Utilizei essa respiração com meu filho de 10 anos antes de um teste de inglês. Ele me disse que estava nervoso e expliquei a respiração. Foi ótimo! Obrigada Rafael!
Simplesmente finja que sua realidade não existe e faça o oposto do q vc faz. Pense: agr eu nasci pra viver nessa terra pro medo me manipular? Simplesmente tome atitude e faça o contrário. "Ai mais eu nao consigo mudar" É so vc fingir que nunca foi assim.
Mestre Rafael, Você é realmente um ser iluminado que nos agracia através das tuas posturas atitudinais benevolentes... Gratidão infinita por compartilhar de forma tão sublime a tua sabedoria oracular. Há anos que tento combater a ansiedade e já fiz de tudo, inclusive terapias, muitas consultas e intervenções medicamentosas... Mas NINGUÉM transmitiu com tamanha serenidade e naturalidade esse ferramental magnífico para uma verdadeira regeneração. Agradeço de todo coração por tudo! Grande abraço!!!
Suspiro Fisiológico - fazer dupla inspiração pelo nariz (inspirar e depois inspirar de novo) e depois expirar lento pela boca (quanto mais lento melhor) - Combate ansiedade CURTO PRAZO (Imitando um choro para aliviar estresse) - (5 há 10 ciclos/vezes) Hiperventilação cíclica: Gerar estresse voluntário para Combater ansiedade a LONGO PRAZO, pra quando o estresse for involuntário ser mais fácil lidar. Pesquisar por respiração inhof, encher pela nariz a soltar pela boca rápido (30 ciclos/vezes - 1 minuto). Acontece a mudança para o sistema parassimpático. Bom fazer de manhã para agitar e se preparar para situações de estresse Sistema antifragil - no corpo próspera no estresse
@@PedroHenrique-zff*Eu venci essa parte lendo em Voz alta defronte o Espelho e Fiz teatro onde eu falei para o Cordenador diretor do Teatro e com uma Semana eu quebrei êsse Bloqueio de Falar em Publico e Criar e denominar qualquer adversidades ou assunto e ler sobre Três assunto que Você amar ler e fazer e por em Pratica, hoje a minha Profissão e Falar muito em Publico*
Rafael faz vídeo explicando sobre como conversar. Eu não tenho timidez, sou um jovem de 17 anos que gosta de conversar, tenho coragem, mas quando vou fazer isso eu não sei como começar o assunto as vezes ou falo pouco demais. Tô começando a ler mais livros e melhorar meu conhecimento também. As vezes fico pensando no que a pessoa deve estar achando da minha comunicação. Faz video de como conversar melhor
*@Warred -111 Eu venci essa parte lendo em Voz alta defronte o Espelho e Fiz teatro onde eu falei para o Cordenador diretor do Teatro e com uma Semana eu quebrei êsse Bloqueio de Falar em Publico e Criar e denominar qualquer adversidades ou assunto e ler sobre Três assunto que Você amar ler e fazer e por em Pratica, hoje a minha Profissão e Falar muito em Publico*
Eu faço Win hof a 2 anos, eu realmente vivo mais calmo, sinto menos frio, tomo banho de água gelada as 5:30 da manhã todos os dias, aconselho a todos que tenham a oportunidade de fazer, que faça! vcs não vão se arrepender
Tô com 28 anos e hoje foi a primeira vez que consegui terminar uma apresentação de trabalho na sala e levantar a mão pra comentar alguma coisa! Obrigada! 💜💜
Muito bom! Gostei muito a do suspiro fisiológico. Percebi até além da oxigenação e da calma, algumas emoções de situações passadas, não trabalhadas no momento do fato em si, reaparecerem, mas isto de forma positiva, como que pra ficar ciente, consciente, sentir e seguir em frente! Obrigado, Rafael 🙏🙂
Meu Deus estava realmente precisando disso, nestes últimos 2 dias estive com ansiedade e aquele peso no coração. Gratidão pelo vídeo espero que ajude-me hoje a aliviar.
Boa noite, monstro! Fiz 22 anos este mês, consumo drogas (bala, doce, maconha, álcool e lança perfume) desdos ~15 anos. Fazem 4 anos que não consumo nenhum tipo de sintético ( lança, bala, doce...), porém tenho dificuldade de parar com a maconha e álcool, já parei diversas vezes porém retorno novamente. Não sei se você ja produziu algum video do tipo, porém seria interessante um video com essa temática ( como parar com vícios), acredito que ajudaria diversas pessoas. Grato!
