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タイトルにあるように６０代になり体のあちこちに痛みがあり、朝起きても疲れが取れない。そして４０代から頸椎の軟骨が飛び出ていることで肩や首周りの痛みに悩まされてきました。今回nobu先生のこのストレッチを継続して行ったところ体の痛みがなくなり、体の柔軟性が上がることで朝起きた時の疲れも感じなくなりました。また首や肩回りの痛みもなくなってきました。週末になると仕事の疲れがたまり、肩や首周りの痛みが出ますが、このストレッチ、特にゴロゴロタッチをやるとリセットされて、次の日に痛みを持ち越さないので快適になりました。nobu先生ありがとうございました。今後も効果的なストレッチや筋力の強化方法など教えていただけるとありがたいです。
僕は、75才のボデイビルダアです。年と共に、節々の動きが悪くなり、とても困って居ましたが、先生の整体ストレッチを取り入れましたら、関節の動きがとても良くなってきて、ウエイトトレイニングが楽に成りました❗此れからも、先生の整体ストレッチ動画を見ながら、体のケアをさながら、ウエイトを続けて行きたいと思っています。100才を目指したいと思っております‼️又、周りの方々にも、指導させていただきます✨😌✨先生の今後のご活躍を祈念致しております。有り難うございます‼️
整形外科、接骨院、鍼治療など、色んなところに通ったのですが、年々歩けなくなり、お先真っ暗でした。一週間前にこの動画を見かけ、毎日体操を続けたら、昨日から、スタスタと嘘のように歩けるようになり、生き返ったような気持ちです。まさに夢か奇跡かと。先生にはいくら感謝しても足りません。嬉しくて、書き込みさせていただきました。
7:20 ズボラ筋１つ目9:05 ズボラ筋２つ目10:39 ズボラ筋３つ目12:50 ズボラ筋４つ目14:09 ズボラ筋５つ目16:07 ズボラ筋６つ目
ありがとうございます❤️
ありがとうございます😊
神作業、ありがとうございます😊
説明長すぎて飽きてしまった。7分もあったんですね（笑）タイムライン有難いです✨
ありがとうございます😭動画がこんな風にポイントだけなら実践しやすいから、リピート再生数が上がりそう…真似しようにも長いとスキップ見だけして実践まで行かないので💦固定されるべきコメントだと思います。
ありがとうございます！マジ良い感じ。
こちらこそありがとうございます。良い感じでほんとよかったです( ^ω^ )
ありがとうございます！
1ヶ月位、膝痛に悩ませれていました。この体操で三日目で膝痛を忘れていました🎵のぶ先生、ありがとうございます❗️
このメニュー毎朝出来そう😊短時間だからいいですね。早速やった身体が軽いです👏👏👏ありがとうございます〜
ズボラ筋を狙って ゆらゆらケア 効果出まくりです♪ 続けてます😆。 足取りが軽く 代謝が良くなったのか 楽に動け 気分良くなって元気 モリモリですね。ありがとうございます😊
とても素晴らしい運動でした。簡単でキツくないのにピンポイントで効果あり❗ありがとうございます。
けっこう真似してやってみると良かったです🍀先生のハイテンションの話方が好感が持ててやる気になりました🐱ありがとうございます☺️
昨日から腰がとても痛くて辛かったのですが、一通りやっただけでかなり楽になりました。ありがとうございます。これからも続けていきます。
なにより、お声かけが優しくて安心します☺️
偶然動画を見て、まねてみたところ、何と三年以上前からの痛みがほぼ無くなりました💦動くたびに、痛い‼️と声が出てしまうのですが、それも無くなり驚き⭐️です。のぶさん、本当にありがとう。感謝🥺💕チャンネル登録します。
コメントありがとうございます♪よかったです(^^)三年以上痛かったのはどの辺りだったんですか？
@@selfcare-nobu 3年前に犬の散歩で思い切り尻餅をつき、コルセットを作りましたが、背中全体、腰股関節、はたまた下肢が痛み、一次は歩くのも辛く。骨折なしですが、筋肉全体が固くなり激痛。最近は普通の生活はできるものの、痛みが治らず、動くたびに痛いと声がでて、辛い毎日でした。
かなり良いですね。今から続けます。😂
いつもありがとうございます。
こちらこそありがとうございます^_^参考になってよかったです。
体が楽になりました凝りがほぐれた感じですありがとうございました続けたいと思います。
何をしてもダメだった背中から肩甲骨のあたりの痛みが和らぎました毎日続けていきます本当にありがとうございます
だましだましやった結果😁身体のいつも痛みやこわばりを感じていた節々がスムーズに動いていることを実感しました‼️嬉しさのあまり友達２人にメールでお知らせした次第です😉ありがとうございました🙇
いつもありがとうございます。骨盤矯正のポーズが、私には痛気持ちよくて１番に覚えてしまいました🎵お布団で寝てできる健康貯金。魔法ですね😆
先生の動画は目からウロコで毎回ためになります。一度一通り見てから毎日運動したいので、実践のところにチャプターつけていただくとありがたいです😊
参考になりました。ありがとうございます。
先生。かなりきつかったです。でも続けてやってみます。ありがとうございます😊
気持ちいい！腰のリハ中ですが続けられそうです。ありがとう！
ノブ先生ありがとうございました。なんとか、見えなかったことが、見えた見たいです。雲晴れて、気持ちが、良くなつたと思います。体も温かくなりました。
非常に分かりやすく教えていただいてありがとうございました。毎日、やってみたいと思います。
自分用。①7:21 ②9:08 ③10:39 ④12:51 ⑤14:10 ⑥16:08
どの動きが効いたのかわからないのに、肩の痛みがなくなりました。すごい！毎日やります😊ありがとうございます。
Thank you. I will try some of these exercise .
