Workout für Zuhause ➡️ 20 Minuten für Anfänger ohne Springen l Ganzkörper Training
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- เผยแพร่เมื่อ 25 ก.ค. 2024
- Hier ist ein 20 Minuten Anfänger Ganzkörpertraining ohne Springen, das Du ganz einfach Zuhause machen kannst!
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#workout #anfängerworkout #ergotopia
Ein 20 Minuten Workout für Zuhause, das sich perfekt für Neueinsteigende und Fortgeschrittene eignet! Damit Du alles richtig machst, führt Dich Sportwissenschaftlerin Nina Mammana durch die Übungen. Viel Spaß bei dem Workout!
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Bitte beachte, dass trotz sorgfältiger Recherche und Expertenwissen unseres Teams im Bereich Gesundheit unsere Tipps und Übungen keinesfalls den ärztlichen Rat zu ersetzen vermögen. Genaueres dazu in unserem Health Disclaimer:
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Ich finde prima das eine Zeitangabe mitläuft und das die Übungen vorher erklärt werden. Gern mehr davon👍
Auch wirklich klasse für Anfänger!
Deine Stimme ist auch sehr angenehm! Da hört man gerne hin. Toll gemacht 👍😀
Hallo Kathi,
danke für Deine liebe Rückmeldung!
LG
Hallo Ergotopia Viele TH-camr wollen zuviel und machen zu anspruchsvolle Videos, man wird nicht gerade motivierter, wenn etwas als Anfänger Übung tituliert wird und man bereits an der Ausgansposition scheitert. Bei euch hatte ich das Gefühl zumeist an den richtigen Stellen abgeholt zu werden und konnte schnell kleine Erfolgserlebnisse generieren. Ich hoffe euer kleiner Channel wächst weiter :)
Hallo Johann,
lieben Dank für Dein Feedback. Das freut uns wirklich sehr zu hören. Das hoffen wir auch! :) Wir freuen uns, wenn Du öfter vorbeischaust.
Liebe Grüße!
Sehr schön das vorherige zeigen der Übungen. Da gibt es gleich noch einen Daumen nach oben!👍
Hallo Monika!
Danke für Dein Feedback :-)
LG
Super erklärt.
Das war ganz toll. Ich mache jetzt schon seit einiger Zeit verschiedene Übungen von dir und finde sie alle ganz prima. Sie werden toll erklärt, ein Countdown läuft mit und ich kann meinen Tempo oft selber bestimmen. Vielen Dank und weiter so!!!
Mir hat es mein Sport Lehrer geschickt und da ich durch Corona wurde ich etwas unsportlich habe es dann gemacht und jetzt wieder ein richtiges Spartas DANKE .
Super Kanal.
Für jeden , jung oder alt, für eingerostete, Anfänger, ist was dabei.
Daumen hoch für die Ansagen vorher, und das Die Zeit mitläuft.
Echt super. Sehr sympathische Übungsleiterin, klare, für jeden verständliche Ansagen.
ich finde das Video echt super. Auch das die Zeit nebenbei gelaufen ist. Mehr davon
Das war sooo toll! Das Gesamtpaket hat einfach gepasst, es war anstrengend, aber nicht zu sehr, es war für mich als Anfänger gut geeignet, dass die Übungen vorher erklärt wurden war toll und der Ton war auch echt hilfreich 😊gerne mehr davon😍👍
Das freut uns sehr zu hören! :-)
Super Übungen für Zuhause, danke!
Vielen Dank ans ganze Team.
