Un Semplice Esercizio per Perdere Grasso Velocemente su Pancia e Schiena
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- เผยแพร่เมื่อ 5 ก.พ. 2025
- Stiamo tutti sognando quella pancia piatta e una bella schiena così da mettere in mostra il nostro fisico quest’estate. Puoi raggiungere quest’obiettivo senza fare diete o allenamenti in palestra. Fortunatamente, ce n’è uno, e soltanto uno, di semplice esercizio che può aiutarti a bruciare via il grasso della pancia e dalla schiena, in un batter d'occhio, lasciandoti con addominali scolpiti e una bella vita stretta.
Fare il plank correttamente è la chiave per dare ai tuoi muscoli un allenamento adeguato in modo che tutti i tuoi sforzi porteranno ai risultati desiderati. Assicurati di non inarcare la schiena, questo metterà solo pressione sulla colonna vertebrale e porterà a diversi problemi alla schiena. Cerca di evitare di abbassare i fianchi verso il pavimento. Ridurrà, l'efficacia dell'allenamento per i muscoli, rendendo i tuoi sforzi soltanto una perdita di tempo. Infine, fai attenzione anche al collo, è meglio guardare in basso, invece che in alto o dritto davanti a te.
Ci vorranno meno di 5 minuti al giorno per il prossimo mese. inizierai con 25 secondi e passo dopo passo arriverai a 240 secondi. Inoltre, secondo Il Consiglio Americano di Esercizio Fisico, il plank riduce il mal di schiena e migliora significativamente la postura. Se vuoi ottenere risultati ancora migliori, prova a seguire alcune regole per una sana alimentazione. Dopotutto, devi prenderti cura del tuo corpo dall'interno se vuoi che sia bello anche all'esterno! Ma anche con cibi sani, la moderazione e il controllo delle porzioni sono fondamentali. Cerca di mangiare solo quando sei veramente affamata, e non inghiottire il cibo sano. Mangiare lentamente darà allo stomaco e al cervello abbastanza tempo per capire che il tuo corpo è sazio, evitando di mangiare troppo.
SEGNALIBRI:
Il potere di un semplice plank 0:48
Come farlo correttamente 1:10
La sfida 2:01
Perché il plank ti fa così bene 4:07
Regole alimentari sane 4:58
SOMMARIO:
-Tutto ciò che devi fare è seguire questa piccola sfida di plank per un mese, e prima che tu te ne accorga, non riconoscerai più il tuo corpo.
-Mettiti in posizione come per fare le flessioni e posiziona gli avambracci a terra in modo che i gomiti siano proprio sotto le spalle. Le tue braccia dovrebbero essere parallele al tuo corpo e distanti quanto la larghezza delle spalle.
-Per i primi 2 giorni, tieni il plank per 25 secondi. Aumenta il tempo a 30 secondi per il terzo e il quarto giorno. Il giorno 5, prova a resistere per 40 secondi. Per quanto riguarda il giorno 6, ti meriti un po’ di riposo. Ma non per molto tempo, perché il tuo obiettivo per i giorni 7 e 8 è di 50 secondi! Alla fine, arriviamo al termine della prima fase con 1 minuto per i giorni 9 e 10.
-Il plank migliora la muscolatura del core come nessun altro esercizio. Impegna tutti i principali gruppi muscolari, e ciò ti consente di avere una pancia perfettamente piatta in pochissimo tempo.
-Non saltare la colazione. Prova a ridurre gradualmente il cibo spazzatura. Cerca di mangiare solo quando sei veramente affamata e non inghiottire il cibo sano.
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Personalmente funziona☝. Esercizi isometrici (Calisthenics base) dopo 4 lunghi anni di totale assenza di nuoto, corsa e palestra causa due interventi alla schiena con gabbia di titanio annessa. Ora finalmente ho ristabilito il core in maniera perfetta!
Funziona eccome!!!😊graziee
Wow allora inizio subito
quanto tempo ci vuole per vedere risultati?
