Ich kann aus eigener Erfahrung bestätigen, dass es wesentlich müheloser, harmonischer, lockerer ist zu laufen, anstatt zu walken. Mit einem Einwand: Wenn man bereits einigermaßen trainiert ist. Ist man das nicht (nach einer langen Verletzungspause z.B.), macht es mehr Sinn, erst zu walken. In Barfußschuhen und nicht mit diesem extremen Ausgriff der Arme und Beine, sondern mit kleinen Schritten und eben auch locker. Die Stöcke haben zudem den Vorteil, dass man Unterstützung hat, wenn der Boden sehr uneben ist und/oder man ein instabiles Gelenk hat, das erst wieder trainiert werden muss. Ich bin so nach schweren Verletzungen wieder ins Laufen gekommen und laufe nun schon deutlich über ein Jahr täglich 5 km und gehe (nicht walke) noch einmal 10. Zusammen also 15. Und das mit Genuss 😊wirklich jeden Tag auf (sehr) unebenen Böden und mit viel rauf runter. Beide Gelenke machen das mit bzw. brauchen das. Laufe ich nicht, bekomme ich Probleme. Rein theoretisch hätte ich für das Knie bereits vor 10 Jahren eine Prothese bekommen sollen und das Sprunggelenk wollte man mir mit Nägeln versteifen. Und ja, "älter" bin ich auch schon 😁
Ich kann hier nicht zustimmen. Als ehemaliger sehr guter Läufer mit vielen Wettkämpfen und inzwischen aber 55 mit Hüftarthrose geht das Laufen kaum noch, daher der Umstieg auf gelenkschonendes NordicWalking. Man muss dann einfach auch sehen, dass man das richtige, vielleicht nicht zu hohe Tempo für sich selbst findet.
Hey, ich werde heuer 65 Jahre alt und ich hatte nach einigen Knieoperationen in diesem Bereich immer Probleme. Durch dein Video habe ich nun im Fitnesstudio am Laufband ab einer Geschwinigkeit von etwa 4,9 begonnen zu "joggen". Und siehe da, bis jetzt keine Knieprobleme, irgendwie fühlt es sich auch besser an. Ha, ha, da musste ich zuerst so alt werden.
Jetzt bin auch motiviert nach vielen Jahren mal wieder ein paar Meter laufen zu wollen, was ich mich seit der Knieverletzung nicht mehr getraut habe. Vielen Dank! ;)
@@12Sappho Ja wenn jeder Schritt beim langsamen Gehen schmerzen bereitet, denkt man nicht daran, schneller laufen zu wollen. Ich hatte mir beim Fußball den Fußzeh gebrochen und in der Folge ein Knie durch fehlbelastung beschädigt. Durch die Übungen in diesem Kanal für Fußzehen und Barfußschuhe habe ich es geschafft die ungesunde schonhaltung zu reduzieren und damit die Schmerzen zu reduzieren. Dann kam aber durch zuviel sitzen und zuwenig Bewegung noch ein Bandscheibenvorfallvorstadium dazu. Jetzt geht es aber Schritt für Schritt aufwärts raus aus dem Tal und rein in ein aktiveres Leben, hoffentlich ohne weitere Knorpelschäden ;)
Außerdem hatte ich beim Wechsel von Turnschuhen auf vivos durch meine vorschädigungen mit der verkürzten beinmuskulatur zu kämpfen. Die Reizung der Achillessehne ging erst du h fersenpolstereinlagen vom Orthopäden zurück. Jetzt arbeite ich an der Stärkung der beinmuskulatur und langsamen Verbesserung der Dehnbarkeit. Langsam geht es endlich aufwärts bei mir ;)
Außerdem hatte ich beim Wechsel von Turnschuhen auf vivos durch meine vorschädigungen mit der verkürzten beinmuskulatur zu kämpfen. Die Reizung der Achillessehne ging erst durch fersenpolstereinlagen vom Orthopäden zurück. Jetzt arbeite ich an der Stärkung der beinmuskulatur und langsamen Verbesserung der Dehnbarkeit. Noch brauche ich zwar die fersenpolster aber Mittelfristig werde ich die weglassen solange die Achillessehne schmerzfrei bleibt. Langsam geht es endlich aufwärts bei mir ;)
Wenn man technisch trainiert ist, stellt Nordic Walking allerdings kein Problem dar. =) Und die Idee dabei ist zudem, die Scherbewegung im Oberkörper (die es beim Joggen so nicht gibt, die Armführung ist da immer ein wenig t-rexartig =) mit dem Gehen zu verbinden. (Es knüpft an Ski-Langlauf und eben halt nicht Abfahrtslauf an.) Es geht auch nicht primär um Höchst-Geschwindigkeit, sondern um Ganzheitlichkeit der Körperbewegung. Es werden ca. 85% der Körpermuskulatur bewegt - und wenn man dazu noch lacht, hat man schliesslich die 100% voll. =) Richtig ist allenfalls, dass Geschwindigkeiten nahe hin zu 10 km/h joggend leichter erreicht werden. Nordic Walking als Ganzkörpertraining kann sich aber problemlos im Bereich 6-8 km/h bewegen. Hinzu kommt, dass es bis ins höchste Alter fortgesetzt werden kann. So wenig Arm wie möglich beim Gehen, wirkt auf mich ein wenig so, wie so wenig wie möglich Kopf beim Denken. =)
Hey Micha, wie im Video gesagt geht es weniger ums intellektualisieren als ums spüren und ausprobieren. Und dem ausräumen von Glaubenssätzen wie „im hohen Alter darf man nicht mehr laufen“. Ich will dir deinen Sport auch auf keinen Fall madig mach. Von „möglichst wenig Arm beim Gehen“ ist nicht die Rede. Das bezog sich auf dieses Video: th-cam.com/video/aAuLzYCTwmY/w-d-xo.html ✌️ liebe Grüße, dein Emanuel
@@EmanuelBohlander Spüren ist voll ok, nach 20-25 Min. NW gibts eigentlich immer satten Endorphineinschuss und der Wald wandelt sich auf merkwürdige Weise. =) Ich hab prinzipiell nix gegen joggen, NW liegt mir aber besser, grade im fortgeschrittenen Alter. =)
Beim Nordic Walking trainiert man doch auch die Rumpfmuskulatur, wenn man es richtig macht und nicht nur die Stöcker hinterherzieht und im ganzen Körper unbeweglich bleibt.. Von daher ist es doch eine ganz andere Technik als Jogging und eher ein Ganzkörpertraining.
Beim Spazierengehen gehe ich generell recht zügig. meine Durchscnittsgeschwindigkeit liegt bei 5 km/h. Bei mir hat das mit 104 kg gut geklappt und jetzt mit 81 kg genauso gut (und selbstverständlich aufgrund des geringeren Übergewichts noch besser). Das "trippelnde" Laufen bzw. Traben geht mir zu sehr auf die Lunge bzw ist eine zu hohe Belastung. Ich kann 3 Stunden am Stück schnell gehen, aber nur 1 Minute laufen.
Flottes Gehen (Marschieren) steckt meine versteifte und darüber instabile Wirbelsäule weg, während sie Erschütterungen beim Joggen nicht abkann. Meine Erfahrung widerspricht somit der These vom belastenden Walken. 🤔
Hi Max, hast du es denn wirklich mal so wie im Video gezeigt ausprobiert? Hier geht es ja nicht allgemein und generell im Joggen, sondern um genau um dieses „jöggeln“ (insbesondere in Barfußschuhen) im Unterschied zum walken. ✌️ liebe Grüße, dein Emanuel
Meine Muskeln kamen mit den 20 Kilometer Powerwalking neulich erstaunlicherweise sehr gut klar, komischerweise hatte ich dann aber 1 bis 3 winzige Blasen an meinen Füßen, weil meine Fußsohlen trotz ultragedämpften cloudsurfer Schuhen und Wandersocken einfach zu heiß wurden.
Danke für das Video 👍. Ich gehe mehrmals pro Jahr 100km Touren und verwende durchgehend Wanderstöcke. Sie geben mir Vortrieb, lassen mich aufrechter gehen, unterstützen in Auf- und Abwärtspassagen. Dabei bin ich mit einem Pace von 10:00-10:15 min/km unterwegs. Tatsächlich habe ich mich seit Herbst letzten Jahres auch gelegentlich im sehr schnellen Walken mit ~8:00 min/km auf 10km Distanzen ausprobiert. Das taugt aber für mich persönlich auf der Langstrecke nicht. Im Übrigen bin ich davon überzeugt, das unsere Vorfahren als sogenannte Ermüdungsjäger auf der Jagd ständig zwischen Gehen und Joggen wechselten und der Stock primär als Waffe Verwendung fand. LGs
Aloha, sehr schön erklärt, danke dir! Ich hab mal Nordic Walking betrieben, aber da mir dabei immer die Fersen und Knöchel geschmerzt haben, bin ich durch Tante Googel auf "Slow Jogging" gestossen. Das ist Jöggeln auf Japanisch, sozusagen ;) Funzt prima und macht sogar Spaß!
Hallo Emanuel, ich bin im 5ten Monat schwanger und dachte mir (schon immer ohne viel Erfolg allerdings), ein bisschen Sport wäre nicht verkehrt, auch jetzt nicht. Daher habe ich geschaut, was ich denn so machen DÜRFTE, um meine Gelenke nicht zu sehr zu belasten etc. und da wird auf vielen Seiten doch Walken angegeben. "Nun gut", dachte ich mir, "dann fang ich an zu walken, kann ja nicht so schwer sein, gehen kann ich ja." 😀 Jetzt wollte ich eigentlich nur ein Video suchen, wo gezeigt wird, wie man "richtig" walked. Yes... als Schwangere überlässt man nix dem Zufall. Ganz viel Text und garkein Sinn: Eigentlich wollte ich dir nu mitteilen, dass ich trotz, dass dein Video für mich grade nicht relevant ist, weil Joggen mit Bauch echt blöde ist, ich trotzdem hier hängen geblieben bin, weil du ein suuuuper sympathischer Typ bist. Jetzt isses raus. Also wenn der Bauch weg ist (also das Baby da raus meine ich), dann werd ich sicher etwas uneffizienteres benötigen als Walken, was mehr vom überbleibenden Fett schmilzen lässt und dann werde ich auf deinen Kanal zurückkehren, weil du das so töfte rüber bringst, dass es einfach Spaß macht zuzuschauen und gleichzeitig motiviert. 😀 Einen schönen Tag und fröhliches Laufen noch. 🙂
Ich habe auf einer Seite Hüftarthrose mit eingeschränkter Beweglichkeit und es ist tatsächlich möglich, besser als mit langen Schritten, zu laufen. Mal sehen wie das bei kleinen Schritten auf das Hüftgelenk wirkt. Guter Tipp!
Jeden Tag 1 Salatgurke als Basis für einen sog. Grünen Smoothie verwendet gleicht das Hauptproblem den Bor-Mangel in der Ernährung aus. Oder Pfirsich essen. Beides hat heute noch genug Bor. Alle anderen Lebensmitteln fehlt Bor durch durch Kunstdünger (Mineralstoff und Spurenelementverschiebung) und Kulturpflanzensorten. Bor ist der Hyaluronsäure-Abbau-Hemner. Macht das Faß ohne Boden zu. Gemeint ist damit Hyaluronsäure-Therapie + div. Pulverchen, etc. die nur solange was nützen bis man aus der Schonung in die normale Belastung übergeht. Auch Pulver aus der ganzen Hagebutte d.h. inkl. Kerne hilft nur bis die Schonungs-Phase beendet wurde. Aber Zufuhr natürlicher Bor-Quelken und va. Hagebutten-Pulver von einer speziellen Sorte aus dem Chilenischen Hochland, da Vitamin C-reicher, hilft definitiv, denn Arthrose ist kein Zustand der für immer sein muß. Collagen-Quellen zu sich nehmen hilft natürlich, z.B. Brathuhn samt Haut essen. Dann gibt es Kräuter etc. die den Körper bei der Collagen-Synthese helfen. Aber beim normalen Bor-Mangel d.h. ohne Ausgleich des Mangels ist nichts von Dauer. Salatgurke, Pfirsich und Honig. Darin ist noch Bor wie in der 60-ern und davor vorhanden. Seit Mitte der 80-er hat z.B. ein normaler Tafelapfel nur noch 1/10 des Borgehaltes wie in den 60-ern. Getreide und eben Futter für Tiere dasselbe. Dadurch hat auch Fleisch weniger Bor. Ergebnis: Bandscheiben-Probleme, Arthrose, etc..
Lieber Emanuel, wieder mal ein sehr interessantes Video - danke! Ich mag ja Laufen gar nicht, meine Lösung ist einfach langsamer, dafür länger gehen:-) Dafür muss man natürlich Zeit haben. Effizienter ist da Laufen sicher. Was ich aber bezüglich der Stöcke gelernt habe ist, dass durch die richtige (!) Handbewegung (Hände öffnen und schließen) der Blutfluss und dadurch das Herz-Kreislaufsystem noch mehr angeregt wird. Vielleicht stimmt das aber auch nicht.
