Ejercicios para superar el miedo a no poder dormir
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- เผยแพร่เมื่อ 4 พ.ค. 2022
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¿Te ha pasado que llega la hora de dormir y sientes mucho miedo?
En este video queremos explicarte cuáles son las razones por las que te sientes de esta manera, te compartimos algunas estrategias para que transformes lo que representa para ti la hora de dormir y te damos algunas técnicas para bajar el miedo y la ansiedad.
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Me pasa tal cual y ya no puedo con esto no hay manera de dormir y tengo miedo.
Porque duermo poco al despertar siento temblor en el cuerpo
Porque duermo al despertar siento temblor en el pecho o cuerpo?PREGUNTA
@@lauradetodounpocollll802pudiste solucionarlo?
@@alejandroserrano117 noo
Este mensaje va para todos vosotros.
Yo he sufrido esto desde hace 5 años, debido a un miedo profundo a no dormir debido a que creía que iba a tener una enfermedad, pero una noche todo cambió, fuí consciente de mis pensamientos y empezaba a meditar y empecé a controlar mucho mejor los pensamientos y emociones.
Lo más duro, fue la última recaída que tuve, con pensamientos suicidas constantemente pasando por mi cabeza yo me sentía muy mal porque creía que me estaba volviendo loco, me entraban mucha ansiedad por la noche lo que me impedía estar relajado en la cama y por lo cual, eso me impedía dormir. Esa ansiedad viene de ese miedo a no dormir, a quedarse despierto. Esta recaída ha sido un antes y un después en mi vida con mi relación al insommio. Ahora literalmente ya he superado el insomnio, duermo muy bien todas las noches y no solo eso, lo MÁS IMPORTANTE, que estoy relajado y ya no tengo miedo. ¿ Cómo lo he conseguido? Pues lo que he hecho es lo siguiente:
Empezar a relacionarme con mi mente de una manera más compasiva. En lugar de huír de un pensamiento, lo cual genera más daño, lo que hacía es tratarlo con amor. Cuando me venía el pensamiento de " Esta noche no vas a dormir y mañana no tendrás energía y te va perjudicar..." yo lo que hacía o hago es, hablar con ese pensamiento y le digo " Vale, pues si no duermo mañana nos volvemos a ver que tengo ganas de volver a verte" Sabes, cosas relacionadas con el humor y el tacto. Nada de evasiones, no puedes ir contra de la mente, ella tiene mucha experiencia y os va ganar. Esto del insomnio no es más que un reflejo de el no saber gestionar las emociones y los pensamientos. Cuando tú te tomas una pastilla, lo que le dices a tu mente es : NO QUIERO ESCUCHARTE, pero ese mensaje subliminal lo único que hace a corto o a largo plazo es aumentar el miedo y la ansiedad. Yo he llegado a estar 2 días sin dormir hasta que fuí consciente que incluso estando 2 días sin dormir NADA o apenas nada, me sentía super relajado en la cama y conexión conmigo mismo. Lo que nos genera ese miedo es la identificación con el pensamiento, vosotros no sois vuestra mente. La mente funciona en piloto automático. Os recomiendo si o si que mediteis y empeceis a observar vuestro mundo interior y cómo funcionan las emociones y los pensamientos, es un mundo apasionante y es LO MÁS IMPORTANTE ya que las 24h toda tu vida los vas a pasar contigo mism@ y es tremendamente absurdo y terrible estar en constante escapatoria y lucha con uno mismo, eso genera sufrimiento.
Aceptación y amor hacia todos los pensamientos y emociones.
Por último, os recomiendo no leer los comentarios de muchas personas porque hay mucha terribiitis (enfermedad en la que se cataloga algo como terrible) en el tema del insommio. El insomnio no es terrible, lo que verdaderamente es terrible es que no aceptes los pensamientos y las emociones y no vivas el presente, eso si que es terrible porque te va generar si o si sufrimiento.
Escribir en una libreta cuales son los pensamientos que os estan generando miedo. Después, con cada pensamiento tener una conversación desde el amor y la compasión. Y lo más importante, poner vuestra atención siempre que sea posible en el momento presente, en el aqui y ahora ya que es el único momento donde la mente no tiene ningún poder, ya que la mente solo se encarga de proyectar pasados y futuros, no entiende ni sabe lo que es el aqui y ahora. El aquí y ahora está dios, en el aquí y ahora está tu esencia, en el aquí y ahora está la salvación.
El insomnio empezar a verlo como un desarrollo personal, como algo hermoso que ha venido a vuestra vida para enseñaros.
Un abrazo a todos.
muchas gracias saludos desde México ❤
Este comentario deberia tener mas manitas arriba
Muchísimas gracias por tu comentario, realmente esto es algo difícil si o si, pero sé en el fondo que no es imposible de superar, me familia me ha dicho que no compre medicamentos y hasta cierto punto lo entiendo y ya realmente deje de pensar que los necesito, todo está en conocer nuestra mente y saber que los pensamientos que tenemos son simples interpretaciones, tú comentario al igual que este video me ha dado un rayito de esperanza, porque al principio uno cree que eres el único en sufrir este miedo y pavor, pero cuando hay gente como tú que lo explica tan bien, hasta le dan ganas de seguir echándole ganas a todo.
Saludos desde Mexico ❤️🩹🇲🇽
@@leonolvera9397hola amigo me pasa igual tu como sigues ?
Llegaste a tomar medicación?@@leonolvera9397
Si me ha pasado, el problema es que cuando estás relajado ya a punto de dormir es como si tú inconsciente no quisiera, es algo incontrolable.
Acabas de poner en palabras lo que me pasa y no sabía cómo poder comunicarlo gracias 🥺
Estoy igual 😭
Si hacemos un grupo para compartir lo que nos pasa?😭
Exactamente es como si tu mismo cuerpo te despertara cuando sientes que ya te estás quedando dormido... Es horrible 😩
@@susanaanaya7351 pudiste solucionar ?
