¡Hola! 💜Preparamos esta evaluación gratuita eval.desansiedad.com/nivel-ansiedad para apoyarte a conocer tu nivel de ansiedad. Saber en dónde estás hoy te apoyará a entender cuáles son los siguientes pasos hacia recuperar tu bienestar. Al conocer tu nivel de ansiedad, sí lo decides, podemos apoyarte mejor. Te esperamos, solamente toma unos minutos.
A mí me viene muy bien cuando tengo más ansiedad, salir a pasear sin rumbo pero a un lugar que me agrade y donde pueda desconectar de la prisa interna.
Quiero sanarme de eso como lo hago rezo mucho pero esos pensamientos no lo soporto no quiero ver personas no quiero salir a las calles todo me molesta no quiero cocinar es nada que hago
Hace 10 años sufri de ataque de panico y ansiedad al punto que no podia salir sola tenia mucho miedo y paranoia y me dieron alprazolan Dios me liberto trabajo hasta 55 hora en la semana y estoy super estable aleeeluuuyaDios me liberto
1. Actitud de permitir y aceptar 2. Respiraciones 3. Cambio coginitivo (alejar pensamientos negativos) 4. Estiramientos: movimientos 5. Tomar valentia y confianza de tu interior 6. Descanso 7. Contacto con la naturaleza 8. Involucrarte en una actividad que disfrutes 9. Ejercicio aerobico 10. Duerme bien y toma mucha agua :-) Paz y amor para todos ustedes ✨🌈✌🏼
Gracias. Yo no puedo dormir y siempre tengo la "obsesión" de limpiar. No descansa mi mente y cuerpo. Me siento agotada, irresponsable. Me exijo muchísimo a mí misma. Traigo cargando culpas, no me dejan ver a mis nietos. Los extraño mucho!! Sé que no puedo hacer nada.
Olga Hernandez te recomendaria ver este documental, acá están todas las respuestas a nuestros problemas emocionales th-cam.com/video/TVLGmWJOjdU/w-d-xo.html
Exactamente es todo lo que hago y me ayuda muchísimo , tome 2 años clonazepam y lo deje de tomar cuando empecé hacer todo esto y como dices conto mucho mi actitud , pero también soy una persona de fe y cuando doble la rodilla ante Dios cambio toda mi vida
A mí me ayuda mucho salir a caminar o ir al parque. A la noche me tomo un té con miel para relajarme. La miel también es muy buena para todo el cuerpo porque lo relaja y cura muchos dolores. Al estar mucho tiempo tensionados cuando tenemos ansiedad, los músculos están cansados y se presentan los dolores. La miel ayuda mucho a que se regeneren esos daños y hace más fácil la relajación y recuperación física para el descanso. Obviamente, nuestra mente debe estar calmada. Entender que no te vas a morir y que esto es un momento incómodo te va a ayudar mucho a calmarte al menos un poco y así poder darte ese lugar para disfrutar de tu té con miel. Un caricia para vos mismo/a ❤️. También me ayuda mucho el respirar cuando viene la sensación incómoda de la ansiedad y dejarla fluir aceptandola. Hablar sobre lo que sentimos y cómo nos sentimos. Lo que pensamos, etc. A veces es bueno escucharse a uno mismo fuera de su mente. Nos damos cuenta de que en la mente parece el fin del mundo, pero cuando lo contamos nos podemos sentir un poco más tranquilos porque el sentido común nos hace entender que es algo ilógico o poco probable. También me ayuda escuchar música que lleve una actitud linda y determinante ante la vida. Está bien tener momentos malos y querer escuchar canciones tristes. Pero no nos dejemos llevar por esas emociones. También hay muchas alegrías en la vida y a la vez muchas canciones que hablan de eso!!. Me gusta escribir lo que siento y como me siento en un diario o papel. Escribo las cosas por las que estoy agradecido y las cosas que me gustan de la vida y que me interesan. Me ayuda mucho porque me trae de vuelta a la realidad demostrándome a mi mismo que hay muchos motivos por los cuales vale la pena vivir. Paso tiempo con mi familia y mis amigos también para no aislarme sólo en lo mío, y eso me ayuda. De nada sirve escaparse de uno mismo. El ejercicio que nos da la ansiedad en su proceso es que nosotros pasemos tiempo con nosotros mismos, aceptandonos y aceptando lo que está pasando. Sin juzgar, pero sin resistirse. Yo sé que no es fácil, pero yo confío en mí y en todos ustedes!!. Si hay que llorar se llora, si hay que reir se ríe, si hay que estar cansados nos damos nuestro espacio, y así con todo. No dejes de hacer tu vida por lo que te produce la ansiedad. Al contrario, llevala a caminar con vos de la mano, escucha lo que tiene para decirte y demostrale que vos podes hacer lo que ella te dice que no. Así uno vuelve a tener confianza en uno mismo y también aprende a desarrollar la paciencia y la actitud que nos pide la ansiedad en este proceso. Un abrazo grande y muchos ánimos para todos/as. Los quiero 😁❤️
Excelente respuesta no depende de algo externo debemos poner de nuestra parte a mi me indicaron medicamentos para la ansiedad y nunca lo tomé decidí poner de mi parte y refugiarme más en Dios y cambió mi situación. He sido ansiosa desde niña esto no es un juego porque esto va empeorando al pasar los años. Muy buenos consejos.
A mi me recetaron medicamento para una fuerte ansiedad por un mal diagnóstico y si lo tomo me acerqué más a Dios y a orar siempre que puedo y todo cambió en ocasiones olvido el medicamento y duermo muy bien, pienso cosas positivas cuando me quiere atacar y me pongo a orar con mucha fé y desaparece
Yo estube muy mal con ataques de pánico y mucha ansiedad d , ya estoy bien gracias ADIÓS , es algo del recuerdo ya lo superé, he tomado Loratadina 3 una con cada comida ejercicio respiratorio tés de plantas medicinales ejercicio físico y aceptar cosas que no podía, también mucha oración ahora soy libre, gracias a.Dios
Yo también estoy pasando por una depresión y no me encuentro bien y no sé cómo quitármela estoy con tratamiento pero no logro qui tarmela darme un consejo por favor
Orar 🛐 Al Señor Jesucristo y en el nombre de Jesús somos liberado y leer 📖 la Biblia, y ir de Rodilla para adorar al Rey 🤴 de Reyes y Señor de Señores... Gloria a Dios.
@@galaatienzar7246 hola buenas noches si usted tiene una biblia lea salmo 83:18 y luego medite en lo que usted cree saludos desde cd Juárez Chih puede consultar la biblia completa en línea en jw.org
Realmente es maravilloso amigos , yo lo padecía, (lo estoy superando GRACIAS A LAS TÉCNICAS DE RESPIRACIÓN, 15 MIN DE BICI FIJA Y 20 A 30 MINUTOS DE CAMINATA..) SE LOS DIGO DE CORAZON.. "F.U.N.C.I.O.N.A"
Pareciera que sabes que mi ansiedad vuelve. Cada vez que siento que se me quita vuelve. Solo con escuchar tus vídeos me siento relajado. aprendo de todo los que dices. GRACIAS ERES COMO MI ÁNGEL. 👍
No digas "mi ansiedad "te la estas adjudicando. .. estas dando por echo que te pertenece y tu subconsciente telo mostrará a cada rato. es pasajera pasará sólo ten pasiensia yo la superé.... telo digo por experiencia
Pedirle a Dios para que me de fuerzas y me de confianza Cuando me siento muy mal lloro Y platico con amigos en el proceso que me ayudan a recordar que es solo un mal momento Abrazar amis hijos Y escuchar musica
Yo padezco ansiedad y algunas veces al realizar deporte se me resecaba la garganta al grado de no poder ingresar aire a mis pulmones, mareos, taquicardias, miedo y descordinacion y otras más. Hoy a casi un año he podido aprender a relajarme en esos momentos y me permito dejar sentir todas esas sensaciones y le hablo a la sensación como si fuera una persona y le exijo que se manifieste si es que algún mensaje quiere darme atraves de. Reza, ten paciencia, come sano, haz deporte, lee, escribe y poco a poco ir escuchando a tu cuerpo y mente. Animó compañeros reconectense a la naturaleza.
En ocasiones,a mí también me da esa madre cuando hago ejercicio. Me da mucho miedo 😨 y también en la madrugada me despiertan las palpitaciones. Es muy desagradable 😢Ya toi harto de esto😢
A..👋👉 tomas líquido..la cantidad diaria es tu peso en kilos /7.. O Tu peso en libras dividido para 16. el resultado es el número de vasos al día. Actitud positiva, reír sonreír, cantar bailar..para reducir estrés.👋😊
No la dejes avanzar, atiende al primer llamado. Abrázala, ámala, ella es tu amiga y solo quiere avisarte algo. Atiende sus llamados, imagina que es un niño y te habla, si no escuchas te armará un berrinche y vaya que los sabe hacer. Oyes al primer síntoma y atiendes el asunto, no te hagas el sordo o te tumbará e incapacitarà. Atiende a las causas NO TAPES SÍNTOMAS.