今日も３つ動画を実践しました。ユーチューブ整体、他の先生のは残念ながら三日坊主に終わりましたが、ノブ先生のは結果が顕著に表れるので楽しくて続いています。肩の痛みが嘘の様に取れました。身体も軽くなりました。ありがとうございます。すっかり先生のファンになっています。
ありがとうございます😊ファンめちゃくちゃ嬉しいです(^^)
初めてのやって腰痛良くなりました。ありがとうございます🙇これからも色々やって見ます❗
始まって２分位で先送りしました！
大変分かりやすく、ためになります！😂
簡単なケアで体軽くなり首コリ無くなりました！ありがとうございます😊毎日します🥰😍😇
確かに1回で大分良くなった気がする。ありがとうございます。
のぶ先生、ありがとうございます、とても、勉強に、なります、出来るだけ、毎日、健康ストレッチ、やってみます！
四つ目がとても気持ちよかったです。スマホ持ってききながら出来るのが良いですね！
寝ながら できるっていいですね。続けられそうです。ありがとうございました。
寝る前ストレッチしていましたが、この動画に出会いました。最近、首や肩、背中が順番に痛くなって、もう歳やなーと思っていました。先生の動画見ながらやってみました！使っていない筋肉に効いているのを感じます。毎日実践します！
難しいけど、頑張ります体が楽になりました。ありがとうございます☺️🍀
素晴らしい！！ もうすぐ７０才、体中の至る所が痛かったのですが、この運動はずばりその所を伸ばして刺激しとても気持ちが良い。感謝、感謝です。
nobu先生のこの動画見つけてから、毎日夕方にやってますがホンマに腰の痛みが軽減してきているので嬉しいです！痛みから解放される人が増えるといいですね〜。nobu先生に感謝！！ありがとうございます。引き続き頑張りま〜す！
nobu先生ありがとうございます。
はじめまして。先週から右腰に違和感があり、時折激痛が走る様になって困っていました。病院嫌いなのですが、諦めて行くしかないのかと思っていました。昨日この動画を知り、試してみたら嘘の様に楽になり今日は右腰の違和感も無くなって驚きです。痛みも無くなりましたが、続けていきます。ありがとうございます。
今夜早速実践しました🙌一緒にやっている感じで楽しいコメント聞きながら頑張って続けられそうです🤩有難う御座います🙇♀お腹の脂肪燃焼期待します🤣
これは素晴らしい。非常に理にかなっているわ。しかも簡単。これができないというなら、悪くなってもしかたないね。
ハキハキ。元気よくて声聴いてるだけでも元気になります。エクササイズは身体が思うように伸びて気持ちいいですね👍💕
先生の説明すごくわかりやすい、しかも優しさが溢れてる。続けられそう有難うね、
とても良いです♪朝起きたら、寝たまま1番にやっています。背中の痛みがとれて、楽に起き上がれて嬉しいです😃。毎日のルーティーンになりました。
頑張ります❗歳を重ねて痛みが増えて我慢しながら家事や仕事をしていましたが、この動画と知り合って1週間、ホンの少しですが、痛みが和らいだような気がします。1ヶ月続けてまたコメントしま～す🎵
この体操は、恐らく先生が、激痛の中、痛みを避けてきて藻掻いた後に、見つけた「気がつくと心地よくなった経験」の軌跡だと思います。私も痛みの本質が大殿筋周りの大腿部である事は、把握していましたが、この痛みの解消法には、遠く及びませんでした。よくぞ、ここまで構成したものだと、感心し、動画にして頂いて感謝しております。私はPC画面を見ながら、やっていますが、飛び飛びにしか見られません。スマホやタブレットは画面が移動できますので、この辺の工夫が、あると、また別の進化があるのでは？と考えます。何れにしても「地獄に仏」です。人間に戻れました。煉獄に居てはいけませんね？
他の動画で、「寝る前3分 ３日で下腹ペタンコ」 という見出しに惹かれて実践したところ、けっこうハードで次の日お腹周りの筋肉痛が半端なかったです（笑）やっぱり私は無理なく続けられて気がつけば身体の調子が良くなってる、日々健康セルフ貯金する方があっているかも。そして、コメントすると返信がありこれがまた励みになり「頑張ろう‼️」という気になります😊 これからも宜しくお願いします。
疲れのせいか全身が痛くなって、ゆっくり寝ても朝また身体が痛くて…そんな時にこの動画に出会い、取り敢えずやってみようとゴロゴロしたところ、身体がスッキリ！続けてやってみます
これ、やりやすそうでいいですね！早速始めます。ノブ先生の頭側からのカメラもあったら、こっちのカメラから見えにくい角度もわかりやすいのになぁ～と思いました。でも今のままでも1万歩歩かんでいい、とか、有難いです。歩けば歩くほど肩が凝るので～
