O QUE EU COMO EM UM DIA | Cardápio nutri para ganho de massa

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  • เผยแพร่เมื่อ 17 ธ.ค. 2024

ความคิดเห็น • 150

  • @Alessandra-dh5we
    @Alessandra-dh5we 3 ปีที่แล้ว +86

    Eu não gostava de whey até encontrar o da Dux. Eles tem uma promos boas, o gosto é ótimo! Dietas super restritivas em carbo não dão certo para a maioria (me incluo!). A gente precisa de carbos para ter energia e disposição, e por amor a nós mesmos também! Um doce, um chocolate, torna a vida tão mais feliz! Equilíbrio é TUDO!

    • @jessymoura_
      @jessymoura_ 3 ปีที่แล้ว +2

      Nossa eu sou apaixonada pelo whey da Dux tb

    • @alinesales2817
      @alinesales2817 3 ปีที่แล้ว

      Adoro Whey da Dux ... amo ❤

    • @leticiamenezes5136
      @leticiamenezes5136 3 ปีที่แล้ว

      qual sabor??

    • @Alessandra-dh5we
      @Alessandra-dh5we 3 ปีที่แล้ว

      @@leticiamenezes5136 já peguei de baunilha, chocolate, sem sabor e cookies. Preferido até agora é o de cookies.

  • @polianaalves8121
    @polianaalves8121 3 ปีที่แล้ว +25

    Eu tô treinando na academia tô fazendo dieta. Quero ver os resultados logo , logo.

    • @AudreyBernini
      @AudreyBernini  3 ปีที่แล้ว +15

      Não tenha pressa Poli, leve na boa, não faça dieta restritivas e seja persistente que vai dar certo ♥️

  • @jessymoura_
    @jessymoura_ 3 ปีที่แล้ว +9

    Deus vídeos são super inspiração pra mim! Parabéns pela qualidade!

  • @laisaline1795
    @laisaline1795 3 ปีที่แล้ว +10

    aaaaaa video sobre alimentação eu amoo... Incrivel que depois que comecei a te acompanhar, passei a me cuidar muuuito mais!! Ja até marquei uma consulta com a nutri haha amo seus videoss!!

  • @LuizaSilva-lp3pw
    @LuizaSilva-lp3pw 3 ปีที่แล้ว +6

    Um dica: compre um mini mixer (é uns 10 reais ) fica mto bom p fazer esse café com Whey 😋 pq o mini mixer deixa bem cremosinho 😋 vídeo maravilhoso amei 🥰👏🏼

  • @clarissafonseca4290
    @clarissafonseca4290 3 ปีที่แล้ว +19

    Uma dica que acho que vai curtir!! Experimenta a banana com uns pedacinhos pequenos de queijo e canela por cima, tudo 30 segundos no micro. Fica a perfeição divina também vc vai ver 🍌🧀

    • @AudreyBernini
      @AudreyBernini  3 ปีที่แล้ว +9

      NOSSAAA eu amo banana com tudo! Vou provar, nunca comi com queijo mas deve ficar bom 🤤 obrigada pela dica Clarissa!

  • @simoneveloso7935
    @simoneveloso7935 3 ปีที่แล้ว +11

    Eu também tenho condromalácea, mostra qual treino vc faz voltada p esse probema !

  • @gabrielataucherttauchert4091
    @gabrielataucherttauchert4091 3 ปีที่แล้ว +13

    Guriaaa...sou nova aqui no teu canal e simplesmente tô amando❤❤❤🙉🙉🙉

    • @AudreyBernini
      @AudreyBernini  3 ปีที่แล้ว +3

      Seja muitoooooo bem-vinda Gabi ♥️ fico realizada em saber que está curtindo

  • @talitapapelaria461
    @talitapapelaria461 3 ปีที่แล้ว +3

    Amando seu canal. Vc é muito " normal" não tem aquela voz chata de blogueira. 😁😍

  • @cintiamaria9619
    @cintiamaria9619 3 ปีที่แล้ว +7

    esses vídeos são muito satisfatórios! parabéns, eu amei 🥰

  • @dhyene357
    @dhyene357 3 ปีที่แล้ว +7

    Oii
    Sou nova aqui, você é uma pessoa tão simpática, passa uma vibe tão boa, estou maratonando seus vídeos, confesso estou amando, parabéns pela simplicidade e por compartilhar um pouquinho da sua rotina com a gente!