@@Sofia1589 sicuramente due settimane massimo 3
@@Anna39544 Ok, grazie mille
@@Sofia1589 😘
Dopo 40 secondi cominci a vedere i flashback della tua vita 😭😭😭😭
Io ho 9 anni e so fare 1, 40 di plank, non sto scherzando mi sto pure allenando con una applicazione proprio per i plank e 1,40 è vero che è difficile per chi non si allena peró io mi sono abituata a fare 1,40 di plank che è il mio record e prima di maggio vorrei arrivare a fare 2 minuti di plank
Per me 40 secondi non sono niente e sono al 25 giorno dei plank e dopo che finiró la fase per i principianti inizieró con la fase intermedio e dopo ancora con la fase avanzata oggi io ho la video lezione alle 10 e 30 e però dopo la videolezione prima del pranzo mi alleno
@@tizianaanaclerio738 perfavore mi puoi dire il nome dell' app pls
@@tizianaanaclerio738 wow bravissima
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E proprio quello che ci vuole per me speriamo che funzioni! Sia per dimagrire la schiena la pancia e il mal di schiena pre ndero in considerazione i tuoi consigli grazie mille👍
Funziona ?
Chi non l'ha mai fatto non sà che saranno i 5 minuti più lunghi della loro vita😂😂😂.
Azzurra Carbonari io per fortuna lo faccio quasi tutti i giorni😂
marty baby Anche io😂😂😂. Gioco la serie B di Tennis...ogni giorno ci toccano 5 serie da 1 minuto!!! Ed è assassino come esercizio
Azzurra Carbonari immagino... Io da quando ho 3 anni che gioco a tennis, adesso ne ho 13, e faccio acrocirco che sarebbe acrobatica e circo, quindi andiamo sui tessuti aerei, sul trapezio, sul cercio e sulla corda....
marty baby Davvero? Bello che è...io ho l'articolazione elastica, volevo fare senza acrobatica, ma poi ho trovato il mio amato tennis😍😍😍
Azzurra Carbonari io preferisco la ginnastica, però va bene anche il tennis. Tu di dove sei? Io sono di torino e la mamma della mia migliore amica è il capo della palestra😂. Ho fatto 5 anni di tennis li, pk mi ero trasferita da piccola, e avevo altri 5 anni da un'altra parte (tennis)
Se viene messo in velocità x2 sembra la voce che dice velocemente le avvertenze dei medicinali😅
Lorenzo Lavagna HAHAHAHAHAH È VERO!!😂😂
Ahahah vero
Lorenzo Lavagna ha ha
L0rE hahahahahahhahahahahahahahahahahahahahahahahaha😂😂😂😂😂
HAHAHAHA ODDIO VEROO 😂😂
verissimo ragazzi, confermo per esperienza personale. Dateci dentro !!
Ovvio!
Io per non ingrassare vado a scuola a piedi tutti i giorni con i miei compagni.
È divertente, salutare e funziona benissimo senza fare il plenk per 5 minuti
Il primo esercizio in assoluto te lo dico io: Po-Sa-Re la FORCHETTA!!
...
Io direi sposare la forchetta
allora prendo il cucchiaio😂
La nutella piu che la forchetta hahahaga
No, in verità bisogna mangiare, ma con moderazione, non mangiare distrugge il metabolismo così è ancora più difficile perdere peso
Se all'allenamento non abbiante una buona dieta potete fare tutti gli addominali che volete , e vi verranno , ma non si vedranno poiché saranno nascosti dallo strato di grasso sull'addome
100 addominali 100 piegamenti e 10 km di corsa tutti i giorni, TUTTI , e senza condizionatore, sarà tremendo ma dopo 1 anno vedrete
One Puuuunch
Dopo un anno e mezzo i vostri capelli saranno più belli che mai😂
E poi divento pelato
carlopil94 se vuoi diventare un uovo non ignorarmi e fà ciò che ho detto
Adoro le citazioni degli anime oh no o dimenticato i SALDIIIIIIIIIIII
Grazie ...sono felice dell'informazione e con grande interesse .... Cercherò di ascoltare i vostri consigli ....ciao 😍
Ma solo io guardo questi video ma non faccio mai nulla di tutto ciò?😅🤣
Non solo tu! Ti faccio Compania io
Mi aggrego!!!
Io guardo tutti i video delle diete e ginnastica in casa ..ma poi non faccio niente di quello che vedo😅🙄
Anche io stai tranquilla non sei l’unica
@Veronica catuozzo p
Anche camminare tutti i giorni andare in bici e fare addominali funziona io lo faccio da un mese ed ed i risultati si vedono già un pochino anche un po' di tatraruga addominale 😊😉
Molto interessante . Mi piace
Conoscevo questo esercizio ma non ne conoscevo il nome e a dire la verità ho fatto una bella pancia tosta! E mi sento più forte e robusto!😆
Supermegamario questo esercizio comprende anche le gambe? Cioè cosce e polpacci?
