ขนาดวิดีโอ: 1280 X 720853 X 480640 X 360
แสดงแผงควบคุมโปรแกรมเล่น
เล่นอัตโนมัติ
เล่นใหม่
ช่วงนี้ปิดเทอม ตื่น 7 โมง ก็มาปั่น 40 น. คะ และเริ่มทานมื้อแรก 11:00- 11:30 น. ปั่นจักรยานในบ้าน 40 นาที บางวันก็เต้นตามยูทูป ตอน 16:00 หรือ 17:00 น.คะ เริ่มกินเย็น 18:00-19:00 ทำมาได้ 10 วันแล้วคะ จาก 57.8 ลงเหลือ 56.6 คะ
ติดตามหมอทีมมาสามเดือนลดไป10โลค่ะ
ขอบคุณๆหมอสำหรับข้อมูลดีๆครับ
เข้าใจง่ายครับทาน7-8โมงและ12-13นาฬิกาจากนั่นดื่มแต่น้ำพุงลดครับสุขภาพดีขึ้น
คุณหมอใช้กล้องอะไรไลฟคะ คือชัดมากค่ะ ขอเทคนิคหน่อยค่ะ
😀กินเยอะเลยค่ะ มิน่าละหมุแขงแรง
ขอบคุณมากคะคุณหมอ.กำลังทำโปรแกรมลดIF มีประโยชน์มากๆๆคะ
❤️🥰❤️
ชอบหมอ พูดถูก
😊🙏🙏ฟังความรู้หลักล้าน > 1,700 คลิป ❤ฟรี❤กดลิ้ง 👇👇👇.th-cam.com/users/SaritThosuwan.
@@DrTeamChannel หมอค่ะยากผอมค่ะหมอตอนนี้ไขมันสู200กว่าค่ะน้ำหนัก105โลเครียดมากค่ะ
ตื่น 6 โมง กินข้าวมื้อแรก 12:30 นระหว่างวันกินแต่น้ำเปล่ามื้อสุดท้ายตอน 2 ทุ่ม เพราะเลิกงานดึก เข้านอนตอน 3ทุ่มครึ่ง 4 ทุ่ม แบบนี้ จะได้ผลไหมคะ เพิ่งเริ่มทำแล้ววิตามินที่ปกติจะกินหลังอาหารเช้า ควรกินช่วงเช้าแลบไม่ทานอาหาร หรือกินหลังอาหารมื้อแรกดีค่ะ ขอบคุนล่วงหน้าค่ะ
หนูทำifค่ะแต่อยู่กะดึก มีื้ิอนึงที่หนูกินคาร์ปเยอะหลุดไปกินไอติม ขนมปังสังขยา ถั่ว ถ้าวันนี้กินมากเกินไปวันต่อไปหนูเน้นกินแต่โปรตีนแต่กินน้อยลงในวันนี้ได้ไหมคะ
หมอค่ะทำ if16/8ถ้าหากเราออกกำลังกายช่วงเช้า6โมงเช้า-7โมงเช้าเสร็จแล้วอาบน้ำออกไปทำงาน เราต้องทานอะไรหลังจากออกำลังกายเสร็จค่ะและจะเริ่มทานได้หลังจากออกำลังกายเสร็จตอนไหนค่ะ🙏
กินแบบ IF 16/8 เน้นสารอาหาร 2 มื้อคุณภาพ นน.จาก 58 เหลือ 52 ใช้เวลา 3 เดือนกว่า ได้ผลจริงค่ะ พุงยุบ และไขมันลดไม่เกินแล้ว ฟังคุณหมอ ไป ทำ IF ทุกวัน+การออกกำลังกาย รู้สึกชีวิตมีวินัยและจะลดน้ำหนักครัั้งนี้เป็นครั้งสุดท้้ายค่ะ
✔✔✔เทคนิค ลดพุง 3 ชั้น 👇.th-cam.com/video/ttvm5cCtus0/w-d-xo.html..3 เทคนิค #หลอกร่างกายให้ผอมลง 👇👇.fb.watch/1KrjdtYofv/
ขอบคุณค่ะ สงสัยเหมือนกันว่า IF มา 6 เดือน ลดมา 6 โล แล้วมันก็ไม่ลงแล้ว เพราะร่างกายชิน ต้องออกกำลังกายเพิ่ม ขอบคุณค่ะ 🙏
ขอบคุณค่ะ
❤️❤️❤️
หมอคะหนูทำ16/8 แต่ชอบดื่มไวน์ ทำได้มั้ยคะ แต่หนูควบคุมอาหารได้อยู่ค่ะ
กินแกงกระทิได้ไหมครับ ตอนเช้า
ทำif แต่ช่วงใกล้มีรอบเดือนอยากของหวาน ทานคุ้กกี้สามชิ้นค่ะ ตัวบวมน้ำหนักนิ่งค่ะ
เป็นเรื่องปกติที่เกิดขึ้นได้ครับในผู้หญิง
สวัสดีค่ะ..กิน if 16/8 น้ำหนัก76ทานหลังเที่ยงออกกำลังกายนิดหน่อยคะ2เดือนแรกลดเร็วมากคะเหลือ70-71แต่พอเข้าเดือนที่3น้ำหนักคงที่ไม่ลดเลยคะ😂
