Erster Sport seit etwa 6 Monaten - und dafür war es wirklich super! Übungen gut erklärt, nicht zu schwer, Intensität kann variiert werden, ruhige Stimme aus dem Off und die Trainerin sieht freundlich aus. Danke dafür!
Hallo, habe mit den Übungen gegen Rückenschmerzen letzte Woche angefangen und bin fast jeden Tag mit einem anderen Video dabei. Das bringt Abwechslung und ist auch mit 50+ leicht zu bewerkstelligen . Weiter so !
Machen jeden Tag verschiedene Übungen von Euch, super auch für älteres Semester wie wir, vor allen Dingen gut erklärt und nicht so schnell, tut uns sehr gut
Danke für dieses tolle Workout! Es ist nicht so leicht, Sportvideos zu finden, bei denen die Trainer noch genug anhaben😅🥰Außerdem ist die ständige Motivation im Video sehr hilfreich! Jesus Christus segne euch!❤ (Johannes 3:16)
Vielen Dank für das tolle Workout! Habe mit Long Covid zu kämpfen und nun endlich ein Video gefunden, dass die perfekte Balance aus Machbarkeit und Forderung findet. Viele der "Anfängervideos" von den großen Fitnesstrainern sind unschaffbar für mich, trotz meines jungen Alters.
Tolles video,bin aber kein fan von den situps(käfer) da ich öfters höre das diese übung schlecht für den rücken sein kann und nur wenig für die bauchmusklen bringt. Mache deshalb lieber den echten käfer auch dead bug,find ich sinvoller und schont den rücken. 👍
Nein, das brauchst Du nicht unbedingt! Tatsächlich sind Warm-ups bei moderater Trainingsintensität nicht notwendig. Wir haben das Trainingsprogramm auch absichtlich so gestaltet, dass er einfachere Übungen am Anfang durchgeführt werden und Du Dich Schritt für Schritt an die Belastung gewöhnen kannst. Liebe Grüße :)
Tolle sache! Sollte man dieses training kombiniert mit 3 anderen(in meinem fall bauch arme und rücken) täglich oder besser nur alle 2 tage wegen der regeneration durchführen?
Ja, eher so isometrische Übungen. Einfach Handballen gegenseitig drücken und halten, gestreckte Beine in Bett drücken, dabei Po, Schulter, Fersen soll auf der Unterlage bleiben, also nicht abheben. So in der Art
Moin, super Video! Nach meiner Sarkoidose Erkrankung kann ich nicht mehr joggen. Aber nach 3 Durchgängen bin ich so im Arsch wie nach 10km früher und hab bestimmt 10 mal mehr Muskeln beansprucht. :)
Vielen lieben Dank für dieses Video❤. Endlich eines für richtige Anfänger wie mich😊. Eine Frage habe ich, gibt es eine Vereinfachung für die Bauchübung ab Minute 6? Lg
Liebe Nea, danke für das tolle Feedback und Deine Frage! Tatsächlich kann man das schwer sagen, wie viel man verbraucht. Der Verbrauch richtet sich unter anderem nach Deinem Körpergewicht und Deiner Herzfrequenz während des Trainings. Aber auch Fitnessuhren oder Rechner können Dir nicht genau sagen, wie viel Du tatsächlich verbrauchst. Gerade durch regelmäßiges Training lernt der Körper Fette zur Energiegewinnung zu nutzen, das hilft Dir langfristig! 🙂
tolles Video, das einzige was mich gestört hat war die Bezeichnung "Frauenliegestütz", das ist eine sexistische Bezeichnung und sehr leicht zu ersetzen durch "leichter Liegestütz" oder ähnliches. Es geht ja auch nicht darum, dass das eine Geschlecht nur die einen Liegestütz machen soll und das andere Geschlecht nur die anderen, sondern auf welchem Kraft- und Fitnesslevel man sich befindet.
