寝る前やれば脂肪マジで減る！首・肩こり・腰痛・膝痛まで解消！超簡単リンパ流し内臓洗浄！
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- เผยแพร่เมื่อ 7 ก.พ. 2025
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学生時代にはチャンピオンスポーツとして
相撲に励み、膝の靭帯損傷を経験。
リハビリ期間を経て、競技復帰するも
度重なる腰痛やスポーツ障害に悩み
肩関節の手術も経験する。
腕のよい治療院を探し回るも
解消の兆しのない治療を継続することをやめ
自身が国家資格である鍼灸師・柔道整復師になることを決意。
整骨院、整形系外科時代には累計39,600人以上の施術を経験。
現在は、格闘家、ポールダンサー、トップアスリート
90歳、100歳以上のご高齢の方まで幅広く施術したり
このゴットハンド技術を治療家、理学療法士、鍼灸師、柔道整復師、整体師
トレーナー、ヨガインストラクター、ピィラティスなど身体のプロフェッショナルの方や
日本には止まらずイタリヤやオーストラリア海外からも受講される年間100回以上の講習会を実施している。
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自分用。
①5:14②6:16③7:16④8:19⑤9:21⑥と⑦10:34⑧11:50⑨12:48⑩13:55
前回コメントしてから、朝の足踏み、リンパドレナージュ、その他気になったルーティンからいくつか選んで最低でも１日１個多い時は３、４種類は必ず続けています。毎回やるたびに身体が良くなるのを感じられるので続けられています。余りにも効くので嬉しくて色んな人に教えてあげてます。家の父にも先生の本を買ってあげました。You Tubeの動画とか見れない人なので本を出してくださって助かりました!
5:11から始まります！毎日のリンパケア
去年の9月に脳腫瘍が発覚し
二度のオペを乗り越えて
10月の後半に退院しました。
ICUでもNOBU先生のストレッチが
私の支えとなりました。
24時間動けない時でもwww
ちょこちょこ取り入れて
ストレッチしてました。
退院してから、筋力がものすごく
落ち階段も歩けない状態でしたが
ちょこちょこNOBU先生の
ストレッチを続けてました。
兎に角やるとやらないとでは
全然違います。
ズボラ筋舐めてたら本気でアカンwww
本気で助かっています！！
NOBU先生の右に出る者はいませんね。
これからも
続けて行きたいです
いつも効果的なストレッチを教えていただきありがとうございます。このストレッチをやった次の日の朝、立っているときに体重が足にしっかりと掛かっていることに気づき、膝の間の隙間が小さくなりO脚が改善されていました。膝の痛みにも良いと思うので、続けていきます。本当にありがとうございました。
いつもありがとうございます。以前、拝見した動画にあった、二の腕に効くストレッチ(手のひらを上に向けて指を丸めて肘を曲げる。)を続けています。どの動画かわからなくなったのでこちらにお礼を書きました。
コメントありがとうございます♪お礼まで嬉しいです(^^)今後も二の腕についての動画出していきますので宜しくお願いいたします(^^)
寝る前にこのストレッチをやってから寝ると、ぐっすり眠れます。
寝る前の日課にしてましたが、何日か寝落ちしてサボった後に久々に試したら、明らかに肩と腰が解れてるのを実感し(逆にいうとサボってる間に凝り固まってた😅)できる限り毎日続けよう！と思いました。
毎日見ながしてましたら肩こりなくなり体が、軽くなり楽になりました。先生ので会いに感謝です。視力が少しでも良くなるよう毎日しております。なかなか覚えられないので、何回も見ながらしております。有り難う御座います。