เทคนิค ลดพุง 3 ชั้น 👇.th-cam.com/video/ttvm5cCtus0/w-d-xo.html..3 เทคนิค #หลอกร่างกายให้ผอมลง 👇👇.fb.watch/1KrjdtYofv/
@@DrTeamChannel ขอบคุนมากๆๆๆ
อยากสั่งวิตามินซีค่ะ
** รบกวน ติดต่อทีมงาน ผ่านไลน์ @drteam หรือ กดลิ้งค์ ⤵️line.me/ti/p/%40puo2375u**ห้ามทักซ้ำบ่อยๆ เพราะระบบ LINE จะเลื่อนข้อความไปต่อท้ายสุด ทำให้ทีมงานมองไม่เห็นข้อความ ครับ😊🏖
ทำIF มาสองอาทิตย์ รู้สึกว่าไม่ค่อยอยากขนมเหมือนเมื่อก่อน ดิฉันทานเที่ยงกะก่อนสองทุ่ม สัดส่วนลง แต่ยังไม่กลับไปออกกำลังกายอยากจะรอให้ครบเดือนจะเริ่มออกกำลังกายอีกครั้ง
✔
❤️
ซื้อครีมแก้ฝ้าค่ะ ราดาเท่าไรค่ะเพิ่งเปิดดูจะลองใช้ค่ะมีราคาพิเศษไหมคะ
โทร081-8315996ค่ะ
แต่ก่อนชอบกินขนมของจุกจิกมาก พอทำif และกินอาหารพวกโปรตีนเพิ่มก็ไม่อยากกินจุกจิกอีกเลย
คุณหมอค่ะถ้าเรากิน CD เป็นเวลานานๆ แล้วเราหยุดกิน คือ ถอยมา LC แล้วจะเป็นอันตรายมั้ยค่ะ
สามารถปรับเปลี่ยนได้แต่ต้อง กลับช้านะครับ เพื่อให้ระบบลำไส้และฮอร์โมนอินซูลินได้ปรับตัว
@@DrTeamChannel ขอบคุณค่ะ🙏
IF ทานสองมื้อได้มั้ยคะ กิน6โมงเช้า กับก่อนเที่ยงได้มั้ยคะ ทำเเบบนี้ร่างกายจะมองว่าเรอาอดอาหารมั้ยค่ะ พอดีถือศีล8อยุ่
ทำไอเอฟ กินน้ำส้มแอปเปิ้ลไซเดอร์ หลังตื่นได้ไหม
ได้
งดแป้งน้ำตาล ออกกำลังกายเกือบทุกวัน แบบต่อเนื่องใน 1 เดือน วันละ 1-1.30 ช.ม. นน. ลงต่อเนื่อง แต่ประจำเดือนไม่มา ต้องปรับอะไรบ้างคะ
หนูเจอภาวะ 1 มื้อทานอาหารเยอะมากๆค่ะ อยากกินให้น้อยลงค่ะหมอ
ถ้ากินแล้วไม่อ้วนก็สามารถกินเยอะได้เช่นเน้นผักและโปรตีน
@@DrTeamChannel 🙏
@@DrTeamChannel ผมข้าว.3ถ้วยแก2ถุงแล้วผลระไม้แล้วนม.1กล่อง.เยื่อเหลือน้อยไป.ครับระหว่าง.หนึ่งมื้อ
ติดตามหมอทีมมาปีกว่าแล้วสุขภาพดีนํ้าหนักลดคะ
ตื่น10โมงเช้า ออกกำลังกาย11โมง ถือว่าออกกำลังกายเช้ามั้ยคะ
ok✅
เหนื่อยมาสองปีจากน้ำหนัก60เหลือ45ดีใจได้แป๊ป โควิดละลอก3,4 มาอีก รวมกลุ่มไม่ได้ ยิมก็ปิดทีนี้เลยขี้เกียจ ช่วงเวลาแค่3เดือนขึ้นมาอีก7โล เซ็งมากมายเลยค่ะ
ลุยต่อไปไม่ว่าอะไรจะเกิดขึ้นครับ
เล่นฮูล่าฮูปใด้ใหมคะ
ติดตามหมอทีม3เดือนลดไป7โลค่ะ
วิตามิน
คุณหมอคะ ทำ if 16/8 ได้ 2 อาทิตย์ ลดแป้ง น้ำตาล ไม่ออกกำลังกาย สัดส่วนลดลงนิดหน่อยแต่น้ำหนักไม่ลงเป็นเพราะอะไรคะ
ไขมันลงค่ะ ซึ่งดีแล้วค่ะ ดูกันที่สัดส่วนดีกว่า ตัวเลขน้ำหนักบางทีแค่เพราะน้ำ+มวลอุจาระ ฯลฯ ที่ออกไป
ติดตามคุนหมอสามเดือนน้ำหนักลดลง7กิโลเอวเล็กลงค่ะ
เยี่ยมมากๆเลยครับ
พี่ทำอย่างไงบ้างค่ะ กินอะไรบ้างค่ะถึงน้ำหนักลดลง 😁😁
กินข้าวกล้องลดหวาน โลคาร์บ
ถ้าเริ่มกินตอน11โมงก่อน11จิบกาแฟดำหรือน้ำได้ไหมค่ะ
ถ้าเข้าคอสกี่บาทคะ
ช่วงทำ iF สามารถดื่มน้ำโซดา+เกลือ ได้หรือเปล่าครับ
สามารถดื่มได้แต่ต้องระวังเรื่องกระตุ้นกรดไหลย้อนและโรคกระเพาะอาหาร