Hola, amigos y amigas. Les quería compartir mi experiencia, una vez pasé por eso, hace varios años y hace una semana, pero hoy ya soy capaz de dormir, y sí, todo es justamente como lo dice el vídeo, no pierdan la esperanza:) Dios está con ustedes y él, aunque no lo vean, obra y los librará de eso, conmigo lo hizo y fué lindo. No teman a no dormir, encomiendese a Díos que él hará la obra.
He superado el "Insomnio" y lo superaré una y otra vez si vuelve.
Dios les ama
¡Hola Degel!
Te mandamos un abrazo 💜
Qué importante esto que dices sobre encomendarnos a Dios
Una bendicion para ti degelvc. Soy nuevo en el insomnio. Me vino con ansiedad. Solo puedo dormir con farmacos recetados.
DIOS NO TIENE NADA Q VER EN ESTO,,,,,NO HAY NADA PEOR Q UNA UTOPÍA,
Como le hizo para superar eso, yo estoy teniendo ese problema
Ja,ja,ja,ja,jajajajaja........tengo que reírme, reírme, reírme, donde estabas como no te encontré antes,.... mira he recorrido hospitales, médicos, psicólogos, siquiatras, me han medicado con todo tipo de pastillas, ansiolíticos, antidepresivos, he estado al borde de la locura he llegado a pensar que voy a morir, y nadie me ha explicado todo lo que he pasado de esta manera es como si hubiera descubierto el fuego o la luz ,te he visto y pareciera que me hablabas a mi ,has descrito una secuencia de sucesos como si estuvieras narrando mi problema ,de verás que buena eres y que profesional ...un saludo desde tampa florida ... 👍👍👍👍
Jejejeje exactamente lo que me pasa.. Excelente explicación
EL CAMBIO DE LOS OBJETOS DE LA HABITACION, EL CAMBIO DE PILLAMA Y EL RECORDAR CUANDO DORMÍA TRANQUILA Y SIN MIEDO A DORMIR 😴 GRACIAS VOY A SEGUIR SU PÁGINA, BENDICIONES 😘.
Tengo 54 años y toda mi vida he tenido problemas para dormir y llegue al punto de tomar medicamentos para dormir.. ya estoy en terapia sicóloga par tratar con las crisis de ansiedad y estrés y estoy seguro que pronto todo llegará a ser normal 👍.. nunca es tarde para buscar ayuda . Gracias por tus vídeos
Cómo te va ahora?
Como te ha ido con las terapias?
Hooola. Estoy en mis 40's, y hasta hace unos meses era de buen dormir. Ahora padezco un Insomnio que solo puedo dormir con farmacos recetados por psiquiatra. He padecido algunos inconvenientes. Alguien conocedor me dijo que me han hecho un trabajo de brujeria.
A mí me mandaron pastillas para dormir pero me d amiedo tomrmelas ,tengo dos niños pequeños y me da miedo ue pase algo y no pueda reaccionar ,también me dan miedo los efectos secundarios
Así es amigo!
Yo una vez más, ya pasé lo peor 🙏
Y si pude🙏
Lo mío es como nervios a dormir, a dejar de sentirme...
Pero una vez más, ya todo pasó 🙏
Por años he sufrido esto y siempre pensé que era exclusivo mi problema y veo montones de persona pasando lo mismo y me siento más normal pero además el vídeo de la psicóloga me ha dado creo que una reflexión importantísima y es que no controlamos el sueño, concentrarse más en relajarse
Alguien más siente su corazón latir constantemente mientras se trata de relajar para dormir?
Justo me pasa eso , es mi segundo día sin poder dormir
@@casscaraza2265 igual yo! Esta semana es la segunda vez que me pasa. Nunca me había pasado y es horrible! 🥹
Yo tengo que tomar pastillas 😢
Si, definitivamente 🥺
Estoy así ahorita
Desarrollé ansiedad generalizada gracias a este miedo. Siendo que puedo quitarme la ansiedad solo durmiendo, pero no duermo por la ansiedad. Que loco.
Me pasa lo mismo
No dormir ,no descansar bien,sabes te recomiendo que no trates de calmar tus síntomas,más bien siente los y trata de enfrentar ese miedo,cada vez que sientas algo raro métete en l cabeza que nada malo te va a pasar,se que esto es muy duro pero si se puede a mí me h servido esa técnica y he vuelto a dormir toda l noche gracias a Dios porque sentía que enloquecía
Si yo ya estaba mejor de la ansiedad hasta que comenze a dormir menos y menos y me puse la presión a dormir y me llegó la ansiedad y ataques de pánico por no poder dormir
No puedo dormir ayúdenme .. anoche hasta lloré varias veces .. solo he dormido 2horas en dos días .. pienso seguro que cansado la vida mismo me va a hacer dormir pero nada
Yo también duermo pero no descanso.
El problema con el sueño comenzó al escuchar tanto experto que decían sobre las consecuencias de no dormir, antes tenía mi sueño natural y automático sin problema
Me pasa igual desde que escuche eso
Muchos de ellos tendrian que padecer insomnio y no nosotros, asi sabrian como va..
Me paso lo mismo y tengo 23 años apenas
@@sherryherrera9418 😤😐☹
@@sherryherrera9418 yo tengo 16 😢😢😢
¿Te ha pasado que llega la hora de dormir y sientes mucho miedo?
En este video queremos explicarte cuáles son las razones por las que te sientes de esta manera, te compartimos algunas estrategias para que transformes lo que representa para ti la hora de dormir y te damos algunas técnicas para bajar el miedo y la ansiedad.
