Cardio pilates na stojąco |
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 20 ก.ย. 2024
- Po intensywnym, świątecznym czasie zapraszam na cardio pilates, czyli trening na stojąco, który spali każdego pieroga, każdy kawałek makowca i inne pyszności, których mam nadzieję, że nie odmawiałaś sobie przez ostatnie dni! 😅
Ten 20-minutowy trening sprawi, że bez dużego wysiłku pobudzimy swój metabolizm, rozruszamy ciało i wzmocnimy mięśnie 💪 To co? Zaczynamy? 😍
💛 SUBSKRYBUJ mój kanał: www.youtube.co....
💛 Obserwuj na Instagramie: / joga.zelazo
💛 Odwiedź na FB: / zelazo.ola
💛 Dołącz do grupy: / 75312. .
💛 Odwiedź moją stronę: www.olazelazo.pl
💛 Skontaktuj się ze mną: kontakt@olazelazo.pl
Dziękuję, że jesteś tu ze mną! 💞
Będzie mi bardzo miło, jeśli zostawisz pod filmem lajka i komentarz, jak Ci się dzisiaj ćwiczyło! To dla mnie ogromna motywacja do działania! 😍
Bałam się tego cardio w opisie, a tu pozytywne zaskoczenie! Dałam radę🥰 Dziękuję za cudowny trening ❤
Pani Olu taki był ogień, że aż żarówka pękła w żyrandolu 😁🔥. Pozdrawiam serdecznie.
U mnie 249 kcal, max tętno 148, średnie 121 i było bardzo przyjemnie, choć ja jestem świeżo po chorobie i parę razy miałam spory problem ukończyć ćwiczenie, robiłam z przerwami, dlatego mój trening trwał 24min ;) na pewno do niego jeszcze wrócę jak się trochę wzmocnię i nabiorę kondycji żeby jeszcze więcej z niego wyciągnąć 😁 Brakowało na polskim YT takiego cardio pilatesu, nie raz szukałam i były tylko zagraniczne pozycje, także się mega cieszę że coś takiego nagrałaś Olu ❤
Oj i ja się cieszę, że ze mną trenujesz! 😘
Jak zwykle Superzasty trening🎉🎉
Fantastyczny rozruch poświąteczny 🎄💚 było super, dziękuję ❤️
Dzięki! 😘
SUPER 😂 mam 67 lat i daję radę wilkie dzięki ❤ o jak lekko teraz się czuję
Było super zadyszka była 😂 potem jeszcze wyzwanie na wtorek i mamy ten pięknie rozpoczęty Dzien poświąteczny 🎄🥰
Wow, Aniu! Widzę, że święta czy nie, Ty zawsze w formie 💪😍
Zgodnie z obietnicą rozpoczynam Nowy Rok z postanowieniem zwiększenia aktywności . Dzisiaj pierwsze ćwiczenia. Dziękuję Pani Olu za super ćwiczenia. Pozdrawiam
Super, będę wracać do tego zestawu!
Świetnie! 😘
Dziękujemy Tobie Olu my rozpoczynamy Rawie każdy poranek z Tobą. Dziękujemy Jola i Piotr
Pięknie dziękuję.Wczoraj pierwszy raz,mięśnie odczuły i dzisiaj znowu powtórka.Niech się przyzwyczajają,nikt nie mówił że będzie lekko.😅
Super trening i rozciąganie na koniec. Jak zawsze Olu był ogień. 💪
To powinno się nazywać trening na przód ud 😅 genialny na poświąteczne spalanie kilogramów 🥵🎄
Świąteczne kilogramy zostawiamy w starym roku 😁
Piękny początek dnia.wspanile ćwiczenia rozciągające.dziekuje
Dziękuję, że ćwiczyłaś razem ze mną! 😘
Dziękuję za dawkę energii ale jeszcze daleko mi do takich pięknych pozycji ciała ❤
Super prowadzenie ćwiczeń 😊
Każde inne I dla każdego bez względu na wiek i zdrowie...