อยากรู้ว่าเริ่มอดตอน 2 ทุ่ม แต่ตอน 9 โมงกินกาแฟดำได้ใหมคะแล้วค่อยกินข้าวตอนเที่ยง
กาแฟดำ ชา น้ำเปล่า ทานได้ค่ะ เพราะไม่มีพลังาน
ฉันลดยากมากคะ
ผมทำif แต่ทำไมรู้สึกไม่ค่อยหิวเท่าไหร่นี่แปลกมั้ย
เป็นหนึ่งในประโยชน์ของคนที่ทำฟาสติ้งมาระยะหนึ่งแล้ว ร่างกายจะสามารถเปลี่ยนไขมันเป็นคีโตนบอดี้ แล้วทำให้รู้สึกหิวน้อยลงได้
หน้าใส
กินอาหารก่อนออกตอนเย็นหรือออกกำลังกายก่อนค่อยกินอาหารเย็นคะ
ให้ผลไม่แตกต่างกันครับถ้าปริมาณอาหาร มีแคลอรี่ที่เท่ากัน
@@DrTeamChannel ทำlFแต่ไม้มีเวลาออกกำลังกายทำไงครับ
รู้สึกว่ามีข้อดีทั้ง2เวลาค่ะ ลองทำดูแล้วตามความเวลาที่เราสะดวกเช้า มันทำให้เราตื่นตัวแอคทีพพร้อมทำงานในตอนเช้า เย็น มันทำให้เราหลับดี
👍🏻👍🏻👍🏻
น่องโต ท้องแขนย้อย มีวิธีแก้มั้ยคะ
ออกกำลังกายแบบ body weight สลับ คาดิโอวันเว้นวัน + กินโปรตีนให้เพียงพอ + ลดคาร์โบไฮเดรต หลัง 12.00 น = จะช่วยปัญหาทั้ง 2 อย่างได้
ทำไอเอฟแต่พุงไม่ลดเลยครับ19/5
น้ำหนักพีเท่าไรค่ะ
@@user-bq3mz8yj2w 76กก.ครับ
ดื่มน้ำด่างค่าpH8ตลอดมีผลเสียอะไรไหมค่ะ
สามารถดื่มได้ตลอดชีวิตครับ
เพิ่งเริ่มทำIF ค่ะ ออกกำลังกายเวลาเดียวเหมือนกันทุกวัน แต่เวลาทานไม่ค่อยจะตรงกันกันเลย 16/8,18/6,19,5,20/4,17/7 ก็จะเป็นแบบนี้ แต่จะคุมให้อยู่ในช่วงเที่ยงไม่เกินสองทุ่ม แบบนี้จะมีผลอะไรมั๊ยคะ ชีวิตย่งมากค่ะคุณหมอ
ถ้าลดคาร์โบไฮเดรตลง จนทำให้ร่างกายดึงไขมันออกมาใช้ได้ไม่ว่าจะทำฟาสติ้งประเภทไหน ก็จะได้ผลทั้งหมดครับดังนั้นควรสังเกตปริมาณคาร์โบไฮเดรตที่กินในแต่ละวันควบคู่กันไปด้วย
@@DrTeamChannel ขอบพระคุณมากค่ะคุณหมอ
วิตตามิน
ฟังใครๆ ก็สู้คุณหมอนายแบบไม่ได้เข้าใจง่ายจ้า
🙏🙏🙏🤩
กันแดด
ทำIFค่ะ
น้ำหนักลดแต่พุ่งไม่ยุบเลยค่ะ
เหมือนกันค่ะ
😘 สนใจผลิตภัณฑ์ รบกวนพวกเราติดต่อ 👇👇ไลน์ @drteam หรือ กดลิ้งค์ ⤵️line.me/ti/p/%40puo2375uขั้นต่อไป...รอทีมงานตอบกลับไม่เกิน 24 ชั่วโมง**ห้ามทักซ้ำบ่อยๆ เพราะข้อความจะเลื่อนไปต่อท้ายสุด ทำให้ทีมงานมองไม่เห็นข้อความ ครับ😊❤
หนังสือ
วิตามินซี
วิตตามิล
ทำ IF กินมาม่าได้ไหม
ช่วงที่ทำฟาสติ้งจะดื่มได้เฉพาะน้ำเปล่าชาและกาแฟเท่านั้นครับ // แต่ช่วงเวลารับประทานอาหารสามารถรับประทานอาหารได้ทุกชนิดในปริมาณพอเหมาะ
@@DrTeamChannel เมื่อเช้าเลยจัดมาม่าผัดไข่ไป1ซองค่ะ😂😂
วิตตมิน
ทำif+คีโต นอนไม่หลับ แก้ยังไงคะ
เริ่มจากออกกำลังกายทุกเช้าจะทำให้นอนหลับทั้งคืนได้ง่ายขึ้นใน 30วัน
ขอสอบถามได้ไหมค่ะ if+คีโต ลดลงไหมค่ะ
@@thunchanoknutty4935 ส่วนตัวคีโต ลดลงอย่างรวดเร็ว แต่ ประจำเดือนไม่มา และนอนไม่หบับเลย
@@thunchanoknutty4935 ตอนนี้ทำIF 6/18 กินอาหารปกติ คำนวณให้ไม่เกิน หนึ่งพันกว่าแคล/วัน น้ำหนักค่อยๆลดลงอย่างต่อเนื่องไม่เร็ว เหมือน คีโต คือมันไม่ฝืนค่ะทำได้แบบต่อเนื่อง ลงมา 7 กิโล ใช้เวลาประมาณ 5 เดือน
