Me gustó el contenido, directo y sin añadir nada de más: título explicando el contenido y directo a lo que desea mostrar. Muy bien, se agradece la calidad del contenido
un vídeo totalmente recomendado y muy bueno! Con este tipo de vídeo no hay excusas para no ponerse en forma en casa. ojalá mas vídeos así para trabajar otros músculos del cuerpo Saludos
Hola Jairo! La rutina depende del objetivo y del nivel de cada persona. Este será el tema de un video pendiente asique te recomiendo que te mantengas al tanto! Un saludo
muchos ejercicios ejemplificados en poco tiempo. más claro imposible felicitaciones y espero con ansias demás grupos musculares. a excepción de los que usan barras paralelas, para el resto, todo se puede hacer en casa. sin excusas!
Gracias! Me alegro que te haya gustado. Aquí te dejo mas videos de peso corporal con otros grupos musculares :) ESPALDA th-cam.com/video/k_P-gbHZL5U/w-d-xo.html ESPALDA BAJA th-cam.com/video/1QZQSVcyWVE/w-d-xo.html BICEPS Y ANTEBRAZOS th-cam.com/video/3cXiTsnlzs0/w-d-xo.html HOMBROS th-cam.com/video/Xq3vlyYWcAY/w-d-xo.html TRÍCEPS th-cam.com/video/qLvAf6w_SyA/w-d-xo.html PIERNAS th-cam.com/video/pNZlBUnI-jo/w-d-xo.html GLÚTEOS th-cam.com/video/mSbpmNQHRd8/w-d-xo.html ABDOMINALES th-cam.com/video/gtfnBxltbQ4/w-d-xo.html
Muy buena, yo te recomendaria que a las flexiones el codo tiene que estar a la altura de los hombros si es que querés concentrar mas, sino laburarias mas el tricep
Hola, hace tiempo sigo tus videos, todos muy buenos y excentemente explicados. Solo una petición, podrías poner en la descripción del vídeo el número recomendado para cada grupo de ejercicios? Gracias por tu atención Saludos desde México
Hola Jose Luis, como comentaba a otro, el número de séries y repeticiones para un ejercicio de peso corporal es muy relativo en el sentido que no se puede incrementar o desminuir la carga, por lo tanto la intensidad varia por tipo de ejercicio. Lo que recomiendo es hacer el máximo número de repeticiones en perfecta forma (fallo técnico). Saludos!
Valentin Munteanu, es correcto, son peligrosos en caso de que tengas poco tiempo entrenando, muy joven o edad avanzada, o falta de integridad en los tendones de los músculos del hombro y cintura escapular. Ante dolor hay que cambiar de ejercicio o ir a revisión
Hola Hector, Estos ejercicios no tienen limite de edad pero si es importante avanzar de forma progresiva respetando el nivel fisico. Es muy importante preparar los musculos antes de cualquier ejercicio y realiza estiramientos despues de la actividad fisica para evitar lesiones. Aquí te dejo algunos videos de estiramientos. Espero que te sean útiles :) Brazos th-cam.com/video/x2GbasLxLpA/w-d-xo.html Cervicales th-cam.com/video/OE-s4DIISGg/w-d-xo.html Dorsales th-cam.com/video/90PuoYub-0w/w-d-xo.html Lumbares th-cam.com/video/H-dKc93hGd8/w-d-xo.html Flexores de Cadera th-cam.com/video/3vnKWdqLTB4/w-d-xo.html Pectorales th-cam.com/video/e6ZPhltPru4/w-d-xo.html Puedes encontrar muchos mas aquí: th-cam.com/channels/0AJwn7KkguNkaEQN2hFLFA.htmlvideos Un saludo!
