ไม่สามารถเล่นวิดีโอนี้
ขออภัยในความไม่สะดวก
برای درمان دیسک کمر چه تمریناتی انجام بدیم؟! (دکتر خودتون باشید)
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 14 ส.ค. 2021
- یکی از شایع ترین مشکلاتی اسکلتی عضلانی که خیلی از ماها در طول زندگیمون تجربه ش میکنیم بیرون زدگی دیسک کمره. در این ویدیو میخوایم علاوه بر معرفی تمرینات مناسب بهتون، دلیل انتخاب هر تمرین رو هم بگیم تا بدونید چرا هر تمرین انتخاب شده. امیدواریم با این کار حرکات ورزشی رو آگاهانه اجرا کنید و اثربخشی اونها رو افزایش بدید.
======
ویدیوهای مرتبط دیگه ای که در مورد دردهای این ناحیه ساختیم رو هم حتما ببنید:
درمان دیسک بدون نیاز به جراحی
• درمان دیسک کمر (بدون ن...
با کمردردی که ریشه اش رو نمیدونیم چه کار کنیم؟
• درمان کمردردهای بی‌دلی...
======
توجه داشته باشید که محتوای ویدیوهای ما به صورت عمومی تهیه میشه و توصیه میکنیم به خودتون تجویزش نکنید؛ پیشنهاد ما اینه که برای ارزیابی دقیق و ارائه بهترین راه حل به ما یا هر متخصصی که باهاش راحت‌ترید مراجعه کنید.
برای تعیین وقت، دریافت برنامه، و یا اطلاع از شرایط دوره‌های خصوصی ما روی واتساپ به شماره ۰۹۲۲۲۷۹۴۸۸۵ پیام بگذارید یا روی لینک زیر کلیک کنید:
yun.ir/gotowha...
در ضمن در صورتی که هنوز مطمئن نشدید که بهترین گزینه برای شما چیه میتونید برای مشاوره یا انتخاب بهترین راهکار همینجا برامون کامنت بگذارید، سعی میکنیم در اولین فرصت پاسختون رو بدیم
----------
لینک مستقیم عضویت رایگان در کانال ما:
yun.ir/tiktaks...
ویدیوها و نکات روزانه در کانال اینستاگرام ما:
/ tiktakfix
=======
با سلام به شما . اول از همه باید بگم Wowwwwww وبعد اینکه تمرینات شما برای کمر درد ناشی از دیسک برای من مثل یک معجزه بود وتا بحال اونا رو جایی ندیدم . من بعداز یک هفته از انجام آنها حتی اوایل یک بار در روز نتیجه اونو دیدم وتمام ویدیو های شمارو سیو کردم . سپاس فراوان از شما عزیز. 😲🥰😘❤️🙏🙏🙏💪🏻
مهره کمر شما نزدیک شده بود؟؟؟؟؟
خیلی خیلی ممنون از تمرینات عالیتون امیدوارم همیشه شاد و تندرست باشید🙏🙏🙏🙏🌹🌹🌹🌹🌹🌹
بهترین متخصصان اینارو به آدم نمیگه چون تجربه ندارم چون شما قبلا دیسک داشتید قشنگ میدونی چه کاری باید انجام بدی
سلام خیلی ممنون از ویدیو های مفید شما و همیشه سربلند باشید👏👏👏👍👍👍👍
سلام تمرینات اصلاحی برای گردن و کمر چندماه باید انجام بدن و بعد چه مدت میتونیم به تمرینات روتینمون برگردیم
ممنون و سپاس از آموزشهای ارزنده تون.
ممنون وتشکر از تمرین هایی که میدهید تشکر من خودم تنگی کانال ودیسک کمر دارم که از برنامه شما استفاده میکنم ممنون ومتشکرم. خدا خیر بده به شما .
سلام .عالیه حس خوبی بهم میده ممنونم 🌹🌹🌹
سلام درود بهترینی بهترین من دارم انجام میدم خدارو شکر وضعیتم بهتر شده
ممنون
سلام و درود،
بسیار ویدیوی آموزنده یی است. از تلاش های شما هموطن عزیزم صمیمانه تشکر می کنم و برای شما و همکارانتان سلامتی و موفقیت آرزو دارم.
