تسلط روی این دو تمرین یعنی رهایی از درد مفصل هیپ
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 18 ต.ค. 2024
- اگر در ناحیه مفصل ران دچار درد هستید و احساس ناخوشایندی دارید حتما این ویدیو رو تا انتها ببینید. . یکی از چیزهایی که همیشه به ما در انجام حرکات روزمره یا ورزشیمون کمک میکنه تمرکز روی انجام اون حرکات هستش. یعنی باید هر لحظه از وضعیت بدنمون آگاه باشیم. وقتی خسته میشیم یا احساس درد میکنیم این آگاهی کم میشه و ارتباط بین ذهن و بخش های مختلف بدن که در حرکت های ما درگیرند کم و کمتر میشه.
مفصل هیپ یکی از کلیدی ترین مفصل های بدنمون به حساب میاد و در بسیاری از فعالیت های روزانه درگیر هست. قبلا در مورد این مفصل و نقشش در سلامت کلی بدنمون خیلی صحبت کردیم. حتما ویدیوی مراقبت از مفصل هامون که قبلا براتون گذاشته بودیم رو ببینید.
در این ویدیو دو نکته بسیار کلیدی برای برقرار کردن ارتباط ذهن با مفصل هیپ گفته شده. ببینید و انجامشون بدید و حتما نتیجه رو برامون کامنت بگذارید.
#هیپ #مفصل_هیپ
این تمرین معجزه میکنه هر کی باور نداره یک بار امتحان کنه... دمت گرم استاد
سلام استاد کارتون بی نظیره من دارم با شما تمرین میکنم خدارو شکر به لطف آموزش خوب شما خیلی خیلی بهترم خدا خیرتون بده
خداروشکر. هرچی که بهش میرسید به خاطر اراده و تلاش خودتونه
سلام و عرض ادب من درد لگن دارم تمریناتتون بسیار عالی و مفید بود سپاس ❤❤❤❤❤❤❤❤❤
عالی دکتر
عالی بود بسیارممنون
شما واقعن چقدر زیبا و اساسی توضیح میدهی تشکر فراوان
باعث خوشحالیه که میتونیم در کنارتون باشیم
درود 🌺🌺👌👌👌👌👌ممنون بلاخره رسیدیم ب مشکل من
😇🌻
ممنون عالی بود
خدا خیرت بده ،💙🌹💙
ممنون
درود بر شما
من کمر درد داشتم حالا کمرم خوب شده استخوان لگنم درد میکنه امیدوارم منم این دو حرکت که شما گذاشتید انجام بدم منم خوب بشم . ممنون وسپاسگزارم
بعید میدونم این تمرینات خیلی به ریشه دردتون کاری داشته باشه ولی انجام دادنشون بی ضرر هست....
عالیه دکتر. تشکر از آموزش خوب شما. سالم و شاد باشین
عالی بودممنون مثل همه ویدیوهایتان گرامی
سلام،خسته نباشید بزرگوار،من هم مدتیست همین مشکلو در ناحیه ی انتهای ران دارم،ولی یجورایی باهاش میسازم😅چون از این ویدیوی کاربردی خوشم اومد،میخوام انجامش بدم ،انشالا که مثمر ثمر واقع بشه،از شما هم بسیار ممنونم🎉
اگه بهتر نشد هم باز اطلاع بدید، راهکارهای دیگه هم داره
I admire you
عالی همکار عزیز🙏🏻
عالی ترین هستید🌹🌹🌹🌹🌹🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏
سلامت باشید
با سلام و درود،
استاد عزیز تمامی تمرین ها و راهنمایی های شما را انجام دادم و بسیار مفید و دانستن آنها ضروری هست.
بسیار تشکر دارم.
سلامت، موفق و پیروز باشید.
سلام ممنون استاد خسته نباشید خدا قوت .
سلام بسیار عالی.منم این مشکلو دارم درحدی که چند ساله.وورزش وباشگاه رو به خاطر این درد کنار گذاشتم..
