อยากลดความอ้วนถาวร จงดู3ข้อนี้
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 13 ก.ย. 2019
- E-book นั่งเฉยๆหน้าเด็กซะงั้น (พิมพครั้งที่5) กดลิ้ง ⤵️ www.ookbee.com/shop/book/1b9e...
E-book นั่งเฉยๆก็ผอมได้(Vol.1) กดลิ้ง⤵️ www.ookbee.com/Shop/BookInfo?...
🔰 กดดูตัวอย่างผลิตภัณฑ์ #หน้าใส ที่หมอทีมใช้ทุกวัน จากลิงค์ด้านล่าง ⤵️ byc-fanpage.page365.net/
☎️ ติดต่องานวิทยากรบรรยาย
รบกวนปรึกษาทีมงานทาง inbox
LINE = @drteam
dr.teamclinic2017@gmail.com
ลดไม่เร็ว แต่ที่แน่ๆจากวิ่ง3นาทีแทบไม่ไหว 2เดือน ผ่านไปวี่งเหยาะๆ 20 นาทีร่างกายไม่มีบ่นเลยค่ะ
ตอนนี้วิ่งตอนเช้าทุกวัน อายุ53แล้วนะคะ
เทคนิคหมอทีม ง่ายสุด สบายๆ ไม่เครียด แค่เลือกอาหารกิน เย็นไม่แป้งน้ำตาล
ลดความอ้วน ได้ สิบกว่าโล เพราะ คุณหมอทีม.. ขอบคุณมากค่ะ
วิ่งตอนเช้า 15 นาทีขึ้น. แล้วif แล้ว+เทคนิคหมอทีม. เน้นผักโปรตีนมื้อเย็น ยังไงก็ผอมลงค่ะ. คอนเฟิร์ม. กินไข่ต้ม วันละ2ฟอง. อิ่ม แล้วควบคุมศูนย์หิวได้อยู่หมัด.
นี่น้ำหนักลงไป4 กิโลแล้วค่ะ.
โชคดีมากในชีวิตที่เจอคุณหมอทีม
ทำตามคุณหมอifตอนใหม่ๆก้ท้อเวลาทีท้อก็เข้ามาดูเทคนิคคุณหมอก็มีกำลังใจให้สู้ที่จะทำต่อตอนนี้มีความสุขมากๆใม่เครียดกับการทำif จาก66ตอนนี้58ทำมาสองเดือนครึ่งขอบคุณมากๆสำหรับคลิปดีๆมาให้
คลิปนี้คุณหมอพูดได้ชัดเจนเข้มข้นมากและถูกต้องที่สุด
ติดตามมา10วันเริ่มทำตั้งแต่วันแรกที่ดูคลิป..กินแบบif จบที่บ่าย2ออกกำลังกายเช้ามืด5นาทีเย็น5นาที
ไม่เคร่งการออกกำลังกายออกชิลล์ๆ
10วันลด3โล💪💪💪💪
ขอแสดงความยินดีด้วยนะครับ ที่น้ำหนักลดลง 3 กิโลใน 10 วัน
สุดยอดเลย เก่งสุดๆ
10 วัน 3 โล เก่งจังอะค่ะ จะลองทำดูนะค่ะ
เทคนิคหมอทีมง่ายสุดค่ะ ทานได้3มื้อ แค่ลดแป้งน้ำตาล มื้อเย็นไม่แตะแป้งน้ำตาล และออกกำลังกายแค่วันละหน่อย ชอบสูตรนี้มากค่ะ👍👍👍
กำลังทำตามเทคนิคหมอทีมค่ะ ตอนนี้อายุ57 ปีค่ะ
พยามออกกำลังกาย พยายามอดอาหารไม่ลด พอทำตามสูตรหมอทีมลดได้เลย
ขอบคุฯหมอม๊ากๆๆสำหรับความรู้ดีได้ประโยชน์..ขอให้หมอเจริญรุ่งก้าวหน้าในหน้าที่การงานต่อไป
คลิปนี้..คลิปเดียว...คุ้มเลยครับ
เข้าใจทุกอย่างเลย...