بادرود به شما استاد گرامی،مدت چهارسال است دیسک دارم و تمام برنامهايتانرادنبال میکنم،باتشکرازبرنامهاي خودتان،،،موفق باشيدوسلامت،،،باتشکرقاسم پیوسته ازرودسر
باز توصیه میکنم یک به یک بیاید برای ارزیابی دقیقتر، تمریناتمختص بدن خودتون رو انجام بدین
ممنون از تمرینات عالی شما🌷
مثل همیشه عالییییی
سلام ممنون وسپاس از ورزشهای خوبتون.👏👏👏👏🌹
سلام خسته نباشید استاد من حدود یکسال دیسک عمل کردم اشکال نداره این تمرینات انجام بدهم
سلام خسته نباشین ممنون از لطفتون ووقت گرانباهتون که در اختیار مریضها میزارین مینیسک زانو دارم گرید ۳ دکتر میگه عمل شم لطفا اگه تمرین مناسب دارین بزارین ممنونم
اگه در حین ورزش یا برخوردی اسیب دیدید احتمالا اسیب مینیسکتون با توجه به تستی که متخصص کرده و تصویر ام ار ای درست شناسایی شده باشه، اگه رفته رفته زانو درد شدید اختمال داره دردتون از مینیسک نباشه و بشه بدون جراحی اصلاحش کرد
عالی سپاس و مچکرم
واقعا عالی ممنون از شما
بسیارعالی سپاس ازشما
چطور میتونم ازتون برنامه بگیرم .مشکل کمر دارم از آسیب ورزشی
سلام به شماره واتس اپمون پیام بدین از طریق واتس اپ، پذیرشمون راهنماییتون میکنن
09222794885
ممنون از اینکه تمریناتو در اختیار ما میزارید.من عمل کردم دیسکم گذاشتن برام.تمرینات برای من هم قابل انجامه؟
سلام بله
تشکر عالی 🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹
سلام‌میتونم‌از‌مکمل‌کراتین‌هم‌استفاده‌کنم‌در‌حین‌تمرین
اگه میخواید برای سلامت ورزش کنید من هیچوقت موافق اینا نبودم، اگه ورزش حرفه ای منظورتون هست بله، مصرف زیر نظر متخصص
ممنون‌از‌راهنمای‌شما🌹🌹🌹🌹🌹
Good
سلام عرض ادب خدمت شما بزرگوار برای خشکی عضلات چه تمرینی رو پیشنهاد میکنید با سپاس از شما🙏🌹💐
سلام بزرگوار، خیلی سثالتون کلی بود، هر جایی که احساس خشکی داره نیاز هست تا گرم بشه و تقویت بشه
عالی بود ،،ممنون
سلام وقت تون بخیر من تازه دیسک کمر کرفتم الان خیلی درد شدید دارم پاهایم زیاد درد میکند بایت چیکار کنم تشکر
در بحث دیسک و سیاتیک اگه راهکارهای عمومی که در کانال گذاشتیم جواب نداد حتما باید ارزیابی شین تا دقیق بشه برنامه تمرینی مناسبتون رو بهتون بدیم
استاد خیلی ممنونم
من عاشق بدنسازی هستم ولی به خاطر دیسکم نمیدونم چه تمریناتی رو نباید انجام بدم
کاش یه برنامه هم برای این موضوع تولید میکردین ❤
استاد محترم سلام، برای دیسک کمر که پا ره گی و بیرون رده گی دارد هم این تمرین است
سلام براي تنگي كانال نخاعي هم ورزش بزارين
چشم حتما
سلام چطور میتوانم با شما تماس بگیرم ممنون
سلام. هم میتونین اینجا و توی اینستا برامون پیام بگذارین. هم برای تعیین وقت و برنامه خصوصی میتونین توی واتساپ و تلگرام به شماره زیر پیام بگذارید. بچه های پذیرش برای تعیین وقت باهاتون هماهنگ میکنن
09222794885
بلد نیستم ذخیره کنم ،عالیه ممنون انجام میدم
سلام منم میخوام از شر دیسک خلاص بشم
سلام
بهترین راهش اینه که ارزیابی دقیق بشین و نسبت به وضعیت بدن خودتون براتون تمرین طراحی بشه، این تمرینات جنبه عمومی دارن، برای بعضی ها جواب میده برای بعضی ها خیر، میتونین یک هفته امتحان کنین اگه براتون مناسب بود ادامه بدین، اگه نبود تماس بگیرین که کمکتون کنیم
سلام و عرض ادب.باسپاس از برنامه تمرینی خوبتون ...الان یه ماهو چند روز هست دیسک کمر گرفتم میخوام که باهاتون در تماس باشم اگه امکانش هست که بتونم عکسهای دیسک وگزارش ام ار اي براتون بفرستم ..و ي نظری بدید ..
برای تعیین وقت ارزیابی لطف کنید به شماره تلگراممون پیام بدید
۰۹۲۲۲۷۹۴۸۸۵
سلام استاد اگه درد نداشته باشه مجاز هستیم هر تمرینی را انجام دهیم
اگه درد ندارید از کجا میدونید دیسک دارید!
