一瞬でウエスト-12cmえぐれる『横隔膜調整法』ぽっこりお腹解消・腰痛・反り腰・便秘
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- เผยแพร่เมื่อ 4 ก.ย. 2023
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毎日やりたい運動がどんどん増えていって時間が足りません😂
笑ってしまった
ありがとうございます！励みになります☺️🙌
たしかにそれです
次から次へといろんなものが出てくるから何をやろうか悩みますね
Colocar.o.deseho.da.parte.do.corpo.estamos.trabahando.
わかる
1:53
骨盤の際をマッサージ
3:07
脇腹に親指を差し込む
5:37
4本の指をみぞおち〜肋骨
7:04
骨盤に指を入れ体を前に倒す
8:17
体を丸めてお腹に力を入れてお腹を叩く
先生の説明は、分かりやすくて、本当にすぐに効果が出ます!!
1ヶ月頑張ります!!
これ、マジで良い👍ですよ！毎朝、ボイトレをしてまして、ボイトレの前にこの動画やってみました。
朝にやれば燃焼時間🔥増えるかな、くらいの気持ちだったのですが、ボイトレで息が続く！😳
声を出すのがいつもより楽！横隔膜ストレッチの効果だと思います！！これは有難いです！！
さらにお腹もひっこみます！どんなにダイエットしてもぽっこりしてたのに！！👏
さらに、朝イチでやると体の動きが軽いです。
お腹痩せは大変な運動が多いですが、この動画は簡単なものばかりで、それも感激です。
有難うございます。うちやま先生の、効果がある整体動画が多すぎて困っています😅
（もしうちやま先生がご覧になってるなら、リクエストです。
膝上のお肉ぽっこりを直す整体・ストレッチがあれば教えて頂けないでしょうか・・。
どんなにダイエットしても膝上が出っぱったままで・・。機会があればお願いします🙏）
骨盤の歪みが改善されて姿勢が良くなりました。トイレの時、やって続けたいです〜。
たまたまオススメに出てきたのがきっかけで動画を見てるとドンドンハマってしまい、一つずつ遡って動画をみてるとこです。耳をほす動画はお気に入りで毎日続けてます。なんか先生すごく素敵💓です。【痛いですよね〜】とかそれだけなのに、寄り添ってくれてるみたいで嬉しい☺️先生の整体院、うちの田舎にきて欲しいくらいです。
嬉しいコメントありがとうございます！これからも皆さんに寄り添っていきます🔥
簡単でとてもやりやすいです。体が熱くなりました〜！
凄いです腰が楽です😳👍✨
いつもありがとうございます
嬉しいご報告ありがとうございます😆
お腹凹みました！続けてます！
是非続けてみて下さい😊
一回試してみて、効果を感じました！続けたいー！！
一日一回でもいいので続けてみて下さい☺️
続けてみます。ありがとうございました😊
一緒に楽しみながら頑張りましょう✨
ビックリ！お腹を引っ込ませている状態になりました！！
びっくりでしょ！？😆
喜んでもらえて嬉しいです🥹
とても解りやすい解説で、しかも短時間で簡単に出来ますね☺️一回だけでも効果が得られた様に感じます。継続は力なりではありませんが、頑張って続けてみようと思います‼️内山先生ありがとうございました。
ありがとうございます☺️
セルフケアできるといつでも気軽にできるのでいいですよね❤️
横隔膜が硬くなって、深い呼吸がしにくくなるので
しっかり横隔膜を鍛えたいと思うので続けようと思います。
いつもありがとうございます。
呼吸はとても大事なので是非続けてみてください☺️
一回やっただけだのに、姿勢も良くなってポッコリお腹が、軽く凹みました❤
これなら、続けられそうです😃
効果感じられると継続しやすいですよね❤️
これからも変化感じながらやっていきましょう！
ありがとうございます！
ありがとうございます！励みになります☺️🙌
MEGUMIさんがおすすめしていたので、またみはじめて、お腹へこんできました！