@@franzgattes Dafür sind ja die Schlaufen da. Wenn der Arm nach hinten geht, streckst du die Finger aus und lässt den Griff los. Beim Nachvorneholen greifst du wieder fest um den Griff. Also die Hände machen abwechselnd auf und zu.;-)
@@asabuchmann2853 Ah okay danke. Hab das mit den Schlaufen ganz vergessen. :D Der Tipp mit dem Hände öffnen und schließen ist super! Ich werd das mal näher recherchieren. Danke ;)
@@asabuchmann2853 Nordic Walking ist ja bei vielen Reha-Kliniken Teil der Therapie. Dabei wird auf die richtige Technik (wie hier beschrieben) besonderes Augenmerk gelegt. Insofern muss am Nordic Walking viel mehr dran sein (als es hier wieder einmal völlig lächerlich gemacht wurde, trotz der Einleitung "keine Sportart soll madig gemacht werden")! Ich halte diese hier vorgestellte Studie als reine Laufstudie, die einzig und allein den Zweck hat, Laufen in ein gutes Licht zu stellen! 🤔
Hallo lieber MusikpiratCH, ich glaube, da hast du mein Video wirklich im Kern missverstanden. Dass ich das walken nicht ins lächerliche ziehen will, war äußerst erst gemeint. Ich will mit diesem Video vor allem dazu einladen selbst zu spüren und zu erfahren, ob das walken wirklich so viel einfacher / schonender ist als ein leichtes Jöggeln. Mehr ist es wirklich nicht, verstehe aber wenn du dich angegriffen fühlst. Das tut mir leid, weil nicht meine Ansicht. 🙂 ✌️PEACE und liebe Grüße, dein Emanuel
Soweit, so gut. Ich walke/Nordic walke/ wandere (ja, Wanderer sind meist echt flott) langsamer im Schnitt als andere. Weil's sonst eben eher unangenehm wird. Hatte mal nach ewiger Empfehlung des Hausarztes angefangen zu laufen (mit leichtem Übergewicht, ist jetzt wesentlich mehr auf den Rippen), nicht übertrieben..ein Stück laufen, ein Stück gehen, usw.. führte zu entzündeten Knien und der netten Erkenntnis (der selbe Arzt): "ja, mit so ner krassen Patella Dysplasie kannste nicht laufen gehen." 6 Wochen Höllenschmerzen und Krücken. Daher ist laufen für mich gegessen.
Ich hab jetzt mit dem Nordic Walken angefangen da ich im oberen Rücken die Probleme habe. Beim Joggen lauf ich immer leicht nach vorne gebeugt das geht ganz automatisch. Laut Arzt kann ich mit walken lernen wieder aufrecht zu gehen. Wenn das klappt kann ich wieder dezent das Joggen anfangen. so der plan bis jetzt klappts ganz gut
Gut erklärt! Eigentlich nur den Schwerpunkt nach vorne verlagern. Sozusagen kontrolliertes nach vorne fallen-lassen und rechtzeitig einen Schritt machen, um nicht zu fallen.
manche gehen auch schnell um die natur mehr zu genießen und gleichzeitig die ausdauer besser zu trainieren. Bin jogger und wanderer und liebe deine videos
Ich geh seit Anfang des Jahres täglich knapp 3km Stunde spazieren, versuche dabei ein wenig Tempo anzuziehen, bin aber trotzdem sehr langsam gefühlt. Zum Laufen hab ich keine Ausdauer, aber irgendwie ist das schon alles sehr Steif wenn ich jetzt so reflektiere und ich merk öfter mal wie ich mit dem Fersen „aufknalle“. Hm… mal sehen ob ich irgendwie in ein leichtes Laufen komme.
Super erklärt 😄 danke. Ich mag das Nordic Walking zwischendurch wegen der weiten Armbewegung, da ich das Gefühl hab es macht mir den Schultergürtel frei. 🤔 mache es aber auch nicht als Sport ...
Beim walking sollte man das Knie beweglich halten. d.h. Ferse aufsetzen, Fuss abrollen und dabei Knie einknicken. Damit Gewicht über die Beinmuskeln abfedern.
Habe jetzt als NW Anfänger meine 3. Tour gemacht. Punkt 1: Ich bin nach 4 Stunden NW nicht so kaputt/ Bewegungsapparat ächzt lange nicht so, wie nach 1 Stunde Joggen. Punkt 2: Es reicht natürlich nicht, dass man nur die Stöcke zum Schritt mitbewegt, sondern man gibt mit ihnen einen zusätzlichen VORWÄRTS- Schub - NICHT nach oben. Punkt 3: Man darf natürlich nicht unnötig schieben, wenn man dann wiederum mit den Füßen abbremsen muss. D.h. bergab haben die Stöcke Pause. Punkt 4: Es wird niemand gezwungen, schneller zu gehen, als gewünscht. Für mich geht es darum, den Beinen mit den Armen durch extra Vorschub zu helfen. Nur das sollte die Geschwindigkeit erhöhen. Punkt 5: Die NW Stöcke nehmen keinerlei Stoßwirkung weg. Sie helfen den Beinen beim Überwinden der höheren Körperlage in der Mitte des Schritts. Ich habe mir vorher keine Anleitung angeschaut, wie NW geht, sondern es mir selbst erschlossen. Wer die Chance hat, neu anzufangen, sollte einfach mal normal laufen und die Stöcke mit Gummifuß nur mitbewegen. Das bloße Zurückschwingen des Arms erzeugt durch die Reibung bereits einen Vorschub und diesen kann man dann entsprechend dosieren. Insofern kann ich dem Beitrag recht geben: das Schnelle laufen, wenn es nur durch die Beine geschieht, ist möglicherweise nicht vorteilhaft, aber so ist das halt auch nicht gedacht. Die Leute sind halt mal wieder zu doof. :)
gut erklärt👍seitdem ich mit dem SlowFlexMotion, laufen im Wohlfühlmodus angefangen habe und somit auf den Vorder/Mittelfuß laufen gelernt habe, geht es meinen Gelenken wieder viel besser. Es wird bei dieser Laufart sogar der Oberkörper mit trainiert.
Hallo Herr Bohlander, ich habe mal eine Frage. Nach einem Bandscheibenvorfall hat mir mein Orthopäde empfohlen, keine "Stoßbelastung" mehr auf meine Wirbelsäule zu legen, sprich, kein Joggen oder Hüpfen. Würden Sie dieser These zustimmen? Der Arzt hat mir jetzt walken empfohlen. Liebe Grüße, Sonja
Hallo liebe Sonja, ich kann dir da absolut keine Empfehlung geben. Das würde meine Kompetenzen überschreiten. Die einzige, die das herausfinden kann, bist du selbst. Ich habe in meiner Coachtätigkeit schon wirklich vielen Menschen erlebt und kennen lernen dürfen, die sich dieser Empfehlung widersetzt haben und mit unserem Laufstil und unserem Lauf-Mindset seit langer Zeit glücklich laufen. Ob das aber grundsätzlich bei BV zu empfehlen ist, da bin ich einfach auch Selbstschutz und Verantwortungsbewusstsein vorsichtig. ✌️ liebe Grüße, dein Emanuel
@@EmanuelBohlander vielen Dank für ihre Antwort. Dann werde ich mich mal vorsichtig in beiden Disziplinen versuchen und schauen, wo ich mich wohler fühle. Lieben Dank
Danke. Ich habe eine Hüftoperation hinter mir (vor 30 Jahren), Umstellungsosteotomie. Daher habe ich immer Angst vor dem Joggen, was ich früher oft gemacht habe. Vielleicht sollte ich es doch wieder versuchen. Wandern kann ich bis 55km am Stück, kein Problem, mit breiten Schuhen ohne Sprengung (Altra Lohn Peak). Meinst du, ich kann das Joggen wagen?
@@Catweazle2 ja, habe ich vor zwei Wochen das erste Mal gemacht. Sonst war 42 km meine weiteste (häufiger gegangene) Strecke. Die Schuhe sind echt der Hammer.
Ich würde an deiner Stelle das Joggen auf jeden Fall probieren. Kleine Schritte, langsames Tempo, immer schöm locker bleiben, dynamisches Dehnen davor und dann wird das Joggen kein Problem sein denke ich mal. Langsam rantasten - siehst ja eh wies dir geht. Wenn di Hüfte zu schmerzen beginnt, kannst ja eh wieder umsteigen auf Wandern.
Hallo liebe Clara, du hast mich mit deiner Frage gerade zu einem Video inspiriert, was ich als Antwort auf deine Frage direkt als nächstes machen würde. Kannst du noch ein Paar Tage warten? ✌️ liebe Grüße, dein Emanuel
Hi Emanuel, danke für deine sehr überraschenden , neuen Informationen...dein Video ist sehr erfrischend... ich werde auch gerade Fan vom slow Joggen ... Meine Frage, wie oft und wie lange sollte ich laufen für die Effizienz, Herz/Kreislauf und Fitness? LG
Wie ist es denn, wenn man nicht gerade wenig Übergewicht hat mit dem Joggen? Sollte man das lieber lassen? Physios raten einem dann zum Walken oder Nordic Walking.
Sehr anregend das Video muss ich sagen bloß wie ist das wenn man instabile Kopfgelenke hat kann man da auch Jögging oder ist es dann auch zu viel Bewegung?
Hallo Emanuel, danke für das Video, ich gehe seit 5 Wochen ca. 80km pro Woche, ich USS dazu sagen ich bin pensionierter Läufer und musste dies aufgeben wegen Verletzungen meines linken Sprunggelenks, aber wie Du in deinem sehr gelungenen Video schon beschreibst, ich bin wieder am überlegen zu Laufen, ich nur ein bisschen Angst daß ich mich wieder verletzte, aber zu guter letzt, diese Woche kommen hoffentlich meine Warriors Maximus dann sehe ich mal wo die Reise hingeht……nochmal danke für das schöne Video 😃👍
Hey Peter, na dann sag ich mal: herzlich willkommen in der freilauf-Herde! Falls Zeit und Lust hast, schau dazu passend gerne das vorletzte Video an. „nahezu 100% sicher laufen“ 😉 ✌️ liebe Grüße, dein Emanuel
Du Emanuel, es gibt noch etwas dazwischen, ich weiß nicht wie mans nennt, ich habs auch in der Stadt gemacht, schnell Gehen aber nicht Walken, ich bin dann auch niedriger, also näher am Boden, und wenn ich dann im flow bin, gehe laufe oder schwebe ich (fühlt sich tats. manchmal so an) bei rund 9 kmph, weißt Du wie diese Gangart heißt?
Tolles Vid 😄 Das slow jogging scheint auch OK für den Rücken zu sein. Da habe ich paar Probleme, mag aber gerne einen Ausdauersport haben, weil nur Kraft mir zu einseitig ist. Eine Frage dazu: Kann ich slow jogging, mit Deinen ganzen tollen Tipps, auch mit meinen "normalen" Barfußschuhen machen? Wenn ich es recht verstanden habe, dann gibt es bei Barfußschuhen keine speziellen Laufschuhe, ja? Naja, ich frage, weil ich mir gerade keine weiteren Schuhe leisten kann 🙁
Guten Tag, auf den ersten zuhören würde ich Ihnen zustimmen, aber als absoluter Anfänger von Nordic Walking (in Reha kennengelernt) weiß ich, dass nicht nur der Arm (gerade) bewegt wird, sondern dadurch die Schultern und dadurch auch leicht der Oberkörper bewegt wird. Also ein Ganzkörpertraining in schonender Weise, der gut für Kreislauf und Herz allgemein ist. Wenn Kreislauf funktioniert, funktioniert auch die Verdauung besser…. mit guter Ernährung dazu nimmt man ohne Diät auf gesunde körperlicher Weise ab… ganz natürlich ohne Jojo-Effekt usw. Experten und Profis zu diesem Thema und deren zusammenhänge können natürlich noch genauer darüber berichten. ACH JA, ich war/bin auch Jogger (langsam), weil es Spaß macht, aber dieses Nordic Walken hat mehr gesundes Potential, aber nur, wenn es richtig gemacht wird. Einen tollen Tag gewünscht 😊
Walken fand ich früher mal ganz schön. Bis ich einen Bandscheibenvorfall kriegte. Dann habe ich Jahre später wieder damit angefangen und kriegte den nächsten Bandscheibenvorfall. Da sich mein Rücken in den Jahren dazwischen komplett erholt hatte und auch jetzt keinen Ärger mehr macht, gebe ich dem Walken die Schuld. Habe aber sonst noch nie was darüber gehört - im Gegenteil, angeblich soll es gut sein für den Rücken! Verdächtig ist mir übrigens nicht Steifigkeit im Rücken, sondern die kleine Drehbewegung, die man laut einem Buch automatisch macht, wenn man schneller wird. Keine Ahnung, ich hab sonst nichts gegen Drehbewegungen! Die sind prima! Nur diese spezielle und anscheinend nur bei mir verwandelt die Wirbel anscheinend in so'ne Art Pfeffermühle.
