Seri Thứ 3 Kĩ thuật | Kĩ Thuật tập LƯNG XÔ hiệu quả | SmallGym
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 8 ก.ย. 2024
- Seri Thứ 3 Kĩ thuật | Kĩ Thuật tập LƯNG XÔ hiệu quả | SmallGym
----
Những thứ bạn thấy trong video sẽ có bán ở đây:
smallgym.kol.eco/
.
Đăng ký học ONLINE inbox hoặc Call
Hotline :☎️034.251.9777
🏢 Đăng ký tập trực tiếp tại :
🔰Tầng 3, 81 Bạch Mai, Cầu Dền, Hai Bà Trưng, Hà Nội.
🔰Tầng 3, 10 P. Nguyễn Văn Ngọc, Cống Vị, Ba Đình, Hà Nội.
-----
►Feedback của khách hàng:
/ smallgymfb
------
Liên hệ huấn luyện trực tiếp và gián tiếp
Số điện thoại: ☎️034.251.9777
► TH-cam channel :
/ smallgym
► Facebook:
/ smallgym
► Instagram:
/ small.gym
► Facebook cá nhân:
/ huyfun2103
-----
#SmallGym #lưngxô #yanghoang
![[Live] : ONE 168 วันนี้!! "โจนาธาน vs ซุปเปอร์เล็ก"](http://i.ytimg.com/vi/0jIN65KgJsI/mqdefault.jpg)
Những thứ bạn thấy trong video sẽ có bán ở đây:
smallgym.kol.eco/
.
Đăng ký học ONLINE inbox hoặc Call
Hotline :☎️034.251.9777
🏢 Đăng ký tập trực tiếp tại :
🔰Tầng 3, 81 Bạch Mai, Cầu Dền, Hai Bà Trưng, Hà Nội.
🔰Tầng 3, 10 P. Nguyễn Văn Ngọc, Cống Vị, Ba Đình, Hà Nội.
-----
►Feedback của khách hàng:
instagram.com/explore/tags/smallgymfb/
------
Liên hệ huấn luyện trực tiếp và gián tiếp
Số điện thoại: ☎️034.251.9777
► TH-cam channel :
th-cam.com/users/smallgym
► Facebook:
facebook.com/smallgym/
► Instagram:
instagram.com/small.gym/
► Facebook cá nhân:
facebook.com/huyfun2103
-----
#SmallGym #lưngxô #yanghoang
Cho e xin nhạc ở giây 20 ạ, e tìm 3 4 ngày r mà chưa ra, mong a giúo
Em khá ghiền ghiền phần lưng nên vặn vẹo 1 tg cũng suy đc mấy kiến thức này nhưng h đã có 1 seri nói rõ ràng về mấy điều này hơn. Tuỵt vời hehe❤
05:21 One arm lat pull down 05:37 Standing lat push down
06:00 Lat focus cable row
06:29 Closer Lat pull down
Kết nhất câu cuối của a Yang. Phải mất 1 đến 2 năm mới thấy đc sự phát triển rõ rệt. Ko lại có mấy ô áp dụng nhg tập đc vài buổi k đc xg phán tập k vào😂
Cảm ơn Giang và Small Gym, cách tiếp cận với bài tập của các bạn rất hay, mình đã áp dụng thử và hiệu quả hơn thật. Kích hoạt cơ xô trực tiếp sau đó mới vào các bài tập chính. Hôm đó về mình đã ê ẩm và sáng hôm sau đã được đau :))
Sở dĩ có góc nghiêng 120 độ đó khi kéo mấy bài pulldown hoặc row là theo hướng co duỗi của các thớ cơ xô.
cảm ơn chú Huy và chú Yang đã ra Seri này giúp cho ae tập luyện có cái nhìn và kiến thức tập luyện tốt hơn ạ.
Cảm ơn SmallGym đã chia sẻ, tuy nhiên với góc nhìn là ng mới tập mình xin có 1 vài góp ý.
