【冬服を着こなす!!】座ったまま上半身痩せ!!首を細くして背中二の腕を引き締める運動

[@muu-c8g]

3/27 今日もできました〜！みなさんお疲れ様です♡

[@大川ゆき-c4o]

少し温まる程度かと思ってましたが、もぅ肩から二の腕が燃えそうに痛い💦効いてます!今日も頑張るぞーありがとう♡

[@たむろ]

がんばです！(*´ω｀*)

[@pichan7406]

ちょっとやる気が出ないときに、「座ったままできる」とか、この前の「寝たままできる」のがすごくありがたいです🤤
こういうシリーズがあるから、毎日本当に続けられてます！

[@maruk_2235]

最後キツすぎて涙出そうになった😭

[@銀ママ]

同じく😂😂くそきつい🎉🎉🎉🎉でも頑張りましょ！

[@まこと-z9c]

皆これ平気なん？

[@ミーモン-t8i]

私も泣いたよ😢キツっ

[@佐藤良子-i9c]

きついけど
結果が…必ずあわれます。

[@しなぽんたろう]

座ったままなら楽勝かな？と思いきや、見た目よりずっときつかったー！
あまりたくさんは動けなかった今日だけど、眠る前のいい運動になりました。
今日もポジティブをありがとう！まりなちゃんに感謝💛

[@らむにゃん-t8c]

2024年も見てる人ー？

[@ドクダミ茶-h1y]

はーい(^^)/

[@nkyi5588]

最初は5回くらい腕下ろさないときつくて笑っちゃってたけど、3日目くらいで1回も下さないで出来るようになりました！すごい！

[@Rina-o6m]

秋服、冬服着こなすために頑張ります！！

[@おがぱん-n6c]

振り返ってまた始めました❤😊
いつも楽しく宅トレできてます！
ありがとうございます❤

[@cclemon24]

これ大好きです！曲のチョイスも最高🥰

[@キオ-o5h]

いつもダイエットしても長続きしなかった私だけど、まりなさんの動画を見ていつも元気をもらい、早5ヶ月。13キロ痩せました😁しかも、まりなさんのおかげで、毎日の運動が、習慣になってきました。今、停滞期ですが、これからも、まりなさんの動画をみて頑張ります💪これからも宜しくお願いします😄

[@てて-m9v]

3週間目です！！！
めちゃくちゃ腕回りスッキリ変わってきて、やり甲斐を感じてます💓

[@kittyCarter]

これ大好きすぎる！

[@user-sg2or8ji9nkuro]

久々に来ました。肩、疲れやすいから、キツイ。ありがとうございます☺️

[@user-sg2or8ji9nkuro]

前にやっていました。久々に戻ってきました。ありがとうございます☺️

[@和香ちゃん-b7s]

座ったままで上半身のみの運動なのに、6分間やり終えた時点でじんわりと汗が出てきました！。効いてる証拠かな？

[@arigon2525]

めっちゃ痛いけど、効いてるー！って感じがして頑張れる！！
ありがとうございます！！

[@motto-n7k]

31日続きました😢✨運動系の動画を見ながら続いたの初めてで嬉しい！
動画のなかで、まりなさんから励まされながら続けることができました🎉
Tシャツの袖に隙間ができるくらい、細くなりました😊ありがとうございます❤

[@muu-c8g]

おめでとうございます😊🩷

[@motto-n7k]

@@muu-c8g ええさん　ありがとうございます！！

[@レン-c2n]

今日から始めてみました！
肩こりすぎて、最後笑いながら成し遂げました🤭笑
これからも、ポジティブを吸って！頑張ります☺️

[@spica114]

まりなさん、事件です。シャンプーダンスと上半身ミックスでやっていたらガチガチな肩が軽くなりどこかにいっていた鎖骨らしきものが出てきて背中のお肉も無くなってきたのが分かります❤無限ハグの時に上半身が驚くほど軽く感じてます😂まだまだやります💪

[@ranmaharf]

楽しいですまりなさんの始めてもうすぐ2年、少しずつだけど2kg痩せましたよ!今の自分の体と心すごく好き！お気に入りをリピートしていますが違うのすると筋肉使う場所違って効くー😂いつもありがとうございます😂

[@muu-c8g]

2/26 今日もお疲れ様です😊💛

[@muu-c8g]

3/14 久々に😊今日もお疲れ様です🌙

[@muu-c8g]

1/29 毎日まりなさんの二の腕のどれかしらやりはじめて、上半身スッキリしてきた気がします😊♡毎日続けます〜！

[@muu-c8g]