@@ifeveryday4512 ขอบคุณมากๆนะคะสำหรับการตอบ จะได้เอาไปเป็นแนวทางในการลดน้ำหนักค่ะ ตอนนี้ก็เพิ่งเริ่มทำif 6/18 วันเเรกค่ะ☺
ทำงานนวดนอนคีสี่คื่น 10 โมงเข้า เข้างาน เที่ยง เริ่มทานมื้อแรก 4 โมงเย็น มื้อที่สอง ห้าทุ่ม หยุดกินก่อนเที่ยงคืน นวดวันละ 12-13 ชั่วโมงต่อวันต่อเนื่อง ช่วงฟาสดื่มน้ำเปล่าตลอด ไม่เพลีย ไม่เหนื่อยไม่หิว อาหารที่ทานเน้นโปรตีน ไม่ทานข้าว แป้ง น้ำตาล ทำ IF 16/8 เดือนนึงลง 5 โลค่ะ กำลังเข้าเดือนสอง
อายุ62ความดันสูงกินยาวันละ6เม็ดอยากลดนน.เพื่อลดความดันสูงได้ไหมและมีอันตรายไมคะ
ถ้าคุมความดันโลหิตอยู่ในระดับปกติก็สามารถเริ่มออกกำลังกายเบาๆเช่นเดินวันละ 15 ถึง 30 นาทีได้ครับ
ช่วงนี้ปิดเทอม ตื่น 7 โมง ก็มาปั่น 40 น. คะ และเริ่มทานมื้อแรก 11:00- 11:30 น. ปั่นจักรยานในบ้าน 40 นาที บางวันก็เต้นตามยูทูป ตอน 16:00 หรือ 17:00 น.คะ เริ่มกินเย็น 18:00-19:00 ทำมาได้ 10 วันแล้วคะ จาก 57.8 ลงเหลือ 56.6 คะ
ติดตามหมอทีมมาสามเดือนลดไป10โลค่ะ
ขอบคุณๆหมอสำหรับข้อมูลดีๆครับ
เข้าใจง่ายครับทาน7-8โมงและ12-13นาฬิกาจากนั่นดื่มแต่น้ำพุงลดครับสุขภาพดีขึ้น
คุณหมอใช้กล้องอะไรไลฟคะ คือชัดมากค่ะ ขอเทคนิคหน่อยค่ะ
😀กินเยอะเลยค่ะ มิน่าละหมุแขงแรง
ขอบคุณมากคะคุณหมอ.กำลังทำโปรแกรมลดIF มีประโยชน์มากๆๆคะ
❤️🥰❤️
ชอบหมอ พูดถูก
😊🙏🙏
ฟังความรู้หลักล้าน > 1,700 คลิป ❤ฟรี❤
กดลิ้ง 👇👇👇
.
th-cam.com/users/SaritThosuwan
.
@@DrTeamChannel หมอค่ะยากผอมค่ะหมอตอนนี้ไขมันสู200กว่าค่ะน้ำหนัก105โลเครียดมากค่ะ
ตื่น 6 โมง
กินข้าวมื้อแรก 12:30 น
ระหว่างวันกินแต่น้ำเปล่า
มื้อสุดท้ายตอน 2 ทุ่ม เพราะเลิกงานดึก
เข้านอนตอน 3ทุ่มครึ่ง 4 ทุ่ม
แบบนี้ จะได้ผลไหมคะ เพิ่งเริ่มทำ
แล้ววิตามินที่ปกติจะกินหลังอาหารเช้า ควรกินช่วงเช้าแลบไม่ทานอาหาร หรือกินหลังอาหารมื้อแรกดีค่ะ ขอบคุนล่วงหน้าค่ะ
หนูทำifค่ะแต่อยู่กะดึก มีื้ิอนึงที่หนูกินคาร์ปเยอะหลุดไปกินไอติม ขนมปังสังขยา ถั่ว ถ้าวันนี้กินมากเกินไปวันต่อไปหนูเน้นกินแต่โปรตีนแต่กินน้อยลงในวันนี้ได้ไหมคะ
หมอค่ะทำ if16/8
ถ้าหากเราออกกำลังกายช่วงเช้า6โมงเช้า-7โมงเช้าเสร็จแล้วอาบน้ำออกไปทำงาน เราต้องทานอะไรหลังจากออกำลังกายเสร็จค่ะและจะเริ่มทานได้หลังจากออกำลังกายเสร็จตอนไหนค่ะ🙏
กินแบบ IF 16/8 เน้นสารอาหาร 2 มื้อคุณภาพ นน.จาก 58 เหลือ 52 ใช้เวลา 3 เดือนกว่า ได้ผลจริงค่ะ พุงยุบ และไขมันลดไม่เกินแล้ว ฟังคุณหมอ ไป ทำ IF ทุกวัน+การออกกำลังกาย รู้สึกชีวิตมีวินัยและจะลดน้ำหนักครัั้งนี้เป็นครั้งสุดท้้ายค่ะ
✔✔✔เทคนิค ลดพุง 3 ชั้น 👇
.
th-cam.com/video/ttvm5cCtus0/w-d-xo.html
.
.