すごく楽になりました。有難う御座います。
初めまして！先生の動画(寝ながら～)2種類を1週間コソコソやってました🤣で、驚きました！詰まってたリンパが流れたのか体全体が引き締まりいつもパツパツだったパンツや服にゆとりが！！後、腰ヘルニア持ちですが起きた時に痛かったのが先生の動画3分やると痛みも無くなった…もうビックリです！こんな簡単&3分でこんなに結果が出るとは😵思わず友達や母に教えたらこれまた高評価！先生ありがとうございます！毎日続けます！
先生〜〜😆今日もありがとうございます！先生の動画いつもドンピシャ✨困っているときにバッチリなんです😄さっきまで腰が痛くて軽く動いただけでもぎっくり腰になりそうな感じだっんです😳確かにお腹の硬いところが軟らかくなりました！腰が楽になりました🎉サボるとすぐ固くなりあちこち痛みが出てくるので😵頑張ります😅
身体が楽になります。友達に拡散しました。感謝😮
前置きが長すぎて見ている間に時間がなくなり、結局体操まで辿り着けませんでした。忙しい時用に体操のみのとかはないですか？3、4分のが良いです。
リウマチ持ってますが、これをやってから調子が良いです。もちろん痛みが有る時は控えてますが、年齢的にも仕事終わりに鎧をまとった用な身体の重さが軽減されたのは確かです。継続は力なりですね♪
これは良いです。毎日続けて行きたいです。
🎉手足が暖かくなってるのが実感出来ました😊疲れて寝てしまう日常でしたが、日課にしたいと決意した次第で有ります
素晴らしいエクササイズを教えてくださり大変有り難いです。寝たまま出来るこのエクササイズ30秒×6パターンだけの動画を作って頂いたら、それだけを毎日観ながら頑張れるんだけどなぁ。早送りする手間が省けるし、動画も繰り返されて皆さん観られると思いますよ。60歳より。
こちら７１歳のオジンです。早速ベットの上でやってみます。継続して。
今、ゴロゴロやりました。身体が少し柔らかくなりました。不思議だけど、すーごく、興味あり保存、登録しました😊
ずっと左側の首と腕が痛くて困っていました。そういえば左側の腰も痛いことに気が付きました。左側の足の舟状骨を10年ぐらい前に痛めているので、そのせいかもしれません。先生と一緒にやってみましてが、なんか良さそうです😊続けてみます。ありがとうございました❣️
のぶ先生のお話優しくて分かりやすく、無理しないでね!!が良いです。少しずつ自分のものにして行きます〜これからも宜しくお願い致します。
ありがとうございます😊私も励みになります(^^)
nobu先生の"歳とると..．”を録画して、寝る前にベッドの上で毎日実践しているジイサンです。おかげで体調がいいです。ありがとうございます。
おお！説明長いけど、体操気持ちいいです。ゴロゴロ〜
いつも、元気を分けていただいています 本当に年々痛いところというか身体のこわばりが気になっています 寝起きにも手のストレッチすることで朝御飯が作りやすくなってきました足裏を合わせて動かすと腰が弱いのか持ち上がります コツはありますか？
最後の骨盤に癒着した筋肉はがし、気持ち良かったです。太ももの裏がカチカチだったのが分かり、お腹がスーッとしました。ありがとうございます😊
脳卒中になって身体の固さ、腹筋が動かない、バランスが悪くなり、腰痛、膝痛など困ってました。これから少しづつ試していきたいと思いますよ❗️先生から何かアドバイスあれば嬉しいです。
話が面白いんですけど長い^ ^要点を速やかに話してください😢
たたたち
た
だけやし
動画ありがとうございます☺️🙏
体の痛み朝起きたら全然違くて幸せです🤭ありがとうございます😊
いつもありがとうございます！3分ですごく痛みが軽減しました！継続します！
知りたいこと全部カバーされてて、エクササイズもストイックになりすぎないように導いてくれてて良い動画だと思う。
効果ありました❣️3日ほどこの体操？を続けたあと、勤務先まで歩いたところ、なんと視野が広がったことに気付きました。つまり、真っ直ぐ前を向いて歩けていたんです、スタスタと。それまで歩くのが辛くなっていて、トシのせいだと思っていたのが、ウソのようにスタスタ歩けるんです。お腹もひっこんだような→これはまだ気のせいでしたが、希望が出てきました。皆さん、ぜひやって下さい‼️効果ありますよ‼️先生、本当にありがとうございます😂
ノブさん❗最高ね🤗ありがとう❤
やったら、次の朝痛いのがちがった😂ありがとうございます😆😆
鉄板が入ってるような腰が軽くなりました。運転時の後方確認がキツい首が痛みなく回り、ずぼら筋が活性したんでしょうか。身体が軽く感じます。これから続けていこうと思います！ありがとうございます❣
