SOMMEIL ET ALIMENTATION : 6 CONSEILS POUR DORMIR COMME UN BÉBÉ

Quelle est la relation entre le sommeil et le surpoids ? Un mauvais sommeil peut-il contribuer à un surpoids ? Aujourd'hui, je reçois un spécialiste du sommeil, le Dr Jonathan Taieb, directeur de l'Institut Médical du Sommeil. Nous allons parler nutrition et sommeil. Vous allez apprendre comment, avec l'alimentation, vous allez pouvoir vous mettre dans les meilleures conditions pour bien dormir. UN sommeil réparateur est important pour la régulation des émotions mais aussi pour la bonne production d'hormones qui régulent l'appétit et la satiété. Et beaucoup vont enfin comprendre pourquoi je mets des féculents le soir dans les menus de la méthode Cohen, eh oui, ça aide à l'endormissement ! Voici 6 conseils d'experts pour bien manger et dormir comme un bébé !
👉Rejoignez la chaîne pour bénéficier d'avantages exclusifs :
y.fitclic.fr/souscription
👉 Retrouvez plus de conseils pour maigrir avec la méthode Cohen en cliquant ici : bit.ly/la_methode_cohen_yt
👉 Faites votre Analyse Minceur gratuite en répondant à ces quelques questions : bit.ly/rejoindre-la-methode-c...
Retrouvez Jonathan Taieb sur Instagram :
/ docteurjonathantaieb
Visitez l'Institut Médical du Sommeil :
institut-medical-sommeil.fr/
Pour vous aider à naviguer dans la vidéo :
0:00 Sommeil et alimentation
0:23 Visitez le site dr.jeanmichelcohen.fr
0:34 C'est quoi un bon sommeil ?
01:03 La dette de sommeil
1:26 Combien d'heures faut-il dormir ?
1:56 Que faire quand on arrive pas à s'endormir
2:26 Que faire contre les réveils nocturnes
3:10 Le lien entre le manque de sommeil et la prise de poids
4:04 Se coucher quelques heures après avoir mangé
4:50 Des féculents/sucres lents le soir ?
5:09 Les sucreries ? Plutôt le soir...
5:55 Le verre de lait avant de se coucher ?
6:19 Eviter la consommation d'alcool
6:30 Limiter les excitants à l'approche du couché
6:48 Consommer des aliments riches en Tryptophanes
7:11 Les aliments à consommer pour bien dormir
7:47 Les aliments à éviter pour bien dormir
8:10 Les médicaments pour dormir, ça marche ?
9:18 La mélatonine
10:03 L'apnée du sommeil
11:12 L'obésité entraîne-t-elle forcément l'apnée du sommeil ?
12:08 Retrouvez l'Institut Médical du Sommeil
12:18 Sommeil et alimentation - outro
📞 Obtenez des conseils de vive voix sur le programme Savoir Maigrir et la méthode Cohen en appelant nos conseillers au : 04 11 88 01 12 (prix d'un appel local depuis un poste fixe en France métropolitaine).
----
📷 Instagram :
/ dr.jeanmichelcohen
👤 Facebook:
/ regimecohen
📽 TikTok:
/ drjeanmichelcohen
----
#sommeil #alimentation #alimentationsommeil