3 เทคนิค #หลอกร่างกายให้ผอมลง 👇👇
.
fb.watch/1KrjdtYofv/
ขอบคุณค่ะ สงสัยเหมือนกันว่า IF มา 6 เดือน ลดมา 6 โล แล้วมันก็ไม่ลงแล้ว เพราะร่างกายชิน ต้องออกกำลังกายเพิ่ม ขอบคุณค่ะ 🙏
ขอบคุณค่ะ
❤️❤️❤️
หมอคะหนูทำ16/8 แต่ชอบดื่มไวน์ ทำได้มั้ยคะ แต่หนูควบคุมอาหารได้อยู่ค่ะ
กินแกงกระทิได้ไหมครับ ตอนเช้า
ทำif แต่ช่วงใกล้มีรอบเดือนอยากของหวาน ทานคุ้กกี้สามชิ้นค่ะ ตัวบวมน้ำหนักนิ่งค่ะ
เป็นเรื่องปกติที่เกิดขึ้นได้ครับในผู้หญิง
สวัสดีค่ะ..กิน if 16/8 น้ำหนัก76ทานหลังเที่ยงออกกำลังกายนิดหน่อยคะ2เดือนแรกลดเร็วมากคะเหลือ70-71แต่พอเข้าเดือนที่3น้ำหนักคงที่ไม่ลดเลยคะ😂
เทคนิค ลดพุง 3 ชั้น 👇
.
th-cam.com/video/ttvm5cCtus0/w-d-xo.html
.
.
3 เทคนิค #หลอกร่างกายให้ผอมลง 👇👇
.
fb.watch/1KrjdtYofv/
@@DrTeamChannel
ขอบคุนมากๆๆๆ
อยากสั่งวิตามินซีค่ะ
** รบกวน ติดต่อทีมงาน ผ่านไลน์ @drteam
หรือ กดลิ้งค์ ⤵️
line.me/ti/p/%40puo2375u
**ห้ามทักซ้ำบ่อยๆ เพราะระบบ LINE จะเลื่อนข้อความไปต่อท้ายสุด ทำให้ทีมงานมองไม่เห็นข้อความ ครับ😊🏖
ทำIF มาสองอาทิตย์ รู้สึกว่าไม่ค่อยอยากขนมเหมือนเมื่อก่อน ดิฉันทานเที่ยงกะก่อนสองทุ่ม สัดส่วนลง แต่ยังไม่กลับไปออกกำลังกายอยากจะรอให้ครบเดือนจะเริ่มออกกำลังกายอีกครั้ง
✔
❤️
ซื้อครีมแก้ฝ้าค่ะ ราดาเท่าไรค่ะเพิ่งเปิดดูจะลองใช้ค่ะมีราคาพิเศษไหมคะ
โทร081-8315996ค่ะ
** รบกวน ติดต่อทีมงาน ผ่านไลน์ @drteam
หรือ กดลิ้งค์ ⤵️
line.me/ti/p/%40puo2375u
**ห้ามทักซ้ำบ่อยๆ เพราะระบบ LINE จะเลื่อนข้อความไปต่อท้ายสุด ทำให้ทีมงานมองไม่เห็นข้อความ ครับ😊🏖
แต่ก่อนชอบกินขนมของจุกจิกมาก พอทำif และกินอาหารพวกโปรตีนเพิ่มก็ไม่อยากกินจุกจิกอีกเลย
คุณหมอค่ะถ้าเรากิน CD เป็นเวลานานๆ แล้วเราหยุดกิน คือ ถอยมา LC แล้วจะเป็นอันตรายมั้ยค่ะ
สามารถปรับเปลี่ยนได้แต่ต้อง กลับช้านะครับ เพื่อให้ระบบลำไส้และฮอร์โมนอินซูลินได้ปรับตัว
@@DrTeamChannel ขอบคุณค่ะ🙏
IF ทานสองมื้อได้มั้ยคะ กิน6โมงเช้า กับก่อนเที่ยงได้มั้ยคะ ทำเเบบนี้ร่างกายจะมองว่าเรอาอดอาหารมั้ยค่ะ พอดีถือศีล8อยุ่
ทำไอเอฟ กินน้ำส้มแอปเปิ้ลไซเดอร์ หลังตื่นได้ไหม
ได้
งดแป้งน้ำตาล ออกกำลังกายเกือบทุกวัน แบบต่อเนื่องใน 1 เดือน
วันละ 1-1.30 ช.ม. นน. ลงต่อเนื่อง แต่ประจำเดือนไม่มา ต้องปรับอะไรบ้างคะ
หนูเจอภาวะ 1 มื้อทานอาหารเยอะมากๆค่ะ อยากกินให้น้อยลงค่ะหมอ
ถ้ากินแล้วไม่อ้วนก็สามารถกินเยอะได้เช่นเน้นผักและโปรตีน
@@DrTeamChannel 🙏
@@DrTeamChannel ผมข้าว.3ถ้วยแก2ถุงแล้วผลระไม้แล้วนม.1กล่อง.เยื่อเหลือน้อยไป.ครับระหว่าง.หนึ่งมื้อ
ติดตามหมอทีมมาปีกว่าแล้วสุขภาพดีนํ้าหนักลดคะ
ตื่น10โมงเช้า ออกกำลังกาย11โมง ถือว่าออกกำลังกายเช้ามั้ยคะ
ok✅