Felicitaciones para Fabiola es tan clara,no te pone más miedo,al contrario lo deshace,yo gracias Dios no todos,pero te ponen culpa ,acá son mensajes esperanzadores.Tiene una mirada no solo desde lo profesional.,en lo que somos como cuerpo,sino también desde lo emocional desde lo espiritual.Gracias Fabiola y equipos.Bendiciones
yo duermo al principio la cosa es de madrugada me despierto y ahí me viene el miedo o a no poder retomar
Me encanto tu forma tan positiva de darnos los consejos y tips. Gracias por compartir
Me encantan las tecnicas oh sea vas v al grano sin rodeos.! En este momento ya me dio sueño tu forma de enterder como nos sentimos
Yo igual que puedo hacer 😢
Lindo mensaje, yo tengo mas de 9 alos con trastirno de ansiedad y ataques de panico, pero desde que encontre desansiedad me e ido sintiendo mejor, soy de honduras y aqui te dicen los psicologos y psiquiatras que no hay solucion, y si la hay, primero Diis y de ahi poniendo uno de su parte, el aseptar la ansiedad y dejarla sentir es un paso muy importante x que si baja bastante el panico, lo digo por que yo lo e puesto en practica y si me a resultado, y sobre lo que habla fabi de los cambios entu cuarto es muy sierto, lo digo por que yo lo estoy viviendo, tengo gamas de mandarlo a arreglar a mi gusto y de echo antes de este video le avia platicado a mi esposo que quiero un cuarto donde yo me sienta bien, y fabiola me lo esta comprobando con este video.bamos todos y agamos los cambios necesarios para salir de todo esto, y lo ultimo que les quiero decir es que es necesario descansar bien, ocea dormir po co a poco te vas acostumbrando y sin nesecidad de medicamento. Dios nos ayudara ya verán 🥰🥰🥰👌👌
Hola, a mí me pasa lo mismo, padesco de ataques de pánico,medio un derrame cerebral y desde entonses empeze así, saludos desde Costa Rica.
Yo lo estoy viviendo hay veces me da miedo entro en pánico me desespero haciendo preguntas cuando me va dejar en paz y cómo dices yo solo le pido a Dios fuerzas
Gracias por tu mensaje tan positivo, confío en q Dios nos curará a todos
@@vilmacabrera7397 toma té relajante yo también me pasa pero trato d escuchar música para relajarme
Hola de q parte de honduras eres yo soy de honduras cuéntame como haces
Los acabo de encontrar y de verdad, me sirvió mucho más que todas las terapias que he tenido. Por favor, sigan aportando tan valiosa información.
Gracias y que Dios nos ayude a todos a mejorar.
Un abrazo!
Si, me hace sentido todo lo que ud menciona. Y cenaré ligero y voy a abandonar las pantallas y voy a soltar el forzarme a dormir cuando me despierto en la madrugada. Y voy a redecorar mi recámara y poner lo que me inspira paz. Gracias por este video, fue de gran ayuda.
Veo los comentarios y m doy cuenta q somos seres ingratos... mira como hay gente q sufre de esto desde el principio de sus vidas casi... y siguen adelante... y yo m pongo tan cobarde, quizá pq es algo nuevo para mi , no lo se . Esta enfermedad no es nada fácil... espero q Dios nos de siempre fuerza para seguir y no afectar más a nuestros seres queridos que sufren junto con nosotros 💗🙏
Agradezco mucho este video...haré el trabajo de recordar momentos en los que fuí feliz yendo a dormir, sin está sensación de temor que me hace permanecer despierta hasta muy de madrugada...gracias 💚
Gracias Fabi por compartir tan valioso tema. Y es muy cierto que los que hemos padecido de ansiedad tenemos miedo al caer la noche. A mí me pasa que antes de dormir si tengo sueño, y a la hora de disponerme a dormir ya no lo tengo. Pongo en práctica todas las recomendaciones que dices.
Tu voz siempre va a ser tan arruyadora y tranquilizadora! Tu trabajo me salvó, Dios te cuide siempre.
Me encato, tdngo mucho insomnio. Me considero que no tengo estres, vivo tranquila, tengo paz. Todo lo que menciono lo e hecho
Estoy viendo este video a las 6 de la madrugada ya que desde hace meses que estoy en una crisis de ansiedad y no estoy dirmiendo bien, recien hace unos dias me empece a sentir mejor y a dormir mejor, pero ahora hace dos dias que vengo durmiendo mal de nuevo. En realidad vengo teniendo un mal ciclo de sueño desde los 15 años (actualmente tengo 21) pero no recuerdo haber pasado por un TAN mal momento asi antes, es la primera vez que me siento tan mal, por la ansiedad y por no dormir bien. Y gracias a este vídeo pude entender que realmente le agarre miedo a dormir y es por mi ansiedad, también algo que lo empeoro creo que es el ver bastantes vídeos sobre las consecuencias o sintomas de no dormir bien (valga la redundancia también soy hipocondríaca) asi que eso ayuda menos. Empece a ver esos vídeos ya que me estaba preocupando y sigo preocupada xq note que el no estar durmiendo bien mas la ansiedad constante, me esta afectando en mi memoria y me doy cuenta xq mi desarollo en el Inglés se me esta dificultando y antes no era así, en general me empece a olvidar de la cosas, si hice tal cosa, me olvido al segundo y no retengo informaciones etc. Eso es lo que mas me asusta; pero algo que me alienta mucho es poder darme cuenta en que si tengo días en los que puedo dormir bien, incluso hay semanas por las que puedo dormir súper bien 8hs o hasta más, se que esto que me está pasando es por el nivel de ansiedad y estrés acumulado que viene llevando mi cuerpo durante tantos meses, pero en el fondo yo se que todo va a pasar y que voy a estar bien, esto no va a ser para siempre💖
Lili, ojalá poco a poco logres salir de esos episodios, un abrazo y que Dios te bendiga mucho junto a los tuyos!
