10% Körperfett!? Die ultimativen Fitness-Tipps für höheren Stoffwechsel, weniger Fett & mehr Muskeln
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 1 ส.ค. 2024
- Fett kann nicht gezielt abgebaut werden. Allerdings kann der gesamte Fettabbau beschleunigt werden. Daher auch wichtig immer der sog. #Körperfettanteil. Also das relative Verhältnis vom eigenen #Körperfett zum Gesamtkörper. Ihr Körperfettanteil bestimmt Ihr Aussehen. Das ist Fakt!
Gefällt Dir mein Kanal und möchtest du Danke sagen? Kanalmitglied werden und exklusive Vorteile erhalten:
/ @doktorweigl1
⏩ Erst informieren, dann supplementieren: Gerne schauen Sie einmal rein in meine Ratgeber bit.ly/RatgeberHowTo ✅
❎ 100 % unabhängig ❎ 100 % studienbasiert ❎ 100 % medizinisch korrekt
Ziemlich genau 50 % der Bevölkerung sind unzufrieden mit ihrem aktuellen Körper und würden gerne abnehmen. Ob das aus gesundheitlichen oder optischen Gründen passiert ist dabei auch erst einmal unwichtig, denn jedes überzählige Fettpolster ist schlecht für unseren Körper und kann weg. Häufige Fehler beim Abnehmen sind:
1. Kalorien falsch einschätzen
2. Falscher Mix der Makronährstoffe
3. Zu wenig und falsch trinken
4. Zu wenig oder zu viel Sport
5.) Ungeduld. Zum Thema Ungeduld: Planen Sie bewusst langfristig, ignorieren sie kurze Rückschläge und verzichten Sie vor allem auf Schockdiäten mit weniger als 1000 Kalorien am Tag.
Ich gebe Ihnen jetzt im Video 5 Tipps, die den Stoffwechsel zusätzlich auf Fettverbrennung trimmen und ihre Fettpölsterchen schmelzen lassen. Das sind die ultimativen Fitness-Tipps für einen höheren Stoffwechsel, weniger Fett & mehr Muskeln:
Tipp Nr. 1 für 10% Körperfett: Gezielte Ernährung
Unsere Ernährung und die zugeführten Kalorien bestimmen maßgeblich, wie viel Fett unser Körper einlagert. Ernährung bestimmt Ihr Körperfett. Dabei gibt es gleich mehrere Tricks, die uns helfen können etwas Gewicht zu verlieren und dabei besonders die Fetteinlagerungen abzubauen. Kohlenhydrat- und fettreiche Nahrung sorgt nämlich dafür, dass unser Stoffwechsel verlangsamt wird.
Tipp Nr. 2 für 10% Körperfett: Fettkiller Getränke
Die gute Nachricht ist, dass wir durch die Wahl unserer Getränke einen sehr großen Einfluss auf unsere Fettverbrennung, den Stoffwechsel und damit unseren Körperfettanteil nehmen können. Im Video nenne ich super Fettkiller Getränke. Weniger Körperfett schafft man auch durch die richtigen Getränke.
Tipp Nr. 3 für 10% Körperfett: Erhöhen Sie Ihre Proteinzufuhr
Eiweiße oder auch Proteine finden Sie vor allem in Fleisch- und Milchprodukten, Eiern oder eigens hergestellten Nahrungsergänzungsmitteln wie Proteinpulver. Und die sollten definitiv auf Ihrem Ernährungsplan landen, denn Proteine sind Ihre besten Unterstützer auf dem Weg den Körperfettanteil zu reduzieren. Weniger Fett, mehr Muskeln, das geht nicht ohne proteinreiche Ernährung.
Tipp Nr. 4 für 10% Körperfett: Heißhungerattacken gezielt vermeiden
Ganz entscheidender Faktor für Ihr Körperfett. Meine Fitness-Tipps dazu nenne ich im Video.
Tipp Nr. 5 für 10% Körperfett: Muskeln aufbauen
Denn Muskeln verbrauchen eine Menge Energie. Nicht nur der Sport, bei dem die Muskeln antrainiert werden, sondern auch die Aufrechterhaltung der vorhandenen Muskelmasse kosten Energie. Durch mehr Muskeln steigt der Grundumsatz des Körpers automatisch und das führt dazu, dass weniger neues Fett eingelagert wird und vorhandenes aufgebraucht wird. So schaffen Sie es Ihr Körperfett zu reduzieren.
▬ Über diesen Kanal ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
Mit „Video-Visite Dr. Weigl“ haben Sie den aktuellen und medizinisch-wissenschaftlichen Kanal gefunden, der Themen rund um die Bereiche Schmerzen, #Medizin und #Gesundheit verständlich aber basierend auf Fakten, Richtlinien und Studien beschreibt.
▬ Noch mehr Videos ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
Fatburner aus dem Kühlschrank: bit.ly/Fatburner_Video
Gibt es das optimale Körpergewicht?: bit.ly/Körpergewicht_Video
Stoffwechsel ankurbeln - Weniger Fett, mehr Muskeln: bit.ly/StoffwechselAnkurbeln_...
Gesundes & leckeres Frühstück: bit.ly/FrühstückRegeln_Video
Die besten Eiweißquellen - Pflanzliche vs tierische Eiweißquellen: bit.ly/BestenEiweißquellen_Video
▬ Social Media ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
►Facebook: bit.ly/facebook_DrWeigl
►Webseite: doktorweigl.de
►Twitter: bit.ly/Twitter_DrWeigl
►Instagram: / doktorweigl
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
Rechtlicher Hinweis / Disclaimer: Die Videos dienen ausschließlich Ihrer Information und ersetzt niemals eine persönliche Beratung, Untersuchung oder Diagnose beim approbierten, qualifizierten Facharzt. Insbesondere bei Medikamenten gilt es Rücksprache mit Ihrem Arzt zu führen und die Packungsbeilage zu beachten. Die zur Verfügung gestellten Inhalte können und dürfen nicht zur Erstellung eigenständiger Diagnosen verwendet werden. Haftung ausgeschlossen.