Dziękuję i pięknego każdego dnia❤
Słonka w sercu❤☀️
Bardzo dobry pilates❤
po prostu idealne na poświąteczny wtorek. pozdrawiam
Idealne ćwiczenia na idealny dzień 🥰
SUPER TRENING!!! Fantastyczny trening na stojąco na całe ciało w szybkim tempie😍😍
Dodaje poweru do działań 😃💪🏻
Dzisiaj podczas przerwy w pracy mieliśmy te ćwiczenia! 🔥 Był ogień ale teraz jaka satysfakcja 🥰
Dziękuję bardzo Olenko jest bardzo dobrze jest wspaniałe Dziękuję że jest pani Olenko dzięki I do jutra pozdrowiam serdecznie buziaczki paa ❤😊❤
Super trening, dopiero zaczynam swoją przygodę z Pilatesem, ale dzięki Pani to istna ognista przyjemność
Uwielbiam pilates w różnych odsłonach :) Te ćwiczenia są super Dziekuje
Myślę zrobię coś delikatnego a tu niespodzianka ciało sie chwiało i pot nawet byl 🤣super !
Jaki to był super trening! Proszę więcej takich i dużo, różnych ćwiczeń na stabilizację !
Dziękuję Olu te ćwiczenia dały popalić. Super
Olu petarda ! Jestem rozgrzana zaraz idę pobiegać.
Dziękuje i miłego dnia
Cudnie! O. Wymyśliłam nam motto: Świat się zmienia po ćwiczeniach. Poważnie.
Dopiero teraz zrobiłam super super 👍fajnie ciało popracowalo lubię się tak spocić ćwicząc 💪 bardzo dziękuję ♥️
jeden z najlepszych treningów na jakie trafiłem
Ach! Jak miło 😃 Życzę samych udanych ćwiczeń 👯♀️🧘🏼♀️
Dzień dobry, dzień dobry, dzień dobry 😘
super , juz pocwiczone pani Olu dziekuje to bylo swietne
Jestem jedną wielką zadyszką 😍Bardzo z siebie dumna 😀
Ja też jestem z Ciebie dumna 😘😘😘
Dla zaawansowanych z gumą oporową nogi i pośladki do zajechania. Super !
Dziękuję za super ćwiczenia ❤😊
Dwa tygodnie przerwy przez chorobę i w końcu jestem na macie :) nie było łatwo, ale uwielbiam pilates :) dziękuje za kolejny piękny zestaw xxx
Olu , zawsze można na Ciebie liczyć , dzięki:)Czuje to
Wspaniałe ćwiczenia. Mocne Super
Dziękuję bardzo ❤
Dziękuję, że ze mną ćwiczysz 💪😘
Dzięki Ola za super trening🙂
😘😘😘
Olu, super!!! bardzo dziękuję!!! i pozdrawiam:)
Dziękuję, że wybrałaś mój trening 💪😘
Jak zwykle był ogień!🎉
Kolejny super trening! Dziekuje! 😊
Świetne ćwiczenia zadyszka jest dziękuję pozdrawiam serdecznie
Zadyszka jest, ale dzięki temu będzie też siła i zdrowie 😍
Pilates, uuuwielbiam. Wróciłam do niego dzięki Twoim treningom 🤩 oby jak najwięcej pilatesu 😇🎄🎁😁
Będzie jeszcze duuuuużo pilatesu! 😍
@ suuuuper 😘
Super 💪 to była moc dziękuję 😘🤗
Pierwszy trening z tobą i już wiem, że nie ostatni😁
I właśnie to było mi potrzebne 😍 DZIĘKUJĘ 😘
Do usług! 😘
Super ćwiczenia, bez względu na wiek dalam radę . Hania
Bardzo dziękuję ❤️🤗
😘😘😘
Jak znalazl po świątecznym zasiedzeniu😍❤️🙂
Cieszę się, że trening pomógł 😘
@ Oj tak, bardzo !!!
Bardzo dziękuję i pozdrawiam jeszcze świątecznie😊🥰
Bardzo przyjemny trening.