🙂💙💪
2 Woche Quarantäne plus 8 bis 10 Stunden Schule und dann noch lernen ufff so verspannt war ich noch nie aber omg es hat geholfen! Mich werdet ihr wieder sehen 😂👍❤️
super und ich mache dann zwischendurch auch andere Übungen von Euch, wenn ich gerade die vorgeschlagene nicht machen kann
Danke es hat mir gut getan 👍🙂
Sehr gut erklärt. Ich bin berufstätig und arbeite in Schichtarbeit. Meine Krankenkasse bietet Fitnesskurse an, an denen ich aber durch meine wechselnde Arbeitszeit nicht teilnehmen konnte. Eure Videos sind daher genau richtig für mich. Und man hat das Gefühl es nicht "alleine" machen zu müssen. Vielen lieben Dank ❤
Hallo Ergotopia, ich habe die Übung mehrmals gemacht und man füllt sich danach so richtig fit danke euch, macht sehr Spaß die übungen, viele dank.
Richtig gut fühle mich schon 500 Jahre jünger danke 😃
Gute Übungen, tolles Video. Danke! 👏🧡
Genial 😍. Vielen Dank 🤗
Ich habe etwas zu viel auf den Rippen aber dieses Video ist perfekt für den Wiedereinstieg danke für dieses Workout! :)
Mir haben die Übungen sehr gut gefallen, vor allen Dingen, weil sie sehr gut vorgeturnt und gut erklärt wurden. Vielen Dank dafür🙏🤗
Gott bin ich unsportlich geworden. Genau das Richtige!
Super Video. Sehr gut erklärt, genau im richtigen Tempo, gute Mischung von Anstrengung und Entspannung. Vielen Dank!
Das war ein tolles Workout. Für jede Muskelgruppe was dabei 😅 Gerne mehr davon 😎
Ein prima Workout, Nina 👍🤩
Hat mir mega gefallen, und finde es echt gut, dass ihr den Cooldown auch miteingebaut habt! Sonst würden das die meisten ignorieren, obwohl es ja so wichtig ist. Wirklich ein gutes Training!
Ganz toll danke!
Danke eine Tolle übung......
Mega cool hat Spaß gemacht
Wirklich ein super klasse Video daumen hoch 👍❤️
super gemacht
Echt toll 😊 Dankeschön
Hallo Beate!
Wir freuen uns, dass Dir das Video gefällt!
Noch nie ging ein Workout so schnell💗musste nicht andauernd pausieren🤍
Gerade durchgeführt , ihr erklärt das Top und jucht zu schnell 👍🏻👌🏻
Vielen Dank für dieses tolle Video
Hab es heut zum 1. mal gemacht … bin 59 und mache nie Sport 😵💫 will fit bleiben , muss abnehmen und habe verhärtete Muskulatur aber ich war erstaunt, das ich fast alles hin bekommen habe …. Sicher nicht ganz im Tempo wie du 😅😅😅
Aber ich bin begeistert von eurem Kanal … nutze immer wieder die Anleitungen der Dehnübungen um meine verhärteten Muskeln wieder auf Trapp zu bringen 💪
Danke das es euch gibt 🙏
Richtig super 😍
Super Kanal 😍.
Hallo Ergotopia-Team, mir gefallen eure Videos bisher eigentlich alle ziemlich gut und ich würde gerne ein paar Sachen als längere Routine kombinieren. An Folgendes hatte ich gedacht: 1. Warm-Up-Video, 2. Dehnübungen für Anfänger, 3. dieses Video. Was haltet ihr von der Idee?
Danke für dieses tolle Workout❣️ich mag die Art und Weise wie du die Sport Übungen führst toll👍🏻der Zeitraum ist auch perfekt, und die Entspannung am Ende macht es für mich effektiver👍🏻danke dank dir habe ich Spaß an Sport🌷
Wie schön, dass Dir unsere Workouts gefallen. Danke für Dein liebes Feedback! 🙂
Wow aus Gesundheitlichen Hründen musste ich sehr lange aussetzen,Heute durfte ich endlich starten und da hebe ich dein Video gefunden es war so einfach durch zu halten...Du hast es super erklärt...❤Abo und Daumen hoch auf jedenfall
Tausend Dank von meinen sehr wackeligen MS-Hüften! :O Gleichgewicht und Core wollen so gar nicht mehr von allein und Reha-Sport fällt dank Corona ja auch flacher als eine Flunder... :/ Ihr rettet mir hier echt ein paar Monate Gehfähigkeit, wenn ich Glück hab! DANKE!!