Facebook- & Instagram-Icon: Icon made by freepik from www.flaticon.com
Twitter-Icon: Icon made by Pixel perfect from www.flaticon.com
Sound effects obtained from www.zapsplat.com
Großartige News: Ich habe eine zweite Auflage von meinem 4. Ratgeber drucken lassen (Ratgeber zu Nährstoffen und Supplements bzgl Muskelaufbau, Fitness und Abnehmen). Voila: bit.ly/Ratgeber4_Video Hier könnt Ihr den Ratgeber als eBook oder aktuell auch ein Buch aus der limitierten Auflagenedition bestellen. Die limierte Buchversion natürlich nur solange der Vorrat reicht. Diese 2. Auflage ist nun möglich durch eine Kooperation mit einer Einrichtung zur Eingliederung von Menschen mit Behinderung in das Arbeitsleben. Dieser Partner hilft mir bei der Logistik und dem Versand der Bücher.
Außerdem: Wer mich unterstützen möchte, kann das gerne mit einer Kanalmitgliedschaft tun: th-cam.com/channels/-Ivlaz1y9TToFnpzmA7adw.htmljoin Das Geld (aktuell sind wir 240 Mitglieder) wird 100% für meine "ehrenamtlichen" Unterstützer ausgegeben, so dass wir Zugänge zu Datenbanken, Studien etc haben. Und v.a., um auch in Zukunft unabhängig zu sein und keine Kooperationen einzugehen. Wer also will kann mich gerne unterstützen: th-cam.com/channels/-Ivlaz1y9TToFnpzmA7adw.htmljoin
Viele Grüße
Dr. T. Weigl
Hallo,
haben Sie Mitmenschen die Biowaffen 1mpfung empfohlen gehabt oder nicht?
So wies ich wer des Teufels Diener ist.
Dinkel dunkel und Roggen haben aber auch mehr karolien
Bester Mann, danke für die Bereicherung durch ihre Videos!! Und so am Rande, gucken sie UNBEDINGT mal bei Sho Cha rein. Dort gibt es pestizidfreien grüntee und matcha aus Japan, ein Hochgenuss kann ich nur sagen. Lg :)€
Ein Apfel macht wacher als ein Kaffee. Früher, länger und ohne Tief danach.
Warum sind Dinkelbrot und -nudeln besser?
In den letzten 18 Monaten habe ich 40kg verloren, männl. 29, ehemals 138kg. Die Ernährung vollkommen umgestellt, Sport zur Routine machen können und sogar einen Sportverein zur Leidenschaft gemacht. Nun beginne ich das erste Mal bewusst mit dem Muskelaufbau. Ich danke Ihnen sehr für all die kristallklaren Informationen, diese hervorragend ausgearbeiteten Videos und ihre freundliche, positive Art. Ihre Videos haben jeden größeren Rückschlag vereiteln können.
Respekt für das, was du bis jetzt geschafft hast💪🏼 Hoffe du erreichst weiterhin solche Erfolge mit dem Krafttraining :)
Respekt. Das soll dir erstmal jemand nachmachen. Bleibt am Ball. 🙂👍
Herzlichen Glückwunsch. Freut mich mega zu hören.
Geile Leistung. Bleib dran 🤘
Ein Sixpack ist Luxus und Eitelkeit, den braucht man nicht, um ein gesundes Gewicht zu haben.
Ich habe fast 50 Kilo durch Ernährung und mit Fitness abgenommen bin mit 145 Kilo und sehr vielen gesundheitlichen Problemen gestartet und habe mich auf 82 kilo runtergekämpft und fühle mich heute wie neu geboren vielen dank an Dr weigl durch ihre Ernährungstipps und ihrem buch hätte ich es nicht geschafft
Mit was für Sport hast du angefangen ?
@@FluxFresh96 Eine Kombination aus Kraft- und Ausdauertraining ist optimal. Viele unterschätzen nämlich, wie wichtig das Krafttraining ist, gerade wenn man über 30 Jahre alt ist.
Erstmal Glückwunsch!, wie lange hast du dafür gebraucht?
Glückwunsch an dich...
Ich spiele die ganze Zeit Jojo mit meinem Körper 😂 aber ich nehme 3 mal langsamer zu als ab. Also bin ich sehr zufrieden mit meinem Körper. 😮
Für Leute, welche extrem auf Körperfett, Muskeln und Stoffwechsel achten, ein Meisterwerk das Video, vielen Dank, Hr. Dr. Dr. T. Weigl ☆☆☆
Ein Meisterwerk wäre es vielleicht, wenn nicht auf eine Studie verwiesen würde, bei der die unfassbare Zahl von 14 Männern teilgenommen hat.
Meisterwerk... Wer auf sowas achtet hat jetzt nicht wirklich was erfahren was einen umhaut. Aber auf jeden Fall ein gutes Video.
warum dann nur 3 Sterne?
Nunja, Meisterwerk? Ich weiß nicht. Mich persönlich stört z.B., dass die gesättigten Fettsäuren als "ungesund" bezeichnet werden. Das kann man so nicht sagen
Schließe mich der Aussage an.
Besser erklärt als jeder Fitness-Influencer oder Bodybuilder ! Bin selbst aus der Branche und kann da nur Respekt zollen. Danke
Auf all die genannten Dinge (Kraft- und Ausdauertraining, kein Zucker, keine Süßigkeiten, viel Wasser, etc..), die übrigens sehr gut von Ihnen erklärt wurden👍🏼💯, achte ich schon seit vielen Jahren und ich kann nur sagen, dass man sich in einem gesunden und sportlichen Körper sehr wohl fühlt. Und mit ein bisschen Disziplin, die jeder aufbringen kann, wenn man wirklich will, ist das auch gar nicht schwer umzusetzen, wirklich! Ich fahre mit dem Fitness-Lifestyle sehr gut seit vielen Jahren. 🙏🏻
Was für ein KFA hast du und wie hoch ist dein FFMI ?
Sehe ich genau so! Disziplin ist nichts, was man einfach so hat, sondern eine von jedem erwerbbare Fähigkeit. Wenn man neue Gewohnheiten etablieren will, wehrt sich das Gehirn. Der Mensch ist träge. Aber er ist nicht starr. Kleine Änderungen wachsen mit der Zeit von alleine und das Thema Disziplinlosigkeit erübrigt sich von allein.