  • @feminilidadecrista615
    @feminilidadecrista615 2 ปีที่แล้ว +2

    quando eu não tomava creatina eu não conseguia levantar nenhum peso, no mínimo era 1 a 2 kilos e depois de tomar a creatina estou conseguindo levantar 6 a 8 kilos em quase todas as máquinas

  • @agnesaniceto
    @agnesaniceto 3 ปีที่แล้ว +4

    Como eu amo esse tipo de vídeo! 🤎

  • @Evelyndynha
    @Evelyndynha 3 ปีที่แล้ว +1

    Oi muito legal seu vídeo, vc poderia fazer um vídeo como vc se monta seu almoço e jantarv, exemplo vc já deixa tudo pronto na geladeira, legumes, arroz e frango e depois é só esquentar? Se puder fazer um vídeo explicando. Obrigada.

  • @rosangelaalmeida9079
    @rosangelaalmeida9079 2 ปีที่แล้ว

    Esse tipo de video que voce faz e o que mais gosto esse e a segunda vez que estou vendo rs

  • @nathlago__
    @nathlago__ 3 ปีที่แล้ว +2

    Se esse vídeo tivesse 1 hr eu assistia feliz, seus vídeos são muito leves e bons de assistir ❤

  • @vaniamariapereiramartins2209
    @vaniamariapereiramartins2209 3 ปีที่แล้ว +2

    Amei as dicas, tbm coloco uva passa no meu mingau de aveia, mas como sou intolerante à lactose e uso leite vegetal, adiciono banana amassada pra ficar mais gostoso ❣️❣️❣️😘

  • @fabiulaalmeid5778
    @fabiulaalmeid5778 3 ปีที่แล้ว +1

    Oi.lindona cai de paraquedas aqui e já amei.ganhou.mais a inscrita.. adorei teu geito de emagrecer se sofrimento esse é meu lema..dia de cada vez! Começando a reeducação alimentar 2° semana e exercicios físicos. Amei tua rotina💪👏👏♥️

  • @angelamariadasilva1174
    @angelamariadasilva1174 3 ปีที่แล้ว +3

    oi,oi, oi gente... amo seus videos!!

  • @josianesantos9190
    @josianesantos9190 ปีที่แล้ว

    Sou novo e cair de paraquedas em seu vídeo a procura de alimentação

  • @jessicaalves2838
    @jessicaalves2838 3 ปีที่แล้ว +4

    Ja estava ansiosa para assistir e amei o tema😍😍😍

  • @RogerPorto08
    @RogerPorto08 3 ปีที่แล้ว +1

    Adoro esses videos .... estou fazendo acompanhamento c nutri p ganhar massa e perder gordura... amo minha nutri pois posso comer chocolate todos os dias pos almoço 25grs choc 70%

  • @carolinenunes6710
    @carolinenunes6710 3 ปีที่แล้ว +2

    Amando os seus vídeos, esse foi o primeiro que asssiti essa semana.
    Faz tempo que queria voltar a treinar e seu vídeo me deu um ânimo pra voltar já estou no 2 dia treinando e essa crepioca eu amei 🥰.
    Seus vídeos são simples e o satisfatórios de assistir ensaiando trabalho kkk parabéns 😍

  • @Portillo_Covers
    @Portillo_Covers 3 ปีที่แล้ว

    Cai de paraquedas no canal ... E , já te admiro e te respeito . 😍 Vc disse no vídeo tudo o que eu falo diariamente à milhares de pessoas ... "Coma carboidratos ... E , não faça dieta restritiva " teu canal com suas dicas baseado em verdades nutricionais , ajudará muitas pessoas ... Parabéns por passar conhecimento ao público . Ah , e vc é muito linda .... 😍