Was ist aber bei Chronischen wirbelsäulenerkrankungen, wo man schonenden Sport treiben soll indem man möglichst viel Bewegung in der ganzen Wirbelsäule hat? Finde es dafür schon ein sehr guter Sport, wenn man es richtig macht. Fast alle machen es eh falsch.
Ich hab mir gestern solche Stöcke gekauft und wollt die jetzt mal Testen.. bei mir ist das Problem, bin extrem verspannt besonders Nacken und Schultern.. meine Idee, mit den Stöckern, den Schwung und das Gewicht der sticks die Schultern mehr zu bewegen um dadurch besser zu lockern.. im Video hat man gut gesehen das die Arme und Schultern nach beginnen der leichten Joggens nicht mehr so stark bewegt werden.. also was wäre da jetzt besser?
Also ich war 5 mal am knie operiert und hatte gesagt bekommen ich soll nich joggen weil das zu viel stoskräfte schlecht sind für mein knie .....ich hab angefangen zu walken ......laufen traue ich mich nicht 😮....hab mir extra schuhe mit gute dempfung geholt ...weil meine füsse weh getan haben ....ich gehe immer so um die 7-10 kilometer täglich ......soll ich das besser lassen und anfangen zu joggen 🤔
alles schön und gut, aber: wie ist die Ausgangslage dieser EINEN Studie? Wie valide und reliabel ist sie? Mit wievielen Probanden welchen Alters, Geschlechts und körperlichen Voraussetzungen und Einschränkungen wurde diese Studie durchgeführt? Sie ist nicht 1 zu 1 auf alle Menschen übertragbar. Berücksichtige für ein fachkundiges Video IMMER Kontraindikationen wie hoher Gelenkverschleiß, Fehlstatiken etc. MFG
Kuckuck! Dank für den Hinweis. Ich gebe dir recht, dass das nicht sehr valide ist und eher als Indiz zu werten ist. Daher geht es mir ja eben viel mehr ums selbst wahrnehmen und über kleinste Distanzen ausprobieren. ✌️PEACE und liebe Grüße, dein Emanuel
Geniales Video. Leichtes Jöggeln. Ich wandere ja lieber. Sehe in der Geschwindigkeit eben kein Vorteil. Ich hab gestern welche mit Gewichten gesehen und walken/joggen ... Sehr selten, sieht lustig aus und die hatten anscheint auch viel Freude dabei. Die Muskelstränge, die quer über den Körper verlaufen, werden dabei anscheint nicht aktiviert, wie im Video gut zu sehen ( die steife Haltung, ähnlich Nordikwalken. Es wirkt komisch, unnatürlich. Für ältere M. mit Gleichgewichtsprobl. bestimmt interressant. Beim leichten joggen, hast du eine Rotationsbewegung und die Faszien / Muskelketten sind in Fazien ( Galertstruckturen ) Faszie, auch Fascie (Entlehnung aus lateinisch fascia ‚Band‘, ‚Bandage‘[1]) gepackt werden optimal aktiviert durch rotierende Bewegungen, dazu gib es auch geniale Videos auf einem anderen Kanal. Das kann sowohl bei Walken als auch joggen möglich sein, daher denke ich, es kommt bei beidem auf das wie an. Rotation in der Bewegung, kreisförmige Bewegungen, geht bei walken und joggen. Hab da keine kurze gerade Bewegung und arbeite mit den Stöckern über Kreutz / rotierend, das Bewegungsmuster müsste daher recht O.K. sein.... Ich fahre auch viel Rad, was ungesunde Haltung beinhaltet, ist halt steif und ungesund, hab da aber keine Alternative. Ist aber auch gutes Kardiotraining und Gelenkschonender...
also ich bin da auch eher bei dir. Wir sind ja eigentlich 4Füßler, die auf Vorder und Hinderfüßen laufen (siehe andere Säugetiere)...deshalb kein ich das fehlende Armoendeln so überhaupt nicht verstehen. und gerade deshalb bevorzuge ich NW WEIL meine Vorderbeine dann verlängert werden um mit zu laufen. Von der Physiologie aus ist ein Armpendel notwendig. Rotationen sind total wichtig .... Aber nun, jeder wie er will. Ich bin kein Läufer und werde es in diesem Leben auch nicht mehr.
@@marenerk5091 Ein Eichhörnchen erfüllt ja all das, erstaunliche kleine Äffchen, denn ich bin mir sicher, dass die quasi zu den Äffchen gehören / Säugetiere, die vor den Affen existierten als Urform und aus dieser Urform sind quasi die Affen, Makaken, Eichhörnchen entsprungen also noch vor dem großen Knall / Kometen/Meteor, der alles auf der Erde auslöschte, bis auf die kleinen Säugetiere und Exen usw. Demzufolge sollte man auch etwas klettern, d.h., das Klettern betreiben, bzw., mit den Elastikband den Teil trainieren. Laufen, springen usw., sollte man auch nicht vernachlässigen. Richtig, ich mach das selten und unwillig, dann eher Kniebeugen. Gestern war mein linkes Knie heißgelaufen ( verm. kleine Entzündung ) Ist heute weg. Werde gleich etwas Rad fahren. Später wieder gehen. ( zu Supermärkten, die relativ weit/nah sind ) Ideen die gleich logisch erscheinen machen mich schon immer skeptisch, wie z.B., eigentlich sind wir Vierfüßler, klingt zunächst absolut logisch. Auch das wenn man losläuft eine Neurotransmitterbahn im Gehirn als Trampelpfad beschritten wird, diese Signale an den Körper sendet, die wiederum aus Urzeiten signalisieren, da ist bspw. ein Säbelzahntiger ( wobei da weglaufen wenig bringt oder auf Baum klettern, daher war man schon früh in Gruppen ums Feuer versammelt, da hatte man seine Ruhe. Was Stress für den Körper bedeutet also laufen signalisiert zunächst Stress / in Urzeiten lief man nur zur Flucht,Angriff,d.h., ist grundsätzlich mit unschönen Situationen verbunden und diese Neurotransmitter in unserm Gehirn sind nach wie vor vorhanden und so stressen sich die Leute ohne es zu wissen. Soweit die Theorie.
Hey, cooles Video! Eine Frage, warum sagst du, dass du beim laufen nicht so viel Armbewegung bevorzugst? Bin im Thema laufen jetzt noch nicht so drin, aber für mich fühlt sich eine gewisse Rotation durch die Armbewegung gut an. Freue mich auf deine Antwort :) immer bereit etwas dazu zu lernen!
Huhu! Danke! Da habe ich vor langer Zeit mal ein ausführliches Video gemacht. Im Wesentlichen hat sich da bis heute nix geändert: th-cam.com/video/aAuLzYCTwmY/w-d-xo.html Hoffe, du kannst damit was anfangen ✌️ liebe Grüße, dein Emanuel
Man kann ja den Fuss auch abrollen, und die Kräfte nicht mit Knochen und Gelenken, sondern mit Muskeln und Bändern auffangen? Wenn ich nicht mehr rennen kann, und völlig ausser Atem bin, gehe ich ins walking über und bin damit zeitweise schneller als im Zuckeltrab, und kann das wesentlich länger durchhalten.
Du hast das dritte Geschlecht vergessen. Außersem gibt es sicher noch männliche Stöcker die sich als feminine Stöckee identifizieren (und umgekehrt) :D
Also ich mache es ganz anders. Nämlich Nordic Running, dadurch kann ich meine Plattfüße etwas schonen. Der Hintergrund ist allerdings Sommertraining für Skilanglauf. Meisten bin ich bei längeren Einheiten im "Wolfstrab" unterwegs.
Eine Frage stellt sich mir nach deinem Video... Warum fällt mir schnelles bis sehr schnelles walking einfacher als selbiger Pace beim Laufen? Beim Walking habe ich auch nicht das Thema mit den ersten Meilen...
Hey, du meinst mit „einfacher“: nicht so anstrengend? Wenn ja, das liegt einfach daran, dass mit dem vorhanden sein einer FlugPhase wie es beim Joggen der Fall ist die Belastung aufs kardiovaskuläre System enorm ansteigt. Daher anstrengender ist. Was genau ist dein „Thema mit den ersten Meilen“? ✌️ liebe Grüße, dein Emanuel
Du sagst “Teilnehmende”. Das spricht sehr dagegen, dass du dich kritisch mit Dingen auseinander setzt. Anscheinend machst du einfach, was man dir sagt. Was sagst du dazu?
Mir fehlt irgendwie auch die Info, wie das bei ungeübten ist, denn bei vielen schnellt der Puls schnell ziemlich hoch (auch bei Jöggeln😅), daher ist hier auch das schnell gehen oder Walken besser um eine Grundkondition zu schaffen😊
Das sehe ich anders. Die Frage ist ja immer wie weit und wie lange man trainiert. Und wenn es 500 m sind, dann sind es erst mal 500 m die es zu feiern und langsam auszubauen gilt. ✌️
Huhu! Das hatte ich auf dem Zettel und leider vergessen zu erwähnen. Ja der Beckenboden wird beim laufen durch die leichte hüpfbewegung etwas mehr gefordert. Ob es ggf. Noch zusätzlichem Training zur Unterstützung bedarf ist dann sehr individuell. Hoffe, das beantwortet deine Frage? ✌️ liebe Grüße, dein Emanuel
@@familiedatz2832 ja genau. Das sind aber nur Erfahrungen von manchen, die ich da teilen kann. Genaueres kann ich dazu nicht sagen. Studienlage dazu habe ich mich noch nicht mit beschäftigt. Am Ende finde ich es aber auch nicht so wichtig, da die eigene Erfahrung damit eh nicht durch eine Studie zu ersetzen ist. Von daher: probieren geht über studieren. 😉✌️ liebe Grüße
Für mich tatsächlich schon relevant, weil ich Nordic Walking nach Geburt anbiete nur unter dem Aspekt beckenbodenschonender. Ansonsten könnte ich mit den Frauen ja gleich ins jöggeln gehen 😉 aber gut, es hat beides sein für und wieder, halt immer unter einem anderen Gesichtspunkt 🙃
Der Beckenboden ist mehr "gefordert"? Wenn man es so formuliert, wäre Joggen ja das reinste Training der Beckenbodenmuskulatur! Allerdings entnehme ich den sonstigen Worten, dass er da wohl eher passiv hängend rumgeschaukelt wird und sich aushängt wie auch der Busen, wenn man dem keinen Halt gibt mit einem Sport-BH... *stirnrunzel* Aber da ist doch Muskulatur im Beckenboden und die müsste doch eigentlich was tun, wenn sie gefordert wird!
Ich finde das Video ist sehr angenehm zu schauen und regt zum Nachdenken an - allerdings ist die Darstellung bei 8:10 unvollständig da die Stöcke nicht bzw. nicht ausschl. da sind um den entstandenen Stoß zu minimieren sondern um die Durchblutung der Arm- und Nackenmuskulatur anzuregen und den Oberkörper in eine Rotation zu versetzen..gleichzeitig wird durch das weite "nach hinten Schwingen" die Schultermuskulatur beansprucht was alles beim Joggen gleich welcher Art alles nicht stattfindet...schade, dass mit Studien hier gearbeitet wird in Bezug auf die Stoßbelastung aber an DER Stelle wird mit den Armen herumgefuchtelt und sich lustig gemacht...spricht ab dort leider doch eine eindeutige Sprache das Video...Joggen = toll...Walken = oll...hätte man auch vor das Video stellen können die Aussage..meiner Meinung nach..dennoch danke für die Meinungsmitteilung.
Also egal ob man es Gehen, Walken, Laufen nennt - ein angemessen kurzer, aber nie zu langer Schritt führt gesund zum Ziel. Auch zumThema Walking gibt es gute Literatur. Videos gibt es ja auch reichlich. Walken ist nicht ungesund, genausowenig wie Laufen. Ungesund ist allein eine schlechte Technik und Übertreibung. Leider ist es wohl oft so, dass Bewegung in ihrem Anspruch unterschätzt wird. Ich sage immer: Lesen hilft! Walking erlaubt, wie auch Marschieren und Gehen, keine hohen Herz-Kreislauf-Belastungen. Das muss man akzeptieren. Individuell kann man die Bewegungsarten, bei denen immer ein Fuß auf dem Boden bleibt (beim Laufen hat man eine Flugphase) aber so weit ausnutzen, dass man die Schrittfrequenz erhöht. Wer mehr H-K-Belastung haben will, muss zwangsläufig die Sportart bzw. Bewegungsart wechseln. Hier bietet sich das Radtraining an. Seilspringen ist auch sehr effektiv. Die Armbewegung sollte weder über- noch untertrieben werden. Insbesondere beim Laufen hat die technisch korrekte Armbewegung einen guten Grund. Ein Buch wie die Laufbibel beschreibt diese Thematik für Anfänger ausgezeichnet. Sportliche Grüße Frank
Hallo shashi Ganz deiner Meinung. Beim schnellen Bergauf laufen bekommt man allerdings schon ein ganz ordentliches Herzkreislauftraining mit eher geringer Gelenkbelastung. Bergab sollte man es dann allerdings wegen der Gelenke sehr gemütlich angehen oder mit der Seilbahn hinunterfahren 😊.