Von keine Süßigkeiten und kein Zucker kann keine Rede sein, besonders als Diabetiker Typ 1, denn Zucker ist genau das, was einem Hilft im Falle eines Falles.
@@KramerPacer2 Die Frage ist eher, was die Selbstgeißelung bringen soll und ob es nicht sinnvoller ist, statt fett krassem Verzicht "einen Gang zurückzuschalten."
Naja, Obst und Getreide haben auch viel Zucker. Komplett drauf verzichten wird schwierig und ist auch gar nicht nötig, solange man ihn reduziert..
Als Person mit Erfahrungen innerhalb einer Essstörung kann ich nur sagen: Chapeau! Dieses Video ist das erste diese Art, bei dem ich sagen würde es verleitet nicht zu gefährlichen Diäten, sondern informiert realitätsgerecht 💯
Super zusammengefasst, vielen Dank für dieses Video und Ihren Content. Hat sehr großen Wert und ist immer sehr interessant. 👍
Alle Videos im Bereich Fitness, Bewegung und Ernährung sind echte Motivation und haben mir sehr geholfen, nach Jahren der Stagnation wieder auf den richtigen Weg zu kommen. Danke!
Herzlichen Dank für dieses Video👍 Grade für den Sommer ein interessantes Thema
Ich bewundere immer wieder Ihre Art alles so einfach und verständlich zu erklären, leider gibt es da draußen viel zu wenige solche Ärzte.
Und wieder ein tolles, kurzweiliges Video, das es auf den Punkt bringt!
Bitte weiter so! :)
Wie immer top! Finde es gut, dass ein Arzt all das, was ich meinen Klienten als Fitness/Ernährungs/Gesundheitstrainer erzähle, immer wieder bestätigt.
Sehr gut erklärt Dr. Weigl ! Eine tolle Arbeit,vielen Dank für ihren Kanal , wünsche ihnen weiterhin die Zeit, Geduld dafür . Für Sie persönlich Alles Gute weiterhin , Grüße aus Israel
Danke Herr Doktor für die wichtigen Informationen, wirklich sehr informativ und hilfreich
Vielen Dank für diesen wunderbaren Content, Herr Weigl.
Ihre Arbeit ist der Hammer !
Ich bewundere ihre Art verständlich und flüssig frei zu sprechen und ich liebe ihre Illustrationen!!! Danke, Lieblings-Doc
Herzlichen Dank! :)
Wieder Mal auf den Punkt gebracht 👍. Vielen Dank
Bester Mann! Danke für die tolle Arbeit. Ein Like und ein Abo, ist das mindeste.
Danke für deine hilfreichen Videos❤️
Mit Ihrer sympathischer Art erklären Sie das Thema wie sonst keiner 🙌
Das Video muss sich jeder anschauen, der seinen Körperfett in Griff bekommen möchte!
Vielen lieben Dank Dr. Weigl 🫶
Ganz lieben Dank!😊
Vielen Dank für die sehr wertvollen Tipps die Sie sehr verständlich beschreiben. Auch nach fast 40 Jahren Kraftsport, kann ich noch etwas lernen. Und Einiges ist bei mir auch in Vergessenheit geraten, wahrscheinl. Alzheimer im Anfangsstadium🙂
Wieder einmal, ganz hervorragend! Vielen Dank für diese tollen Videos. ❤
Ganz lieben Dank!
Sehr gut strukturierter und informativer Beitrag, vielen Dank Herr Dr. Weigl.
Herzlichen Dank!
Ich danke für die tollen Videos. Durch diese habe ich so viel Motivation erhalten und in den letzten 8 Monaten 15 kg abgenommen. Ich kann es kaum glauben.
Wow, das freut mich wirklich sehr! Weiterhin ganz viel Erfolg für Sie! 😊👍
Wieder ein tolles Video. 👍 Interessant, informativ, hilfreich. 👍
Danke für Ihre wertvolle Arbeit. 🌞 🍀
Danke für das Lob!😊😊
Wie immer einfach perfekt. Danke für so tolle Beiträge.
Herzlichen Dank!
Als ambitionierter Sportler, der sich seit Jahren mit dem Thema Gesundheit auseinandersetzt, lerne ich immer wieder dazu und nun ist das Buch auch bestellt. Vielen Dank. Liebe Grüße Domenico
Wieder ein sehr informatives Video. Ich mag vor allem den Content wo es um Ernährung/ Sport und abnehmen geht. In einer Welt wo einem ständig etwa „gutes“ verkauft wird, ist es gut die Meinung von jemandem zu haben, der sich auch wirklich damit auskennt. Vielen Dank 🙏🏻 und weiter so 👍🏻
Ihre Videos sind wirklich eine Bereicherung. Danke dafür! Könnten sie einmal ein Video machen zum Thema Triathlon mit Übergewicht und Trainingsbeispiele für Anfänger?
Vielen Dank für Ihr Lob und der Vorschlag ist notiert.
Viele Grüße
Dr. T. Weigl
Wieder einmal ein tolles Aufklärungsvideo, habe mir direkt den Ratgeber bestellt. Ich hoffe ich kann darin einiges an Wissen aneignen und direkt umsetzen.
Danke. Toll erklärt 👍 und jedes Video motiviert mich weiter zu machen. ❤️
Sehr gut! 😊
Ihre Videos sind immer wieder klasse! Und Sie sagen genau das, was ich seit ein paar Jahren mache. Habe vor 2 Jahren damit auch 80 kg abgenommen und halte mein Gewicht seitdem konstant. :) Eine Sache mache ich aber anders... so nach dem Prinzip 80/20. Überwiegend ernähre ich mich gesund, aber es ist auch voll okay mal Pommes, Kuchen, Schokoriegel (etc.) zu essen. :D Das war insbesondere in der Abnehmphase wirklich hilfreich für die Durchhaltbarkeit. Muss nicht immer 100% sein. :P
Ja er ist wirklich ein attraktiver reifer Bengel...
Ich - für mich - muss 100% clean essen. Denn wenn ich nur ein Mal sündige, habe ich ein Verlangen wie ein Junkie. Ich mache zum Glück seit 15 Jahren Kraftsport und weiß wie ich mich clean ernähren kann sodass es lecker ist und mein Verlangen nach fast Food stillt ohne tatsächlich fettiges/süßes essen zu müssen.