Hola @Lili_coIors. Entendemos lo que estás pasando, y nos gustaría ofrecerte apoyo, te invitamos a explorar nuestro tratamiento de "Dale Alas a la Ansiedad", donde compartimos herramientas y estrategias que pueden ser útiles en la gestión de la ansiedad. Si te gustaría obtener más información, no dudes en escribirnos a hola@desansiedad.com o bien puedes unirte copiando y pegando el siguiente enlace en tu navegador: www.desansiedad.com/ansiedad-tratamiento
Un abrazo 💜
@@EdwingOvalle Muchas gracias!!
☺👍@@Lili_coIors
Yo soy creador de videojuegos y creo que desde que me desvelaba trabajando arruine mi ciclo de sueño. Entro en muchas crisis de sueño y mi única solución es dormirme más tarde cada vez para darle la vuelta a mi ciclo por completo y volver a tener mucho sueño a las 10 pm
Todo me hizo sentido,es increible que tengo todo eso desde niña y hoy acabo de saberlo con usted, se me llenaron los ojos de lágrimas con su explicacion en ese tiempo,cuando caía la tarde venía mi angustia mi tristeza porque ya se acercaba la hora de dormir y dormir en una cama sola me aferraba y aún ahora tengo insomnio cronico que ni pastillas me sirven,gracias un saludo.
Que genia, fabi, realmente entender esto habla de la capacidad humana que tenes . A mi me paso, una porque trabajaba de noche y al cambiar sumado a eso la ansiedad me cuesta un montón dormir temprano y levantarme temprano. Pero como dijiste dormir es como un programa por más que quiera a la madrugada me duermo.
Fabi!! No dejas de asombrarme. Dices las palabras adecuadas en el tono preciso y orden diseñado al alivio que estimula a "Sentir"
Igual siempre vuelve 😢la snsiedad
@@gonzaloarvietti7189
Buen dia Gonzalo. Sí vuelve, sólo que si re-conoces la raiz, estas frente al mensaje del que nos habla Fabi. Te recomiendo el video 'Como Sanar la ansiedad de raiz'. Es de Fabi. (Excelente)
Si te puede servir te aliento a pensar en mi edad, tengo 72 años y desde los 18 años comencé con un periplo médico interminable, signos, sintomas, sensaciones y crisis a diario. Esto arruina la vida , quita calidad, altera vinculos familiares y de amistades, es un espiral hacia dentro...podria contarte tanto...
No obstante forme una hermosa familia, trabaje y aun lo hago desde otras expectativas...Aunque intente volver, No me mori...vivi engañado y sometido a la ansiedad hasta que conoci a traves de TH-cam a Psic.Fabi. Fabiola Cuevas Fundadora de Desansiedad..entonces comence a comprender el origen, de los eventos y herramientas sanadoras que he internalizado y llevo conmigo a donde quiera que valla....
Si Gonzalo,tienes razon...vuelve, con la diferencia que al reconocerla puedo determinar limites a los estresores que la producen. Deseo lo mejor para Ti. Y que la Bendicion de Dios te haga ver que en Ti vive la plenitud deseada para vivir una vida Feliz!!. Amen.!!
Saludos, Luis Qurini
Me fascina todo lo que hacen! Ustedes son tan acertados y precisos en su contenido. Increíble 😊 GRACIAS 🙏 LOS AMO!!! ❤️❤️❤️
Hola.
Siempre agradezco a todas las personas como tù,que con sus maravillosos audios.
Desansiedad fueron mi luz hace 2 años cuando por primera vez empecé a tener ataques de panico. Ustedes fueron mi compañía y mi luz en medio de la oscuridad 🙏💕
Este canal si calma
Que bueno y yo sobreviviendo en esto.
La verdad, es triste pero no recuerdo la última vez que dormí bien. Llevo bastante tiempo sin poder dormir, llega la noche y me da ansiedad. No puedo dormir 7 u 8 horas seguidas, tengo que repartirlas en la tarde-noche y luego la madrugada.
A mi me recomendaron aceite de canabis
Buenas tardes, agradezco el valioso apoyo qué nos brinda. Simplemente es poner un nombre a lo desconocido, buscarlo, encontrarlo y abrazarlo. Eso me salvó la vida, infinitamente gracias.
Muchas gracias por dedicar tiempo a los que necesitamos apoyo con este tema, y si he pasado por esos pequeños traumas de panico a ir a dormir por noches de insomnio y es horrible y si luchando con pensamientos y ansiedad hasta que trato me esfuerzo y logro relajarme me dura horas lograrlo pero logro dormir al hacerlo, pero si quiero lograr no pasar mas por ningun episodio
Hola. Felicidades por tu trabajo: este vídeo ha sido muy interesante para mí y me ha servido de ayuda. Llevo
años durmiendo mal, regular y a veces mejor. Es cierto que puedes desarrollar miedo a dormir (pensaba q era una excepción pero veo q nadie te cuenta sus traumas)
Lo que más me ha gustado es que das una solución o pequeñas pautas muy interesantes. Un abrazo.
Leer es lo mejor para recuperar el sueño
Gracias, es como tú dices. Habrá que ir relajada a la cama y recordar cuando sí lo hacías. Qué fácil parece hasta que el pánico se apodera de ti. Gracias por tus lecciones.
En la ansiedad es normal tener miedo a dormir porque piensas que te vas a morir mientras duermes.
Me pasa
Yo no pienso tanto q uno se va a morir, si no q me da como nervios saber q uno está inconsciente, que no te sientes
Intente hacer una meditación guiada y pensé que al dormirme ya no despertaría 🥺 será normal eso??
@@fabrizzyochavarria851
Cómo sigues?