Consulta lo ideal es hacer todos los ejercicios de la rutina en un dia y los otros dias hacer ejercicios de otros grupos musculares??? O me equivoco. Soy principiante
Hola Carlos, depende del objetico de cada persona. Normalmente para hacer un entrenamiento de masa muscular se tiende a dividir por grupos musculares. Sin embargo para trabajar la fuerza o hacer un entrenamiento metabólico o para quemar calorías se puede hacer un circuito que incluya grupos musculares diferentes. En cualquier caso, mas adelante haré un video acerca de cómo organizar una rutina. Un saludo!
Hola Federico, gracias por tu comentario. Las repeticiones depende de cada persona por lo tanto no se puedo generalizar. Sin embargo, en lo que se refiere a llegar al fallo. Se puede llegar al fallo… pero haciendo el ejercicio con la técnica correcta. Es decir, cuando se llega al punto en el que puedes seguir haciendo repeticiones pero la postura no es adecuada quiere decir que ya has llegado al fallo. Un saludo
Hola. Si, como comentaba antes, todos estos ejercicios pueden ser aptos para hombres como para mujeres, ya que no hay diferencia entre los dos en cuanto a estructura muscular, lo que cambia son los objetivos de cada uno (en general, los hombres quieren muscular, las mujeres 'tonificar') y la fuerza (los hombres tienen más fuerza comparado al peso). De todas manerás, en futuro haré una série de calistenia un poco más específica para mujeres. Saludos!
Hola Roberto, el tema de las séries y reps es un discurso a parte, porque con el peso corporal es más dificil incrementar o desminuir la carga como con las pesas. En futuro haré un video sobre este tema, de momento lo mejor es que hagas tantas repeticiones cuantas puedas en perfecta forma, lo que se le llama fallo técnico. Saludos
Gracias por tu comentario! La rutina depende del objetivo y del nivel de cada persona y este será el tema de un video futuro asique te recomiendo que te mantengas al tanto! Un saludo
Hola amigo, aqui tienes el video para hombros: HOMBROS th-cam.com/video/Xq3vlyYWcAY/w-d-xo.html Y el resto de la sesion por si te interesa: BICEPS Y ANTEBRAZOS th-cam.com/video/3cXiTsnlzs0/w-d-xo.html TRÍCEPS th-cam.com/video/qLvAf6w_SyA/w-d-xo.html PIERNAS th-cam.com/video/pNZlBUnI-jo/w-d-xo.html GLÚTEOS th-cam.com/video/mSbpmNQHRd8/w-d-xo.html ABDOMINALES th-cam.com/video/gtfnBxltbQ4/w-d-xo.html ESPALDA th-cam.com/video/k_P-gbHZL5U/w-d-xo.html ESPALDA BAJA th-cam.com/video/1QZQSVcyWVE/w-d-xo.html Espero que te sea útil. Un Saludo!
Las flexiones con los brazos abiertos sin embargo más presión sobre los hombros que sobre los trícpes pero si no hay lesiones previas o mucha debilidad en la zona, no debería ser un problema.
Hola Johanna, en realidad no hay diferencia entre hombres y mujeres en cuanto a estructura muscular, lo que cambia son los objetivos de cada uno (en general, los hombres quieren muscular, las mujeres 'tonificar') y la fuerza (los hombres tienen más fuerza comparado al peso). Así que todo los ejercicios de la série (también los videos de los otros grupos musculares) pueden ser adaptos para mujeres (empezando por los ejercicios más fáciles). De todas manerás, gracias por el consejo, en futuro haré una série de calistenia un poco más específica para mujeres.
Como he dicho en un comentario anterior, hay que llegar al 'fallo técnico', es decir, hacer el máximo número de repeticiones en perfecta forma. Haré un video sobre este tema.