เหนื่อยมาสองปีจากน้ำหนัก60เหลือ45ดีใจได้แป๊ป โควิดละลอก3,4 มาอีก รวมกลุ่มไม่ได้ ยิมก็ปิดทีนี้เลยขี้เกียจ ช่วงเวลาแค่3เดือนขึ้นมาอีก7โล เซ็งมากมายเลยค่ะ
ลุยต่อไปไม่ว่าอะไรจะเกิดขึ้นครับ
เล่นฮูล่าฮูปใด้ใหมคะ
ได้
ได้
ติดตามหมอทีม3เดือนลดไป7โลค่ะ
วิตามิน
** รบกวน ติดต่อทีมงาน ผ่านไลน์ @drteam
หรือ กดลิ้งค์ ⤵️
line.me/ti/p/%40puo2375u
**ห้ามทักซ้ำบ่อยๆ เพราะระบบ LINE จะเลื่อนข้อความไปต่อท้ายสุด ทำให้ทีมงานมองไม่เห็นข้อความ ครับ😊🏖
คุณหมอคะ ทำ if 16/8 ได้ 2 อาทิตย์ ลดแป้ง น้ำตาล ไม่ออกกำลังกาย สัดส่วนลดลงนิดหน่อยแต่น้ำหนักไม่ลงเป็นเพราะอะไรคะ
ไขมันลงค่ะ ซึ่งดีแล้วค่ะ ดูกันที่สัดส่วนดีกว่า ตัวเลขน้ำหนักบางทีแค่เพราะน้ำ+มวลอุจาระ ฯลฯ ที่ออกไป
ติดตามคุนหมอสามเดือนน้ำหนักลดลง7กิโลเอวเล็กลงค่ะ
เยี่ยมมากๆเลยครับ
พี่ทำอย่างไงบ้างค่ะ กินอะไรบ้างค่ะถึงน้ำหนักลดลง 😁😁
กินข้าวกล้องลดหวาน โลคาร์บ
ถ้าเริ่มกินตอน11โมงก่อน11จิบกาแฟดำหรือน้ำได้ไหมค่ะ
ได้
ถ้าเข้าคอสกี่บาทคะ
** รบกวน ติดต่อทีมงาน ผ่านไลน์ @drteam
หรือ กดลิ้งค์ ⤵️
line.me/ti/p/%40puo2375u
**ห้ามทักซ้ำบ่อยๆ เพราะระบบ LINE จะเลื่อนข้อความไปต่อท้ายสุด ทำให้ทีมงานมองไม่เห็นข้อความ ครับ😊🏖
ช่วงทำ iF สามารถดื่มน้ำโซดา+เกลือ ได้หรือเปล่าครับ
สามารถดื่มได้แต่ต้องระวังเรื่องกระตุ้นกรดไหลย้อนและโรคกระเพาะอาหาร
อยากรู้ว่าเริ่มอดตอน 2 ทุ่ม แต่ตอน 9 โมงกินกาแฟดำได้ใหมคะแล้วค่อยกินข้าวตอนเที่ยง
กาแฟดำ ชา น้ำเปล่า ทานได้ค่ะ เพราะไม่มีพลังาน
ฉันลดยากมากคะ
เทคนิค ลดพุง 3 ชั้น 👇
.
th-cam.com/video/ttvm5cCtus0/w-d-xo.html
.
.
3 เทคนิค #หลอกร่างกายให้ผอมลง 👇👇
.
fb.watch/1KrjdtYofv/
ผมทำif แต่ทำไมรู้สึกไม่ค่อยหิวเท่าไหร่นี่แปลกมั้ย
เป็นหนึ่งในประโยชน์ของคนที่ทำฟาสติ้งมาระยะหนึ่งแล้ว ร่างกายจะสามารถเปลี่ยนไขมันเป็นคีโตนบอดี้ แล้วทำให้รู้สึกหิวน้อยลงได้
หน้าใส
** รบกวน ติดต่อทีมงาน ผ่านไลน์ @drteam
หรือ กดลิ้งค์ ⤵️
line.me/ti/p/%40puo2375u
**ห้ามทักซ้ำบ่อยๆ เพราะระบบ LINE จะเลื่อนข้อความไปต่อท้ายสุด ทำให้ทีมงานมองไม่เห็นข้อความ ครับ😊🏖
กินอาหารก่อนออกตอนเย็นหรือออกกำลังกายก่อนค่อยกินอาหารเย็นคะ
ให้ผลไม่แตกต่างกันครับถ้าปริมาณอาหาร มีแคลอรี่ที่เท่ากัน
@@DrTeamChannel ทำlFแต่ไม้มีเวลาออกกำลังกายทำไงครับ
รู้สึกว่ามีข้อดีทั้ง2เวลาค่ะ ลองทำดูแล้วตามความเวลาที่เราสะดวก
เช้า มันทำให้เราตื่นตัวแอคทีพพร้อมทำงานในตอนเช้า
เย็น มันทำให้เราหลับดี
👍🏻👍🏻👍🏻
น่องโต ท้องแขนย้อย มีวิธีแก้มั้ยคะ
ออกกำลังกายแบบ body weight สลับ คาดิโอวันเว้นวัน + กินโปรตีนให้เพียงพอ + ลดคาร์โบไฮเดรต หลัง 12.00 น = จะช่วยปัญหาทั้ง 2 อย่างได้
ทำไอเอฟ
แต่พุงไม่ลดเลยครับ19/5
น้ำหนักพีเท่าไรค่ะ
@@user-bq3mz8yj2w 76กก.ครับ
ดื่มน้ำด่างค่าpH8ตลอดมีผลเสียอะไรไหมค่ะ