Fala mano boa noite! Eu estou maratonando os vídeos do Rafael a pouco tempo, Não sei se ele já falou sobre combater os vícios de drogas, pornografia, masturbação etc. Eu já vi o Eslen falando sobre esse assunto. Ele fala pra dificultar o acesso do vício, tentar "substituir o vício por um vício melhor," por exemplo corrida, leitura, exercícios etc. Isso realmente funciona.
Os alvéolos da parte superior do pulmão (apical) não estão colapsados, pelo contrário, estão constantemente inflados, por isso a troca gasosa não é eficaz nessa área, os alvéolos que estão colapsados porque tem um rádio muito pequeno são os de baixo(da base).
Vídeo ótimo, sou graduanda de enfermagem e toda vez que vejo alguem em crise, recomendo exercícios de respiração, pena que poucos me ouvem e até mesmos os profissionais olham estranho ...
Rafa, obrigada pelos videos! ❤ Sou prof e seus ensinamentos me ajudam muito - principalmente para lidar com os meus aluninhos adolescentes e um tanto quanto ansiosos. Deus abençoe a sua vida! :)
Não sei porque, mas eu me sinto bem, tranquilo, ouvindo músicas barulhentas, tipo phonk ou hardstyle. Já ouvindo música calma minha mente fica agitada, só consigo ouvir meditando
Também me sinto assim,é como se eu não conseguisse ouvir meus pensamentos.Mas acho que isso não é algo muito positivo para a saúde,pelo menos para a minha,sinto que fico muito ansiosa sem musica😅
Eu também 😢. Por não conseguir alcançar o suspiro profundo que o corpo pede dá a sensação muito ruim e ela repete em pouco tempo denovo até que eu consiga alcançar o respiro profundo. É como se fosse algo que está incompleto e o corpo precisa alcançar aquilo a todo custo
Eu achava que ninguem tava reparando em mim , que era coisa da minha cabeça... que eu não era tão importante assim.... Depois fiquei sabendo que muitos da empresa falavam muito mal de mim.
E isso mudou alguma coisa? Pessoas sempre vão falar das outras. O máximo que vc pode fazer é meter o fds pra elas e continuar jogando na cara delas que é melhor que eles.
Isso pode acontecer mas, o importante é aprendermos a não nos deixar abater por causa disso e, procurarmos ser pessoas melhores cada dia , conscientes de que isso é um processo longo, então não vamos nos cobrar tanto se não mudarmos radicalmente de um dia para o outro. É um processo lento passo a passo,1 passo por vez todos os dias tomando consciência das nossas forças e fraquezas buscando nos tornar pessoas melhores. Trabalhe no autoconhecimento e desenvolvimento pessoal, recomendo 2 livros pra começar: Sem Limites para o sucesso, de Tom Ferris e Laura Morton e O ciclo do sucesso, de Bryan Tracy, um bônus: Pare de se sabotar e dê a volta por cima, de Flip Flipen.
Boa tarde, Acompanho seu conteúdo há um bom tempo e gosto muito de sua didática. Faz um vídeo ensinando como lidar com o No Porn, pois eu ainda pratico a masturbação por questões de saúde. É necessário para um jovem adulto saudável ejacular com uma determinada constância. Porém, eu não sinto ereções como antes, quando consumia pornografia, e já estou há mais de um ano limpo. Ainda assim, sinto dificuldades em me masturbar sozinho ou em ter relações sexuais. Indique exercícios e maneiras de lidar com isso, por favor. Obrigado e um abraço, Rafael!
I. Suspiro fisiológico funciona assim (use um cronômetro para se ter uma base). A. Inspire por 3 segundos B. Faça uma curta inspiração de 1 segundo C. Solte o ar em 8 segundos ou mais B. Repita por 3 à 5 minutos
Boa tarde! Eu faço o curso do Dr. Marco Abud sobre ansiedade e é o recomendável tu treinar esses exercícios quando você está bem e em uma ambiente seguro. Ir treinando ao longo de duas ou três semanas para criar uma certa confiança estando bem e em um ambiente seguro. Depois dessas duas ou três semanas, aí sim fazer esses exercícios bem no começo da crise. Uma psicóloga inglesa, a Dra Sophie Mort recomenda exatamente isso que eu falei.