17:20 als jemand mit fast 120kg und ner ordentlichen wampe musste ich mich gerade schon etwas kaputt lachen. Unmöglich für mich die Schulter und das Gesicht auf die Matte da zu bekommen 🤣
Du kannst die Schulter auch im Sitzen dehnen. Strecke einen Arm (sagen wir mal den linken) nach vorne aus und führe den dann ausgestreckt so weit zur rechten Seite wie möglich. Dann kommt der rechte Arm nach vorn (unter dem linken) und wird angewinkelt, der linke liegt dann in der Armbeuge. Durch das leichte Heranziehen (wie stark bestimmst du) wird die linke Schulter gedehnt. Dann Seite wechseln
Ich glaube, dass es sehr für Anfänger geeignet ist. Mach einfach mal mit. Es ist, wenn man lange gar nichts gemacht hat schon anstregend, aber die Pausen helfen. Es gibt Vorschläge zur Vereinfachung - besonders bei stark Übergewichtigen ,wie mir, sehr sinnvoll. Aber unbedingt jede Übung mit Power versuchen, dann macht man Fortschritte. Bei den Kniebeugen und den Ausfallschritten achte ich (Knieproblem) auf eine sehr saubere Ausführung. Mache dann eben langsam und intensiv und schaffe eben weniger Wiederholungen, als die Trainerin.
Oh, Frage nicht richtig gelesen 😀. Ob man es täglich machen sollte würde mich auch interessieren. Ich habe es jetzt als Alternativprogramm zum Spazierengehen gestartet- denn es regnet mal wieder. Hatte mir für mich überlegt es 2-3 die Woche zu machen, an Tagen wo ich mich einfach weniger bewegt habe.
Hallo. Die Frage mag vielleicht merkwürdig sein, aber ich möchte gern auf Nummer sicher gehen. Beinhaltet dieses Video ein Warm-Up? Liebe Grüße und danke im Voraus.
Weil es ja heißt dass man beim muskelaufbau erst 6 Monate später was sieht bei intensivem training fangen erst dann an die muskeln zu wachsen oder auch schon nach dem Training ?
Eure Mobilityvideos sind wirklich top, darüber habe ich euch gefunden, aber die Ausführung bei diesem Video lassen wirklich zu wünschen übrig. Hobbysportler ohne Ausbildung in dem Bereich könnten die Fehler übernehmen und sich auf Dauer böse verletzen. Gerade für Anfänger die keine Ahnung vom Training haben, eine schlechte Körperbeherrschung und kaum Koordination könnte das Video Körperverletzung sein (Halbe Kniebeuge und Ausfallschritte mit voller Last auf dem Vorfuß, Situps mit Schwung aus den Hüftbeuger gezogen...) ich möchte eure Kompetenz nicht in Frage stellen, mit eurem Spowi Master, aber achtet bitte darauf. Wir tragen eine Verantwortung für unsere Zuschauer.
Ich find das Training genial, 😼😻😼 gerade nach längerer Auszeit. Aber "Normales bzw. Männerliegestütz" contra "Frauenliegestütz" geht gar nicht! Mein Partner hat nach schwerer Erkrankung wieder gestartet und findet es nicht motivierend, dass er "nur Frauenliegestütz" kann. Daran merkt man schon, dass hier Liegestütz und Frauen = schwächer = nicht so cool bedeutet. Ist das etwa schon frauenfeindlich? Ja! Und: Ich, die Partnerin, kann das "normale" Liegestütz gut. Bin ich jetzt ein Mann?! Bin ich jetzt "normal" und somit keine Frau 🤣 Vorschlag: Nenn es doch einfach "leichte Liegestütz-Version"
Schade dass die Übungen immer von durchtrainierten "Damen" vorgeführt werden. Wo sind die Trainer die wie ich übergewichtig bzw blad sind? Da schauts wohl etwas anders aus 😂
Super. Danke auch für Deine ruhige - sprachlich reduzierte Instruktion. Du machst echt einen Unterschied zu den hysterisch Kreischenden.
Erster Sport seit etwa 6 Monaten - und dafür war es wirklich super! Übungen gut erklärt, nicht zu schwer, Intensität kann variiert werden, ruhige Stimme aus dem Off und die Trainerin sieht freundlich aus. Danke dafür!
Hallo, habe mit den Übungen gegen Rückenschmerzen letzte Woche angefangen und bin fast jeden Tag mit einem anderen Video dabei. Das bringt Abwechslung und ist auch mit 50+ leicht zu bewerkstelligen . Weiter so !
Die Übungen mit Euch machen immer riesigen Spaß und bringen gute Laune. TOP!! Macht weiter so!