@@angelicacardozacastro5079 hola Angélica me llevaron de emergencia pero solo me recetaron una suspensión y unas pastillas que son para ka gastritis quisiera saber como tomas clonazepan y si solo la pido así en farmacia
Hay muchas cosas que puedes tomar para la ansiedad, y al final del video te comparto algunas que se recomiendan de manera popular, pero nuestra recomendación es que te enfoques en aquellas que puedes hacer de manera interior y que dependen de ti, que tendrán el mismo o un mejor efecto sobre tus niveles de ansiedad. Compártenos cuáles son esas cosas que tú haces que observas que tienen un efecto inmediato, y que podríamos decir que ayuda tomar eso para la ansiedad. ¡Gracias!
Cuando me sentia mareada antes me asustaba y corría al hospital o ya pensaba que era ansiedad y me asustaba más, hoy si me siento mareada, solo le doy una atención más sana, solo respiro y voy por mi botellita de agua y me acuesto mirando tele y ver todo lo que he avanzado y se me va... despues me di cuenta que solo necesitaba hidratarme y que ultimamente no lo hacia, a veces son cosas tan simples y nosotros la magnificamos tanto... cuando empecé a atenderme fue mucho mas facil. ❤
Saludos doctora, es un placer saludarla. Gracias por sus consejos. En realidad no sabía que hacer cuando me atacaba la ansiedad, aunque todavía me pasa cuando estoy preocupada y es desesperante porque una no quiere estar así. Trato de salir adelante: Lo primero es aceptar que tengo ansiedad y otros síntomas físicos. Hago contacto con la tierra dezcalza, ejercicios de estiramiento, me baño, me masajeo el pecho porque me da mucha taquicardía creo yo, o es algún músculo del pecho que se contrae, me hidrato, me tomo un té, camino, abdominales, hago trabajos de jardinería, escucho música relajante, mastico un chicle para mover los músculos de la cara, buena alimentación Todo esto me ha servido mucho pues ya no sabía que hacer. espero les funcione alguno. saludos y espero que estemos bién sin ansiedad.
Muchas gracias por este video!! Llevo un mes batallando y tomando medicamentos naturales pero en verdad lo que me funciona más es salir de mi casa y respirar, y escuchar oraciones me tranquiliza. Hoy finalmente me levanté sintiéndome mucho mejor que ayer, Gracias a Dios. 🙏
Animo se puede que medicamentos naturales tomas gracias yo infusiones de tila o miel o Melisa o melatonina o pasiflora o valeriana nada de hervidas con cafeína dieta sana hacer natación Mindfulness y yoga nidra y si es mejor salir de casa sino damos vuelta ideas y a la cabeza es bueno tb viajar ir recitales o musicales teatro leeer escribir animo se puede un beso y buen año lleno de todo lo mejor desde españa
Yo la he manejado con respiraciones (meditación) mañana y noche, seguir con mi vida, salir un poco, alejar pensamientos negativos en la medida posible e informarme de como es esta enfermedad para saber cómo reaccionar ante ella. 🤗
Me ayuda mucho la respiración y cada vez que me pongo mal me repito a mi misma; no tengo nada y hago esta pequeña oración "Todo lo puedo en Cristo que me fortalece" y me funciona muy bien.
Saludos y Muchas Gracias por sus consejos! Yo sufro de ansiedad y aprendí a controlarla con respiración y pequeños ejercicios de brazos,hombros y cuello. Es muy cierto que también el hacer una actividad de lo que más nos gusta nos ayuda a mantener nuestro estado de animo en una posición que nos ayuda a olvidar que sufrimos ansiedad . Yo por completo deje de tomar medicina y lo substituye por ejercicios y un cambio en mi estilo de vida! Saludos y bendiciones
Aprendí el día de hoy a activar la anciedad y desafiarla, me sentí demaciado bien luego de terminar el proceso completo. Estoy luchando con esto desde los 17 años y hoy con 20 años estoy peor que nunca. Pero decidí buscar la manera de mejorar y la encontré en un terapeuta llamado Enrique Villanueva.
Gracias por tus consejos! Voy en este viaje de mayor autoconicimiento y autocontrol. Desde hace años he pensado que yo tenía problemas de sueño y no... Hace 4 meses entendí que he acumulado tanta ansiedad qué mi cuerpo lo expresa con el sueño. Ha sido un camino lento, duro en algunos momentos, pero he tenido un crecimiento personal tan importante que no lo cambio por nada. Me ayuda mucho la respiración, hacer grounding, tomar un tiempo o varios al día para sentarme y simplemente ser consciente del momento, oír ondas solfeggio antes de acostarme, etc. Mis síntomas prácticamente desaparecieron.... Aún falta, pero he decidido darle a mi cuerpo su tiempo. Nada malo me va a pasar, no me voy a morir. Lo mejor está ya sucediendo y muchas cosas maravillosas están por venir. Bendiciones!
Yo personalmente y con mucho deseo positivo medito en Dios mi Jesús bendito y el es mi sanador día a día y por siempre. Dios es el médico universal de todos los males q nos aquejan. De verdad mis pensamientos los dirijo a él, y siento una paz inexplicable. Amén
Amen Jesús llevó nuestras cargas y nuestras dolencias y por sus llagas Fuimos nosotros curados El es el camino la verdad y la vida Y hay q confiar en el por q es más poderoso el q esta en nosotros q cualquier problema para el no hay nada imposible y el tiene cuidado delos suyos
Paola Bracho saludos y bendiciones, no te desanimes Dios tiene el tiempo presiso para cada persona, para sanarnos, solo déjate llevar por su Amor Santo y Él hará todo por ti.
@@milagroseucaristicos5503 si muchas gracias mirando comentarios que hiciera oración la hice y me fui controlando aún no me siento bien del todo pero x periodos largos logro tranquilizsrme y pues soy una persona muy nerviosa miedosa me estreso mucho y ahora la ansiedad se me junta todo yo creo mucho en Dios pero hay momentos en qué ya no puedo ni aún orando pero pues ese día que me sentía mal muy mal comenzé a inalar y exalar y luego a orar y oír alabanzas y la verdad fue rápido que empecé a mejorar gracias a Dios Bendito es que depórsi me estreso pero el aire jamás me había faltado pero luego el calor luego eso del mentado Covid todo me altera y aunque yo siento que no tengo miedo mi cuerpo responde solo pero todos los días duermo confiada en Dios que todo pasará pronto porque no es bueno vivir así y luego sin poder dormir ahora son 2:15 y no e podido dormir gracias x sus ánimos e igualmente bendiciones
Me están ayudando los videos de ayuda como los de Desansiedad; es más, fue con estos videos que comencé a comprender mejor lo que me pasaba. He hecho algunos cambios en mi entorno. Tomo más agua. He notado que ciertas comidas “procesadas” me pueden producir ansiedad o malestar. No duermo bien y eso sí que me está afectando.
Escucho lo q dices y razono q eres una excelente te profesional ,,,,el q dices q tenemos toda nuestra farmacia incorporada en nosotros ,,,,me impresionó ...tus consejos los voy a practicar y valorar. ...gracias por hacerme sentir de nuevo en libertad y paz, ,,Jehova Dios siga bendiciendote
Ami me hace falta Valentía, para poder afrontar está ansiedad, hay momentos que ya no puedo más, ahora entiendo,.lo que es eso no se lo deseo a nadie, cuidense por favor, para que no los absorba la ensiedad .
No puedo estar más de acuerdo contigo, mi doctora me aconsejó mindfulness reúne las 10 recomendaciones que dices, me va genial ánimo a que si estás pasando un proceso de ansiedad lo hagas!!! Y por supuesto escuchar tus vídeos, personalmente me tranquiliza muchísimo verte. Un abrazo muy fuerte desde 🇪🇸😘😘😘
Para relajar hago respiración,alejar todo lo negativo poniendo puntos positivos,me digo a mi misma todo está bien ,falsa alarma puedes respirar todo el mundo respira .yme enfoco en lo que me rodea y seme pasa , cuándo no puedo dormir escucho música para relajar muy suave y a veces logro dormir.Saludos cordiales Dra excelente apoyo para los que pasamos por ésta situación muchas gracias.
Si sobre todo es permitirse sanar, hace meses tenía unos ataques de ansiedad cañón, ahora hago respiraciones muchas ocasiones al bañarme escucho asmr me relaja oír susurro pero igual cambió mucho lo que consumo en TV en Internet, y trabajo mucho esa parte para fortalecerme, ya que es como la comida comes comida chatarra y te da diarrea lo mismo en la cabeza, y en las relaciones cuidemos con quien nos llevamos, lo que vemos y lo. Q. Comemos espero a alguien me ayude como a mi, que ya hay muchos días de tranquilidad y cuando regresa ya es poquito y se va esfumando se hizo chiquita y un día voy a desaparecer la ansiedad
Comencé a tomar clase de yoga encontré una clase para adultos mayores yo tengo 70 años me ha servido mucho la maestra nos pide hacer respiraciones y al sacar el aire hacer un sonido fuerte aaaa, esto ayuda mucho claro también las posturas, me siento tranquila, contenta, optimista, también cuando tengo un poco de tiempo hago alguna manualidad, te mantiene la mente ocupada en hacer una linda creación. Gracias doctora por todos sus consejos, cuídese mucho, bendiciones
Sobre todo la Respiracion consciente con la ayuda de visualización. Escuchar musica tranquila y hacer ejercicio asi tu mente liberará endorfinas y te hace sentir bien. Yo particularmente practico ademas una tecnica ancestral de sanación que es el hooponopono y me ha ayudado mucho. Besitos😘😘
A mi lo que me ha servido para manejar la ansiedad es mucho de de manzanilla o valeriana , mucha oracion, salmo 91 y 23. Y para dormir la melatonina. Saludos.
