Well done . Not a Speaker of Russian but very easy to follow. I have never seen anyone do that range of exercises w Flex bar. Also an innovative configuration to that bar. Thanks for uploading
Хорошая вещь! Раньше этот эспандер называли локтевым!! Эспандеры вообще очень люблю и локтевые и пружинные плечевые и кистевые!! А вместе с гирями это вообще супер!!
Сажусь на пол или на диван, держу руками за ручки и руки(кисти) упираю в ноги(в районе коленей) сжимаю усилием ног(так же как автор на вытянутых руках,только ногами)раз 20 и чувствуешь эффект! Всем удачи! Автору👏👍
Эта китайская забава стоит в районе 1000 рублей, производители с ума посходили. Для бодибилдеров не подходит, любой вес, хоть 60кг - нет рабочей нагрузки. Разве что как добивающее упр на средние дельты, если хват сверху перед собой, и на грудные - если снизу. Остальное - онанизм. Гантели будут в несколько раз эффективнее для большинства, ведь люди в основном хотят мышцы, а не общефизический тонус. Но я шопоголик в этих вопросах, и скорее всего тоже куплю. Мне нравится, как себя чувствуют плечи после этой нагрузки. Теоретически, можно брать с собой на всякие командировки/курорты для поддержания тонуса, где нет спортзала. Чтоб мышцы не ушли в лес покурить... В любом случае, спасибо за видео.
Купил себе сегодня подобный, усилием в 60 кг, за 1400р.. Так то гантельки тягаю четвёртый год, есть пружинный эспандер( растягиваю перед собой, уже задействал все пять пружин, начинал с трёх), решил вот и такой прикупить. Сегодня должны привезти.
Привет. Прошло достаточно много времени, если ты не раскачался, каа Халк и сможешь написать, то скажи, пожалуйста, есть ли смысл в этом экспандере или гантели и штанга для грудных лучше?
Появилась мысль. Попробуйте закрепить эспандер на горизонтальной плоскости одну ручку. Закрепить надо так, чтобы эспандер не сдвигался. Ставим руку на локоть и сгибаем пружину, как будто занимаемся армреслингом. Нагрузка на мышцы предплечья обеспечена.
Делаю такое упражнение. У меня полностью ровный экспандер. Ложу предплечья на стол перед собой, одна рука фиксирует, а другой изгиба к фиксируемой руке не отрывая локоть от стола. Если тяжело, тогда надо пружину меньшего сопротивления для начала.
+ИРИНА МОЩЕНКО, Девушки тоже могут заниматься. Вам нужна более мягкая пружина. Мой экспандер с нагрузкой 40 кг. Для девушки нужен в 2 раза легче, как минимум. Пропишите в ютубе Bandi Bar и найдете упражнения для девушек. Для пресса этот тренажер не подходит.
Я тут подумал, если из плотного материала, например толстого кожзама сшить цилиндр на пружину - опасность прищемить кожу практически будет исключена, а на нагрузке никак не скажется
я его тканью обмотал чтоб волосы или кожу незащимило... один раз раз перед собой чуть поодаль взял уским хватом сжал на статику и отвлекся пипец думал песец челюсти...вывернуло пружину и тааак сьездило жуть
Супер спасибо за видео раз 5 уже пересмотрел! Купил два китайских твистера на 20 и 40кг по 150+- гривен (6$). Вроде пока норм... Пружина же треснуть не может так же?)) Максимум что от ручки сползёт и отвалится)
66Fess66 где взял 70кг? Я только 60 нашёл, заказал, вроде едет. У нас в городе вообще только 30 - для женщин, как я понимаю. Что до гантелей, то весом до 12кг вообще нельзя ничего накачать. Ничего и никому, вне зависимости от уровня подготовки. Хотя, дельты махами вроде некоторые качают 10-килограммовыми. Но не факт, что они растут именно от гантелей, скорее от жима штанги стоя/тяги штанги к подбородку... Твистер полезный, но его цена мне с учётом почты обойдётся 1400р, это уже ни в какие ворота. Но тут просто надо понимать, что большинство людей занимаются спортом, чтобы изменить своё тело в лучшую сторону. Мужчины - накачать мышцы. Этим их не накачаешь, это факт. Рельеф идёт от диеты. А тонус - он в любом случае будет, если ты занимаешься, для этого твистер необязателен. Просто приблуда, которая может пригодиться в путешествиях, где нет доступа в зал.