สามารถดื่มได้ตลอดชีวิตครับ
เพิ่งเริ่มทำIF ค่ะ ออกกำลังกายเวลาเดียวเหมือนกันทุกวัน แต่เวลาทานไม่ค่อยจะตรงกันกันเลย 16/8,18/6,19,5,20/4,17/7 ก็จะเป็นแบบนี้ แต่จะคุมให้อยู่ในช่วงเที่ยงไม่เกินสองทุ่ม แบบนี้จะมีผลอะไรมั๊ยคะ ชีวิตย่งมากค่ะคุณหมอ
ถ้าลดคาร์โบไฮเดรตลง จนทำให้ร่างกายดึงไขมันออกมาใช้ได้ไม่ว่าจะทำฟาสติ้งประเภทไหน ก็จะได้ผลทั้งหมดครับดังนั้นควรสังเกตปริมาณคาร์โบไฮเดรตที่กินในแต่ละวันควบคู่กันไปด้วย
@@DrTeamChannel ขอบพระคุณมากค่ะคุณหมอ
วิตตามิน
** รบกวน ติดต่อทีมงาน ผ่านไลน์ @drteam
หรือ กดลิ้งค์ ⤵️
line.me/ti/p/%40puo2375u
**ห้ามทักซ้ำบ่อยๆ เพราะระบบ LINE จะเลื่อนข้อความไปต่อท้ายสุด ทำให้ทีมงานมองไม่เห็นข้อความ ครับ😊🏖
ฟังใครๆ ก็สู้คุณหมอนายแบบไม่ได้เข้าใจง่ายจ้า
🙏🙏🙏🤩
กันแดด
** รบกวน ติดต่อทีมงาน ผ่านไลน์ @drteam
หรือ กดลิ้งค์ ⤵️
line.me/ti/p/%40puo2375u
**ห้ามทักซ้ำบ่อยๆ เพราะระบบ LINE จะเลื่อนข้อความไปต่อท้ายสุด ทำให้ทีมงานมองไม่เห็นข้อความ ครับ😊🏖
ทำIFค่ะ
น้ำหนักลดแต่พุ่งไม่ยุบเลยค่ะ
เหมือนกันค่ะ
วิตามิน
😘 สนใจผลิตภัณฑ์ รบกวนพวกเราติดต่อ 👇👇
ไลน์ @drteam หรือ กดลิ้งค์ ⤵️
line.me/ti/p/%40puo2375u
ขั้นต่อไป...รอทีมงานตอบกลับไม่เกิน 24 ชั่วโมง
**ห้ามทักซ้ำบ่อยๆ เพราะข้อความจะเลื่อนไปต่อท้ายสุด ทำให้ทีมงานมองไม่เห็นข้อความ ครับ😊❤
หนังสือ
** รบกวน ติดต่อทีมงาน ผ่านไลน์ @drteam
หรือ กดลิ้งค์ ⤵️
line.me/ti/p/%40puo2375u
**ห้ามทักซ้ำบ่อยๆ เพราะระบบ LINE จะเลื่อนข้อความไปต่อท้ายสุด ทำให้ทีมงานมองไม่เห็นข้อความ ครับ😊🏖
วิตามินซี
** รบกวน ติดต่อทีมงาน ผ่านไลน์ @drteam
หรือ กดลิ้งค์ ⤵️
line.me/ti/p/%40puo2375u
**ห้ามทักซ้ำบ่อยๆ เพราะระบบ LINE จะเลื่อนข้อความไปต่อท้ายสุด ทำให้ทีมงานมองไม่เห็นข้อความ ครับ😊🏖
วิตตามิล
** รบกวน ติดต่อทีมงาน ผ่านไลน์ @drteam
หรือ กดลิ้งค์ ⤵️
line.me/ti/p/%40puo2375u
**ห้ามทักซ้ำบ่อยๆ เพราะระบบ LINE จะเลื่อนข้อความไปต่อท้ายสุด ทำให้ทีมงานมองไม่เห็นข้อความ ครับ😊🏖
ทำ IF กินมาม่าได้ไหม
ช่วงที่ทำฟาสติ้งจะดื่มได้เฉพาะน้ำเปล่าชาและกาแฟเท่านั้นครับ // แต่ช่วงเวลารับประทานอาหารสามารถรับประทานอาหารได้ทุกชนิดในปริมาณพอเหมาะ
@@DrTeamChannel เมื่อเช้าเลยจัดมาม่าผัดไข่ไป1ซองค่ะ😂😂
วิตตมิน
** รบกวน ติดต่อทีมงาน ผ่านไลน์ @drteam
หรือ กดลิ้งค์ ⤵️
line.me/ti/p/%40puo2375u
**ห้ามทักซ้ำบ่อยๆ เพราะระบบ LINE จะเลื่อนข้อความไปต่อท้ายสุด ทำให้ทีมงานมองไม่เห็นข้อความ ครับ😊🏖
ทำif+คีโต นอนไม่หลับ แก้ยังไงคะ
เริ่มจากออกกำลังกายทุกเช้าจะทำให้นอนหลับทั้งคืนได้ง่ายขึ้นใน 30วัน
ขอสอบถามได้ไหมค่ะ if+คีโต ลดลงไหมค่ะ
@@thunchanoknutty4935 ส่วนตัวคีโต ลดลงอย่างรวดเร็ว แต่ ประจำเดือนไม่มา และนอนไม่หบับเลย