10秒づつというのが、無理がなくてとても続けやすくて、良いですね🙆
これならできるかもと思ってやってみたら、簡単にできて、朝の腰がとても楽でした。ありがとう！こころなしか、顔もスッキリしてる気がしました。
体が、固まって動きずらかつたのが、解消しました。あと、痩せる事が出来ると最高です。
途中で起きる事なく、ぐっすり眠れました！ありがとうございます🎉
動画拝聴させていただきました。
夜寝る前にと言うことで早速やってみました。そしたら普段使ってないズボラ筋が目覚めて逆に目が覚めてしまいました（笑）
翌朝首も少し痛かったので首に力が入ってしまった感じです。
もう少し自分のペースで健康貯金していきたいと思います。
ありがとうございます。
ひどい肩こり持ちですが、この動画を見てら試したら翌朝スッキリでした
あしつりまくりながらも、2日目頑張ってます。
今朝かおのむくみがいつもより
ましでした。
のぶ先生ありがとう❤
明日もがんばります。
元気な先生の掛け声がモチベーションです。
先生も益々元気で！
nobu先生ほんまありがとうございます😊
立ち仕事なので朝起きた時に足がパンパンに剥れていたのですがこの運動を毎晩するようになって数週間、浮腫みがなくなりました。
腕振りと併せてしていますが寝起きの頭痛もなくなり数年悩まされていた数々の症状から解放されました。
半信半疑で始めたのですが今では感謝しかありません❤️
いつも拝見しています。と言ってもここ最近nobu先生の動画を見始めた新参者ですが…最近、仕事上の作業で全身痛い…特に腰とふくらはぎから足底筋がもうストレッチしても対して効かない状態になっていました。ストレッチに限界を感じてnobu先生の動画のトレーニングを試しています。この動画のトレーニングを先日してみたところ身体がものすごくリラックスした感じになり布団と一体になり心地よく眠りに入るような感覚になり、寝起きにいつもより身体が軽くなっているような実感出てます！これは素晴らしい…ただ、つま先からふくらはぎ、足底筋からハムストリングが凝り固まってガッチガチでストレッチしたら唸るって状態でのこのトレーニングはnobu先生的にはこれで効果ありますと言うものなのでしょうか？それともそれならばもう少し別の方法がとかあるものでしょうか？
そのへんは私が素人なのでよくわかりません。ただ、このトレーニングは素晴らしいので日課にするつもりです。
コメントありがとうございます♪
こちらをするとその内容も対応出来ますので無理のない範囲で続けて頂けると幸いです(^^)
また、経過報告お待ちしてます。それでも解消しない時はまた教えて頂けると幸いです^_^
@@selfcare-nobu お忙しいのに返信ありがとうございます。続けていきたいと思います。
何本もやらさせていただいております。
体はいい感じになるので、ありがたいです！
少し気になるのは、膝を立てた時に、膝と足の位置関係がよくわからないので、正面からも見たいです！
毎日動画見ながら動かしています
右の股関節が亜脱臼で普段から調子がわるいのですが、動画終わりには痛みや違和感がなくなっています
ただ、生まれつきの亜脱臼だからかしぶとく時間が経つとやはり痛みは戻ってきます。ダイエット目的で続けたらそのうち痛みも改善されるかも～と期待して寝る前の日課にしています
寝る前の習慣になりました。今は北九州にいますが、53年間大阪人だった私には、先生の大阪弁がただただ懐かしく思えます。
コメントありがとうございます♪懐かしく感じますよね(^^)よかったです。
ノブ先生いつも有難うございます。かれこれひと月ほど経ちますがほぼ毎日やっております。やった日の翌朝とやらない日では明らかに全身のバキバキ感が違っていてこんなにも違うのかと驚きます。ノブ先生を信じ悪玉コレステロール低下を目指し頑張ります!