Hoy fui al psiquiatra y tengo depresión solo quiero llorar y el corazón se me quiere salir siento presión en el pecho , de noche siento q muero es horrible esta sensación Dios mío dame fuerzas para salir esto nunca pensé estar así ,parece q unas medicinas q tomaba para el dolor me llevaron a esto y ando ahora buscando todo lo q me pueda ayudar no quiero tomar las pastillas q me dio el psiquiatra tengo miedo .
Michelle Rangel Santos estupenda idea te recomiendo Mindfulness y yoga nidra o natación que deporte haces tu acupuntura también ayuda leer y escribir infusiones de miel o tila o pasiflora o valeriana o Melisa viajar música animo se puede buen año besos desde españa 🇪🇸
Hola soy Guisela deVenezuela yo tuve mi primer ataque de ansiedad en Enero 2020 y tome Equalit pastillas por 8 días y luego, el 5/10/20, pero, en diciembre 2020 con la enfermedad de mi madre pase 3 meses con insomnio y con ataques de ansiedad y tome alpran para dormir. Gracias a Dios y a ti Fabi, inicie a escucharte y a realizar tus terapias por esta vía y me favoreció muchísimo, ya duermo sin pastillas desde abril y cuando me siento agitada tomo las gotas del Carmen dos veces al día 20 gotas en 1/2 vaso de agua. Saludos y bendiciones
Bueno yo lo único que digo es que una vez detectado que es anciedad , lo primero que yo pedía a Dios que yo volviera a ser la misma de antes , mejor que antes y que nunca volviera a sentir esas innumerables situaciones tan horribles , es muy difícil , lo sé , se nesecita tener mucha Fe , confianza en sí mismo
A Dios se lo he entregado y que él con su poder haga desaparecer en mí esa ansiedad y él lo está realizando poco a poco, Dios es lo primero, nada es imposible para él confíen en él y con fé fortaleza y esperanza saldré de Todo, gracias a Dios y también necesitamos ayuda como Fabi con sus buenos consejos. Dios es ❤️❤️🙏❤️
A mí hace unos meses me ocurrió algo q cambió mi vida y de ahí estoy con mucha ansiedad. Y miedos yo era una persona muy fuerte y luchadora pero ésto me superó quisiera q me ayudarán me llamo LIBERTAD. Gracias ♥️
Muchas gracias. He tenido muchos eventos difíciles y además estoy operada de mamá izquierda. Secuelas del tratamiento. Ahora trato de aplicar remedios naturales. Gracias
Hola Dr.Yo tengo esa anciedad tome pastillas antidepresivas durante 1 añl 3 meses y estuve bien ahora q mi marido me hizo firmar el divorcio de nuevo me vuelve esa anciedad no quiero volver a las pastillas pero claro recien estoy escuchando tus audios me relajo y en las noches igual escucho metitación hasta quedarme dormida porq nl duermo bien mi mente pasa maquinando todo el dia y eso me pone mal q devo hacer para quitarme todas las preocupaciones de mi mente
Buenas noches! Ya vengo con dos semana de una terrible ansiedad... gracias por tus valiosos consejos y orientaciones... gracias por acompañarnos en este camino, solas pondríamos, gracias infinitas 🙏
Hola buen día,me llamo Susana vivo en Mar del Plata Argentina.Yo lo que hago es tomarme 1/2 hora por kas mañanas y escucho la música que me gusta,tejo medias en crochet,pero hay veces que empiezo a estrañar a mi hijo que vive en Alemania y ahí ya no la manejo trato .Ahora voy hacer lo que usted aconsejó. Muchas gracias.Besoss
Hola yo práctico la relajación me ayuda mucho,antes tomaba medicamentos para la ansiedad y el insomnio,poco a poco me fui quitando los medicamentos acompañada del médico y doy fe que todo lo usted dice si ayuda mucho,por las tardes me relajo escuchando música para este fin y después sigo con mi trabajo hago manualidades,cultivo variedad de plantas ,y tengo un grupo de niños que les doy catequesis y ellos me dan muchas alegrías con los niños realmente me relajo y me divierto mucho, excelente charla, bendiciones
@@IsaliaVillafaña Hola trabajo en ello , la clave es no rendirse,no te juzgues tan duramente se compasivo/a contigo y cambia tus pensamientos negativos en pensamientos positivos, busca en ti lo que te agrada aquello que te da paz interior por ejemplo a mí me gusta la naturaleza y cuando inicio mi relajación imagino hermosas praderas, flores silvestres y árboles frondosos, en que estoy en la playa hasta imagino los sonidos respirando profundo adentrándome en ese lugar que me produce paz y en verdad para mí es muy efectivo, a veces me suelto en llanto y así me desahogo, siempre debes buscar tu paz interior, bendiciones
@@IsaliaVillafaña Hola @user trabajo en ello la clave es no rendirse nunca mi consejo busca tiempo para ti debes hacer lo que te gusta, pasear en el campo, pintar , leer, etc busca personas positivas que te hagan sentir bien , busca la alegría y no te preocupes tanto por lo que sucede a tu alrededor,no seas duro/a contigo visita lugares turísticos y siempre busca tu paz interior, a mi por el momento me llueve sobre mojado pero pienso ESTO PASARÁ, nada es eterno,confía en Dios cuéntale tus penas , sufrimientos y alegrías,animo no estás solo ,orare por ti bendiciones 😄😄😄
Hoy la empecé a seguir, encontré este video y me inspira confianza porque usted dice que a paso por todo esto que uno siente cuando le da ansiedad, ese miedo 😨 de pensar que ya no puede respirar, nos entiende muy bien, Muy lindo video Dios la bendiga..
hello, claro es super normallllllllllllllllllll, a mi me pasa imaginate tu todo nervioso todo se altera dentro de ti, animoooooooooooooooooooooooooooooooooooooooo
He hecho los ejercicios de la aceptacion de la mente y de la respiración en los momentos de la precencia de la asiendad y me ha dado resultado, muchas gracias Faby por sus consejos. Que Dios la bendiga 🙏
Cuando estoy muy estresada camino descalza sobre la yerba mojada, voy a la orilla Del Mar a oxigenar mis pulmones escuchó música, me programo con una actitud positiva, trato de no flagelarme con cosas negativas sigo los consejos de mi psicóloga lo más que puedo! Trato de no tomar fármacos ,si, tomo algún té antes de dormir y sobre todo oro mucho!!!!!!
Me ha encantado tú video me ayuda muchísimo, yo escucho videos para meditar, me han funcionado mucho, también escucho Afirmaciones Positivas, recomiendo el canal Easy Zen al 100%.😆😆
Hola yo lo que hago es hablar con migo misma y traerme siempre al momento no pasado no futuro solo el momento y siempre estarme diciendo yo puedo yo lo voy a lograr y todo a su tiempo gracias me han ayudado en mucho 🙏😘
Hola buenas tardes mi nombre es Rita tengo como cuatro meses sufriendo ansiedad fui al doctor y me mandó antidepresivos los cuales no los tomé soy hinpertensa pero así como me siento ago ejersisio y por las noches me pongo música relajante y me ayudado bastante tengo 71 años y le estoy hechando muchas ganas
Hola yo después de cocido, empecé x escuchar a Fabi, llevar una dieta sana, caminar empezando x 15 min x la mañana y 15 min x la tarde, y por el momento eso estoy haciendo llevo una semana y si me está ayudando gracias gracias gracias
hestoy de,acuerdo contigo!!! Me parece eres una EXELENTE sicologa yo voy en contra de los medicamentos de patente para combatir la,ansiedad qe es tan comun hoy en dia en los jovenes ami me funciono leyendo la a biblia luche mucho y creo no dejar de ir a mi trbjo tmbien me ayudo mucho y cmo ti dices escuchar los pajaros cantar x la mañana camino a mi trabajo y mirar la naturaleza los,arboles y el pasto verde yo me qedaba,cmo 15 minutos respirando y contemplando la,naturaleza de Dios no me importaba,se me hiciera tarde para llegar a mi trbjo lo hacia a diario tmbien leia libros de refldxiones de la vida y me funciono Creo qe el alma se tiene qe alimentar al igual qe el estomago para poder tener un buen equilibrio fisico mental mi admiracion para ti
Llevo aproximadamente un mes teniendo ansiedad y sus vídeos me han orientado de como aprender a manejarlo aunque me falta aprender a usar bien la respiracion. La palabra de Dios también me ayuda a calmar
Le doy like porque no se pueda dar me encanta a tus videos. Explicas tan bien, eres muy amable, muchas muchas gracias... Colapcé mi sistema nervioso creyendome que podía con todo lo que estaba pasando a mi alrededor, y las consecuencias fueron estos ataques que me suelen dar, no hay día desde que empece con estas crisis del cual me sienta yo, pues estoy bien unas horas y de repente comienzo con nervios, dolor de pecho y me cuesta tragar saliva, pero cada día siento que lo puedo controlar más, pero si me percaté y tengo que aceptar hay dias buenos y otros no tantos, pues estos 2 ultimos dias se me han hecho más dificil controlarme, pero lo he logrado, por mí, por mi hogar, por mis padres que sí que se preocuparon la 1era vez que me dió una crisis. Todos los dias pido a Dios fuerzas y sabiduría para pasar este episodio de mi vida y volver a ser yo laa 24 horas del día. Es primer dia que veo tus videos y me ayudaron a comprender mas y me alentaron a seguir, enserio muchas gracias ❤
Hola doctora a mí me dieron clonazepam para los pánico y luego tuve una pérdida de un ser querido y todos los problemas de mis hijos me superan y entré en una depresión
Gracias Fabiola por estar ahí en este momento que te necesitamos, estoy practicando la respiración, y enfrentando mis sensaciones, es difícil pero ahí voy, Gracias por ser ese ángel. Bendiciones.
