguirte, algÚn beneficio tendremosâĪ
Felicitaciones!!....
A esa edad todavÃa no se es viejito.
Gracias por enseÃąar a recuperar fuerzas ð Dios te bendiga siempre junto a tu familia
Pues yo tengo 72 aÃąos y no me considero viejita ð ð ð
Yo tengo casi 70 anos y no me considero viejita
Nado, hago yoga restaurativa y pesas.
Gracias por enseÃąarnos esta rutina me ayudaran mas
Desde Guatemala te envÃo mi saludo y agradecimiento por los conocimientos que nos das. Excelente rutina.
Me encantan estos ejercicios!!!
.no dejes de mandarlos por favor!!! âĪâĪâĪ
Hola, me enganche, lo explica perfecto. Gracias. Saludos desde Guayaquil Ecuador en la mitad del mundo. Bendiciones ððŦð§Ąð§Ą
BuenÃsimo Marcos!! Muchas gracias. Otro video muy eficaz para aÃąadir a tus programas que he hecho contigo.âĪ
Buen dÃa muchas gracias, buenisimos y sencillos. Bendiciones.
Gracias Gracias Gracias por los ejercicios y lo pude hacer Te empecÃĐ a seguir hace un dÃa saludos desde Tampa Florida bendiciones
Muchas gracias me encantan tus ejercicios y como lo esplicasðð
Te conocÃa!! Pero me has encantado!! No nos dejes!!(GRACIAS) Eres MUYYYY bueno!!no nos dejes!! Este ejercicio de brazos me ha encantado!!
Gracias, muy prÃĄcticos y corrigiendo errores que uno tiende a cometer. Mil gracias
Marcos, mil gracias desde Argentina, me son muy Útil todos los ejercicios que nos enseÃąas, principalmente para adultos mayores, ( tengo 78 aÃąos ) varios ya los puse en prÃĄctica y me estÃĄn dando buenos resultados, nuevamente gracias, gracias. Un saludo cordial. âĪ
Como siempre muy bien espilcados y con todo tipo de detalles para no ocosionar lesiones y hacer correctamente los ejercicios ðððððððGracias .Deseando hacerla ð
MuchÃsimas gracias!!! âĪâĪ
Gran clase magistral.Muy profesional los entrenamientos.Muchas Gracias!...
BuenÃsimo. Gracias por enseÃąar tan bien !
Importante esta rutina, como todas las demÃĄs.
Bendiciones, Paz y salud.
Muchas gracias por estos ejercicios de fuerza que me vienen tan bien porque ya tengo 62 aÃąos...ð
Extraordinario mil gracias âĪ
Muchas gracias por esta rutina! saludos desde Argentina âĪ
Mucha gracias desde BogotÃĄ, Colombia muy buena la rutina
Genial, necesitaba esra rutina. Gracias
Me ha encantado, es la primera vez que te veo,. Muchas gracias, pienso que me puede ir muy bien,
Muchas gracias por tantos ejercicios y que tanto nos ayudas...gracias genial ð.
Como siempre tus clases son magnÃficas para no perder masa muscular gracias Marcos te digo un saludo,ð
MuchÃsimas gracias!! Tengo que comenzar a rehabilitar mi hombro y estos ejercicios son oro puro! Tengo 72 aÃąos y veo que son los adecuados para mi edad y musculatura.
Muchas gracias pela, sos lo mas seguà asÃ. Nos ayudas mucho a todos. Gracias gracias gracias
Excelente, lo hice a la par, increÃble como me aflojo el dolor, graciasÂĄÂĄÂĄ
Me han ido muy bien estos ejercicios.Muchas,muchas gracias âĪ
Ahora mismo me suscribo.
Estos ejercicios de fuerza van muy bien.
Gracias.
Desde Paraguay ðĩðū te sigo. Excelente ejercicio, concentrado, eficiente.ðŦķðGracias!!
Gracias por su ayuda
Me encanta su canal.,
Excelente muchas gracias por este ejercÃo lo necesito mucho, mis brazos estÃĄn bien flÃĄcidos necesito ganar musculatura, eres excelente entrenador
Muchas gracias por estos ejercicios para ayudar a nuestra salud, gracias por aclarar dudasððððexcelente!!!
Gracias me ayuda mucho las terapias quÃĐ compartes, saludos.
Gracias por sus terapias
Gracias gracias mil me han servido muchÃsimo !!!!âĪ
Me encantÃģ ! Tengo 78 aÃąos y siempre hice ejercicios y caminaba todos los dÃas! Ahora lo encontrÃĐ y decidà comenzar hoy 26 de mayo ! Y seguirÃĐ ! Estos son los primeros que hago ! CuÃĄntas veces a la semana lo hago ? Y ahora voy a buscar otros para las piernas y los mÚsculos que sostienen mi columna ! Muchas gracias
Gracias Dr. Excelente los ejercicios.
Muchas gracias por tus clases, me encanta como explicas, voy a compartir tus clases con mis amigas
Hola, buen dÃa, hoy es el primer dÃa que hago estos ejercicios, tengo 72 aÃąos y quiero aumentar mi masa muscular. Muchas gracias, saludos desde MichoacÃĄn MÃĐxico. ðĨ°ðð
Muy buenos ejercicios para mà que ya tengo 68 aÃąos y soy delgado. Gracias. Siempre veo tus vÃdeos muy educativos
Mil gracias sÚper ejercicio Marcos Dios te bendiga
Te agradezco muchÃsimo tus ejercicios!! GRACIAS!! A mà me estÃĄ viniendo muyyyyy bien!!âĪâĪâĪâĪ AURORA!!
Interesante prÃĄctica, me cuesta bastante hacer ejercicio fÃsico ya que parezco de fibromialgia, hipotiroidismo etc. Pero me dejÃģ cansada lis dos Covid! Gracias por seguir enseÃąando ejercicios mÃĄs sencillos para los que tenemos algo mÃĄs de 60 aÃąos! Gracias comparto
Muchas gracias por compartir tus ejercicios. Asà las personas que no pueden ir al gimnasio pueden reforzar y fortalecer las articulaciones .
Muchas gracias por la informaciÃģn que
Nos das sobre los ejeðĒâĪrcicios parÃĄ tener mejor salud que DIOS lo bendiga
Tengo 76 aÃąos y soy muy activa. Hago ejercicio a diario. Gracias por esas excelentes clases
Muchad gracias!!! Me ha ayudado mucho sus videos