سلام این تمرینات برای دیسک پاره هم مفیده؟؟؟
ممنون از آموزشای دقیقتون 🙏🙏لطفا درمورد کسی که بیرون زدگی تنگی کانال ودرد شدید سیاتیک داره آموزش بزارین 🙏🙏
حتما
من دیسک گردن هم دارم با توجه به اینکه روی شکم خوابیدن واسه من خوب نیست میتونم این حرکات و انجام بدم؟؟؟
بله، لازم نیست روی شکم بخوابید، تمرینات به شکم خوابیدن برای دیسک کمر خیلی زمان نمیبره، چند دقیقه س، در حالت عادی شبها به پشت بخوابید پ از بالش زیر زانوهاتون استفاده کنید
سلام استاد عزيز من از ديسك كمر اذيتم سه تا از ديسگ كمرم بيرون زدگي داره وعاشق كوهنوردي هستم حركات رو انجام ميدم ولي بيشترانگشتان دستم بي حس ميشه الان سه سال نتونستم ورزشي رو كه دوست دارم انجام بدم
چطور دیسک کمر دارین ولی انگشتان دستتون بی حش میشه؟
میشه یک راه ارتباطی به من بیدی لطفا
شماره واتس اپ یا تلکرام پذیرشمون
۰۹۲۲۲۷۹۴۸۸۵
مثلا برای شکم یا برای پا چه تمریناتی هست که برای دیسک ضرر نداره
هر چی تمرینات در حالت طبیعیتر ستون فقرات باشن امن تر هستن، تو همه شون هم باید بریس هسته بدن انجام شه
سلام وقت بخیر
چه تمریناتی برای مشکلات لگن انجام بدیم
تا مشکل لگن چی باشه
تشکر.....
درود و عشق و سپاس از ویدیوها و زمانی که میذارین براش🙏یعنی پرولاپس دیسک L4-L5 با این روشها درمان میشه؟ بیرون زدگی برمیگرده سرجاش ؟🤔
وقتی تنفس عمیق شکمی انجام میدم، درد مثل موج تو کمرم دارم و همینطور عطسه و سرفه کردن هم دردناک هست. اینا مربوط به دیسک و سیاتیک هست یا اسپاسم عضلات؟
معمولا بله، هم درمان میشه هم برمیگرده، ولی به این ویدیوها بسنده نباید کرد، خیلی نکات باید رعایت شه
به نقطه 5L4دارم چی کار باید بکنم استاد
باید ارزیابی شین حتما تا تمرین مناسب بهتون بدم
درود . ممنون از زحماتتون . من بیرون زدگی خیلی کم تو دیسک ۴ و ۵ و s1 دارم . بیرون زدگی خیلی کمه ولی من بینهایت درد در لگن دارم هر دو طرف چپ و ران درد شدید تو مفصل دارم . آیا با ورزشهای دیسک خوب میشه؟ اصلا نمیتونم راه برم فلج شدم 😭
قطعا باید ارزیابی شین، و اطمینان میدم با درصد خیلی زیادی بهتر خواهید شد
سلام خوب شد دیسکت
سلام‌‌وقتت‌به‌خیرمن‌بیرون‌زدگی‌دیسگ‌شدیدمهرهL5.S1.دارم‌که‌باعث‌تنگی‌کانال‌وفشاربه‌ریشه‌سمت‌چپ‌کرده‌وباعث‌درد‌باسن‌وساق‌پا‌‌وبیحسی‌نوک‌انگشتان‌شده‌چه‌‌حرکاتی‌بزنم‌راه‌رفتن‌‌نشستن‌برام‌مشکل‌‌شده‌ممنون‌ازت
چنتا ویدیو تو کانال داریم درباره کمردرد که خیلیکامل هستن، اگه ببینید خیلی راهنماییتون میکنه
من این روش اولو انجام دادم یهو وضعیتم از صفر رفت رو هشتاد در صد
سلام خسته نباشید
من MRI برای کمر دادم جوابش این بود:
تصاویر علائم تغییرات سیگنال همراه با بالژیک دیسک بین مهره ای L5-S1 و درجاتی از استنوز نورال فرامنهای مهره L5 رویت شد.
ممنون میشم، بفرمایید برای بهبودش مخصوصا این ناحیه چه تمرین هایی انجام بدم .