Seus videos tem ajudado demais! queria produzir conteúdo do tipo, infelizmente só me sobra madrugada pra produzir, isso depois de uma rotina cansativa, não rola kkk
Ansiedade o coração dispara, não é vergonha procurar tratamento psiquiátrico, alguma coisa em vc desregulado o remedio serve pra isso , eu perdi muitos anos da minha vida pensando assim. Procurem um médico.
🧠 Conheça o Protocolo MAIS FOCO MENOS ANSIEDADE: rafaelgratta.com/pmfma-yt/
Rafa, por favor, faz um podcast no spotify com esses mesmos videos pra gente poder ouvir durante o dia
Boa ideia irmão.
Eu baixei pelo fyzer e ouço ao longo dos dias
Utilizei essa respiração com meu filho de 10 anos antes de um teste de inglês. Ele me disse que estava nervoso e expliquei a respiração. Foi ótimo! Obrigada Rafael!
Simplesmente finja que sua realidade não existe e faça o oposto do q vc faz. Pense: agr eu nasci pra viver nessa terra pro medo me manipular? Simplesmente tome atitude e faça o contrário.
"Ai mais eu nao consigo mudar"
É so vc fingir que nunca foi assim.
Crie um alter-ego mais forte, mais inteligente, mais carismático, etc. Seja ou tente ser ele, aos poucos você se tornará ele.
@@elementalarcano exatamente. É coisa simples, nós que fingimos que é difícil.
Tem que ter um podcast com ele e Eslen Delonogare
Concordo
Mestre Rafael,
Você é realmente um ser iluminado que nos agracia através das tuas posturas atitudinais benevolentes... Gratidão infinita por compartilhar de forma tão sublime a tua sabedoria oracular.
Há anos que tento combater a ansiedade e já fiz de tudo, inclusive terapias, muitas consultas e intervenções medicamentosas... Mas NINGUÉM transmitiu com tamanha serenidade e naturalidade esse ferramental magnífico para uma verdadeira regeneração.
Agradeço de todo coração por tudo!
Grande abraço!!!
A primeira vez que fiz a respiração him holf eu chorei, bateu uma vibe boa.
Suspiro Fisiológico - fazer dupla inspiração pelo nariz (inspirar e depois inspirar de novo) e depois expirar lento pela boca (quanto mais lento melhor) - Combate ansiedade CURTO PRAZO (Imitando um choro para aliviar estresse) - (5 há 10 ciclos/vezes)
Hiperventilação cíclica: Gerar estresse voluntário para Combater ansiedade a LONGO PRAZO, pra quando o estresse for involuntário ser mais fácil lidar. Pesquisar por respiração inhof, encher pela nariz a soltar pela boca rápido (30 ciclos/vezes - 1 minuto). Acontece a mudança para o sistema parassimpático. Bom fazer de manhã para agitar e se preparar para situações de estresse
Sistema antifragil - no corpo próspera no estresse
Muito obrigadoo! Tirei print pra ler quando precisar, rs
Boa noite,tenho interesse nessa técnica,tem algum vídeo no you tube que mostre como faz na prática, obrigada
faz um vídeo sobre como superar pensamentos intrusivos 🙏🏼🙏🏼
sou grata pelo seu conteúdo, me ajudou muito a melhorar
Up
@@PedroHenrique-zff*Eu venci essa parte lendo em Voz alta defronte o Espelho e Fiz teatro onde eu falei para o Cordenador diretor do Teatro e com uma Semana eu quebrei êsse Bloqueio de Falar em Publico e Criar e denominar qualquer adversidades ou assunto e ler sobre Três assunto que Você amar ler e fazer e por em Pratica, hoje a minha Profissão e Falar muito em Publico*
Não sei sua formação, mas você é um terapeuta nato, mostra na prática as soluções..Meu respeito amigo!🙏
O meu também
Rafael faz vídeo explicando sobre como conversar. Eu não tenho timidez, sou um jovem de 17 anos que gosta de conversar, tenho coragem, mas quando vou fazer isso eu não sei como começar o assunto as vezes ou falo pouco demais. Tô começando a ler mais livros e melhorar meu conhecimento também. As vezes fico pensando no que a pessoa deve estar achando da minha comunicação. Faz video de como conversar melhor
*@Warred -111 Eu venci essa parte lendo em Voz alta defronte o Espelho e Fiz teatro onde eu falei para o Cordenador diretor do Teatro e com uma Semana eu quebrei êsse Bloqueio de Falar em Publico e Criar e denominar qualquer adversidades ou assunto e ler sobre Três assunto que Você amar ler e fazer e por em Pratica, hoje a minha Profissão e Falar muito em Publico*
seu problema
1. ego
2. falta de pratica.
