No manches el de flexiones de piernas hacia atrás está excelente y mr queda super bien!!! Tengo tres hernias discales y con este definitivamente no siento dolor ni lastimo mi columna!!! Te felicito y gravias por este video
Cuando vi el titulo me impresione... 100 ejercicios con pero corporal!!! me parecia imposible... y aunque no son 100 ejercicios, me parecen excelentes!!! :D los empezare a realizar!! gracias!
Hola Vital, gracias por tu mensaje! "100 ejercicios" se refiere a la sesión complete ;) Aquí te dejo algunos más. Espero que te sea útil. Un Saludo BICEPS Y ANTEBRAZOS th-cam.com/video/3cXiTsnlzs0/w-d-xo.html HOMBROS th-cam.com/video/Xq3vlyYWcAY/w-d-xo.html TRÍCEPS th-cam.com/video/qLvAf6w_SyA/w-d-xo.html GLÚTEOS th-cam.com/video/mSbpmNQHRd8/w-d-xo.html ABDOMINALES th-cam.com/video/gtfnBxltbQ4/w-d-xo.html PECHO th-cam.com/video/6k2u51UNNPo/w-d-xo.html ESPALDA th-cam.com/video/k_P-gbHZL5U/w-d-xo.html ESPALDA BAJA th-cam.com/video/1QZQSVcyWVE/w-d-xo.html
bcntraining ES disculpa,el vídeo de glúteos y el vídeo de abdominales me aparecen cómo no disponibles,y en la lista de reproducción me dice vídeo privado, espero puedas solucionar eso, porque me faltan ver solo esos dos,y me interesan mucho, desde ya muchas gracias por estos vídeos
Fíjate en los CALF RAISE. Tus talones se separan del punto medio. Eso refuerza la musculatura interna y en estado de reposo los tobillos quedan en supinacion. Lo que predispone altamente a los esguinces. La clave en ese ejercicio es pensar en mantener el meñique del pie separado del suelo. Eso refuerza a los peroneos y reduce las probabilidades de sufrir esguince de tobillo.
Gracias ...excelente guía de ejercicios, el de flexiones de pierna hacia atras pocos entrenadores lo conocen, desde mis entrenamientos de wushu siendo adolescente al día de hoy aun lo aplico...Gracias
Esos ejercicios se los puede aser todos los dias.con descando de dos dias. Como son ejercicios de fuerza nose llega al fallo.espero su respuesta.grasias.
Una recomendación: baja lo suficiente en tu sentadilla, tu profundidad es muy poca y debes mejorar eso, baja como si lo hicieras como en la sentadilla de 1 pierna
No manches el de flexiones de piernas hacia atrás está excelente y mr queda super bien!!! Tengo tres hernias discales y con este definitivamente no siento dolor ni lastimo mi columna!!! Te felicito y gravias por este video
Hola! Si seguramente entrenar con tu propio peso es una de la mejores maneras de recuperar este tipo de lesiones. Me alegro que te haya sido útil!
HOLA ME SORPRENDIÓ QUE TENGAS 3 HERNIAS, YO TENGO 2 EN LA REGIÓN LUMBAR, ME ALEGRA ENCONTRAR PERSONAS ASÍ
argenis medina si, l2-l3, l4-l5 y l5-s1
las estocadas con salto también son una excelente alternativa para aumentar la dificultad. el resto, impecables. excelentes ejercicios :)
Gracias, son magníficos... los haré todos!!!
Cuando vi el titulo me impresione... 100 ejercicios con pero corporal!!! me parecia imposible... y aunque no son 100 ejercicios, me parecen excelentes!!! :D los empezare a realizar!! gracias!
Hola Vital, gracias por tu mensaje! "100 ejercicios" se refiere a la sesión complete ;) Aquí te dejo algunos más. Espero que te sea útil. Un Saludo
BICEPS Y ANTEBRAZOS th-cam.com/video/3cXiTsnlzs0/w-d-xo.html
HOMBROS th-cam.com/video/Xq3vlyYWcAY/w-d-xo.html
TRÍCEPS th-cam.com/video/qLvAf6w_SyA/w-d-xo.html
GLÚTEOS th-cam.com/video/mSbpmNQHRd8/w-d-xo.html
ABDOMINALES th-cam.com/video/gtfnBxltbQ4/w-d-xo.html
PECHO th-cam.com/video/6k2u51UNNPo/w-d-xo.html
ESPALDA th-cam.com/video/k_P-gbHZL5U/w-d-xo.html
ESPALDA BAJA th-cam.com/video/1QZQSVcyWVE/w-d-xo.html
bcntraining ES disculpa,el vídeo de glúteos y el vídeo de abdominales me aparecen cómo no disponibles,y en la lista de reproducción me dice vídeo privado, espero puedas solucionar eso, porque me faltan ver solo esos dos,y me interesan mucho, desde ya muchas gracias por estos vídeos
Hola ya estan funcionando. Gracias!
Fíjate en los CALF RAISE. Tus talones se separan del punto medio. Eso refuerza la musculatura interna y en estado de reposo los tobillos quedan en supinacion. Lo que predispone altamente a los esguinces. La clave en ese ejercicio es pensar en mantener el meñique del pie separado del suelo. Eso refuerza a los peroneos y reduce las probabilidades de sufrir esguince de tobillo.
Excelente video, muy muy buenos ejercicios. Me encantó, sos un crack💯
Muy bueno 😊
Genial, lo pondré en práctica
Gracias ...excelente guía de ejercicios, el de flexiones de pierna hacia atras pocos entrenadores lo conocen, desde mis entrenamientos de wushu siendo adolescente al día de hoy aun lo aplico...Gracias
Gracias! Nos alegramos de que te sea útil! :)
Me encantan tus vídeos ahora mismo voy a hacer unos de esos, saludos
Gracias, me alegro que te haya gustado! Un Saludo
Magnifico !
¡Excelente! 💪😊
Esos ejercicios se los puede aser todos los dias.con descando de dos dias.
Como son ejercicios de fuerza nose llega al fallo.espero su respuesta.grasias.
Buenos ejercicios, por favor se deben hacer por tiempo o por repeticiones
Buenas noches profesor saludos desde venezuela. Estos ejercicios de piernas son para aumentar o solo definir. Gracias!!!
Segun series
Te agradezco bro :D
:)
Gracias
Re pro el tipo
Geniales
Es buenísimo, gracias
Buen video un tutorial de pistol squat
hola una consulta..¿ estos ejercicios aumentan masa muscular o solo marcan ?
1- nombre de los músculos que se trabajan
2-cuantos segundos se debe elongar un músculo
3-por que es bueno elongar periódicamente
En un día puedes ver cambios ?
hola. que beneficio tiene la sentadillas indu sobre la sentadillas común?
Pantorrillas
Buenos los de superior, aquí faltó incorporar más ejercicios para femorales.
resumen: hip thrust, sentadilla normal, zancada, elevacion de talon, pistol y fin xd
Básicamente jaja
A caray eso si me interesa xd
Muy buenos ejercicios, pero me quedé frustrada sin saber cómo aplicarlos
Una recomendación: baja lo suficiente en tu sentadilla, tu profundidad es muy poca y debes mejorar eso, baja como si lo hicieras como en la sentadilla de 1 pierna
sentadilla hindú?
gemelos
glúteos izqueotibeales
cuádriceps
abductores
psoas
Que cola
Geniales
Buenos los de superior, aquí faltó incorporar más ejercicios para femorales.