昨夜初めてやってみましたが、今日は軽い筋肉痛です
お風呂で身体をさすったら楽になったので、今日もやってみました
効いているってことなのでしょうね
何かと三日坊主の私ですが、ガンバって続けたいと思います
更年期で激太りしました。
何やっても変化無しでしたがこの動画は初めて効果がありました。続けて頑張ってみます。先生ありがとうございます。
コメントありがとうございます♪
感じて頂けてよかったです(^^)
また、経過報告お待ちしてます^_^
私は完全な座り仕事をしていますが先生の動画に出会ってから肩凝り腰痛から解放されました。
ズボラ筋が使えるようになったら自然と骨盤が立つようになり本当に楽に座れています。感謝しかありません
こちらの動画も早速やってみました。すぐに効果がわかりました。毎晩やってみます。
今日もありがとうございました!
コメントありがとうございます♪
早く結果がでるのがいいですよね(^^)
ほんとよかった^_^
無理のない範囲で続けて頂けると幸いです。
動画ありがとうございます。ズボラ筋の解説好きです。続ける気持ちもズボラにならないよう、続けていきたいです。健康貯金もしたいです。
のぶ先生おはようございます^ ^
なんだか体がスッキリしてきました。
まだ二日目なんですが。
反り腰も、むくみもなんとなく
よくなってきてる気がします。
素晴らしいです💕
ありがとうございます😭😭
ストレッチ開始 5:10
寝る前シリーズを今３つやったけどすごい反り腰に効いて治りそう✨
NOBU先生追加コメントです。この体操2週間で反り腰解消し、猫背解消して
常に胃袋に何か詰まった違和感がスッキリしました。
更年期が来て６年で一気に7キロ太りました。反り腰は小さい頃からで4年前骨盤矯正に18万かけて整体通って変化無しでした。
ダイエットはたくさんチャレンジしたが効果無かった。先生は私にとって神様です。この他の動画も参考にがんばります😁
感謝です😄
有り難う御座いました。お休みなさい🌙今日は、朝昼夜できました。
身体の調子凄くよきなってきてます。
又明日も、お逢いします。👍💕
整形、接骨院通いでしたが
最近は先生の体操で病院代も浮いてます🤗ほんま助かってます🥰
コメントありがとうございます♪
それほんと素晴らしいです(^^)
健康とお金も貯金できますね^_^
身体の事を考えだして…ウォーキングしてましたが…こちらを見つけ、とても聞き取りやすくわかりやすいので楽しくできそうです。
続けてみます‼︎
5:12 6:14 7:14 8:17 9:20 10:36 11:50 12:48 13:52
今日は、昼と、夜、先生の説明書聞きながらが、がよく分かります。
宜しくお願い致します。😊
とてもわかりやすくて、一緒にやってくださるので頑張れました！
コメントありがとうございます♪
よかった(^^)
返信ありがとうございます😭
素晴らしいです。6年ほど悩んでいた腰の痛みと坐骨神経痛が改善されています。こちらのチャンネルのセルフケアを色々腰痛に効くものを選んで1週間ほど続けましたら、本当に痛みが無くなりました。階段上がるときに感じていた、股関節のぶれと鈍い痛みもなくなります。セルフケア直後になくなり、またしばらくすると出てくるので、毎日やりたいと思います。効果がすぐに実感で来ると続けたくなります。しかも、短時間なので、やる気になります。ありがとうございます。
コメントありがとうございます♪
6年は辛いですね、、、
筋力がつけば戻りもどんどん少なくなってきますので無理のない範囲でやって頂けると幸いです(^^)
翌朝ほんとにびっくりしました。