@serias4022 pq o ego?
@@serias4022 muito vago, precisa especificar mais...
Eu faço Win hof a 2 anos, eu realmente vivo mais calmo, sinto menos frio, tomo banho de água gelada as 5:30 da manhã todos os dias, aconselho a todos que tenham a oportunidade de fazer, que faça! vcs não vão se arrepender
Boa tarde! Tu tinhas ansiedade ou síndrome do pânico?
@@marcelochiste5614 sim, tinha ansiedade constante, a leitura, meditação e exercícios físicos me ajudaram muito
@@VulgoB_ valeu!!!! Obrigado!!!
@@VulgoB_*NO BANHO FRIO WIN HOF CONECE SEMPRE MOLHANDO AS PARTES PORTERIOR DA PERNA PRIMEIRO PARA EVITAR UM ACIDENTE DE AVC VACILAR*
📣Li nalgum lugar que NÃO é aconselhável o banho FRIO para quem tem ANSIEDADE.
Tô com 28 anos e hoje foi a primeira vez que consegui terminar uma apresentação de trabalho na sala e levantar a mão pra comentar alguma coisa!
Obrigada! 💜💜
Brigado demais por existir, meu parceiro. Você é um presente do universo
Muito bom! Gostei muito a do suspiro fisiológico. Percebi até além da oxigenação e da calma, algumas emoções de situações passadas, não trabalhadas no momento do fato em si, reaparecerem, mas isto de forma positiva, como que pra ficar ciente, consciente, sentir e seguir em frente! Obrigado, Rafael 🙏🙂
Teus vídeos ajudam muito cara! Uma sugestão de vídeo: qual a melhor maneira de parar de ficar buscando validação social?
Estou cursando medicina e os seus vídeos trazem muita inspiração, sou seu fã!
Faz um video sobre como combater pensamentos negativos e auto depressiativos, to passando por uma depressão e queria ver um video longo sobre isso
*Professor Rafael, tenho 70 anos e acompanho seus vídeos sempre pois são muito relevantes. Parabéns e continue postando sempre!*
Poderia fazer outro vídeo, explicando com mais detalhes de como fazer e como terminar essas respirações. Não ficou claro.
Essa respiração funciona demais e é top demais. 😍
Terapeuta de excelência
Nossa! Vídeo na hora exata! Transmissão de pensamento!
transmissão de pensamento´´ bptp fé
Meu Deus estava realmente precisando disso, nestes últimos 2 dias estive com ansiedade e aquele peso no coração. Gratidão pelo vídeo espero que ajude-me hoje a aliviar.
Boa noite, monstro! Fiz 22 anos este mês, consumo drogas (bala, doce, maconha, álcool e lança perfume) desdos ~15 anos. Fazem 4 anos que não consumo nenhum tipo de sintético ( lança, bala, doce...), porém tenho dificuldade de parar com a maconha e álcool, já parei diversas vezes porém retorno novamente. Não sei se você ja produziu algum video do tipo, porém seria interessante um video com essa temática ( como parar com vícios), acredito que ajudaria diversas pessoas. Grato!
Assiste o vídeo do crxzy244 sobre vícios aqui no TH-cam
Tenho dificuldades com a mac0nh@ também,já o álcool e sintéticos não uso a anos.
Concordo que seria interessante. (Se ainda não fez)
Up
Fala mano boa noite! Eu estou maratonando os vídeos do Rafael a pouco tempo, Não sei se ele já falou sobre combater os vícios de drogas, pornografia, masturbação etc. Eu já vi o Eslen falando sobre esse assunto. Ele fala pra dificultar o acesso do vício, tentar "substituir o vício por um vício melhor," por exemplo corrida, leitura, exercícios etc. Isso realmente funciona.
Mude de vicios, mais um vicio benéfico... exemplos: Exercicios fisicos. Fazem 2 anos que faço musculaçao, e larguei a maconha e o alcool...