@@thunchanoknutty4935 ตอนนี้ทำIF 6/18 กินอาหารปกติ คำนวณให้ไม่เกิน หนึ่งพันกว่าแคล/วัน น้ำหนักค่อยๆลดลงอย่างต่อเนื่องไม่เร็ว เหมือน คีโต คือมันไม่ฝืนค่ะทำได้แบบต่อเนื่อง ลงมา 7 กิโล ใช้เวลาประมาณ 5 เดือน
@@ifeveryday4512 ขอบคุณมากๆนะคะสำหรับการตอบ จะได้เอาไปเป็นแนวทางในการลดน้ำหนักค่ะ ตอนนี้ก็เพิ่งเริ่มทำif 6/18 วันเเรกค่ะ☺
ทำงานนวดนอนคีสี่คื่น 10 โมงเข้า เข้างาน เที่ยง เริ่มทานมื้อแรก 4 โมงเย็น มื้อที่สอง ห้าทุ่ม หยุดกินก่อนเที่ยงคืน นวดวันละ 12-13 ชั่วโมงต่อวันต่อเนื่อง ช่วงฟาสดื่มน้ำเปล่าตลอด ไม่เพลีย ไม่เหนื่อยไม่หิว อาหารที่ทานเน้นโปรตีน ไม่ทานข้าว แป้ง น้ำตาล ทำ IF 16/8 เดือนนึงลง 5 โลค่ะ กำลังเข้าเดือนสอง
อายุ62ความดันสูงกินยาวันละ6เม็ดอยากลดนน.เพื่อลดความดันสูงได้ไหมและมีอันตรายไมคะ
ถ้าคุมความดันโลหิตอยู่ในระดับปกติก็สามารถเริ่มออกกำลังกายเบาๆเช่นเดินวันละ 15 ถึง 30 นาทีได้ครับ
หน้าใส
** รบกวน ติดต่อทีมงาน ผ่านไลน์ @drteam
หรือ กดลิ้งค์ ⤵️
line.me/ti/p/%40puo2375u
**ห้ามทักซ้ำบ่อยๆ เพราะระบบ LINE จะเลื่อนข้อความไปต่อท้ายสุด ทำให้ทีมงานมองไม่เห็นข้อความ ครับ😊🏖
วิตามิน
** รบกวน ติดต่อทีมงาน ผ่านไลน์ @drteam
หรือ กดลิ้งค์ ⤵️
line.me/ti/p/%40puo2375u
**ห้ามทักซ้ำบ่อยๆ เพราะระบบ LINE จะเลื่อนข้อความไปต่อท้ายสุด ทำให้ทีมงานมองไม่เห็นข้อความ ครับ😊🏖
หน้าใส
** รบกวน ติดต่อทีมงาน ผ่านไลน์ @drteam
หรือ กดลิ้งค์ ⤵️
line.me/ti/p/%40puo2375u
**ห้ามทักซ้ำบ่อยๆ เพราะระบบ LINE จะเลื่อนข้อความไปต่อท้ายสุด ทำให้ทีมงานมองไม่เห็นข้อความ ครับ😊🏖
วิตามิน
** รบกวน ติดต่อทีมงาน ผ่านไลน์ @drteam
หรือ กดลิ้งค์ ⤵️
line.me/ti/p/%40puo2375u
**ห้ามทักซ้ำบ่อยๆ เพราะระบบ LINE จะเลื่อนข้อความไปต่อท้ายสุด ทำให้ทีมงานมองไม่เห็นข้อความ ครับ😊🏖
วิตามิน
** รบกวน ติดต่อทีมงาน ผ่านไลน์ @drteam
หรือ กดลิ้งค์ ⤵️
line.me/ti/p/%40puo2375u
**ห้ามทักซ้ำบ่อยๆ เพราะระบบ LINE จะเลื่อนข้อความไปต่อท้ายสุด ทำให้ทีมงานมองไม่เห็นข้อความ ครับ😊🏖
วิตามิน
** รบกวน ติดต่อทีมงาน ผ่านไลน์ @drteam
หรือ กดลิ้งค์ ⤵️
line.me/ti/p/%40puo2375u
**ห้ามทักซ้ำบ่อยๆ เพราะระบบ LINE จะเลื่อนข้อความไปต่อท้ายสุด ทำให้ทีมงานมองไม่เห็นข้อความ ครับ😊🏖
วิตามิน
** รบกวน ติดต่อทีมงาน ผ่านไลน์ @drteam
หรือ กดลิ้งค์ ⤵️
line.me/ti/p/%40puo2375u
**ห้ามทักซ้ำบ่อยๆ เพราะระบบ LINE จะเลื่อนข้อความไปต่อท้ายสุด ทำให้ทีมงานมองไม่เห็นข้อความ ครับ😊🏖
วิตามิน
** รบกวน ติดต่อทีมงาน ผ่านไลน์ @drteam
หรือ กดลิ้งค์ ⤵️
line.me/ti/p/%40puo2375u
**ห้ามทักซ้ำบ่อยๆ เพราะระบบ LINE จะเลื่อนข้อความไปต่อท้ายสุด ทำให้ทีมงานมองไม่เห็นข้อความ ครับ😊🏖