ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 2 ต.ค. 2024
- Руслан Петруня, армреслер, обладатель кубка Украины и финалист международных соревнований по стронгмену. рассказывает об особенностях и секретах тренировок с кистевыми эспандерами Heavy Grips.
Наши проекты:
espandery.com - эспандеры на любой вкус
skakalki.com - профессиональные скоростные скакалки
isporthub.net - спортивный блог
isporthub - официальная группа
вот это видео полезное, я многого не знал, благодарю от души👍🏻
Смажь силиконом пружины)
Большое спасибо очень интересная и полезная информация
Самое главное-Сало решает всё 😂
Привет 🤝 Скажи, пожалуйста, сколько килограмм прибавлять для увеличения силы ?
Спасибо. Информативное и полезное видео
Кирило Сарыченко
Да невидна ничего ещё дальше селбы.
Я завожу палец другой руки в кольцо и так удобней держать
Это заставляет сжимать предплечьем, не используя плечевой сустав для балансировки эспандера в пространстве. Тоже так делаю когда устаю
@@tonybloodloss понял, спасибо)
Спасибо зажал палец
@@erik-sw1gu как? Кольцо сомкнулось?😂
Эспандер хороший не должен скрипеть! Почему у вас пружины касаются друг друга?
Мне 15 закрываю торнео на 68кг какие эспандеры посоветуете?
О не ожидал здесь увидеть Сарычева 😂
Какой эспандер максимально замыкаешь? В килограммах.
Дякую за огляд
маленькая рука большие предплечья
В неделе раза 2 тяжёлые 1 раза легкий пойдет ? Или лучше 1 раз тяжелый 1 средний 1 раз легкий
Добрый день , спасибо за видео жму спандер 40 кг по 20 раз между подходами каждый день , занимаюсь не один месяц результат очень хороший , в быту силу увеличивает , на счет отдыха то скажу что от вечера к вечеру достаточно чтоб восстановились .
Почему каждый день потому что хочу чтоб мышцы кисть привыкла к 40 на легке и купить уже на 60 кг .
после бублика резинового 45 кг ( жмакал 60-70 раз )купил бублик на 60 кг и пошло сначала 2-3 закрытия теперь больше ( примерно 10) и купил хевигрип 200 почти закрываю пару миллиметров но неприятно насечкой ранит кожу. Уже заказал и 250ку. Вывод бублик на 60кг примерно как хевик 200 но удобней и приятней заниматься. Купил бублик 70 кг NEWT так он такой дубовый что двумя руками прогибаю на 25-30 % наверное реальных там 100+ кг Держу его на вырост ) может после 250ки пригодится
Спасибо Вам!
👍👍Спасибо!
Вы не правы с определением силы сжатия эспандера по надписи на упаковке, так как чаще всего производители указывают усилие выше реального. Например фирма хэви грип, эспандеры которой вы используете в выпуске, при указаных на упаковке 200 фунтах (90кг) выдают 56 кг нужных для зжатия, а модель 250 фунтов (112кг) имеет силу зжатия от 68 до 72 килограмм. В интернете есть множество видео с калибровкой эспадеров, где можно узнать усилие моделей которые хотите приобрести
@Don QuickHot я указал среднюю силу зжатия необходимую для закрытия эспандера, это усилие равно 1,5 величины где единица это усилие на краях ручек, что касается величин что вы указали 50 - 56 кг не совсем верное значение так как 250 выдаёт 46 кг на краях ручек что и равняется 70 кг среднего значения по крайней мере это было когда я интересовался этой тематикой.
ссылка на эспандеры не работает
Очень полезное видео! Мне вот 14 лет и я вот когда сжимаю эспандер TORNEO 55 кг у меня отстается всего лишь 3 мм.(ПРО 3 ММ ПРОСТО ТАК СКАЗАЛ) СПАСИБО ЗА ВИДЕО.
Atom2003 Atom2003 ну ты бык
У тебя сильная рука для 14 лет. Молодец
Ах ты маленький школьник, оказывается про 3 мм просто так сказал. А мы то уже начали думать, что не просто так.
@@Nazhuk с каким сарказмом и адской злостью сказал!
я 68 в 14
как его не устанавливай все равно сползет
Нужна магнезия
Ребят занимаюсь в зале,по силовым показателям среднечек,подскажите с каким усилием в кг взять эспандер?
Slam rois 150-200
1000.
Зайди в спортмастер и посжимай там эспандеры. В итоге найдёшь нужную для себя нагрузку.
Какой выбрал?
Ребят, подскажите пожалуйста, есть ли магазин с международной доставкой этих эспандеров?
Али экспресс?
@@_vexxx_2316 их там нет, хотя раньше были... я проверял и Таобао и 1688 и многие другие платформы потратив немалое время на это. Это исключительно для украинского рынка сделанные эспандеры для компании из Одессы Zelart.
@@GenesGripChannel хм
@@GenesGripChannel что за морока
Я пользуюсь эспандером, брата так что у меня нету проблем)
А так ли важно это расположение пружины? Потому что так понял, что я сейчас купил правый и тратиться ещё на левый не охота)
Не важно, большинство эспандеров праворукие, с ними тренируют обе руки
у меня 2 эспандера с правой и левой намоткой, так вот то который намотан по часовой стрелке не удобный, он выскальзывает из руки
в чем проблема,переверни эспандер из правого станет левый
Есть эспандер RBA,/муравей/,Матиз,там ручки параллельные и нагрузку можно менять любую.
@@Васек-щ3ы проблема в том,что намотка на эспандере стоит в другую сторону,и эсп. Для правой руки,в левой неудобно сжимать.
Здравствуй! Всё понятно рассказал, приятно слушать👍
Я вот не услышал план тренировки, хоть примерный. 3 эспандера понятно, но как правильно проходить к 3-му?
Разминаешься с легким, потом переходишь к другим,посложнее.