これをやった翌日…
寝起きが軽い！
立った時、今までより足が地面にしっかり着いてる感覚。。
朝に体重1kg以上落ちてました！！
最初の足の指、してる時つるし力が入らなくて足の裏、足首が弱いみたいなのでつづけてます。
これ、ここのところ一週間続けてやってみてます！痩せるかはまだわかりませんが、一週間に一、二度だったお通じが毎日になりました！しかも、あ、トイレ行こうかな？程度でトイレに行ってするンと！ズボラな自分にも出来るのが凄い。これからも続けられたらいいなーそして、痩せたら御の字！三十代半ば、女。授乳やめてから、６キロ増えたので、本当に痩せますように(笑)
昨日の夜にストレッチをしたら、朝迄寝ていました。肩がすごく楽になりました。
昨夜，前の，動画を見て，やってみました。めっちゃよかったです。寝る前にやってみます。先生，ご返事頂き，ありがとうございました。
こちらこそありがとうございました(^^)
動画めっちゃ楽しいし、実際やってみると一回目から体感があっていい感じでした✨ありがとうございます✨
2週間毎日実践しました。
今まで横ばいだった糖尿病の数値が改善しました！
これからも視聴＆実践します。
コメントありがとうございます♪凄い！！！ほんとよかったです(^^)
ひどい肩こり持ちですが、この動画を見て試したら翌朝スッキリでした、ありがとうございます。
コメントありがとうございます♪スッキリ！いいですよね(^^)よかった^_^
ありがとうございます😊
布団から起き上がれないほどの足の激痛が
嘘のように 治りました。
リンパ流しは大事ですね説明もわかりやすく本当に感謝です。続けていきます。
コメントありがとうございます♪激痛解消よかったです(^^)
先生～！！目から鱗ってこの事です。先生の診察受けてみたいー！！
TH-cam見るって言うと先生のココしか見てない私。めちゃくちゃ凄い。これからもよろしくお願いします。
コメントありがとうございます♪
なんて嬉しいコメントを(^^)感謝です^_^
ヘルスケア系沢山あるけどノブ先生が人気な理由わかるわ
やってみました。やった後は疲れたけど翌朝の驚くほど足が軽かったこと😂 びっくりしました。毎日続けようと思います。
コメントありがとうございます♪ほんと無理のない範囲で続けて頂けると幸いです^_^
昨日のヘトヘトが…今朝寝起きスッキリ！体が軽い！😳‼️ 今晩もやります💕
ありがとう😊嬉しいご報告感謝(^^)
ノブ先生、初めまして😊 首の重さ痛み違和感に苦しんでいてる更年期ママです。整形外科、脳外科共に大きな異常はなく…でも、慢性の頭痛と、首の骨の一番上辺りの気持ち悪い違和感にずっと苦しんでいます。何か助けがないか？？？調べていて、ノブ先生の講義に出会いました。
先生ご自身、関取時代の故障に苦しまれたんですね。そんな方が立ち上がってこられた自力整体の方法なのできっと改善する手がかりになるのでは……と試し始めたところです。先生の明快なお話や励ましに、とても元気をいただきます❣️もろもろ上げておられる動画を見つつ、続けてみようと思います😃❣️首の違和感についての詳しい解説も拝聴できれば嬉しいです。
コメントありがとうございます♪
こちらの動画でもそれに対応していますので無理のない範囲でやって頂けると幸いです(^^)
また、経過報告お待ちしてます^_^
体がカチカチなんですが、終わったら股関節、肩周りを動かすのが軽くなったのが凄く感じられます。凄いですね！
腰痛で足に痺れがあったのが取れてきました。本当にありがとう。
コメントありがとうございます♪ほんとよかったです^_^