- Video bị tập trung vào nói quá nhiều, nhưng hình/video minh họa lại rất ít, chỉ chiếm 15% thời lượng video. Mặc dù MC đẹp zai và ng đẹp đấy, cơ mà ng xem hy vọng muốn được minh họa hướng dẫn cụ thể hơn trong mỗi shot hình để dễ hình dung, chứ nghe toàn chữ ko thì mình nghe cả video cũng chả đọng được bao nhiêu. Đây là video hướng dẫn tập luyện mà, minh họa là yếu tố quan trọng nhất, cần được đẩy lên.
- Các thuật ngữ chuyên môn hơi bị lạm dụng: ko phải ai tập cũng hiểu hết các thuật ngữ tiếng Anh như của bạn chia sẻ, chưa kể là những đoạn minh họa bị lướt nhanh, nên ng mới như mình xem càng khó thấm. Hy vọng SmallGym có thể tua chậm hơn, các thuật ngữ nếu dùng có thể minh họa hoặc giải thích qua. Tất nhiên giải thích nhiều quá sẽ làm video bị rườm rà, nhưng nếu giải thích sơ sơ ở mức độ 1 ng chưa tập xem vô vẫn nắm được ng hướng dẫn đang làm gì thì mình nghĩ là Ok rồi. Đôi khi cứ coi như ng xem "chả biết gì" cũng là cách để bên mình làm nội dung chi tiết hơn, dễ hiểu hơn, hướng tới hỗ trợ được nhiều ae cả cũ lẫn mới tập. Ngược lại ND dễ hiểu, nhiều ng ủng hộ cũng sẽ đem lại nhiều lợi ích cho kênh phát triển.
Anyway, cảm ơn SG vì những chia sẻ!
Mình tiếp thu và sẽ cố gắng trong các video sau 💪
Bạn học fitness trên titok hả? Bây giờ chỉ bạn làm động tác sao cho đúng thì trên mạng có đầy còn video này làm rất tốt mảng lý giái cách thức hoạt động của xô giúp bạn tận dụng tối đa các bài tập
@@nguyenthanhhai6725 mỗi người có 1 góc nhìn và cảm nhận, bạn nghĩ sao kệ bạn. Mình chỉ biết mình góp ý chân thành và SmallGym tiếp thu rất tích cực, chắc chắn họ sẽ cải thiện nhiều với tinh thần này. Còn bạn có ý kiến, cmt gì thêm thì mình cũng kệ bạn, vì bạn ko phải đối tượng mình cần góp ý và quan tâm thêm chút nào cả :))).
@@nguyenthanhhai6725 fanboy cay cú à
@@nguyenthanhhai6725 Việc ông hướng dẫn người ngta phải đi ra kênh khác để xem chi tiết hơn, thì đó là đúng hay sai. Với góc nhìn doanh nghiệp thì không tốt, vì căn bản mỗi người xem đều có thể là khách hàng - việc khách hàng rời đi khi vẫn còn mơ hồ thì đó là lỗi của doanh nghiệp.
Vẫn cảm ơn đội ngũ vì đã làm ra seri, hy vọng sẽ cải thiện ở những video sau
Mong SmallGym ra nhiều video chi tiết như này hơn nữa ạ 💪
quá bổ ích luôn 🤩
rất cảm ơn chú Giang vì quả video này
Video này rất hay. Cảm ơn bạn nhiều!
Chú huy làm cả phần cơ traps đi ạ ☺️
Đang nghiên cứu😷
Seri này hay quá ra tiếp các video khác nữa đi ạ
Rất bổ ích. Cảm ơn Yang và Chú Huy.
Vid sau nói về tập Trap đi ạ. Phần đó e tập cứ thấy chưa tối ưu nên còn mỏng lắm
rất hay và dễ hiểu
traps với rhomboid đi ạ, video quá ư là hữu ích
4h sáng và đang ngồi nghiên cứu cách tập xô để 7h tập =))
Thế k ăn thua r :(
Làm về nhóm cơ traps mặt sau đi a
Small gym bạch mai bây h đẹp quá
thề kênh của các chú hay quãi mà underrated quá trời
Nay phòng chú Huy nhìn đẹp thía
Biceps đi a Giang
HLV này vừa đô con vừa đẹp trai thế nhể.