Kann ich nur Zustimmen! :)
Super Übung, habe ganz schön geschwitzt 🤣💪
Das freut uns! 😁
Ich bin schon wieder hier. 😊🔥
Absoluter Daum hoch. Super gut für Anfänger machbar. Nur den Reverse Plank fand ich für die Handgelenke zu anspruchsvoll, da meine Handgelenje keider etwas seinsible sind. Sonst alles top! 👍
Wer kommt vom sportuntericht und muss so ne Übungen Tabelle machen ?😂
Ich aber muss keine Tabelle machen 😂
Hat Spaß gemacht, danke! Welches eurer Videos könnt ihr mir empfehlen wenn bei Sit ups der untere Rücken schneller schmerzt als die Bauchmuskeln? Bei vielen Bauchmuskel Übungen schmerzt immer erst der untere Rücken so das ich leider immer abbrechen muss bei den Übungen.
Hey Sascha,
vielleicht wäre das auch was für dich :)
Ich werde mich freuen, wenn du mir Feedback gibst :)
th-cam.com/video/ZJ3zY6HB7DY/w-d-xo.html
Much Love ,
Xrisstijana
Hallo zusammen :) Ein klasse workout ! Mir stellt sich folgende Frage : Wie oft in der Woche kann ich dieses workout durchziehen, so das es im gesunden Bereich bleibt ??
Mein lehrer gibt uns das einfach als aufgaben für onlines schule auf hahah
Dieser Moment, wenn man keinen Stuhl hat🤣🤣 Schuhregal hat's aber auch getan 😊
mussten es in sport machen, mit videokonferenz. es war extrems peinlich xD
Same
Ich würde dir zuerst Nachhilfestunden in Deutsch empfehlen, bevor hier unschöne Kommentare geschrieben werden!
🙌
Mein Sport Lehrer hat das Geschickt
2:50 T-Pose
👍
Hey, ich habe große Probleme meine Beine in gehobener Haltung auszustrecken (wie bei der Schere)
Welche Übung kennt ihr, um das zu trainieren?
Mir haben die Übungen gefallen. Es ärgert mich nur, daß so schnell die Positionen gewechselt werden. Klar die Filme sind geschnitten. Wenn es heißt für die nächste Übung kommt vom Stand in die Bauchlage. In der nächsten Sek. geht's schon los. Ich bin nicht so schnell. Mit der Trinkpause das gleiche. Man müsste wahrscheinlich am TV erst auf Stop drücken. Sonst tolle fröhliche Videos.
✋👍
Jemand eine Idee, wie viele kcal man ca. bei diesem Workout verbrennt? (Untrainiert)
50000000000 kcal
14:30 hier habe ich gemerkt, dass der Bürostuhl wohl nicht die richtige Wahl war.
... für Anfänger, von Anfang bis Ende ... danach geschlaucht, fix und fertig, total ausgepowert .... ich glaub ich brauch mehr Kondition ....
Ich bin Flash und schneller, als die Benachrichtigungen.
Wer kommt vom iserv unttericht
ich
Ich 😅
wer kommt auch vom sport unterricht
Jo leute an alle aus meiner klasse die das jz gerade gucken müssen wegen unserem Lehrer moin was geht
nur wegen sportunterricht hier
Jede 2-3 Minuten Werbung...
Hi, danke für den Hinweis. Wir prüfen das mal, sollte eigentlich nicht während der Übungen kommen :-)
Tipp...In den Werbeblöcken mache ich immer einfach Lockerungsübungen ! Funktioniert super ! 👍
Ich empfehle den Browser Brave, alle Werbungen werden geblockt!
Poor wie langweilig wie wärs mit fussball😇😇
Sie machen sehr gut, danke dir 👍