これ、凄い‼︎
腰痛があって毎日悩んでましたが、この体操やってから調子が良い…！仕事での悩みが一つ減りました。
ありがとう‼︎
コメントありがとうございます♪悩みが減るといいですよね(^^)よかったです^_^
三日坊主な私が、かれこれ3週間続けられてます。次の日すっきりしていて目覚めがよく、身体も軽いです。素敵な動画をありがとうございます。
最近ですが😅楽しく拝見させて頂いております。
いつもわかりやすく丁寧で感謝しております。
JTAの講義でもありがとうございます。
コメントありがとうございます♪
それはよかったです(^^)
老けた以外全部当てはまる！😨
最初のメニューで丸めるのがつりそうですが、足が温かくなりました。むくみにも効きそう。膝の上と横がカチカチでひんやりして揉んでも運動しても効果なかったのに、そこに効きました。
他にもなんとなくだるくて、ずっと前にTH-camで動画を出してる他の整体に行ったけど、運動不足とかダイエットしろとか、的外れな事を言ってたなあ。そんなの頑張ってるから来てるじゃん。
NOBU先生は他人の辛さがわかる先生なんだなあ。稽古のメニューも楽しいです。
膝の痛みがなくなりました。
ありがとうごさいます。
1日机で作業すると、左肩甲骨の内側がビリビリ痺れて後を引いていたのですが、このセルフケアを5日間寝る前に行ってから、かなり緩和されました。有難うございます。
コメントありがとうございます♪よかったです^_^
これ今やってみたの朝ですが（笑）
少しスッキリしました❤
膝が炎症して、無理は出来ないので
丁度良かったです
頑張ってやってます〜❣️貯金通帳貯まってると思います…春のワンピースがきれいに着れたら嬉しいです🤗💕🌸🍀
コメントありがとうございます♪
それは楽しみですね(^^)
また、経過報告お待ちしてます。
始めてから1週間経って。
すみません2日ほどサボりました😭
ですがやはりちゃんとケアした日は寝付きが良かったです😊前よりもウエスト周りが細くなりましたし、疲れにくくなったと思います！😊最後の動きは脇腹が気持ちいいです😊
ですが、やっぱり最初の方は足が攣りそうになるので無理せずに続けていきたいです😊ありがとうございました😊
コメントありがとうございます♪
やって行くと足がつらなくもなってきますよ(^^)
それでもつる時は最後に回してするのもありですよ^_^
先生のズボラ筋体操まぢでゆるめに出来て身体の不定愁訴が少しずつ改善してきてる!楽しくいつも朝晩4つぐらいマネしてやってます。整形外科や接骨院じゃ効果なかったから嬉しい😄日々です。ありがとうございます🍀
コメントありがとうございます♪
ほんとよかったです(^^)無理のない範囲でやって頂けると幸いです^_^
また、経過報告お待ちしてます。
この動画のおかげでコルセットを外して家事ができました。
ありがとうございます。
今日で２日目です…終わった後頸に違和感が有ります。こんな時の運動も教えて頂きたいです。
5:17 自分用
高血糖、高血圧が良くなるよ頑張ります…
今回の動画、途中の注意事項？で
ピコンピコン言う音が少し耳が痛かったです…。
お願いがあります！足底筋膜炎にきく運動が有れば教えて欲しいです🙇♂️
以前に教えて頂いた猫背を改善をする物をテレビを見ている時や職場では🚾へ行く時にも続けています😃
こちらは就寝の時にやって見ますね🎶
コメントありがとうございます♪
素晴らしい使い方ですね(^^)
嬉しいコメント感謝です。
こんばんは
全てが当てはまるので
動画見ながら、
先生あーそこ、気持ち
分かってもらえるー