  • @-ediaraaragao9559
    @-ediaraaragao9559 3 ปีที่แล้ว +2

    Amoooo seus vídeos de alimentação Audrey….😍

  • @biancafraga4521
    @biancafraga4521 3 ปีที่แล้ว +1

    Estava ansiosa pelo vídeo

  • @MarceloFerreira-un2xf
    @MarceloFerreira-un2xf 3 ปีที่แล้ว

    Faz vídeo de treino e de complas de seus acessórios que você usa pra treina e de suplemento que toma

  • @renata28919
    @renata28919 3 ปีที่แล้ว +2

    Amo esse conteúdo de vídeo 😊

  • @juhungaro6356
    @juhungaro6356 3 ปีที่แล้ว +2

    Amoooo esse tipo de vídeooo

  • @celiabatista7520
    @celiabatista7520 3 ปีที่แล้ว +4

    Ameei o vídeo Audrey,nossa eu amoo mingau de aveia mas nunca comi com uva passas,vou provar!!😋😋😋❤

  • @leandralopes4076
    @leandralopes4076 3 ปีที่แล้ว +226

    O auge é eu assistindo isso comendo cachorro quente kkk

  • @jadecarvalho6358
    @jadecarvalho6358 3 ปีที่แล้ว +1

    Mdss, ameei seu canal! Linda, lindaaaaaaaaaaaaaaaaa

  • @louizefernandes7883
    @louizefernandes7883 3 ปีที่แล้ว

    Também tenho condromalacia patelar! De vez enquanto dói, por isso precisamos ter cuidado dobrado nos treinos! Adorei o vídeo

  • @foreverasptetebest
    @foreverasptetebest 3 ปีที่แล้ว +2

    Amo esses vídeos! Faz sempreeeee hahaha s2

  • @Borboletaporai
    @Borboletaporai 3 ปีที่แล้ว +2

    Da onde é essa sua blusa 3:10? muito linda amei 😍

  • @adrianadasilvapereira5378
    @adrianadasilvapereira5378 3 ปีที่แล้ว +2

    Adoro esses vídeos ❣️vc poderia mostrar como é feito o frango

    • @AudreyBernini
      @AudreyBernini  3 ปีที่แล้ว +3

      Pode deixar que em uma próxima oportunidade eu mostro Adriana ♥️

  • @vandias9373
    @vandias9373 3 ปีที่แล้ว

    Ameiii seu óculos, já querooo

  • @tatianeoliveira2673
    @tatianeoliveira2673 3 ปีที่แล้ว +3

    Sou nova por aqui 😁 adorando seus vídeos, só fiquei curiosa no que vc trabalha?

  • @lidianecosta7767
    @lidianecosta7767 3 ปีที่แล้ว +2

    Mingau de aveia com whey é uma delícia, testa com whey da Dux você vai adorar. Meu favorito é o de coco

    • @gabrielaandrade8019
      @gabrielaandrade8019 3 ปีที่แล้ว +1

      Nossa, o da Dux e um dos melhores que já provei. O de cookies è perfeito.