Gracias por todo este repertorio de ideas. Yo no sufro anciedad pero casi me dio un ataque de tal indole porque se tardo mucho en llegar a Las 10 sugerencias ....la verdad? Pudo haber sido mas AL GRANO"...Con el mismo resultado ...ja ja ja ..MIL GRACIAS
Hola muy buenos tus consejos.desde que tenía 8 años sufro de nervios.ya no hallo que hacer.los médicos me mandan solo aromáticas y terapia psicológica y nada pero hoy ví en ti la medicina que necesito. Eres fabulosa tus consejos veo y siento me están dando resultados.gracias y bendiciones
Tomo videos de motivacion, aparte de la meditacion que ya mencionaste y el ejercicio, los videos o audios de motivacion me ayudan bastante me hacen pasar de victima a luchar y no dejarme caer y a pensar en positivo.
Salir a caminar hacer meditación ver la puesta del sol en las mañanas y agradecer agradecer a todo lo que se presenta en ese momento de la naturaleza eso es algo que lo ayuda a uno
Por q dices q no tiene nada q ver con lo físico esto influye mucho en el sistema digestivo no digo q esto traiga la ansiedad pero un sistema digestivo malo es un segundo cerebro y puede producir descontrol en el sistema nervioso y debido a esto se nos puede presentar focos de estrés frecuentes y debido a esto podemos desarrollar una ansiedad entonces claro q también ay q fortalecer la parte física
Pues a mí lo que me ayuda es el quehacer doméstico y también hacer una oración y pensar que soy muy afortunada que tengo muchas cosas buenas en mi vida y no me refiero a lo material bendiciones 🙏
Yo tengo actualmente ansiedad y llevo varios meses y las terapias cognitivas junto con joga y antidepresivos como la sartrilina me an ayudado mucho, ya que en mis ataques de ansiedad tengo problemas con la nariz el tabique desviado por lo cual se me complica mucho respirar adecuadamente, y me gustaria saber ansiedad y alergias no causadas por cosas externas si no por la ansiedad
Ami me ayuda mucho respirar meditar y el te de Manzanilla en la noche por el miedo de dormir y tambien escuchando musica relagante con eso e descuvierto que me ayuda mucho espero y si alguie le ayuda lo aga y pueda dormir mejor por que la aciedad si tiene cura solo es disiplina y fe
¡Hola! 💜Preparamos esta evaluación gratuita eval.desansiedad.com/nivel-ansiedad para apoyarte a conocer tu nivel de ansiedad. Saber en dónde estás hoy te apoyará a entender cuáles son los siguientes pasos hacia recuperar tu bienestar. Al conocer tu nivel de ansiedad, sí lo decides, podemos apoyarte mejor. Te esperamos, solamente toma unos minutos.
A mí me viene muy bien cuando tengo más ansiedad, salir a pasear sin rumbo pero a un lugar que me agrade y donde pueda desconectar de la prisa interna.
Quiero sanarme de eso como lo hago rezo mucho pero esos pensamientos no lo soporto no quiero ver personas no quiero salir a las calles todo me molesta no quiero cocinar es nada que hago
Doctora save Vladimir breve sí estoy sufriendo de nervios y de mucha ansiedad para que por favor me ayude y se lo explico
Hace 10 años sufri de ataque de panico y ansiedad al punto que no podia salir sola tenia mucho miedo y paranoia y me dieron alprazolan Dios me liberto trabajo hasta 55 hora en la semana y estoy super estable aleeeluuuyaDios me liberto
Hola ,no te causo dependencia?
Como lo lograste, yo tomo clonazepan y me siento mejor pero no del todo, me gusta la vida, tengo una familia hermosa, realmente no se pq estoy así
@@yadiramoraleslario4296eres enojona?
Yo estoy actual mente así salgo solo a otro lugar me da miedo y me empiezo a sentir asta adormecido de la car
1. Actitud de permitir y aceptar
2. Respiraciones
3. Cambio coginitivo (alejar pensamientos negativos)
4. Estiramientos: movimientos
5. Tomar valentia y confianza de tu interior
6. Descanso
7. Contacto con la naturaleza
8. Involucrarte en una actividad que disfrutes
9. Ejercicio aerobico
10. Duerme bien y toma mucha agua
:-) Paz y amor para todos ustedes ✨🌈✌🏼
Gracias por la síntesis! ✌️
Okas.. Muuy bien.. Gracias !!
Gracias. Yo no puedo dormir y siempre tengo la "obsesión" de limpiar. No descansa mi mente y cuerpo. Me siento agotada, irresponsable. Me exijo muchísimo a mí misma. Traigo cargando culpas, no me dejan ver a mis nietos. Los extraño mucho!! Sé que no puedo hacer nada.
Olga Hernandez te recomendaria ver este documental, acá están todas las respuestas a nuestros problemas emocionales
th-cam.com/video/TVLGmWJOjdU/w-d-xo.html
@@Shea11bee muchas gracias! Ya no sé qué hacer. Voy a ver el video.
Exactamente es todo lo que hago y me ayuda muchísimo , tome 2 años clonazepam y lo deje de tomar cuando empecé hacer todo esto y como dices conto mucho mi actitud , pero también soy una persona de fe y cuando doble la rodilla ante Dios cambio toda mi vida
Amén amén
Yo tengo una garraspera y dicen que es nervioso tomo pastillas pero no calma, hago terspia es horrible .Que puedo hacer
Que lindo! Gracias x contarlo! :)
@@normaromero7968 aveces contarle a alguien que te escuché y te entienda es bueno quizás hasta llorar y botar un poco de la cólera por lo q nos pasa
@@normaromero7968 prueba tomando Magnesio y B12 👍
A mí me ayuda mucho salir a caminar o ir al parque. A la noche me tomo un té con miel para relajarme. La miel también es muy buena para todo el cuerpo porque lo relaja y cura muchos dolores. Al estar mucho tiempo tensionados cuando tenemos ansiedad, los músculos están cansados y se presentan los dolores. La miel ayuda mucho a que se regeneren esos daños y hace más fácil la relajación y recuperación física para el descanso. Obviamente, nuestra mente debe estar calmada. Entender que no te vas a morir y que esto es un momento incómodo te va a ayudar mucho a calmarte al menos un poco y así poder darte ese lugar para disfrutar de tu té con miel. Un caricia para vos mismo/a ❤️.
También me ayuda mucho el respirar cuando viene la sensación incómoda de la ansiedad y dejarla fluir aceptandola.
Hablar sobre lo que sentimos y cómo nos sentimos. Lo que pensamos, etc. A veces es bueno escucharse a uno mismo fuera de su mente. Nos damos cuenta de que en la mente parece el fin del mundo, pero cuando lo contamos nos podemos sentir un poco más tranquilos porque el sentido común nos hace entender que es algo ilógico o poco probable.
También me ayuda escuchar música que lleve una actitud linda y determinante ante la vida. Está bien tener momentos malos y querer escuchar canciones tristes. Pero no nos dejemos llevar por esas emociones. También hay muchas alegrías en la vida y a la vez muchas canciones que hablan de eso!!.
Me gusta escribir lo que siento y como me siento en un diario o papel. Escribo las cosas por las que estoy agradecido y las cosas que me gustan de la vida y que me interesan. Me ayuda mucho porque me trae de vuelta a la realidad demostrándome a mi mismo que hay muchos motivos por los cuales vale la pena vivir.
Paso tiempo con mi familia y mis amigos también para no aislarme sólo en lo mío, y eso me ayuda.
De nada sirve escaparse de uno mismo. El ejercicio que nos da la ansiedad en su proceso es que nosotros pasemos tiempo con nosotros mismos, aceptandonos y aceptando lo que está pasando. Sin juzgar, pero sin resistirse.
Yo sé que no es fácil, pero yo confío en mí y en todos ustedes!!.
Si hay que llorar se llora, si hay que reir se ríe, si hay que estar cansados nos damos nuestro espacio, y así con todo.
No dejes de hacer tu vida por lo que te produce la ansiedad. Al contrario, llevala a caminar con vos de la mano, escucha lo que tiene para decirte y demostrale que vos podes hacer lo que ella te dice que no. Así uno vuelve a tener confianza en uno mismo y también aprende a desarrollar la paciencia y la actitud que nos pide la ansiedad en este proceso.