Was für eine Leistung
Mega 💪
Habe vor 9 Jahren umgestellt auf zuckerfrei und kein Weizen und keine Fertigkost. Dauerhaft einfach 7 kg abgenommen, koche und backe selbst und man kann auch veggy und ohne zucker mit Dinkel Hirse etc so schmackhafte Sachen machen. Für mich sind Fertigpommes, Fertigsuppen, Naschsachen, etc grausliches Gift und meinem wertvollen, gepflegten "Ich", meinem Körper vergiftet ich nicht! BEWUßT essen, bedeutet für mich den Geschmack eruieren die Konsistenz, das Zusammenspiel der Beilagen, sich Zeit nehmen um das Essen zu spüren, schmecken und für die Verdauung vorzubereiten. Klingt ein wenig verrückt, aber damit schmeckt sogar ein Butterbrot mit frischen Gurkenscheiben göttlich und macht herrlich satt.
Herr Dr. Weigl, so interessant! Super informativ! Habe Dank Ihnen schon viel erreicht! 🤘🏼🇨🇭🤘🏼🇨🇭🤘🏼
Sehr sehr gut...Können Sie verraten was Ihr(e) Ziel(e) war(en) und was Sie erreicht haben? Gewicht abgenommen?
Viele Grüße
Dr. T. Weigl
@@DoktorWeigl1
Lieber Herr Dr. T. Weigl
Gerne!
Ich war jahrelang sehr unzufrieden mit mir, antriebslos und keine Energie!
Letzen November waren die Messwerte Cholesterin, Triglyceride, Bilirubin und HbA1c alle im roten Bereich.
Langzeitzucker 9.3 mmol/L, also Diabetes II 🤦🏼♂️
War 46 Jahre alt, Gewicht 115kg bei 1.85m
Habe meine Ernährung nach Ihren Angaben komplett umgestellt.
Viel H2O trinken, proteinreiche Ernährung, low carb und kein zusätzliches Zucker.
Habe angefangen zu trainieren, mittlerweile 3-4 Mal (Schwimmen/Krafttraining)
Seit Mai 2022 sind die Blutwert wieder im grünen Bereich, Langzeitzucker 5.8mmol/L , kein Diabetes mehr, keine Medis mehr, 91kg.
Ziel 88kg und ein wenig Muskelmasse aufbauen! Vielleicht sogar ein Sixpack, ha ha ha 🤣
Danke vielmals für die Motivation, die Sie mir immer wieder gegeben haben!
Viele liebe Grüsse, Mauro R.
🤘🏼🇨🇭🤘🏼🇨🇭🤘🏼
Hallo Doktor Weigl, vorab vielen Dank für Ihre informativen Videos. Schaue mir sehr gerne ihre Videos an und habe dadurch vieles für mich Umsätzen können. Gerne mehr 🫶🏼😍
Top, das freut mich sehr! 😊
Sehr gutes video danke Dr Weigl 👍
Halte Dank der Umstellung der Ernährung und Bewegung seit über einem Jahr mein Gewicht!
Selbst jetzt nach Urlaub und Leistenbruch OP mein Gewicht halte Dank des Wissens der Ernährung!
Hoffe kann bald wieder Sport machen, Spazieren geht wenigstens die ganze Zeit nach der OP!
Mal schauen ab wann wieder aufs Ergometer darf und an die Hanteln Ran darf!
Interessanter Content wie immer. Weil Sie das Alter "60" angesprochen haben, ein Vorschlag:
Würden Sie vielleicht einmal ein Video für die Zielgruppe 60+ bzw Rentenalter machen. Außerdem für die Zielgruppe der schlanken bzw untergewichtigen Personen, die Schwierigkeiten mit dem Kraftaufbau haben.
Was für 60+ Rentenalter in Deutschland
Ihr habt die falschen gewählt
Danke für Ihre super Arbeit!
Danke für das Lob!✌️Viele Grüße, Dr. T. Weigl
Ein sehr informatives Video und interessant vermittelt. Besser gehts nicht!
Finde direkt den ersten Punkt bzgl. Defizit/Schlechte Zeiten so genial und einfach dargestellt: Wir haben bei uns ein Überangebot an Kalorien und daher fällt es uns schwer, auf natürliche Weise keinen Überschuss zu erreichen.
Das bringt 99% der Ernährungslehre auf den Punkt.
Schlank sein wäre so einfach, hätten wir nicht ständig schnell und einfach Kalorien verzehrfertig verpackt herumliegen. Überall.
"Iss die Hälfte" klingt abgedroschen, ist aber im Prinzip der Schlüssel zu allem
Wirklich ganz hervorragender Kanal!
Dankeschön! 😊 Viele Grüße, Dr. T. Weigl
Hallo,
danke für das interessante und gute Video. Weiter so. 🙂
Ich find`s einfach nur toll das ich jedes mal was neues lerne obwohl ich dachte ich hab langsam alles gehört zu dem Thema ^^
Sehr gut!😊
Wirklich ein tolles, wie immer, sehr informatives Video… Vielen Dank dafür 👍🏻
Sehr gerne!☺️
Umso mehr ich von dir schaue, umso mehr merke ich bei fast jedem Video das ist es schon weiß 👍💪 so soll es sein!
Danke für Ihren Beitrag.
Vielen Dank für Ihre tolle Arbeit. 👍☕
Sehr gerne 😊
Dank diesem Kanal braucht man nicht mehr direkt zum Hausarzt laufen. Bei dem Strom an Patienten pro Tag haben die Ärzte selbstverständlich keine Zeit jeden Patienten so informativ aufzuklären.
Ärzte haben oft auch garkeinen Plan und labern irgendne Scheiße. Machen die zu oft bei Leuten wo sie merken dass sie kein blassen Schimmer haben und alles glauben
Hallo Herr Dr. Weigl, wollte mich bei Ihnen für die sehr interessanten Videos bedanken. Sie gehören seit Januar 2022 zu einem festen Bestandteil bei mir. Ich habe durch Sie 27 Kilo abgenommen und meine Lebensgewohnheiten (Ernährung, Sport) zum Positiven verändern können. Machen Sie weiter so. Sie sind absolut spitze.