@@reinerhoffmann3764 Hallo Reiner, na klar, Berg-Phasen sind ein spezielles Thema. Die Belastung nimmt bergauf schnell zu. Nichts für spezifisches Langstreckentraining. Sportliche Grüße
Tolles Video, nur… Nordicwalking trainiert auch den Oberkörper. Durch die Rotation in der BWS und dem Einsatz der Stöcke ist Mobilisation und Kräftigung des Rückens, Schultern,Arme sowie kompletter Rumpf ist gegeben. Koordination durch den richtigen Stockeinsatz wird trainiert! Also ganz so schlecht ist Nordic Walken nicht.
Ich gebe dir vollumfänglich recht. Ich laufe zum Beispiel nicht, um den Beckenboden zu schonen, denn der erfährt beim Laufen immer einen besonderen "Schlag" von oben, wenn Flugphasen (und das Aufkommen danach) ins Spiel kommen.
Hi Kristina, ja den Punkt hatte ich eigentlich auch noch auf dem Zettel und dann doch leider vergessen. Danke fürs vervollständigen! ✌️ liebe Grüße, dein Emanuel
Mir gefallen Eure Videos. Aber ganz ehrlich, wenn andere Sportarten schlecht gemacht werden, ohne anscheinend Ahnung davon zu haben, bin ich raus. Schade. Im übrigen, Stöcke sind nicht zum festhalten oder ähnlich sinnfreie Bemerkungen da. Man trainiert die Rückenmuskulatur und noch viel mehr. Interessierte Menschen sind offen für verschiedene Dinge. Und ja, jeder muss sein eigenes Ding finden. Die Welt ist bunt!
Liebe Katja, das Thema des Video ist, dass es viele Menschen gibt, die laufen für zu gefährlich oder unangenehm halten und darum stattdessen walken. Ich gebe in diesem Video eine Idee, dass laufen sogar einfacher sein kann als schnelles gehen. Das hat überhaupt nichts mit schlecht reden zu tun. Ich sage ja extra anfangs, dass ich jedem seinen Sport gönne und lasse. Das hast du dann vielleicht nicht mitbekommen und leider gottes einen Angriff wahrgenommen? Nichts, wirklich nichts läge mir ferner. Wenn du mich und meinen Kanal anscheinend kennst, wundert es mich sehr, dass du nicht von mir weißt, dass ich Buntheit und Vielfältigkeit denke und lebe. Und Dogmatismus, Krieg und Abwertung für mich absolute no go‘s sind …? 🤷♂️ ✌️ liebe Grüße, dein Emanuel
Meine HWS ist kaputt. Ich darf nur walken. Alles andere geht nicht mehr. Joggen und tanzen sind gestrichen. Mit nordic Walking stärrke ich HWS und Schultern
Lieber Emanuel, ich bin absolut deiner Meinung. Möchte dir folgendes zu bedenken geben: Meine Erfahrung ist, das die Menschen die diesem "Sport" anhängen es nicht generell aus Gewichtsgründen tun, sondern weil sie keine Körperwahrnehmung beim "benutzen" des Körpers haben (ohne Umschreibung) - heißt: Anspannung herstellen die kontraproduktiv ist, ihre Arme nicht bewegen beim Gehen, rumstolpern, nicht wissen was sie tun sollen...etc.pp. - Das ist leider mein Ernst. Es tut mir so leid, aber meiner Erfahrung nach sind diese Menschen so reglementiert das sie ohne eine gewisse Führung zu einer einigermaßen freien Bewegung nicht in der Lage sind. Das Erleben von Entspannung und weniger Muskel- resp. Rückenschmerz, Knieschmerz etc und gleichzeitig das Erleben der Bewegung (und vielleicht dadurch erfüllter Plan) gibt den den wesentlichen Auf- und Antrieb. Ich gönne die ihnen dadurch möglichen Glücksgefühle. Ich geb dir das mal so einfach mit auf den Gedankenweg und hoffe das du davon nicht selbst schwer traumatisiert wirst - zwinker zwinker ´:I aber ein Smiley krieg ich da nicht hin, weil sie mir aufrichtig leid tun und gleichzeitig die Gesellschaft ausmachen in der wir uns irgendwie zurechtfinden / befinden. Schön das mal wieder ein Video von dir da ist!!! Du inspirierst mich sehr. Danke dafür!
Hey! Ich glaube nicht, dass sie dazu nicht in der Lage sind. Jeder Mensch hat grundsätzlich das Potential seinen Körperintuition zu erleben. Man muss halt nur schauen, was sie überlagert oder verhindert. Mitleid hilft da wenig. Angebote zur Wahrnehmung und Entfaltung schon eher. Das ist zumindest das, was wir machen und ganz gut fahren. 😉 ✌️ liebe Grüße, dein Emanuel
@@EmanuelBohlander Being a Brutmaschine ist ned arg gutes Gefühl...mit Hormonen vollgeballert und dann darf ich mich nicht mal bewegen. Manno! Aber sobald 2. Schwangerschaftstrimester, geht es wieder los.
@@EmanuelBohlander lach, also wer auch immer das vor hat: das ist schon ne harte Zeit. Die Hormone und deren Einfluss, man darf keinen Sport und keinen Sex haben, man hat eine OP, man bibbert und muss mit Misserfolg rechnen, ich hatte verdammt viel Glück und es wurden 2 Eizellen befruchtet, dann werden die wieder per Operation eingesetzt, dann beginnt der Körper mit Überstimulation und lagert viel Wasser in den Bauch ein, total ekelig. Und so lieg ich nun da, mit einem Kessel, Thrombosegefahr uvm. Was schön ist, dass es soweit gekommen ist, trotz eher schlechtem Ergebnis. Und was sich schön ist: die faszinierenden Vorgänge, was ein früher Embryo so alles tut und kann, ein echtes Wunder. Aber jetzt stell dir mal Paare vor, wo es wieder und wieder nicht klappt...Ich einfach nur ne sauharte Zeit dann.
@@PhoebeJaneway Na guck, dann gibt es ja doch etwas, das du genießen kannst! Dabei und für eure Reise wünsche ich euch alles Gute und eine tolle, genußvolle Zeit! ✌️❤
Laufen ist nicht meins, egal welche Studien hier zu Rate gezogen werden. Dann schon lieber Gehen oder eben Nordic Walking. Nordic Walking wird ja nicht aus dem Nichts heraus in Reha-Kliniken eingesetzt. Es muss also weit mehr "dran" sein, als in dieser (reinen Lauf-)Studie! 😛
Hallo lieber MusikpiratCH, ich glaube, da hast du mein Video wirklich im Kern missverstanden. Dass ich das walken nicht ins lächerliche ziehen will, war äußerst erst gemeint. Ich will mit diesem Video vor allem dazu einladen selbst zu spüren und zu erfahren, ob das walken wirklich so viel einfacher / schonender ist als ein leichtes Jöggeln. Mehr ist es wirklich nicht, verstehe aber wenn du dich angegriffen fühlst. Das tut mir leid, weil nicht meine Ansicht. 🙂 ✌️PEACE und liebe Grüße, dein Emanuel
Hallo Emanuel! Deine Argumentation wird sehr schön durch die Videos unterstrichen. Joggen schaut viel lockerer aus. ABER: Ich habe - als der Nordic Walking Trend begonnen hat - immer über die Walkerinnen gelacht und gespottet, daß die ja steif wie Paradesoldaten laufen. Mittlerweile spotte ich nicht mehr, denn ich finde, ganz egal ob die Leute sportlich wandern, walken oder joggen, Hauptsache die machen überhaupt etwas. Das wirkliche Problem sind die Unbewegten. Auffällig beim Nordic Walken ist: *Es wird viel mehr von Frauen gemacht als von Männern, *Es wird unterwegs viel geredet. *Die Stöcke sind ein gutes Verteidigungsinstrument nicht nur gegen Hunde. Man sollte also - ganz vorsichtig - die vorwiegend weiblichen Walkerinnen anregen, doch auch mal das langsame Joggen zu probieren. Wenn es ihnen nicht taugt, dann soll man sie in Ruhe lassen und sie sollen eben weiter walken. Die werden schon wissen, was ihnen gut tut. Meine Erfahrung: Ich bin früher - im Alter von 20 - Strecken zwischen 10 und 20 km gejoggt. Hat mir gut gefallen und es gab keine Probleme. Heute - mit 68 - habe ich schon nach 5 km Joggen ca 5 bis 10 Minuten lang Brennen in den Knien. Ich muß die Knie nach dem Joggen so abwinkeln, daß es nicht mehr weh tut und nach ca 15 min ist der Schmerz wieder weg. Deswegen habe ich Angst, längere Strecken zu Joggen. Beim Walken oder sportlichen Wandern tritt das erst nach 15 bis 20 km auf. Deswegen taugt mir das sportliche Wandern mehr. Zusätzlich fahre ich sehr sportlich Fahrrad mit Tourenlänge > 100 km und Höhenmetern > 1000. Das Fahrradfahren tut mir gelenkmäßig sehr gut und macht mir enormen Spaß. ABER: Es gibt dafür Ärger mit dem Hintern, wenn ich nicht polstere und Ärger mit den Atemwegen bei zu kalter Luft. Alles hat seine Vor- und Nachteile und man sollte mischen und einiges ausprobieren. Das ist meine Erfahrung. Aber eins ist klar: Ausdauersport ist gesundheitlich insgesamt sehr empfehlenswert und macht gute Laune. Das kann ich nach 45 Jahren Ausdauersport nur ganz dick unterstreichen.
Hallo lieber Rainer, vielen Dank für deinen Input bzw. Ergänzung. Wie erwähnt, soll dieses keine Bekehrung sein, sondern lediglich eine Einladung zur Selbstwahrnehmung. Was du und andere daraus machen bleibt selbstverständlich vollkommen bei euch und steht mir nicht zu beurteilen. ✌️ liebe Grüße, dein Emanuel
![ทุกครั้งที่หลับตา (Lucid Dream) - AYLA's [ Official MV ]](http://i.ytimg.com/vi/4i1OBAQyv58/mqdefault.jpg)
Ich kann aus eigener Erfahrung bestätigen, dass es wesentlich müheloser, harmonischer, lockerer ist zu laufen, anstatt zu walken. Mit einem Einwand: Wenn man bereits einigermaßen trainiert ist. Ist man das nicht (nach einer langen Verletzungspause z.B.), macht es mehr Sinn, erst zu walken. In Barfußschuhen und nicht mit diesem extremen Ausgriff der Arme und Beine, sondern mit kleinen Schritten und eben auch locker. Die Stöcke haben zudem den Vorteil, dass man Unterstützung hat, wenn der Boden sehr uneben ist und/oder man ein instabiles Gelenk hat, das erst wieder trainiert werden muss. Ich bin so nach schweren Verletzungen wieder ins Laufen gekommen und laufe nun schon deutlich über ein Jahr täglich 5 km und gehe (nicht walke) noch einmal 10. Zusammen also 15. Und das mit Genuss 😊wirklich jeden Tag auf (sehr) unebenen Böden und mit viel rauf runter. Beide Gelenke machen das mit bzw. brauchen das. Laufe ich nicht, bekomme ich Probleme. Rein theoretisch hätte ich für das Knie bereits vor 10 Jahren eine Prothese bekommen sollen und das Sprunggelenk wollte man mir mit Nägeln versteifen. Und ja, "älter" bin ich auch schon 😁
Ich kann hier nicht zustimmen. Als ehemaliger sehr guter Läufer mit vielen Wettkämpfen und inzwischen aber 55 mit Hüftarthrose geht das Laufen kaum noch, daher der Umstieg auf gelenkschonendes NordicWalking. Man muss dann einfach auch sehen, dass man das richtige, vielleicht nicht zu hohe Tempo für sich selbst findet.
Jöggeln? Danke danke danke -- das ist definitiv MEINE Sportart :D
Jöggeln ist soooooooooo cool
Hey, ich werde heuer 65 Jahre alt und ich hatte nach einigen Knieoperationen in diesem Bereich immer Probleme. Durch dein Video habe ich nun im Fitnesstudio am Laufband ab einer Geschwinigkeit von etwa 4,9 begonnen zu "joggen". Und siehe da, bis jetzt keine Knieprobleme, irgendwie fühlt es sich auch besser an. Ha, ha, da musste ich zuerst so alt werden.
Hi Emanuel, schönes Video und super erklärt! So würde es auch meine Oma verstehen...😁. Vielen Dank, beste Grüße und Euch weiterhin alles Gute, Michael
Hilfreicher als zehn Minuten lang zu reden wäre das in Großaufnahme und am besten Zeitlupe zu zeigen.