ชอบจริงๆ คุณหมออธิบายเข้าใจง่าย ชัดเจน ทำให้มีกำลังใจที่จะกลับมาหุ่นดีค่ะ ขอบคุณมากค่ะ
สูตรหมอทีมลดจริงๆไม่หิวไม่โหย ไม่เคลียดด้วย👍2เดิอนลด3กิโล ดีใจมากๆขอบคุณมากๆนะคะสำหรับคำแนะนำดีi และจะอีกต้อไปค่ะ fc Korea จ้า😘😘
😊❤❤❤
ทำตามสูตรนั่งเฉยๆก็ผอมได้ลดแป้งน้ำตาลเน้นโปรตีนกับผักลดไปแล้ว28โลใน1ปีคะ 🤟😘ขอบคุณพ่อพระที่มาโปรด
ยินดีด้วยนะครับ ที่น้ำหนักลดลง 28 กิโลใน 1 ปี
Sukanya Sukkaew เยี่ยมเล้ยเก่งๆๆๆๆๆๆ
ทำตามคำแนะนำคุณหมอได้ผลค่ะ 1ปี ลดไปแล้ว 22 กิโล
wow
ใช้สูตรไหคะ
โห้วิธีไหนคะ
สุดยอด
พอถามว่าใช้สูตรไหนไม่มีใครตอบเลย
กิน3มื้อค่ะ.ไม่เน้นพวกผัดๆทอดๆ.เน้นออกกำลังกายทำมาประจำค่ะ.เช้าไปวิ่งวันละไม่เกิน1ชั่วโมง.ตอนเย็นหลังเลิกงานก็อาราบิคแด๊นซ์.เพื่อนๆก็ทักกินก็กินเยอะแต่ไม่อ้วน.ไม่อ้วนเพราะกินแล้วต้องออกกำลังกายค่ะ.ใครสนใจสูตรนี้ก็ทำตามนะคะเพื่อนๆ
ขอบคุณค่ะคุณหมอทีม..เหมือนพระมาโปรดพี่เลย..ตอนแรกพี่ใช้สูตรนั่งเฉยๆก็ผอมได้ ทำมา 1ปีลดได้ 10 กิโลตอนนี้พี่ทำ if กินสองมื้อ เมื้อสุดท้ายเน้นโปรตีนและผัก เพราะว่าน้ำหนักคงที่ค่ะ..
ว้าวว สุดยอดเลยครับ 🥰👍🏻❤️
เยี่ยมเลยค่าคุณหมอ... เทคนิคที่คุณหมอแนะนำ ดูไม่เครียดเลย จะพยายามทำให้้ได้ ตอนนี้หนัก64 อึดอัดมาก
สุดยอดดดด
สวัสดีค่ะคุณหมอทีม
เนื่องจากป้าได้ป่วยเป็นโรคตับอักเสบชนิดBและได้ทำการรักษาตามหลักของคุณหมอหมอบุญชัย อิศราพิสิษฐ์ อาการตอนนี้ดีขึ้นมากแล้วโดยการปั่นน้ำจากผักเขียวรับประทาน100-150cc วันละ2ครั้งแต่ไม่จำเป็นต้องทานมากกว่านี้ส่วนผักเขียวควรจะล้างหรือแช่ในเบคกิ้งโซดาหรือวิธีอื่นๆเพื่อให้ปลอดจากสารพิษขอให้คุณหมอหายจากการเจ็บป่วยจากโรคตับอักเสบชนิดBแบบเด็ดขาดโดยเร็ววัน ขอบคุณค่ะ
อรพิน(ออสเตรีย)
👃👃👃ขอบคุณมากๆๆๆๆค่ะ
ขอบคุณสำหรับเคล็ดลับดีๆๆนะครับ
สุดยอดเลยค่ะ คุณหมอ
ต้องการให้เนื้อแน่น ผิวเต่งตึงทั้งตัวตหลอดกาลกินอะไรดีคะ ชอบคุณหมอค่ะใจดีค้ะ
โปรตีนวันละ 1-2 กรัมต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัมต่อวัน โดยเน้นจากอาหาร 3 แหล่งต่อวัน เพื่อให้ได้กรดอะมิโน จำเป็น ครบทั้ง 9 ชนิดที่เราต้องการ
คุณหมอพูดถูก ต้องลองเองสูตรไหนก็ได้ก่อนแล้วดูว่าเหมาะกับเรามั้ย แล้วค่อยยึดสูตรนั้นเป็นหลัก พี่นัทใจร้อน เน้นโปรตีนกับผักมื้อเย็น และเน้นออกกำลังกายหลังตื่น และตอนเย็น แค่ 5 วัน น้ำหนักลง 1กก พุงราบลง หน้าสดใสเพราะหลับสบาย สัดส่วนลดลงทั้งตัว (เก็บกระโปรงเข้ารูปตัวโปรดไว้เช็คหุ่นด้วยค่ะ) สู้สู้นะคะ
ขอบคุณมากๆค่ะคุณหมอ
ละเอียดมากเลยค่ะ.....ขอบคุณหมอทีมมากค่ะ 😊
ขอบคุณค่ะคุณหมอ
ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ
สวัสดีดีค่ะคุณหมอ
ขอบคุณมากคะหมอทีม.หลังจากสับสนกับการกิน.อยู่นาน.แต่ก่อนลดความอัวนใม่มีความสูข.พอมาฟังคลิปนี้เต็มจึงเขาใจว่า.ตัวเองควรลดอย่างไร.แลือกลดแบบไอเอฟ.คะ.