اینکه توی ام ار ای کمر چی نوشته مهم نیست واقعا، مهم نتیجه ارزیابی هاست که بدنتون تو چه وضعیتیه
@@Tiktakfix چطوری باید ارزیابی بشه؟
سلام دکتر به من گفته تمرینات ولیامز را انجام بده
کدام یک از اینا ورزش ویلیامز استو من باید انجام بدم
ما اون مجموعه رو نذاشتیم. میتونین توی گوگل جستجو کنین. به سادگی پیداش میکنین
اگر دیسک پاره هم داشتیم میتونیم انجام بدیم؟
بله معمولا
با سپاس از توضیحات خوبتون، استاد من شاگردم 10 سالشه امروز گفت دیسک کمر داره میخواستم یه توضیح و راهنمایی در خصوص بچه هایی تو این سن بدید
ممنونم 🙏🏻🌹
بچه دیسک کمر معمولا نمیگیره، در نود و نه درصد مواقع اگه تو این سن کمردرد هست باید حتما به متخصص مراجعه بشه
سلام وقت بخیر من دیسک کمر تو کانال 4.5 و تنگی کانالم دارم خواستم بدونم با این تمرینات تنگی کانالم خوب میشه و ایا این تمرینات تاثیر منفی رو تمگی کانال نداره و درد پا راستم هست موقع راه رفتن
برای پاسخ به این سوالتون باید ارزیابیتون کنیم. باید ببینیم بدن شما تو چه وضعیتایی دردش تحریک میشه
درود بر شما توضیحات عالی
من تمرین ها رو انجام دادم متاسفانه آرتروز زانو هم دارم، بعضی از حرکات رو نمیتونم، مخصوصا دو تمرین آخر رو ، چی کار کنم؟
باید تمرینات جایگزینی بهتون بدیم
ممنون از ويدئو تون، واقعا شما دیسکتون کامل کامل درمان شده و به زندگی قبل دیسک برگشتید 🥺و اینکه دردتون به پا و کف پا میزد؟
بله واقعا، نه برای من به پا نمیزد، ثلی این موضوع ربطی به وخامت ماجرا نداره، اصلا نترسید، اگه تمرینات جواب نداد تشریف بیارید برای ارزیابی دقیقتر و گرفان برنامه تمرینی تخصصی تر
@@Tiktakfix خیلی ممنون از توضیحاتتون ولی دکتر ها میگن اگه به پا بزنه یهنی مرحله شدیدتر بیماری😔
سلام ممنونم چجوری میتونم باشما تماس بگیرم
شماره واتس اپ توي بيو گذاشتيم
سلام برادر ممنون از زحماتت،من دیسک کمر دارم،درد دارم،زدہ بہ پای،راستم،چہ تمرینی،جواب میدہ
به طور عمومی تمریناتش رو گذاشتیم، ولی به طور اختصاصی نیاز هست که ارزیابی شین
حرکات خوشگلی بود
خدا قوت
سلام وقت بخیر
این تمرینات برای بیرون زدگی دیسک هم مناسب هستن؟
بله دیگه ، برای دردهای ناشی از دیسک کمر هست
سلام. ممنونم از ویدئوی خوبتون.
من حدود سه سال هستش که بین مهره l5 و s1 دیسکم مشکل پیدا کرده حدود یکساله که سوزن درمانی میرم. خیلی بهتر شده . ولی کامل خوب نشده. در ضمن متاسفانه پشت میز نشین هستم و الان یکساله که روی صندلی چوبی میشینم. ممنون میشم بیشتر راهنماییم کنید
حتما حتما باید ورزش کنین که دائمی از بین ببرینش، تمرینات عمومی دیسک و هسته بدن رو توی کانال انجام بدین
درودها برشما ، میتوانم بپرسم شماکجاهستید؟وچگونه بیمارمیپذیرید ؟
سلام وقتتون بخیر
تهران هستیم
و برنامه های اختصاصی حضوری و آنلاین داریم
میتونید روی لینک زیر کلیک کنید و در واتساپمون برای تعیین وقت اقدام کنید
yun.ir/gotowhatsapp
ما چطور میتونیم با شما در ارتباط باشیم بنا به تمرین های سنگین تر
میتونید روی واتساپ با پذیرشمون در ارتباط باشید
yun.ir/gotowhatsapp
سلام من یک سال میشه عمل کردم هنوز هم درد در پاها و باسن ها دارم کدام تمرین ها رو باید انجام دهم ممنون شما
اینکه دقیق چه تمرینی به کارتون کیاد نیاز به ارزیابی داره نسبت به وضعیت بدنتون بهتون تمرین پیشنهاد بدیم
سلام من این تمرین ورزشی که میکنم دردم بیشتر میشه ممنون میشم کمک کنید
هنوز براتون زوده یا تریگر دردتون دیسک نیست، مشکل چیز دیگه س، نیاز به ارزیابی داره
درود ، من ام ار ای گرفتم دیسک زده بود بیرون ، امپول زدم و قرص برای یک مدت و چون در جنوب هستم دکتر گفت دریا برو دریا رفتم شنا بصورت پا زدن عمودی درعمق زیاد انجام میدم فقط گردنم بیرون از اب است .