  • @Larissapv
    @Larissapv 3 ปีที่แล้ว +2

    Amo esses vídeos ❤️❤️

  • @luanacarvalho3985
    @luanacarvalho3985 2 ปีที่แล้ว

    Minha inspiração só adoro vc ❤️

  • @raquelraupp8358
    @raquelraupp8358 3 ปีที่แล้ว

    Eu adoro seus vídeos de treino e alimentação saudável.bjo

  • @leticiacamilahinostocados
    @leticiacamilahinostocados 3 ปีที่แล้ว +1

    Adoro seus videos ,estava so esperando😍

  • @erikalopes4701
    @erikalopes4701 3 ปีที่แล้ว

    Vídeo maravilhoso conteúdo riquíssimo

  • @meublushcoral
    @meublushcoral 3 ปีที่แล้ว +1

    Conheci seu canal ontem e já estou amando! =D

  • @danyalonso9624
    @danyalonso9624 3 ปีที่แล้ว

    Bom dia Audrey,poxa só te achei hoje haaaaa.Mas enfim,hoje tô decidida a mudar meus maus hábitos alimentares.Obrigado pelas dicas,vou adaptar a minha realidade.Ponta pé inicial dado.Um beijo e mostre mais sua alimentação diária.Parabéns por tudo que faz pra nos ajudar e nos auxiliar nessa busca por uma qualidade de vida melhor ,TENSA PENSANDO NAS FESTAS DE FINAL DE ANO,QUAL DICA VC VAI DAR PRA NÓS,KKKKK.Comecei em tempos difíceis kkkk,mas vamos lá.

  • @elidabeatriz737
    @elidabeatriz737 3 ปีที่แล้ว +2

    Cheguei ❤️

  • @biancafraga4521
    @biancafraga4521 3 ปีที่แล้ว +2

    Amooo seus vídeos

  • @lilireinhart793
    @lilireinhart793 3 ปีที่แล้ว +4

    E eu aqui comendo meu velho e bom cuscuz com ovos, comprei essa creatina também... rs 🤩

    • @socorrosouza4690
      @socorrosouza4690 3 ปีที่แล้ว +1

      Mas cuscuz com ovos é uma ótima e saudável refeição ☺☺

    • @beatrizsales3394
      @beatrizsales3394 3 ปีที่แล้ว

      Tá gostando da creatina? Qual você comprou?

    • @lilireinhart793
      @lilireinhart793 3 ปีที่แล้ว +1

      @@beatrizsales3394 Maravilhosa, recomendo, o melhor de tudo é que não tem sabor, eu tomo de boas, estou começando a ver resultado com ela, apaixonada 😍

    • @andressamartins4212
      @andressamartins4212 3 ปีที่แล้ว

      @@lilireinhart793 estou querendo comprar creatina ,mas estou em processo de perder gordura, você está gostando? Não deixa inchada?

    • @lilireinhart793
      @lilireinhart793 3 ปีที่แล้ว

      @@andressamartins4212 Sim, eu recomendo, não me sinto inchada, me sinto normal com essa creatina, mas lembrando que uma boa dieta regrada ajuda muito também, a creatina ajuda a ter mais energia e resistência no treino, consequentemente adquirimos massa magra com ela

  • @Yasmin_Mateus
    @Yasmin_Mateus 3 ปีที่แล้ว +1

    Adorei ❤️

  • @cibellecarvalho1500
    @cibellecarvalho1500 3 ปีที่แล้ว +1

    Oi Audrey!
    Amo esses seus videos!😍
    Quem deixa para vc os alimentos preparados?

  • @camilabetaniaa4412
    @camilabetaniaa4412 2 ปีที่แล้ว

    Nossa ela é a minha cara, também sofro com esse problema no joelhinho

  • @giovannaleal577
    @giovannaleal577 3 ปีที่แล้ว

    Nova por aq e já tô amando

  • @mavisuzianesilvasouza5446
    @mavisuzianesilvasouza5446 3 ปีที่แล้ว

    Ganhou mais uma inscrita gostei você explica bem 👏👏

  • @alcielepereira4481
    @alcielepereira4481 3 ปีที่แล้ว

    Dicas excelentes!
    Amei

  • @alinnerodriguesdasilva1567
    @alinnerodriguesdasilva1567 3 ปีที่แล้ว

    adoro os seus vídeos de rotina de alimentação ! qual marca e nome do whey que vc toma? também tenho intolerância a lactose e até hj não encontrei um isolado que seja realmente puro e não dê efeitos colaterais, os que me salvam são os concentrados proteicos veganos.