@@elitdejeas9101 con fuertes dolores de cabeza,ya no se que pasa!! Y tu
Muchas gracias, por subir estos vídeos y ayudar a tantas personas que pasamos por está dificultad en este momento, siento tanta impotencia en como me ha cambiado la vida de la noche a la mañana por no poder dormir por el miedo que me produjo la ansiedad, realmente ya hasta he pensado hasta dejar el trabajo, pondré en práctica estos consejos, esperando en Dios, eres un ángel Dios te bendiga mucho.
Si, es difícil Cristina pero hay soluciones, ojalá podamos serte de más apoyo.
La verdad es muy horrible no poder descansar las noches en forma normal. Les converso lo qué realizó con mi esposa cuando me encuentro pasando está crisis de no poder dormir. Salgo de mi casa viajo a otros lugares dónde encuentro lugares tranquilos dónde hay aire puro piscinas con agua natural y otros entretenimientos y regreso renovado para seguir luchando por la vida por lo menos un par de semanas y volver a realizar las mismas actividades de discernimiento físico y espiritual. Gracias maestras orientadores a las personas qué tenemos problemas para descansar las noches. Abrazos y bendiciones a la distancia. Cuidesen mucho por favor.
Muchas gracias ! Este y tu video de los 6 principios para relajarse me fueron muy informativos. Sobre todo saber que dormir es una consecuencia de estar relajado. Ayer pude tener un sueño más natural y sin frustración. Voy a seguir poniendo en práctica tus consejos :D
Buenas noches, muy buena información, mi miedo es la noche y se incrementa los fines de semana, gracias
Por favor, sigan con el tema. Es muy importante. Empezaré por confiar en mí y diré que puedo dormir.
Gracias por este video que describe perfectamente la situación que estoy sufriendo desde hace años. A veces hasta pienso que soy masoquista. Siempre he sido alegre y positiva, de día me siento bien, es al atardecer cuando surge el miedo y el insomnio que esta acabando con mi energia.. . Voy a pasarme por tu web. Siento que entiendes este problema muy bien y necesito ayuda. Muchas gracias!
Me encanta escucharte ,pues me ha sido de mucha ayuda todos tus videos cargados de información valiosa y profesional. Dios te bendiga por tu trabajo tan sabio y pir ayudarnos a tantas personas para tener una mejor calidad de vida
Muchas gracias Psicóloga Fabiola, Dios te bendiga, pondré en práctica tus sugerencias
Muchas gracias, creo que lo mejor como bien has dicho es recordar, hacer un esfuerzo por recordar como dormías bien antes.
Hola corazón. Ya cuando se hacen las 6pm me empiezo a poner ansiosa.
Me pasa
Fabi has descrito lo que me pasa. A veces veo cómo van pasando las horas y yo sin poder dormir y eso me causa ansiedad y entro en un bucle.
@@mariadelmilagrovillenafarr4058 Hola buenas noches, lograste superar el insomnio ?
Doctora, gracias por existir, graciss por darnos una ventana de luz!
GRACIAS LIC.FABY X TUS CONSEJOS.DIOS TE BENDIGA.ABRAZOS.
Les aviso a todos qe es tal cual como dije la psicologa yo sufria muchisimo de ansiedad tuve qe aferrarme a Dios ❤ y aprender a controlar mi mente todo depende de su ordenamiento relajense no se desesperen a la hora de dormir qe involuntariamente se quedan dormidos , asi lo pude solucionar se qe van a poder curarse de esto qe es solo un tropezon animensen no son lo qe sus pensamientos dicen yo pude curarme y ustedes tambien
Este ejercicio me ayudo a comprender la dinámica y abordar otros aspectos de mi vida GRACIAS 🙏
No ha llegado de irme a dormir. Pero, despues de observar este video, entendi muchas cosas porque no me relajo por la tension de querer realizar todo con perfección. Estoy dejando que la relajacion se de por si sola y me ha venido de maravillas. Poco a poco el dolor en el pecho se ha calmado. Muchas gracias.
Justo lo q necesitaba! Gracias Faby!!!!
El año 2018 tuve mi primera gran crisis de nervios o miedo al dormír que se traspasaban al miedo a no poder dormir, era una mezcla.
Fue terrible, pasaban trs días si poder dormir absolutamente nada!
A pescar que la crisis pasó,se me cronificó y cada cierto tiempo me vuelve nuevamente.
A pesar q la ansiedad la controlo, lo más estresante es cuando estoy a punto de dormirme siento ansiedad en el estómago y vuelvo a despertar. Ahora estoy en esa situación,una vez más.
No quiero entrar en pánico nuevamente.
Gracias a Dios veo éstos videos de Fabiola
Tengo miedo de caer en crisis 🙏🙏
Has tenido problemas digestivos y desequilibrio en tu cuerpo por ese insomnio?
Gracias linda doctora.. me ayudaron tus recomendaciones sobre buscar la Relajación y subestimar lo que mi mente comienza a susurrar.. dormí 6 horas seguidas, que para la actividad y edad que tengo son más que suficientes.. gracias 🙂
Siempre tan oportuna, muchísimas gracias
Gracias muchas gracias usted si que explicó perfecto todo lo qué yo pasé con el insomnio, todo lo que dijo así me sentía , fue lo más espantoso que pase en mi ansiedad bendiciones Fabiola.
Igual yo fue lo más espantoso que he pasado😢
Wow Que maravillosa explicación yo tengo con mi problema de sueño, pero hace un año a aumentado más , tengo 65 años.
Dios te Bendiga Faby❤🇸🇻
¡Hola!