Un abrazo grande y muchos ánimos para todos/as. Los quiero 😁❤️
Gracias por sus deseos 👍🏻
Excelente de verdad esas ideas deberías hacer un libro me ayudaste mucho a valorar cada cosa ahora .
❤❤❤❤❤ que hermoso mensaje , por fa más tips de cómo superas la ansiedad
Muchas gracias por tus palabras .gracias
Hermoso mensaje gracias 😊
Con solo ponerme a ver tu videos. Se me quita la ansiedad. ♥️
Muy cierto a mi me han ayudado mucho
Me pasa lo mismo
Literalmente 😅
a mi me pasa lo mismo , ella es un angel
Si es esperanzador.
Excelente respuesta no depende de algo externo debemos poner de nuestra parte a mi me indicaron medicamentos para la ansiedad y nunca lo tomé decidí poner de mi parte y refugiarme más en Dios y cambió mi situación. He sido ansiosa desde niña esto no es un juego porque esto va empeorando al pasar los años. Muy buenos consejos.
A mi me recetaron medicamento para una fuerte ansiedad por un mal diagnóstico y si lo tomo me acerqué más a Dios y a orar siempre que puedo y todo cambió en ocasiones olvido el medicamento y duermo muy bien, pienso cosas positivas cuando me quiere atacar y me pongo a orar con mucha fé y desaparece
ahora ya estás mejor?
Llevo dos meses. Acudo al psicólogo acudo a la iglesia cristiana y alabo a Dios. Le pido paz y tranquilidad a mi padre celestial.
Yo estube muy mal con ataques de pánico y mucha ansiedad d , ya estoy bien gracias ADIÓS , es algo del recuerdo ya lo superé, he tomado Loratadina 3 una con cada comida ejercicio respiratorio tés de plantas medicinales ejercicio físico y aceptar cosas que no podía, también mucha oración ahora soy libre, gracias a.Dios
Loratadina ?
Creí k loratadina era.para alergias.
Uno se cansa
Genial que bueno que te sanaste
Yo también estoy pasando por una depresión y no me encuentro bien y no sé cómo quitármela estoy con tratamiento pero no logro qui tarmela darme un consejo por favor
Yo escucho música que me relaje... leo la Biblia ..... hago oraciones a Jehová... respiro profundo
🤦 Jehová?
Orar 🛐 Al Señor Jesucristo y en el nombre de Jesús somos liberado y leer 📖 la Biblia, y ir de Rodilla para adorar al Rey 🤴 de Reyes y Señor de Señores... Gloria a Dios.
@@galaatienzar7246 es el nombre de Dios
Eso me falta a mi...mas y mas fe
@@galaatienzar7246 hola buenas noches si usted tiene una biblia lea salmo 83:18 y luego medite en lo que usted cree saludos desde cd Juárez Chih puede consultar la biblia completa en línea en jw.org
Yo hago respiración, trató de cambiar mi pensamiento negativo orando y tomó té de manzanilla. Muy buenos consejos Fabiola😊gracias🙏🏻
Realmente es maravilloso amigos , yo lo padecía, (lo estoy superando GRACIAS A LAS TÉCNICAS DE RESPIRACIÓN, 15 MIN DE BICI FIJA Y 20 A 30 MINUTOS DE CAMINATA..) SE LOS DIGO DE CORAZON.. "F.U.N.C.I.O.N.A"
Hola Ricardo
Cómo estás?.
Quisiera saber si al día de hoy te sigue funcionando esta tecnica
Ola como está
@@marilyngonzalez6991de tres
Lo que me está ayudando mucho para salir de la ansiedad generalizada son las respiraciones, yoga, estiramientos, dieta sana, agua y VALERIANA.
Dime solo eltecito de valeriana
Pareciera que sabes que mi ansiedad vuelve. Cada vez que siento que se me quita vuelve. Solo con escuchar tus vídeos me siento relajado. aprendo de todo los que dices. GRACIAS ERES COMO MI ÁNGEL. 👍
@@alexiaguerrero4464 Gracias!!! Eso intentó aunque a veces es difícil. Es un gran reto para mi. Gracias por las buenas palabras
No digas "mi ansiedad "te la estas adjudicando. .. estas dando por echo que te pertenece y tu subconsciente telo mostrará a cada rato. es pasajera pasará sólo ten pasiensia yo la superé.... telo digo por experiencia
@@tigritocorzo2338 Gracias!!! es muy feo poco a poco ya voy saliendo adelante
escucha el mismo video tantas veces como sea necesario y has el paso a paso busca el video como sacar la ansiedad de raiz de Desansieda es excelente
Jysus Hdz A veces sentirse comprendido ya es un consuelo... cierto alivio !
mi mejor terapia para la ansiedad es un abrazo de mamá
Carolina Suarez es la mejor terapia buen año
Carolina sin duda alguna yo siento alivio con eso el abrazo de mi madre
Totalmente de acuerdo. Justamente cuando me siento muy ansioso, hablo con mi madre. Eso me relaja demasiado.
@@Hex_Nihil te felicito
Yo extraño a mi madre
Q descanse en paz
Alivias un poco mi pena al leer tu comentario...mi hija sufre de ansiedad...siempre que puedo la abrazo..
Pedirle a Dios para que me de fuerzas y me de confianza
Cuando me siento muy mal lloro
Y platico con amigos en el proceso que me ayudan a recordar que es solo un mal momento
Abrazar amis hijos
Y escuchar musica
Yo padezco ansiedad y algunas veces al realizar deporte se me resecaba la garganta al grado de no poder ingresar aire a mis pulmones, mareos, taquicardias, miedo y descordinacion y otras más.
Hoy a casi un año he podido aprender a relajarme en esos momentos y me permito dejar sentir todas esas sensaciones y le hablo a la sensación como si fuera una persona y le exijo que se manifieste si es que algún mensaje quiere darme atraves de.
Reza, ten paciencia, come sano, haz deporte, lee, escribe y poco a poco ir escuchando a tu cuerpo y mente.
Animó compañeros reconectense a la naturaleza.
Hola cómo sigues de tu ansiedad yo estoy muy mal
En ocasiones,a mí también me da esa madre cuando hago ejercicio. Me da mucho miedo 😨 y también en la madrugada me despiertan las palpitaciones. Es muy desagradable 😢Ya toi harto de esto😢
@@richardrobles3889 de verdad no te desanimes yo voy mejorando poco a poco.
Aquí estamos por si quieren platicar o expresarse.🫂
Gracias
Igualmente.
A..👋👉 tomas líquido..la cantidad diaria es
tu peso en kilos /7..
O Tu peso en libras dividido para 16. el resultado es el número de vasos al día.
Actitud positiva, reír sonreír, cantar bailar..para reducir estrés.👋😊
Es muy facil decirlo pero las personas que sufrimos de esta cituacion es horrible no lo deseo ni a mi mayor enemigo
Eso cierto, Te sientes morir, y mas cuando me dio ataques de panico y taquicardia.
Yo tube una crisis me dió tan fuerte que me fui de urgencia para el siquiatra me mandó Clonazepam y mejore mucho
Igual todavía se me va la res por mmlmmmm
No la dejes avanzar, atiende al primer llamado. Abrázala, ámala, ella es tu amiga y solo quiere avisarte algo. Atiende sus llamados, imagina que es un niño y te habla, si no escuchas te armará un berrinche y vaya que los sabe hacer. Oyes al primer síntoma y atiendes el asunto, no te hagas el sordo o te tumbará e incapacitarà. Atiende a las causas NO TAPES SÍNTOMAS.
@@angelicacardozacastro5079 hola Angélica me llevaron de emergencia pero solo me recetaron una suspensión y unas pastillas que son para ka gastritis quisiera saber como tomas clonazepan y si solo la pido así en farmacia
Leer salmos y orar... aparte de lo demas k mencionas.. gracias
Hay muchas cosas que puedes tomar para la ansiedad, y al final del video te comparto algunas que se recomiendan de manera popular, pero nuestra recomendación es que te enfoques en aquellas que puedes hacer de manera interior y que dependen de ti, que tendrán el mismo o un mejor efecto sobre tus niveles de ansiedad. Compártenos cuáles son esas cosas que tú haces que observas que tienen un efecto inmediato, y que podríamos decir que ayuda tomar eso para la ansiedad. ¡Gracias!