Uno de los mejores canales que he encontrado
Me gustó el contenido, directo y sin añadir nada de más: título explicando el contenido y directo a lo que desea mostrar. Muy bien, se agradece la calidad del contenido
exacto, Detesto cuando hablan media hora para dar 1 minuto de contenido.
un vídeo totalmente recomendado y muy bueno! Con este tipo de vídeo no hay excusas para no ponerse en forma en casa. ojalá mas vídeos así para trabajar otros músculos del cuerpo
Saludos
Gracias por tu comentario! Me alegra que te haya gustado. La siguiente serie vendrá la próxima semana. Saludos.
muchas gracias amigo, al fin he encontrado algo simple y tremendamente útil para avanzar desde las pesas a la calistenia.
Saludos!
Gracias amigo, feliz que te pueda ser útil. Saludos
No hay mucho que decir, grande! Estos videos siempre vienen bien para sacar ideas.
Gracias por ver el video y sus comentarios! El próximo 10 de Diciembre subiré la continuación de la série, dedicada a los ejercicios de espalda.
bcntraining ES buenaso! Pero podrias armar un circuito, una rutina? Con los ejercicios asi sueltos no se que hacer. Gracias
Hola Jairo! La rutina depende del objetivo y del nivel de cada persona. Este será el tema de un video pendiente asique te recomiendo que te mantengas al tanto! Un saludo
muchos ejercicios ejemplificados en poco tiempo.
más claro imposible
felicitaciones y espero con ansias demás grupos musculares.
a excepción de los que usan barras paralelas, para el resto, todo se puede hacer en casa. sin excusas!
Gracias! Me alegro que te haya gustado.
Aquí te dejo mas videos de peso corporal con otros grupos musculares :)
ESPALDA th-cam.com/video/k_P-gbHZL5U/w-d-xo.html
ESPALDA BAJA th-cam.com/video/1QZQSVcyWVE/w-d-xo.html
BICEPS Y ANTEBRAZOS th-cam.com/video/3cXiTsnlzs0/w-d-xo.html
HOMBROS th-cam.com/video/Xq3vlyYWcAY/w-d-xo.html
TRÍCEPS th-cam.com/video/qLvAf6w_SyA/w-d-xo.html
PIERNAS th-cam.com/video/pNZlBUnI-jo/w-d-xo.html
GLÚTEOS th-cam.com/video/mSbpmNQHRd8/w-d-xo.html
ABDOMINALES th-cam.com/video/gtfnBxltbQ4/w-d-xo.html
Excelente amigo, muy buen vídeo y de verdad no se ven nada fáciles ni los principiantes. Espero ponerme en forma. Saludos de Venezuela
nada facil con nuestra alimentacion jejeje lara y valencia.
Gracias amigo, seguro que si! Suerte!
Vaya mi amigo que agilidad haz alcanzado gracias por compartir estos ejercicios
Gracias Justo lo que necesito para entrenar esta época del año Merry Christmas :)
Flexiones stalder, me gusta, amigo podrías hacer un breve tutorial de como hacer ese ejercicio? gracias, saludos desde Venezuela, sigo tus videos.
Tratare de poner en practica
Excelentes ejercicios. 👍💪
Felicidades bro! Te rifaste! Me acabo de suscribir 👌
Algo así para comenzar.gracias.
Muy buena, yo te recomendaria que a las flexiones el codo tiene que estar a la altura de los hombros si es que querés concentrar mas, sino laburarias mas el tricep
Muchas gracias gran trabajo exelente vídeo .... Soy nuevo en el canal estaba buscando un canal con toda esta información gracias bro 👏 👍
excelete video, depronto me pueden regalar el dato de como se llama o donde consigo la maquina que aparece en el minuto 2:16. Gracias
Muy vacanos para mi que tengo genética.gracias.
excelente vídeo gracias,
Excelente video!
Gracias!