تمرینات به ظاهر ساده هست اما خیلی دقیق باید انجام شه
مانا باشید به مهر 🙏🌸
عالی بود ...ممنون 🌺🌺
God bless you
به امید سلامتی کاملتون
خیلی عالی 🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼
Well done 👍👍✅✅
Thank you 👍
درود و سپاس 💜💙💚❤
خداهرچی میخوای بهت بده خیرببینی مفصل من شدیدا درد میکرد چندروز انجام دادم خیلی بهترشدم به امیدخوب شدن کامل اگرتمرین دیگری دراین مورد هست ممنون میشم بذارین
حتما یه زودی میذاریم، در حال حاضر میتونین ارام تمرینات تقویتی باسن رو اضافه کنین
تشکر....
عالی هستید این قسمت ظاهرا مهمه منم بعد سالها درد در موقع ورزش و راه رفتن الان خیلی بهبود حاصل شده .....ممنونم ازتون ....
سلامت باشید همیشه
@@Tiktakfix تشکر✌✌✌✌✌
تشکر
حاضرم قصه بخورم کارتون از صدتا متخصص بهتره
سلام خسته نباشید . پسرم چرخش لگن به داخل دارن که مادرزادی بوده و ۱۱سالش هست ،ای کاش ورزش های اصلاحی برای مشکل لطف بفرمایید.
اگه ببینمشون میتونم کمکشون کنم، نیاز به ارزیابی دقیق و شاید اصلاح دستی داشته باشن
سپاسگزارم چشم،مفصل ران دیگم درد نداشت این تمرین رواونم انجام دادم وتازه متوجه شدم موقع تمرین درد میگیره که احتمالاً درآینده نزدیک اون سمت راست هم میخواسته درگیربشه الان سمت چپم خوبه بعضی وقتا که تمرین روانجام میدم درد میگیره سپاس از برنامه خوبتون سالم وثروتمند باشین ،💐
با تشکر.
باید برای هر دو طرف انجام داد یا فقط سمتی که درد میکنه؟
برای هر دو سمت هم انجام بدید مشکلی پیش نمیاد
سلام رانم پاره شده خیلی درد داره کمک ام کنید زود خوب شوم
دوره نقاهتتون طولانیه، عجله نکنید
سلام من تو این تمرین ارتروز زانو دارم.زانوم درد میگره.ایا انجام بدهم
خیر، تمرینات جایگزینش رو باید انجام بدید
سلام استاد بزرگوار، من بخاطر درمان بعداز تصادف فعلا اروپا زندگی می کنم ، ۱۳ ساله که مجرب ترین متخصصین فیزیوتراپی و شیروپراکتر میرم ، ده درصد از تجربیات و کار شما را ندارند ، ماشاءالله و سپاسگزارم 🌸🌸🌸
وای من خیلی دارم
من درد لگن و کشاله ران دارم ....چندسال پیش پام بیش از حد باز شد ...نمیدونم دررفتگی لگن یا چرخش لگن هستش ....اما مچ پام چون قدمام رو بد برمیدارم بخاطر درد مچ پامم چرخیده پامو کج میزارم ....این حرکات برام مفیده؟
امتحانش که اصلن ضرری نداره، ولی اگه بخوام دقیق و علمی صحبت کنم، باید حتما وضعیت رو ارزیابی کنم
استاد کمک کنید من نیاز به راهنمایی دارم ۵۰ سالمه ساییدگی مفصل ران دارم درد در جلوی دان و تا زانو کشیده میشه خیلی درد دارم موقع راه رفتن و پزشکم گفتن باید جراحی شی اما خیلی میترسم
باید ببینیم میزان ساییدگیتون چقدره، تصویر رادیولوژی مفصلتون رو ببینیم
🙏👏👍
چجوری باهاتون تلفنی میشه صحبت کرد؟
برای ارزیابی اختصاصی میتونید با پذیرش روی واتساپ هماهنگ بشید
yun.ir/gotowhatsapp
در غیر این صورت هم اینجا و هم تو کانال اینستاگرام خود آقای فضلعلی پاسخگوی سوالاتتون هستند
خوب بود ولي خيلي حرف ميزني و همش همون نكات رو تكرار ميكني
بله، سعی کردم در ویدیوهای جدیدتر این مشکل رو رفع کنم😊🙏🌹
خیلی طولش میدی و زیاد حرف میزنی