Estamos contigo. Si necesitas ayuda, envíanos un mensaje privado al correo hola@desansiedad.com para brindarte una mejor orientación o reserva una llamada, en el siguiente link, con uno de nuestros psicólogos calendly.com/atencion-comunidad/orientacion
Te mandamos un abrazo 💜
Excelente , gracias por todo el apoyo y ayuda😊
Muchas gracias 😊 Fabi, muy interesante e instructivo y sanador 👍🌷
Aprendí algo muy Importante que la Ansiedad es lo contrario a la Relajación entonces si te relajas duermes gracias Fabi
Les comento mi testimonio, yo he tomado medicamento controlado, medicamento que me ha ayudado mucho, el 6 de enero me dio una crisis pero gracias a dios fui al psiquiatra y me dieron gótitas,para dormir y cada día de mi vida me esfuerzo en tener una vida normal
Pues que bueno que tengas una buenos dias ojala continues y vaya mejor, yo en este momento ando pasando por algo de ansiedad por que soy hipocondríaco y ahora ese miedo que tengo no me deja dormir.
muchas gracias por su ayuda.. le felicito mucho...
Muchas gracias. Eres muy generosa dando tanta información. Saludos desde España
Excelente video! Soy psicóloga y sufro de ansiedad, he desarrollado mucho miedo a volver a experimentar un ataque de pánico, actualmente estoy llegando a terapia y también me cuesta trabajo relajarme por el mismo trauma que me quedó de las crisis de ansiedad intensas que he vivido y que no me permitían dormir durante varios días. Toda la información de este video me hace mucho sentido, justamente siento todo eso al dormir, las estrategias sin duda comenzaré a aplicarlas, excelente video!
Te aseguro que todo va a mejorar. Me ayudó mucho los videos de esta página entre otras cosas que también hice. Tardé pero hoy puedo decir que lo peor ya pasó. Me siento yo. La ansiedad va y viene, es esporádico, sé por qué llega, la dejo estar y retomo lo que he practicado. Sigo teniendo miedo que en algún momento vuelva a darme un ataque de pánico y me encuentre sola (sin algún familiar a lado) pero no lo pienso mucho , trato de disfrutar y vivir, sin que ese miedo me detenga.
Te aseguro que siempre hay luz aunque todo lo veas oscuro.
Les comparto una disciplina milenaria Gratuita que da Paz y Salud. Si entran en www.falundafa.es pueden descargar gratis el libro Zhuan Falun ( glosario al final ) el cual cada vez que lo lean les ayudará. También pueden ver los vídeos de los 5 ejercicios energéticos relajantes para aprender en casa. Suerte y saludos !
Conoce más de nuestro curso Descansa con Desansiedad aquí: www.desansiedad.com/curso/insomnio-ansiedad-estres-tratamiento
Doctora Fabiola Cuevas soy madre tengo problemas con una hija casada con 2 hijos y tiene conductas inapropiadas, resulta que se mensajea morbosamente con un primo de su esposo y con el cuñado del mismo // con 2 personas emparentadas // cada tiempo se sale de su casa con sus hijos y a la hora la hacemos regresar con súplicas sabe usted si puede ser bipolar ansiedad le agradezco 🙏🏻 de antemano su atención o su orientación; les pido respeto a mi comentario❗😥
Hola doctora a mi me diagnosticaron con ansiedad y depresión y le quería preguntar porque cuando ya me estoy quedando dormida me tiembla mi pecho y mis piernas
@@daciabarajas6339 Igual a mí
Sintoma tiene. EstAr en
Presente.
Doctora yo estoy pasando por un momento difícil de anciedad estrés y ya no sé q hacer..ayudema por favor doctora..
Este canal es oro puro
Increible... Sos la unica persona que trata el tema ...que siento que lo conté y me entendió. No lo puedo creer . ❤
Llevo un 2 meses con miedo a no poder dormir, yo pienso en dormir y no duermo esos pensamientos no se van de mi cabeza están todo el tiempo necesito mas videos de esto
Sabes que me ha ayudado mucho, es al momento de dormir tratar de no asustarme tanto, practicando más la calma y relajación, le hablo a mi mente y le digo que estamos a salvo, que duerma o no duerma igual estoy bien. El miedo y la atención es lo que aumenta los síntomas.
hola como estas? yo llevo un mes con esto pudiste mejorar?
@@claude_speed1357y tu cómo estás?
Usa el truco que nos dio Faviola de imaginar que esos pensamientos que te dice la mente te los está diciendo esa persona que para ti no tomarías para nada su opinión créeme que me funciono muchísimo este truco… con Desirte que hasta me dieron ganas de ir con esa persona y darle gracias por su patética existencia jajajajajsjs
Igual yo, llevo un año y me da por días y cuando me da me toca usar mirtazapina y lorazepam pero un día me da otro puede que no pero es terrible saber que debes levantarte temprano y que te dan las 2 AM y no logras dormir estás con el corazón a mil y a veces no pasa nada y simokwi.e duermo pero en los días que no hasta siento que pierdo la capacidad de sentir sueño por qué por más cansada que este no me duermo
justo lo que me pasa, un día me dio una crisis, me recetaron un medicamento y se me había acabado, y justo ese día me desvele, y justo cuando me estaba quedando dormido pensé y si no puedo dormir y me pongo mal y no tengo el medicamento, después de ahí es justo como dice el video, me da ansiedad no poder dormir y mientras más me enfoco menos puedo y eso me genera miedo, tengo que contar las horas que duermo y obligarme a dormir porque por el miedo a no poder dormir, no me puedo relajar y no me da sueño, es insoportable 😢
¡Hola Brooer!
Te entendemos y estamos contigo. Si necesitas ayuda, envíanos un mensaje privado al correo hola@desansiedad.com para brindarte una mejor orientación o reserva una llamada, en el siguiente link, con uno de nuestros psicólogos calendly.com/atencion-comunidad/orientacion
Te mandamos un abrazo 💜
Todo lo q has explicado es exactamente lo q estoy sintiendo y lo q me está pasando. Anoté todo y veo tus videos varias veces; muy buena tu charla; muy exacta. Gracias Faby !!!