ایا بهتر شدم تا اینکه به فیلم شما رسید دارم انجام میدم ، ممنون خیلی امیدوار کنند دارید میگید و خوشحال شدم که اگه تمرین های شما را انجام بدم مثل روز اول میتوانم شنای حرفه ایی ام را مجدد شروع کنم
یا سوال
ایا توی این فصل دریا میرم مشکلی نداره سرما تاثیر اون چطوره
باتشکر ⚘⚘⚘
سلام داکتر یک سوال این تمرینات برای زندیک شدن مهره های کمر است یا برای دور رفتن مهره ها که نزدیک شود ؟؟؟؟ دیسک یعنی دور شدن مهره کمر یا نزدیک شده؟؟؟؟؟این ورزیش کدام کدامش است؟؟؟؟؟؟من دو مهره کمرم در وسط نزدیک شده یک نزدیک چهار بند یعنی مهره اخیری سری هم شیشته ایا امی تمرینات را انجام بیدم؟؟؟؟؟؟؟خوده اویزان هم بکنم فایده داره اما هیچ کدام شما نگفتید اویزان کند چرا؟؟؟؟؟؟؟
چون همیشه اویزان شدن مناسب نیست. باید ارزیابی شین تا ببینیم براتون خوب هست یا نه
سلام وقت بخیر من همزمان هم دیسک کمر و گردن دارم قبلا پاور یوگا کار میکردم مدت سه سال هم گیاه خوار بودم اما الان ۲ سال هست که ورزش حرفه ای را کنار گذاشتم و واقعا از این وضعیت ناراحتم ور طول روز درد دارم و دکتر بهم گفته که دیسک خفیف هست اما باید استراحت کنی خواستم نظر شمارو بدونم؟در ضمن من خیلی لاغر هستم و عضلاتم تحلیل رفته طی این دو سال
حداقل میتونم بگم استراحت قطعا اوضاعتون رو بهتر نمیکنه...
در صورت ارزیابی دقیق کاملتر میتونم راهنماییتون کنم ولی معمولا دوستانی که یوگا کار کردن باید روی استبیلتی بیشتر کار کنن
سلام امیدوارم که دارای سلامت کامیل باشید سپاس آز تمرينات عالی شما دوست سوالی داشتم که خدمت شما عرض شود من سه عدد از مهره کمر بنده خمیده است آیا این تمرينات برای من مفيد است يا خير يا راهکار های دیگر هم دارد امیدوارم که جواب دریافت کنم دوکتور رفتم برایم پیشنهاد جراحی داده نمی‌دانم بايد چکار کنم لطف کنید اگر کمکم کنيد لطف شما خواهد بود متشکرم
منظورتون از خمیده بودن مهره دقیقا چیه؟
سلام این انجام روی بارفیکس چند دقیقه باید بمونیم روش
سلام، محدودیتی نداره، معمولا یک تا دو دقیقه، ولی چند ست در طول روز
سلام.
من دیسک کمر خفیف دارم این تمرینات را انجام میدم بدون درد.
ولی اگه بسته ای مثلا 20 کیلویی را بر میدارم بعد درد را احساس میکنم.
راهنمایی بفرمایید.
تشکر.
قاعدتا باید روی الگوی کمر و لگنتون، و استحکام هسته بدنتون کار شه
سلام
اين ورزش خم شدن به عقب رو به صورت گام به گام انجام دادم و بعد مدت يك ماه تونستم بيشتر به عقب خم شم ولي در مرحله اي كه دست و آرنج به صورت صاف قرار ميگيره احساس درد بيشتري در كمر و لگن دارم
و تا چند دقيقه بعد ورزش اين درد موندگار هست درصورتي كه مراحل قبل اين درد ها نبود و تا ناحيه درد متوقف ميكردم كشش به عقب رو. به نظر شما اين مرحله آخر رو انجام بدم يا هميشه تا ناحيه درد متوقف كنم و بيشتر كشش رو انجام ندم و مراحل قبلي رو طي كنم؟
تشكر
باسن رو حسابی منقبض کنین و بیاین بالا ببینین باز درد هست یا نه
سلام
اگر علاوه بر بیرون زدگی دیسک ، سرخوردگی مهره هم داشته باشیم، میشه این حرکات رو انجام داد؟
سرماخوردگی مهره ها یعنی چی من توی سرماه زمستان کارم بوده الان کمردرد دارم لطفا توضیح میدید
@@hamidrs2480
سرما نه.
عرض کردم سُرخوردگی مهره
@@user-iv1go1xn8m ببخشید با ام آر ای هر مشکلی باشه مشخص میشه
سرخوردگی تا زمانی که مهره شکستگی نداشته باشه مشکلی برای تمرین کردن ندارین. اگه شکسته باشه باید جراحی بشه
اسلام عليكم ورحمة الله وبركاتة.
استاد محترم خوب هستيند.
من مشکل در پای راست در قسمت ران دارم .
امکان دارد درد سیاتیک باشد لطفا رهمنای کنید .
ممنون تان میشم.
سلام، بستگی داره، باید ببینیم چه نوع دردیه، چجوری زیاد و کم میشه، کمرتون اوضاعش چطوره و خیلی مسائل دیگه
درد هنگام زیاد می شود که استاده شوم.
و درد تا پایین پایم می رود سوزنک سوزنک.
وگرمیرا در پای خود احساس می کنم.
پایم را کش می گیرد وزمانی که سرم را.
در هنگام که استاده باشم پایین کنم خوب .
می شود.