рекламма на данный продукт,откуда сток лайков,видимо ЛОХИ!возьми настоящий жёсткий эспандер 10, 11,даже не согнёш,а этот бабский с лёгкой нагрузкой для баб оставь
Ахахахах... КрасучеГ! "жесткий эКспандер 10, 11", это что, Aleksandr? Суть в том, что даже если бы он был "лайтовым", то даже таким нужно прорабатывать как на забивку в конце тренировки так и на статику, тобишь удержание. Нужно понимать, что у всех свой уровень. Если ты можешь сгибать пружыну большей нагрузки, то продемонстрируй. Экспандер отлично дополняет тренировки!
@@sergiikotliarov9298 Я купил на 60. Конечно, погорячился. После занятия локти болели две недели. Больше не тренируюсь. Надо было тоже на 40 брать. Кто ж знал... 🤕
Свежее видео с эспандером th-cam.com/video/2yAfLb4GXWo/w-d-xo.html
Блин, у меня бы даже фантазии не хватило, придумать такие упражнения) спасибо!
Парень молодец! Все четко объяснил и показал! Лайк однозначно!!
У тебя есть такое штука
Well done . Not a Speaker of Russian but very easy to follow. I have never seen anyone do that range of exercises w Flex bar. Also an innovative configuration to that bar. Thanks for uploading
Хочу поддержать, потому что поддерживаю все, что связано с укреплением здоровья, а не с бухлом, сигаретами и наркотой.
Спасибо за видео.
Igor Semenuk +!
Спасибо большое дружище! Отличный набор упражнений.
Самое эффективное видео по подобной приблуде!
Ничего лишнего, объяснил, показал, лайк
Хорошая вещь! Раньше этот эспандер называли локтевым!! Эспандеры вообще очень люблю и локтевые и пружинные плечевые и кистевые!! А вместе с гирями это вообще супер!!
Спасибо, добрый человек.
Сажусь на пол или на диван, держу руками за ручки и руки(кисти) упираю в ноги(в районе коленей) сжимаю усилием ног(так же как автор на вытянутых руках,только ногами)раз 20 и чувствуешь эффект! Всем удачи! Автору👏👍
Благодарю. Отличное упражнение. Не встречалось нигде.
Очен полезное, Спасибо, Поздлавляем
Лучшее видео на тему! Спасибо! Хотел новых движений узнать, но чтоб правильно - всë чëтенько объяснил! 👍
Вещь классная,у него мышцы которые на теле есть это от пружины,сам занимаюсь ею
Просто бомба и видео и упражнения
Рахмет за видео
Never seen this kind of twister, the handles are a bit curved which helps with bending
Хорошие упражнения. Лайк с меня
Мощно!
Доброго времени суток, кто нибудь знает как измерит нагрузку данного спорт снаряда благодарю
Эта китайская забава стоит в районе 1000 рублей, производители с ума посходили. Для бодибилдеров не подходит, любой вес, хоть 60кг - нет рабочей нагрузки. Разве что как добивающее упр на средние дельты, если хват сверху перед собой, и на грудные - если снизу. Остальное - онанизм. Гантели будут в несколько раз эффективнее для большинства, ведь люди в основном хотят мышцы, а не общефизический тонус. Но я шопоголик в этих вопросах, и скорее всего тоже куплю. Мне нравится, как себя чувствуют плечи после этой нагрузки. Теоретически, можно брать с собой на всякие командировки/курорты для поддержания тонуса, где нет спортзала. Чтоб мышцы не ушли в лес покурить... В любом случае, спасибо за видео.