Machen jeden Tag verschiedene Übungen von Euch, super auch für älteres Semester wie wir, vor allen Dingen gut erklärt und nicht so schnell, tut uns sehr gut
Es sind tolle Übungen! Ich hab bis zum Ende mitgemacht. Dankeschön
Echt super eure Videos .macht echt spass das mit euch zusammen durch zu führen 😊
Wirklich super Übungen❤
Danke für dieses tolle Workout! Es ist nicht so leicht, Sportvideos zu finden, bei denen die Trainer noch genug anhaben😅🥰Außerdem ist die ständige Motivation im Video sehr hilfreich! Jesus Christus segne euch!❤ (Johannes 3:16)
Vielen Dank für das tolle Workout! Habe mit Long Covid zu kämpfen und nun endlich ein Video gefunden, dass die perfekte Balance aus Machbarkeit und Forderung findet. Viele der "Anfängervideos" von den großen Fitnesstrainern sind unschaffbar für mich, trotz meines jungen Alters.
Alles Gute und hoffentlich gehts dir schon besser
Einfach klasse, ich danke Euch und eure Mühe uns in Bewegung zu halten 😊
@Jimmy Jon how
Klasse Video von euch. Mache ich seid einem Monat und ich bin viel beweglicher und leistungsfähiger. Dankeschön
Einfach super eure Videos, weiter so und vielen Dank.
Immer wieder dankbar dafür dass ich euch im ersten lockdown entdeckt habe. Seither begleitet ihr mich fast täglich!
Danke für diese tollen Übungen ! Einfach, effektiv, gut erklärt. Werde ich jeden Tag durchführen.
super vorgemacht. Nach dem Rückentraining nun Ganzkörper. Ich bleibe dabei.
Optimal und kompakt zum aufwärmen vor dem Training danke euch und weiter so 👏
Wie immer super tolle Übungen! Ich kann diese sogar mit meinen kaputten Bandscheiben machen!! Ein großes Lob an‘s Ergo-Team!!
Vielen lieben Dank für Ihr Engagement.Super Übungen
Super und machbar. Übungen für normalsterbliche und Körperkläuse wie mich. Mal abgesehen von 2 Dehnübungen am Ende.
Habe das Workout mitgemacht, es war sehr angenehm auch mit den Übungsvarianten.
Jesus Segen wünsche ich! :)
Tolles video,bin aber kein fan von den situps(käfer) da ich öfters höre das diese übung schlecht für den rücken sein kann und nur wenig für die bauchmusklen bringt.
Mache deshalb lieber den echten käfer auch dead bug,find ich sinvoller und schont den rücken. 👍
sehr schön gemacht. Vielen lieben Dank
Auch wenn ich immer ins schwitzen komme , bin ich euch sehr dankbar! Weiter so !:)
Bin begeistert - Rücken- und Knieprobleme werden weniger - danke
Super! Wir freuen uns, dass wir Dir helfen können! :)
Sehr schön 🤩. Kann man als Anfänger gut meistern.
Sehr gut, das hat gewirkt und bleibt
Ich suchte nach einem passenden Workout und wurde bei euch fündig. Hat mir großen Spaß gemacht. Dankeschön! Freue mich aufs nächste Workout.
Vielen Dank für das nette Feedback, liebe Kathrin! Wir freuen uns, dass Du bei uns etwas gefunden hast, das Dir gefällt! Beste Grüße! 🙂
@@Ergotopia und wenn man das wenige Fett das man hat nicht auch noch verlieren will, sind diese Ûbungen nicht geeignet?
Jessica du bist die beste 🤸🤸🤸😉
Tolles Workout ❤
Super. Sehr angenehm erklärt und gut umsetzbar.
Ich finde es ein sehr gutes Programm, vorallem das s
auch gedehnt wird ist super. LG
Ich mag die Übung geht auch wenn man grad erst wieder mit Training anfängt!
Super schöne Übungen Dankeschön 🙏🙏👌👌
Ich würde dir am liebsten jeden Tag ein like für das Video geben! :D
Super Video, gerne mehr davon! :)
Danke das war ein sehr gutes Workout Danke
Super Video!
Super Workouts
Dankeschön 😘
Tolle Übungen 😉
mit ihr würde ich auch gerne Übungen machen ❤😊
Endlich mal tolle Übung die ich als Anfänger schaffe und auch motiviert dabei bleibe.