Cuando me sentia mareada antes me asustaba y corría al hospital o ya pensaba que era ansiedad y me asustaba más, hoy si me siento mareada, solo le doy una atención más sana, solo respiro y voy por mi botellita de agua y me acuesto mirando tele y ver todo lo que he avanzado y se me va... despues me di cuenta que solo necesitaba hidratarme y que ultimamente no lo hacia, a veces son cosas tan simples y nosotros la magnificamos tanto... cuando empecé a atenderme fue mucho mas facil. ❤
Gracias me en canta como dices las cosas felicidades bendiciones
@@micaelaguerrero7252 gracias por el tip...talvez yo no me estoy hidratando correctamente 🤗🤗
bueno son las taquicardia farra de aire i los nervios
Escuchado el magnecio es bueno pero que clace de magnecio ay de muchos cual seria el mejor gracias bendiciones
Saludos doctora, es un placer saludarla. Gracias por sus consejos. En realidad no sabía que hacer cuando me atacaba la ansiedad, aunque todavía me pasa cuando estoy preocupada y es desesperante porque una no quiere estar así. Trato de salir adelante: Lo primero es aceptar que tengo ansiedad y otros síntomas físicos. Hago contacto con la tierra dezcalza, ejercicios de estiramiento, me baño, me masajeo el pecho porque me da mucha taquicardía creo yo, o es algún músculo del pecho que se contrae, me hidrato, me tomo un té, camino, abdominales, hago trabajos de jardinería, escucho música relajante, mastico un chicle para mover los músculos de la cara, buena alimentación Todo esto me ha servido mucho pues ya no sabía que hacer. espero les funcione alguno. saludos y espero que estemos bién sin ansiedad.
Muchas gracias por este video!! Llevo un mes batallando y tomando medicamentos naturales pero en verdad lo que me funciona más es salir de mi casa y respirar, y escuchar oraciones me tranquiliza. Hoy finalmente me levanté sintiéndome mucho mejor que ayer, Gracias a Dios. 🙏
Animo se puede que medicamentos naturales tomas gracias yo infusiones de tila o miel o Melisa o melatonina o pasiflora o valeriana nada de hervidas con cafeína dieta sana hacer natación Mindfulness y yoga nidra y si es mejor salir de casa sino damos vuelta ideas y a la cabeza es bueno tb viajar ir recitales o musicales teatro leeer escribir animo se puede un beso y buen año lleno de todo lo mejor desde españa
Gloria a Dios ..
Fabi ver sus vídeos es como tener una amiga que lo entiende a uno perfectamente y eso se siente muy bien, gracias 🌷💕
Gracias a ti Anabella por verme y escucharme. Te mando un fuerte abrazo de amigas. 💜
1. Leer un buen libro
2. Ir a la playa
Tercer lugar y no menos importante
Meditar en la Misericordia de Dios.
Pito wow, eres yo???
Pito Dios lo bendiga
Así es en Dios que me fortalece todo lo puedo 🙏😍
❤️
Trabajar buena terapia.
Yo la he manejado con respiraciones (meditación) mañana y noche, seguir con mi vida, salir un poco, alejar pensamientos negativos en la medida posible e informarme de como es esta enfermedad para saber cómo reaccionar ante ella. 🤗
Me ayuda mucho la respiración y cada vez que me pongo mal me repito a mi misma; no tengo nada y hago esta pequeña oración "Todo lo puedo en Cristo que me fortalece" y me funciona muy bien.
Anita Proaño me pasa lo mismo 😔🖤
Que te sucede,cuentame,yo estoy pasando por esto,y es tenaz,talvez si compartimos nuestro sufrimiento es mas llevadero
Yo también hago lo mismo pero yo te recomendaría la oración para que hagas contacto con tu espíritu hacia para con Dios
Y sí soy atea?
Ahora a mi también me está pasando.
Saludos y Muchas Gracias por sus consejos!
Yo sufro de ansiedad y aprendí a controlarla con respiración y pequeños ejercicios de brazos,hombros y cuello.
Es muy cierto que también el hacer una actividad de lo que más nos gusta nos ayuda a mantener nuestro estado de animo en una posición que nos ayuda a olvidar que sufrimos ansiedad .
Yo por completo deje de tomar medicina y lo substituye por ejercicios y un cambio en mi estilo de vida!
Saludos y bendiciones
Como hicisteis
Hago ejercicio.
Y cuando me da en la noche es muy difícil, pero trato de relajarme y respirar, es lo mejor que tomo.
HOLA CUANDO ME DA LA ANSIEDAD POR LAS NOCHES ME ACUESTO EN EL PISO Y HAGO COMO SI PEDALERA BICICLETA DURANTE VARIOS MINUTOS, SALUDOS.
Maria Ines Gonzalez Cerda mira mi comentario te ayudara
@@AnaSantos-bv7qw yo no veo tu comentario
Maria Ines Gonzalez Cerda intenta hacer Mindfulness o yoga nidra no tomar cafeína viajar música cine animo se puede
Aprendí el día de hoy a activar la anciedad y desafiarla, me sentí demaciado bien luego de terminar el proceso completo. Estoy luchando con esto desde los 17 años y hoy con 20 años estoy peor que nunca. Pero decidí buscar la manera de mejorar y la encontré en un terapeuta llamado Enrique Villanueva.
Gracias por tus consejos! Voy en este viaje de mayor autoconicimiento y autocontrol. Desde hace años he pensado que yo tenía problemas de sueño y no... Hace 4 meses entendí que he acumulado tanta ansiedad qué mi cuerpo lo expresa con el sueño. Ha sido un camino lento, duro en algunos momentos, pero he tenido un crecimiento personal tan importante que no lo cambio por nada. Me ayuda mucho la respiración, hacer grounding, tomar un tiempo o varios al día para sentarme y simplemente ser consciente del momento, oír ondas solfeggio antes de acostarme, etc. Mis síntomas prácticamente desaparecieron.... Aún falta, pero he decidido darle a mi cuerpo su tiempo. Nada malo me va a pasar, no me voy a morir. Lo mejor está ya sucediendo y muchas cosas maravillosas están por venir. Bendiciones!
¡Hola Mónica!
Nos da mucho gusto leer tu experiencia, gracias por compartirla.
Seguimos acompañándote.
Te mandamos un abrazo 💜
Yo personalmente y con mucho deseo positivo medito en Dios mi Jesús bendito y el es mi sanador día a día y por siempre. Dios es el médico universal de todos los males q nos aquejan. De verdad mis pensamientos los dirijo a él, y siento una paz inexplicable. Amén
Amen
Jesús llevó nuestras cargas y nuestras dolencias y por sus llagas
Fuimos nosotros curados
El es el camino la verdad y la vida
Y hay q confiar en el por q es más poderoso el q esta en nosotros q cualquier problema para el no hay nada imposible y el tiene cuidado delos suyos
Lo sé estoy confiando mucho en el pero no puedo respirar no puedo dormir
Paola Bracho saludos y bendiciones, no te desanimes Dios tiene el tiempo presiso para cada persona, para sanarnos, solo déjate llevar por su Amor Santo y Él hará todo por ti.
@@milagroseucaristicos5503 si muchas gracias mirando comentarios que hiciera oración la hice y me fui controlando aún no me siento bien del todo pero x periodos largos logro tranquilizsrme y pues soy una persona muy nerviosa miedosa me estreso mucho y ahora la ansiedad se me junta todo yo creo mucho en Dios pero hay momentos en qué ya no puedo ni aún orando pero pues ese día que me sentía mal muy mal comenzé a inalar y exalar y luego a orar y oír alabanzas y la verdad fue rápido que empecé a mejorar gracias a Dios Bendito es que depórsi me estreso pero el aire jamás me había faltado pero luego el calor luego eso del mentado Covid todo me altera y aunque yo siento que no tengo miedo mi cuerpo responde solo pero todos los días duermo confiada en Dios que todo pasará pronto porque no es bueno vivir así y luego sin poder dormir ahora son 2:15 y no e podido dormir gracias x sus ánimos e igualmente bendiciones
@@paolapaulinabrachomartinez7730 yo nunca había centido anciedad pero ahora con el corona virus me dió y estoy desesperada y no se que hacer
Me están ayudando los videos de ayuda como los de Desansiedad; es más, fue con estos videos que comencé a comprender mejor lo que me pasaba. He hecho algunos cambios en mi entorno. Tomo más agua. He notado que ciertas comidas “procesadas” me pueden producir ansiedad o malestar. No duermo bien y eso sí que me está afectando.
Escucho lo q dices y razono q eres una excelente te profesional ,,,,el q dices q tenemos toda nuestra farmacia incorporada en nosotros ,,,,me impresionó ...tus consejos los voy a practicar y valorar. ...gracias por hacerme sentir de nuevo en libertad y paz, ,,Jehova Dios siga bendiciendote
Ami me hace falta Valentía, para poder afrontar está ansiedad, hay momentos que ya no puedo más, ahora entiendo,.lo que es eso no se lo deseo a nadie, cuidense por favor, para que no los absorba la ensiedad .
Dios nos de la salud emocional y espiritual y más oracio. Dios los bendiga. 🙏
No puedo estar más de acuerdo contigo, mi doctora me aconsejó mindfulness reúne las 10 recomendaciones que dices, me va genial ánimo a que si estás pasando un proceso de ansiedad lo hagas!!! Y por supuesto escuchar tus vídeos, personalmente me tranquiliza muchísimo verte. Un abrazo muy fuerte desde 🇪🇸😘😘😘
Mamen lee mis comentarios funciona 🙏👍
Para relajar hago respiración,alejar todo lo negativo poniendo puntos positivos,me digo a mi misma todo está bien ,falsa alarma puedes respirar todo el mundo respira .yme enfoco en lo que me rodea y seme pasa , cuándo no puedo dormir escucho música para relajar muy suave y a veces logro dormir.Saludos cordiales Dra excelente apoyo para los que pasamos por ésta situación muchas gracias.
