لكل اللى حاب يخس بجد تعالى أقولكم اللى يتمنع فى أكلات حتى تخس بجد لأن فعلا اللى هيخليك تخس فعلا هوة أكلك يلا نقولكم نمنع اية فى أكلات أول حاجة حبايب قطع سكر _ و الزيت _ سمنة _ ملح _ عيش _ مشروبات غازية ***** رز _ مكرونة _ بطاطس _ بطاطا كل دول عشر معالق فقط فى اليوم ***** كل ثلاث ساعات تاكل سلطة + وجبة بروتين _ زى مثلا تونة _ سمك _ فراخ كل دول يكونوا مشوى أفضل وبس حبايب لو احنا مشينا على النظام دة هنلاقي نتيجة مع التخسيس بس مع اضافه كل دول لازم نعمل معها الرياضة وبس ياريت تعملوا نشر الكلام دة لكل الناس علشان اللى مش عارف يعرف من خلال كلام دة ازاي نخس بجد ماشى و شكرا لكم
نزلت فديو عن الرياضة و عن الحب و عن الحياة الزوجية و عن الصداقة و عن العلاقة و عن صحتك النفسية و المزاجية و عن فشل العلاقة و عن ازاي تبقى عروسة ناجحة ياريت الكل يشوفها هتعجبكم بصراحة ❤
●فوائد الرياضة للنساء المتزوجات ● 1_ تحسين الصحة العامة و تقليل مخاطر إصابة بأمراض القلب و السكر و أمراض الكلى و غيرها من أمراض أخرى 2_ تحسين اللياقة البدنية من خلال تحسين القدرة البدنية و اللياقة البدنية مما يسهل القيام بى أنشطة اليومية بكفاءة أكبر 3_ تقوية العضلات و العظام حيث تساعد ممارسة الرياضة على بناء العضلات و تقوية العظام مما يساعد فى الوقاية من إصابات العظام و المفاصل و تحسين الحركة و التوازن 4_ التحكم بالوزن تساعد التمارين الرياضية فى حرق السعرات الحرارية و الحفاظ على وزن صحي 5_ تحسين المزاج و الصحة النفسية حيث تساعد التمارين الرياضية على تحسين المزاج و الصحة النفسية 6_ تقوية العلاقة الزوجية تعتبر الرياضة نشاطا ممتعا و مفيدا يمكن للزوجين ممارستة معا مما يساعد على تقوية العلاقة الزوجية و زيادة الانسجام بينهما كلام كابتن عزوز منجى
معاكى كابتن عزوز منجى محفز رياضى ناجح هدفى فى مجال الرياضة أنى اشجعك على الرياضة سواء كان فى الجيم أو خارج الجيم وبس فاللى بتحب تعمل الرياضة معيا أهلا وسهلا بيها حتى نشجع بعض على الرياضة وبس ❤
❤ كوتش نينو حبيبتي اني بنص السره اصابيعي ينزلن ليجوه بس فوك السرة او جوه السرة ماعندي شي بس بنص السره يدخلن اصبعين بس مو كل الاصبع ينزل بس اطراف اصابيعي الاثنين ينزلن هذا هم يعتبر انفصال لو لا فدوه جاوبيني ❤❤بهيج حاله اكدر اتمرن عادي اي تمرين لان بطني من بعد الولادة من يم المعده منفوخه او السفليه ترهلت يعني اكدر اتمرن عادي اني جنت اتمرن تمرين انفصال عضلي فقط صارلي شهر جانن اصابيعي ٣ يدخلن هسه قل الانفصال الي ابنص السره ❤انتضر جواب منج بأسرع وقت ممكن ❤❤❤❤❤❤
اعملي تمارين الانفصال فقط وبعدين تمارين البطن زاي تمرين لكن بعدين لازم الانفصال ينغلق اولا .صعب الانفصال مع الوقت يعمل ارهاق صعب للمراة ويزيد في انتفاخ البطن بسبب العياء المزمن
تابعيني على وسائل التواصل ❤ 👇
linktr.ee/CoachNinofit
تخلصي من خشونة الركبة 😍🔥 👇
th-cam.com/video/-mLdoPXJf0E/w-d-xo.html