Excelente
Muy bien
El de superman ya lo estoy logrando yeeesss
Hola, hace tiempo sigo tus videos, todos muy buenos y excentemente explicados. Solo una petición, podrías poner en la descripción del vídeo el número recomendado para cada grupo de ejercicios? Gracias por tu atención
Saludos desde México
Hola Jose Luis, como comentaba a otro, el número de séries y repeticiones para un ejercicio de peso corporal es muy relativo en el sentido que no se puede incrementar o desminuir la carga, por lo tanto la intensidad varia por tipo de ejercicio. Lo que recomiendo es hacer el máximo número de repeticiones en perfecta forma (fallo técnico). Saludos!
Buen vídeo como siempre 👍 se te echaba de menos
Gracias amigo!
Gracias !
video genial!!!
la flexion superman me mato jaja..ojala algun dia llegue a hacerla.
nice tips
El diverbomber pushups es un destroza hombros. Nunca habia tenido tantas agujetas
Valentin Munteanu, es correcto, son peligrosos en caso de que tengas poco tiempo entrenando, muy joven o edad avanzada, o falta de integridad en los tendones de los músculos del hombro y cintura escapular.
Ante dolor hay que cambiar de ejercicio o ir a revisión
Hola! Dónde podría comprar el aparato de barras que utilizas en exteriores?? Gracias y muy buen video 💪
Hola tengo 50 años y beo susbideos abra al gun ejercicio parami muchas gracias y echele fibra
Hola Hector,
Estos ejercicios no tienen limite de edad pero si es importante avanzar de forma progresiva respetando el nivel fisico. Es muy importante preparar los musculos antes de cualquier ejercicio y realiza estiramientos despues de la actividad fisica para evitar lesiones. Aquí te dejo algunos videos de estiramientos. Espero que te sean útiles :)
Brazos th-cam.com/video/x2GbasLxLpA/w-d-xo.html
Cervicales th-cam.com/video/OE-s4DIISGg/w-d-xo.html
Dorsales th-cam.com/video/90PuoYub-0w/w-d-xo.html
Lumbares th-cam.com/video/H-dKc93hGd8/w-d-xo.html
Flexores de Cadera th-cam.com/video/3vnKWdqLTB4/w-d-xo.html
Pectorales th-cam.com/video/e6ZPhltPru4/w-d-xo.html
Puedes encontrar muchos mas aquí:
th-cam.com/channels/0AJwn7KkguNkaEQN2hFLFA.htmlvideos
Un saludo!
A romper las fibras...más alto...más rápido...más fuerte...
Consulta lo ideal es hacer todos los ejercicios de la rutina en un dia y los otros dias hacer ejercicios de otros grupos musculares??? O me equivoco. Soy principiante
Hola Carlos, depende del objetico de cada persona. Normalmente para hacer un entrenamiento de masa muscular se tiende a dividir por grupos musculares. Sin embargo para trabajar la fuerza o hacer un entrenamiento metabólico o para quemar calorías se puede hacer un circuito que incluya grupos musculares diferentes. En cualquier caso, mas adelante haré un video acerca de cómo organizar una rutina. Un saludo!
Muy Buenos!!!!
Gracias!
Buen tip👍✅💪😊aunque ya conocia algunas
3:23
Algunos consejos de alimentación caseros?
Bueno el ejercicio del minuto 2.11, por que tambien sirve para limpiar el piso
yo siempre lipio el piso así :D
Muy currado
excelente vídeo, el tema de series y repeticiones ,hay q llegar al fallo?, q recomiendas?
Hola Federico, gracias por tu comentario. Las repeticiones depende de cada persona por lo tanto no se puedo generalizar. Sin embargo, en lo que se refiere a llegar al fallo. Se puede llegar al fallo… pero haciendo el ejercicio con la técnica correcta. Es decir, cuando se llega al punto en el que puedes seguir haciendo repeticiones pero la postura no es adecuada quiere decir que ya has llegado al fallo. Un saludo
Puede ser para las chicas también ?.. buen video felicitaciones .