Jetzt bin auch motiviert nach vielen Jahren mal wieder ein paar Meter laufen zu wollen, was ich mich seit der Knieverletzung nicht mehr getraut habe. Vielen Dank! ;)
Hey John, „ein paar Meter“ ist genau richtig! Viel Freude dabei!
✌️ liebe Grüße, dein Emanuel
Echt??
@@12Sappho Ja wenn jeder Schritt beim langsamen Gehen schmerzen bereitet, denkt man nicht daran, schneller laufen zu wollen. Ich hatte mir beim Fußball den Fußzeh gebrochen und in der Folge ein Knie durch fehlbelastung beschädigt. Durch die Übungen in diesem Kanal für Fußzehen und Barfußschuhe habe ich es geschafft die ungesunde schonhaltung zu reduzieren und damit die Schmerzen zu reduzieren. Dann kam aber durch zuviel sitzen und zuwenig Bewegung noch ein Bandscheibenvorfallvorstadium dazu. Jetzt geht es aber Schritt für Schritt aufwärts raus aus dem Tal und rein in ein aktiveres Leben, hoffentlich ohne weitere Knorpelschäden ;)
Außerdem hatte ich beim Wechsel von Turnschuhen auf vivos durch meine vorschädigungen mit der verkürzten beinmuskulatur zu kämpfen. Die Reizung der Achillessehne ging erst du h fersenpolstereinlagen vom Orthopäden zurück. Jetzt arbeite ich an der Stärkung der beinmuskulatur und langsamen Verbesserung der Dehnbarkeit. Langsam geht es endlich aufwärts bei mir ;)
Außerdem hatte ich beim Wechsel von Turnschuhen auf vivos durch meine vorschädigungen mit der verkürzten beinmuskulatur zu kämpfen. Die Reizung der Achillessehne ging erst durch fersenpolstereinlagen vom Orthopäden zurück. Jetzt arbeite ich an der Stärkung der beinmuskulatur und langsamen Verbesserung der Dehnbarkeit. Noch brauche ich zwar die fersenpolster aber Mittelfristig werde ich die weglassen solange die Achillessehne schmerzfrei bleibt. Langsam geht es endlich aufwärts bei mir ;)
Wenn man technisch trainiert ist, stellt Nordic Walking allerdings kein Problem dar. =) Und die Idee dabei ist zudem, die Scherbewegung im Oberkörper (die es beim Joggen so nicht gibt, die Armführung ist da immer ein wenig t-rexartig =) mit dem Gehen zu verbinden. (Es knüpft an Ski-Langlauf und eben halt nicht Abfahrtslauf an.) Es geht auch nicht primär um Höchst-Geschwindigkeit, sondern um Ganzheitlichkeit der Körperbewegung. Es werden ca. 85% der Körpermuskulatur bewegt - und wenn man dazu noch lacht, hat man schliesslich die 100% voll. =) Richtig ist allenfalls, dass Geschwindigkeiten nahe hin zu 10 km/h joggend leichter erreicht werden. Nordic Walking als Ganzkörpertraining kann sich aber problemlos im Bereich 6-8 km/h bewegen. Hinzu kommt, dass es bis ins höchste Alter fortgesetzt werden kann. So wenig Arm wie möglich beim Gehen, wirkt auf mich ein wenig so, wie so wenig wie möglich Kopf beim Denken. =)
Hey Micha, wie im Video gesagt geht es weniger ums intellektualisieren als ums spüren und ausprobieren. Und dem ausräumen von Glaubenssätzen wie „im hohen Alter darf man nicht mehr laufen“. Ich will dir deinen Sport auch auf keinen Fall madig mach. Von „möglichst wenig Arm beim Gehen“ ist nicht die Rede. Das bezog sich auf dieses Video: th-cam.com/video/aAuLzYCTwmY/w-d-xo.html
✌️ liebe Grüße, dein Emanuel
@@EmanuelBohlander Spüren ist voll ok, nach 20-25 Min. NW gibts eigentlich immer satten Endorphineinschuss und der Wald wandelt sich auf merkwürdige Weise. =) Ich hab prinzipiell nix gegen joggen, NW liegt mir aber besser, grade im fortgeschrittenen Alter. =)
Beim Nordic Walking trainiert man doch auch die Rumpfmuskulatur, wenn man es richtig macht und nicht nur die Stöcker hinterherzieht und im ganzen Körper unbeweglich bleibt.. Von daher ist es doch eine ganz andere Technik als Jogging und eher ein Ganzkörpertraining.
Beim Spazierengehen gehe ich generell recht zügig. meine Durchscnittsgeschwindigkeit liegt bei 5 km/h. Bei mir hat das mit 104 kg gut geklappt und jetzt mit 81 kg genauso gut (und selbstverständlich aufgrund des geringeren Übergewichts noch besser). Das "trippelnde" Laufen bzw. Traben geht mir zu sehr auf die Lunge bzw ist eine zu hohe Belastung. Ich kann 3 Stunden am Stück schnell gehen, aber nur 1 Minute laufen.
Flottes Gehen (Marschieren) steckt meine versteifte und darüber instabile Wirbelsäule weg, während sie Erschütterungen beim Joggen nicht abkann. Meine Erfahrung widerspricht somit der These vom belastenden Walken. 🤔
Hi Max, hast du es denn wirklich mal so wie im Video gezeigt ausprobiert? Hier geht es ja nicht allgemein und generell im Joggen, sondern um genau um dieses „jöggeln“ (insbesondere in Barfußschuhen) im Unterschied zum walken.
✌️ liebe Grüße, dein Emanuel
Ich mach gerne Nordic Walkig und mir tut es gut 👍
Das freut mich sehr! Und ich wünsche dir weiterhin ganz viel Freude dabei!
✌️PEACE und liebe Grüße, dein Emanuel
Meine Muskeln kamen mit den 20 Kilometer Powerwalking neulich erstaunlicherweise sehr gut klar, komischerweise hatte ich dann aber 1 bis 3 winzige Blasen an meinen Füßen, weil meine Fußsohlen trotz ultragedämpften cloudsurfer Schuhen und Wandersocken einfach zu heiß wurden.
Nordic laufen ist geil. Vor allem querfeldein und dann noch bergab. Ist fast wie Schifahrn.
Danke für das Video 👍.
Ich gehe mehrmals pro Jahr 100km Touren und verwende durchgehend Wanderstöcke.
Sie geben mir Vortrieb, lassen mich aufrechter gehen, unterstützen in Auf- und Abwärtspassagen. Dabei bin ich mit einem Pace von 10:00-10:15 min/km unterwegs.
Tatsächlich habe ich mich seit Herbst letzten Jahres auch gelegentlich im sehr schnellen Walken mit ~8:00 min/km auf 10km Distanzen ausprobiert. Das taugt aber für mich persönlich auf der Langstrecke nicht.
Im Übrigen bin ich davon überzeugt, das unsere Vorfahren als sogenannte Ermüdungsjäger auf der Jagd ständig zwischen Gehen und Joggen wechselten und der Stock primär als Waffe Verwendung fand. LGs
Aloha, sehr schön erklärt, danke dir! Ich hab mal Nordic Walking betrieben, aber da mir dabei immer die Fersen und Knöchel geschmerzt haben, bin ich durch Tante Googel auf "Slow Jogging" gestossen. Das ist Jöggeln auf Japanisch, sozusagen ;) Funzt prima und macht sogar Spaß!
Jawohl! Ist auch ein gutes Mitochondrien-Training. Niedrig-Intensiv-Training ist genauso wichtig wie Hoch-Intensiv.
Hallo Emanuel, ich bin im 5ten Monat schwanger und dachte mir (schon immer ohne viel Erfolg allerdings), ein bisschen Sport wäre nicht verkehrt, auch jetzt nicht. Daher habe ich geschaut, was ich denn so machen DÜRFTE, um meine Gelenke nicht zu sehr zu belasten etc. und da wird auf vielen Seiten doch Walken angegeben. "Nun gut", dachte ich mir, "dann fang ich an zu walken, kann ja nicht so schwer sein, gehen kann ich ja." 😀 Jetzt wollte ich eigentlich nur ein Video suchen, wo gezeigt wird, wie man "richtig" walked. Yes... als Schwangere überlässt man nix dem Zufall. Ganz viel Text und garkein Sinn: Eigentlich wollte ich dir nu mitteilen, dass ich trotz, dass dein Video für mich grade nicht relevant ist, weil Joggen mit Bauch echt blöde ist, ich trotzdem hier hängen geblieben bin, weil du ein suuuuper sympathischer Typ bist. Jetzt isses raus. Also wenn der Bauch weg ist (also das Baby da raus meine ich), dann werd ich sicher etwas uneffizienteres benötigen als Walken, was mehr vom überbleibenden Fett schmilzen lässt und dann werde ich auf deinen Kanal zurückkehren, weil du das so töfte rüber bringst, dass es einfach Spaß macht zuzuschauen und gleichzeitig motiviert. 😀 Einen schönen Tag und fröhliches Laufen noch. 🙂
Ich habe auf einer Seite Hüftarthrose mit eingeschränkter Beweglichkeit und es ist tatsächlich möglich, besser als mit langen Schritten, zu laufen. Mal sehen wie das bei kleinen Schritten auf das Hüftgelenk wirkt. Guter Tipp!
Jeden Tag 1 Salatgurke als Basis für einen sog. Grünen Smoothie verwendet gleicht das Hauptproblem den Bor-Mangel in der Ernährung aus. Oder Pfirsich essen. Beides hat heute noch genug Bor. Alle anderen Lebensmitteln fehlt Bor durch durch Kunstdünger (Mineralstoff und Spurenelementverschiebung) und Kulturpflanzensorten.
Bor ist der Hyaluronsäure-Abbau-Hemner. Macht das Faß ohne Boden zu. Gemeint ist damit Hyaluronsäure-Therapie + div. Pulverchen, etc. die nur solange was nützen bis man aus der Schonung in die normale Belastung übergeht.
Auch Pulver aus der ganzen Hagebutte d.h. inkl. Kerne hilft nur bis die Schonungs-Phase beendet wurde.
Aber Zufuhr natürlicher Bor-Quelken und va. Hagebutten-Pulver von einer speziellen Sorte aus dem Chilenischen Hochland, da Vitamin C-reicher, hilft definitiv, denn Arthrose ist kein Zustand der für immer sein muß.
Collagen-Quellen zu sich nehmen hilft natürlich, z.B. Brathuhn samt Haut essen.
Dann gibt es Kräuter etc. die den Körper bei der Collagen-Synthese helfen.
Aber beim normalen Bor-Mangel d.h. ohne Ausgleich des Mangels ist nichts von Dauer.
Salatgurke, Pfirsich und Honig. Darin ist noch Bor wie in der 60-ern und davor vorhanden. Seit Mitte der 80-er hat z.B. ein normaler Tafelapfel nur noch 1/10 des Borgehaltes wie in den 60-ern. Getreide und eben Futter für Tiere dasselbe. Dadurch hat auch Fleisch weniger Bor.
Ergebnis: Bandscheiben-Probleme, Arthrose, etc..
@@espacesX Vielen Dank!
Lieber Emanuel, wieder mal ein sehr interessantes Video - danke! Ich mag ja Laufen gar nicht, meine Lösung ist einfach langsamer, dafür länger gehen:-) Dafür muss man natürlich Zeit haben. Effizienter ist da Laufen sicher. Was ich aber bezüglich der Stöcke gelernt habe ist, dass durch die richtige (!) Handbewegung (Hände öffnen und schließen) der Blutfluss und dadurch das Herz-Kreislaufsystem noch mehr angeregt wird. Vielleicht stimmt das aber auch nicht.