เช้ากินทุกอย่างที่ยากกินเพิ่มใข่2ฟอง.ด้วยสภวะที่ต้องขึ้นเย็บผ้าทั้งวัน.กินเช้า.จะอิ่มยั
นบ่าย3..แต่จะแลือกโนแป้ง.ตอนเย็น.เน้นโปตีน.+ไข่ต้ม2ฟอง.นอนตอน4ทุ่ม.ตื่นตี2ครึ่ง.กินแบบนี้.จะกินใด้ละยะยาวใหมคะ.น.นจะลดลงใหมคะ.รบกวนคุณหมอตอบหน่อยคะ
ขอบคุณค่ะคุณหมอ สุดยอดเลยค่ะ
ขอบคุณค่ะ🙏
ใช่คับ สูตรดีที่สุดคือสูตรที่ทำได้ตลอดชีวิต งั้นผมทำมาถูกทางแล้วล่ะผมออกกำลัวกายไม่เยอะว่าวก็วิ่ง15-30นาทีไม่ว่างก็บอดี้เวทกอ่นอาบน้ำนิดหน่อยคับ. แต่ผมรู้สึกเหมือนไม่ได้คุมอาหารนะคัยเพราะกินน้อยจนชินคับ ฟังหมอแล้วผมเอามาปรับกับการใช้ชีวิตประจำวันตัวเองคับ
สวัสดีค่ะคุณหมอfc มาใหม่ติดตามตลอดคะ
ชอบวีดีโอนี้ค่ะ
ส่วนตัวกินแบบคีโต ทำIf จากการศึกษาในกลุ่มๆนึงจนลดมา 7 ก.กในเวลา 4เดือน แต่ก็ไม่อยากกินคีโตตลอดไป... แต่ชอบ..If เพราะมันเปนธรรมชาติของชีวิต...เลยทำเองเลย...if แบะกินอาหารปกติ...พอฟังคุณหมอ...มีกำลังใจมากค่ะ...แต่รู้สึกว่า..ตนเองยังต้องเพิ่มโปรตีน..อิอิ... ขอบคุณคุณหมอนะคะ..🙏
สวัสดีค่ะคุณหมอ
น้ำอ้อยสด ทานได้มั๊ยค่ะคุณหมอ
ฟังหมอได้ประโยชน์มากคับ ใช้ได้จริงคับ
ทำแบบคุณหมอแนะนำ มื้อเช้ากินแบบราชา กลางวันทานนิดหน่อย แต่เย็นไม่ค่อยทาน ลดได้ 4 กิโลค่ะ ภายใน 1 เดือนค่ะ
เก่งจังค่ะ
สุดยอดเลยคะ
เก่งจังค่ะ แสดงว่า มีวินัยมาก
เยี่ยมเลยค่ะ
สุดยอด ขอให้คุมนนดีๆนะคะ
ทำงานเป็นกะค่ะ เช้าแบล็อกคอฟฟี่น้ำผึ้งมะนาว08.00 กินข้าว11-12.00น. เย็น 15-16.00น. ยังหิวบ่อย และกินแป้งตลอดเหมือนโหย
ขอบคุณค่ะคุณหมอทําตามคุณหมอ
ลดไป3กิโลเป็นเบาหวานอยู่ค่ะ
ใช้เวลา2เดือนค่ะไปเรื่อยๆค่ะไม่รีบค่ะ
ขอบคุณครับ
เป็นคนไทย อยากมีผิวขาวถาวรเหมือนคุณหมอ ต้องกินอาหารอะไรบ้าง ไม่อยากกินวิตามินซีชนิดเม็ด เพราะมันแพง และไม่ชอบกินค่ะ
คุณหมอพูดตหลกดี พี่ชอบค่ะ อ้อ ลืมบอก พี่เป็นผูติดตามรายใหม่ค่ะ
จำเป็นต้องหลบแดดเพราะ uvb ในแดด กระตุ้นให้เม็ดสีผิวเข้มขึ้น
ขอบคุณมากค่ะ
สามมื้อค่ะ
ขอบคุณค่ะคุณหมอทีม.....