Eu assisti um corte no podcast da Ana Beatriz que vc citou essas respirações, muito obrigado por trazer o conteúdo completo! ❤
Esse vídeo veio na hora, estou a quase uma aemana dormindo e sonhando ruim a noite toda por causa de problemas. Obrigado por esse trabalho! ❤
parabéns! vídeo excelente,
ajuda pessoa ter consciência, coloca foco na respiração.
não vejo problema, só alegria!
Os alvéolos da parte superior do pulmão (apical) não estão colapsados, pelo contrário, estão constantemente inflados, por isso a troca gasosa não é eficaz nessa área, os alvéolos que estão colapsados porque tem um rádio muito pequeno são os de baixo(da base).
Vídeo ótimo, sou graduanda de enfermagem e toda vez que vejo alguem em crise, recomendo exercícios de respiração, pena que poucos me ouvem e até mesmos os profissionais olham estranho ...
canal tem ajudado muitas vidas!no dia ,dia mais uma aula de sucesso!
Opa eae esses ensinamentos estão mudando a minha vida
Rafa, obrigada pelos videos! ❤
Sou prof e seus ensinamentos me ajudam muito - principalmente para lidar com os meus aluninhos adolescentes e um tanto quanto ansiosos.
Deus abençoe a sua vida! :)
Acrescenta EFT
Gratidão por sua contribuição ..por uma vida SAUDÁVEL.
Parabéns pelo crescimento do seu canal e também lá no Instagram. Te acompanho a um tempo, e fico feliz por observar isso.
Não sei porque, mas eu me sinto bem, tranquilo, ouvindo músicas barulhentas, tipo phonk ou hardstyle. Já ouvindo música calma minha mente fica agitada, só consigo ouvir meditando
Também me sinto assim,é como se eu não conseguisse ouvir meus pensamentos.Mas acho que isso não é algo muito positivo para a saúde,pelo menos para a minha,sinto que fico muito ansiosa sem musica😅
Parabéns Rafa pelo ótimo trabalho de utilidade pública.
Rafael, faz um vídeo sobre falar em público? 🕊️ Você melhoraria minha vida 🙌🏻
Muito bom. Monges budistas tem ansiedade quase 0 entre eles!
Você é um bom rapaz, tem me ajudado muito. Gratidão
Bom dia Rafael😊 apreendendo a cada vídeo ❤❤❤
Fui pra cama 22:00. Cai no sono 04:00. 13:00 eu tinha teste psicológico pra trabalho. E reprovei pela segunda vez😢
Faz EFT
Sensacional! Parabéns pelo conteúdo, estou amando acompanhar!
Por favor continua seu conteudo irmao
Obrigado por mais esse conteúdo, saiba que você me ajuda muito 🙏
Obrigado tenho ansiedade tava precisando disso valeu ✌
Bom demais seus vídeos tá ajudando muito👍
Fico feliz em saber
Gratidão gratidão gratidão!!
Desejo tudo de bom a todos!!
Mais aqui, as vezes eu tento repirar profundo mas acaba q eu n consigo e eu tenho uma falsa sensaçao de falta de ar, Como faço para resolver ?
Tenta se acalmar e respirar pela barriga
Provavelmente você deve ter problema de postura, que dificulta a respiração
@@CedirTV tendi vlw pela dica
Tudo o que fortalece o sistema imunológico é de suma importância. Já vou adotar o 2° tipo, o dos 30 ciclos. Fantástico!
Eu também 😢. Por não conseguir alcançar o suspiro profundo que o corpo pede dá a sensação muito ruim e ela repete em pouco tempo denovo até que eu consiga alcançar o respiro profundo. É como se fosse algo que está incompleto e o corpo precisa alcançar aquilo a todo custo
Sua fã número 1🎉🎉🎉🎉❤❤❤❤😊😊😊
Vídeo ótimo vou começar amanhã mesmo prática a respiração winhof
Obrigada 💯
Obrigada 🔑⚜️💰💵💴
Vlw continua assim 👍
Que bonito Rafael.
Com carinho, Daiane
Eu achava que ninguem tava reparando em mim , que era coisa da minha cabeça... que eu não era tão importante assim....
Depois fiquei sabendo que muitos da empresa falavam muito mal de mim.
E isso mudou alguma coisa? Pessoas sempre vão falar das outras. O máximo que vc pode fazer é meter o fds pra elas e continuar jogando na cara delas que é melhor que eles.