と思いながら
ちょっと軽い気持ちでやってみたら
足がぽかぽかに
なりました。毎日の継続が
大切ですね☺️
素晴らしいです。
コメントありがとうございます♪
実践めちゃくちゃ嬉しい(^^)
ありがとうございます♪
これは凄いです。ありがとうございます。
やってみました！結果…
どこもかしこもツリそうです😣笑
体がダルくて、座ると中々立てない(かけ声必須 ﾄﾞｯｺﾗｼｮ😰💨)
やっぱり体は動かさないといけないですね！無理なく頑張ります！
おかげさまで体調がかなりよくなり、キツくてはけなかったスカートもはけるようになりました。ありがとうございます！
どうしても運動の時に、首の力が抜けなくて、困っています。どうしたらいいのでしょうか ？
コメントありがとうございます♪
顔を交互に横に向いてやって見てください！そうすると入りにくくなりますよ(^^)
また、経過報告お待ちしてます。
ノブ先生、初めまして。
始めて3日位ですが、何だか体が少し締まってきたように感じます。
出来るだけ続けたいです。
出会えて良かった‼️
このリンパドレナージュは夜湯上がり後にするとぐっすり寝れて翌朝とても気持ち良く起きれます、とてもカラダが楽になりました、有難う御座います、感謝してます、続けて行きたいと思ってます。
コメントありがとうございます♪よかったです(^^)
妊娠初期です。妊娠中でもやって平気でしょうか？
また、お腹が大きくなったときなどにオススメのものがあれば教えてほしいです。
側弯症があるので、左右同じ回数をやっていいのか不安に思いながら続けていましたが、痛みも凝りも取れてきて、楽になってきました。毎日必ず続けます！ありがとうございます。嬉しいです。
コメントありがとうございます♪
まずは左右同じで大丈夫ですよ(^^)
ほんとよかったです！無理のない範囲でやって頂けると幸いです^_^
感じたのが全て体の中心部がエクササイズされてるようです。
まず、真面目に3ヶ月、結果が楽しみ、やって見ます‼️🙏🙏
昨日始めてやって見ました。今朝凄く体が軽くすっと起きる事ができました。凄いですね～。
でもすこし太ももが筋肉痛かな(笑)
寝る前にやると、足のむくみがとれてすっきりしました。
ありがとうございます。
やっている間どうしても首に力が入ってしまうので、時々首に力が入っていないかチェックしています。
コメントありがとうございます♪素晴らしいチェックです(^^)
めちゃくちゃスッキリしますね！
私も学生の時にケガをして
整体院によく通っていました
日常生活でなかなか使わないズボラ筋
やっかいですよね🤣
私は腸揚筋が動いてなくて
気を抜くと骨盤が前に傾いてしまいます
また機会があれば腸揚筋を狙った
トレーニングも上げてください！
施術も受けてみたいです！
잘 보고 있어요
おー！新しいリンパ流しですね！
前の動画の効果もすごかったので今日から頑張ります！
コメントありがとうございます♪ 前の動画も実践感謝です(^^)
無理のない範囲でやって頂けると幸いです^_^
Nobu先生、ズボラ筋凄いですね。気になった先生の動画5つくらいを何日かやってみたら今まで体中どこ押しても痛かったのにむくみが大分取れて押してもあんまり痛くなくなりました。ベッドから起き上がるのも凄く楽になりました。それでもまだ痛いとこいっぱいなので続けてみたいと思います。
ありがとうございます。
コメントありがとうございます♪大分とれてよかったです^_^
やればやるほど筋力がついて良くなるので無理のない範囲でやって頂けると幸いです(^^)
返信本当にありがとうございます!