1/26 今日もお疲れ様です😊

[@muu-c8g]

5/1 久々にこの動画🙋‍♀️やっぱりキツイんだけど効果ある！！て感じで好きです🤣♡二の腕なんかしらの動画毎日やります！

[@rm-dq4fq]

これやっただけで汗かきました💦
寒くなったこの時期にまりなさんのエクササイズをやるとほんとにポカポカして、冷え性の私にとってはとても有難いですし理想の体になれるしで一石二鳥です✌️
これからも一緒に頑張っていきます！！

[@まなみ-d4j]

まりなさんと運動すると、運動苦手な私も楽しめちゃいます😊
いつも元気になれる笑顔を
ありがとうございます❤️

[@はるはる-v9c3r]

おはようございます😃
この運動、激しい動きじゃないのにすごく身体が温まりますね！
冬の朝にぴったりでした♪

[@jikko_222ara]

曲が2曲とも心地よくて大好きです🎵まりなさんの水色の服もお似合いで好き♥肩が重い時や、立って激しい運動をしたくない時にやっています🤗

[@yutuzu1207]

腕ねじねじが結構きます……！
ぜんぶやれましたえらいえらい😂💓

[@すわろー-z8d]

筋トレ後の痩せるダンス最高に追い込めました！
3分ぐらいから肩辺りキツかったけどまりなさんの笑顔で救われました^ ^
今日も楽しい動画ありがとうございます♪

[@Nashis_Yun]

ふぉ～！明日は筋肉痛だあ(笑)
5分なのに、後半肩と二の腕が取れかけました👼
珍しい動きもあって楽しかったです！

[@加藤理美]

始めて3週間ほどかな。初めて休憩せずにやり切れた！！
毎回肩燃えてるー😂

[@たびシャン]

たった5分なのに、なかなか濃いい内容ですね✨キツいけど、やりきったら肩が軽く感じられそう✨

[@user-tm8jd4hk6e]

腕を横に伸ばし続けるのも中々しんどいですが、まりなさんの動画は少しでもやってみよう！と思えて元気でます！

[@maipom9977]

こんなにキツイ運動なのに、笑顔でやってくれるまりなさん凄すぎます🥺💞

[@ととととととととととと]

5分だし、上半身だけだし…って舐めてたらめっちゃ痛くて肩がもう無いくらいパンパンです😭
効いてると信じて頑張ります！

[@クオズスンスン]

今日もまりなさん可愛いです🥺💗

[@ちょび-x4g]

昨日からやり始めました！必ず毎日やるようにします！！

[@Aya-dj6ul]

この動画やり始めて１ヶ月経ちましたがふっとい二の腕が引き締まって来ました😭♡
まだまだ頑張るぞー！

[@akichan-oy1ev]

めっちゃキツいですがやり始めて約2週間少し二の腕が引き締まってきました⭐︎
マリネスを知って約一年半、まりなさんの言葉にも励まされ皆様のコメントにも励まされながら、体もだいぶ引き締まってきたし自分のことを好きになれてきています。本当にありがとうございます😊こちらの動画の「お疲れ様でした〜」が何か好き笑

[@keikoavci8681]

まりなさんのポジティブな声がけが大好きです❤ いつもいつも、妊娠中でも動画出していただいて、本当に感謝しています。無理なさらないで下さいね。でも嬉しいです😊

[@なかな-c3l]

今週の月曜日からまりなさんのエクササイズまた再会して続けてるので頑張ります🔥

[@A根本]

まりなさんの動画に出会って早くも2年半．．．毎日続ける習慣にすることができたのは、まりなさんの明るさときついけど楽しいから♪
こちらの座りながらシリーズは生理の時の動けないって時に♪腕だけならと言いつつ最後は悶絶しながらやりきりました！笑

[@yukarin2031]

腕がプルプル〜🤣
いいストレッチが出来ました😍
まりなちゃん、ブルーTシャツさわやかで可愛い💕💕

[@遠藤桃香-n8x]

めっちゃキツイけどめっちゃ効いてる気がする！！
長袖に油断して二の腕のたるみがちですが、油断せず冬場とスッキリステキな二の腕目指して続けます〜☆
今日もまりティブパワーをありがとう♡

[@420sister]

肩こり対策に、2週間前からやり始めて、最初は残り3分のところでもう腕上げてるのが痛いって感じでしたが、今日初めて腕を途中でおろさずに最後まで出来ました〜！！嬉しい😆

[@NH-sg9zx]

