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Nordic Walking- schlank und fit| Trainingsmethoden|nordic sports- training
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- เผยแพร่เมื่อ 27 ก.ค. 2021
- Nordic Walking ist eine der beliebtesten und gesündesten Sportarten. gerade unter Pandemie Bedingungen kannst du etwas Sinnvolles für deine Fettverbrennung und Fitness orts und zeitunabhängig tun. In diesem Video erkläre ich Dir die zwei wichtigsten Trainingsmethoden und die Errechnung deines Trainings-Pulses. Wertvolle Tipps für Dein Training helfen Dir dabei, Deine individuelle Trainingsbelastung zu finden.
kurz - knapp - verständlich!
![[LIVE] : ONE ลุมพินี 75 | คู่เอก "คมเพชร vs โอมาร์"](http://i.ytimg.com/vi/WugMG7Po8uw/mqdefault.jpg)
Dankeschön für Deine wunderbaren Videos
Hi Gabi!
I talked with my daughter about nordic walking, how wonderful it is. How I can get from A to B quicker. How it feels like I'm on a mini vacation. How my heart has to work harder but that it feels easier than normal walking. It is an easy sport. Anyone can learn! We are blessed to have NW and your videos are wonderful! Thank you!!!
Praying for Germany. Hope all is well. Pasolliptical Texan.
My new term for elliptical (Nordic Walking) in El Paso.God bless you and yours Gabbi!!!
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Vielen Dank für das schöne Video. Mir scheint mit der Pulsberechnung etwas nicht zu stimmen. Ich kann mir jedenfalls nicht vorstellen, dass ich mit einem Trainingspuls 90 besonders intensiv trainiere. Mein Ruhepuls ist 60. Demnach: (180-60)x0,75=90 Intensiv. und 72 mäßig.
Soll das so stimmen?
Moin, stimmt so nicht ganz. Du musst den Ruhepuls wieder dazu rechnen. Hat Sie in ihrer Formel aber auch angegeben. Es gibt mehrere Arten den Trainingspuls zu berechnen. Das von Gabi angegebene 220 - Lebensalter ist auch nur der dem Alter entsprechende Maximalpuls. Aus meiner Sicht gilt der vor allem für mäßig bis untrainierte. Um den richtigen Trainingspuls für die gewünschte Belastung zu errechnen muss man den Maximalpuls für die Grundlagenausdauer 1 (GA 1), GA2 oder Wettkampfbereich mit 65%, bis zu 85% und 95% bzw. darüber ermitteln. Wenn es dich genau interessiert schau mal im Netz nach dem Trainingspuls oder bleib bei ihrer Formel, die ist richtig angewandt völlig ok. Viel Spaß beim Training.
Was ist mit dem schwindel Gefühl was kann man machen, hätten sie ein tipp.Vielen dank.
Schwindel kann mehrere Ursachen haben. Schau dich mal bei meinen Videos über funktionsgymnastik um, da zeige ich auch dehnungsübungen der Schulter Nacken Region, Mobilisation und Kräftigung. Ich würde trotzdem empfehlen, mit dem Nordic Walking locker zu starten und zu schauen wie es dir bekommt. Lieben Gruss Gaby
Wie oft pro Woche sollte man denn bitte als Anfänger bzw mäßig Fortgeschrittener trainieren?
Mindestens 2x bis 3x./ Wo.
Weitete Tipps zum Training und Leistungssteigerung mit Nordic Walking findest Du in meinem Video über Trainingsmethoden.
LG Gaby
Laut dieser Formel wäre das ein Trainingspuls für mich von 207,2, ist das nicht zu hoch?
Also 180 - 68 x 0,6 = 139,2 + 68 = 207,2 richtig, oder!?
Ist das nicht ein wenig hoch?
Hi, ist zwar schon länger her, aber Sie haben die Klammer vergessen. Bei 68 Ruhepuls wäre also 135 der Trainingspuls und der intensive bei 152.
@@sophiag.1497 das ist nicht schlimm, schön, das das trotzdem noch jemand berichtigt hat🙏
Darf ich vielleicht noch was fragen?
@@anjanimedirian4537Können Sie gerne. Ich weiß nur nicht, ob ich es beantworten kann
@@sophiag.1497 wenn mein Puls dann 152 überschreitet, sollte man dann weiter trainieren oder eben immer unter 152 bleiben?
Sorry, wenn das vielleicht dumme Fragen sind, aber ich habe gelesen, das man auch zu viel trainieren kann und sich das schlecht auf die Herzgesundheit auswirken soll.
Nachdem was ich nun alles gelesen habe bin ich komplett verunsichert, was nun richtig und was falsch ist.
Im übrigen, ein herzliches Dankeschön für die Antworten! ❤️🙏
@@anjanimedirian4537 Ja, man sollte versuchen unter 152 zu bleiben, um das Herz zu schonen. Wenn man fit und unter 30 ist kann man auch mal ab und zu einen höheren Puls haben. Aber Personen die keine Sportler und über 30 Jahre alt sind, sollten versuchen unter ihrem intensiv-Trainingspuls zu bleiben. Also am besten eine Pulsuhr tragen und checken oder auf körperliche Anzeichen (wie hochroter Kopf, extremes Schwitzen und nach Luft ringen) achten. Dann lieber etwas langsamer. Prinzipiell sollte man Intensität und Dauer nur langsam über mehrere Wochen oder Monate hinweg erhöhen. Wenn man Probleme mit dem Blutdruck, dem Herzen oder der Lunge hat sollte man generell moderater Trainieren und eher 130 als Richtwert nehmen. Aber das sollte man dann auch mit seinem Arzt abklären.