سلام مثل همیشه عالی خانمی هستم50. ساله با بیرون زدگی 4دیسک ممنون میشم بگید چطور میتونم با شما مستقیم تماس بگیرم
به شماره پذیرشمون از طریق واتس اپ پیام بدین کامل راهنماییتون میکنن
09222794885
سلام..وقت بخیر
این تمرینات برای پارگی دیسک مهره های چهار و پنج هم مفیده؟
یا تمرینات دیگه ای توصیه میشه؟
ممنون
بله
@@Tiktakfix با عرض پوزش
متوجه نشدم...تمرینات کلیپ مفیده یا تمرین دیگه ای لازمه؟
چه تمرینی
درود بر شما. حدود سه ماه هست که دردی در دو طرف لگن خاصره به خصوص سمت راست من وجود دارد. زمان بلند شستن می گیرد یا زمان راه رفتن به خصوص زمانی که پاشنه ی پای راست را زمین می گذارم لگن سمت راستم شدیداً درد می گیرد. برخی زمانها تیر می کشد ( در برخی حرکتهای ورزشی یا زمان راه رفتن ) در زمان راه رفتن برخی زمانها تیر می کشد یک آن پای راستم به اصطلاح ما ترکها ( بوشا گدیر) در برخی حرکتهای ورزشی صدای تق و توق زمان حرکت دادن مفصل لگن ( مفصل لگن راست با صدای خیلی بلندتر) صدا می دهد. وزنم هم زیاد نیست
به نظر میرسه مشگل از لگن باشه تا کمر، البته بدون ارزیابی دقیق نمیشه گفت، تمرینات مربوط به تقویت باسن رو یه مدت امتحان کنید
سلام ميتونيد شماره خود را بنويسید تو کمنت
سلام وقتتون بخیر
میتونید پیامتون رو برامون ایمیل کنید
tiktakfix@gmail.com
با کلیک روی لینک زیر میتونید با پذیرش مجموعه در ارتباط باشید، روی واتساپ
yun.ir/gotowhatsapp
درود من سمت راست لگنم درد دارم اونم برا ساییدگی مفضل ران پای راستم هست ..چه کار کنم بتونم ورزش کنم
اگه مفصلتون ساییدگی داره توصیه میکنم عکس رادیولوژیش رو برامون توی شماره واتس اپمون بفرستین، راهنماییتون میکنم
@@Tiktakfix اوکی
سلام و خسته نباشید
من وقتی حرکت مکنزی یعنی حرکت اولتو نو انجام میدم شدیدا پای راستم از سیاتیک گز گز می کنه
باز هم ادامه بدم ؟
لطفا جواب بدید منتظرم
ممنونم 🙏🙏
سلام خیر، این تمرین عمومی دیسک هست، ولی بعضی وقتها مناسب نیست،و خیلی خوبه که متوجه اثر منفیش شدین. توصیه میکنم بیاید ارزیابی بشین یا اگه تهران نیستین حتما از طریق واتس اپمون پیام بدین مکالمه ویدیوی براتون هماهنگ کنن، باید تمرینات مختص وضعیتتون رو انجام بدین
Perfect
m.exercise like&subscribed your channel
تا عید بیا تمرین کنیم
مطمن باش نتیجه می گیری.ورزش با رژیم....
سلام ما که شهرستانیم چطور میتونیم با از شما ورزش مناسب بگیریم . من دیسک کمر وسیاتیک دارم و۷ سال پیش جراحی کردم .سپاسگزارم
سلام وقت بخیر. ارزیابی هامون هم به صورت حضوری و هم آنلاین انجام میشه. میتونید برای اطلاعات بیشتر و تعیین وقت ارزیابی روی واتساپمون پیام بدید. از لینک زیر استفاده کنید.
yun.ir/gotowhatsapp
سلام وقت بخیر ممنون از توصیه های ورزشی که دادید. من ام ار ای دادم و دیسک 3وو 5بیرون زدگی داره..بدنسازی کار میکنم .دو هفته ست که درد دارم و باشگاه نمیرم با انجام تمریناتی که شما فرمودید میتونم دوباره به بدنسازی ادامه بدم و چه دستگاههایی نمیتونم استفاده کنم ؟
سلام، درد کمر رو اول باید کامل از ببن ببریم، بعد کیتونید بدون محدودیت برید و ورزش رو ادامه بدید، اینکه درد کمرتون ریشه ش چی باشه رو باید پیدا کنیم تا بتونیم از بین ببریمش
سلام وعرض ادب من یه خانم ۳۲ساله هستم که ازدیسک کمرشدیدرنج میبرم چجوری میتونم باهاتون ارتباط برقرارکنم که تحت درمان باشم ممنون میشم پاسخگوباشید
سلام وقتتون بخیر.