ありがとうございます😊
一日一回でもいいので続けてみて下さい☺️
肋骨などに指を入れようとしても腹筋？か分かりませんが、固くてうまく押すことが出来ないのですがその場合、どうすればいいですか？
すごい！
一回で🙆
コメントありがとうございます✨是非続けてみて下さい😊
リクエストいいですか？
私出っ尻になっていてそれがコンプレックスです。何かいい方法や動画がありましたら教えてください。
ウエスト1回でマイナス1cm、楽に良い姿勢を保てるようになりました😊サムネ通り、お腹をえぐれるところまで続けます！！
即効性があって最高ですよね🙌😆
続けてみますね😊
ありがとうございます。
コメントありがとうございます✨是非続けてみて下さい😊
3日間は姿勢が良くなったなーと感じる程度でお腹はなんも変わらなかったけど、4日目にいきなり筋肉痛になって、5日目に目に見えてお腹が凹みました。
筋肉痛が痛くて毎日はできないけど、まだまだなのでちょっとずつ頑張ります💪✨
身体のこと、全く興味なかったんですが、うちやま先生の動画を見るようになって、面白すぎて、真面目に勉強してみたくなっている今日この頃です。
凄く頑張ってますね！自分の動画を見て、そうやって思って頂いたこと、とても嬉しいです🥹応援しています！
びっくり！ほんとに丸まらなくなってます！続けます！
嬉しいコメントありがとうございます😊
2週間やり続けると、エクササイズが終わった後、座った時に背中が丸まらず姿勢が良くなり便秘も改善されました🎉有難うございました❗
すごい👍頑張りましたね！
是非続けてみてくださいね😆
しばらくしてから、骨盤まわり(指を入れたところ)に痛みが出始めたのですが、続けても大丈夫ですか？
開始 2:00
これまたすごいです！
座るとすぐに丸まっていた腰と背中がコレを一回やっただけで、すっと背筋が伸びたまま座っていられるようになりました！
反り腰で悩んでいるので、コレと梨状筋はがしを続けたいと思います!
短いのに効果絶大の動画をいつもありがとうございます😊
嬉しいコメントありがとうございます❤️励みになります💪
是非毎日のルーティンにしてみてください☺️
待ってましたという内容の動画を上げて頂きましてありがとうございます。お腹周りの贅肉がたっぷり付いているので1ヵ月後どうなってるか楽しみに毎日続けていきます。
続けて効果があったらまたコメント下さいね😉
絶対続けますよ！
是非続けてみてください😆
毎日やってます！これ凄いです🎉最初は1回で効果があるのにびっくりして、
今はプランク前にやっています。プランク出来なかったんです。これを前運動にしたらできるようになりました！筋トレに効果あるのにびっくりします‼️
うちやま先生ありがとうございます😊
コメントありがとうございます🥹
励みになります🔥
嬉しい変化ですね😊
続けてもらうと今より確実に良くしていけるので、ぜひ継続してみて下さいね🙌✨
毎日やります❤
簡単なので続けてみてください🔥
やり始めて1カ月たってませんが
脇腹がスッキリしてきました
下腹は少しだけ凹みましたが
上腹は頑固ですね😅なかなか凹まないです😭75歳のおばあさんでも
頑張るぞ💪
すごい！！お役に立てて良かったです✨その調子で続けていきましょう😉
いくつからはじめても、必ず変わっていきますよ！
すごいです、一回で縦線がはいりました！！こんなこと初めてで驚きです！
コメント嬉しいです🥺
意識すること、継続することで変わってきますよ☺️
やってみました。確かに椅子に座った時に姿勢がくずれにくいです。みぞおちに手を差し込もうとしても全然入っていかないです。続けたらみぞおち柔らかくなりますか？
おへそより下、いわゆる下腹が出ているのがずっと気になっていたのですが…運動後何気なく鏡を見たらいつもよりお腹がフラットになっているような気がします！
続けて変化を楽しみにしたいと思います🎉💪💪
喜んでいただけて嬉しいです😆是非続けてみて下さい✨
汗かいた!効いてるのかな～!