Tolle Anleitung, tolle Stimme
Vielen lieben Dank ❤️
Tolle Mischung aus Workout und Dehnübungen und für Anfänger geeignet. Was will man mehr?! 😍
Muss man davor ein Warm up machen?
Super Video!👍🏼❤️
Nein, das brauchst Du nicht unbedingt! Tatsächlich sind Warm-ups bei moderater Trainingsintensität nicht notwendig. Wir haben das Trainingsprogramm auch absichtlich so gestaltet, dass er einfachere Übungen am Anfang durchgeführt werden und Du Dich Schritt für Schritt an die Belastung gewöhnen kannst. Liebe Grüße :)
jetzt fühl ich mich gut :3 in 2 tagen wieder lg
Tolle sache! Sollte man dieses training kombiniert mit 3 anderen(in meinem fall bauch arme und rücken) täglich oder besser nur alle 2 tage wegen der regeneration durchführen?
könnt ihr mal ein Workout für bettlägrige Patienten anbieten,
Hallo! Wir werden das im Team besprechen, aber sollte auf jeden Fall möglich sein! :) Liebe Grüße!
Ja, eher so isometrische Übungen. Einfach Handballen gegenseitig drücken und halten, gestreckte Beine in Bett drücken, dabei Po, Schulter, Fersen soll auf der Unterlage bleiben, also nicht abheben. So in der Art
vielen dank
Moin, super Video! Nach meiner Sarkoidose Erkrankung kann ich nicht mehr joggen. Aber nach 3 Durchgängen bin ich so im Arsch wie nach 10km früher und hab bestimmt 10 mal mehr Muskeln beansprucht. :)
Vielen lieben Dank für dieses Video❤. Endlich eines für richtige Anfänger wie mich😊. Eine Frage habe ich, gibt es eine Vereinfachung für die Bauchübung ab Minute 6? Lg
Ab Minute 6 macht sie Ausfallschritte...??
Mal so zwischendurch: Wie viel Kalorien verbrannt der Mensch ungefähr bei den Übungen? Hammer, im Übrigen - warst mir eine eminente Hilfe.
Liebe Nea, danke für das tolle Feedback und Deine Frage! Tatsächlich kann man das schwer sagen, wie viel man verbraucht. Der Verbrauch richtet sich unter anderem nach Deinem Körpergewicht und Deiner Herzfrequenz während des Trainings. Aber auch Fitnessuhren oder Rechner können Dir nicht genau sagen, wie viel Du tatsächlich verbrauchst. Gerade durch regelmäßiges Training lernt der Körper Fette zur Energiegewinnung zu nutzen, das hilft Dir langfristig! 🙂
Super Video!
Von den Ausfallschritten bekomme ich Schmerzen in den Lenden/im Becken
Woran könnte das denn liegen?
Top Workout ! Bei der "situp" Übung und beim Hüftgelenke mobilisieren knackt meine Hüfte stumpf bei jeder Wiederholung ist das normal? :)
Welchen Abständen sollte ich unter einer Woche diese Übungen machen?
tolles Video, das einzige was mich gestört hat war die Bezeichnung "Frauenliegestütz", das ist eine sexistische Bezeichnung und sehr leicht zu ersetzen durch "leichter Liegestütz" oder ähnliches. Es geht ja auch nicht darum, dass das eine Geschlecht nur die einen Liegestütz machen soll und das andere Geschlecht nur die anderen, sondern auf welchem Kraft- und Fitnesslevel man sich befindet.
Es hilft mir sehr danke😊
17:20 als jemand mit fast 120kg und ner ordentlichen wampe musste ich mich gerade schon etwas kaputt lachen. Unmöglich für mich die Schulter und das Gesicht auf die Matte da zu bekommen 🤣
Du kannst die Schulter auch im Sitzen dehnen.
Strecke einen Arm (sagen wir mal den linken) nach vorne aus und führe den dann ausgestreckt so weit zur rechten Seite wie möglich. Dann kommt der rechte Arm nach vorn (unter dem linken) und wird angewinkelt, der linke liegt dann in der Armbeuge. Durch das leichte Heranziehen (wie stark bestimmst du) wird die linke Schulter gedehnt. Dann Seite wechseln
Ja meine Wampe war da auch im Weg. =D
Ist das Workout für jeden Tag oder würdet ihr etwas Anderes empfehlen?
Diese Antwort würde mich auch interessieren.