WOW, super! Vielen Dank für Ihre Treue 😊
Vielen Dank für die vielen informativen Videos. Seit 6 Monaten ernähre ich mich gesünder und besser als je zu vor mit Ihren Videos und Tipps. Habe dadurch 22 Kg abgenommen ohne wirklich viel Sport zu treiben.
Wenn Sie so frei wären noch ein Video über Flavn Tasty und ähnliche Produkte zu bringen würde ich mich sehr freuen.
Lg
Das sind wertvolle Tipps. 1000 Dank! 😊
Sehr gerne 😊
Top info Danke .😎😎
Vielen Dank für dieses informative Video Herr Weigl! Ich habe es geschafft im letzten Jahr 10kg abzunehmen in etwa 3 Monaten und ich möchte noch weitere 20 mindestens... aber es geht seit einem halben Jahr absolut nicht weiter, weswegen ich mich aktuell neu informiere. Vielen Dank für diesen Input!
Dann nimmst du mehr Kalorien zu dir und du musst weiter runter mit der Kalorienzahl. @nilsdrue4355
vor 0 Sekunden
Meistens sind es die Dinge wie Öl, Soßen, Nüsse oder das Dressing das einen linkt. Also mal drauf achten. Irgendwo liegt der Fehler
Danke für die tollen Infos, (jetzt gehts am Speck heran)
Ich finde das haben Sie sehr gut zusammengefasst, top 👍
Top, danke!
Mit ihnen habe ich es geschafft 16 kg in 16 wochen abzunehmen :). Nun fange ich an Muskeln aufzubauen. Der Ratgeber 4 ist schon gelesen. Super Arbeit die Sie leisten! Wie immer ein Top Video. Vielen Dank. Ohne Sie hätte ich das bestimmt nicht so geschafft. Viele Grüße und bis zum Nächsten Video 👍
Herzlichen Dank! So soll es sein :) Weiterhin ganz viel Erfolg für Sie! Passend für Sie folgendes Video bit.ly/MUSKEL99💪
1 kg Gewichtsverlust pro Woche ist schon sehr viel. Wahrscheinlich haben sie auch viel Muskelgewebe abgenommen. Das sollte aber nicht das Ziel sein. Gewichtsverlust ist nicht gleich Fettverlust. Das Ziel einer sehr guten Diät ist es viel Fett zu verlieren und dabei so wenig Muskeln wie möglich zu verlieren. Wie gesagt, 1 kg pro Woche ist schon viel. Es seid denn, sie waren stark übergewichtig. Um die Muskelmass während einer Diät zu bewahren, versuchen sie ca. 500 kcal pro Tag im Defizit zu sein und auch pro Tag ca. 1,5g pro Kg Körpergewicht an Eiweiß zu sich nehmen. Ich mache dies seit 8 Wochen und habe so 5 kg abgenommen und dabei auch Muskeln aufgebaut. Das ist die besser Variante, langfristig sein Gewicht zu halten.
Viel zu schnell. Wird eh im Video erwähnt, dass das nicht besonders schlau ist.
Naja, wenn man 16 kg Übergewicht hat, ist es logisch, dass man schnell 1 kg pro Woche verliert. Der Großteil ist eben Wasser... sobald man sich im Normalgewichtsbereich bewegt, erledigt sich das von selbst mit der Gewichtsabnahme.
Ansonsten ist das nahezu unmöglich 16 kg in 16 Wochen zu verlieren. Vorsicht vor dem Jojo Effekt.
Eigentlich ganz einfach: Zucker weglassen (mindestens reduzieren), kein Alkohol, Bewegung in den Alltag integrieren (kein Fahrstuhl, mit dem Rad zur Arbeit, mal einen Umweg gehen, sich ein Schrittziel setzen). Kraft- und Ausdauertraining perfektionieren das Ganze natürlich. Gute Gewohnheiten zur Normalität werden lassen und bewusster leben! So kann jeder seine Ziele erreichen.
Zum Thema Zucker. Da redet auch jeder n Haufen Müll.
Nach starker körperlicher Anstrengung ist es sogar von Vorteil minimal Zucker zu sich zu nehmen.
Sonst gebe ich dir vollkommen recht
Danke sehr Herr Doktor!
EhrenMann.. 👌🏻
Super Sache und alles verständlich. Ob für meine Ausbildung zum PFM oder für mein Hobby Sport. Ich wurdre so getriggert durch Dr.Weigl und mein Leben ist wunderbar.
Ein langer Weg, aber bin jetzt in der Spur 👌🏻 schon immer fit und sportlich, aber Süßigkeiten und Zucker generell war noch ein Problem wss jetzt such Vergangenheit ist ....Kaum zu glauben. Dank dem Willen und den zahlreichen super Videos hier von Ihnen 👌🏻✌🏻
Liebe Community, Eure Nachfrage zu meinem 4. Ratgeber ist riesig (Ratgeber zu Nährstoffen und Supplements bzgl Muskelaufbau, Fitness und Abnehmen). Voila: bit.ly/Ratgeber4_Video Hier könnt Ihr den Ratgeber als eBook oder aktuell auch ein Buch aus der limitierten Auflagenedition bestellen. Die limierte Buchversion natürlich nur solange der Vorrat reicht.
Außerdem: Wer mich unterstützen möchte, kann das gerne mit einer Kanalmitgliedschaft tun: th-cam.com/channels/-Ivlaz1y9TToFnpzmA7adw.htmljoin
Das Geld (aktuell sind wir 40 Mitglieder) wird 100% für meine "ehrenamtlichen" Unterstützer ausgegeben, so dass wir Zugänge zu Datenbanken, Studien etc haben. Und v.a., um auch in Zukunft unabhängig zu sein und keine Kooperationen einzugehen. Wer also will kann mich gerne unterstützen: th-cam.com/channels/-Ivlaz1y9TToFnpzmA7adw.htmljoin
Viele Grüße und jetzt genießen Sie das Video.
Dr. Tobias Weigl
Wird die druckversion irgendwann wieder erhältlich sein, oder war das eine einmalige Sache und man muss auf das e book zurückgreifen ?