2:00
ポッコリお腹を凹ませたい、腰痛もあるし😢骨盤周りが硬いのでほぐして体を柔らかくしたいです😊
コメントありがとうございます❤️理想に近づくために是非毎日のルーティンにしてみてください☺️
2:01
3:09
5:39
8:22
お腹と肩の矯正させていただいてます。なぜか？膝の動きもスムーズになってます。膝は何もしていないのになぜでしょう？ありがとうございます。他にも色々活用しています。
お役に立てて嬉しいです😆これからも一緒に頑張りましょう✨
お腹と肩を矯正続けています。姿勢を正すのが楽になってきました。お腹は、皮下脂肪なので引っ込んではいませんが。姿勢を正すのが気持ち良くって続けています。ありがとうございます♪
え？なんで？背中が丸まらない😳😳😳毎回びっくりです！
即効性があって最高ですよね🙌😆
これからも一緒に頑張りましょう✨
姿勢良くなるね❗️
コメントありがとうございます☺️
試していただいて嬉しいです！ありがとうございます✨
ベッド無し 椅子は個別肘掛け椅子でクッション度が高い椅子しか有りません。
どの様な方法がありますか？
椅子の木枠部分？に腰かけてやってみましたが cの字に反る手の位置が…。。。
そんなのでも効果ありますか？
1日目ですでに効果があり、一週間経ちました。目に見えて変化していくので続けられます。毎朝の日課にしています。一ヶ月後が楽しみです。
変化を楽しんでいきましょう😉
いつもありがとうございます。
毎日やってますが、一日のうちいつ行うのがいいとかありますか？夕食後にやってるんですが、日中の方がいいとかありますか？
時間はいつでもいいので、毎日続ける事が大事です☺️
@@biyouseitai-uchiyama わかりました。わざわざありがとうございます。
自分用 01:57 03:03 05:35 07:04 08:20
ヘルニア持ちなので、筋トレをするとやっぱり腰を痛めてしまうので、やらなきゃやらないで気づくとタボっとしてしまい、筋トレをしたらしたで痛めるので、悩んでたので、こうゆう方法があって、キープ出来たら助かります😊
嬉しいです🥺これからも一緒に頑張りましょう🔥
@@biyouseitai-uchiyama
返信ありがとうございます！
食べても太らない人がうらやましいです🙂頑張ります。
CM関節症なんですが、なおりますか？
１回やっただけで、ポッコリお腹が明らかに控えめになりました!(^^)!
座った姿勢も、いつも上半身を支えきれなくて背中が丸くなるのに、力まずに真っすぐでいられます。すごいですね(o^―^o)
即効性があって最高ですよね🙌😆
今日で３日目ですが、始めに座った時の姿勢が以前とはまるで違ってきました(^^)
ほんと、即効性ありです!(^^)!ありがとうございます！
自分の骨盤の位置がよくわかりません😢
リンパかな、と思いながら行いました。美容整体なんですね、 即効性あります。めっちゃくちゃへこみました😅毎日やります。
その調子で続けてもらうと確実に今より良くしていけますよ✨頑張って😉
寝る前にやって眠ったら気づいたら朝でした。夜中に寝返りのたびに起きてしまったり、右の腰痛で仰向けで寝れなかったのに、腰痛を全く感じず眠れました！
嬉しい〜❤️お役に立てて嬉しいです😆
今日の動画の運動前にウエストを測り、終わった後に計測すると、たった１回で2.5ｃｍ細くなっていました！！これは毎日やらなきゃあ(^^)/ ありがとうございます☺
嬉しいご報告ありがとうございます😆
2つ目の動きの「脇腹に親指を差し込んで体を反対側に倒す」運動なのですが、親指が痛くなって上手く脇腹に入れることが出来ないのですが、そういう時にはどうしたらいいでしょうか？
私は体系的に太っているのでこういった現象が起きてしまうのだと思います。