ЭСПАНДЕР сука "ЭКСПАНДЕР"-ТАКОГО СЛОВА НЕТ
Спасибо
Купил себе сегодня подобный, усилием в 60 кг, за 1400р.. Так то гантельки тягаю четвёртый год, есть пружинный эспандер( растягиваю перед собой, уже задействал все пять пружин, начинал с трёх), решил вот и такой прикупить. Сегодня должны привезти.
Привет. Прошло достаточно много времени, если ты не раскачался, каа Халк и сможешь написать, то скажи, пожалуйста, есть ли смысл в этом экспандере или гантели и штанга для грудных лучше?
@@НикитаЗяблицев-н2ц лучше всё вместе.. Вообще твистер мне нравится.
Спасибо,пойду себе на днях куплю,а пока турник и резины,скажи на сколько кг у тебя эспандер?
Круто!молочага
Отличные упражнения. автор видео подскажите где купили такой тренажёр. Смотрю он с ручками которые под углом, а везде продают с прямыми.
Мне его дарили. Узнаю у друга, отпишу!
Привет. Где ты купил свою пружину и какой вес у неë?
Классные упражнения где найти такой экспандер
Sovmestniy Obzor Посылки из Китая я на улице нашёл железяку, а присмотрелся-эспандер )))
Круто)
У меня есть такая...можешь все тоже самое только узким хватом тоесть чтоб ручки остались за руками?ну тоесть руки сместить во внутрь к середине ..
Появилась мысль. Попробуйте закрепить эспандер на горизонтальной плоскости одну ручку. Закрепить надо так, чтобы эспандер не сдвигался. Ставим руку на локоть и сгибаем пружину, как будто занимаемся армреслингом. Нагрузка на мышцы предплечья обеспечена.
умно конечно, осталось придумать как закрепить
Делаю такое упражнение. У меня полностью ровный экспандер. Ложу предплечья на стол перед собой, одна рука фиксирует, а другой изгиба к фиксируемой руке не отрывая локоть от стола. Если тяжело, тогда надо пружину меньшего сопротивления для начала.
Спасибо, ато купил и не знал что можно даже бицепс качать. Круто. Как опредили на сколько килограм он? Если на нем не чего не написано?
Да определил с помощью напольных весов) Упор в них и полное сжатие.
спс!
КРУТО! ЭТИ УПРАЖНЕНИЯ ТОЛЬКО ДЛЯ МАЛЬЧИКОВ! А ДЛЯ ПРЕССА МОЖНО ПРМЕНЯТЬ?!
+ИРИНА МОЩЕНКО, Девушки тоже могут заниматься. Вам нужна более мягкая пружина. Мой экспандер с нагрузкой 40 кг. Для девушки нужен в 2 раза легче, как минимум. Пропишите в ютубе Bandi Bar и найдете упражнения для девушек.
Для пресса этот тренажер не подходит.
How are you? Is that a 60 KG power twister ?
Hello man! I`m great. This is 40 kg expander.
Please visit my new chanel th-cam.com/users/hardout There are a lot useful video.
Thanks)!
Я тут подумал, если из плотного материала, например толстого кожзама сшить цилиндр на пружину - опасность прищемить кожу практически будет исключена, а на нагрузке никак не скажется
Так это Виталик с Металлургов 😊
сколько он кг?
посмотрела ваше видео и решила повторить увиденное. на прямых руках вообще не получается, очень тяжело((
th-cam.com/video/JG7GUC7zsTA/w-d-xo.html
не знаю как тебя зовут, сори. Но ты красавчик!
я подписаля, покажи болше упражнений с этим испандером.
🎉🎉🎉
супер
👍👍👍👍👍
Хорошо
На сколько килограмм?
На 40 кг в точке смыкания
Что за эспандер?