Wichtig wäre zu erwähnen das Süßstoffe die Darmflora hochgradig zerstören was zur Glukoseintoleranz führt.
Es wäre schön, wenn es mehr von der Printversion geben würde. Wird da nochmal nachgedruckt? Ich muss sowas irgendwie in der Hand halten und nicht am Bildschirm lesen.
@@Stalker2I09 Ja. Dann hab ich auch gelesen: stimmt alles gar nicht. Würde gern dr weigls Meinung dazu erst mal wissen.
@@alexandrabackhaus6729 gibt Studien dazu, nur sind nicht alle immer auf den neusten Stand. Dr Weigl erst Recht nicht, alle seine Videos sind alle gleich, er spricht immer das selbe mehrfach auf.
Mir persönlich helfen Lightgetränke sehr. Dadurch habe ich kein / deutlich weniger Verlangen nach Süßem. Wer seine Kalorien täglich trackt und und sich beim Konsum von z.B. Sucralose im unbedenklichen Rahmen bewegt, der sollte bedenkenlos konsumieren können. Ich bin völlig bei Ihnen, dass es besser wäre, auch Lightgetränke aus der Ernährung zu verbannen. Aber wie Sie selbst sagen: "Jeder hat sein Laster". Und die Abwägung Süßigkeit versus Lightgetränk fällt bei mir zugunsten Letzterem aus.
Danke für Ihren informativen Kommentar..
Auch ich kann übrigens keinen Kaffee ohne Milch trinken, deshalb greife ich auf Zucker freie Mandelmilch, an den Geschmack muss man sich gewöhnen.
Aber immerhin kann man sich die Lactose sparen, 13 kacl per 100 mI kann sich sehen lassen.
Hervorragende Zusammenstellung von sich leicht zu merkenden Tipps.
Freut mich :) Danke!
Guten Tag, vielen Dank
Ich bin selbst Physio, habe über die letzten 10 Jahre 10 Kilo schleichend zugenommen und meine alltäglichen Gewohnheiten vernächlässigt. Begründet habe ich meinen schlechten Lebensstil mit Stress. Mein Job koste so viel Energie, ich kann keine mehr aufbringen, um Sport und gute Ernährung umzusetzen. Und ich war davon überzeugt. Vor einem Jahr hatte ich einen Bandscheibenvorfall, vor einem halben Jahr eine OP. Dann musste der Lebensstilwechsel her. Heute habe ich einen durchdachten und konsequenten Ernährungsplan, treibe 26 Wochenstunden sportliche Aktivität und arbeite 5 Wochenstunden mehr. Ich wiege 5 Kilo weniger als mit 20 und empfinde mich das erste mal in meinem Leben als optisch attraktiv. Meine Message: Egal wie überzeugt ihr davon seid, dass ihr etwas nicht könnt, dass eure Genetik einfach schlecht ist, oder das Leben es einfach nicht gut mit euch meint: Ihr liegt falsch. Ihr habt es in der Hand. Und es lohnt sich, an euch zu arbeiten. Und besonders die Ernährung beeinflusst fast jedes Gewebe des menschlichen Körpers und besonders dessen Regeneration. Ihr müsst keinen fancy Lifestyle führen, wie Instragram Models es vorleben. Rechnet einfach eure Makros aus, bekommt ein Gefühl dafür, und das Thema wird zum Selbstläufer. Kurz gesagt: Spielt nach den Spielregeln der Biologie. Die Information ist im Netz dank einiger hochkompetenter Persönlichkeiten wie auch Dr. Weigl (danke an Sie
Genau so ist es, jeder hat es in der Hand mit ganz wenigen Ausnahmen.
26 Std. Sport pro Woche sind ja fast 4 Std jeden Tag!!!!!!!!
Geht sich nicht bei jedem aus.
Vielen Dank für das tolle Video!
Ich arbeite als Personal Trainer mit vielen Kunden die mit Heißhungerattacken zu kämpfen haben und habe bei diesem Video trotzdem nochmal viele schöne Tipps kennengelernt die ich noch nicht kannte. Auch die Beschreibungen finde ich sehr schön und einleuchtend erklärt. Werde ab sofort einiges davon in meine Coachings einbauen. Nochmals vielen Dank. Mach weiter so ❤🎉
Freut mich wirklich sehr! Top & Danke! 😊
Dieser Kanal ist extrem İnformativ, bester Kanal.... besten Dank
Besten Dank! Viele Grüße, Dr. T. Weigl
Ein sehr gutes Video !
Vielen Dank für die Mühe
Herzlichen Dank!
Lieber Dr Weigl bin schon ü60 u habe 8kg abgenommen da ich mit 80 gesund sein will. Mit diesen Tipps😁😁😁😁 danke für die Trinkerinnerung
Super, weiterhin ganz viel Erfolg dabei!😊 Viele Grüße, Dr. T. Weigl
Super Video. Meine Hausärztin rät mir immer, mit dem Krafttraining aufzuhören, da das Gewicht so nicht runter geht. Körperfett spielt da keine Rolle. Das ist dann manchmal sehr demotivierend, wenn man gefragt wird, ob man sich nicht bereit fühle, zum Rehasport zu gehen, nachdem ich jetzt 2 Jahre lang Muskeln aufbaue.
Danke für das Video und Ihre Perspektive.
Hausarzt wechseln
Gut vermittelte Inhalte, ohne Kaufempfehlungen, dafür meine Hochachtung!
Super erklärt, vielen Dank ! 😊👍
Kein Problem 😊
Hallo, ich finde deine Videos mega hilfreich und finde es wirklich toll das es deinen Kanal gibt. Mich würde interessieren was du davon hältst sich bei Heißhunger einfach die Zähne zu putzen, natürlich kann man sich jetzt nicht jedes mal die Zähne putzen wenn man Heißhunger verspürt, aber dennoch wird dadurch ja zumindest für kurze Zeit der Heißhunger gedämpft.
Wieder mal ein sehr gutes und informatives Video. Top. 👍
Freut mich, danke! :) Viele Grüße, Dr. T. Weigl
Mal wieder ein Meisterwerk 🙏🏼
Vielen Dank! :)
Heute ist mein 14 Tag ohne Cola. Ich bin 55 uns habe ab dem 7 Lebensjahr Cola getrunken und davon reichlich ca. 2, 5 Liter.
