【寝たまま3分】下腹が即凹んで2度と下腹をポッコリさせない『腹横筋コアトレーニング』

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[@marimomaru]

なるほど！目から鱗です。

[@user-vc2qr3zk1e]

胃からぽっこりお腹にも効きますか？

[@doalala]

これはかなり効果ありました、2週間でほんとにお腹ぽっこりなくなりました！すごいです〜😮ありがとうございます

[@user-gd9gq3wf4x]

最後の自転車漕ぎのとき、下腹部や鼠蹊部に負荷を感じず、前ももがキツくなってしまうのですがどうしたらいいでしょうか😢

[@tomatomato374]

ずっと続けているんですが、ぽっこりお腹がなくならないです…（泣）

[@user-ex5yp1bh9k]

ゴロ寝ばかりしてるから、やってみる価値有るな…腹だけ出てるし

[@misuzuna784]

最後の自転車？前股が疲れました。

[@s1968fuji]

細かい事ですが、枕は必要なのでしょうか？

[@Ma-qv2qc]

鼠蹊部に効くようにがわかりません、、、、😂

[@sachiko5325]

2ヶ月して、下腹が3cm痩せました！他に食事制限も運動もしてないです。

[@user-oh4og8nv7e]

自分用です。

[@naaoko1987]

最後の運動が終わって足を下ろした瞬間、反り腰だったのがピッタリ地面に着いてて本当にびっくりしました😳

[@user-nd3me3nr6b]

内山先生お疲れ様です❤️仰向けに寝た時に腰が痛かったのですが、この運動したら姿勢が良くなって座った時に骨盤も安定した感じがします。代謝も悪くて悪い所だらけですが、内山先生の　もうちょっと　頑張って👍と言う掛け声を励みに頑張ります❤

[@yu-dc8hs]

1日やっただけで効果ありました！

[@user-nz3el7yy8m]

これ凄い‼️

[@user-qp5qx1ex9t]

自宅介護で常に中腰、腰を曲げての姿勢が増えてから

[@user-lp6tc2ci2i]

簡単に出来そうと思わせてくれるのが、やりたくなる気持ちが湧いてきますね

[@user-ji5sj4kt2s]

今日はじめて動画にめぐりあいました!

[@user-ki3ug1bn2z]

動画のテンポがよくてやりやすいです！ジムいったときに動画流しながらやってます。

[@user-le6cu5gm2p]

ほんとにすぐポッコリお腹解消されました！