Hola. Si, como comentaba antes, todos estos ejercicios pueden ser aptos para hombres como para mujeres, ya que no hay diferencia entre los dos en cuanto a estructura muscular, lo que cambia son los objetivos de cada uno (en general, los hombres quieren muscular, las mujeres 'tonificar') y la fuerza (los hombres tienen más fuerza comparado al peso). De todas manerás, en futuro haré una série de calistenia un poco más específica para mujeres. Saludos!
Perdona, la barra de los fondos y las dominadas y todo eso, es artesanal o podría comprarla en algún sitio?
Pobrecito en 4 años nadie le dijo nada
Falto la flexion de 3 palmadas de michael vazquez
Cuántos repeticiónes de cada ejercicio
me agrada, me gustaría un video de cuántas rep por ejercicio, según el nivel, saludos.
Hola Roberto, el tema de las séries y reps es un discurso a parte, porque con el peso corporal es más dificil incrementar o desminuir la carga como con las pesas. En futuro haré un video sobre este tema, de momento lo mejor es que hagas tantas repeticiones cuantas puedas en perfecta forma, lo que se le llama fallo técnico. Saludos
Pues a darle todo tiene un precio
Nombre de la musica?
Heavy Rocking - Anders Baldwin, Brady Hoffman, Alice Shelton, Luke Barker and Ruby Terry
Algun programa o rutina?
Gracias por tu comentario! La rutina depende del objetivo y del nivel de cada persona y este será el tema de un video futuro asique te recomiendo que te mantengas al tanto! Un saludo
Awiwi esto ayuda
Para hombros tienen video
Hola amigo, aqui tienes el video para hombros:
HOMBROS th-cam.com/video/Xq3vlyYWcAY/w-d-xo.html
Y el resto de la sesion por si te interesa:
BICEPS Y ANTEBRAZOS th-cam.com/video/3cXiTsnlzs0/w-d-xo.html
TRÍCEPS th-cam.com/video/qLvAf6w_SyA/w-d-xo.html
PIERNAS th-cam.com/video/pNZlBUnI-jo/w-d-xo.html
GLÚTEOS th-cam.com/video/mSbpmNQHRd8/w-d-xo.html
ABDOMINALES th-cam.com/video/gtfnBxltbQ4/w-d-xo.html
ESPALDA th-cam.com/video/k_P-gbHZL5U/w-d-xo.html
ESPALDA BAJA th-cam.com/video/1QZQSVcyWVE/w-d-xo.html
Espero que te sea útil. Un Saludo!
No genera mucha presión en el hombro las flexiones con brazos abiertos?
Las flexiones con los brazos abiertos sin embargo más presión sobre los hombros que sobre los trícpes pero si no hay lesiones previas o mucha debilidad en la zona, no debería ser un problema.
FSNTASTICOS. ME. GUSTAN
Holaaa lo mismo para mujeres estaria bueno que hagas! Besos 💋
Hola Johanna, en realidad no hay diferencia entre hombres y mujeres en cuanto a estructura muscular, lo que cambia son los objetivos de cada uno (en general, los hombres quieren muscular, las mujeres 'tonificar') y la fuerza (los hombres tienen más fuerza comparado al peso). Así que todo los ejercicios de la série (también los videos de los otros grupos musculares) pueden ser adaptos para mujeres (empezando por los ejercicios más fáciles). De todas manerás, gracias por el consejo, en futuro haré una série de calistenia un poco más específica para mujeres.
Tienes q trabajar el cerebro también porque madre mía 😂
👌💪
Gracias!
Buen video, pero lo d avanzado.... falta mucho
esa rotación de hombro me preocupa si no es bien explicAda para el que no la sabe hace
First
Es solo verlo y cansarme :v
Cuántas repeticiones
Como he dicho en un comentario anterior, hay que llegar al 'fallo técnico', es decir, hacer el máximo número de repeticiones en perfecta forma. Haré un video sobre este tema.
c b lindo. pero poco práctico. lo q ven este video son gordos y no hy ejercicicos pa gordo. gracias
Gracias !