夜中に肩甲骨が痛くてつらかったのですが、たまたまこの動画を発見してやってみたらだいぶ楽になりびっくり。毎日やろうと思いました！本当にありがとうございました。寝ながらできてかつ簡単。最高に嬉しいです🎉😃
楽になった！❤
身体のあちこちが痛みます。お助け下さい。ありがとうございます。感謝致します
終わったら、本当に変化あり🥳朝起きたら、あっちこっち痛い😔程よい『筋肉痛』でした。 ズボラ筋が反応してるって事ですよね？！
これは良い! 毎日、貯筋してます。
今回の宿題も私の悩みにピッタリあっていて、ありがたい😅ズボラ筋が働いていないと良くならないことが、丁寧に説明されていて、シッカリ頭に記憶されました。一つ一つ無理なく継続して、健康貯金頑張ります🎉❤
今回の運動はホンマに凄い。さっきまでガチガチに凝って痛くて痛くてでもどうしたら解消出来るかわからなかった首筋から脇腹にかけての痛みが消えました！こんなん無料で公開して大丈夫なんか。
えんやでー、みんな見てくれてんのが励みに成るんやさかい。と思います。nobu先生、ありがとう。
吉村健吾 さんありがと！彼の作ったピンポイントスキップ、コピペで再掲するから、長すぎる前置きいらんわっちゅう方は以下のショートカットでご覧あれ。これまたコメント増えて下に埋もれたら、また誰かコピペで上に上げてくれなはれ。7:20 ズボラ筋1つ目 9:05 ズボラ筋2つ目10:39 ズボラ筋3つ目12:50 ズボラ筋4つ目14:09 ズボラ筋5つ目16:07 ズボラ筋6つ目
先生の動画をみて、ストレッチしたら気分の悪さが治りました。この動画に出逢えたことに感謝してます 😆
本当に２日目から整体に行った時よりもどんな体勢で過ごしても痛かった腰の痛みがなくなりました！びっくりです！ありがとうございました。
まだ2日しかしてませんが、腰周りの突っ張り感がほぐれてます！寝ながらなのに最高なストレッチです。毎日しますネ🤩
Aますれ！ e,,,,,
変わっ…た…びっくりした…続けようと思います
コメントありがとうございます( ^ω^ )よかったです。
先生！お久しぶりです😊最近、首がどうにもでしたが、怠けてしまっていた…のが理由でした😅首が物凄く、楽になったんです😄怠けたらあきまへんな👍ありがとうございます✋寝坊しない限り、続けまーす😉👍
毎朝腰が痛くてマットレスを変えようとしていた所この動画をみてやってみたら今朝腰が伸びて痛みが全然違います。ありがとうございます。毎日やってみます。
子供の頃から猫背で、よく注意されました。今では腰痛 や股関節の痛みに悩んでいます。この体操続けてみます。医者には年相応です。ゆっくりと体操をしてくださいと言われてました。
寝違えて首が痛かったのですがすっと軽くなりました。（さすがに痛みは消えてませんが可動域が大きくなった）毎日やろうと思います。
10年来の腰痛持ちです。腰痛改善には何よりまずはサボり筋改善が大事という事を痛切に感じていたところ先生の動画に出会いました。動画の内容も皆さんのコメントからも即効性があるように感じらますね。でもサボり筋がそんな短期で鍛えられたり働くようになる？と半信半疑で始めて3日。まだ変化無しです。もう少し継続してみます。
今日、取り置きの本取ってきました！
先生凄く楽しい👍👍
勉強になります！でも、意外と大変そうだなあーまず、やってみます〜
タイトルにあるように６０代になり体のあちこちに痛みがあり、朝起きても疲れが取れない。そして４０代から頸椎の軟骨が飛び出ていることで肩や首周りの痛みに悩まされてきました。今回nobu先生のこのストレッチを継続して行ったところ体の痛みがなくなり、体の柔軟性が上がることで朝起きた時の疲れも感じなくなりました。また首や肩回りの痛みもなくなってきました。週末になると仕事の疲れがたまり、肩や首周りの痛みが出ますが、このストレッチ、特にゴロゴロタッチをやるとリセットされて、次の日に痛みを持ち越さないので快適になりました。nobu先生ありがとうございました。今後も効果的なストレッチや筋力の強化方法など教えていただけるとありがたいです。
僕は、75才のボデイビルダアです。年と共に、節々の動きが悪くなり、とても困って居ましたが、先生の整体ストレッチを取り入れましたら、関節の動きがとても良くなってきて、ウエイトトレイニングが楽に成りました❗此れからも、先生の整体ストレッチ動画を見ながら、体のケアをさながら、ウエイトを続けて行きたいと思っています。100才を目指したいと思っております‼️又、周りの方々にも、指導させていただきます✨😌✨先生の今後のご活躍を祈念致しております。有り難うございます‼️
