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Nordic Walking lernen in 4 Schritten|nordic sports tutorial 4 steps|sports and depression
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- เผยแพร่เมื่อ 13 พ.ค. 2021
- in diesem Video zeige ich dir in 4 Schritten die Nordic Walking Technik. Nordic Walking eignet sich hervorragend zur Prävention von psychischen und körperlichen Erkrankungen und ist eine der beliebtesten Outdoor-Sportarten. hat Sportwissenschaftlerin habe ich viele Menschen mit Einschränkungen für das regelmäßige Nordic Walking Training begeistern können. Gerne könnt ihr mir in den Kommentaren Fragen stellen oder bei Euren individuellen Problemen mich per E-Mail kontaktieren.
mf.gabrielabrendler(at)gmail.com
![[UNCUT] ชาวบ้านถาม “นายกอุ๊งอิ๊งค์” ประชาชนมีกิน มีใช้ กี่โมง? I คนดังนั่งเคลียร์ I 16 ส.ค. 67](http://i.ytimg.com/vi/tKZvOzLIJJc/mqdefault.jpg)
Das beste Video für Einsteiger. Danke!
Ich habe schon viele Videos gesehen, aber dieses ist das Beste. Es wird die Technik wirklich gut erklärt. Walke jetzt ungefähr ein Jahr und habe schon viele Walker gesehen, jeder geht natürlich anders, viele aber verkehrt. Danke!
Danke für die positive Rückmeldung!!😉
Vielen Dank für die Einführung, sie gibt mir das Gefühl jetzt loslegen zu können ohne allzu viel falsch zu machen.
Dankeschön! Habe vor kurzem eine Hüftprothese bekommen und der Chirurg empfahl mir Nordic Walking. Mit dem Video lässt es sich leicht und sicher einsteigen!
Gerne, das freut mich😁 wenn du weitere Fragen zum Nordic Walking mit Hüftprothese hast, kannst du dies gerne in den Kommentaren an mich stellen.
Viel Spaß noch beim Nordic Walking 🫶
Gaby, sehr gut erklärt. Macht richtig Spaß dir zuzusehen
Dazu auch noch die schöne Umgebung. Weitere so!
Danke Dir, Hannelore. Viel Spass beim Walken!😊
... es gibt sie doch noch, Trainer/innen die nach der ALFA-Technik lehren und nicht ein neues Rad erfinden. Hier ist eine erfahrene und professionelle Trainerin am Werk. Viele Jahre musste ich als lizenzierter Nordic Walking Trainer bis zum heutigen Jahr warten, um diese tolle Trainerin zu finden, bei der alle Videos topp sind. 90% aller anderen hier eingestellten Videos könnt ihr euch sparen, viele viele Haltungsfehler und technische Mängel und das von lizenzierten Trainer/innen.
Vielen Dank für die Wertschätzung, Michael!
Bitte vermittelt weiter eine saubere Technik, damit die Menschen, die WIRKLICH etwas für Ihre Fitness tun wollen ( und nicht nur spazieren gehen mit Stöcken ) etwas für Ihre Gesundheit tun und sich nicht schaden.
Viele Grüße Gaby
Gut und anschaulich erklärt ❤
Super Erklärung. Vielen Dank dafür.
Great introduction to one of the greatest sport activities in tha world!
Thank you Gaby!
Thank you for watching my videos, Ted! I hope you enjoy the springtime with all of your senses🙏🚶♀️
cooles Video, danke dafür :)
Tolles Video, obwohl ich nicht mehr viel mit den Stöcken unterwegs bin und auf Empfehlung eines Trainers mittleweile immer mehr auf das Flexwalking (sportsandhealthbavaria) umgestiegen bin, werde ich versuchen die Tipps beim nächsten Nordicwalking umzusetzen, sehr schön erklärt. Vielen Dank
Gutes Video, sehr toll erklärt. Freu mich auf die nächsten... Können sie auch sagen in welchem Pulsbereich man üben sollte? 50-60% warmup , 60-70% leicht, 70-80% moderat, 80-90% intensiv? Gerade auch im Hinblick auf psychische Effekte.
Hallo Erwin, vielen Dank für die Frage. Im Netz findet man häufig die Trainingspuls Formel 180 minus Lebensalter. Die ist jedoch zu pauschal. In der Sportwissenschaft geht man eher beim Nordic Walking von der subjektiven Belastungsempfinden aus. Um das Herz-Kreislauf-System zu trainieren, die Muskulatur aufzubauen und eine positive Wirkung auf stimmungsaufhellende Neurotransmitter zu erreichen, sollte man mindestens 20 Minuten, besser 40 Minuten laufen. Solange du dich noch gut mit deinem Nachbarn unterhalten kannst, bist du im richtigen Tempo. Bei Vorerkrankungen musst du dich natürlich von deinem Arzt beraten lassen. Anzeichen einer Überanstrengung sind: aus der Puste und einen hochroten Kopf bekommen, nach Luft schnappen und den Wunsch haben, stehen zu bleiben. Die solltest du verhindern. Ich empfehle eine leichte Mobilisation und Erwärmung der Muskulatur bevor du auf Tour gehst. Es geht dabei eher um die neuromuskuläre Einstimmung auf die folgende Belastung. Nach dem Training empfehle ich einige Dehnübungen der beanspruchten Muskelgruppen für einen Cooldown. Zu diesem Themen werde ich noch einige Videos zur Verfügung stellen. Viel Spaß beim walken und liebe Grüße.