مرحبا كوتش حبيبتي طلبنا منك تمارين مقاومة لكامل الجسم مناسبة للجميع وسهلة مدتها 20 دقيقة وشكراااا ركزي ع القسم السفلي❤❤❤❤❤❤❤❤
لكل اللى حاب يخس بجد تعالى أقولكم اللى يتمنع فى أكلات حتى تخس بجد لأن فعلا اللى هيخليك تخس فعلا هوة أكلك يلا نقولكم نمنع اية فى أكلات أول حاجة حبايب قطع سكر _ و الزيت _ سمنة _ ملح _ عيش _ مشروبات غازية ***** رز _ مكرونة _ بطاطس _ بطاطا كل دول عشر معالق فقط فى اليوم ***** كل ثلاث ساعات تاكل سلطة + وجبة بروتين _ زى مثلا تونة _ سمك _ فراخ كل دول يكونوا مشوى أفضل وبس حبايب لو احنا مشينا على النظام دة هنلاقي نتيجة مع التخسيس بس مع اضافه كل دول لازم نعمل معها الرياضة وبس ياريت تعملوا نشر الكلام دة لكل الناس علشان اللى مش عارف يعرف من خلال كلام دة ازاي نخس بجد ماشى و شكرا لكم
بحبك كثير كوتش نينو وانت قدوتي جسمك كثير مثالي ماشاء الله وبدي صير مثلك متابعتك من الجزائر ❤❤
انت طيبوبة، قمورة ، حلوة، بتعطي من قلبك الطيب❤❤
ربي يسعدك احلا كوتش انا كتير استفدت على تمارينك حبيبة قلبي ❤
نزلت فديو عن الرياضة و عن الحب و عن الحياة الزوجية و عن الصداقة و عن العلاقة و عن صحتك النفسية و المزاجية و عن فشل العلاقة و عن ازاي تبقى عروسة ناجحة ياريت الكل يشوفها هتعجبكم بصراحة ❤
َ🥇u are the first. 👌ماشاء 👏الله كل التوفيق لحضرت
حبيبتي كوتش اعتمدنا عليكي بدنا تمارين للقسم السفلي شد ونحت وتمارين بيلاتس بليييز حبيبتي🥺❤
بليز
تمارين كارديو
ومقاومه مناسبه لانفصال عظلي
●فوائد الرياضة للنساء المتزوجات ● 1_ تحسين الصحة العامة و تقليل مخاطر إصابة بأمراض القلب و السكر و أمراض الكلى و غيرها من أمراض أخرى 2_ تحسين اللياقة البدنية من خلال تحسين القدرة البدنية و اللياقة البدنية مما يسهل القيام بى أنشطة اليومية بكفاءة أكبر 3_ تقوية العضلات و العظام حيث تساعد ممارسة الرياضة على بناء العضلات و تقوية العظام مما يساعد فى الوقاية من إصابات العظام و المفاصل و تحسين الحركة و التوازن 4_ التحكم بالوزن تساعد التمارين الرياضية فى حرق السعرات الحرارية و الحفاظ على وزن صحي 5_ تحسين المزاج و الصحة النفسية حيث تساعد التمارين الرياضية على تحسين المزاج و الصحة النفسية 6_ تقوية العلاقة الزوجية تعتبر الرياضة نشاطا ممتعا و مفيدا يمكن للزوجين ممارستة معا مما يساعد على تقوية العلاقة الزوجية و زيادة الانسجام بينهما كلام كابتن عزوز منجى
معاكى كابتن عزوز منجى محفز رياضى ناجح هدفى فى مجال الرياضة أنى اشجعك على الرياضة سواء كان فى الجيم أو خارج الجيم وبس فاللى بتحب تعمل الرياضة معيا أهلا وسهلا بيها حتى نشجع بعض على الرياضة وبس ❤
يعطيك العافيه احلاا نينو ❤❤❤
شكرا الك ❤❤
اي والله معك حق أنا هيك❤❤
موضوع مهم جدا جدا جدا جدا
اول تعليق واول لايك
السلام عليكم ياكوتش نينو يصير نعمل هاي التمارين حتى لو مافي انفصال عظلي ارجو الرد ياكوتش بسرعة