ส่วนมากจะกินเที่ยงกับเย็นค่ะ
เทดนิกหมอทิมค่ะ🏃♀🏃♀🏃♀🏃♀
สวัสดีค่ะ เพิ่งมาติดตามชอบมากค่ะ เข้าใจง่าย น้ำหนัก55กก ค่ะ สูง 155 ซม แต่ปัญหาคือลงพุงมากค่ะ หันมาทานอาหารมื้อกลางวัน มื้อเดียวค่ะ แต่พอมาฟังหมอแล้ว อยากทราบว่าถ้าจะเปลี่ยนมาทานมื้อเช้ามื้อเดียวควรทานอะไรก็ได้ ยกเว้น แป้ง ข้าว น้ำตาล ใช่ไหม คะ รบกวนแนะนำด้วยค่ะ ขอบคุณมากค่ะ
หมอทีมคะ รบกวนถามว่า วิธีลดแบบคุณหมอ ที่มื้อเย็นทานแต่โปรตีนและผัก ไม่ทานคาร์บ แต่จะทานผลไม้ที่ไม่หวาน เช่น ฝรั่ง แตงโม ได้ด้วยหรือไม่คะ
♥️♥️♥️♥️♥️♥️หมอเก่งมากๆค่ะ ทำเป็นตัวอย่างด้วย
ขอบคุณคุณหมอมากค่ะถ้าถึงเป้าแล้วก็จะออกกำลังกายต่อและตลอดไปค่ะเพื่อลูก...สู้ ดูหมอมาจะ9เดือนแล้วได้ประโยชน์มาก
คุณหมอคะ ขนมปังแผ่นฟาร์มเฮา กินแล้วมีส่วนรวมไขมันเกาะตับไหมคะ แม้ว่าเค้าเขียนไม่มีคลอเลสตอโรลล
Ketogenic เป็นสูตรอาหารที่กิน ไขมัน 75% โปรตีน 20% คาร์โบ 5% และเลือกที่จะกินแบบ Intermittent Fasting หรือเรียกสั้นฯ ว่า IF ซี่งหมายความว่า กินเป็น ช่วงฯ คือ 16/8 คือกินครบ 3 มือภายในเวลา 8 ชั่วโมง แล้วงดอาหาร 16 ชม เวลาที่งดอาหารกินน้ำได้ หรีอจะกิน 2มื้อ(กิน 2มื้อในเวลา 4 ชม 20/4) หรีอ 1 มี้อ(23/1)ภายใน 24 ชม ซึ่งต่างจากวิธีของหมอทีมเพราะยังกินแป้งอยู่ยกเว้นมื้อเย็น ไม่จำกัด ว่าโปรตีนเท่าไร หรือ ไขมันเท่าไร แต่จุดหมายเดียวกันคือร่างกายดีงไขมันที่พุงมาใช้เป็นพลังงานแทนการดีงแป้งและน้ำตาลมาเป็นพลังงานค่ะ
คุณหมอค่ะ ไข่ที่มีชื่อเรียกว่าไข่ข้่าวอ่ะค่ะมีโปรตีนเท่ากับไข่ธรรมดามั้ยค่ะ
ขอบคุณๆ
❤️❤️❤️
🙏🙏🙏
ขอบคุณคุณหมอค่ะ
💟
เช้าจะกินไข่กับผลไม้ กินกลางวันเยอะค่ะ ส่วนกลางคืนกินแคสองช้อนโต๊ะค่ะ
คุณหมอค่ะ ที่ต่างประเทศเขาระบุว่าเบียร์มีนํ้าตาลนะคะคุณหมอ
ถ้าดื่มเยอะก็อ้วนได้ แต่ถ้าจิบไม่เยอะก็น่าจะได้ค่ะอิอิ
ขอบคุณมากค่ะกับคลิปดีๆในวันนี้🙏🙏🙏❤️❤️❤️🍀🍀🍀
อาหารบางชนิดมีน้ำตาล เช่น ซอดต้าง หรือน้ำสลัดต่างๆ ถ้าเรากินผัก กับเนื้อสัตว์จะอ้วนเปล่าค่ะ