Isso pode acontecer mas, o importante é aprendermos a não nos deixar abater por causa disso e, procurarmos ser pessoas melhores cada dia , conscientes de que isso é um processo longo, então não vamos nos cobrar tanto se não mudarmos radicalmente de um dia para o outro. É um processo lento passo a passo,1 passo por vez todos os dias tomando consciência das nossas forças e fraquezas buscando nos tornar pessoas melhores. Trabalhe no autoconhecimento e desenvolvimento pessoal, recomendo 2 livros pra começar: Sem Limites para o sucesso, de Tom Ferris e Laura Morton e O ciclo do sucesso, de Bryan Tracy, um bônus: Pare de se sabotar e dê a volta por cima, de Flip Flipen.
Boa tarde,
Acompanho seu conteúdo há um bom tempo e gosto muito de sua didática. Faz um vídeo ensinando como lidar com o No Porn, pois eu ainda pratico a masturbação por questões de saúde. É necessário para um jovem adulto saudável ejacular com uma determinada constância. Porém, eu não sinto ereções como antes, quando consumia pornografia, e já estou há mais de um ano limpo. Ainda assim, sinto dificuldades em me masturbar sozinho ou em ter relações sexuais. Indique exercícios e maneiras de lidar com isso, por favor.
Obrigado e um abraço,
Rafael!
Boa tarde! Eu fiz a primeira respiração que vc orientou e tive a sensação de vômito, ou vômito fantasma como chamam. É normal?
Respiração pranayama é bom TBM
Já fiz a respiração win hof, me deu uma crise forte, não recomendo a ninguém que tenha TAG! Não façam.
I. Suspiro fisiológico funciona assim (use um cronômetro para se ter uma base).
A. Inspire por 3 segundos
B. Faça uma curta inspiração de 1 segundo
C. Solte o ar em 8 segundos ou mais
B. Repita por 3 à 5 minutos
Faz um vídeo como a pessoa pode superar traumas
EFT
Vc poderia fazer um video indicando livros?
Rafael, esses metodos sao para serem feitos quando estiver na crise de ando ou pode ser feito normalmente?
Up
Boa tarde! Eu faço o curso do Dr. Marco Abud sobre ansiedade e é o recomendável tu treinar esses exercícios quando você está bem e em uma ambiente seguro. Ir treinando ao longo de duas ou três semanas para criar uma certa confiança estando bem e em um ambiente seguro. Depois dessas duas ou três semanas, aí sim fazer esses exercícios bem no começo da crise. Uma psicóloga inglesa, a Dra Sophie Mort recomenda exatamente isso que eu falei.
@@Marcelobarber2007a minha resposta talvez te ajude
Pratico academia e me alimento razoavelmente bem mas quando eu respiro dessa forma eu fico tonto. kkkkk
Eu comprei a roupa da insider. A calça preta da pelo.
Mas parece que estou sem calça de tão leve.
👏🏻
Será que o seu curso serve para ansiedade social?
Por quanto tempo deve ser feito o suspiro fisiológico?
@Rafael Gratta
Quando a ansiedade vêm eu fico com muita dificuldade na fala,a respiração pôde ajudar nesse caso também?
Dr Rafael depois fale um pouco mais sobre o medo de saie de casa
Quanto tempo treinar a respiração
Gratto
👏🏻👏🏻
Seus videos tem ajudado demais! queria produzir conteúdo do tipo, infelizmente só me sobra madrugada pra produzir, isso depois de uma rotina cansativa, não rola kkk
cara vc é muito foda
👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏
A respiração win hof só pode ser feita de manhã?
Não, pode ajudar a acalmar à noite também.
@@rafaelgratta rafa o seu curso serve para ansiedade social o mais foco é menos ansiedade?
❤
Ansiedade o coração dispara, não é vergonha procurar tratamento psiquiátrico, alguma coisa em vc desregulado o remedio serve pra isso , eu perdi muitos anos da minha vida pensando assim. Procurem um médico.
Uokudaki treinando o Tanjiro foi tipo:
🧘❤🕉️
Respiração ujjay
Há na hora H gosto da respiração ofegante parecendo um cavalo.
First
Primeiro
th-cam.com/video/Y5fBXc78wRY/w-d-xo.htmlsi=Iqsv5cO27IzdgVTS muito bom sobre a influência na da música no nosso cérebro
Muito obrigado por toda ajuda e conteúdo!