整形外科、接骨院、鍼治療など、色んなところに
通ったのですが、年々歩けなくなり、お先真っ暗でした。
一週間前にこの動画を見かけ、毎日体操を続けたら、昨日
から、スタスタと嘘のように歩けるようになり、生き返った
ような気持ちです。まさに夢か奇跡かと。
先生にはいくら感謝しても足りません。
嬉しくて、書き込みさせていただきました。
7:20 ズボラ筋１つ目
9:05 ズボラ筋２つ目
10:39 ズボラ筋３つ目
12:50 ズボラ筋４つ目
14:09 ズボラ筋５つ目
16:07 ズボラ筋６つ目
ありがとうございます❤️
ありがとうございます😊
神作業、ありがとうございます😊
説明長すぎて飽きてしまった。7分もあったんですね（笑）タイムライン有難いです✨
ありがとうございます😭
動画がこんな風にポイントだけなら実践しやすいから、リピート再生数が上がりそう…
真似しようにも長いとスキップ見だけして実践まで行かないので💦
固定されるべきコメントだと思います。
ありがとうございます！マジ良い感じ。
こちらこそありがとうございます。良い感じでほんとよかったです( ^ω^ )
ありがとうございます！
1ヶ月位、膝痛に悩ませれていました。この体操で三日目で膝痛を忘れていました🎵
のぶ先生、ありがとうございます❗️
このメニュー毎朝出来そう😊短時間だからいいですね。早速やった身体が軽いです👏👏👏ありがとうございます〜
ズボラ筋を狙って ゆらゆらケア 効果出まくりです♪ 続けてます😆。
足取りが軽く 代謝が良くなったのか
楽に動け 気分良くなって元気 モリモリですね。ありがとうございます😊
とても素晴らしい運動でした。
簡単でキツくないのにピンポイントで効果あり❗
ありがとうございます。
けっこう真似してやってみると良かったです🍀先生のハイテンションの話方が好感が持ててやる気になりました🐱ありがとうございます☺️
昨日から腰がとても痛くて辛かったのですが、一通りやっただけでかなり楽になりました。ありがとうございます。
これからも続けていきます。
なにより、お声かけが優しくて安心します☺️
偶然動画を見て、まねてみたところ、何と三年以上前からの痛みがほぼ無くなりました💦
動くたびに、痛い‼️と声が出てしまうのですが、それも無くなり驚き⭐️です。のぶさん、本当にありがとう。感謝🥺💕チャンネル登録します。
コメントありがとうございます♪よかったです(^^)
三年以上痛かったのはどの辺りだったんですか？
@@selfcare-nobu 3年前に犬の散歩で思い切り尻餅をつき、コルセットを作りましたが、背中全体、腰股関節、はたまた下肢が痛み、一次は歩くのも辛く。骨折なしですが、筋肉全体が固くなり激痛。最近は普通の生活はできるものの、痛みが治らず、動くたびに痛いと声がでて、辛い毎日でした。
かなり良いですね。今から続けます。😂
いつもありがとうございます。
こちらこそありがとうございます^_^参考になってよかったです。
体が楽になりました
凝りがほぐれた感じです
ありがとうございました
続けたいと思います。
何をしてもダメだった背中から肩甲骨のあたりの痛みが和らぎました毎日続けていきます本当にありがとうございます
だましだましやった結果😁身体のいつも痛みやこわばりを感じていた節々がスムーズに動いていることを
実感しました‼️嬉しさのあまり友達２人にメールでお知らせした次第です😉ありがとうございました🙇
いつもありがとうございます。
骨盤矯正のポーズが、私には痛気持ちよくて１番に覚えてしまいました🎵
お布団で寝てできる健康貯金。
魔法ですね😆
先生の動画は目からウロコで毎回ためになります。
一度一通り見てから毎日運動したいので、実践のところにチャプターつけていただくとありがたいです😊
参考になりました。ありがとうございます。
先生。かなりきつかったです。
でも続けてやってみます。
ありがとうございます😊
気持ちいい！腰のリハ中ですが続けられそうです。ありがとう！
ノブ先生ありがとうございました。なんとか、見えなかったことが、見えた見たいです。雲晴れて、気持ちが、良くなつたと思います。体も温かくなりました。
非常に分かりやすく教えていただいてありがとうございました。毎日、やってみたいと思います。
自分用。
①7:21 ②9:08 ③10:39 ④12:51 ⑤14:10 ⑥16:08
どの動きが効いたのかわからないのに、肩の痛みがなくなりました。
すごい！毎日やります😊
ありがとうございます。
Thank you. I will try some of these exercise .