自分の中ではもっと思いっきり脇腹に親指が入ったらっもっと効き目があるのではないのかなと思っています。シップを貼って冷やすしかないのかな？
きつくて入らなかったスカートが入るようになったので、ものすごく効いているのだと感じています。これからも続けていきます。
効果感じてもらえてよかったです✨
指を入れ込むときに息を吐いて掴むといいかもしれません。
やってみてください😉
本当に薬に頼らないと解消しなかった長年の便秘がこの運動をはじめて５日目から嘘みたいに解消しました😂２週間すぎた今当たり前のように毎日皇子じがありいつも何となく重たく感じてたお腹がスッキリ🎉本当にビックリ😮
すごい👍効果感じてもらえて嬉しいです🥹
1回やって、座った姿勢の腰が伸びて楽になりました。
続けていきたいです♪
少しでもこの動画で楽になれば嬉しいです。これからも続けてみてください🥺✨
1:39
私の骨盤どこに行った？
え。わかんない。骨盤の際剥がしまじきもちよかったんだけど。暖かくなるしぞくぞくした
すごい！！最後の体操をやってから、筋肉が締まってる感じがします！
疲労というか、いつも使えてないんだなと！
最初の体操で腹横筋も硬くてびっくりしました。
座り仕事なので、とてもいい効果を感じました！！！
意外と使えていないものですよね…是非続けてみて下さい😊
これを続けたら深く息を吐くことができるようになりますか❓
横隔膜が刺激されるので呼吸も深くなるはずです✨
更年期を過ぎて、ウエストラインが太くなったので、女性らしいボディラインを目指して、ウエストのくびれを取り戻すべくがんばります😊
服が全部、着られなくなるのは...絶対に避けたいです（笑）
コメントありがとうございます😊
一緒に楽しみながらやっていきましょう😆✨
いつも動画拝見してます(*^^*)
どうしても反り腰になり悩んでいました🥺💦今日から続けてみます(ง •̀_•́)ง🔥
是非続けてみてください😆
先生のぽっこりお腹の体操を全てやってたら頑張り過ぎて腰痛になりました😢腰痛のあいだは体操を止めた方が良いですか?
そうですね汗
なんでもとりすぎ・やりすぎは健康によくないです
痛みが落ち着いたら１つの動画から始めてください☺️
有り難うございます。少し休んでまた頑張ります😊
先生の動画拝見しながら❗いくつかやってます🍀ずっと続いて効果も出てます(*⌒∇⌒*)
でもどんどん増えていくので(笑)時間が足りません😅
でも頑張ります(´^ω^)有難うございますm(._.)m
ありがとうございます❤️
これからも一緒に楽しみながら頑張りましょう✨
腰回りについた脂肪で指が入りません😂
少しづつ一緒に頑張りましょう🙌
まず肉で骨盤の位置が分かり辛い🤣
そしておへその下叩きすぎて
二の腕が筋肉痛に🤣🤣🤣
でも確実に何かに効いてるこの感じ😳笑
コメントありがとうございます☺️効果感じてもらえて嬉しいです👍
二の腕の引き締めにもなるかも！？☺️
1:31
1週間続けてみたら反り腰と腰痛マシになったし下腹もだいぶ凹んできた、、感動。続けてたら絶対に効果ある！頑張ります(ง •̀_•́)ง
良い変化ですね！簡単なので是非続けてみてね☺️
そういう運動は動きごよく分かるように上半身ハダカでやるべきでしょ😐
肉が厚すぎて邪魔でマッサージできない
これやんにゃか
いつも動画配信楽しみにしています(^^)
さっきまではじめしゃちょーの動画を見ていて、
先生の動画に来た時…
あれ？なにこの既視感…
と思いました（笑）
実は先生とはじめしゃちょーの顔って似てる‼️って事に気づきましたよ！(◎_◎;)
似ていますか？実年齢より若くみられて嬉しいです✨
@@biyouseitai-uchiyama
え！
先生…おいくつで？💦
分かりずらい