絶賛停滞期なのでゆるいのやろう、、ってはじめたらゆるくなかった！しっかり汗かいて、運動やっぱ気持ちいいなと少し気持ちがあがりました。座ってみなさんのコメント読みながら運動したら、みんなで一緒にがんばってる気がして嬉しかったです。まりなさんもまり友さんもありがとう！

[@user-hdyhkifd5v]

毎日やってます、この先生みたらポジティブ幸せオーラわけてもらって元気になる😊

[@おこぷれリスナーやく1年半のももちゃ]

この前の寝ながらも今回の二の腕
もとても体にきいてる感じがあって
最高でした‼️

[@karin_589]

はじめての動き嬉しいです🥺
これなら寝る前でもできそうですね😋✨

[@takatomo429]

いつもまりなさんの同じ二の腕動画を見て続けてました！でも、続けるのがしんどくなった時にこの「座ったまま出来る」などの魔法のフレーズに引き寄せられ、別な動画を色々と試しながらあっという間にエクササイズできました！いつもありがとうございます♪

[@あみ-c4y]

最初ゆったり系かなと思ったらきついきつい😂
今までの上半身で1番すごかったです💦バストアップにも効きそうです！がんばります💪🏻

[@栓-p6d]

座ったままできるのがすごく良いです！
冬は着太りしたくないので
気を抜かず今日から毎日上半身痩せ目指して頑張ります🔥

[@れた-c6c]

痛かったww途中で休みながらやりました。いつか休まないで続けられるように頑張る💪
音楽がいいね👍️最後は癒し系の音楽で〆がいい

[@かのん-r1n3z]

え、まってまって！！
ドンピシャでやりたいと思ってた場所！！
まりなちゃん
ありがとう✨✨

[@akari9699]

すっごいきつかったけど、めっちゃ効いたし、楽しかったです！！
ありがとうございます！！

[@よる夜-r3q]

最初は少しずつしてたけど、初めて全部やりきった！！嬉しい😭😭

[@sekainoshiloh]

今トライし始めて2日目です。
キツい！😂😂😂
でも頑張ります！

[@おかだま-l5i]

これサクッと出来るのにめっちゃ効くから好きです❤無限ハグと脇腹伸ばしに癒される🌿音楽癒し系なのにキツいのもいい🤣

[@蘭新蘭新]

お疲れ様です　　ありがとうございました　　最後までで来ました　　ありがとうございました　　助かります　　車椅子生活であんまり動かないから　　上半身のストレスないかなって思ってました　　下半身動かなく(足はあります)　お風呂の時下に降りるので腕の体力やお腹痩せしたくて何かストレッチないかなって思って検索したらすわつてできるのがあつたから良かったです

[@ktwin4345]

もう寝ようかなぁと思ったけど、5分だけなら…とやり始めたら、ちゃんとスイッチ入りました❗頑張れたぁ～☺️曲もいいです🎵

[@fumifumi6166]

運動音痴の私でもやりやすくて、しかも結構効いて身体もポカポカして楽しいです🎶

[@muu-c8g]

2/13 おはようございます😊☀️

[@ゆら-o9f]

今日から頑張ります！推しのライブまで！！

[@riho03]

2ヶ月くらいほぼ毎日してます！
確実に変化を感じています🥹
最初は何度も死にそうになりながらしていたのに、最近はたけまりちゃんと同じように笑いながらでもできるくらい余裕になっています！
継続は力なり！ですね🙌🏼

[@hontyyy]

お腹とか痩せますか？

[@1996icarus]

座りながら出来るのが嬉しいです！
二の腕が筋肉痛で効いています😆
いつか腕がだせるように頑張ります💪
毎日頑張ります！有難うございます！

[@関原景子]

肩こりに効きます。最高❤

[@ebikachan]

腕の上に効いてる感じある！夏までにはノースリーブ着れる腕になりたい！(今1月😊)

[@ゆづ-i1r]

座ったままできるシリーズ大好き😍
捻るだけなのでそんなに大変じゃないかな？って思ったけどかなりキツくてびっくり！
でも休まずにできた自分を褒めたい☺️
やり始めてまだ1週間程度だけど、2センチほど細くなりました！見た目的には分からないけど、確実に細くなってるから見てわかるぐらい細くなりたい！頑張ります🤗

[@midorin429]

二の腕が〜💦
ちぎれそうになりました笑笑
でも終わった後とてもスッキリした気分♬︎*.:*
まりなさんの動画はどれもやってる最中はキツイと思うけど乗り越えた時の達成感は格別です❣️

[@るまぁンド]

