Ce Mananc Intr-o Zi | Retete Rapide
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 29 ส.ค. 2020
- Va multumesc mult pentru ca m-ati urmarit!
Program personalizat de nutritie si antrenament in functie de obiective, acasa sau la sala fitness-nation.ro/pages/onlin... .
Set benzi elastice: shorturl.at/gvxEJ .
Daca aveti nelamuriri ma puteti contacta la alexufitness@gmail.com sau pe instagram la @fitnessalexu.
Collagen- geniusnutrition.ro/products/c... . Pentru reducere puteti folosi codul Alexu12 .
multumiri cu recunostinta.
💞💞😍💪🏼💪🏼💪🏼 mi-ai dat cateva idei de mese!!
Cu sau fara meniu tot super arati!😍😀
Si eu fac ochiurile la fel si am 55 ani.Bravo!!
Te-ai făcut buna Alexu good job
Imi place vocea,foarte calma :))
minunat.
Keep up the good work Va 😘 și va 🤗 cu mult drag pe amândoi 🌹🌹🌹💕💕🇳🇴🇳🇴😋😛
Buna!! Ne poti da reteta de sos pt salata? La cel cu iaurt ma refer🌹❤️
Ador astfel de videoclipuri, cat despre tine...arăți superbb! 🥰🥰
Mă bucur mult că îți plac, mulțumesc mult 😍🥰!
Pot sa înlocuiesc carnea de pui cu lachs ?
@@petronelaloredanagaman9953 da, sigur, doar că are mai multe grăsimi și îți va crește puțin kcaloriile totale.
@@alexufitness379 mulțumesc frumos 😘 prefer peștele doarece ma supara ficatul de la carne si am renunțat la ea 🙂😚
Buna eu am incercat tote retetele inafra de cina ,sincer esti minunata .superbe retete .Te ador .💚❤💜🥰😍😘😘🤗🤗🤗🤗
Fara cafea .
Bună, puteți sa ne spuneți cum ați preparat sosul? Va mulțumesc.
Hei,ce simpatica esti...
Simpla si misto😍
Mulțumesc mult 🥰😍!
Avocado il poti scoate f bine cu o lingura nu cu cutitul
Bună, cum ați făcut sosul la salata?
Eu mananc: cereale integrale,migdale,nuci,fructe si legume multe,lapte,carne mai putin pentru ca dauneaza si mult sport. In 7 luni arat super bine. Rezultatele nu vin peste noapte. Este necesar sa aveti rabdare. Va pup!
Bună! Te rog imi poti da si mie reteta de sos?
Alexu dar nu mananaci fructe intre mese??pot manca ca pe ador si ma ajuta sa mai inving senzatia de foame.
dragut
Bună, la ce ore pot manca.?
poti folosi o lingura pentru avocado :)
Bună, am 13 ani. Îmi poți spune niște sfaturi pt slăbit? 🙈Te rog am mare nevoie
Poți pune te rog rețetele în descriere?mulțumesc!
7:38 Angel filmeaza? :)))) Multumim cameramanului!! :)))
😂😂😂😂😂😂
de unde ai luat chestiia aceea de uns tigaia cu ulei?:)))
Super, multumim!
La ce te ajuta colagenul?
Imbunatateste elasticitatea pielii, intareste unghiile si imbunatateste cresterea parului.
@@alexufitness379 Alexu este un singur fel decolagen de care folosești ?sau sunt diferite?stiu pastile și asta praf dar același efect are?
@@alinabitca2905 cel la genius are aceeasi formula chiar daca este sub forma de praf sau sub forma de pastile 🤗
Exact zaharina de aia am si eu ...ai slabit se vede .te pup draga mea...
Capuccino influenteaza? Sau 3 in 1?
Bună, dacă lucrez de noapte, ce program trebuie sa am referitor la dieta? Ținând cont ca de obicei dorm de la 7 dimineața până la 2-3 amiaza
Buna, daca pot sa iti dau o idee si eu lucrez pe noapte..
Procedez cam asa,cand ajung acasa ,iau micul dejun,ca si cum recent m-as fi trezit.Ca idee,cateodata mananc dulce ,cateodata sarat.Paine prajita cu rosie si ulei masline.Sau doua rondele de orez expandat cu mascarpone si scortisoara,cu cateva picaturi de miere.Catodata paine prajita cu rosie si jamón. Cantitatea nu e mare la aceste dejunuri,insa beau doua pahare de apa si ma bag la somn.Cand ma trezesc la ora 14 sau 15,beau doar cafea.Apoi fac sport,intre 35 min (daca stau in casa)sau 1 h jumate daca ies pe afara. Stau si la soare.La ora 18,daca simt putina foame mananc fructe,mar,para, banana etc.Ce am chef si cateva fructe seci : migdale,sau nuci..etc.Cateodata nu mi foame doar sete ,beau apa,sau imi fac 1 pahar de cacao cu ulei de cocos ,miere la gust si apa.Asta imi da energie suficienta.