Hay Giang😊
Uy tin
Hay quá
Quả tay Chú Yang khủng khiếp
Các b cứ đòi hỏi traps chú Huy thế nhể :))
Cay😬
Ngầu ká huynh eyy
Quả video nói k vấp tí nào, như kiểu đọc thuộc luôn 😄
Bro thấy ngta lúc nào cũng làm 2 góc khôg, cắt ghép cũng mệt đấy :)))
2 cái option lịch tập 5 buổi/tuần khi trước của anh là sao vậy em không hiểu chỗ lặp lại 😢.
T2 (ngực lưng), T3 (toàn bộ thân dưới), T4 (tay, vai), T5 (nghỉ), T6 (lặp lại). Em không hiểu vậy là làm sao để xếp thành 5 buổi / tuần
Tập những bài gì để được đẹp trai như sếp ạ
Anh ơi năm nay em 14,5 tuổi và cao 1m8, giờ em mới bắt đầu tập thì có cao hơn đc nữa ko vậy anh ?
Hỏi bạn.. minh tập tạ đc gần 2 năm rồi.. tiêu chí cua mình la nhất khỏe nhì đẹp.. vậy 1 tuần nên tập mấy buổi đê phục hồi tốt va giam đc mỡ.. xin cám on
Vid tới sẽ nói qua về cách set lịch tập nhé 😋😋ae chờ đón thứ 3 hàng tuần nhé
a ơi , em tập gym được gần 1 năm, hiện h tập mỗi ngày , cách đây vài ngày trước khi em hít xà tới cái thứ 10 thì nhảy xuống , xảy ra tình trạng đau nhói đầu một cách dã man
ngày hôm sau đi tập lại hít đất đc tầm 20 cái thì lại bị tình trạng này , k biết em có bị chèn ép dây thần kinh j hay k , mà vận động mạnh thì lại đau đầu
Mong a giúp e giải quyết tình trạng này, ham tập mà bị vậy thì k tập đc a ạ
Cái này phải ra bác sĩ chứ bro chứ ổ có phải thần thánh đâu mà đoán được
Mà phải là biết chơi :))
Whey của supperlement có ok k a
Chào anh ạ, cho em hỏi là em tập kéo xô bằng 1 tay thì bị đau lưng dưới, là do lưng dưới của em yếu hay là do kỹ thuật chưa đúng ạ
Theo mình là chưa đúng tại vì tập đúng sẽ ko đau lưng
Cho mình xin tên nhạc intro đầu với ạ nghe cháy thật sự
Techniques Tuesday ?
Tập 753 nghĩa là j vậy chú huy
1:11 a này tên là Small Gym hả ad
Chú Yang pum quá
Anh ơi cho em hỏi bài nhạc ở giây 0:20 tên là ạ, e cảm ơn anh
Tìm dc chưa bạn
nhạc intro là bài gì thế chú 😢 cháu tìm mãi ko ra ? chú Huy cho cháu xin với
Tìm dc chưa bạn ơi
Làm cơ ngực luôn chú giang ơii :)))))
Thề, chú Yang đẹp dai vl
Anh ơi cho em xin nink nhạc intro
Ô ơi ô tìm ra intro chưa tôi xin tên với
@@GiaMinhDiep chx bạn ơi🥲 chuyện lâu lắm r
Anh em tìm dc chưa 😂
@@GiaMinhDiepanh em tìm dc chưa 😂
@@Tuankutevipelf chưa bạn ạ tôi bỏ cuộc r🥲
Nói quá nhiều mất thời gian
Nghe nhức đầu quá, dùng từ ngữ tự nhiên như đang nói chuyện thôi, kiểu này nghe mệt mỏi, bảo sao ít lượt follow
Đó là lí do phân ra làm 2 loại. 1 là dân gym cỏ. 2 là vđv
@@Gileman.LeatherWorkShop nói v là xúc phạm gym cỏ như tui đoá. Tui gym cỏ cx hiểu hết thuật ngữ trong clip chứ đâu có lười tìm hiểu như ô trên đâu🤣🤣
@@user-cj9zp6dq3g gym cỏ this gym cỏ that :v
Bảo lười phổ cập kiến thức thì lại tự ái :))
@@Gileman.LeatherWorkShop ngu như con bò, vđv dí cc xem clip như vậy...