Der schlimmste Tag war gestern, aber ich habe durchgehalten.
Ich betreibe regelmäßig Sport.
Bin 182 groß, wiege momentan 94 Kilo, spitzengewicht war vor anderthalb Jahren 104 Kilo.
Mal schauen was sich alles verändert.
Immer schön weiter durchziehen ich trinke auch keine Cola mehr und so einen scheiße und ich kann nur sagen das man sich daran gewöhnt und nach einiger Zeit einfach kein Verlangen mehr nach Cola verspürt. Ganz im Gegenteil ich verabscheue mittlerweile Cola, Fanta und Sprite haha
Sie können sich freuen, denn wenn Sie Zucker und Weißmehlprodukte konsequent weglassen, haben Sie den größten Effekt in Verbindung mit ihrem Sport 😊 Ersetzen Sie doch einfach die Cola gegen dünnen grünen Tee. Ich mache 16/8 Intervallfasten und bis zum Nachmittag sättigen mich ca. 1,5 l dünner grüner Tee. Nach einer gewissen Zeit wird Ihnen Cola dann überhaupt nicht mehr schmecken 🙂
Super! Weiter durchhalten :)))
Dr. Weigl bringt immer die Videos raus, die ich brauche - Sie sind eine absolute Legende! 🔥🔥
Der Ratgeber wurde natürlich schon längst gegönnt und studiert 💪
Super, das freut mich! 😊
Ein sehr gutes Video. Danke Dr. Weigl.
Danke für das Lob! :) Viele Grüße, Dr. T. Weigl
Super informativ danke schön!!
Sehr gerne! :)
Ich finde es positiv, dass Sie die Zuschauer höflich mit "Sie" ansprechen und nicht, wie bei sozialen Medien mittlerweile üblich mit "Du"/"Ihr". Die höfliche Ansprache wirkt auf mich professionell. Bitte machen Sie so weiter! :)
Danke für Ihr Feedback! :)
Die Diät beginnt schon beim Einkauf. Wer hier nicht hungrig und bewusst einkauft, hat auch keine Kalorienbomben Zuhause wenn der Heißhunger zuschlägt.
Wieder ein schönes Video :)
Edit: und Vorsicht bei light und Diätprodukten. Oft wird Zucker durch Fett ersetzt oder auch umgekehrt. Bei light Milchprodukten ist diese Problematik weniger vorhanden.
Bei Käse ist auch Vorsicht bei light Varianten geboten. Die Grammzahl wird bei den Scheiben manchmal erhöht, um das gleiche Geschmackserlebnis zu erzielen. Dann hat man leider auch nichts gewonnen.
Bei all den Tipps bitte nicht vergessen, Essen soll auch Spaß machen. Wie bei vielen Dingen, die Menge macht es.
Viel Erfolg für jeden, der noch ein Quäntchen Glück braucht.
Ich geh bewusst hungrig einkaufen. Dann kaufe ich bewusst das, worauf ich gerade Appetit habe, und nein, das ist dann nix ungesunde,l.
Wenn ich einfach so einkaufen gehe, ohne Plan auf was ich Appetit habe, Dann kaufe ich wahllos und unsinnigesbubd ungesundes, weil dann der Gedanke kommt, ach das ist gut, das hatte ich schon lange nicht mehr...
Ich geh aller 1-2 Tage gezielt einkaufen, dann habe ich nichts überflüssiges zu Hause, sondern nur das was ich heute esse
Alles ist Zucker, selbst Früchten und Brot.
Vergiss die Diät von gestern. Wer von nun an langfristig gesund leben möchte soll einfach spaß an der Sache haben sich mehr zu bewegen und bewusst gesund sich zu ernähren. Den Kopf frei machen und jeden Tag ein kleines Bisschen dafür tun. So einfach kann man schnell daran spaß haben :D
Richtig gut und sehr informativ! Danke dafür.
Sehr gerne!
Ihre Videos sind genial, vielen Dank 🙏 dafür.
Das freut mich sehr, danke 😊
@@DoktorWeigl1 Herr Dr. Weigl, ich hab Untergewicht. Tu mir deswegen schwer zuzunehmen, weil ich mich gesund ernähren will. Nur gesunde Fette und auch sonst alles gesunde was auch sie für gesund halten. Wie kann das sein das meine Blut Fett Werte so hoch angestiegen sind.??
Bin so erschrocken. Hab so sehr auf die Ernährung geachtet und jetzt das. Dann hätte ich ja gleich jeden billigen Schrott Essen können .
Danke wieder für so ein richtig tolles und lehrreiches Video...
Folgende Frage hätte ich:
Welches Blutbild sollte man beim Arzt so als Grundcheck machen ? Um erstmal den status quo Zustand vom Körper ivm auch der Organe zu prüfen ?
Sollte man auch ggf direkt einen Allergietest mit machen ? Zb wegen Blähbauch ? (zb ob er von Weizen kommt usw ?)
Danke für Infos :)
Die Leute sind unzufrieden mit ihrem Körper, wollen aber oft nichts dagegen tun. Angeblich haben die Leute keine Zeit dafür, aber für stundenlangen social Media konsum ist die Zeit dann da.
Ich würde gerne so wie früher, aber seit der chronischen Fatigue, Schwindel, Atemnot geht es nicht mehr mit Sport 😪 Werde dadurch immer dicker
@@lani_laRose das tut mir leid
Wer schlau ist, kombiniert. Am Handy social media während man spazieren geht oder auf dem Hometrainer strampelt. Fürs homeoffice oder sonstige Tätigkeiten am PC einen stehschreibtisch und einen "Flatwalk" holen. Am Telefon herumlaufen, putzen, abspülen, Treppe rauf und runter etc.
Ja, sport und Bewegung nervt meistens, drum muss man den Schweinehund austricksen, indem man unangenehmes wie Sport mit angenehmem clever verbindet.
@@FeuerblutRM Danke für den Tipp mit dem "Flatwalk", danach habe ich schon gesucht. Die Tipps sind definitiv hilfreich und leicht umzusetzen. Die Kombination aus beidem ist natürlich eine gute Möglichkeit :)
Ja, irgendwie hast du Recht. Es ist auch oft der " innere Schweinehund" schuld daran😟
Geniale Infos. Vielen Dank 😊
Kein Problem 😊
Immer wieder klasse...!!!