今日も３つ動画を実践しました。ユーチューブ整体、他の先生のは残念ながら三日坊主に終わりましたが、ノブ先生のは結果が顕著に表れるので楽しくて続いています。肩の痛みが嘘の様に取れました。身体も軽くなりました。ありがとうございます。すっかり先生のファンになっています。
ありがとうございます😊ファンめちゃくちゃ嬉しいです(^^)
初めてのやって腰痛良くなりました。ありがとうございます🙇
これからも色々やって見ます❗
始まって２分位で先送りしました！
大変分かりやすく、ためになります！😂
簡単なケアで体軽くなり首コリ無くなりました！
ありがとうございます😊
毎日します🥰😍😇
確かに1回で大分良くなった気がする。ありがとうございます。
のぶ先生、ありがとうございます、とても、勉強に、なります、出来るだけ、毎日、健康ストレッチ、やってみます！
四つ目がとても気持ちよかったです。
スマホ持ってききながら出来るのが良いですね！
寝ながら できるっていいですね。続けられそうです。ありがとうございました。
寝る前ストレッチしていましたが、この動画に出会いました。
最近、首や肩、背中が順番に痛くなって、もう歳やなーと思っていました。
先生の動画見ながらやってみました！
使っていない筋肉に効いているのを感じます。毎日実践します！
難しいけど、頑張ります
体が楽になりました。
ありがとうございます☺️🍀
素晴らしい！！ もうすぐ７０才、体中の至る所が痛かったのですが、この運動はずばりその所を伸ばして刺激しとても気持ちが良い。感謝、感謝です。
nobu先生のこの動画見つけてから、毎日夕方にやってますが
ホンマに腰の痛みが軽減してきているので嬉しいです！
痛みから解放される人が増えるといいですね〜。
nobu先生に感謝！！ありがとうございます。引き続き頑張りま〜す！
nobu先生ありがとうございます。
はじめまして。
先週から右腰に違和感があり、時折激痛が走る様になって困っていました。
病院嫌いなのですが、諦めて行くしかないのかと思っていました。
昨日この動画を知り、試してみたら嘘の様に楽になり今日は右腰の違和感も無くなって驚きです。
痛みも無くなりましたが、続けていきます。
ありがとうございます。
今夜早速実践しました🙌一緒にやっている感じで楽しいコメント聞きながら頑張って続けられそうです🤩有難う御座います🙇♀お腹の脂肪燃焼期待します🤣
これは素晴らしい。非常に理にかなっているわ。しかも簡単。これができないというなら、悪くなってもしかたないね。
ハキハキ。元気よくて声聴いてるだけでも元気になります。
エクササイズは身体が思うように伸びて気持ちいいですね👍💕
先生の説明すごくわかりやすい、しかも優しさが溢れてる。続けられそう有難うね、
とても良いです♪
朝起きたら、寝たまま1番にやっています。
背中の痛みがとれて、楽に起き上がれて嬉しいです😃。
毎日のルーティーンになりました。
頑張ります❗
歳を重ねて痛みが増えて我慢
しながら家事や仕事をして
いましたが、この動画と知り合って
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痛みが和らいだような気がします。
1ヶ月続けてまたコメントしま～す🎵
この体操は、恐らく先生が、激痛の中、痛みを避けてきて藻掻いた後に、見つけた「気がつくと心地よくなった経験」の軌跡だと思います。私も痛みの本質が大殿筋周りの大腿部である事は、把握していましたが、この痛みの解消法には、遠く及びませんでした。よくぞ、ここまで構成したものだと、感心し、動画にして頂いて感謝しております。私はPC画面を見ながら、やっていますが、飛び飛びにしか見られません。スマホやタブレットは画面が移動できますので、この辺の工夫が、あると、また別の進化があるのでは？と考えます。何れにしても「地獄に仏」です。人間に戻れました。煉獄に居てはいけませんね？
他の動画で、「寝る前3分 ３日で下腹ペタンコ」 という見出しに惹かれて実践したところ、けっこうハードで次の日お腹周りの筋肉痛が半端なかったです（笑）
やっぱり私は無理なく続けられて気がつけば身体の調子が良くなってる、日々健康セルフ貯金する方があっているかも。
そして、コメントすると返信がありこれがまた励みになり「頑張ろう‼️」という気になります😊 これからも宜しくお願いします。