روی واتساپ پذیرش پیام بگذارید هر سوالی داشته باشید پاسخ میدن
yun.ir/gotowhatsapp
سلام . خیلی ممنون از ویدیو های خوبتون من حدود یک ساله کمر درد دارم چند وقتیه به پزشک مراجعه کردم بعد از ام ای ار و عکس رادیولژی و نوار عصب از پاهام تشخیص دادن که علاوه بر دیسک لقی یکی از مهره ها رو دارم دکتر میگه باید عمل بشه ولی فعلا ده روز استراحت داده و دارو تجویز کرده تا ببینیم چی میشه به نظر شما این تمرینات واسه من مفیده لطفا اگه کسی این مشکل را راهنمایی کنه خیلی نگرانم مرسی
مطمئنین که مهره شما لق شده؟!! دلیلی موجهی باید داشته باشه. تصادف کردین؟
سلام من تاره برنامه شما رو دیدم وتمرینات رو از امروز شروع میکنم
مشکلم درد توباسن و کمر هست موقع بلند شدن از روی زمین کمرم قفل میشه ودرد زیادهست
این مشکل معمولا با ماساز و ورزش مناسب وضعیت اسکلتی عضلانی کاملا برطرف میشه
سلام. خسته نباشید من دیسک ال5 شدید زده بیرون درد زیادی در باسن تا زانو دارم کمکم کنید الان 20 روز هست که تو جا افتادم
باید ارزیابی بشیپ حتما، به شماره واتس اپمون لطفا پیام بدین
09222794885
سلام و خسته نباشید خدمت شما استاد گرامی من از شما یک سوال داشتم من وقتی که شب میخوابم وصبح که می خواهم بلند شوم نميتوانم که بلند شوم وهمه ستون فقرات پشتم و پاهام انگاری خشک شدن ونمیتوانم تا نیم ساعت تکان بخورم چی کار کنم آیا با این تمرین‌ها خوب میشوم ممنون میشم اگه جواب بدهید مرسی
سلام، تمرین ویدیوی تقویت هسته بدن رو ببینین و تونهارو انجام بدین
سلام برادر میتونین شماره یا چیزی بذارین با شما صحبت کنم من رزمی کار هستم دیسک کمر دارم سالهاست اذیتم نکرد تا اینکه کولر را با یکی بلند کردم سیاتیک من درگیر شد کشاله ران و پشت ساق بنده مسابقه در پیش دارم اگه یه جوری با شما تماسی داشته باشم راهنمایی کنیین ممنون میشم .بابلسر
سلام. برای تعیین وقت و اطلاعات بیشتر باید زحمت بکشید روی واتساپ به پذیرش پیام بدید
yun.ir/gotowhatsapp
سلام استاد ممنون بابت ویدئوهای آموزشی که قرارمیدین بنده دیسک l5s1را ۱۶ سال پیش عمل باز کردم الانم تنگی کانال نخاعی و دیسک پاره در ناحیه l4l5دارم آیا میتونم باتمرینات مخصوص این مشکل راحل کنم وسراغ جراحی مجدد نرم ممنونم میشم راهنمایی کنید درضمن چه تمریناتی باید انجام بدم
بله حتما میتونین، اما تو شرایط شما توصیه میکنم ارزیابی شین حتما، با ارزیابی میتونین تمرینات مختص وضعیت بالینی خودتون رو انجام بدین
سلام منم دیسک کم دارم پاشنه پام بی‌حس وگزگزمیکنه آیا انجام بدم خوب میشم ازعمل جراحی وحشت دارم نمیتونم مسکن بخورم معده درد دارم
برای اینکه جراحی نکنین باید ورزش مناسبتون رو پیدا کنین. ورزش ها هر کس با کس دیگه ممکنه متفاوت باشه. اگه تهران هستین تشریف بیارین کمکتون کنیم
سلام،چقدر طول میکشہ،درد دیسک خوب بشہ
نمیشه به طور مشخص گفت. خیلی به شرایط مختلفی بستگی داره
با سلام من دیسک 4و 5زده بیرون علائم اولیه درد سیاتیک پای چپم بود الان دو ماهه نرمش و ورزش مخصوص کمر رو انجام میدم درد سیاتیک پای چپم خیلی بهتر شده ولی کمر و بین شانه هام درد میکنه علتش چیه دارم خوب میشم یا داره حاد میشه لطفا راهنمایی کنید
ریشه های مختلفی میتونه داشته باشه. باید ارزیابی دقیق تری انجام بشه تا بتونیم نظر بدیم
سلام ،خست نباشید من هم دیسک کمر دارم وهم درد زانو به حدی که زانوی پای چپ را خم وراست می کنم کاملاً صدا می خورد واگر کسی پهلوی من باشد خوب می شنود.دیسک کمرم هم در طرف پای چپم است اگر راهنماییم کنید ممنونتون میشم