❤ كوتش نينو حبيبتي اني بنص السره اصابيعي ينزلن ليجوه بس فوك السرة او جوه السرة ماعندي شي بس بنص السره يدخلن اصبعين بس مو كل الاصبع ينزل بس اطراف اصابيعي الاثنين ينزلن هذا هم يعتبر انفصال لو لا فدوه جاوبيني ❤❤بهيج حاله اكدر اتمرن عادي اي تمرين لان بطني من بعد الولادة من يم المعده منفوخه او السفليه ترهلت يعني اكدر اتمرن عادي اني جنت اتمرن تمرين انفصال عضلي فقط صارلي شهر جانن اصابيعي ٣ يدخلن هسه قل الانفصال الي ابنص السره ❤انتضر جواب منج بأسرع وقت ممكن ❤❤❤❤❤❤
اعملي تمارين الانفصال فقط وبعدين تمارين البطن زاي تمرين لكن بعدين لازم الانفصال ينغلق اولا .صعب الانفصال مع الوقت يعمل ارهاق صعب للمراة ويزيد في انتفاخ البطن بسبب العياء المزمن
سلام حبيبتي حبيت أسألك أنا أمارس التمارين رياضية لكن منطقة الذراعين ماعم ينحتو جسمي ينقص لكن هما لا 😞 حبيت تعملينا تمارين خاصة بالذراعين مشكورة حبيبتي
من فضلك كوتش ممكن اعمل مخدة تحت الراس لانو عندي مشكل لما اتسطح من غير مخدة بتصير معي دوخة ارجو الرد وبالتوفيق
وحشتيني والله بجد نينو ❤
متابعة جديدة
هل البلانك العكسي ممنوع للانفصال العضلي
بتمن تردي عليه كيف بدي التخلص من بطن
شقد المده لتسكر العضله
نزلت فديوهات جديدة عن تمارين كارديو و عن رياضة المشي و عن تمارين البطن و حرق الدهون و عن رياضة القفز على الترامبولين ياريت تشوفوها هتعجبكم والله بجد
مرحبا كوتش نينو انا لعبت رياضة ونزلت 5كيلو ولسا عندي 10 كيلو زيادةوعمري 43سنة ومن كم يوم طلع عندي تشنج بفقرات الرقبة وانزلاق بالفقرة الرابعة والخامسة واكيد مو السبب الرياضة بس حملت شي ثقيل وتأزيت بقا رجائي الك انو تعملينا رياضة تفيد كل الجسم وتنزل الوزن الزايد لحالتي بتمنا ماطولي علي انا حابة ضل عمألعب رياضة وخاصة معك والدكتور مامنعني بالعكس قال الرياضة مفيدة بس رياضة خاصة بترجاكي ماطولي وتلبي طلبي واسفة اني عمأحكي هي وشكرا الك وانا كتير بحبك وبحترمك
Salm ana min Maroc Badi ndam ridaey infisal 3adali
مساء الخير كوتش نينو وعندي انفصل عضلي بس انا عم سوي تمريت عم ينشكل عصب الظهر ي
اول يوم رجعوني
لو انا مش عارفة انا عندى انفصال عضلى او لا هل هذة التمارين تنحف البطن ام لا او خطا هى بس للانفصال العضلى
كوتش انا ولدت قيصرية من ١٠ايام متى ابدي تمارين ارجو الرد
مرحبا حبيبتي انا صارلي 3 أشهر من ولادة طبيعي يصير اسوي هذا التمرين الانفصال العضلي
انا عندي تسعه ولادة كل ولادة طبيعة بس بولاد مقعدي
إن عندي انفصال عضلي وراح أعمل عملية جراحية هل لما اشفا إن شاء الله يمكن نعمل رياضة
آي بتقدري تتمرني ياروحي مايآثر
بعد الاستمرار علي هذه التمارين ... متي يختفي الانفصال العضلي
حسب كل حالة ياروحي المهم خليكي ملتزمة
❤❤❤❤
مرحبا شلون كوتش نينو
قلبي
شو قصدك بالشد هل نشفط البطن للظهر ولا نقلص العضله لاني مو فاهمه كلمه شدالعضله
مش قادر اظبط التنفس ده يأثر ع التمرين
ما مشكلة حاولي حسب قدرتك