Apoi merg la munca. FAC ce am de facut(consta si in a umbla destul de mult urcat scari etc..)Pe la 00.30 ,sau 01.30 mananc bine ca si cum as manca la jumatea zilei,dar sanatos.Mese diversificate.Iar dimineata pela 5 ,5.30 mananc iar fructe,sau baton vegan de cocos,sau biscuiti din fulgi de ovaz facut de mine acasa cu stafide,sau orice altceva.Nu cantitate mare.Bineinteles ca mie,imi permite locul de munca,sa fac si sport ,in anumite ore,fapt care profit sa fiu mereu in forma.
Arata foarte bine! Ne poti spune ce ierburi ai pus in sos?
Ierburi mediteraneene, pudra de usturoi și boia dulce.
Alexu Fitness Multumesc mult ♥️🤗
@@PinkGirl299 🤗🤗
Imi spui te rog cum ai facut sosul? Din iaurt grecesc cu 2%grasime, o lingura de ulei de masline, isturoi si condimente?
Bună, da, pudra de usturoi, boia dulce, sare, piper și ierburi mediteraneene.
@@alexufitness379 multumesc frumos 😊!
O lipie câte calorii are
Ce cafea este cum se numeste?
Costa Rica de la Mega Image
deci de unde iau si eu farfurii din alea negre faine?
am si eu...nu iti recomand. se vede si cel mai mic strop de apa sau orice zgarietura.
Imi sp te rog de unde iti cumperi colagenul? Mersi.
De la Genius Nutrition, găsești link-ul in descriere.
@@alexufitness379 mersi.
Adauga chimion la pui, ii schimba gustul totaal 😍
Buna Alex ,eu as vrea sa ma ingras ,câte Kcal trebuie sa consum ? Am 156 cm 47 kg și 28 ani,de câteva zile consum 2000 kcal pe zi e bine ? Sau ar trebui mai mult?
165 cm scz
La puterea dragostei nu te duci si tu?
Dacă vreau sa îmi cresc fesierii vizibil trebuie sa fiu intr in surplus caloric . Ideea este ca eu am fost intr o dieta de 5 luni pana acum recent . Și mă gândesc sa nu mă îngraș la loc
Same question here 😅
Nu este obligatoriu sa fii intr-un surplus caloric pentru a pune masa musculara (mai ales daca procentul actual de grasime de la care pornesti este >15%), insa cu singuranta este mult mai benefic surplus caloric pentru hipertrofie. Insa acest surplus caloric nu trebuie sa fie dramatic, este mult mai important sa-ti cunosti necesarul de calorii pentru mentinere, la care sa adaugi 50-100-200 kcal pentru a fi in surplus - proportiile surplusului caloric NU sunt direct proportionale cu masa musculara ce poate fi obtinuta - exista o limita naturala a masei musculare pe care o poti dobandi intr-o perioada de timp, deci cu cat surplusul caloric este mai mare, singurul impact va fi (re)acumularea de tesut adipos. Mai limpede, un surplus de 50-100 calorii va tine mult mai aproape de mentenanta si de greutatea actuala MAXIMIZAND hipertrofia, in vreme ce un surplus mai mare (300, 400, 500etc) va fa oferi ACELASI volum de masa musculara cu MULT mai multa grasime. Cand urmariti sa va ingrasati, tineti minte ca raportul masa musculara grasime trebuie se fie in favoarea voastra pe termen lung. Sper sa va ajute
Putem sa bem si cola zero? 🤔
Cântărești carnea cruda sau gătită?
O cântăresc după gătire.
Cum ai făcut sosul ce l-ai pus pe lipieeeeee?
Sosul conține iaurt grecesc cu 2% grăsime, pudra de usturoi, ierburi mediteraneene, boia dulce , puțină sare, piper, opțional poți pune și o linguriță de ulei de măsline.
@@alexufitness379 super, mulțumesc mult! ❤️
Deci consumi doar 1300 calorii pe zi? Nu este periculos, mai ales pentru o femeie activă?
Doar pentru 2-3 săptămâni, când ești pe final de dietă poți să scazi cu inca 100 de kcal fara probleme și așa este și cazul meu. Îți rănești metabolismul dacă mănânci între 800-1100 de kcal.
@@alexufitness379 Mulțumesc pentru răspuns. Eu știam de la medic ca o femeie activă are nevoie de 2000 calorii pe zi, iar dacă vrei sa slăbești, scazi cu 200,300 kcal cel mult. Eu cu sub 1800 kcal pe zi simțeam ca scad din masa musculara și ma simțeam anorexica. De aceea am întrebat.
@@lorilee1931 Cu mare drag, depinde foarte mult si de metabolismul fiecaruia, daca reusesti sa slabesti cu 1700-1800 de kcal pe zi este foarte bine si este norocoasa, cat tine de masa musculara, daca iti iei necesarul zilnic de proteine de 2.0 gr/ kg in perioada de slabire vei pastra cat mai multa masa musculara🤗
@@alexufitness379 exista probabilitatea de a nu slabi mancand 800 de calorii? Și in plus ranindu ti metabolismul nu mai slabesti sau doar scade baza metabolica?
Heii, cum faci sosul de usturoi? Te pup 🥰🥰
A spus la minutul 3:30
M-am uitat cu drag la videoclip, am o problema insa cu pronuntia ta si cu dezacordurile...
poate are si ea emotii? te-ai gandit la asta? 😉 sigura ca NU
Dar la judecat cum se face că sunteți primii .La criticat , la observat chestii negative .Imediat le vedeți