  • @palomaferreirac15
    @palomaferreirac15 3 ปีที่แล้ว +1

    Amoooo demais este canal! 😍😍😍

    • @AudreyBernini
      @AudreyBernini  3 ปีที่แล้ว +2

      Obrigada pelo carinho Paloma ♥️

  • @maisacristine
    @maisacristine 3 ปีที่แล้ว

    Amei... Mais uma inscrita 🥰💓

  • @krislengianapagelkopf8243
    @krislengianapagelkopf8243 3 ปีที่แล้ว

    Oi Audrey...
    Pois é aqui no Sul também esta bem Frio essa semana...
    Amo esses seus vídeos de alimentação 😊
    Beijo🌻

  • @teehmaiia4471
    @teehmaiia4471 3 ปีที่แล้ว

    Já sou uma inscrita nova 🥰 achei vc muito fofa e simpática. To tentando manter minha vida fitness com os treinos então vc já me motivou mais ainda 😅 amei seu canal

  • @cristianaoliveira292
    @cristianaoliveira292 3 ปีที่แล้ว

    Gosto do seus vídeos parabéns...
    Deixa te falar quando vc coloca o almoço no microonda proteje seu almoço tampando...por causa dos raio ...bjs Jesus te abençoe...

  • @priscilasantana7576
    @priscilasantana7576 3 ปีที่แล้ว +5

    Qual o tipo de wey vc toma ?
    Estou acima do peso gostaria de comer q nem vc mas minha alimentação é mais restrita.😔 um dia chego lá estou adorando o canal😁

    • @whereisthelolo
      @whereisthelolo 3 ปีที่แล้ว +1

      Toma o isolado hidrolisado! É o ideal p perda de peso!

  • @cintiacarvalho3084
    @cintiacarvalho3084 3 ปีที่แล้ว +2

    Que blusa linda! 😍

  • @ildeniabrasil266
    @ildeniabrasil266 3 ปีที่แล้ว +1

    Amei o vídeo. Vc come em média quantas calorias???

  • @rodrigo_aragon
    @rodrigo_aragon 3 ปีที่แล้ว +5

    Sempre perfeita! Melhor do youtube ♥️😍
    Obs: Vc usando a luvinha do Peru lembrei da viagem, foi muito gostosa 😍

  • @raissaxavier1291
    @raissaxavier1291 3 ปีที่แล้ว

    Amo todos os seu vídeos 🥰

  • @LyndaSiqueira
    @LyndaSiqueira 3 ปีที่แล้ว +1

    amo esse tema Audrey 😍😍😍

  • @camille6999
    @camille6999 3 ปีที่แล้ว +1

    Amoooo ❤️

  • @TatySantana
    @TatySantana 2 ปีที่แล้ว

    Focada

  • @rosimeiresaraiva9508
    @rosimeiresaraiva9508 3 ปีที่แล้ว

    Amando seus vídeos! Tb estou nesta meta de diminuir gordura e aumentar massa muscular😊. Qual seu objetivo?

  • @kamilamelo9306
    @kamilamelo9306 3 ปีที่แล้ว

    Eu amo mingau de aveia com banana 😋😍

  • @laripessoal
    @laripessoal 3 ปีที่แล้ว

    Amo seus vídeos! Qual é a sua altura?

  • @danioliveira1834
    @danioliveira1834 3 ปีที่แล้ว

    Audrey, quantas kcal você consome atualmente? Amei o vídeo!

  • @simoneveloso7935
    @simoneveloso7935 3 ปีที่แล้ว +3

    Qual e quanto de colágeno vc toma ?

  • @silvanacruz5175
    @silvanacruz5175 3 ปีที่แล้ว +1

    eu quero pede 3kg mim ajudar por favor altura 151 kg 65 tenho 46 anos

  • @luanarezende892
    @luanarezende892 3 ปีที่แล้ว

    Ola😘 uma duvida.. você nao esta mais pesando o carbo , entao nao esta consumindo somente 1500 calorias?