Хорошая штуковина
я его тканью обмотал чтоб волосы или кожу незащимило... один раз раз перед собой чуть поодаль взял уским хватом сжал на статику и отвлекся пипец думал песец челюсти...вывернуло пружину и тааак сьездило жуть
Супер спасибо за видео раз 5 уже пересмотрел! Купил два китайских твистера на 20 и 40кг по 150+- гривен (6$). Вроде пока норм... Пружина же треснуть не может так же?)) Максимум что от ручки сползёт и отвалится)
лучше бы ты пару гантелей купил нормального веса, толку было бы больше
Ну не знаю может и докуплю.. у меня только киллограм на 5+-1 я ими плечи ток качаю + турник
Roman Titov а сколько лет тебе?
28
66Fess66 где взял 70кг? Я только 60 нашёл, заказал, вроде едет. У нас в городе вообще только 30 - для женщин, как я понимаю. Что до гантелей, то весом до 12кг вообще нельзя ничего накачать. Ничего и никому, вне зависимости от уровня подготовки. Хотя, дельты махами вроде некоторые качают 10-килограммовыми. Но не факт, что они растут именно от гантелей, скорее от жима штанги стоя/тяги штанги к подбородку... Твистер полезный, но его цена мне с учётом почты обойдётся 1400р, это уже ни в какие ворота. Но тут просто надо понимать, что большинство людей занимаются спортом, чтобы изменить своё тело в лучшую сторону. Мужчины - накачать мышцы. Этим их не накачаешь, это факт. Рельеф идёт от диеты. А тонус - он в любом случае будет, если ты занимаешься, для этого твистер необязателен. Просто приблуда, которая может пригодиться в путешествиях, где нет доступа в зал.
30 кг?
обматай пружину стреч пленкой, шею не будет закусывать, что сложного?
А чё, так можно было что ли ??! 😀 ))) Спасибо. Реально помогло. Век живи, век учись.
3е упражнение скорее на плечи,а не на бицепс.бицепс не подвижен,а это сгибательная мышца. А так вообще красавчик.
по поводу вытянутых рук, я работаю с усилием 70 кг и там,как раз спина,грудь и предплечья работают, на вытянутых с таким не прокатит.
th-cam.com/video/JG7GUC7zsTA/w-d-xo.html
👍💪
Не эКспандер, а эспандер. Без буквы "К".
🤓
Экспандер 🤣
обратным хватом всё же нагружают сухожилия и связки
Эспандер
Красава! По себе знаю, насколько тяжело с длинными конечностями качаться) Зато потом эффектнее, чем коротыши становишься😃
они слабенькие пружинкито на самом деле так для подростков по сути и быстро выходят из строя разрабатываються
40 кг в точку сжатия. Слабенькие для чего?
рекламма на данный продукт,откуда сток лайков,видимо ЛОХИ!возьми настоящий жёсткий эспандер 10, 11,даже не согнёш,а этот бабский с лёгкой нагрузкой для баб оставь
Ахахахах... КрасучеГ!
"жесткий эКспандер 10, 11", это что, Aleksandr? Суть в том, что даже если бы он был "лайтовым", то даже таким нужно прорабатывать как на забивку в конце тренировки так и на статику, тобишь удержание. Нужно понимать, что у всех свой уровень. Если ты можешь сгибать пружыну большей нагрузки, то продемонстрируй.
Экспандер отлично дополняет тренировки!
Возьми на 60кг пр-мужски, что ты дергаешь на 20.
40
@@sergiikotliarov9298 Я купил на 60.
Конечно, погорячился. После занятия локти болели две недели. Больше не тренируюсь. Надо было тоже на 40 брать. Кто ж знал... 🤕
@@sergiikotliarov9298please suggest me best abs workout equipment.
Да это пружина для девчонок. У меня посмотри нормальную пружину.
Прекрасный заход для привлечения трафика))👍
@@sergiikotliarov9298 да там реально серьёзная пружина, на родных ручках никто не может закрыть.
@@alekseygerbelev601 ответное видео сможет все показать.
Для меня 40 кг на сжатие это сильно. Многие делают неправильно и потому им кажется все мало.