疲れのせいか全身が痛くなって、ゆっくり寝ても朝また身体が痛くて…
そんな時にこの動画に出会い、取り敢えずやってみようとゴロゴロしたところ、身体がスッキリ！
続けてやってみます
これ、やりやすそうでいいですね！早速始めます。ノブ先生の頭側からのカメラもあったら、こっちのカメラから見えにくい角度もわかりやすいのになぁ～と思いました。でも今のままでも1万歩歩かんでいい、とか、有難いです。歩けば歩くほど肩が凝るので～
すごく楽になりました。有難う御座います。
初めまして！先生の動画(寝ながら～)2種類を1週間コソコソやってました🤣で、驚きました！詰まってたリンパが流れたのか体全体が引き締まりいつもパツパツだったパンツや服にゆとりが！！後、腰ヘルニア持ちですが起きた時に痛かったのが先生の動画3分やると痛みも無くなった…もうビックリです！こんな簡単&3分でこんなに結果が出るとは😵思わず友達や母に教えたらこれまた高評価！先生ありがとうございます！毎日続けます！
先生〜〜😆今日もありがとうございます！先生の動画いつもドンピシャ✨困っているときにバッチリなんです😄さっきまで腰が痛くて軽く動いただけでもぎっくり腰になりそうな感じだっんです😳
確かにお腹の硬いところが軟らかくなりました！腰が楽になりました🎉サボるとすぐ固くなりあちこち痛みが出てくるので😵頑張ります😅
身体が楽になります。友達に拡散しました。感謝😮
前置きが長すぎて見ている間に時間がなくなり、結局体操まで辿り着けませんでした。
忙しい時用に体操のみのとかはないですか？
3、4分のが良いです。
リウマチ持ってますが、これをやってから調子が良いです。もちろん痛みが有る時は控えてますが、年齢的にも仕事終わりに鎧をまとった用な身体の重さが軽減されたのは確かです。継続は力なりですね♪
これは良いです。
毎日続けて行きたいです。
🎉手足が暖かくなってるのが実感出来ました😊疲れて寝てしまう日常でしたが、日課にしたいと決意した次第で有ります
素晴らしいエクササイズを
教えてくださり大変有り難いです。
寝たまま出来るこのエクササイズ30秒×6パターンだけの動画を作って頂いたら、それだけを毎日観ながら頑張れるんだけどなぁ。
早送りする手間が省けるし、
動画も繰り返されて皆さん観られると思いますよ。
60歳より。
こちら７１歳のオジンです。早速ベットの上でやってみます。継続して。
今、ゴロゴロやりました。身体が少し柔らかくなりました。
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ずっと左側の首と腕が痛くて困っていました。そういえば左側の腰も痛いことに気が付きました。左側の足の舟状骨を10年ぐらい前に痛めているので、そのせいかもしれません。先生と一緒にやってみましてが、なんか良さそうです😊続けてみます。
ありがとうございました❣️
のぶ先生のお話優しくて分かりやすく、無理しないでね!!が良いです。
少しずつ自分のものにして行きます〜
これからも宜しくお願い致します。
ありがとうございます😊
私も励みになります(^^)
nobu先生の"歳とると..．”を録画して、寝る前にベッドの上で毎日実践しているジイサンです。おかげで体調がいいです。
ありがとうございます。
おお！
説明長いけど、
体操気持ちいいです。ゴロゴロ〜
いつも、元気を分けていただいています 本当に年々痛いところというか身体のこわばりが気になっています 寝起きにも手のストレッチすることで朝御飯が作りやすくなってきました
足裏を合わせて動かすと腰が弱いのか持ち上がります コツはありますか？
最後の骨盤に癒着した筋肉はがし、気持ち良かったです。太ももの裏がカチカチだったのが分かり、お腹がスーッとしました。ありがとうございます😊
脳卒中になって身体の固さ、腹筋が動かない、バランスが悪くなり、腰痛、膝痛など困ってました。これから少しづつ試していきたいと思いますよ❗️先生から何かアドバイスあれば嬉しいです。
話が面白いんですけど長い^ ^要点を速やかに話してください😢
たたたち
た
た
た
だけやし
動画ありがとうございます☺️🙏
体の痛み朝起きたら全然違くて幸せです🤭ありがとうございます😊
いつもありがとうございます！3分ですごく痛みが軽減しました！継続します！