Wie meinst du das mit öffnen und schließen der Hände wenn du einen Stock in der Hand hast? Da fallen dir ja die Stöcke am Boden oder? :D
@@franzgattes Dafür sind ja die Schlaufen da. Wenn der Arm nach hinten geht, streckst du die Finger aus und lässt den Griff los. Beim Nachvorneholen greifst du wieder fest um den Griff. Also die Hände machen abwechselnd auf und zu.;-)
@@asabuchmann2853 Ah okay danke. Hab das mit den Schlaufen ganz vergessen. :D
Der Tipp mit dem Hände öffnen und schließen ist super! Ich werd das mal näher recherchieren. Danke ;)
@@asabuchmann2853 Nordic Walking ist ja bei vielen Reha-Kliniken Teil der Therapie. Dabei wird auf die richtige Technik (wie hier beschrieben) besonderes Augenmerk gelegt. Insofern muss am Nordic Walking viel mehr dran sein (als es hier wieder einmal völlig lächerlich gemacht wurde, trotz der Einleitung "keine Sportart soll madig gemacht werden")! Ich halte diese hier vorgestellte Studie als reine Laufstudie, die einzig und allein den Zweck hat, Laufen in ein gutes Licht zu stellen! 🤔
Hallo lieber MusikpiratCH, ich glaube, da hast du mein Video wirklich im Kern missverstanden. Dass ich das walken nicht ins lächerliche ziehen will, war äußerst erst gemeint. Ich will mit diesem Video vor allem dazu einladen selbst zu spüren und zu erfahren, ob das walken wirklich so viel einfacher / schonender ist als ein leichtes Jöggeln. Mehr ist es wirklich nicht, verstehe aber wenn du dich angegriffen fühlst. Das tut mir leid, weil nicht meine Ansicht. 🙂
✌️PEACE und liebe Grüße, dein Emanuel
Soweit, so gut. Ich walke/Nordic walke/ wandere (ja, Wanderer sind meist echt flott) langsamer im Schnitt als andere. Weil's sonst eben eher unangenehm wird. Hatte mal nach ewiger Empfehlung des Hausarztes angefangen zu laufen (mit leichtem Übergewicht, ist jetzt wesentlich mehr auf den Rippen), nicht übertrieben..ein Stück laufen, ein Stück gehen, usw.. führte zu entzündeten Knien und der netten Erkenntnis (der selbe Arzt): "ja, mit so ner krassen Patella Dysplasie kannste nicht laufen gehen." 6 Wochen Höllenschmerzen und Krücken. Daher ist laufen für mich gegessen.
Hey Bee Kay, ich würde dein Thema / deine Geschicht gerne aufnehmen und im nächsten Video darauf eingehen. Wäre das ok? ✌️ liebe Grüße, dein Emanuel
@@EmanuelBohlander ja, klar. Gern.
Danke für das informative Video du hast mir einige Fragen beantwortet.
Ich hab jetzt mit dem Nordic Walken angefangen da ich im oberen Rücken die Probleme habe. Beim Joggen lauf ich immer leicht nach vorne gebeugt das geht ganz automatisch. Laut Arzt kann ich mit walken lernen wieder aufrecht zu gehen. Wenn das klappt kann ich wieder dezent das Joggen anfangen. so der plan bis jetzt klappts ganz gut
Gut erklärt!
Eigentlich nur den Schwerpunkt nach vorne verlagern. Sozusagen kontrolliertes nach vorne fallen-lassen und rechtzeitig einen Schritt machen, um nicht zu fallen.
Sehr cool deine Videos!
Orientierungssinn, sage es immer wieder. Natur kapieren, und kopieren. Wow. Gut erklärt. Danke danke. Sehr schön. Liebe Grüße.
manche gehen auch schnell um die natur mehr zu genießen und gleichzeitig die ausdauer besser zu trainieren.
Bin jogger und wanderer und liebe deine videos
Ich geh seit Anfang des Jahres täglich knapp 3km Stunde spazieren, versuche dabei ein wenig Tempo anzuziehen, bin aber trotzdem sehr langsam gefühlt. Zum Laufen hab ich keine Ausdauer, aber irgendwie ist das schon alles sehr Steif wenn ich jetzt so reflektiere und ich merk öfter mal wie ich mit dem Fersen „aufknalle“. Hm… mal sehen ob ich irgendwie in ein leichtes Laufen komme.
Maffetone Training
Super erklärt 😄 danke. Ich mag das Nordic Walking zwischendurch wegen der weiten Armbewegung, da ich das Gefühl hab es macht mir den Schultergürtel frei. 🤔 mache es aber auch nicht als Sport ...
Danke! ✌
Beim walking sollte man das Knie beweglich halten. d.h. Ferse aufsetzen, Fuss abrollen und dabei Knie einknicken. Damit Gewicht über die Beinmuskeln abfedern.
Habe jetzt als NW Anfänger meine 3. Tour gemacht.
Punkt 1: Ich bin nach 4 Stunden NW nicht so kaputt/ Bewegungsapparat ächzt lange nicht so, wie nach 1 Stunde Joggen.
Punkt 2: Es reicht natürlich nicht, dass man nur die Stöcke zum Schritt mitbewegt, sondern man gibt mit ihnen einen zusätzlichen VORWÄRTS- Schub - NICHT nach oben.
Punkt 3: Man darf natürlich nicht unnötig schieben, wenn man dann wiederum mit den Füßen abbremsen muss. D.h. bergab haben die Stöcke Pause.
Punkt 4: Es wird niemand gezwungen, schneller zu gehen, als gewünscht. Für mich geht es darum, den Beinen mit den Armen durch extra Vorschub zu helfen. Nur das sollte die Geschwindigkeit erhöhen.
Punkt 5: Die NW Stöcke nehmen keinerlei Stoßwirkung weg. Sie helfen den Beinen beim Überwinden der höheren Körperlage in der Mitte des Schritts.
Ich habe mir vorher keine Anleitung angeschaut, wie NW geht, sondern es mir selbst erschlossen. Wer die Chance hat, neu anzufangen, sollte einfach mal normal laufen und die Stöcke mit Gummifuß nur mitbewegen. Das bloße Zurückschwingen des Arms erzeugt durch die Reibung bereits einen Vorschub und diesen kann man dann entsprechend dosieren.
Insofern kann ich dem Beitrag recht geben: das Schnelle laufen, wenn es nur durch die Beine geschieht, ist möglicherweise nicht vorteilhaft, aber so ist das halt auch nicht gedacht. Die Leute sind halt mal wieder zu doof. :)
gut erklärt👍seitdem ich mit dem SlowFlexMotion, laufen im Wohlfühlmodus angefangen habe und somit auf den Vorder/Mittelfuß laufen gelernt habe, geht es meinen Gelenken wieder viel besser. Es wird bei dieser Laufart sogar der Oberkörper mit trainiert.
Das freut mich!
Hallo Herr Bohlander, ich habe mal eine Frage. Nach einem Bandscheibenvorfall hat mir mein Orthopäde empfohlen, keine "Stoßbelastung" mehr auf meine Wirbelsäule zu legen, sprich, kein Joggen oder Hüpfen. Würden Sie dieser These zustimmen? Der Arzt hat mir jetzt walken empfohlen. Liebe Grüße, Sonja
Hallo liebe Sonja, ich kann dir da absolut keine Empfehlung geben. Das würde meine Kompetenzen überschreiten. Die einzige, die das herausfinden kann, bist du selbst.
Ich habe in meiner Coachtätigkeit schon wirklich vielen Menschen erlebt und kennen lernen dürfen, die sich dieser Empfehlung widersetzt haben und mit unserem Laufstil und unserem Lauf-Mindset seit langer Zeit glücklich laufen. Ob das aber grundsätzlich bei BV zu empfehlen ist, da bin ich einfach auch Selbstschutz und Verantwortungsbewusstsein vorsichtig.
✌️ liebe Grüße, dein Emanuel
@@EmanuelBohlander vielen Dank für ihre Antwort. Dann werde ich mich mal vorsichtig in beiden Disziplinen versuchen und schauen, wo ich mich wohler fühle.
Lieben Dank
Perfekt!
Wie immer eigentlich logisch! Nur blöd, dass ich nie selbst auf so Ideen komme. 👍😅
😂✌️
Danke. Ich habe eine Hüftoperation hinter mir (vor 30 Jahren), Umstellungsosteotomie. Daher habe ich immer Angst vor dem Joggen, was ich früher oft gemacht habe. Vielleicht sollte ich es doch wieder versuchen. Wandern kann ich bis 55km am Stück, kein Problem, mit breiten Schuhen ohne Sprengung (Altra Lohn Peak). Meinst du, ich kann das Joggen wagen?
So weit kannst du wandern?!? Wow!Danke für den Schuhtipp (interessant wegen ohne Sprengung)
LG
@@Catweazle2 ja, habe ich vor zwei Wochen das erste Mal gemacht. Sonst war 42 km meine weiteste (häufiger gegangene) Strecke. Die Schuhe sind echt der Hammer.
Ich würde an deiner Stelle das Joggen auf jeden Fall probieren. Kleine Schritte, langsames Tempo, immer schöm locker bleiben, dynamisches Dehnen davor und dann wird das Joggen kein Problem sein denke ich mal. Langsam rantasten - siehst ja eh wies dir geht. Wenn di Hüfte zu schmerzen beginnt, kannst ja eh wieder umsteigen auf Wandern.
Hallo liebe Clara, du hast mich mit deiner Frage gerade zu einem Video inspiriert, was ich als Antwort auf deine Frage direkt als nächstes machen würde. Kannst du noch ein Paar Tage warten? ✌️ liebe Grüße, dein Emanuel
@@EmanuelBohlander ja, danke. 😃😃😃
Hi Emanuel, danke für deine sehr überraschenden , neuen Informationen...dein Video ist sehr erfrischend...
ich werde auch gerade Fan vom slow Joggen ...
Meine Frage, wie oft und wie lange sollte ich laufen für die Effizienz, Herz/Kreislauf und Fitness?
LG
Wie ist es denn, wenn man nicht gerade wenig Übergewicht hat mit dem Joggen? Sollte man das lieber lassen? Physios raten einem dann zum Walken oder Nordic Walking.
Sehr anregend das Video muss ich sagen bloß wie ist das wenn man instabile Kopfgelenke hat kann man da auch Jögging oder ist es dann auch zu viel Bewegung?
Ja ganz locker und entspannt. Freilaufen eben 😊🙃🌈
Interessant
Hallo Emanuel, danke für das Video, ich gehe seit 5 Wochen ca. 80km pro Woche, ich USS dazu sagen ich bin pensionierter Läufer und musste dies aufgeben wegen Verletzungen meines linken Sprunggelenks, aber wie Du in deinem sehr gelungenen Video schon beschreibst, ich bin wieder am überlegen zu Laufen, ich nur ein bisschen Angst daß ich mich wieder verletzte, aber zu guter letzt, diese Woche kommen hoffentlich meine Warriors Maximus dann sehe ich mal wo die Reise hingeht……nochmal danke für das schöne Video 😃👍
Hey Peter, na dann sag ich mal: herzlich willkommen in der freilauf-Herde! Falls Zeit und Lust hast, schau dazu passend gerne das vorletzte Video an. „nahezu 100% sicher laufen“ 😉
✌️ liebe Grüße, dein Emanuel
Das war, mal wieder, auf den Punkt...! 🙏🏼
Du Emanuel, es gibt noch etwas dazwischen, ich weiß nicht wie mans nennt, ich habs auch in der Stadt gemacht, schnell Gehen aber nicht Walken, ich bin dann auch niedriger, also näher am Boden, und wenn ich dann im flow bin, gehe laufe oder schwebe ich (fühlt sich tats. manchmal so an) bei rund 9 kmph, weißt Du wie diese Gangart heißt?
Tolles Vid 😄
Das slow jogging scheint auch OK für den Rücken zu sein. Da habe ich paar Probleme, mag aber gerne einen Ausdauersport haben, weil nur Kraft mir zu einseitig ist.
Eine Frage dazu:
Kann ich slow jogging, mit Deinen ganzen tollen Tipps, auch mit meinen "normalen" Barfußschuhen machen? Wenn ich es recht verstanden habe, dann gibt es bei Barfußschuhen keine speziellen Laufschuhe, ja?
Naja, ich frage, weil ich mir gerade keine weiteren Schuhe leisten kann 🙁
Ich antworte dir mal auch wenn Du mich nicht gefragt hast. Aber ich habe lange einen Barfußladen geleitet. Ja, kannst Du!
Danke Herr Olof! Habe die gleich Meinung und Erfahrung. ✌️🙏
@@pelle7228 Danke Dir 🌹🙃
@@EmanuelBohlander Supi, gut zu lesen 😎
Guten Tag,
auf den ersten zuhören würde ich Ihnen zustimmen, aber als absoluter Anfänger von Nordic Walking (in Reha kennengelernt) weiß ich, dass nicht nur der Arm (gerade) bewegt wird, sondern dadurch die Schultern und dadurch auch leicht der Oberkörper bewegt wird. Also ein Ganzkörpertraining in schonender Weise, der gut für Kreislauf und Herz allgemein ist. Wenn Kreislauf funktioniert, funktioniert auch die Verdauung besser…. mit guter Ernährung dazu nimmt man ohne Diät auf gesunde körperlicher Weise ab… ganz natürlich ohne Jojo-Effekt usw.
Experten und Profis zu diesem Thema und deren zusammenhänge können natürlich noch genauer darüber berichten.
ACH JA, ich war/bin auch Jogger (langsam), weil es Spaß macht, aber dieses Nordic Walken hat mehr gesundes Potential, aber nur, wenn es richtig gemacht wird.
Einen tollen Tag gewünscht 😊
Sehr interessantes Video - allerdings: wie sieht es bei deutlichem Übergewicht aus? Auch eher locker jöggeln oder doch lieber walken?
