Bài này ngày nào tôi cũng tập, hiệu quả rõ rệt cho phần eo. Tuy nhiên, mn lưu ý với phần chuyển động của cánh tay liên quan đến bả vai. Tôi đã bị chấn thương 1 lần, hiểu nôm na là sái bả vai, may chưa trật khớp. Chú ý điều chỉnh cánh tay và bả vai theo sức mình và cách chuyển động phù hợp.
Bài này mình tập lại không thấy đau sóc hông, khi tập trùng gối 1 chút mông đẩy chếch về đằng sau chứ không đẩy sang ngang. cố gắng tập lúc quen rồi sẽ thấy thích luôn hihi. mình thích lắc hông này nên giật bụng ko hay tập nên hơi kém phần giật bụng.
Dạ e chào chị, e là Thuý Anh_ HLV team Kochan, e có thể hỗ trợ mình tham gia luyện tập với Team Kochan để tập và học theo phong cách Kochan cho đúng kỹ thuật, chị kết bạn zalo với e nhé ạ ☺️
Mê quá đi từ ngày biết đến Cochran mình đã từ bỏ tập phong cách cũ tập phong cách của Cochran giảm cân rõ ràng mà mình ăn rất nhiều luôn
Cô giáo xinh đẹp tập đẹp.. Triệu lai nha.. 👍👍🌹
Bài tập đơn giản và rất hiệu quả, cảm ơn em
Bạn tập quá đẹp. tập bài này mình va mo hôi. chắc là sẽ đốt được nhiều ca lo Cảm ơn bạn nhiều nhé.
Lại tăng view ào ào cho xem , lại mê nữa rồi
Nghiện phong cách cochan rồi
Bạn lắc dẻo thế bạn
Quá tuyệt vời! Luôn ủng hộ Kochan!
A
Tuyệt vời quá . Cảm ơn bạn nhiều
Nhảy 1 bài trên nền nhạc này đi e gái . Nhạc phê vãi
Nhìn c tập thích thật e cũng đang cố gắng
E thích bài tập này❤❤
Mấy bài nhạc này hay quá
Tập phê thật đấy.cảm ơn kochan nhiều
Tym tym, hihi....❤️❤️❤️❤️❤️❤️
tuyet voi qua em
Nhạc hay quá em ơi! Nghe nhạc mà ngứa hết cả chân, hihi
Tập thôi nào c oi
Tập rất ok ❤ cảm ơn em ❤
Động tác đẹp chuẩn luô e ơi.❤️
Bài này ngày nào tôi cũng tập, hiệu quả rõ rệt cho phần eo. Tuy nhiên, mn lưu ý với phần chuyển động của cánh tay liên quan đến bả vai. Tôi đã bị chấn thương 1 lần, hiểu nôm na là sái bả vai, may chưa trật khớp. Chú ý điều chỉnh cánh tay và bả vai theo sức mình và cách chuyển động phù hợp.
Ngày nào m cũng tập theo video của kochan
Quá đã chi oi
Boss có thể mix thêm động tác chân cho phong phú và đỡ mỏi chân thì perfect
Tuyệt quá 😍😍😍
Quá tuyệt vời
Tuyet voi qúa
thích quá
Nhạc chán quá
Tập đẹp tuyệt vời
Tuyệt vời
Hay quá đi
mẹ cháu' tập mà khen quá trời
Sao tập động tác này e bị đau bụng lắm
Nhạc cuốn tập ko biết mệt tiếc. Video hơi ngắn
E ko muốn giảm cân nhưng muốn giảm eo tăng vòng 3 tập bài này có đc ko ạ
Lúc này nhìn KoChan cơ quá cơ luôn, sau này KoChan hơi gầy vì nhiều chuyện để lo quá
Hướng dẫn chi tiết để tập cho đúng cách đi bạn ơi
Nhanh quá ko theo kịp nhịp đc 😊
minh tap bi dau mong
Chào bạn bạn cho mình hỏi tư thế đứng bài này như thế nào ạ
Em ơi chi thích bài của em mạnh dứt khoát tai sao chi tâp mãi mà bụng vẫn to
Cố gắg lên c ơi.e tập theo pc kochang 3tuàn là săn ng.thấy giảm mỡ r ak c.c cố gắg lên nha.
Minh cung tập dang sai
Wa tuyệt vời
Em mua đồ tập ở shop nào vậy chỉ chị. Thanks em
Wawoo 💘 💘 💘💘 ♥ ❤ 🇬🇧
Mình chưa rập bao giờ nên ko biết học từ bài nào trước nhờ kochan chỉ dùm
Bạn tìm bài dạy kỹ thuật của kochan.xong tìm bài dành cho người mới bắt đầu
có bài tập giảm bắp tay nhanh chống ko ạ
❤❤❤
Very nice! thanks a lot :) ❤
¹
Hay qua em ơi chị tập theo thích ghê. Cảm ơn em đã truyền cảm hứng. Chúc em luôn có nhiều sức khỏe nhé
Lắc vậy có giảm mỡ bụng hay săn chắc lại k e
😍💋👌❤❤❤💥✌
Tập bao lâu mới đc dẻo và thon như zậy???
Bạn tập từ khi xem video này , chắc chắn ngạc nhiên vì body có nét
Tập đi vẫn kaf mình đẹp hơn mình ngày hôm qua
Tập sao cho hết đau sốc hông a
Bài này mình tập lại không thấy đau sóc hông, khi tập trùng gối 1 chút mông đẩy chếch về đằng sau chứ không đẩy sang ngang. cố gắng tập lúc quen rồi sẽ thấy thích luôn hihi. mình thích lắc hông này nên giật bụng ko hay tập nên hơi kém phần giật bụng.
❤❤❤❤❤
Muốn học hlv
Kết bạn Zalo với em nha: 0989031789
Mjnh muốn tập sửa lại theo phong cách của cô KoChan , có thể liên hệ hỗ trợ như thế nào ạ
có bán nhạc kg e
Dạ e có nhé ạ! Inbox zalo cho e 0989031789
nice
Theo kochan ko nổi, chỉ dc 4 phút
C ơi e muốn tập theo phong cách của c nhưng chưa biết cách tập như thế nào cho đúng kĩ thuật c có bài tập nào hướng dẫn cụ thể ko ạ
Dạ e chào chị, e là Thuý Anh_ HLV team Kochan, e có thể hỗ trợ mình tham gia luyện tập với Team Kochan để tập và học theo phong cách Kochan cho đúng kỹ thuật, chị kết bạn zalo với e nhé ạ ☺️
Mình cũng muốn mà k biết làm n
@@thuyanhaerobic8895 có thể giúp mình với nhé
Chị ơi em mong chị chỉ giúp em ,sao khi em lắc hông toàn bị đau một bên bụng là sao chị có lúc thì lại đau dằng tước ạ
Đứng như nào cho chuẩn bạn mình thấy đầu gối có vấn đề ko thoải mái
Béo quá k biết làm cách nào giảm mỡ bụng bạn nhỉ 😂
Bạn lắc dẻo thế bạn
❤❤❤❤❤❤