Me lo chiedo anche io
naty tattoo ma non credete a ste minchiate, io vado in palestra e mi alleno da anni, quello che serve per dimagrire sono una buona dieta (ipocalorica) e un buon allenamento, di certo con un solo esercizio al giorno non fai nulla, c'è gente in palestra che si allena anche per ore e ore al giorno in palestra pur di ottenere anche risultati scarsi, in questo canale fin'ora ho ascoltato solo cazzate piene di disinformazione, non fidatevi di ste minchiate che è solo tempo perso
Melissa Cioffi .
Supermegamario Lo sto facendo da un mese ,associato ad attività fisica,e confermo il tutto .Il plank è davvero un esercizio efficace!!
Woooo che Bello 😮
purtroppo questa volta devo dare ragione al video questo è l'unico tipo di addominale che non mi gonfia me l'ho insegnò 3 anni fa un istruttore in un aprova palestra e devo dire che è fantastico ma lui mi diede istruzioni diverse per praticarlo sulle tempistiche a ripetizioni
grazie mille!
Ogli like 30 secondi plank
Si, certo guarda subito😅!
Per me non riesci manco a farli per 10 secondi figurati 30 al like
È molto bello quello che avete fatto mi ha fatto dimagrire in 5 minuti
Confermo!!! È verissimo bravi 🖤👏🏻👏🏻👏🏻
CR7 BIANCONERO tu mi stai dicendo che c’è la possibilità di perdere peso? Se si quanto ne hai perso e in quanto tempo
@@alessandromor589 penso che non ci sia un tempo preciso,e ci vuole una alimentazione sana
L’HO FATTO PER 30 GIORNI, GRAZIE MILLE IL LATO POSITIVO, NON MI VERGOGNO PIÙ DI TOGLIERMI LA MAGLIETTA, HO FINITO 3 GIORNI FA I 30 GIORNI
com'è andata?
Grazie lato positivo mi sei servito un sacco mamma mia grazie !!!!!!😚😚😚😚😚😚
Io invece faccio 30 secondi di plank per 15 serie e sono in totale 450 secondi di plank e devo dire che è abbastanza faticoso però ne vale la pena perché questo esercizio fa i miracoli
Se sarà vero faccio iscrivere tutta la mia scuola al tuo canale
Io in questa quarantena ci proverò
Hahahha anche io
Cit.
Quindi come è andata?
@@arditgruda e' morto
Oltre alla mia attività regolare e costante e alla corretta alimentazione, ho iniziato da un mese alla mattina esercizi di respirazione e il plank. .. e fa la differenza, addome più sgonfia più forte e definizione. Tutto aiuta !!! Ma ci vuole costanza 😉
Tutti i giorni faccio il plank . Posso dire che funziona, ma per dimagrire i migliori esercizi sono cardio . Vi consiglio il salto con la corda , anche se non tutti ci riescono è semplice impararlo e bruci un sacco di calorie
Anche un ragazzino di dodici anni può farlo?
@@peppechannel9984 ovvio
@@peppechannel9984onestamente ti consiglio di più la corsa
dopo 15 gg faccio due plank da 2 minuti e venti secondi devo dire che che ho notato miglioramanti soprattutto sui fianchi che si sono assottiglaiti e tonificati , mentre gli addominali non li vedo cambiati....continuo
Mi piace , provo , vi farò sapere 😊
com'è andata?
Posso dire di essere un ragazzino di 12 anni, vedo questo video per aumentare muscoli e diminuire i grassi, non sono eccessivi , anzi.. però proverò questa tecnica per un po meno tempo di un mesetto facendo più tempo di plank , oggi ci ho provato per la prima volta e ci sono stato ben 70 secondi, credo di poter resistere aumentando ogni giorno di 5 secondi con un massimo di 25 giorni con 250 secondi, sono ancora giovane quindi ci riuscirò ;) appunto per i muscoli potrebbero svilupparsi con minoranza quindi..forse ci starò più di un mese..ribaltando tutto ciò appena detto ;)
Ti adoro ❤️❤️❤️❤️❤️😘😘😘😘🥰🥰🥰🥰🥰😍😍😍🤭🤭🤭🤭😘😘😘😘🥰🥰🥰😍😍🤩😍😘😍😍🥰💋💋💋💋
Ottimo consiglio... Grazie!!!