Walken fand ich früher mal ganz schön. Bis ich einen Bandscheibenvorfall kriegte. Dann habe ich Jahre später wieder damit angefangen und kriegte den nächsten Bandscheibenvorfall. Da sich mein Rücken in den Jahren dazwischen komplett erholt hatte und auch jetzt keinen Ärger mehr macht, gebe ich dem Walken die Schuld. Habe aber sonst noch nie was darüber gehört - im Gegenteil, angeblich soll es gut sein für den Rücken! Verdächtig ist mir übrigens nicht Steifigkeit im Rücken, sondern die kleine Drehbewegung, die man laut einem Buch automatisch macht, wenn man schneller wird. Keine Ahnung, ich hab sonst nichts gegen Drehbewegungen! Die sind prima! Nur diese spezielle und anscheinend nur bei mir verwandelt die Wirbel anscheinend in so'ne Art Pfeffermühle.
Was ist aber bei Chronischen wirbelsäulenerkrankungen, wo man schonenden Sport treiben soll indem man möglichst viel Bewegung in der ganzen Wirbelsäule hat?
Finde es dafür schon ein sehr guter Sport, wenn man es richtig macht. Fast alle machen es eh falsch.
Leichtes jöggeln 😂🥰
Super erläutert
Hast du einen Tipp für einen Schuh mit dem ich Jöggeln könnte 😉 und der auch bei Nässe und Matsch geeignet wäre? Mit breiter Zehenbox ohne Sprengung?
Absolut richtig 👏👏👏. Habe ich vor Jahren bereits am eigenen Körper festgestellt. Danke für deine Mühe, dies zu belegen 👍😊🏃♀️
gern geschehen, liebe heike!
Ich hab mir gestern solche Stöcke gekauft und wollt die jetzt mal Testen.. bei mir ist das Problem, bin extrem verspannt besonders Nacken und Schultern.. meine Idee, mit den Stöckern, den Schwung und das Gewicht der sticks die Schultern mehr zu bewegen um dadurch besser zu lockern.. im Video hat man gut gesehen das die Arme und Schultern nach beginnen der leichten Joggens nicht mehr so stark bewegt werden.. also was wäre da jetzt besser?
NW
Oh Mann glaubst du das wirklich was du da sagst 🫢
Also ich war 5 mal am knie operiert und hatte gesagt bekommen ich soll nich joggen weil das zu viel stoskräfte schlecht sind für mein knie .....ich hab angefangen zu walken ......laufen traue ich mich nicht 😮....hab mir extra schuhe mit gute dempfung geholt ...weil meine füsse weh getan haben ....ich gehe immer so um die 7-10 kilometer täglich ......soll ich das besser lassen und anfangen zu joggen 🤔
alles schön und gut, aber: wie ist die Ausgangslage dieser EINEN Studie? Wie valide und reliabel ist sie? Mit wievielen Probanden welchen Alters, Geschlechts und körperlichen Voraussetzungen und Einschränkungen wurde diese Studie durchgeführt? Sie ist nicht 1 zu 1 auf alle Menschen übertragbar. Berücksichtige für ein fachkundiges Video IMMER Kontraindikationen wie hoher Gelenkverschleiß, Fehlstatiken etc. MFG
Kuckuck! Dank für den Hinweis. Ich gebe dir recht, dass das nicht sehr valide ist und eher als Indiz zu werten ist. Daher geht es mir ja eben viel mehr ums selbst wahrnehmen und über kleinste Distanzen ausprobieren.
✌️PEACE und liebe Grüße, dein Emanuel
Geniales Video. Leichtes Jöggeln.
Ich wandere ja lieber. Sehe in der Geschwindigkeit eben kein Vorteil.
Ich hab gestern welche mit Gewichten gesehen und walken/joggen ...
Sehr selten, sieht lustig aus und die hatten anscheint auch viel Freude dabei.
Die Muskelstränge, die quer über den Körper verlaufen, werden dabei anscheint nicht aktiviert, wie im Video gut zu sehen ( die steife Haltung, ähnlich Nordikwalken.
Es wirkt komisch, unnatürlich.
Für ältere M. mit Gleichgewichtsprobl. bestimmt interressant.
Beim leichten joggen, hast du eine Rotationsbewegung und die Faszien / Muskelketten sind in Fazien ( Galertstruckturen )
Faszie, auch Fascie (Entlehnung aus lateinisch fascia ‚Band‘, ‚Bandage‘[1])
gepackt werden optimal aktiviert durch rotierende Bewegungen, dazu gib es auch geniale Videos auf einem anderen Kanal.
Das kann sowohl bei Walken als auch joggen möglich sein, daher denke ich, es kommt bei beidem auf das wie an.
Rotation in der Bewegung, kreisförmige Bewegungen, geht bei walken und joggen.
Hab da keine kurze gerade Bewegung und arbeite mit den Stöckern über Kreutz / rotierend, das Bewegungsmuster müsste daher recht O.K. sein....
Ich fahre auch viel Rad, was ungesunde Haltung beinhaltet, ist halt steif und ungesund, hab da aber keine Alternative. Ist aber auch gutes Kardiotraining und Gelenkschonender...
also ich bin da auch eher bei dir. Wir sind ja eigentlich 4Füßler, die auf Vorder und Hinderfüßen laufen (siehe andere Säugetiere)...deshalb kein ich das fehlende Armoendeln so überhaupt nicht verstehen. und gerade deshalb bevorzuge ich NW WEIL meine Vorderbeine dann verlängert werden um mit zu laufen. Von der Physiologie aus ist ein Armpendel notwendig.
Rotationen sind total wichtig ....
Aber nun, jeder wie er will. Ich bin kein Läufer und werde es in diesem Leben auch nicht mehr.
@@marenerk5091
Ein Eichhörnchen erfüllt ja all das, erstaunliche kleine Äffchen, denn ich bin mir sicher, dass die quasi zu den Äffchen gehören / Säugetiere, die vor den Affen existierten als Urform und aus dieser Urform sind quasi die Affen, Makaken, Eichhörnchen entsprungen also noch vor dem großen Knall / Kometen/Meteor, der alles auf der Erde auslöschte, bis auf die kleinen Säugetiere und Exen usw.
Demzufolge sollte man auch etwas klettern, d.h., das Klettern betreiben, bzw., mit den Elastikband den Teil trainieren.
Laufen, springen usw., sollte man auch nicht vernachlässigen.
Richtig, ich mach das selten und unwillig, dann eher Kniebeugen.
Gestern war mein linkes Knie heißgelaufen ( verm. kleine Entzündung )
Ist heute weg. Werde gleich etwas Rad fahren. Später wieder gehen. ( zu Supermärkten, die relativ weit/nah sind )
Ideen die gleich logisch erscheinen machen mich schon immer skeptisch, wie z.B., eigentlich sind wir Vierfüßler, klingt zunächst absolut logisch. Auch das wenn man losläuft eine Neurotransmitterbahn im Gehirn als Trampelpfad beschritten wird, diese Signale an den Körper sendet, die wiederum aus Urzeiten signalisieren, da ist bspw. ein Säbelzahntiger ( wobei da weglaufen wenig bringt oder auf Baum klettern, daher war man schon früh in Gruppen ums Feuer versammelt, da hatte man seine Ruhe.
Was Stress für den Körper bedeutet also laufen signalisiert zunächst Stress / in Urzeiten lief man nur zur Flucht,Angriff,d.h., ist grundsätzlich mit unschönen Situationen verbunden und diese Neurotransmitter in unserm Gehirn sind nach wie vor vorhanden und so stressen sich die Leute ohne es zu wissen.
Soweit die Theorie.
Hey, cooles Video! Eine Frage, warum sagst du, dass du beim laufen nicht so viel Armbewegung bevorzugst? Bin im Thema laufen jetzt noch nicht so drin, aber für mich fühlt sich eine gewisse Rotation durch die Armbewegung gut an. Freue mich auf deine Antwort :) immer bereit etwas dazu zu lernen!
Huhu! Danke! Da habe ich vor langer Zeit mal ein ausführliches Video gemacht. Im Wesentlichen hat sich da bis heute nix geändert:
th-cam.com/video/aAuLzYCTwmY/w-d-xo.html
Hoffe, du kannst damit was anfangen ✌️ liebe Grüße, dein Emanuel
Man kann ja den Fuss auch abrollen, und die Kräfte nicht mit Knochen und Gelenken, sondern mit Muskeln und Bändern auffangen?
Wenn ich nicht mehr rennen kann, und völlig ausser Atem bin, gehe ich ins walking über und bin damit zeitweise schneller als im Zuckeltrab, und kann das wesentlich länger durchhalten.
Hi Andy, klar - ich glaube das Thema hab ich auch ausgiebig in anderen Videos besprochen. 😉
✌️ liebe Grüße, dein Emanuel
" zwei Stöcker" ?? Sollte es nicht "Stöck*innen " heißen.... Grüße an alle TH-cam den* innen ! Johooo!!
Du hast das dritte Geschlecht vergessen. Außersem gibt es sicher noch männliche Stöcker die sich als feminine Stöckee identifizieren (und umgekehrt) :D
Solange ihr keine größeren Probleme habt,ist die Welt ja noch in Ordnung
Also ich mache es ganz anders. Nämlich Nordic Running, dadurch kann ich meine Plattfüße etwas schonen. Der Hintergrund ist allerdings Sommertraining für Skilanglauf.
Meisten bin ich bei längeren Einheiten im "Wolfstrab" unterwegs.
Krasser shice! 😎✌️
@@EmanuelBohlander th-cam.com/video/kyfymPKxUgQ/w-d-xo.html
@@EmanuelBohlander so wie im Video schaut es aus…
Eine Frage stellt sich mir nach deinem Video...
Warum fällt mir schnelles bis sehr schnelles walking einfacher als selbiger Pace beim Laufen? Beim Walking habe ich auch nicht das Thema mit den ersten Meilen...
Hey, du meinst mit „einfacher“: nicht so anstrengend? Wenn ja, das liegt einfach daran, dass mit dem vorhanden sein einer FlugPhase wie es beim Joggen der Fall ist die Belastung aufs kardiovaskuläre System enorm ansteigt. Daher anstrengender ist. Was genau ist dein „Thema mit den ersten Meilen“?
✌️ liebe Grüße, dein Emanuel
@@EmanuelBohlander hey, danke. Ich meine das die erste Meile immer richtig ankotzt...
@@sandrastrathmann8144 und warum tut sie das? 😉
@@sandrastrathmann8144 und warum tut sie das?
Du sagst “Teilnehmende”. Das spricht sehr dagegen, dass du dich kritisch mit Dingen auseinander setzt. Anscheinend machst du einfach, was man dir sagt. Was sagst du dazu?
Mir fehlt irgendwie auch die Info, wie das bei ungeübten ist, denn bei vielen schnellt der Puls schnell ziemlich hoch (auch bei Jöggeln😅), daher ist hier auch das schnell gehen oder Walken besser um eine Grundkondition zu schaffen😊
Das sehe ich anders. Die Frage ist ja immer wie weit und wie lange man trainiert. Und wenn es 500 m sind, dann sind es erst mal 500 m die es zu feiern und langsam auszubauen gilt. ✌️
Gibt es denn auch schon Vergleiche im Bezug auf den Beckenboden?
Huhu! Das hatte ich auf dem Zettel und leider vergessen zu erwähnen. Ja der Beckenboden wird beim laufen durch die leichte hüpfbewegung etwas mehr gefordert. Ob es ggf. Noch zusätzlichem Training zur Unterstützung bedarf ist dann sehr individuell. Hoffe, das beantwortet deine Frage? ✌️ liebe Grüße, dein Emanuel
Das heißt, mehr gefordert als beim Nordic Walking? Gibt es dazu eine Studie?
Danke für deine Antworte!
@@familiedatz2832 ja genau. Das sind aber nur Erfahrungen von manchen, die ich da teilen kann. Genaueres kann ich dazu nicht sagen. Studienlage dazu habe ich mich noch nicht mit beschäftigt. Am Ende finde ich es aber auch nicht so wichtig, da die eigene Erfahrung damit eh nicht durch eine Studie zu ersetzen ist. Von daher: probieren geht über studieren. 😉✌️ liebe Grüße
Für mich tatsächlich schon relevant, weil ich Nordic Walking nach Geburt anbiete nur unter dem Aspekt beckenbodenschonender. Ansonsten könnte ich mit den Frauen ja gleich ins jöggeln gehen 😉 aber gut, es hat beides sein für und wieder, halt immer unter einem anderen Gesichtspunkt 🙃
Der Beckenboden ist mehr "gefordert"? Wenn man es so formuliert, wäre Joggen ja das reinste Training der Beckenbodenmuskulatur! Allerdings entnehme ich den sonstigen Worten, dass er da wohl eher passiv hängend rumgeschaukelt wird und sich aushängt wie auch der Busen, wenn man dem keinen Halt gibt mit einem Sport-BH... *stirnrunzel* Aber da ist doch Muskulatur im Beckenboden und die müsste doch eigentlich was tun, wenn sie gefordert wird!