-Dankeschön!!
Eine kleine Anregung:
Sofern Tipps wie Rezepte oder Sporteinheiten erwähnt werden,wäre es toll,wenn dazu Übunges- bzw. Rezeptvorschläge mit beigefügt würden!! ❤
Danke für die informativen Videos. Können sie mal ein Video darüber machen, wie man das Herz trainiert. Wie hoch darf der Puls? Wie lange darf man das Herz mit einem sehr hohen Puls reizen? Beim normalen Muskel, reizt man ja häufig mit mehr Gewicht oder Dauer um sich zu steigern. Wie geht das beim Herz? Kann das Herz auch Muskelkater bekommen? Welche Atemtechnik kann das Herz unterstützen? Kann sie das überhaupt?
Frage weil ich vor kurzem mit Sport begonnen habe und die Ausdauer verbessern will. Allerdings ist mein damaliger Arzt auch bei Joggen tot umgefallen.
Intervalltraining
Wirklich super interessantes Video , wie immer! DoktorWeigl Könnten Sie vllt einmal auf das Zusammenspiel Zyklus/Hormone - Workouts und Ernährung eingehen? Das ist denke ich ein sehr wichtiges aber zu wenig beachtetes Thema für uns Frauen. Herzlichen Gruß!
Ich habe eine App auf dem Handy, die sie Trainingseinheiten nach Zyklus bestimmt. Der Zusammenhang würde mich auch interessieren.
@@elisak8302 hi, welche App kann denn so etwas? :)
@@viviengoldmann7150 Adidas Training
Naja, die Studien sind da etwas… unschlüssig. Sie sagen sozusagen, dass es individuell ist. Für manche Frauen ist es so, für manche so, daher konnte keine wirklich sagen, was das Richtige für Frauen ist. Am besten einfach darauf achten, wie es dem eigenen Körper im Laufe des Monats geht.
Top Arzt und super hilfreiche Videos 💪
Danke! 😊
Top Kanal. Danke für die Tipps!
Danke für das Lob!
Ganz viel Information im Video, super!
Sie verweisen immer wieder auf kühle Getränke ... Ich trinke nur Zimmertemperatur. Würde das evtl. auch mit warmen/heißen Getränken funktionieren? Da müsste der Körper statt aufwärmen eben abkühlen?
Heiße Getränke geben Temperatur ab, das kostet den Körper keine Energie. Aber verlier dich nicht im Detail, es ist auch total gesund und förderlich, gute Getränke auf Zimmertemperatur zu konsumieren. Wesentlich ist, welches Getränk du zu dir nimmst. Ein zuckerhaltiges Getränk ist und bleibt schlecht, egal ob gekühlt oder nicht.
Eine Kilokalorie ist tatsächlich definiert als die Menge Energie, die es braucht, um 1 Liter Wasser um 1°C zu erwärmen.
Aber man darf nicht denken, dass man mit 3 L Eiswasser am Tag 500 kcal täglich mehr verbrennt. Das dürfte sich reell bei den meisten im zweistelligen kcal-Bereich bewegen. Das fällt nicht ins Gewicht.
Manche mögen oder können auch nichts kaltes trinken wegen offenen zahnhälsen, Gastritis etc. Insofern aoklte man sich keine Gedanken machen, wenn diese wenigen extrakalorien wegfallen.
*sollte
Danke für eure Antworten
Danke Herr Doktor für das Video. Es motiviert mich dazu endlich noch meine letzten zwei-drei Kilos zu verlieren. Vieles davon mache ich schon die letzten zwei Jahre aber iwann verfällt man immer wieder in alte Muster. Hier mal was süßes, da mal Fastfood…
Sehr gut, viel Erfolg dabei! 💪
Super Tipps ❤️ ich habe jahrelang Cola zero und light getrunken und mein darm ist durch das aspertam erkrankt. Ich habe meine Ernährung komplett vor 2 Monaten umgestellt. Bisher noch leider nicht wirklich an Gewicht verloren aber das Lebensgefühl und die Gesundheit, der Schlaf, sind besser geworden :)
Das freut mich :) Weiterhin viel Erfolg!
Danke für die Tipps. 🙂
Kein Problem 😊
Seit drei Monaten esse ich ein bisschen weniger, etwas gesünder und gehe jeden Tag +/- eine Stunde spazieren. Habe bereits 7 Kilo abgenommen. Und ich trinke per se immer nur Wasser.
Habe auch mit spazieren gehen viel abgenommen Protein Gehalt habe ich durch Magerquark hoch gehalten super abgenommen
Sehr gutes Video, soweit kann ich bei den meisten Punkten zustimmen. Bei den Light-Getränken muss ich jedoch widersprechen. Gerade kohlensäurehaltige Getränke helfen dabei den Magen eine Zeit lang zu füllen und den Hunger bis zur nächsten Mahlzeit zu unterdrücken. Das hilft mir persönlich immer extrem bei Definitionsphasen. Sobald ich unter 10% KFA komme wird der Hunger wirklich zum Problem, da ist man für "Hacks" wie diesen extrem dankbar.
Same here, befriedigt auch ein gewisses Bedürfnis nach Süße bei vielen Menschen👌 Das mit dem Hunger ist so meines Wissens nach auch eher umstritten als gesichert
Bei mir triggern die Getränke leider richtig den Heißhunger. So unterschiedlich ist das manchmal
@@Aggroreptil Stimmt, das ist von Person zu Person unterschiedlich.
Definitiv... Ich vertrage auch besser das Süssstoff-Zeug als mit Zucker... Aber mittlerweile trinke ich selbst auf Partys überwiegend Wasser...
Bei mir helfen auch Light Getränke, nach dem Essen brauche ich oft was Süßes. Dann trinke ich danach eine Cola Light statt Schokolade z.B. :)
Wow, wieder einmal sehr gut erklärt.
Danke für das Lob!
Ich esse immer bei Heißhunger... Proteinriegel !! Wirklich ein Meisterwerk dieses Video!! Er ist wahrlich einer der sich sehr sehr gut auskennt!!