Si sobre todo es permitirse sanar, hace meses tenía unos ataques de ansiedad cañón, ahora hago respiraciones muchas ocasiones al bañarme escucho asmr me relaja oír susurro pero igual cambió mucho lo que consumo en TV en Internet, y trabajo mucho esa parte para fortalecerme, ya que es como la comida comes comida chatarra y te da diarrea lo mismo en la cabeza, y en las relaciones cuidemos con quien nos llevamos, lo que vemos y lo. Q. Comemos espero a alguien me ayude como a mi, que ya hay muchos días de tranquilidad y cuando regresa ya es poquito y se va esfumando se hizo chiquita y un día voy a desaparecer la ansiedad
Eres un angel faby te quiero mucho 😪
Comencé a tomar clase de yoga encontré una clase para adultos mayores yo tengo 70 años me ha servido mucho la maestra nos pide hacer respiraciones y al sacar el aire hacer un sonido fuerte aaaa, esto ayuda mucho claro también las posturas, me siento tranquila, contenta, optimista, también cuando tengo un poco de tiempo hago alguna manualidad, te mantiene la mente ocupada en hacer una linda creación. Gracias doctora por todos sus consejos, cuídese mucho, bendiciones
Waaao k gran desayuno,,, este video ufff gracias dra creo hoy sera un buen dia para mi
Respiración, actitud positiva..
No me canso de verla y oirla favi me ayuda mucho sus consejos y me da paz su voz gracias
Sobre todo la Respiracion consciente con la ayuda de visualización. Escuchar musica tranquila y hacer ejercicio asi tu mente liberará endorfinas y te hace sentir bien. Yo particularmente practico ademas una tecnica ancestral de sanación que es el hooponopono y me ha ayudado mucho.
Besitos😘😘
Que es hooponopono.
A mi lo que me ha servido para manejar la ansiedad es mucho de de manzanilla o valeriana , mucha oracion, salmo 91 y 23. Y para dormir la melatonina. Saludos.
Agradecido por tu sabiduria. Me està ayudando a conectar otra vez conmigo mismo
Hoy fui al psiquiatra y tengo depresión solo quiero llorar y el corazón se me quiere salir siento presión en el pecho , de noche siento q muero es horrible esta sensación Dios mío dame fuerzas para salir esto nunca pensé estar así ,parece q unas medicinas q tomaba para el dolor me llevaron a esto y ando ahora buscando todo lo q me pueda ayudar no quiero tomar las pastillas q me dio el psiquiatra tengo miedo .
Como estas
He optado por retomar hasta 1 hora de deporte y estiramientos en la naturaleza
Michelle Rangel Santos estupenda idea te recomiendo Mindfulness y yoga nidra o natación que deporte haces tu acupuntura también ayuda leer y escribir infusiones de miel o tila o pasiflora o valeriana o Melisa viajar música animo se puede buen año besos desde españa 🇪🇸
Cuando me siento que algo me va a pasar me muevo y empiezo a ser alguna actividad para que se me pase al principio me espantaba muchísimo
Hola soy Guisela deVenezuela yo tuve mi primer ataque de ansiedad en Enero 2020 y tome Equalit pastillas por 8 días y luego, el 5/10/20, pero, en diciembre 2020 con la enfermedad de mi madre pase 3 meses con insomnio y con ataques de ansiedad y tome alpran para dormir. Gracias a Dios y a ti Fabi, inicie a escucharte y a realizar tus terapias por esta vía y me favoreció muchísimo, ya duermo sin pastillas desde abril y cuando me siento agitada tomo las gotas del Carmen dos veces al día 20 gotas en 1/2 vaso de agua. Saludos y bendiciones
Hago 10 minutos de bicicleta, yoga 18 minutos. Pensamientos positivos
Es muy importante lo qie dices.
Bueno yo lo único que digo es que una vez detectado que es anciedad , lo primero que yo pedía a Dios que yo volviera a ser la misma de antes , mejor que antes y que nunca volviera a sentir esas innumerables situaciones tan horribles , es muy difícil , lo sé , se nesecita tener mucha Fe , confianza en sí mismo
Leer la biblia filipenses 4 6 y primera Pedro 5ver 67
Yo igual lo mismo le pido n ne gusta centir esto es feo
A Dios se lo he entregado y que él con su poder haga desaparecer en mí esa ansiedad y él lo está realizando poco a poco, Dios es lo primero, nada es imposible para él confíen en él y con fé fortaleza y esperanza saldré de Todo, gracias a Dios y también necesitamos ayuda como Fabi con sus buenos consejos. Dios es ❤️❤️🙏❤️
*CONEXIÓN A TIERRA*
también funciona !!!!
Inche Noe como es eso?
@@amerika0279 th-cam.com/video/dJ7QPyK9IuU/w-d-xo.html
Como se hace amigo
Muy cierto, meditando y abrazando a un árbol,buena idea,eso meo recomendó un terapeuta!!!!! funciona 🤗
Significa caminar descalzo sobre la tierra o el pasto
A mí hace unos meses me ocurrió algo q cambió mi vida y de ahí estoy con mucha ansiedad. Y miedos yo era una persona muy fuerte y luchadora pero ésto me superó quisiera q me ayudarán me llamo LIBERTAD. Gracias ♥️
Muchas gracias. He tenido muchos eventos difíciles y además estoy operada de mamá izquierda. Secuelas del tratamiento. Ahora trato de aplicar remedios naturales. Gracias
Poco a poco pero voy muy bien muchas gracias
Hola Dr.Yo tengo esa anciedad tome pastillas antidepresivas durante 1 añl 3 meses y estuve bien ahora q mi marido me hizo firmar el divorcio de nuevo me vuelve esa anciedad no quiero volver a las pastillas pero claro recien estoy escuchando tus audios me relajo y en las noches igual escucho metitación hasta quedarme dormida porq nl duermo bien mi mente pasa maquinando todo el dia y eso me pone mal q devo hacer para quitarme todas las preocupaciones de mi mente
Hola estoy pasando lo mismo ,pero.desde que me dijeron que soy hipertensa me.a vuelto esta destruye nuestro sistema inmunológico
Salgo a caminar a respirar me siento en un parque tomo mucha agua
Escuchaba ,ruido de lluvia luego meditacion mindfules y ahora a vos.gracias!
Que bueno que existan estos videos, escucharte me tranquiliza un poco.
Buenas noches! Ya vengo con dos semana de una terrible ansiedad... gracias por tus valiosos consejos y orientaciones... gracias por acompañarnos en este camino, solas pondríamos, gracias infinitas 🙏
Hola buen día,me llamo Susana vivo en Mar del Plata Argentina.Yo lo que hago es tomarme 1/2 hora por kas mañanas y escucho la música que me gusta,tejo medias en crochet,pero hay veces que empiezo a estrañar a mi hijo que vive en Alemania y ahí ya no la manejo trato .Ahora voy hacer lo que usted aconsejó. Muchas gracias.Besoss
Hola yo práctico la relajación me ayuda mucho,antes tomaba medicamentos para la ansiedad y el insomnio,poco a poco me fui quitando los medicamentos acompañada del médico y doy fe que todo lo usted dice si ayuda mucho,por las tardes me relajo escuchando música para este fin y después sigo con mi trabajo hago manualidades,cultivo variedad de plantas ,y tengo un grupo de niños que les doy catequesis y ellos me dan muchas alegrías con los niños realmente me relajo y me divierto mucho, excelente charla, bendiciones
¡Hola Gloria!
Estamos contigo.
Te mandamos un abrazo 💜
Cómo estás tú de tu depresión ya te compusiste yo estoy muy mal
@@IsaliaVillafaña Hola trabajo en ello , la clave es no rendirse,no te juzgues tan duramente se compasivo/a contigo y cambia tus pensamientos negativos en pensamientos positivos, busca en ti lo que te agrada aquello que te da paz interior por ejemplo a mí me gusta la naturaleza y cuando inicio mi relajación imagino hermosas praderas, flores silvestres y árboles frondosos, en que estoy en la playa hasta imagino los sonidos respirando profundo adentrándome en ese lugar que me produce paz y en verdad para mí es muy efectivo, a veces me suelto en llanto y así me desahogo, siempre debes buscar tu paz interior, bendiciones
@@desansiedad Gracias que alegría saber que Lee mis comentarios 🥰🥰🥰🥰 bendiciones
@@IsaliaVillafaña Hola @user trabajo en ello la clave es no rendirse nunca mi consejo busca tiempo para ti debes hacer lo que te gusta, pasear en el campo, pintar , leer, etc busca personas positivas que te hagan sentir bien , busca la alegría y no te preocupes tanto por lo que sucede a tu alrededor,no seas duro/a contigo visita lugares turísticos y siempre busca tu paz interior, a mi por el momento me llueve sobre mojado pero pienso ESTO PASARÁ, nada es eterno,confía en Dios cuéntale tus penas , sufrimientos y alegrías,animo no estás solo ,orare por ti bendiciones 😄😄😄
Hoy la empecé a seguir, encontré este video y me inspira confianza porque usted dice que a paso por todo esto que uno siente cuando le da ansiedad, ese miedo 😨 de pensar que ya no puede respirar, nos entiende muy bien, Muy lindo video Dios la bendiga..