Gracias Fabiola voy a empezar por la higiene del sueño ya que padezco de. Insomnio por mi trastorno de pánico y ansiedad mi sistema nervioso crónico gracias por su valioso aporte bendiciones
Gracias de corazón por abordar este tema.
Yo tengo un severo trauma con el sueño: sucede que me da miedo dormir porque siento que me voy a morir, lo cual me impide dormí. Paradójicamente, el insomnio que me produce esta situación, me hace sentir muy mal, siento que voy a enloquecer y a morir. De verdad, es una tortura.
Tengo trastorno de ansiedad y depresión... me he tratado psicológica y psiquiátricamente, pero los medicamentos son meros paliativos.
Tengo mucho miedo...
Dios los bendiga por compartir su trabajo.
Hola Erika, cómo has seguido con lo del sueño? Yo estuve así hace unos meses y de vez en cuando me pasa que me da un miedo a enloquecer solo cuando estoy por dormir, me a funciónado tomar por las noches un té de flor de tila (el té que sea puro no de sobresito) y unas pastillas naturales que se llaman 5htp, también voy a con mi psicóloga, no e querido tratamiento psiquiátrico porque me dan mucho miedo los medicamentos ya que mi ansiedad, despersonalización y ataques de pánico comenzaron por tomar antidepresivos
Hola cómo vas? Estoy algo igual, me da miedo dormir, pero luego también me pongo a pensar en las malas consecuencias de no poder dormir y me asusta igual, y así estoy como en un círculo vicioso :c espero te encuentres mejor.
@@alejandrajacquelineramirez730 Buenas noches, lograstes superar el insomnio ??
Mil gracias por la ayuda, en algún momento no sólo tenía miedo a la noche, sino también a la oscuridad, pase noches completas sin dormir nada, sus consejos me han ayudado mucho, todavía siento miedo, pero voy mejorando.
Me siento identificada con varios síntomas, voy a empezar por la respiración 🙏🌟
Eres excelente, gracias por tus palabras. Me han ayudado un montón
Después de haberla escuchado , veo que en mi persona juega mucho el tema soledad y el convencimiento que si una vez me sentí muy mal , va a volver a pasarme y me desespera y vuelvo la situación a la que no quería llegar. Miedo, miedo y mas miedo. Escucharla a ud me provoca llanto y al mismo tiempo un alivio de reconocer que esto se puede mejorar. Gracias
No sé porqué pero cuando me aparecen ciertos miedos, sensaciones o pensamientos; ustedes justamente suben un video relacionado. :")
Gracias :") 🤍
Dios le bendiga…por ser un ángel para cada uno no de las que pasamos por estas cotización no comprendida por muchos.
me pasa igual 😕 🤗
Gracias muchas gracias. Dios te bendiga.
Usted es la mejor no sabe cuánto bien me hacen
Soy primera y doctora muchas gracias por sus consejos!💖💖 Sufro ansiedad desde los 8 años y se que todo estará bien y confío en mi
Bienvenida Claudia, estamos para apoyarte
Hola
Todo ésto es MUI duro
Tu cuerpo sufrió estragos como desequilibrio en tu digestión y nutrición por e n todos éstos años de ansiedad ?
La dra explica exactamente mi situación. Voy a poner en práctica estos consejos❤
¡Hola!
Estamos contigo.
Te mandamos un abrazo 💜
Hola cómo te estás yendo ? Ya puedes dormir
Gracias por su ayuda, lo pondré en práctica
Ya es la tercera ves que me sucede esto, es muy real sobre la creencias, la primera ves que me sucedió esto, la única forma para tranquilizar mi ansiedad, fue salir ala calle y caminar, con una música relajante... Me ayudó demasiado, pero esta ves no se que me sucede, vi tu vídeo y gracias a esto estoy agarrando confianza para dormir
Me encanto tu video apenas empece con esto del insomnio y describiste totalmente lo que me sucedio gracias 🙏🏻
¡Hola!
Estamos contigo. Si necesitas ayuda, envíanos un mensaje privado al correo hola@desansiedad.com para brindarte una mejor orientación o reserva una llamada, en el siguiente link, con uno de nuestros psicólogos calendly.com/atencion-comunidad/orientacion
Te mandamos un abrazo 💜
Fabi hace mucho tiempo tengo problema con el sueño pero tu vídeo fue bueno porque yo siempre me ponía con el teléfono antes de dormir ya se que tengo k dejar eso de noche.Yo hago ejercicios por el día de relajación pero eso no me ha mejorado nada aún los sigo haciendo
Eso me pasa justo después de una noche sin dormir , por una crisis de pánico
Me pasa lo mismo
Eres una persona que con solo verte te inspira tranquilidad,me encanto la exposicion,.muy buen explicado y convincente,para reflexionar los errores que cometemos,no gritas,la vis muy agradable,le diy gracias a Dios por encontrar la informacion que es única.
Ahora todo me hace sentido 😢Gracias Dios te pague, por todo lo que haces para ayudar a otros 🙏
Voy tres semanas sin poder dormir, pero hoy fue una tortura casi, me di cuenta que me estoy forzado quedarme dormida. Empezaré por dejar de obligarme a dormir, recordar los días en los que podía dormir y hacer cambios en mi entorno para poder sentir nuevamente que mi habitación es un lugar seguro. Gracias ❤
¡Hola Katy!
Te acompañamos en este proceso.
Te mandamos un abrazo 💜
Hola katy. Tb nuevo en el insomnio desde hace unos meses. Que feo. Estoy tratado por farmacos psiquiatr. para poder dormir de noche.