Tanta roba, io ho cominciato l'altro ieri a fare altri esercizi. Già in 3 giorni vedo i risultati e ora, anche se siamo già al 10, proverò a fare i planck per 20 giorni se riesco... e cerco anche di mangiare sano ahah
Bel.video, esaustivo, completo
Colossale sciocchezza ! Magari fosse così facile !!!
Ci proverò’ spero di riuscire aumentando il tempo poco alla volta !!!!
@mariadigiugno brava questo è lo spirito giusto , comunque da oggi inizierò anch’io
Ha funzionato?
@@ch4rz943 ha funzionato?
"Un Semplice Esercizio per Perdere Grasso Velocemente su Pancia e Schiena" 7 minuti e mezzo per spiegarlo
7 minuti e 39 secondi, POTEVA DIRE IN DIECI SECONDI:FATE QUESTO ESERCIZIO, NON C'ERA BISOGNO DI SPIEGARE SCIENTIFICAMENTE TANTO A NOI BASTAVA CHE CI FA DIMAGRIRE
Esatto :D
In realtà potevano anche non farlo il video!:D
In effetti
Cit Claude Ma adesso hanno fatto tipo mille video "dimagrire in un giorno" che secondo me non sono veri tutti quei video😒😒😒😒
Ma se mettete sempre chi è già perfetto certo che funziona!!!
Concordo
Nessuno e perfetto
Buon giorno.. Che streching consigliate prima di fare il plank ogni giorno... Grazie per la risposta
Sono 20 giorni che lo eseguo e i risultati si vedeno, da non dimenticare che comunque va associato una sana alimentazione
Raga ascoltatelo di certo perché con questo esercizio sono dimagrita almeno 5 chili in questo mese 🔝🔝🔝
davvero? puoi raccontare meglio nei dettagli come è andata? graziee
io sto seguendo la dieta della pizza...
Flaviano Magni e Fai Benissimo
Sarebbe la dieta della pizza?😞
Che schifo ma che ca...zo di dieta e questa nn ti viene ul volta stomaco mangiarla spesso🤦♀️
Cmq io so che esiste la dieta della pizza ecco perche ho fatto quel commento
Flaviano Magni wow ti tieni proprio a stecchino : io seguo la dieta della NONNA😂😂😂
seguiró tutti i tuoi consigli perché sono all' universita e quindi é difficile☺️☺️
Confermo che questi tipi di esercizi danno risultati sorprendenti . Uniti pure ad una buona alimentazione.
Ottimo video, bravi! :-) Attualmente faccio il plank ogni giorno per 3 minuti, ora cercherò di riuscire a aumentare a 4 minuti.
C'è la farete sicuramente❤️
@@Sahra._346 Grazie ☺
Grazie davvero! Ah una cosa... VI HO MAI DETTO CHE VI ADORO? SIETE DEI GRANDI!
Mi tocca andare a ristorante pure stasera, come quasi tutti i giorni ... hai voglia di fare Plank
Questo video mi serviva
È vero è un esercizio abbastanza completo ..ma non è l'unico bisogna mangiare bene e fare palestra ..tanti sacrifici
Grazie!👌😍
Grazieee
Primo..mi serviva sto video
bella questa pubblicita di media shopping
LATO POSITIVO OGNI VOLTA CHE CARICHI UN VIDEO MI FAI SEMPRE SORRIDERE T.VB❤
P.S LEGGETE IL MIO NOME E FATELO✌
Super
Ho una domanda, se devo fare ad esempio 2 minuti di plank si può suddividere in più sessioni ad esempio 2 volte di 60 secondi ciascuno oppure non è efficace come 2 minuti interi di plank?
SALVE, ASSOCIANDOMI E' PUR VERO PREVENIRE E' MEGLIO CHE CURARE! G.C.
Una domanda: mentre faccio il plank devo contrarre i muscoli addominali e tenerli contratti per tutta la durata della seduta ?
È un semplice plank....!! Proprio semplice, soprattutto x uno che pesa un quintale!!! 😂🤣
Che bel video
Buona sera, per favore secondo voi si può fare anche la sera questo esercizio.?