سلام، برای زانوتون نیاز هست که تصویر ایکس ری ببینیم تا بفهمیم وضعیت مفصل چیه. در هر صورت تقویت عضلات باسن و ران براتون صد در صد مفید خواهد بود. برای کمردرد حتما باید ارزیابی بشین تا ببینیم وضعیتتون دقیق چی هست تا نسبت به اون تمرین کنین
سلام دوست عزیز مهربان با انسان‌ها و بدن آنها مشکل من بیست سالی هست که مهره چهار وپنج نزدیک شده به هم دیسک سمت راست زده بیرون آرنج دست چپ درد شدید داره همه اینها از کار کردن بوجود آمده و نکردن ورزش و با داروهای مسکن قوی استفاده میکنم و از خوردن آب هم کم مصرف میکنم بهر حال اینکار را انجام خواهم داد سن من پنجاه و هفت سال است متشکرم جواب بدهید
اصولا اگه دقیق بخوایم مشکلتون رو بشناسیم تا دقیق براش راهکار بدیم باید ارزیابی انجام بشه، به طور کلی تمرینات عمومی برای دردهای ناشی از دیسک و درد آرنج داریم. توصیه میکنم انجام بدید، بهتر نشد پیام بدید
سلام و عرض ادب خدمت استاد بزرگوار انسان دوست. بنده میرحاجی هستم ترکیه زندگی می کنم من هم دیسک کمر دارم و هم دیسک گردن من با شما هتمن باید در تماس باشم استاد و از شما عاجزانه درخواست تماس را دارم
09222794885
شماره تلگرام و واتس اپ پذیرشمون هست، راهنماییتون میکنن
من ۳۳ سالمه.نزدیک یک سال پهلوی سمت راستم موقع خم شدن برا بلند کردن چیزی درد میکنه احساس میکنم چیز نوک تیزی تو پهلوم فرو میره.بعد اون باسنم درد گرفت و بعدش پام و دردش تا مچ پام میره.دردم یک جای ثابت نداره گاهی باسنم گاهی کمرم گاهی پام.عکس ام آر آی گرفتم گفتن دیسک ۴ و۵ متورم شده ولی هیچ کاری برام انجام نمیدن.ممنون میشم راهنمایی کنید؟
اگه تمرینات عمومی کانالمون جواب نداده حتما باید ارزیابیتون کنم تا دقیق بگم مشکل چیه، بعد میشه برنامه تمرینی داد
من از فردا شروع میکنم
آقای دکتر خوبین من نرمش و ورزش میکنم دیسک کمر و گردنم دردش بیشتز میشه خیلی شدید کمر و گردنم درد میکنه
اگر مشکل دیسک کمر و گردن دارید و ازش اطمینان دارید بهتره روی از حل این مسئله تمرکز کنید. پیشنهاد ما اینه که تمرینات تخصصی برای وضعیتتون دریافت کنید تا مشکلتون برطرف شه
🌻🌻
@@Tiktakfix میشه کمکم کنید ایران نیستم من آقای دکتر
سلام عالی واسه درد دیسکم که یکیش بیرون زده درمان کردم ولی پایین تنم سنگین واقعا دیگه نمی دونم چه ورزشهای مناسب دردم هستش هر روز هم روزی نیم ساعت ورزشهای کششی رو انجام دادم لطفا منو راهنمایی کنید سپاس از شما🙏🌹
سلام ممنون از پیامتون. ببینید در مورد اینکه چه ورزشهایی میتونین انجام بدید باید وضعیتتون اختصاصی بر
رسی بشه.
سلام سپاس منظورتون شخص خودتون هستش لطفا بفرمایید از چه طریقی می تونم برسی کنم🙏🌹
من دیسک کمر دارم دوساد
سلام من یه مقدطعه زنمانی دیسک کمر داشتم با‌انجام دادن حرکت تشخیص دیسک این در برطرف شد . اما دیروز دوباره دردی تو ناحیه کمر احساس کردم که نشانه گر دردیسک بود . اما زمانی که حرکات تشخیص دسیک رو انجام میدم دردی احساس نمیکنم ولی وقتی تو بعضی از کار رو به جلو خم میشم یه درد ناگهانی میاد سراغم که نمیتونم رو پا به ایسم . میتونه این درد ناشی از برآمدگی دیسک باشه ؟ باید بگم تو تمام حرکت بر امدکی دیسک همش منفی هست . دردی در لگن و پاهم احساس نمیکنم فقط گاه گاهی این میاد و میره در طول روز . درد هم به طوری هست که وقتی ایستاده وایسام درد بیشتر میشه . ممنون اگه کسی جواب بده
به طور کلی این توضیحی که میدین نشونه ای از دیسک نمیده (احتمالا). تا ارزیابی نشین نمیتونم دقیق بگم، توصیه میکنم یک هفته تمرینات استحکام هسته بدنمون رو انجام بدین که تو کانال داریم ببینیم نتیجه چی میشه
مشکل این جاهست که من تو سوعد زندگی میکنم ، آنلاین تراپی هم دارید