ขอบคุณค่ะคุณหมอทีม ฟังและทำตามคุณหมอทีมสอนมีความสุขค่ะ ลดลงจาก58 เหลือ 52 ใช้เวลา 1 ปี แต่ค้างที่ 52 ไม่ลงอีกเลยเดิม 51 แต่มีกำลังใจที่จะประคองน้ำหนักต่อไป เป้าหมายที่ 48 ค่ะ แต่ค้างมาจะปีแล้วไม่ลงเลย แต่จะประคองต่อตามที่คุณหมอสอน แม้ว่าจะพยายามให้ลงแแน่นิ่ง ไม่ลงอีก ขอบคุณค่ะ
เปลี่ยนเป็นโฟกัสที่สัดส่วนแทนครับ
ตอนนี้ทำIFอยู่ค่ะ รู้สึกได้เลยว่ากางเกงหลวมขึ้น
ติดตามคุณหมอมา7เดื่อนลดไป10โล จาก67เหลือ57จะเอาลงอีกชัก7โล จากนั้นก็จะประคองใว้คะ
แชร์ค่ะ
ํ STR SK
ต๊.
จำเป็นต้องกินเบียร์กับแฟน3วันกิน1ครั้งๆละ2ถึง3ขวด แต่ปฏิบัติIF จะมีโอกาสลดได้มั้ยคะ.คุณหมอช่วยแนะนำการกินได้มั้ยคะ.จะลดหน้าท้องค่ะ
กินสูตรหมอทีมออกกำลังกาย15นาทีน้ำหนักไม่ลงค่ะ แต่น้ำหนักไม่ขึ้นเหมือนคุมน้ำหนัก คงต้องปรับใหม่คือลดมื้อเช้าด้วย
คุณหมอเป็นผู้ชาย ลดความอ้วนได้เร็วกว่าผู้หญิง..เรา53ปีแล้ว 😪ตัดมดลูกแล้ว ไม่ค่อยทานอะไรก็อ้วน ลดยากมากๆ ออกกำลังกายก็เจ็บตามตัว ตามข้อ😓
เหมือนกันเลยค่ะ
สุ้สุ้
หมอพูดเรื่องคอมบูชาหน่อยคับ
FC from Texas ขอบคุณมากค่ะสำหรับข้อมูลที่ดีๆ🙏
ฝากสวัสดีคนไทยที่เท็กซัสด้วยนะครับ
ชอบสูตรนั่งเฉยๆก็ผอมได้ค่ะ
ขอบคุณที่มาให้ความรู้นะคะ ดีจริงๆจะลองทำดูค่ะ ติดนิดนึงนะคะ เอสกิโมเป็นคำเรียกเชิงเหยียดค่ะ ใช้คำว่าอินนุอิต สุภาพกว่า
ฃหๆๆๆๅๅดึมากๆ
คุณหมอค่ะ ปกติทานยาลดลดความดันหลังอาหารเช้า แต่ถ้าต้องการทำif ทานสองมื้อเที่ยงเย็น โดยงดมื้อเช้าเราจะกินยาเช้าได้ไหมคะ หรือมากินยาหลังมื้อเที่ยงได้หรือเปล่าขอคำแนะนำหน่อยค่ะ
สวัสดีคะคุณหมอดีใจอละมีความสุขมากทำตามคำแนะนำของหมอทีมภายใน1ปี
ลดไปแล้ว12กิโลคะจากรอบเอว35ตอนนี้เหลือ.28.29นิ้วน้ำหนักจาก62เหลือ50สูง151คุณหมอว่าผอมไปมั๊ยคะ.ขอบคุณหมอทีมคะ
สวยเปะคะสูง151..นน50
สวัสดีค่ะ มาใหม่ค่ะ
❤ หมอทีมแบ่งปันความรู้ทุกวัน
ผ่านลิ้งนี้⤵️
th-cam.com/channels/pQtt46HrP8ZCn2QLRCn4eA.html
เทคนิคหมอทีมง่ายที่สุดสะดวกที่สุดค่ะขอบคุณคุณหมอมากเลยค่ะ
จะพยายามควบคุมน้ำหนักให้เท่าเดิมค่ะ เพราะดิฉันลดยากค่ะ ❤️❤️👍
ทำงานกลางวัน1อาทิต สลับกลางคืน1อาทิต เเร้วหนูอยากทำIFควรทำยังไงค่ะ
นมจืดกินได้ไหมคะ
กิน3มื้อค่ะขอแบบเทคนิคหมอทีมแล้วปกติกินเจค่ะ
สวัสดีค่ะคุณหมอ...เทคนิคหมอธีม...ไม่เน้นไขมันใช่ไหมค่ะ...