Maria felicia Morna si ma è consigliabile farlo al mattino, comunque farlo anche alla sera non è male, l’importante è la costanza
@@giacomoceccato900 buon pomeriggio grazie mille per la risposta molto gentile
Io non ho mai fatto questo esercizio e vorrei sapere come regolarmi con la respirazione ,per non dare problemi al fisico ,grazie 🤗
Grandioso!!👍
Grazie
Tank you! 5:55 la sorella di troll😂 face 😂
Con quale foto me lo stai dicendo
Ma siete veri me contro te ???????
Rishsehaj Singh ma secondo te
@@l_riki-_-8887 no ??
Rishsehaj Singh CERTO CHE NO
Fantastico
Wow!Questo lo facciamo anche a scuola!😄
Jajajja
😆
Ragazzi il plank aiuta solo la muscolatura e condivido pienamente la seconda parte del video, io ho perso 9 chili in un mese, togliendo un incredibile quantità di carboidrati passando da 94 chili a 89 gli altri 4 chili camminando uno ora ogni giorno e facendo qualcosina di aerobica arrivando a 85...premetto una fatica estrema per calare più di 1500/2000 kal al giorno per poi assimilarne di più per fare anche attività sportiva come la camminata veloce, molti pasti, molta acqua, pochi "pochissimi" carboidrati e credetemi tanta determinazione, l'importante è la costanza e l'impegno tralasciando che la dieta sia una questione fin troppo soggettiva... se parliamo di determinazione però siamo tutti uguali dipende solo da quanto volete veramente dimagrire e stare meglio con voi stessi... tutto parte dalla TESTA!👍
Questo video andrebbe abolito solo per la frase " Per farlo correttamente, mettiti in posizione come per fare le FLESSIONI".
Mi sanguinano le orecchie.
Qual è il problema?
@@sofialeni9328 il problema è che non s dice flessioni
@@Marvin-wg8ho Non è vero, si può dire sia "piegamenti sulle braccia" che "flessioni"
@@sofialeni9328 ma cosa stai dicendo? Si possono dire entrambi perché sono 2 esercizi diversi
@@Marvin-wg8ho No. Sono tutt'e due lo stesso esercizio. Se pensi siano diversi, dimmi allora la differenza.
Grazie continuo mangiare cioccolato 🍫🤣
0:35 belli i disegni ma seriamente,il collo è troppo lungo!Che sono delle giraffe?😂😂😂😂🤔🤔🤨
Questo esercizio lo utilizzo nella Ju Jitsu , per rinforzare i muscoli della schiena . Viene utilizzato anche dalla nazionale di Judo .
Penso che ci proverò lo spero che mi servirà
com'è andata alla fine? hai ottenuto risultati?
Ma in quella posizione per 5 minuti si crepa!😵
Ma anche in 2...
Io. O. Sessantasei. Anni. Mi. Piacerebbe. Farlo. Penso. Che. Non. Ce. La. Faro. Va. Bene. La. Corda. Dovreste. Dire. Fino. A. Che. A.anni. si. Dovrebbero. Fare. Questi. Esercizi. Po. Dovreste. Spiegare. Se. No. Stiamo. Una. Settimana. A. Letto. Grazie
Ma quando mai
Io ho provato e sono rimasta col muso per terra dopo 30 secondi... È pesantissimo 🤕🤕(ma non insisto dato che io sono magrissima era solo per provare)
Ma come pensate di fare plank 5 minuti non essendo allenati, poi vi bruceranno le gambe molto probabilmente (per chi non lo fa bene)
Hei, Lato Positivo , tu l'hai provato?