A, alguien le sucede que siente pérdida de equilibrio debido a la ansiedad?
hello, claro es super normallllllllllllllllllll, a mi me pasa imaginate tu todo nervioso todo se altera dentro de ti, animoooooooooooooooooooooooooooooooooooooooo
@@laurincon1102 si es horrible sentir que uno no se puede mantener de pie ,,porque siente que todo se le mueve
Sip, sobre todo en espacios grandes...
Si a mi también me pasa, pero no le hago caso yo misma me digo q es por la ansiedad. Bendiciones.
@@elisasanchezlax y que ai del cansansio y debilidad mental !! Lo as experimentando??
He hecho los ejercicios de la aceptacion de la mente y de la respiración en los momentos de la precencia de la asiendad y me ha dado resultado, muchas gracias Faby por sus consejos. Que Dios la bendiga 🙏
Mis enzimas cardiacas salieron bien y electro tambien entonces es ansiedad como dice usted michas gravias de verdad muy bonita orientación
Mi mejor remedio es dios !!!amen bendiciones
No tomar café, ni cigarrillos, ni alcohol.
Ni azucar😘
Soy Guadalupe quisiera saber porque tengo miedo salir sola
No tomar coca cola ,comer chocolate
No comer chocolate nada de alcohol
Según el chocolate es bueno
Cuando estoy muy estresada camino descalza sobre la yerba mojada, voy a la orilla Del Mar a oxigenar mis pulmones escuchó música, me programo con una actitud positiva, trato de no flagelarme con cosas negativas sigo los consejos de mi psicóloga lo más que puedo! Trato de no tomar fármacos ,si, tomo algún té antes de dormir y sobre todo oro mucho!!!!!!
Me ha encantado tú video me ayuda muchísimo, yo escucho videos para meditar, me han funcionado mucho, también escucho Afirmaciones Positivas, recomiendo el canal Easy Zen al 100%.😆😆
Hola yo lo que hago es hablar con migo misma y traerme siempre al momento no pasado no futuro solo el momento y siempre estarme diciendo yo puedo yo lo voy a lograr y todo a su tiempo gracias me han ayudado en mucho 🙏😘
Hola buenas tardes mi nombre es Rita tengo como cuatro meses sufriendo ansiedad fui al doctor y me mandó antidepresivos los cuales no los tomé soy hinpertensa pero así como me siento ago ejersisio y por las noches me pongo música relajante y me ayudado bastante tengo 71 años y le estoy hechando muchas ganas
Hola yo después de cocido, empecé x escuchar a Fabi, llevar una dieta sana, caminar empezando x 15 min x la mañana y 15 min x la tarde, y por el momento eso estoy haciendo llevo una semana y si me está ayudando gracias gracias gracias
Me tomo un poco de pensamiento lógico cuando mi mente comienza a divagar con pensamientos fatalistas.
Alejandra Vazquez y como lo haces a mi me ayuda Mindfulness yoga nidra y natación saludos
hestoy de,acuerdo contigo!!! Me parece eres una EXELENTE sicologa yo voy en contra de los medicamentos de patente para combatir la,ansiedad qe es tan comun hoy en dia en los jovenes ami me funciono leyendo la a biblia luche mucho y creo no dejar de ir a mi trbjo tmbien me ayudo mucho y cmo ti dices escuchar los pajaros cantar x la mañana camino a mi trabajo y mirar la naturaleza los,arboles y el pasto verde yo me qedaba,cmo 15 minutos respirando y contemplando la,naturaleza de Dios no me importaba,se me hiciera tarde para llegar a mi trbjo lo hacia a diario tmbien leia libros de refldxiones de la vida y me funciono Creo qe el alma se tiene qe alimentar al igual qe el estomago para poder tener un buen equilibrio fisico mental mi admiracion para ti
Soy nueva en tu canal saluditos y bendiciones gracias
moni gomez hola saludos desde españa
Llevo aproximadamente un mes teniendo ansiedad y sus vídeos me han orientado de como aprender a manejarlo aunque me falta aprender a usar bien la respiracion. La palabra de Dios también me ayuda a calmar
Le doy like porque no se pueda dar me encanta a tus videos. Explicas tan bien, eres muy amable, muchas muchas gracias... Colapcé mi sistema nervioso creyendome que podía con todo lo que estaba pasando a mi alrededor, y las consecuencias fueron estos ataques que me suelen dar, no hay día desde que empece con estas crisis del cual me sienta yo, pues estoy bien unas horas y de repente comienzo con nervios, dolor de pecho y me cuesta tragar saliva, pero cada día siento que lo puedo controlar más, pero si me percaté y tengo que aceptar hay dias buenos y otros no tantos, pues estos 2 ultimos dias se me han hecho más dificil controlarme, pero lo he logrado, por mí, por mi hogar, por mis padres que sí que se preocuparon la 1era vez que me dió una crisis. Todos los dias pido a Dios fuerzas y sabiduría para pasar este episodio de mi vida y volver a ser yo laa 24 horas del día. Es primer dia que veo tus videos y me ayudaron a comprender mas y me alentaron a seguir, enserio muchas gracias ❤
Hola doctora a mí me dieron clonazepam para los pánico y luego tuve una pérdida de un ser querido y todos los problemas de mis hijos me superan y entré en una depresión
Oír las afirmaciones positivas de Louis Hay
Gracias doctora me ayudaran mucho sus consejos.🙏
Gracias Fabiola por estar ahí en este momento que te necesitamos, estoy practicando la respiración, y enfrentando mis sensaciones, es difícil pero ahí voy, Gracias por ser ese ángel. Bendiciones.
Muchas gracias 👍
Bendiciones 🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Gracias por todo este repertorio de ideas. Yo no sufro anciedad pero casi me dio un ataque de tal indole porque se tardo mucho en llegar a Las 10 sugerencias ....la verdad? Pudo haber sido mas AL GRANO"...Con el mismo resultado ...ja ja ja ..MIL GRACIAS
Hola muy buenos tus consejos.desde que tenía 8 años sufro de nervios.ya no hallo que hacer.los médicos me mandan solo aromáticas y terapia psicológica y nada pero hoy ví en ti la medicina que necesito. Eres fabulosa tus consejos veo y siento me están dando resultados.gracias y bendiciones
Hola Fabi .... tengo a mi abuela de 79 años .. y tiene mucho pánico y miedos. Soy Nelly de Venezuela
Tomo videos de motivacion, aparte de la meditacion que ya mencionaste y el ejercicio, los videos o audios de motivacion me ayudan bastante me hacen pasar de victima a luchar y no dejarme caer y a pensar en positivo.
Salir a caminar hacer meditación ver la puesta del sol en las mañanas y agradecer agradecer a todo lo que se presenta en ese momento de la naturaleza eso es algo que lo ayuda a uno
Hola doctora gracias por todos sus consejos también el escuchar una voz como la suya es muy agradable al oído Bendiciones 😘
Por q dices q no tiene nada q ver con lo físico esto influye mucho en el sistema digestivo no digo q esto traiga la ansiedad pero un sistema digestivo malo es un segundo cerebro y puede producir descontrol en el sistema nervioso y debido a esto se nos puede presentar focos de estrés frecuentes y debido a esto podemos desarrollar una ansiedad entonces claro q también ay q fortalecer la parte física
Que sanador tu video 😊Un placer escucharte ❤Cuando piense que puedo tomar volveré a escucharte.Gracias!! Desde Argentina
Rodearse de gente alegre y positiva.
Tener una mascota.
Yo comencé a plantar flores
Yarly Coro totalmente de acuerdo y Mindfulness y saber decir no y estudiar leer hacer nuevas amistades y viajar buen año saludos desde españa
Soy d Panama tengo 67 años y lo q me funciona es hablar con la gente caminar y respiracion..interesante su mensaje
Yo oro mucho mucho a Dios que me ayude con esto y doy testimonio de que El me esta ayudando muchisimo, y hago caminata y tengo actitud .
Pues a mí lo que me ayuda es el quehacer doméstico y también hacer una oración y pensar que soy muy afortunada que tengo muchas cosas buenas en mi vida y no me refiero a lo material bendiciones 🙏
Soy de Cuba hace 6 meses tuve q hacerme una prueba q gracias a Dios me dio negative pero e quedado con mucha anciedad y eso me tiene mal
Yo tengo actualmente ansiedad y llevo varios meses y las terapias cognitivas junto con joga y antidepresivos como la sartrilina me an ayudado mucho, ya que en mis ataques de ansiedad tengo problemas con la nariz el tabique desviado por lo cual se me complica mucho respirar adecuadamente, y me gustaria saber ansiedad y alergias no causadas por cosas externas si no por la ansiedad
Ami me ayuda mucho respirar meditar y el te de Manzanilla en la noche por el miedo de dormir y tambien escuchando musica relagante con eso e descuvierto que me ayuda mucho espero y si alguie le ayuda lo aga y pueda dormir mejor por que la aciedad si tiene cura solo es disiplina y fe
Yo salgo a caminar para reducir la ansiedad :)
datosyvida datosyvida excelente y leer y Mindfulness
Gracias Faby por tan valiosa información
Dar gracias a Dios y ver sus bendiciones 😘