何やっても痩せなくて特に二の腕痩せなくて困ってたので助かります！

[@しおり-f3f]

ストレッチすごく簡単ですね！毎日続けられそうです！

[@sakuraw-2882]

来週の腕メニューの時にやってみます！楽しみ！

[@shiico]

ゆったりしたBGMとは裏腹に、すごくキツかったです…休憩も少なめで、腕パンパン！！😂
最後まで笑顔でできるまりなさん、すごすぎる！！！！

[@ズミ-u1u]

今日も頑張りました✨二の腕にめっちゃきましたぁ😂😂😂継続は力なり!!頑張って理想の自分目指します！動画upありがとうございます🙏🏻´-

[@user-zq8nu7yt9p]

10/27の旅行のためにやります！
10/1 ◎
10/2 ✕
10/3 ◎2セット

[@sonoko7821]

デスクワークで肩周りカチカチだったので5分でできてすごく良いです😄ありがとうございます！！

[@うさぎのほっぺ-s2j]

2024/04/09♾️
座ったままする二の腕引き締める動画の中で一番きついけど一番効果ありだと思う！

[@user-sg2or8ji9nkuro]

キツイ😅2日目やりました。ありがとうございます☺️

[@aslove6191]

大学の課題をやる前に集中力を付けるために運動してます！
いつもやりがいのある動画ありがとうございます！！

[@大工の池]

気持ちいい音楽と、爽やかな笑顔のまりなさんを見ながら最後まで頑張りました。無限ハグが来るたび、ホッとしてしまいました。結構効きました。気持ちいい汗💦をかけました〜。

[@akkochan-xf4mo]

今日は疲れてたなと思ってあんまり
パワーでないなと思ったら
座ったまんまの動画アップされてたので
早速しました♪
肩や背中、ねじたりと
気持ちいい宅トレでした🤣
お疲れ様でした😄

[@カープ大好き-j6d]

キツいけど😂やり終えた後、肩の辺りがポカポカします😚

[@nn270]

久々やったらめっちゃキツイ…
でも肩こり首こり軽くなった気がする〜！私に1番必要なのはこれかもしれない

[@natutetuvirgo2236]

やばい！何これ笑
軽く上半身だけーって思ってやったら
メチャ効くぅー😅

[@user-sg2or8ji9nkuro]

朝からセルフ整体してて､身体の調子もいいので､ラジオ体操替わりにやりました。ありがとうございます☺️

[@yun1747]

なんでまりなさん涼しい顔でできるのー💦後半めちゃくちゃしんどかった！これも最近メニューに追加してますがなかなか顔がしかめっ面になっちゃいます😂頑張ります💪

[@user-gj1ff4vz5p]

まりなちゃんお疲れ様です❣️
食欲の秋で気が緩んで体重が増えつつあるので気を引き締めて頑張ります😭💪💪
まりなちゃんが大好きすぎて笑顔見るだけで明るくなれます✨✨
いつもありがとう🤗💕💕

[@LiLi-hc6sc]

二の腕から肩あたりまで温かくなりました😊💖💖

[@新村にほ子]

チャンネル登録させていただきました。昨年6月から自分でメニュー組み合わせて毎日朝晩かかさずさせていただいています。とてもどの音楽も最高だし、笑顔素敵だし元気いただいています。自分磨きにこれからも楽しくがんばります。特に顔や二の腕、お尻あたりもするまえと変わってきました。

[@chi7190]

3週間目です。
二の腕が少しすっきりしてきました。最初は休憩しながらだったけど、今は最後まで止まらずに出来るようになりました。

[@4歳1歳0歳のママ]

朝からやりましたー！まりなさん大好き❤

[@user-gj6ox9vk9f]

肩こりにも効きそう〜！
お風呂の追い焚き中にできました〜

[@さくさく-h3v]

まりなさんの笑顔にめちゃくちゃいやされます！！！ありがとうございます！！！もう感謝でしかない！！がんばろっと！😊

[@ぐでぐでしてたい]

軽い気持ちでやったらみなさんのコメント通りキツすぎ😂
けど今日で3日目🙆🏻‍♀️

[@コーラ-j5d]

最後までいけました💪✨

[@ここ-o4r]

今日も素敵なエクササイズありがとうございます˖*.✧簡単で楽しい♪
二の腕が鍛えられた～!!୧⍢⃝୨

[@moeno9729]

上半身が太すぎるので体操を探してたら、こちらへたどり着きました。
ナナナとひねるのが一番きつかったですが、終わった後は肩と腕がめちゃくちゃ軽いです。ずっと続けていきます！