😂😂😂
Eh
Misa di no
Aspettiamo la risposta🤣🤣
Alimentazione 80%... attività fisica 20%.... mindset 100%
Aggiungerei il the verde, tutti i giorni almeno 250ml. Praticamente tutti i giorni devi andarlo a comprare a piedi in un alimentari/supermercato/erboristeria che sia almeno a 30 km di distanza. Poi torni sempre a piedi, lo prepari e lo bevi possibilmente quando freddo. Vedrai che dopo qualche mese, insieme al plank, avrai un fisico statuario
.. Penso anch'io 👍😏
Esatto 😜🤣🤣🤣
E se faccio questi esercizi devo tipo fare 25 secondi il primo giorno mattina e sera o solo una volta?
o visto il video molto efficace,pero io o un problema x quanto riguarda la colazione, vorrei un consiglio, io incomicio a lavorare alle 3 di mattina e non o il tempo di fare colazione come mi avete fatto vedere voi, ci sarebbe una valida alternativa a questo mio problema, vi ringrazio x la risposta
Maurizio ...non devi fare una colazione come si fa in Europa del nord o in Inghilterra con pane, marmellata, uova, burro, prosciutto, formaggio etc. ti basta un buon tè o caffè (te lo prepari la sera in un thermos) e qualche fetta biscottata te li daranno 10 minuti di pausa no?
Chi guarda questo video alla 1:50 di notte metta like
01:53 🤣
😂😂😂si bellissimo vedi tutta la tua vita passare😂😂😂
Quante volte al giorno i plank?
ma in un mese quanti chili si perderanno?
buuuuuullshiiiiiiiiit!
Questo esercizio si può fare solo se ha "un pò di pancia è vuoi dimagrire" Perché se hai una balla pancia avanti è impossibile, una persona grassa non potrebbe mai riuscire si ritroverebbe per terra in 3 secondi
Inizia anni fa questo esercizio e dopo un po' di tempo che lo facevo mi inizio un dolore fisso al fianco sinistro... Smisi questo esercizio e dopo un po' di tempo incomincio a svanire anche il dolore...
Esatto..provare per credere
Da quando hai 10 milioni di iscritti?
Jiafu Hu ha ogni canale per ogni lingua,e ne ha uno di 10 milioni
Ma si fa una volta al giorno?
e si fa prima o dopo colazione? (sono già magra) lo chiedo per un consiglio
quando vuoi
Dopo i pasti. Altrimenti ti viene la gastrite.
Ma soltanto una ripetizione? Anche per i primi giorni?
Scusate non ho capito bene, occorre rimanere fermi nella posizione per 25 secondi e passa, oppure bisogna fare come delle flessioni.?
Nel plank devi rimanere fermo in quella posizione
Min 1:26 SI CHIAMANO PIEGAMENTI SULLE BRACCIA!!!
E cmq gira che ti gira è la dieta che va fatta... E movimento!!!
💪💪💪☺️☺️☺️
funziona?
Funziona anche per i maschi??
Super Gatto sei Scemo o mangi sassi?
Secondo. E. Si. Dobtebnbe. Mangiare. Pochissimo. E. Camminare. Tanto. Pero. Adesso. Non. E. Il. Momento. Pero. Lo. Faremo
Vi prego,vi scongiuro...Smettete di fare disinformazione.
Per dimagrire e perdere peso,bisogna innanzi tutto andare in deficit calorico,vale a dire che se per mantenere stabile il nostro peso corporeo,abbiamo bisogno di ad esempio 2000 calorie (NON sono dati specifici,uso numeri a caso per fare esempi.),per perdere peso ne dovremmo mangiare 1800.Dovrebbero essere le basi queste eh,non vorrei dire.Il nostro corpo è composto da massa magra (cioè massa muscolare,muscoli) e massa grassa,appunto,grasso.Per perdere massa grassa bisogna fare esercizio fisico regoralmente ogni settimana (non semplici 5 minuti di plank che servono solo a rafforzare a malapena la resistenza,non a farti diventare palestrato),MA SOPRATTUTTO bisogna seguire un'alimentazione sana con i giusti macronutrienti e il giusto fabisogno calorico giornaliero.
Vi prego di smetterla,illudete gli stupidi (in senso buono) che ci credono.Non dimagrirete mai facendo semplici plank.
bravo! hai detto la stessa cosa che volevo scrivere io, solo che a differenza mia tu hai avuto la voglia di scrivere sto papiro ahah..
bisogna informarsi su questi argomenti
.
Top top top, finalmente una sacrosanta verità!
È arrivato il profesùr con la lezioncina....
@@fellationonpetitaprostitut4304 Non sono abbastanza preparato per definirmi un professore, tranquillo.
I terribili 5 minuti della vistra vita saranno, della serie "ok lascio la forchetta, forse ci metterò di meno e sarà indolore" ahahahah
lasciare la forchetta non è affatto indolore, anzi! è un incubo proprio.