テレビでよくやる「○分で出来る」みたいな健康体操とかより、やった直後から効果を感じられてスゴいです！
理論もしっかり学べて、凄くいい動画です⭐父親にも紹介して見ようと思います！
コメントありがとうございます♪親にまで！めちゃくちゃ嬉しいです(^^)
リンパ来たー！またがんばりまーす♪
コメントありがとうございます♪よかった(^^)
実は先生の動画見る前 食後のお祈りの時にイエスさまが脳裏に突如いらっしゃいました
一日でパンツのサイズ ワンサイズ下がりました
ありがとうございます(^ ^)よかったです。
2022年6月9日明日の朝が楽しみ〜
📍自分用
5:17
先生、いつも有難う御座います✨肉体を酷使する仕事をしており、慢性的な筋肉痛で困り、毎週揉みほぐしの店に通ったり、患部直接揉み系TH-camrさん達を何人も渡り歩き…益々悪化して…やっと最後先生にたどり着きました。店に通えばお金が飛んでくのに、何故かいつも同じ所が痛くなり、リンパ節の部分を直接揉んでるのに、全然改善せず、どんどん悪化してるのは、気のせいか？しかもマッサージ自体がかなり疲れるため、やっても意味無い気が。もう、半分ノイローゼでした。知人が進める外国の高価な健康グッズ、買うしかないのか？と申し込みを半分決意したその日の夜、初めて動画見ました。使ってない筋肉を使う、という、今まで聞いた事無い発想、短い分数で出来、余りにも簡単な内容に、早速やってみました。翌朝、スッキリ、酷かった部分が治っていました。チャンネル登録し、これからも続けます✨有難う御座います。
コメントありがとうございます♪
ほんとよかったです(^^)
体が悪くなると精神的にもきますので無理のない範囲で続けて頂けると幸いです^_^
嬉しいコメントも感謝です。
@@selfcare-nobu 丁寧な返信有難う御座います✨本当に、タイツ履こうとしても脚が上がらないとか、小さな段差でつまづくとか、酷い状態でした。もっと自分の身体を大事にしようとか、他の自分に似た症状の方に教えてあげようとか、精神的にも、良いことを考えられる様になりました。これからも動画見ますので、宜しくお願い致します✨
5:10
全部当てはまる😂
5:14
いつもお世話になっております(^^)/
今日は焼酎を飲んだので酔っているのですが、いつものヤツをしなければ‼と思い頑張りました。
しかし、体の向きを変えたら気分が悪くなってしまいました。
やはり、酔ってやるものではないのでしょうかね～
明日からは素面で頑張ります～～～
nobu先生～今後ともよろしくお願いたします～。
05:12
自分用に
3回してます。とでも楽しいてます。
先生の、説明がとても、分かりやすく、楽しく楽しんでやってます。💕👍
先生有り難う御座いました。一緒にてまきるのがか、
嬉しいてます。
昨晩やってみたら、
驚くほど睡眠が、出来ました。
あまりの効果に驚いております
身体が、ぽかぽかしてきました。
コメントありがとうございます♪素晴らしい(^^)
自分の身体がいかに歪んでいるかがわかりました。２度リピートしました。かなり軽くなりました。ありがとうございました。
コメントありがとうございます♪2度も嬉しいです(^^)やればやるだけ良くなりますので無理のない範囲でやって頂けると幸いです^_^
はじめまして、こんにちは！
いつもnobu先生のリンパ流しの動画を愛用しています(浴後に2種類の動画をルーティン)。
わたしは、現在、起立性低血圧に悩まされており、回復の一環としてふくらはぎ周辺のリンパ流しを意識しています。
サボリ筋肉を鍛えることにより、立った時に下半身に流れた血液が、早く心臓に戻り、脳へ送ることが目的です。
アドバイスなどをいただけたら、幸いです。
コメントありがとうございます♪
無理のない範囲でこちらをやって頂けると戻りやすいので参考にして頂けると幸いです^_^
nobu先生のこの動画、寝る前のルーティンにしてから1週間位だけど夜間のトイレに行かなくなってきたし長い間眠りが浅く睡眠負債が将来どんな影響を与えるのか心配だったけど…おかげで7時間以上眠れるようになりました。効果が圧倒的に早くベッドの上で簡単にできるのが嬉しいです先生ありがとうm(_ _)m🎶🎶🎶
コメントありがとうございます♪
凄い！！！そうなると生活も楽になってよかったです(^^)
素敵なご報告感謝^_^また、経過報告お待ちしてます。
これは、病院なんかの【寝たきりの患者さん】なんかに最高ですね🌞
ビデオ化して配っても喜ばれると思いますよ 🌈😍
コメントありがとうございます♪
寝たきりにもオススメなんです(^^)
ほんとですね^_^
首のの痛みを改善しようと思ったら、翌日顎ががくがくするのが無くなっていたことに気がつきました。たった一回なのに。すごい！ありがとうございます
コメントありがとうございます♪よかった^_^それはセルフケアも上手い証拠ですよ！