Ich finde das Video ist sehr angenehm zu schauen und regt zum Nachdenken an - allerdings ist die Darstellung bei 8:10 unvollständig da die Stöcke nicht bzw. nicht ausschl. da sind um den entstandenen Stoß zu minimieren sondern um die Durchblutung der Arm- und Nackenmuskulatur anzuregen und den Oberkörper in eine Rotation zu versetzen..gleichzeitig wird durch das weite "nach hinten Schwingen" die Schultermuskulatur beansprucht was alles beim Joggen gleich welcher Art alles nicht stattfindet...schade, dass mit Studien hier gearbeitet wird in Bezug auf die Stoßbelastung aber an DER Stelle wird mit den Armen herumgefuchtelt und sich lustig gemacht...spricht ab dort leider doch eine eindeutige Sprache das Video...Joggen = toll...Walken = oll...hätte man auch vor das Video stellen können die Aussage..meiner Meinung nach..dennoch danke für die Meinungsmitteilung.
Also egal ob man es Gehen, Walken, Laufen nennt - ein angemessen kurzer, aber nie zu langer Schritt führt gesund zum Ziel.
Auch zumThema Walking gibt es gute Literatur. Videos gibt es ja auch reichlich.
Walken ist nicht ungesund, genausowenig wie Laufen. Ungesund ist allein eine schlechte Technik und Übertreibung.
Leider ist es wohl oft so, dass Bewegung in ihrem Anspruch unterschätzt wird. Ich sage immer: Lesen hilft!
Walking erlaubt, wie auch Marschieren und Gehen, keine hohen Herz-Kreislauf-Belastungen. Das muss man akzeptieren. Individuell kann man die Bewegungsarten, bei denen immer ein Fuß auf dem Boden bleibt (beim Laufen hat man eine Flugphase) aber so weit ausnutzen, dass man die Schrittfrequenz erhöht.
Wer mehr H-K-Belastung haben will, muss zwangsläufig die Sportart bzw. Bewegungsart wechseln. Hier bietet sich das Radtraining an. Seilspringen ist auch sehr effektiv.
Die Armbewegung sollte weder über- noch untertrieben werden. Insbesondere beim Laufen hat die technisch korrekte Armbewegung einen guten Grund. Ein Buch wie die Laufbibel beschreibt diese Thematik für Anfänger ausgezeichnet.
Sportliche Grüße
Frank
Schön, dass du weiterhin dabei bist! ❤️✌️
Hallo shashi
Ganz deiner Meinung.
Beim schnellen Bergauf laufen bekommt man allerdings schon ein ganz ordentliches Herzkreislauftraining mit eher geringer Gelenkbelastung. Bergab sollte man es dann allerdings wegen der Gelenke sehr gemütlich angehen oder mit der Seilbahn hinunterfahren 😊.
@@reinerhoffmann3764
Hallo Reiner,
na klar, Berg-Phasen sind ein spezielles Thema. Die Belastung nimmt bergauf schnell zu. Nichts für spezifisches Langstreckentraining.
Sportliche Grüße
Tolles Video, nur… Nordicwalking trainiert auch den Oberkörper. Durch die Rotation in der BWS und dem Einsatz der Stöcke ist Mobilisation und Kräftigung des Rückens, Schultern,Arme sowie kompletter Rumpf ist gegeben. Koordination durch den richtigen Stockeinsatz wird trainiert! Also ganz so schlecht ist Nordic Walken nicht.
Ich frage mich, ob das mit der Stoẞbelastung für Personen mit 140 kg ebenso gilt wie für die mit 70 kg🤔
Schon mal was von Herzfrequenz gehört?
Ich gebe dir vollumfänglich recht. Ich laufe zum Beispiel nicht, um den Beckenboden zu schonen, denn der erfährt beim Laufen immer einen besonderen "Schlag" von oben, wenn Flugphasen (und das Aufkommen danach) ins Spiel kommen.
Hi Kristina, ja den Punkt hatte ich eigentlich auch noch auf dem Zettel und dann doch leider vergessen. Danke fürs vervollständigen! ✌️ liebe Grüße, dein Emanuel
👍
Mir gefallen Eure Videos.
Aber ganz ehrlich, wenn andere Sportarten schlecht gemacht werden, ohne anscheinend Ahnung davon zu haben, bin ich raus. Schade.
Im übrigen, Stöcke sind nicht zum festhalten oder ähnlich sinnfreie Bemerkungen da.
Man trainiert die Rückenmuskulatur und noch viel mehr. Interessierte Menschen sind offen für verschiedene Dinge. Und ja, jeder muss sein eigenes Ding finden. Die Welt ist bunt!
Liebe Katja, das Thema des Video ist, dass es viele Menschen gibt, die laufen für zu gefährlich oder unangenehm halten und darum stattdessen walken. Ich gebe in diesem Video eine Idee, dass laufen sogar einfacher sein kann als schnelles gehen. Das hat überhaupt nichts mit schlecht reden zu tun. Ich sage ja extra anfangs, dass ich jedem seinen Sport gönne und lasse. Das hast du dann vielleicht nicht mitbekommen und leider gottes einen Angriff wahrgenommen? Nichts, wirklich nichts läge mir ferner. Wenn du mich und meinen Kanal anscheinend kennst, wundert es mich sehr, dass du nicht von mir weißt, dass ich Buntheit und Vielfältigkeit denke und lebe. Und Dogmatismus, Krieg und Abwertung für mich absolute no go‘s sind …? 🤷♂️
✌️ liebe Grüße, dein Emanuel
Meine HWS ist kaputt. Ich darf nur walken. Alles andere geht nicht mehr. Joggen und tanzen sind gestrichen. Mit nordic Walking stärrke ich HWS und Schultern
Lieber Emanuel, ich bin absolut deiner Meinung. Möchte dir folgendes zu bedenken geben: Meine Erfahrung ist, das die Menschen die diesem "Sport" anhängen es nicht generell aus Gewichtsgründen tun, sondern weil sie keine Körperwahrnehmung beim "benutzen" des Körpers haben (ohne Umschreibung) - heißt: Anspannung herstellen die kontraproduktiv ist, ihre Arme nicht bewegen beim Gehen, rumstolpern, nicht wissen was sie tun sollen...etc.pp. - Das ist leider mein Ernst. Es tut mir so leid, aber meiner Erfahrung nach sind diese Menschen so reglementiert das sie ohne eine gewisse Führung zu einer einigermaßen freien Bewegung nicht in der Lage sind. Das Erleben von Entspannung und weniger Muskel- resp. Rückenschmerz, Knieschmerz etc und gleichzeitig das Erleben der Bewegung (und vielleicht dadurch erfüllter Plan) gibt den den wesentlichen Auf- und Antrieb. Ich gönne die ihnen dadurch möglichen Glücksgefühle.
Ich geb dir das mal so einfach mit auf den Gedankenweg und hoffe das du davon nicht selbst schwer traumatisiert wirst - zwinker zwinker ´:I aber ein Smiley krieg ich da nicht hin, weil sie mir aufrichtig leid tun und gleichzeitig die Gesellschaft ausmachen in der wir uns irgendwie zurechtfinden / befinden.
Schön das mal wieder ein Video von dir da ist!!! Du inspirierst mich sehr. Danke dafür!
Hey! Ich glaube nicht, dass sie dazu nicht in der Lage sind. Jeder Mensch hat grundsätzlich das Potential seinen Körperintuition zu erleben. Man muss halt nur schauen, was sie überlagert oder verhindert. Mitleid hilft da wenig. Angebote zur Wahrnehmung und Entfaltung schon eher. Das ist zumindest das, was wir machen und ganz gut fahren. 😉
✌️ liebe Grüße, dein Emanuel
Kinderwunschbehandlung.
Jetzt darf ich 10 Wochen keinen Sport 😭😫
Genieße die Zeit! 😉✌️
@@EmanuelBohlander Being a Brutmaschine ist ned arg gutes Gefühl...mit Hormonen vollgeballert und dann darf ich mich nicht mal bewegen. Manno!
Aber sobald 2. Schwangerschaftstrimester, geht es wieder los.
@@PhoebeJaneway Und du meinst, daran gibt es nichts zu genießen?
@@EmanuelBohlander lach, also wer auch immer das vor hat: das ist schon ne harte Zeit.
Die Hormone und deren Einfluss, man darf keinen Sport und keinen Sex haben, man hat eine OP, man bibbert und muss mit Misserfolg rechnen, ich hatte verdammt viel Glück und es wurden 2 Eizellen befruchtet, dann werden die wieder per Operation eingesetzt, dann beginnt der Körper mit Überstimulation und lagert viel Wasser in den Bauch ein, total ekelig.
Und so lieg ich nun da, mit einem Kessel, Thrombosegefahr uvm.
Was schön ist, dass es soweit gekommen ist, trotz eher schlechtem Ergebnis. Und was sich schön ist: die faszinierenden Vorgänge, was ein früher Embryo so alles tut und kann, ein echtes Wunder.
Aber jetzt stell dir mal Paare vor, wo es wieder und wieder nicht klappt...Ich einfach nur ne sauharte Zeit dann.
@@PhoebeJaneway Na guck, dann gibt es ja doch etwas, das du genießen kannst! Dabei und für eure Reise wünsche ich euch alles Gute und eine tolle, genußvolle Zeit! ✌️❤
Laufen ist nicht meins, egal welche Studien hier zu Rate gezogen werden. Dann schon lieber Gehen oder eben Nordic Walking. Nordic Walking wird ja nicht aus dem Nichts heraus in Reha-Kliniken eingesetzt. Es muss also weit mehr "dran" sein, als in dieser (reinen Lauf-)Studie! 😛
Hallo lieber MusikpiratCH, ich glaube, da hast du mein Video wirklich im Kern missverstanden. Dass ich das walken nicht ins lächerliche ziehen will, war äußerst erst gemeint. Ich will mit diesem Video vor allem dazu einladen selbst zu spüren und zu erfahren, ob das walken wirklich so viel einfacher / schonender ist als ein leichtes Jöggeln. Mehr ist es wirklich nicht, verstehe aber wenn du dich angegriffen fühlst. Das tut mir leid, weil nicht meine Ansicht. 🙂
✌️PEACE und liebe Grüße, dein Emanuel
Hallo Emanuel!
Deine Argumentation wird sehr schön durch die Videos unterstrichen. Joggen schaut viel lockerer aus.
ABER: Ich habe - als der Nordic Walking Trend begonnen hat - immer über die Walkerinnen gelacht und gespottet, daß die ja steif wie Paradesoldaten laufen.
Mittlerweile spotte ich nicht mehr, denn ich finde, ganz egal ob die Leute sportlich wandern, walken oder joggen, Hauptsache die machen überhaupt etwas.
Das wirkliche Problem sind die Unbewegten.
Auffällig beim Nordic Walken ist:
*Es wird viel mehr von Frauen gemacht als von Männern,
*Es wird unterwegs viel geredet.
*Die Stöcke sind ein gutes Verteidigungsinstrument nicht nur gegen Hunde.
Man sollte also - ganz vorsichtig - die vorwiegend weiblichen Walkerinnen anregen, doch auch mal das langsame Joggen zu probieren.
Wenn es ihnen nicht taugt, dann soll man sie in Ruhe lassen und sie sollen eben weiter walken. Die werden schon wissen, was ihnen gut tut.
Meine Erfahrung: Ich bin früher - im Alter von 20 - Strecken zwischen 10 und 20 km gejoggt. Hat mir gut gefallen und es gab keine Probleme.
Heute - mit 68 - habe ich schon nach 5 km Joggen ca 5 bis 10 Minuten lang Brennen in den Knien. Ich muß die Knie nach dem Joggen so abwinkeln, daß es nicht mehr weh tut und nach ca 15 min ist der Schmerz wieder weg. Deswegen habe ich Angst, längere Strecken zu Joggen.
Beim Walken oder sportlichen Wandern tritt das erst nach 15 bis 20 km auf. Deswegen taugt mir das sportliche Wandern mehr.
Zusätzlich fahre ich sehr sportlich Fahrrad mit Tourenlänge > 100 km und Höhenmetern > 1000. Das Fahrradfahren tut mir gelenkmäßig sehr gut und macht mir enormen Spaß.
ABER: Es gibt dafür Ärger mit dem Hintern, wenn ich nicht polstere und Ärger mit den Atemwegen bei zu kalter Luft.
Alles hat seine Vor- und Nachteile und man sollte mischen und einiges ausprobieren. Das ist meine Erfahrung.
Aber eins ist klar: Ausdauersport ist gesundheitlich insgesamt sehr empfehlenswert und macht gute Laune. Das kann ich nach 45 Jahren Ausdauersport nur ganz dick unterstreichen.
Hallo lieber Rainer, vielen Dank für deinen Input bzw. Ergänzung.
Wie erwähnt, soll dieses keine Bekehrung sein, sondern lediglich eine Einladung zur Selbstwahrnehmung. Was du und andere daraus machen bleibt selbstverständlich vollkommen bei euch und steht mir nicht zu beurteilen.
✌️ liebe Grüße, dein Emanuel
test
test test