Danke sehr für gute video .
Video ist klasse, danke! Bei mir rutschen die Stöcke ständig weg, insbesondere im Park. Sind die zu kurz? Bin 165 cm groß und nutze 105 cm
Du musst für Waldboden oder dort wo Blätter sind, unten die Gummifüsse abnehmen! Darunter sind die Spikes. 😉
Hallo Maria, halte die Stöcke in der Hand senkrecht zum Boden. Der Ellenbogen sollte etwas mehr als rechter Winkel gebeugt sein, dann ist die Höhe richtig. Lieben Gruß Gaby
Liebe Gabriela, dein Video ist toll! Vielen Dank für die Bereitstellung 🙏🏽 ich würde dir gern wie in dem Video angeboten eine Mail mit einer Frage stellen. Leider bekomme ich die Mail nicht raus 🤷♀Ist die Mail-Adresse nicht mehr aktuell? Alles Liebe und frohe Weihnachten 🎄🎁
Hallo Emma, vielen Dank, das freut mich! Probier es mal mit der E-Mail-Adresse gabriela.brendler09@gmail.com😉
Danke für dieses lehrreiche Video! ☺️🍀 Bei der Nordic Walking Stocklänge gibt es je nach Geschäft unterschiedliche Berechnungen (mal 0,66 oder 0,68 mit der Körpergrösse). Gibt es andere Anhaltspunkte für die Stocklänge? Liebe Grüße Eckurt
Hallo Eckhard, der Arm sollte bei senkrechtem Stock etwas größer als rechten Winkel im Ellenbogengelenk haben. Bei der Sporttechnik im Gelände darf der Stock auch gerne etwas länger sein, damit man ihn kraftvoll dynamisch einsetzen kann. Lieben Gruß Gaby
@@medicalfitnessgabrielabren1316 Herzlichen Dank! 🍀
Vielen Dank für das tolle video. Ich mache das seit November . 5x in der Woche 30 bis 45 Minuten. Ich habe zwei TEP Knie und seitdem ich das mache, geht es mir besser. Allerdings hat mein Physiotherapeut es mir anders gezeigt. Er kommt aus Indien vielleicht macht man es da anders. 😊 ich werde versuchen die hier dargestellte Weise zu erlernen.
Ich habe eine Frage; vielleicht können Sie, Gabi mir einen Tipp geben. Ich habe eine Entzündung der Supraspinatussehne in der Schulter. Soll ich eine Pause einlegen oder gerade weitermachen? Vielen Dank
Hallo und herzlichen Dank für die Wertschätzung! Ich denke, sie werden beim Ausprobieren der unterschiedlichen Techniken das Passende für Sie finden. Mit zwei Knie TEPs werden sie wahrscheinlich die Stöcke mehr zum stützen benutzen und nicht ganz so große Schritte machen können, um mehr Sicherheit zu haben. Die Schulter Sehnenreizung würde ich zwar bewegen aber nicht belasten, sonst könnte der Reiz Zustand zu nehmen. Sie könnten vorübergehend die Stöcke weglassen und die Arme angewinkelt mit schwingen. Herzliche Grüße und weiterhin viel Spaß
Du nutzt relativ kurze Stöcke oder? Mache ich auch, dann beuge ich den Arm nciht so sehr in der Mitte.
Ja, wenn man den Stock senkrecht stellt, sollte der Ellenbogenwinkel etwas mehr als 90 Grad sein.
Bei zu langen Stöcken besteht die Gefahr, dass es Schulterprobleme gibt, da der Stock nicht mit langem Arm duchgeschwungen werden kann und die Schulter Ausweichbewegungen macht. Viel Spass weiterhin 👍
Ich bin noch Anfänger, mache gerade ein 13 Wochen Training. Ich habe aber noch ein Problem mit dem Stockabheben. Die Stöcke schleifen noch zu sehr, dadurch hab ich einen großen Abrieb an den Gummischuhen. Ich laufe meistens auf Asphalt. Hast du einen Tipp für mich?
Hallo Doris, toll, dass du mit dieser gesundheitsfördernden Sportart begonnen hast! Wenn der Stock schleift greifst du wahrscheinlich nicht ausreichend den Stock wieder mit der Hand nachdem nach hinten führen. Überprüfe bitte auch die Länge der Stücke. Sie sollten nur so lang sein dass der Ellenbogen größer als rechter Winkel ist. Bitte übe noch einmal im Stehen das schwingende Arme und das Greifen erstmal ohne Stock. Und dann noch mal im langsamen gehen mit großen schritten das wieder greifen des Stockes üben. Lieben Gruß Gaby
Vielen lieben Dank, werde ich üben. Das hört sich richtig an.
Erst leise sprechen damit man die Lautsprecher voll aufdreht und dann mega laute Musik dröhnen zu lassen ist ein wenig gemein. Bitte Lavalier Mikro zum anstecken benutzen.
Danke für die Tipps und lieben Gruß 👍