知りたいこと全部カバーされてて、エクササイズもストイックになりすぎないように導いてくれてて良い動画だと思う。
効果ありました❣️
3日ほどこの体操？を続けたあと、勤務先まで歩いたところ、なんと視野が広がったことに気付きました。
つまり、真っ直ぐ前を向いて歩けていたんです、スタスタと。
それまで歩くのが辛くなっていて、トシのせいだと思っていたのが、ウソのようにスタスタ歩けるんです。
お腹もひっこんだような→これはまだ気のせいでしたが、希望が出てきました。
皆さん、ぜひやって下さい‼️
効果ありますよ‼️
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ノブさん❗最高ね🤗ありがとう❤
やったら、次の朝痛いのがちがった😂ありがとうございます😆😆
鉄板が入ってるような腰が軽くなりました。運転時の後方確認がキツい首が痛みなく回り、ずぼら筋が活性したんでしょうか。身体が軽く感じます。これから続けていこうと思います！
ありがとうございます❣
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楽になった！❤
身体のあちこちが痛みます。お助け下さい。ありがとうございます。感謝致します
終わったら、本当に変化あり🥳
朝起きたら、あっちこっち痛い😔
程よい『筋肉痛』でした。 ズボラ筋が反応してるって事ですよね？！
これは良い! 毎日、貯筋してます。
今回の宿題も私の悩みにピッタリあっていて、ありがたい😅ズボラ筋が働いていないと良くならないことが、丁寧に説明されていて、シッカリ頭に記憶されました。一つ一つ無理なく継続して、健康貯金頑張ります🎉❤
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今回の運動はホンマに凄い。
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吉村健吾 さんありがと！
彼の作ったピンポイントスキップ、コピペで再掲するから、長すぎる前置きいらんわっちゅう方は以下のショートカットでご覧あれ。
これまたコメント増えて下に埋もれたら、また誰かコピペで上に上げてくれなはれ。
7:20 ズボラ筋1つ目
9:05 ズボラ筋2つ目
10:39 ズボラ筋3つ目
12:50 ズボラ筋4つ目
14:09 ズボラ筋5つ目
16:07 ズボラ筋6つ目
先生の動画をみて、ストレッチしたら気分の悪さが治りました。この動画に出逢えたことに感謝してます 😆
本当に２日目から整体に行った時よりもどんな体勢で過ごしても痛かった腰の痛みがなくなりました！びっくりです！ありがとうございました。
まだ2日しかしてませんが、腰周りの突っ張り感がほぐれてます！
寝ながらなのに最高なストレッチです。
毎日しますネ🤩
Aますれ！
e,,,,,
変わっ…た…びっくりした…
続けようと思います
コメントありがとうございます( ^ω^ )よかったです。
先生！お久しぶりです😊
最近、首がどうにもでしたが、怠けてしまっていた…のが理由でした😅
首が物凄く、楽になったんです😄
怠けたらあきまへんな👍
ありがとうございます✋寝坊しない限り、続けまーす😉👍
毎朝腰が痛くてマットレスを変えようとしていた所この動画をみてやってみたら今朝腰が伸びて痛みが全然違います。ありがとうございます。
毎日やってみます。
子供の頃から猫背で、よく注意されました。今では腰痛 や股関節の痛みに悩んでいます。この体操続けてみます。医者には年相応です。ゆっくりと体操をしてくださいと言われてました。
寝違えて首が痛かったのですがすっと軽くなりました。（さすがに痛みは消えてませんが可動域が大きくなった）毎日やろうと思います。
10年来の腰痛持ちです。
腰痛改善には何よりまずはサボり筋改善が大事という事を痛切に感じていたところ先生の動画に出会いました。
動画の内容も皆さんのコメントからも即効性があるように感じらますね。でもサボり筋がそんな短期で鍛えられたり働くようになる？と半信半疑で始めて3日。まだ変化無しです。
もう少し継続してみます。
今日、取り置きの本取ってきました！
先生凄く楽しい👍👍
勉強になります！でも、意外と大変そうだなあーまず、やってみます〜