Hola Faby yo tuve ese problema. miedo a no despertar pero lo supere hace mucho ❤️
Hola amigo como lo superaste ? A mí me suele pasar a la noche más que nada porque por ahí siento sensaciones raras en el pecho. Saludos
@@alexisacuna2879 haga ejercicio de respiración y hay unas pastillas q se llaman pasinerba son naturales y tómese un té de manzanilla o un vaso de leche antes de dormir
Muchas gracias a las maestras psicólogas qué ayudan enormemente a las personas adultas mayores qué nos encontramos en esta etapa del desorden en el sueño y no se puede descansar óptimamente. Felicitaciones y sigan con estas orientaciones qué nos hacen mucho bien en las noches. Dios les colme de bendiciones a todas las y los orientadores.
Mil GRACIAS por este video, acabo de verlo todavía no lo practico pero me haz dado una esperanza. Me identifique con lo que señalaste de lo q impide el sueño
Hola Fabi, a mí este miedo a no poder dormir me empezó en comienzos de la pandemia, y bueno pude salir de eso pero tuve varias recaídas y estoy pasando por una más en este momento y ya llevo 2 semanas, Lo que me pasa es que consigo relajarme en la noche pero desde que me levanto en la mañana ya están atormentandome estos pensamientos y yo sé que sólo es la mente y trato de hacerme comprender eso pero se me hace imposible
Como sigues?
Igual q yo..
Yo estoy padeciendo de ansiedad desde 8/05/2023 y ha sido lo más horrible que me ha pasado 😢😢😢 ya estoy mejor gracias a Dios pero quiero un dia despertar y no sentir esta sensación tan mala 😢😢
Hola @yanildelacruz2550. Gracias por compartir tu experiencia. Nos da gusto saber que te encuentras mejor. Teniendo en cuenta que continúas trabajando en lograr tu bienestar, tal vez te pueda interesar explorar nuestro tratamiento de "Dale Alas a la Ansiedad", donde compartimos herramientas y estrategias que pueden ser útiles en la gestión de la ansiedad. Si te gustaría obtener más información, no dudes en escribirnos a hola@desansiedad.com o bien puedes unirte copiando y pegando el siguiente enlace en tu navegador: www.desansiedad.com/ansiedad-tratamiento
Un abrazo 💜
@yanildelacruz2550 quisiera compartir mis síntomas contigo
@@marialexmoralesyo quiero hacer un grupo para darnos animos, para saber de que forma hemos ido mejorando
@@yanildelacruz2550 Sería buena idea un grupo para compartir experiencias con respecto al insomnio.
Gracias Fabi, por tu aporte Profesional sobre el Tema de la ansiedad. Problema que toma mas fuerza cada vez mas, a nivel mundial
Genial. Acabo de descubrir este canal y me identifico con todo. Las explicaciones y recomendaciones estan buenisimas. Tu manera de hablar y tono de voz proyecta muchas paz y tranquilidad. Muchas gracias
¡Hola Mónica!
Bienvenida al canal.
Te mandamos un abrazo 💜
Hola! Aplican estos cambios a cuando hemos pasado por ataques de pánico que interrumpen el sueño durante la madrugada?
Si Carmen, eso se consideraría como un pequeño trauma que te generó este miedo a dormir. Por miedo a despertar sintiéndote mal
Eso me está pasando trato de dormirme ahora lo más tarde que pueda para despertar por ahí como a las 3 o 4 y mi inconsciente dice ya casi va a amanecer y empiezo a respirar y así estoy hasta una hora, ahora que me encontré este video pondré en práctica estás técnicas. Y eso estaba pensando en cambiar mi cuarto los muebles o la ropa de la cama o algo que me hiciera sentir que estoy en otro cuarto y ya lo confirme con este video.
A mí me ha ayudado a dormir un poco más la higiene de sueño, el ignorar el síntoma y el que me valga el no poder dormir. Pero realmente te tiene que valer. Sólo confía en que te vas a quedar dormido. Si quieres pon un audio muy bajito sin luz y trata de relajar cada parte del cuerpo . Si sientes el sobresalto, acéptalo pero ignóralo poco a poco. Y LO MÁS IMPORTANTE
HAY QUE AFRONTAR RL MIEDO. Si sientes ansiedad por no poder dormir afronta el miedo y gradualmente irás durmiendo más.
TRATA DE NO PENSAR EN DORMIR, PORQUE ALIMENTA A LA OBSESIÓN. SÓLO DI : MI TAREA ES RELAJAR LAS PIERNAS, DESPUÉS LOS BRAZOS, ETC... Y TE VAS QUEDANDO DORMIDO. SI SIENTES EL SOBRESALTO ACÉPTALO Y RESTALE IMPORTANCIA (IGNÓRALO) POCO A POCO
tienes razón cuando uno piensa más en dormir , aumenta más la ansiedad.
hola gracias ....excelente
Ahhhhh y obviamente seguir con mindfulness y respiración es un todo.todoblo que sume para la recuperación es bueno.
No puedo con este miedo... el insomnio es uno de mis peores síntomas.
Años en terapia y con medicamentos; y no me puedo quitar este trauma.
😢😢yo ya tampoco no soporto más esto
No ma yo también llevo un año y unos meses
Si cree en Dios Lee la Biblia allí hallarás todo
Hace unos días no pude dormir casi nada y desde entonces la hora de dormir me causa miedo
Ahora esta intentando dormir, pero sigo sintiendo miedo, siento miedo al momento que estoy apunto de dormir, me aterra y no logro calmarme
Tuve problemas para dormir antes y que vuelva a pasar me asusta
Últimamente estuve nerviosa y eso fomento mas mi miedo
Hola como te ha ido?
Hola, me asusta igual el momento exacto en el que dejamos de esta conscientes y entramos al sueño, como vas??
Muchas gracias por toda tu ayuda asi podemos entender mas y conocernos más mil gracias
Gracias Fabi, por regalarnos estos buenos consejos, para poder dormir....👌💝🥰♥️🤗🙏