  • @thais-gy2zb
    @thais-gy2zb 3 ปีที่แล้ว

    ela disse q n tava cm mt fome dps disse q tava morrendo de fome shaushauhs adorei o video

  • @thaynaravieira315
    @thaynaravieira315 2 ปีที่แล้ว

    Au seu treino dura quanto tempo? Na academia por dia

  • @valdirenealves3976
    @valdirenealves3976 2 ปีที่แล้ว

    Só uma pergunta por curiosidade que orario vc costuma dormir

  • @belietelopes7172
    @belietelopes7172 2 ปีที่แล้ว

    adoroooo

  • @brendaxavier1615
    @brendaxavier1615 3 ปีที่แล้ว

    Vc gravo o video bem no dia e no mes do meu niver kkkkk

  • @maralins3788
    @maralins3788 3 ปีที่แล้ว

    Qual whey vc toma?

  • @leticiaduarte357
    @leticiaduarte357 3 ปีที่แล้ว

    Vc faz uso de pasta de amendoim na dieta?

  • @claudianaguedes3115
    @claudianaguedes3115 2 ปีที่แล้ว

    Vc é maravilhosa, amando seus vídeos 😃

  • @jaquelinecorreia3885
    @jaquelinecorreia3885 3 ปีที่แล้ว +3

    Aii como você é linda ❤️

  • @palomabraga3383
    @palomabraga3383 3 ปีที่แล้ว +2

    Quantas calorias depois de fazer o exercício vc perde??

    • @AudreyBernini
      @AudreyBernini  3 ปีที่แล้ว +2

      Então Paloma, depende, varia entre 350 e 600! ♥️

    • @palomabraga3383
      @palomabraga3383 3 ปีที่แล้ว +1

      Ata obrigado

  • @letiassis4946
    @letiassis4946 3 ปีที่แล้ว +2

    Vc come alguma besteira nos finais de semana oi vc segue a dieta corretamente os 7 dias semanais ??

  • @jasminereis1489
    @jasminereis1489 3 ปีที่แล้ว

    Cheguei agora e já virei seguidora ahahah qual modelo do seu relogio?

  • @biancavitorino332
    @biancavitorino332 3 ปีที่แล้ว

    Você usa açúcar non café ?

  • @MarceloFerreira-un2xf
    @MarceloFerreira-un2xf 3 ปีที่แล้ว

    E que marca é seu relogio

  • @leandra9990
    @leandra9990 3 ปีที่แล้ว

    Ei querida você consume, quanto de proteina por dia?

  • @MarceloFerreira-un2xf
    @MarceloFerreira-un2xf 3 ปีที่แล้ว

    Vídeo bom

  • @rosanadaniel9951
    @rosanadaniel9951 3 ปีที่แล้ว

    Vc só toma creatina qnd treina??? Ou todos os dias.?.

  • @belezapura7105
    @belezapura7105 2 ปีที่แล้ว

    Uau!!!

  • @ingriddantaas
    @ingriddantaas 3 ปีที่แล้ว

    amoooooo seus videos

  • @ArnonBernini
    @ArnonBernini 3 ปีที่แล้ว +1

    🌼

  • @rosievangelista
    @rosievangelista 3 ปีที่แล้ว +1

    Coloca chocolate em pó e canela no seu leite com café. Vc vai gostar. 😏

    • @AudreyBernini
      @AudreyBernini  3 ปีที่แล้ว +2

      Vou fazer isso Rosii! Obrigada pela dicaaa ♥️

  • @silvanacruz5175
    @silvanacruz5175 2 ปีที่แล้ว

    amei

  • @miriancristina3268
    @miriancristina3268 3 ปีที่แล้ว

    ensina um cha para urinar para mim

  • @annaritacortez9011
    @annaritacortez9011 3 ปีที่แล้ว +4

    O nome da doença é Condromalacia eu também tenho no joelho, tomo colágeno tipo 2 não desnaturado

    • @agnesaniceto
      @agnesaniceto 3 ปีที่แล้ว +1

      Eu tbm, tomo UCII.