Ich glaube, dass es sehr für Anfänger geeignet ist. Mach einfach mal mit. Es ist, wenn man lange gar nichts gemacht hat schon anstregend, aber die Pausen helfen. Es gibt Vorschläge zur Vereinfachung - besonders bei stark Übergewichtigen ,wie mir, sehr sinnvoll. Aber unbedingt jede Übung mit Power versuchen, dann macht man Fortschritte. Bei den Kniebeugen und den Ausfallschritten achte ich (Knieproblem) auf eine sehr saubere Ausführung. Mache dann eben langsam und intensiv und schaffe eben weniger Wiederholungen, als die Trainerin.
Oh, Frage nicht richtig gelesen 😀. Ob man es täglich machen sollte würde mich auch interessieren.
Ich habe es jetzt als Alternativprogramm zum Spazierengehen gestartet- denn es regnet mal wieder. Hatte mir für mich überlegt es 2-3 die Woche zu machen, an Tagen wo ich mich einfach weniger bewegt habe.
Hallo. Die Frage mag vielleicht merkwürdig sein, aber ich möchte gern auf Nummer sicher gehen.
Beinhaltet dieses Video ein Warm-Up?
Liebe Grüße und danke im Voraus.
Weil es ja heißt dass man beim muskelaufbau erst 6 Monate später was sieht bei intensivem training fangen erst dann an die muskeln zu wachsen oder auch schon nach dem Training ?
Wie viele Kalorien verbrennt man mit diesem Workout ?
Uiii da kommt das alte Leder noch mal so richtig in Wallung
Eure Mobilityvideos sind wirklich top, darüber habe ich euch gefunden, aber die Ausführung bei diesem Video lassen wirklich zu wünschen übrig. Hobbysportler ohne Ausbildung in dem Bereich könnten die Fehler übernehmen und sich auf Dauer böse verletzen. Gerade für Anfänger die keine Ahnung vom Training haben, eine schlechte Körperbeherrschung und kaum Koordination könnte das Video Körperverletzung sein (Halbe Kniebeuge und Ausfallschritte mit voller Last auf dem Vorfuß, Situps mit Schwung aus den Hüftbeuger gezogen...) ich möchte eure Kompetenz nicht in Frage stellen, mit eurem Spowi Master, aber achtet bitte darauf. Wir tragen eine Verantwortung für unsere Zuschauer.
Wie viele Kalorien verbrennt man ca bei dem Video?
Laut meinem Tracker hab ich 125kcal verbrannt. Ist ja bei jedem unterschiedlich. Aber mal so als Richtwert.
Kommt auf dein Gewicht an und in welche Herzfrquenz du kommst. Mit ner Fitnessuhr kriegst du einen ungefähren Wert.
✌️✌️
Juhu
Ich find das Training genial, 😼😻😼 gerade nach längerer Auszeit.
Aber "Normales bzw. Männerliegestütz" contra "Frauenliegestütz" geht gar nicht!
Mein Partner hat nach schwerer Erkrankung wieder gestartet und findet es nicht motivierend, dass er "nur Frauenliegestütz" kann.
Daran merkt man schon, dass hier Liegestütz und Frauen = schwächer = nicht so cool bedeutet. Ist das etwa schon frauenfeindlich?
Ja!
Und: Ich, die Partnerin, kann das "normale" Liegestütz gut. Bin ich jetzt ein Mann?! Bin ich jetzt "normal" und somit keine Frau 🤣
Vorschlag: Nenn es doch einfach "leichte Liegestütz-Version"
Super Video danke auch gut vorgemacht danke ❤️👍
Hey Jessica du siehst sehr hübsch aus hast du einen freund 🙈🤗😘
bist du dummm
Bin ich die einzige U40, die gerade so mitkommt? Ist mir fast peinlich. :-D
was geht
Schade dass die Übungen immer von durchtrainierten "Damen" vorgeführt werden. Wo sind die Trainer die wie ich übergewichtig bzw blad sind? Da schauts wohl etwas anders aus 😂
Leider nur für Fortgeschrittene oder ganz Junge.
Danke für Dein Feedback. Probiere gerne mal dieses Video hier: th-cam.com/video/yeXH4b-uOWk/w-d-xo.html&t 🙂
Dieses ständige Gequassel aus dem Off muss echt nicht sein.
wie immer eine Augennweide... die Matte :-)
Super Video!