เป็นไฮโปไทรอย์มานานปกติก็ระวังเรื่องอาหารอยู่แล้วคะก็ทานแป้งน้ำตาลน้อยอยู่แล้วและเน้นทานโปรตีนอยู่แล้วแต่ตัวก็ยังอ้วนอยู่พอมาฟังคลิปคุณหมอก็งดมากขึ้นและก็เน้นเรื่องอาหารฮอร์โมนเอสโตรเจนเพิ่มขึ้นก๋เหมือนตัวจะเล็กลงอย่างค่อยๆลดจะออกกำลังกายหลังตื่นนอนทุกๆเช้าอยู่แล้ว
กินโปรตีน จากอกไก่อบได้มั้ยค่ะ
หมอค่ะ มีวิธีลดไหล่กว้างไหมค่ะ
คุณหมอค่า เวลาที่อยากของหวาน สามารถทานโค๊ก (ซีโร่) แทนได้ไหมค่า
ok
พึ่งเข่ามาดูคุณหมอค่ะยากลดนำ้หนักมากค่ะตอนอว้นมาก
คุณหมอค่ะมีวิธีไหนบ้างที่ช่วยลดโรคภูมแพ้ได้ค่ะ
ຂອ້ຍຄົນຫນືງທີ່ຫລຸດຍາກທີ່ສຸດເຄີຍພະຍາຍາມມາຫລາຍວີທີ່ແລ້ວແຕ່ກະບໍ່ໄດ້ຜົນຂໍ່ໃຫ້ດອ໋ກເຕີແນະນຳວິທີໃຫ້ແນ່ ຕິດຕາມຢູ່ເດີ
ขอถามนิดค่ะ มื้อเย็น โปรตีนกะผัก เราซีเรียสเครื่องปรุงมากมั้ยคะ
สวัสค่ะคุณหมอเป็นแม่บ้านค่ะไม่ได้ทำงานอะไรแต่ออกกะลังกายวันล่ะ1ชั่วโมง30นาทีอาทิตย์ล่ะ5วันเข้าพิสเนดค่ะออกกำลังกายมากไปหรือเปล่าค่ะ.อายุ54ค่ะ
ขอตอบแทน มากเกีนไป ถ้านนคุณลดลงเพราะการออกกำลังกาย แล้วถ้าคุณอายุ70ปี คุณจะออกกำลังกายไม่ได้คุณจะกับมาอ้วนอีก..ทางที่ดีคุมอาหาร90% อีก10% ออกกำลังกายเล็กน้อย แค่นี้ก็ลดนนได้...ทำแบบนี้เป็นประจำจนอายุ80ปี
ทำตามหมอบอกเย็นกินแป้งข้าวน้อยลดเร็วจริงคับ
ตอนเย็นกินสลัดอย่างเดียวได้มั้ยค่ะคุณหมอ
ออกกำลังกายควบคุมอาหารลดได้3โล
สอนหนูด้วย
จริงอย่างหมอว่าค่ะ กินอะไรก็กินไม่ได้ 🤣🤣🤣🤣
1
อยากไปเจอหมอทีมตัวจริงที่อุดรจังเลย
อย่างอื่นลดหมดยกเว้นพุง