Cudny poranek ❤️❤️❤️
Dziękuję, że ze mną ćwiczyłaś 🥰
Super
Dzięki Ola za wspólny trening :)
Było cudownie 🔥
super ćwiczenia , takie akurat na rozruch
Cieszę się, że się podobało 😍
Ćwiczenia wspaniałe dzięki
Dziękuję!
Super ćwiczenia ❤!!!!
Poćwiczone pięknie. najpierw wyzwanie poniedziałkowe (bo wczoraj niestety nie dałam rady) i dzisiejszy poranek - dzięki, bo zadyszka była i zadowolenie pełne💖💖
I o to właśnie chodzi! 💪O to zadowolenie 😍
Wdzięczność, nie było łatwo.🥰
Nie zawsze jest łatwo, ale potem jak jest pięknie i przyjemnie 🥰
Uwielbiam
Pani Olu dała pani wycisk,ale po świętach przydał się 💪🌲😊
Taki wycisk czasem jest potrzebny 😁
❤
Olu dziś spaliłam prawie 100 kalorii.dzieki
Było super👍😘
Super cwiczenia
Dziekuje bardzo.
Do usług! 😘
Ramiona palą!! Fantastiko!
Było super👍
Bardzo dziękuję za ten trening!!! 🎄🎁🥳 był fantastyczny i właśnie tego potrzebowałam 🔥💪👌😍 a ponieważ liczę swoje treningi, to akurat wypadło, że ten jest mój 208. w tym roku 🌞🥰 Przypadek? Nie sądzę! 🙏 Dziękuję jeszcze raz 😊🍯❤️🔥
Ale idealnie się złożyło! 😍😍
Kocha lubię Tobą ćwiczyć, jesteś extra. Ale ilość reklam w jednej sesji ćwiczeń to masakra, nie da siw ćwiczyć. Możesz coś z tym zrobić ??
Olu jak się dziś nie chciało... strasznie. Ale ten filmik zmotywował do chwili poruszania się :) Był ogień 🥰
Jestem dumna, że mimo braku chęci, stanęłaś na macie 💪 Brawo! 😘
Dokładnie, ja do tego lece na Biotad Plus dla mnie to ogień💪
Super trening po świętach oj nogi pośladki i łydki mocno dostały, i ta walka o balans😍😍zaraz jeszcze odpale trening z wyzwania żeby skatować trochę brzusio😁😁
Widzę, że ambitnie i aktywnie u Ciebie 😍 Tak trzymać! 💪
Świetny trening.👍
Super💪
Super!!🤗🤗
Wow, był ogień Ola😅
Idąc poświątecznie na mate mówiłam sobie "niech mi się chce jak mi się nie chce". Zrobiłam orbiterek i zapodałam Olę. Tak to był ważny krok ku chceniu. Teraz to już z górki.
Najważniejsze to zacząć i stawać na macie, nawet jak się nie chce 💪 Potem już leci 😁
Rewelacyjny trening 😅
💕
Fantastyczny trening!
Poćwiczone, jest moc! Pani Olu, nie mogłam oderwać wzroku od tej pięknej różowej komódki. Gdzie można taką kupić? 😊 Wszystkiego najlepszego w Nowym Roku!!!
Bardzo fajny trening😅💪
Cieszę się, że się podobało! 💪
Super trening.
Zdrowa zadyszka przez cały trening 🥵😉
Zdrowa zadyszka jest fajna! 😁
😊
Ooo taki wycisk to ja lubię
Bardzo fajne!!!!
swietne😀
🥰🥰🥰
fajny masz ten kredensik różowy :)
Ładny, prawda? 😃
😘😘😘
Ola to było z...😊
Mam too ufff gorąco 💪🦵🤗
Był ogień i moc! 😘💪
Och moje pośladki 🙈🙈🙈
Była moc, co? 😁
Mam te wyzwanie, ale dziš jakoš cięžko z rana z balansem
Uff,cięzko
Ale jak zdrowo! 😘
70 latek wyrownalem cukier
❤
Super trening
❤